Climber's finger
পর্বতারোহীদের মধ্যে দেখা দেওয়া আঙুলের আঘাতের প্রায় 30 শতাংশের জন্য দায়ী পর্বতারোহীর আঙুল হল পর্বতারোহণের খেলার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ আরোহণের আঘাতগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত যা সাধারণত একটি ক্ষতিগ্রস্ত ফ্লেক্সার টেন্ডন পালি, সাধারণত এ2 বা এ4 পুলির কারণে ফোলা মাঝের বা রিং আঙুলে প্রকাশ পায়। ছোট হোল্ডগুলির পুনরাবৃত্ত ব্যবহারের পরে এটি বিশেষভাবে সাধারণ। আহত আঙুলের উপর ক্রমাগত আরোহণের ফলে পুনরুদ্ধারের জন্য ডাউনটাইম বৃদ্ধি পেতে পারে। 1988 সালে ডঃ এস. আর প্রথম এই আঘাতের বর্ণনা দেন। বলেন। কারণ পর্বতারোহীরা প্রায়শই ছোট প্রান্তে বাঁকানো আঙ্গুল দিয়ে তাদের শরীরকে সমর্থন করে, যা "ক্রিম্পস" নামে পরিচিত, বিশেষত আরও কঠিন পথে। এটি পুলির (অ্যানুলার লিগামেন্ট) একটি বৈশিষ্ট্যগত আঘাতের কারণ হতে পারে, যার নাম "পর্বতারোহীর আঙুল"। আঙ্গুলের পুলির আঘাতের চিকিৎসা হল আরআইসিই পদ্ধতি অনুসরণ করা। অন্যান্য চিকিত্সার পরামর্শগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছেঃ রোগীকে অবিলম্বে আরোহণ এবং আহত আঙুলের উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে এবং ফ্লেক্সার টেন্ডনে লক্ষণীয় "বোস্ট্রিং" থাকলে বা আঘাতের প্রকৃতি সম্পর্কে অনিশ্চিত হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। পছন্দের পদ্ধতির জন্য বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। কেউ কেউ শুধুমাত্র দৃশ্যমান ফোলাভাবের জন্য এনএসএআইডি এবং বরফ ব্যবহারের পক্ষে যুক্তি দেখান। আহত এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়াতে হালকা ম্যাসেজ ব্যবহার করা যেতে পারে, যা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। অ্যাকিউপ্রেসার রিংয়ের মতো ম্যাসেজের সরঞ্জামগুলি একইভাবে উপকারী হতে পারে। প্রোটিন পরিপূরকগুলি খুব প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক পুষ্টি সরবরাহ করে টেন্ডনগুলিকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। যখন ব্যথা এবং ফোলাভাব চলে যায় (আঘাতের গ্রেডের উপর নির্ভর করে, 1 থেকে 4 সপ্তাহ), তখন রোগী একটি সক্রিয় নিরাময় প্রক্রিয়া দিয়ে শুরু করতে পারে-যার মধ্যে পুট্টি কাদামাটি বা একটি স্ট্রেস বল থাকে। আঙুল সঠিকভাবে নিরাময় করবে এবং ভবিষ্যতের চাপের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি হালকা ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে, যেমন আঙুলের নমনীয়তা। রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন উৎসে হিটিং প্যাড এবং ঠান্ডা জলের স্নানের ব্যবহারের কথাও উল্লেখ করা হয়েছে। আরোহণের সময় রোগ প্রতিরোধমূলক টেপিং ব্যবহার করার সময় রোগী ধীরে ধীরে আরোহণের দিকে ফিরে যেতে পারে। টেপিং-এর ব্যবহারকে সমর্থন করে কিছু গবেষণা রয়েছে, বিশেষ করে বোস্ট্রিং-এর ক্ষেত্রে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন। প্রথম সপ্তাহগুলি বড় হোল্ড, ভাল পাদদেশ এবং সেশনগুলি সংক্ষিপ্ত রেখে তুলনামূলকভাবে সহজ রুটে আরোহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওভারহ্যাং এবং ক্যাম্পাস এলাকা/বোর্ড থেকে দূরে থাকুন। যদি সহজে আরোহণের ফলে কোনও ব্যথা না হয় তবে রোগী পূর্ণ-শক্তি আরোহণের দিকে ফিরে যেতে পারে। ট্যাপিং চালিয়ে যান (এটি আগের আঘাতের একটি মানসিক নোট হিসাবেও কাজ করবে) এবং কয়েক মাস ধরে টুইকি ক্রিম্পস এবং পকেট এড়িয়ে চলুন, যেহেতু সম্পূর্ণ টেন্ডন নিরাময়ে 100 দিন বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। তথ্যসূত্র আরোহণ এবং স্বাস্থ্য অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত প্রদাহ নরম টিস্যু ব্যাধি আঙুলের লিগামেন্ট