Behavior change method
વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિ અથવા વર્તણૂક પરિવર્તન તકનીક એ વ્યક્તિના વલણ અથવા સ્વ-અસરકારકતા જેવા વર્તનના એક અથવા અનેક નિર્ધારકોને બદલવા માટેની સિદ્ધાંત આધારિત પદ્ધતિ છે. આવી વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ વર્તણૂક પરિવર્તન દરમિયાનગીરીઓમાં થાય છે. જોકે અલબત્ત લોકોના વલણ અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક નિર્ધારકોને પ્રભાવિત કરવાના પ્રયાસો ઘણા જૂના હતા, ખાસ કરીને નેવુંના દાયકાના અંતમાં વિકસાવવામાં આવેલી વ્યાખ્યાને ઉપયોગી આંતરદૃષ્ટિ મળી, ખાસ કરીને ચાર મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓમાંઃ તેણે એક સામાન્ય, અમૂર્ત શબ્દભંડોળ વિકસાવ્યો જેણે હસ્તક્ષેપના સક્રિય ઘટકોની ચર્ચાને સરળ બનાવી. પરંપરાગત રીતે, વર્તન પરિવર્તન હસ્તક્ષેપોના મૂલ્યાંકનના અહેવાલો ભાગ્યે જ વાસ્તવિક હસ્તક્ષેપનું વર્ણન કરે છે, જેનાથી સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ ઓળખવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બને છે. નેવુંના દાયકાના અંતમાં અને એકવીસમી સદીની શરૂઆતમાં આને વધુને વધુ માન્યતા આપવામાં આવી હતી, જ્યાં વર્તન પરિવર્તન પદ્ધતિઓએ લોકપ્રિયતા મેળવી હતી અને અન્ય વર્ગીકરણ વિકસાવવામાં આવ્યું હતું અને ત્યારબાદ લોકપ્રિયતા મેળવી હતી જેણે અગાઉ પ્રકાશિત થયેલા હસ્તક્ષેપોના કોડિંગને સક્ષમ બનાવ્યું હતું. મૂળભૂત વ્યાખ્યા વર્તન પરિવર્તન પદ્ધતિ એ કોઈપણ પ્રક્રિયા છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક નિર્ધારકોને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક નિર્ધારકો લોકોના મગજમાં સૈદ્ધાંતિક ચલ છે, જે રોગચાળામાં જોખમી પરિબળો સાથે તુલનાત્મક છે, પરંતુ તેમાં માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક ચલોનો સમાવેશ થાય છે. આવા નિર્ધારકોના ઉદાહરણોમાં વલણ, જોખમની ધારણા (જે હકીકતમાં તર્કપૂર્ણ કાર્ય અભિગમ અનુસાર વલણ નિર્ધારકનું એક તત્વ છે), સ્વ-અસરકારકતા અને આદત છે. આ નિર્ધારકો વર્તન સમજૂતીના સિદ્ધાંતોમાં સમાવિષ્ટ છે જેમ કે તર્કયુક્ત ક્રિયા અભિગમ અને આરોગ્ય માન્યતા મોડેલ. અન્ય સિદ્ધાંતો સમજાવે છે કે આવા નિર્ધારકોને કેવી રીતે બદલી શકાય છે, જેમ કે સામાજિક જ્ઞાનાત્મક સિદ્ધાંત (જે હકીકતમાં વર્તનને સમજાવવા માટેનો એક સિદ્ધાંત પણ છે), વિસ્તરણ સંભાવના મોડેલ અને વિસ્તૃત સમાંતર પ્રક્રિયા મોડેલ. જાણીતા અને વારંવાર લાગુ કરવામાં આવતી વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓના ઉદાહરણો ભય અપીલ, પ્રેરણાદાયક સંદેશાવ્યવહાર અને મોડેલિંગ છે. વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિની વિભાવનાને સચિત્ર કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક કસરતના રૂપકનો ઉપયોગ કરીને. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મોટા દ્વિશિર મેળવવા માંગે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિ ડમ્બબેલનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને કસરત કરી શકે છે. આ કસરતો દ્વિશિરમાં ફેરફારો કરે છે જે તેને વધવા માટેનું કારણ બને છે. અંતર્ગત સિદ્ધાંત કે સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવાથી તે વધે છે (ટૂંકમાં) તેને પરિવર્તન પદ્ધતિ કહેવામાં આવે છે. અલબત્ત, આ પદ્ધતિમાં વ્યક્તિ કયા સ્નાયુને તાલીમ આપવા માંગે છે તેના આધારે વિવિધ ઉપયોગો હોઈ શકે છે. વધુમાં, અમુક ચોક્કસ પરિમાણો છે જે કસરતોને અસરકારક બનાવવા માટે સંતુષ્ટ હોવા જોઈએ. એ સમજવું અગત્યનું છે કે કોઈ 'સુવર્ણ વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિ' નથી. તેમ છતાં કેટલીક વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓ, જેમ કે મોડેલિંગનો ઉપયોગ કેટલાક નિર્ધારકોને લક્ષ્ય બનાવવા માટે થઈ શકે છે, તેમ છતાં તમામ નિર્ધારકોને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ કોઈ પદ્ધતિ અસ્તિત્વમાં નથી. વધુમાં, હસ્તક્ષેપના સંદર્ભ અને લક્ષ્ય વસ્તી અને ઉપયોગમાં લઈ શકાય તેવા વ્યવહારુ ઉપયોગોના આધારે, કેટલીક પદ્ધતિઓ અન્ય કરતા નિર્ધારકને પ્રભાવિત કરવા માટે વધુ યોગ્ય પસંદગીઓ હોઈ શકે છે. જો કે, એવું કહી શકાય કે સામાન્ય રીતે, વધુ વર્તન પરિવર્તન પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરવાથી હસ્તક્ષેપની અસરકારકતામાં વધારો થાય છે. શબ્દભંડોળ તરીકે વર્તન પરિવર્તન વિજ્ઞાનમાં પ્રગતિ ઘણા હસ્તક્ષેપ મૂલ્યાંકનમાંથી તારણોના સંચય દ્વારા અનુભવાય છે. આ પરિણામોને મેટા-વિશ્લેષણમાં સંકલિત કરી શકાય છે, જેનાથી સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ બહાર આવી શકે છે. અલબત્ત, આ માટે મનોવૈજ્ઞાનિકોએ વધુ કે ઓછા પ્રમાણભૂત શબ્દભંડોળનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓનું વર્ણન અને તેમની વ્યાખ્યાઓ આવા શબ્દભંડોળ પ્રદાન કરે છે, જેનાથી મેટા-વિશ્લેષણની ચોકસાઈમાં વધારો થાય છે. જાણીતા શબ્દભંડોળ અબ્રાહમ અને મિચીના વર્ગીકરણ અને ઇન્ટરવેન્શન મેપિંગ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે. જો કે, નોંધ લો કે તમામ વર્ગીકરણમાં વર્તન પરિવર્તન પદ્ધતિઓના તમામ સંબંધિત પાસાઓ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, અબ્રાહમ અને મિચી વર્ગીકરણમાં (હજુ સુધી) અસરકારકતા માટેના માપદંડોનો સમાવેશ થતો નથી. સૈદ્ધાંતિક વિરુદ્ધ વ્યવહારુ એપ્લિકેશનો વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓનું ઇન્ટરવેન્શન મેપિંગ ફોર્મ્યુલેશન વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓના વર્ણનને એપ્લિકેશનોના તફાવત સાથે જોડે છે. એપ્લિકેશન એ ચોક્કસ હસ્તક્ષેપમાં પદ્ધતિનો વ્યવહારુ અવતાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક હસ્તક્ષેપ વિગ્નેટનો ઉપયોગ કરીને મોડેલિંગનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય હસ્તક્ષેપ બરાબર એ જ સૈદ્ધાંતિક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે (એટલે કે. મોડેલિંગ), પરંતુ સંપૂર્ણપણે અલગ અવતારમાં, ઉદાહરણ તરીકે પીઅર શિક્ષણનું આયોજન કરીને. તેથી, એપ્લિકેશન એ ચોક્કસ સંદર્ભ, વસ્તી, સંસ્કૃતિ અને ઘણીવાર ચોક્કસ માધ્યમમાં સૈદ્ધાંતિક પદ્ધતિનું ભાષાંતર છે. સૈદ્ધાંતિક પદ્ધતિઓ અને વ્યવહારુ ઉપયોગો વચ્ચેનો આ તફાવત બે કારણોસર નિર્ણાયક છે. પ્રથમ, વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓની અસરકારકતા અંગેના પુરાવા સામાન્ય રીતે માત્ર સામાન્ય વર્તણૂક પદ્ધતિઓ માટે જ ઉપલબ્ધ હોય છે. બીજું, કારણ કે વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓ માત્ર ત્યારે જ અસરકારક હોય છે જ્યારે અસરકારકતા માટેના પરિમાણો પૂરા થાય, ત્યારે હસ્તક્ષેપ વર્ણન ત્યારે અધૂરું હોય છે જ્યારે તેઓ કઈ સૈદ્ધાંતિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે અને કયા વ્યવહારુ ઉપયોગોમાં તેનું ભાષાંતર કરવામાં આવ્યું હતું તે બંનેનું વર્ણન કરતા નથી. અસરકારકતા માટેના પરિમાણો દરેક વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિમાં અસરકારકતા માટેના માપદંડોનો સમૂહ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ભય અપીલની લોકપ્રિય પદ્ધતિ, જેનો હેતુ વ્યક્તિના ભયને વર્તન પરિવર્તન માટેના અભિયાન તરીકે અપીલ કરવાનો છે, જ્યારે તે લક્ષિત વ્યક્તિઓમાં પ્રેરિત કરવાની વ્યવસ્થા કરતું નથી ત્યારે તે કામ કરશે નહીંઃ હાથમાં ખતરાની ઉચ્ચ કથિત તીવ્રતા; જોખમ પ્રત્યે ઉચ્ચ કથિત સંવેદનશીલતા; ઉચ્ચ કથિત સ્વ-અસરકારકતા, એટલે કે, જોખમને નકારી કાઢવા માટે વર્તન કરવાની ક્ષમતા; અને ઉચ્ચ કથિત પ્રતિભાવ અસરકારકતા, જોખમને નકારી કાઢવામાં વર્તનની અસરકારકતા પરિવર્તનનો સંબંધિત સિદ્ધાંત, વિસ્તૃત સમાંતર પ્રક્રિયા મોડેલ, સમજાવે છે કે જ્યારે આ ચાર ચલોમાંથી એક ઓછો હોય, ત્યારે કોઈ વર્તન પરિવર્તન થશે નહીં, અને હકીકતમાં, તે શક્ય છે કે વ્યક્તિ આરોગ્ય-પરાજય વર્તનમાં જોડાઈ જશે. આમ, જ્યારે કોઈ કાર્યક્રમ આયોજક કે જે હસ્તક્ષેપ વિકસાવવા માંગે છે, અને તે આયોજકે સ્થાપિત કર્યું કે જોખમની ધારણા ખરેખર એક મહત્વપૂર્ણ નિર્ધારક છે (જે હકીકતમાં ભાગ્યે જ હોય છે), ત્યારે તે આયોજક તે નિર્ધારકને લક્ષ્ય બનાવવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે (ભય અપીલ), પરંતુ જ્યારે અસરકારકતા માટે આ પદ્ધતિના માપદંડોનું સન્માન કરવામાં આવતું નથી, ત્યારે હસ્તક્ષેપ હજુ પણ બિનઅસરકારક રહેશે (દા. ત. જ્યારે હસ્તક્ષેપ સફળતાપૂર્વક સ્વ-અસરકારકતા વધારવાનું સંચાલન કરતું નથી). જ્યારે આવા હસ્તક્ષેપ સંભવિત રીતે એવા વ્યક્તિઓમાં ઇચ્છનીય વર્તન પરિવર્તનનું કારણ બની શકે છે કે જેઓ પહેલેથી જ સ્વ-અસરકારકતામાં ઊંચા હતા, તે જ હસ્તક્ષેપ (એટલે કે. ઓછી સ્વ-અસરકારકતા ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં અનિચ્છનીય વર્તન પરિવર્તન) નું કારણ બને છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે પ્રોગ્રામ પ્લાનર સ્વ-અસરકારકતાને એક મહત્વપૂર્ણ નિર્ધારક તરીકે ઓળખે છે, અને તે પ્લાનર મોડેલિંગની અસરકારકતા માટેના પરિમાણોને માન આપતા યોગ્ય પદ્ધતિ (મોડેલિંગ) નો ઉપયોગ કરે છે (લક્ષ્ય જૂથની વ્યક્તિઓ મોડેલ સાથે ઓળખવા માટે સક્ષમ હોવી જોઈએ; મોડેલ 'કોપિંગ મોડેલ' હોવું જોઈએ, જે સંબંધિત વર્તન સાથે સંઘર્ષ કરે છે પરંતુ આખરે સંચાલન કરે છે, અને 'નિપુણતા મોડેલ' નહીં જે વિના પ્રયાસે ઇચ્છિત વર્તનને પૂર્ણ કરે છે; વર્તન માટે મોડેલને મજબૂત બનાવવું જોઈએ; અને લક્ષ્ય જૂથના સભ્ય પાસે સંબંધિત કુશળતા હોવી જોઈએ), હસ્તક્ષેપમાં સફળતા માટે ઉચ્ચ સંભાવના છે. વધુ સર્વગ્રાહી અભિગમો વર્તણૂક પરિવર્તનના હસ્તક્ષેપોની અસરકારકતા વધારવા માટે વધુને વધુ લાગુ કરાયેલા સંશોધકોએ પરિવર્તન માટે લક્ષિત વ્યક્તિ અથવા જૂથની આંતરિક મનોવૈજ્ઞાનિક શક્તિઓ પર આધાર રાખવા કરતાં વધુ સર્વગ્રાહી દ્રષ્ટિકોણ અપનાવ્યો છે. દાખલા તરીકે, બિહેવિયર ચેન્જ વ્હીલ (બી. સી. ડબલ્યુ.) એ વર્તન પરિવર્તન દરમિયાનગીરીઓની વ્યવસ્થિત રચના અને વિકાસ માટેનું એક માળખું છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે મૂળ હોવા છતાં, વ્યક્તિની બદલવાની ક્ષમતા, અથવા તેમની પાસે વાસ્તવિક રીતે તક છે કે કેમ તે જેવા પરિબળોને પણ સામેલ કરે છે. આ રીતે તે વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓની ટીકાનો જવાબ આપે છે કારણ કે તે વ્યક્તિઓની અંદરની ખામીઓ પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને વાસ્તવિક દુનિયાના સંદર્ભો પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેમાં લોકો રહે છે. સ્વાસ્થ્ય વર્તણૂકમાં ભારે વિકાસ થયો હોવા છતાં, વર્તણૂક પરિવર્તન ચક્ર પર આધારિત વર્તણૂક પરિવર્તન પદ્ધતિઓનું નિર્માણ હવે ઊર્જા વર્તણૂક, સંરક્ષણ નીતિ અને વિદ્યાર્થીઓની સંલગ્નતા વર્તણૂકમાં પણ વિસ્તરી રહ્યું છે. આ રીતે, વર્તણૂક પરિવર્તનની પદ્ધતિઓ વર્તણૂકીય અર્થશાસ્ત્રીઓના વિચારો સાથે ઓવરલેપ થવાનું શરૂ કરે છે, જેઓ વ્યક્તિઓને મહત્તમ સામાજિક હકારાત્મક પસંદગી તરફ 'દબાણ' કરવા માટે પર્યાવરણમાં સૂક્ષ્મ ફેરફારો પર આધાર રાખે છે. (નજ થિયરી પણ જુઓ) વર્તણૂક પરિવર્તન (જાહેર આરોગ્ય) વર્તણૂક પરિવર્તન સિદ્ધાંતો જીવનશૈલી દવા સામાજિક અને વર્તણૂક પરિવર્તન સંચાર વધુ વાંચન સુસાન મિચી, લૌ એટકિન્સ, રોબર્ટ વેસ્ટ, 'ધ બિહેવિયર ચેન્જ વ્હીલ-એ ગાઇડ ટુ ડિઝાઇનિંગ ઇન્ટરવેન્શન્સ', સંદર્ભો વલણ પરિવર્તન