Qwan Ki Do
ક્વાન કી દો અથવા ક્વાન ખી દાઓ એક વિએતનામીઝ માર્શલ આર્ટ છે જે 1981 માં ફ્રાન્સમાં સંહિતાબદ્ધ કરવામાં આવી હતી. ક્વાન કી દો એશિયા અને યુરોપની શાળાઓ સાથે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રચલિત છે. આ પ્રથા હાથથી હાથની તકનીકો અને શસ્ત્રોના ઉપયોગને જોડે છે, જેમાં તાઓ ક્વેન તરીકે ઓળખાતા ઔપચારિક સંયોજનો અને ફ્રીફોર્મ સેટિંગ્સ બંનેમાં સંયુક્ત ચાલ છે. ક્વાન કી ડોમાં સ્ટેન્સ, પંચ, કિક, થ્રો, હોલ્ડ અને અન્ય ઘણી તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. હથિયારોની ચાલમાં વિએટ લોન ગુઓમની પરંપરાગત તલવાર કલાનો સમાવેશ થાય છે. પ્રેક્ટિસ કરનારાઓ ત્રણ સ્તરોમાંથી પસાર થઈ શકે છે, જેને સો ડાંગ, ટ્રુંગ ડાંગ અને થુઓંગ ડાંગ અથવા નેપ મેન, ટ્રુંગ મેન અને દાઈ મેન કહેવાય છે, જેના પર વિવિધ રંગીન પટ્ટાઓ પહેરવામાં આવે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં શક્તિ અને લવચીકતા જેવા શારીરિક લક્ષણોમાં સુધારો કરવાની સાથે સાથે, આ પ્રથા બાળકોમાં સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. ક્વાન કી દો અથવા ક્વાન કી દાઓની સ્થાપના 1981માં ફ્રાન્સમાં ફામ ઝુઆન ટોંગ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. આ નામનો અનુવાદ "ધ બોડીઝ એનર્જી પાથ" અથવા "ફિસ્ટ એન્ડ એનર્જી વે" કરી શકાય છે. તેની રચનાને સમજાવવા માટે બે પરંપરાઓ છે. એકમાં, તે પરંપરાગત વિએતનામીઝ વિએટ વો દાઓ માર્શલ આર્ટ્સ અને ખાસ કરીને વો બિહ્ન દિન, વો ક્વાંગ બિન્હ અને વો બાચ નિન્હમાંથી ઉતરી આવ્યું છે. બીજી બાજુ, તે ચાઇનીઝ વો મેઈ પરથી ઉતરી આવ્યું છે, જે દક્ષિણી શાઓલીન કુંગ ફુ શૈલી છે. આ પરંપરામાં, મુખ્ય તકનીકો ક્રેન, પ્રાર્થના કરતી મેન્ટી અને વાઘના પ્રાણી સ્વરૂપોમાંથી મેળવવામાં આવે છે. કુઓંગ ક્વાન કી દોની પ્રથા, જે 1995માં સ્વતંત્ર બની હતી, તેમાંથી વિકસાવવામાં આવી હતી. આ કલા યુરોપ અને એશિયાના ઘણા દેશોમાં ફેલાઈ છે. જર્મનીમાં પ્રથમ ક્વાન કી ડો સંગઠન, ક્વાન કી ડો કોટબસ ઇ. વી. ની સ્થાપના 1992માં કોટબસમાં કોંગોના રમતવીર જીન ઇસીડોર ડીઝીન્ગુએ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. 2003માં, સુસેવાના રોમાનિયન, ડોરિન કાઝાકે, નેનાગમાં આયર્લેન્ડમાં પ્રથમ ક્વાન-કી-ડો ક્લબ ખોલી હતી. 2009 માં, અન્ય રોમાનિયન ઈરિના એડમે લંડનમાં એક શાળા સ્થાપી, અને તે પછી ટૂંક સમયમાં બીજી અને 2012 માં ત્રીજી. ભારતમાં ઘણી શાળાઓ છે. વર્ષ 2020માં ઔરંગાબાદમાં યોજાયેલી રાષ્ટ્રીય ચેમ્પિયનશિપમાં 1,000થી વધુ સ્પર્ધકોએ ભાગ લીધો હતો. ક્વાન કી દોની પ્રેક્ટિસ મુખ્યત્વે હાથથી લડાઇની એક પદ્ધતિ છે, જેમાં ઘણીવાર બજાણીયા દાવપેચનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેમાં હથિયારોનો ઉપયોગ પણ સામેલ છે. કલાનો અભ્યાસ કરવો જટિલ છે, જેમાં માનસિક અને શારીરિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. મૂળભૂત તકનીકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છેઃ બો ફાપ (વલણ) થાન ફાપ (હિલચાલ) થુ ફાપ (મુક્કા અને અન્ય હાથની તકનીકો) ક્યુક ફાપ (લાત અને અન્ય પગની તકનીકો) કુંગ ફુ (અવરોધિત) નહા તાન (ધોધ) વેટ (ફેંક) તાઓ દિયા ક્યુક (સ્વીપ) કેમ ના (પકડે છે) ખોઆ ગો (સંયુક્ત તાળાઓ) તુ વે (આત્મરક્ષા) કો વો દાઓ (શસ્ત્રોનો ઉપયોગ) આ પ્રથામાં તાઓ ક્વેન તરીકે ઓળખાતી એકલ ચાલની સંહિતાબદ્ધ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક ક્રમને નામ આપવામાં આવ્યા છે, જેમ કે થાપ થુ, જે દસ પગલાનું સંયોજન છે. મૂળભૂત તકનીકો અને હુમલાઓ (સોંગ ક્વેન, સોંગ દોઈ અને સોંગ દાઉ) સાથે, આ માર્શલ આર્ટના ત્રણ સ્તંભો બનાવે છે. આ તકનીકોમાં જટિલ વર્ગીકરણ પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાથ અને હથિયારોના ઉપયોગને સીધા અને ગોળાકાર પ્રહારો એમ બંનેમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, પહેલામાં થોઈ સોન જેવી ચાલોનો સમાવેશ થાય છે, જે આગળના પંચનું એક સ્વરૂપ છે, અને પછીનામાં થોઈ સોન બાન હાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં એક હાથ ઊભી રીતે ફરે છે જ્યારે બીજો નીચે તરફ આગળ વધે છે. ઉપયોગમાં લેવાતા શસ્ત્રો ચીન અને વિયેતનામ બંનેમાંથી ઉદ્દભવે છે અને તેમાં લાકડીઓ, થાંભલા-હથિયારો અને બ્લેડનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રથામાં વિએટ લોન ગુઓમની તલવાર કળાનો સમાવેશ થાય છે. માર્શલ આર્ટમાં પ્રગતિ ત્રણ સ્તરો દ્વારા થાય છેઃ સો ડાંગ અથવા નેપ મેન-ઉદ્ઘાટન ટ્રુંગ ડાંગ અથવા ટ્રુંગ મેન-મધ્યમ સ્તરનું થુઓંગ ડાંગ અથવા દાઈ મેન-ઉચ્ચ સ્તર સો ડાંગ સ્તર પરની વ્યક્તિ શુદ્ધતા અને જ્ઞાનની ગેરહાજરીનું પ્રતીક સફેદ પટ્ટો પહેરે છે. ટ્રુંગ ડાંગ ખાતેની વ્યક્તિ બ્લેક બેલ્ટ પહેરી શકે છે, જ્યારે થુઓંગ ડાંગ હાંસલ કરનાર વ્યક્તિ પીળી સરહદ સાથે લાલ અને સફેદ બેલ્ટ પહેરી શકે છે. ફાયદા માર્શલ આર્ટના આત્મરક્ષાના ફાયદાઓ ઉપરાંત, ટિમિસોરા ફિઝિકલ એજ્યુકેશન એન્ડ રીહેબીલીટેશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે આ અભ્યાસથી નીચલા અંગોની મોટર ક્ષમતામાં સુધારો થયો છે. તે એરોબિક ક્ષમતા, સંતુલન, શક્તિ, શરીરના વજન અને વ્યાવસાયિકોની લવચીકતા, ભદ્ર રમતવીરો અને વૃદ્ધ શોખીનો બંનેમાં સુધારો કરવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. નૈતિક સંહિતા, આદર, આત્મવિશ્વાસ, આત્મ-નિયંત્રણ, આત્મનિર્ણય, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને ટીમ વર્ક પર ભાર મૂકવાના આધારે બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર નોંધવામાં આવી છે. સંદર્ભો સંદર્ભ ગ્રંથસૂચિ 1981માં રજૂ કરાયેલી રમતો અને રમતો ફ્રાન્સમાં ઉદ્ભવેલી રમતો વિએતનામીઝ માર્શલ આર્ટ્સ