Overhand throw
ওভারহ্যান্ড (বা ওভারহেড) থ্রো হল একটি প্রক্ষেপকের একক হাতে নিক্ষেপ যেখানে বস্তুটিকে কাঁধের উপরে নিক্ষেপ করা হয়। ওভারহ্যান্ড থ্রো একটি জটিল মোটর দক্ষতা যা পুরো শরীরকে পা থেকে শুরু করে, শ্রোণী এবং ট্রাঙ্কের মধ্য দিয়ে অগ্রসর হয় এবং বাহুতে একটি ব্যালিস্টিক গতিতে শেষ হয় যা একটি প্রক্ষেপণকে এগিয়ে নিয়ে যায়। এটি প্রায় একচেটিয়াভাবে অ্যাথলেটিক ইভেন্টে ব্যবহৃত হয়। নিক্ষেপের গতিকে তিনটি মৌলিক ধাপে ভাগ করা যেতে পারেঃ ককিং, অ্যাক্সিলারেটিং এবং রিলিজ। অ্যাকশনে কাঙ্ক্ষিত গুণাবলী একটি দ্রুত, সঠিক নিক্ষেপ তৈরি করে। এই গুণগুলি নিক্ষেপকারীর উচ্চতা, শক্তি এবং নমনীয়তার মতো শারীরিক বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। তবে এটি মূলত নিক্ষেপ গতির যান্ত্রিকতা এবং নিক্ষেপকারীর তাদের সমন্বয় করার ক্ষমতা যা নিক্ষেপের গুণমান নির্ধারণ করে। নিক্ষেপের গতির কাঙ্ক্ষিত গুণাবলী নির্ধারণ করা কঠিন কারণ গতি সম্পাদন করতে পেশাদারদের খুব কম সময় লাগে। গতি ওভারহেড নিক্ষেপের গতিতে বস্তুটি একটি গতিজ শৃঙ্খল, এবং গতিজ শৃঙ্খলের দক্ষতা নিক্ষেপের গুণমান (প্রক্ষেপকের বেগ এবং নির্ভুলতা) নির্ধারণ করে। নিক্ষেপকারী পুরো শরীর জুড়ে পেশী বিভাগগুলি ব্যবহার করে নীচের প্রান্তগুলি থেকে উপরের প্রান্তগুলিতে সম্ভাব্য শক্তি স্থানান্তর করে যেখানে এটি প্রক্ষেপ্য মুক্ত হওয়ার সাথে সাথে গতিশক্তিতে রূপান্তরিত হয়। পেশাদার ক্রীড়াবিদ, প্রধানত বেসবল পিচারদের বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে এই নিক্ষেপের গতি বর্ণনা করা হয়েছে, কারণ তারা এই দক্ষতায় দক্ষতা অর্জন করেছে বলে স্বীকৃত। নিক্ষেপকারীর জন্য অনন্য নিক্ষেপের গতিতে বৈচিত্র্য রয়েছে, তবে সাধারণত নিক্ষেপের গতি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়। শুরুর অবস্থান ওভারহেড নিক্ষেপের গতি শুরু করার জন্য সঠিক কৌশলে নিক্ষেপকারীর শরীরটি লক্ষ্য থেকে প্রায় 90 ডিগ্রি দিকে মুখ করে থাকে এবং নিক্ষেপকারী হাতটি বিপরীত দিকে থাকে। ককিং নিক্ষেপের গতির প্রথম পর্যায়ে গতির শুরু থেকে কাঁধ তার সর্বোচ্চ বাহ্যিক আবর্তনে পৌঁছানো পর্যন্ত সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রথমে নিক্ষেপকারী বাহুর বিপরীত দিকে পা রেখে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে নিক্ষেপের গতি শুরু হয়। স্ট্রাইড ফুট নিক্ষেপকারীর অবস্থানের পা এবং লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত; লক্ষ্য থেকে পা প্রশস্ত রাখা শ্রোণীর অতিরিক্ত ঘূর্ণনের কারণে গতির একটি ভাঙ্গন তৈরি করে এবং লক্ষ্য থেকে পা ভিতরে রাখার ফলে নিক্ষেপকারীকে তার শরীর জুড়ে নিক্ষেপ করতে বাধ্য করে। অগ্রগতির উদ্দেশ্য হল যে দূরত্বের উপর রৈখিক এবং কৌণিক ট্রাঙ্ক গতি ঘটে তা বৃদ্ধি করা, যাতে আরও শক্তি উৎপন্ন হয় এবং শরীরের উপরে স্থানান্তরিত হয়। নিক্ষেপকারী বাহুটিকে কাঁধের সর্বাধিক বাহ্যিক আবর্তনের বিন্দুতে ফিরিয়ে আনার সময় স্ট্রাইড ধাপটি সঞ্চালিত হয়। এই মুহুর্তে হাতটি সম্পূর্ণরূপে "কুঁকড়ে গেছে"। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ককিং পর্যায়ে বলটি এগিয়ে যায় না। ত্বরণ পর্যায়টি শুরু হয় যখন প্রক্ষেপ্যটি তার সামনের গতি শুরু করে, যা প্রায় একই সময় যখন স্ট্রাইড ফুট মাটির সাথে যোগাযোগ করে। ত্বরণ পর্যায়টি ওভারহেড নিক্ষেপ গতির সবচেয়ে বিস্ফোরক অংশ, কারণ এই স্বল্প সময়ের মধ্যে প্রক্ষেপকের বেগ শূন্য থেকে তার সর্বোচ্চ গতিতে বৃদ্ধি পায়। বলটি সামনে আনা হয় যখন নিক্ষেপকারীর শরীর স্ট্রাইড ফুট থেকে শুরু করে লক্ষ্যের দিকে ঘোরে, শ্রোণী পর্যন্ত যায়, তারপরে ট্রাঙ্ক এবং মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন হয় এবং তারপর কাঁধ পর্যন্ত যায়। যদিও দৃশ্যমানভাবে স্পষ্ট নয়, ট্রাঙ্ক পেশী নিয়ন্ত্রণ উচ্চ বেগ নিক্ষেপের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই পর্যায়ে নিক্ষেপকারীর ট্রাঙ্কটি নিক্ষেপকারী বাহুর বিপরীত দিকে ঝুঁকে যায় যাতে ত্বরণের আরও বেশি দূরত্বের অনুমতি দেওয়া যায়, যা প্রক্ষেপকে আরও শক্তি স্থানান্তর করে। হাত থেকে প্রক্ষেপকের মুক্তির সময় ত্বরণ পর্যায়টি শেষ হয়, যে সময়ে এটি তার সর্বোচ্চ বেগ অর্জন করেছে। ছেড়ে দিন এবং অনুসরণ করুন যেখানে বলটি ছেড়ে দেওয়া হয় তা থ্রোয়ারের লক্ষ্যের দূরত্বের উপর নির্ভর করে; একটি দূরের লক্ষ্যের জন্য একটি উচ্চতর রিলিজ পয়েন্ট প্রয়োজন এবং এটি বিপরীতভাবে প্রযোজ্য। ফলো-থ্রু-এর উদ্দেশ্য হল নিক্ষেপকারী বাহুটির গতি হ্রাস করা। একবার প্রক্ষেপ্যটি ছেড়ে দেওয়া হলে নিক্ষেপকারী বাহুটি সারা শরীর জুড়ে চলতে থাকে। এই দ্রুত হ্রাস আসলে নিক্ষেপ গতির সবচেয়ে হিংস্র অংশ, কারণ এই পর্যায়ে সর্বাধিক পরিমাণে জয়েন্ট লোডিং ঘটে। পেশাদার বেসবল পিচারদের জন্য স্ট্রাইড লেগের বিপরীত পাটিও এগিয়ে যায় এবং পিচারকে তার লক্ষ্য দিয়ে বর্গ করে। ব্যবহার ওভারহেড নিক্ষেপ গতির প্রধান ব্যবহার প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়ার জন্য, যার মধ্যে রয়েছেঃ আমেরিকান ফুটবলে বেসবল ক্রিকেট কোয়ার্টারব্যাক অবস্থান। হ্যান্ডবল ভলিবলঃ একটি বল পরিবেশন করা একই ধরনের ওভারহেড গতি ব্যবহার করে। ওয়াটার পোলো জ্যাভলিন থ্রো শট পুট ডজবল এক্স থ্রোয়িং সম্পর্কিত আঘাত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মতো উচ্চ কার্যকারিতা স্তরে ওভারহেড থ্রোয়িং গতির ঘন ঘন ব্যবহার আঘাতের কারণ হতে পারে। এটি কনুই এবং কাঁধে প্রচুর পরিমাণে চাপের কারণে হয়, যা সবচেয়ে সাধারণ আহত এলাকা। এই আঘাতগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে সীমাবদ্ধ নয়ঃ কনুইয়ের আঘাত কনুই জয়েন্টের ছিঁড়ে যাওয়া আলনার সমান্তরাল লিগামেন্ট (টমি জনের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন) সাধারণ ফ্লেক্সার টেন্ডন কাঁধে আঘাত ঘূর্ণনকারী কাফের আঘাত ল্যাব্রাম স্ক্যাপুলার ডিসকিনেসিয়ায় পেটের আঘাত তির্যক পেশীতে আঘাত রেফারেন্স বায়োমেকানিক মোটর দক্ষতা মোটর নিয়ন্ত্রণ বেসবল পিচিং নিক্ষেপ