The 4-Hour Body
দ্য ফোর-আওয়ার বডিঃ অ্যান আনকমন গাইড টু র্যাপিড ফ্যাট-লস, ইনক্রেডিবল সেক্স, অ্যান্ড বিকামিং সুপারহুমান হল মার্কিন লেখক টিম ফেরিসের একটি নন-ফিকশন বই। এটি 2010 সালে ক্রাউন পাবলিশিং গ্রুপ দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। এটি খাদ্যাভ্যাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, ব্যায়াম, ঘুম এবং যৌন কর্মক্ষমতার উপর অধ্যায়গুলি সহ। এটি নিউ ইয়র্ক টাইমস বেস্টসেলার তালিকায় এক নম্বরে আত্মপ্রকাশ করে এবং তিন সপ্তাহ ধরে শীর্ষ তিনে ছিল। বইটি তার দাবির জন্য কিছু বিতর্কের সৃষ্টি করেছিল। বুক ফেরিস বলেন যে তিনি বইটি প্রস্তুত করতে তিন বছর ধরে ডাক্তার থেকে শুরু করে ক্রীড়াবিদ থেকে শুরু করে কালোবাজারি ওষুধ বিক্রেতা পর্যন্ত 200 জনেরও বেশি মানুষের সাক্ষাৎকার নিয়েছেন। বইটি ফেরিসের "স্লো-কার্ব ডায়েট"-কে সমর্থন করে, যা তিনটি প্রধান কঠোরতা আরোপ করেঃ বারবার খুব সাধারণ খাবারের সেট খান; "ধীর কার্বস"-এর দিকে মনোনিবেশ করুন; এবং সপ্তাহে একটি "প্রতারণামূলক দিন"-কে অনুমতি দিন যখন সমস্ত খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। ডায়েটে স্টার্চ এবং সমস্ত মিষ্টি (ফল এবং সমস্ত কৃত্রিম মিষ্টি সহ) নিষিদ্ধ করা হয়, পাতলা প্রোটিন এবং কয়েকটি নির্দিষ্ট শাকসব্জির জন্য শক্তিশালী পছন্দ সহ। আমেরিকানদের জন্য ডায়েটারি নির্দেশিকা বিশেষভাবে "স্লো-কার্ব ডায়েট"-কে সম্বোধন করে না। অভ্যর্থনা দ্য ফোর-আওয়ার বডি ইন ওয়েবএমডি-র একটি পর্যালোচনা ব্যারি সিয়ার্স (জোন ডায়েটের স্রষ্টা)-এর উদ্ধৃতি দিয়ে ডায়েট সম্পর্কে সংশয়ী ছিলঃ "4-ঘন্টা শরীর এড়িয়ে চলুন এবং 24-ঘন্টা-365-দিনে-এক-বছরের শরীর বেছে নিন, কারণ আপনার এমন একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন যা অর্থপূর্ণ যে আপনি এর সাথে বাঁচতে পারেন।" একই নিবন্ধে, মাইকেল আজিজ (পারফেক্ট 10 ডায়েটের স্রষ্টা) প্রতারণার দিনটিকে "বিপজ্জনক" বলে দাবি করেছেন। অন্যদিকে, পর্যালোচনায় "সাদা" কার্বোহাইড্রেট এড়ানো এবং একই অল্প সংখ্যক খাবার বারবার খাওয়ার পরামর্শের প্রশংসা করা হয়েছে। হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ ডাঃ টিয়েরাওনা লো ডগকে উদ্ধৃত করেছেঃ "অনেক লোক ওজন হ্রাস করবে যদি তারা এটি অনুসরণ করে, যদিও আমি মনে করি না যে ডায়েট বইয়ের সমস্ত দাবি করতে সক্ষম"। লো ডগ "বেছে নেওয়ার জন্য খুব সীমিত সংখ্যক শাকসবজি" সম্পর্কে সতর্ক করে, যদিও আসলে আলুর মতো শ্বেতসারযুক্ত শাকসবজি ছাড়াও স্লো-কার্ব ডায়েট সবজিতে বিনামূল্যে পছন্দের অনুমতি দেয়। ইউ. এস নিউজ স্কট কাহানকে (জর্জ ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি ওয়েট ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামের কোডিরেক্টর) উদ্ধৃত করে এটিকে "আরেকটি কক্যামামি ফ্যাড ডায়েট" হিসাবে বর্ণনা করেছে এবং এর স্থায়িত্ব সম্পর্কে সন্দেহ প্রকাশ করেছে। নিউইয়র্ক টাইমসের পর্যালোচনায় বলা হয়েছে, "এটি আমার পড়া সবচেয়ে উন্মত্ত, শ্বাসরুদ্ধকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি এবং আমি ক্লাউস কিনস্কি, ড্যান ব্রাউন এবং স্নুকি পড়েছি।" ফেরিস একজন প্রত্যয়িত চিকিৎসক বা ডায়েটিশিয়ান না হয়েও চিকিৎসা পরামর্শ দেওয়ার জন্য সমালোচিত হয়েছিলেন। বিপণন ও বিক্রয় বইটির সংবাদপত্রের অংশ হিসাবে, ফেরিস দ্য ডক্টর অজ শো এবং এবিসির দ্য ভিউতে অতিথি হিসাবে উপস্থিত হয়েছিলেন। ফেরিস বইটির প্রচারের জন্য একটি বিশদ বিপণন পরিকল্পনা বর্ণনা করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে ট্রেলার, আগ্রাসীভাবে ফিটনেস এবং ব্যায়াম ব্লগার এবং প্রভাবশালীদের সন্ধান করা এবং পাঠকদের জন্য পুরস্কার যারা দ্য 4-আওয়ার বডি প্যাকেজ ডিল কিনেছেন। দ্য ফোর-আওয়ার বডি নিউইয়র্ক টাইমস বেস্টসেলার তালিকায় এক নম্বরে আত্মপ্রকাশ করে এবং শীর্ষ তিনে তিন সপ্তাহ কাটায়। এটি ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল এবং ইউএসএ টুডে উভয়ের তালিকায় চার নম্বরে উঠে আসে এবং ডিসেম্বর 2010 এবং জানুয়ারী 2011-এর জন্য Amazon.com-এর শীর্ষ 5টি সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের মধ্যে একটি ছিল। আরও দেখুন অ্যাটকিনস ডায়েট লিস্ট অফ ডায়েটস লো-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট লো-গ্লাইসেমিক ডায়েট প্যালিওলিথিক ডায়েট রেফারেন্স এক্সটার্নাল লিঙ্ক http://fourhourbody.com 2010 নন-ফিকশন বই সেলফ-হেল্প বুকস আমেরিকান নন-ফিকশন বই টিম ফেরিসের ফ্যাড ডায়েটস বই