Manual handling of loads
ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং অফ লোড (এম. এইচ. এল) বা ম্যানুয়াল ম্যাটেরিয়াল হ্যান্ডলিং (এম. এম. এইচ)-এর সঙ্গে মানবদেহকে বোঝা উত্তোলন, নামানো, বহন বা স্থানান্তর করতে ব্যবহার করা হয়। গড়পড়তা ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে, বিনোদনমূলক পরিবেশে এবং এমনকি বাড়িতেও ম্যানুয়াল লোড উত্তোলনের সংস্পর্শে আসে। নিজেকে আহত হওয়া থেকে সঠিকভাবে রক্ষা করার জন্য, এটি শরীরের সাধারণ যান্ত্রিকতা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। ঝুঁকি এবং আঘাত অফিস থেকে ভারী শিল্প ও উৎপাদন সুবিধা পর্যন্ত যে কোনও কর্মক্ষেত্রে উপকরণের ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং পাওয়া যায়। প্রায়শই, ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনায় উত্তোলন, আরোহণ, ধাক্কা, টান এবং পিভোটিংয়ের মতো কাজ জড়িত থাকে, যার সবগুলিই পিঠ এবং অন্যান্য কঙ্কাল ব্যবস্থায় আঘাতের ঝুঁকি তৈরি করে যা প্রায়শই পেশীবহুল ব্যাধি (এমএসডি) সৃষ্টি করতে পারে। পেশীবহুল ব্যাধিগুলিকে প্রায়শই পিঠের নিচের অংশ, কাঁধ এবং উপরের অঙ্গগুলিতে স্ট্রেন এবং মোচড়ের সাথে জড়িত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। 1990 সালে প্রকাশিত মার্কিন শ্রম বিভাগের একটি সমীক্ষা অনুসারে, কর্মক্ষেত্রে সমস্ত আঘাতের প্রায় 20 শতাংশ পিঠের আঘাতের জন্য দায়ী যা মোট শ্রমিকদের ক্ষতিপূরণ প্রদানের প্রায় 25 শতাংশ। হস্তচালিতভাবে উপকরণ পরিচালনার সম্ভাব্য আঘাতগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রথমে অন্তর্নিহিত পরিস্থিতিগুলি বুঝতে হবে যা আঘাতের কারণ হতে পারে। যখন উপকরণগুলি হাতে পরিচালনা করার ফলে কোনও আঘাত ঘটে, তখন এটি প্রায়শই নিম্নলিখিত অন্তর্নিহিত অবস্থার (গুলি) একটির ফলাফল হয়। অস্বস্তিকর অঙ্গবিন্যাসঃ বাঁকানো বা বাঁকানো পুনরাবৃত্তিমূলক গতিঃ একটি কাজের ফ্রিকোয়েন্সি জোরালো পরিশ্রমঃ ভারী বোঝা বহন বা উত্তোলন চাপ পয়েন্টঃ শরীরের নির্বাচিত অঞ্চলে চাপ প্রয়োগকারী বোঝা শুধুমাত্র স্থির অঙ্গবিন্যাসঃ দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকা যদিও পেশী-অস্থিসন্ধি ব্যাধি ওভারটাইম বিকাশ করতে পারে, যখন উপকরণগুলি ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং করা হয়, সেগুলি শুধুমাত্র একটি ক্রিয়াকলাপের পরেও ঘটতে পারে। লোডগুলি ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিংয়ের সাথে সম্পর্কিত কিছু সাধারণ আঘাতের মধ্যে রয়েছে তবে সীমাবদ্ধ নয়ঃ পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের মোচড় এবং স্ট্রেন পিঠের আঘাত হাড়ের আঘাত স্নায়ুর আঘাত টিস্যু আঘাত তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপরে তালিকাভুক্ত আঘাতের পাশাপাশি, কর্মী ব্যথা, ক্ষত, কাটা, ছিদ্র, ক্রাশিংয়ের সংস্পর্শে আসতে পারে, মনে রাখবেন আপনার স্বাস্থ্য প্রথমে আসে, এটি অস্থায়ী তাই এটির ভাল ব্যবহার করুন। সাধারণভাবে প্রভাবিত শিল্প ও কর্মশক্তি যদিও কর্মচারীরা যে কোনও শিল্প বা কর্মক্ষেত্রে উপকরণগুলির ম্যানুয়াল পরিচালনার সংস্পর্শে আসতে পারে, এমন কর্মক্ষেত্র রয়েছে যা ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনার ঝুঁকির জন্য বেশি সংবেদনশীল। এই শিল্পগুলির মধ্যে রয়েছেঃ গুদামজাতকরণ উৎপাদন সুবিধা কারখানা নির্মাণ সাইট হাসপাতাল নার্সিং হোম এবং অবসর সুবিধা জরুরি পরিষেবা (দমকল, চিকিৎসা, পুলিশ) খামার/খামার মূল্যায়ন বা মূল্যায়নের সরঞ্জাম একাধিক সরঞ্জাম রয়েছে যা উপাদানগুলির ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কয়েকটি সর্বাধিক প্রচলিত পদ্ধতি নীচে কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে আলোচনা করা হয়নি। ইউ. এস. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর অকুপেশনাল সেফটি অ্যান্ড হেলথ (এনআইওএসএইচ) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগের অধীনে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের (সিডিসি) একটি বিভাগ। এন. আই. ও. এস. এইচ প্রথম 1991 সালে এন. আই. ও. এস. এইচ উত্তোলন সমীকরণ প্রকাশ করে এবং 1994 সালের জুলাই মাসে কার্যকর হয়। এন. আই. ও. এস. এইচ 2021 সালে এন. আই. ও. এস. এইচ উত্তোলন সমীকরণ ম্যানুয়ালে পরিবর্তন এনেছিল যার মধ্যে আপডেট করা গ্রাফিক্স এবং টেবিল অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং চিহ্নিত ত্রুটিগুলি সংশোধন করা হয়েছিল। এনআইওএসএইচ উত্তোলন সমীকরণ একটি সরঞ্জাম (এখন প্রয়োগ) যা স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা পেশাদারদের দ্বারা ম্যানুয়াল উত্তোলন বা উপকরণ পরিচালনার সংস্পর্শে আসা কর্মচারীদের মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এনআইওএসএইচ উত্তোলন সমীকরণ একটি গাণিতিক গণনা যা টেবিল, ভেরিয়েবল এবং ধ্রুবকগুলির একটি সিরিজ ব্যবহার করে প্রস্তাবিত ওজন সীমা (আরডব্লিউএল) গণনা করে। এনআইওএসএইচ উত্তোলন সমীকরণের সমীকরণটি নীচে দেখানো হয়েছে যেখানেঃ এলসি হল 23 কেজি (~ 51 পাউন্ড) এর একটি লোড ধ্রুবক এইচএম হল অনুভূমিক গুণক ভিএম হল উল্লম্ব গুণক ডিএম হল দূরত্ব গুণক এএম হল অসম গুণক এফএম হল ফ্রিকোয়েন্সি গুণক সিএম হল কাপলিং গুণক আরডব্লিউএল ব্যবহার করে, আপনি নিম্নলিখিত সমীকরণটি ব্যবহার করে উত্তোলন সূচক (এলআই) খুঁজে পেতে পারেনঃ উত্তোলন সূচকটি প্রতিটি উত্তোলন কর্মীদের প্রকাশ করবে এমন চাপগুলি সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সাধারণ ধারণাটি হল যে এল. আই বাড়ার সাথে সাথে শ্রমিকটি তত বেশি ঝুঁকির সম্মুখীন হয়। এল. আই হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে শ্রমিকের পিঠ সম্পর্কিত আঘাতের সম্ভাবনা কম থাকে। আদর্শভাবে, যে কোনও উত্তোলন কাজের উত্তোলন সূচক 1 বা তার কম হওয়া উচিত। এনআইওএসএইচ উত্তোলন সমীকরণের কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছেঃ 8 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে উত্তোলন বা নিচু করার জন্য শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করা বসা বা হাঁটু গেড়ে বসে থাকা অবস্থায় উত্তোলন বা নিচু করা সীমাবদ্ধ এলাকায় উত্তোলন বা নিচু করা (যেখানে গতির সম্পূর্ণ পরিসীমা অর্জন করা যায় না) অস্থির বস্তু উত্তোলন বা নিচু করা বহন, ধাক্কা দেওয়া বা টানার সময় উত্তোলন বা নিচু করা। হুইলবারো বা বেলচা ব্যবহার করে উত্তোলন বা নামানো উচ্চ গতির গতিতে উত্তোলন বা নামানো অস্থির মেঝেতে উত্তোলন বা নামানো চরম তাপ, ঠান্ডা বা আর্দ্রতায় উত্তোলন বা নামানো। এনআইওএসএইচ রিভাইজড লিফ্টিং ইকুয়েশন ম্যানুয়ালটি সিডিসির ওয়েবসাইটে বা এখানে ক্লিক করে পাওয়া যাবে। লিবার্টি মিউচুয়াল টেবিল লিবার্টি মিউচুয়াল ইন্স্যুরেন্স ম্যানুয়াল উপকরণ পরিচালনা সম্পর্কিত কাজগুলি অধ্যয়ন করেছে, যার ফলে টেবিলের একটি বিস্তৃত সেট তৈরি হয়েছে যা পুরুষ এবং মহিলা উভয় জনসংখ্যার শতাংশের পূর্বাভাস দেয় যা বস্তুর ওজন সরাতে পারে। লিবার্টি মিউচুয়াল রিস্ক কন্ট্রোল টিম সুপারিশ করে যে কাজগুলি ডিজাইন করা উচিত যাতে 75 শতাংশ বা তার বেশি মহিলা কর্মী নিরাপদে কাজটি সম্পন্ন করতে পারে। লিবার্টি মিউচুয়াল টেবিল ব্যবহার করার আগে যে মূল উপাদানগুলি সংগ্রহ করতে হবে সেগুলি হলঃ বস্তুর মোট ওজন হাতের দূরত্ব (শরীর থেকে দূরত্ব) প্রাথমিক হাতের উচ্চতা (লিফটের শুরুতে হাতের উচ্চতা) শেষ হাতের উচ্চতা (লিফটের শেষে হাতের উচ্চতা) ফ্রিকোয়েন্সি (এই কাজটি কতবার সম্পন্ন হয়) সম্পূর্ণ লিবার্টি মিউচুয়াল টেবিল এবং তাদের নির্দেশিকা তাদের ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে। লিবার্টি মিউচুয়াল ইন্স্যুরেন্স ক্যালকুলেটরও সরবরাহ করেছে যা পুরুষ এবং মহিলা উভয় জনসংখ্যার জন্য ম্যানুয়ালি শতাংশ গণনা করবে। যদি মহিলা জনসংখ্যার জন্য শতাংশ 75 শতাংশের কম হয়, তবে উত্তোলন পরিকল্পনার একটি নতুন নকশা তৈরি করা উচিত যাতে 75 শতাংশ বা তার বেশি মহিলা জনসংখ্যা উপকরণ পরিচালনা করতে পারে। ক্যালকুলেটরটির লিঙ্কটি এখানে পাওয়া যাবে। র্যাপিড এনটায়ার বডি অ্যাসেসমেন্ট (আরইবিএ) হল ডঃ সু হিগনেট এবং ডঃ লিন ম্যাকআটামনি দ্বারা তৈরি একটি সরঞ্জাম যা জুলাই 1998 সালে অ্যাপ্লায়েড এর্গোনমিক্স জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। এই পরিমাপ যন্ত্রটি এমন একটি সরঞ্জাম হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছিল যা স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা পেশাদাররা কর্মক্ষেত্রে অঙ্গবিন্যাস কৌশলগুলি মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করতে পারে। উত্তোলন করা বস্তুর ওজনের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করার পরিবর্তে, ডাঃ হিগনেট এবং ডাঃ ম্যাকআটামনি ওজন তোলার কর্মচারীর ভঙ্গিমার উপর ভিত্তি করে এই সরঞ্জামটি তৈরি করেছিলেন। গাণিতিক গণনার একটি সিরিজ এবং সারণির একটি সিরিজ ব্যবহার করে, প্রতিটি ক্রিয়াকলাপকে একটি আরইবিএ স্কোর বরাদ্দ করা হয়। আরইবিএ স্কোর গণনা করার জন্য, সরঞ্জামটি শরীরের অঙ্গগুলিকে দুটি গ্রুপ গ্রুপ এ এবং গ্রুপ বি-তে বিভক্ত করে। গ্রুপ এ-তে নির্ধারিত দেহের অংশগুলি হলঃ ঘাড়ের ট্রাঙ্ক গ্রুপ বি-তে নির্ধারিত দেহের অংশগুলি হলঃ উপরের বাহু নীচের বাহু কব্জি গ্রুপ এ-তে প্রতিটি দেহের অঙ্গ ভঙ্গিমার স্কোর ব্যবহার করে, একটি গ্রুপ এ ভঙ্গিমার স্কোর নির্ধারণ করতে টেবিল এ-তে স্কোরটি সনাক্ত করুন। এই স্কোরটি তখন লোড বা ফোর্সে যোগ করা হয়। এই যোগফল হল স্কোর এ। গ্রুপ বি-তে শরীরের প্রতিটি অংশের ভঙ্গিমার স্কোর ব্যবহার করে, গ্রুপ বি ভঙ্গিমার স্কোর নির্ধারণ করতে টেবিল বি-তে স্কোরটি সনাক্ত করুন। এই স্কোরটি তারপর কাপলিং স্কোরে যোগ করা হয়। এই যোগফল হল স্কোর বি। স্কোর এ এবং স্কোর বি ব্যবহার করে, সঠিক স্কোর সি টেবিল সি ব্যবহার করে বরাদ্দ করা হয়। তারপর স্কোর সি ক্রিয়াকলাপ স্কোর যোগ করা হয়। এই যোগফলটি হল আরইবিএ স্কোর। আরইবিএ স্কোর হল 0 এবং 4 এর মধ্যে একটি সংখ্যাসূচক মান। 0-এর একটি আরইবিএ স্কোরের একটি নগণ্য ঝুঁকির স্তর রয়েছে, যেখানে আরইবিএ স্কোর 4-এর একটি খুব উচ্চ ঝুঁকির স্তর রয়েছে। প্রতিটি আরইবিএ স্কোরের জন্য কত দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন তা আরইবিএ স্কোর প্রদান করতে পারে। র্যাপিড আপার লিম্ব অ্যাসেসমেন্ট দ্য র্যাপিড আপার লিম্ব অ্যাসেসমেন্ট (আরইউএলএ) ডঃ লিন ম্যাকআটামনি এবং অধ্যাপক ই নাইজেল কর্লেট দ্বারা তৈরি একটি সরঞ্জাম যা 1993 সালে অ্যাপ্লায়েড এর্গোনমিক্স জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। আরইবিএ সরঞ্জামের মতোই, এই সরঞ্জামটি ডিজাইন করা হয়েছিল যাতে স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা পেশাদাররা মাঠে উত্তোলন মূল্যায়ন করতে পারে। সরঞ্জামটি মূলত ভঙ্গিমার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। গাণিতিক গণনার একটি সিরিজ এবং সারণির একটি সিরিজ ব্যবহার করে, প্রতিটি ক্রিয়াকলাপকে একটি রুলা স্কোর বরাদ্দ করা হয়। আরইউএলএ স্কোর গণনা করার জন্য, সরঞ্জামটি শরীরের অঙ্গগুলিকে দুটি গ্রুপ গ্রুপ এ এবং গ্রুপ বি-তে বিভক্ত করে। গ্রুপ এ-এর জন্য নির্ধারিত দেহের অংশগুলি হলঃ উপরের বাহু নীচের হাতের কব্জি অবস্থান গ্রুপ বি-কে নির্ধারিত দেহের অংশগুলি হলঃ ঘাড়ের অবস্থান ট্রাঙ্ক অবস্থান পা গ্রুপ এ-তে প্রতিটি দেহের অঙ্গের ভঙ্গিমার স্কোর ব্যবহার করে, একটি গ্রুপ এ ভঙ্গিমার স্কোর নির্ধারণ করতে টেবিল এ-তে স্কোরটি সনাক্ত করুন। এই স্কোরটি তারপর পেশী ব্যবহারের স্কোর এবং বল/লোড স্কোর যোগ করা হয় যা কব্জি এবং বাহু স্কোর বরাদ্দ করে। গ্রুপ বি-তে শরীরের প্রতিটি অংশের ভঙ্গিমার স্কোর ব্যবহার করে, গ্রুপ বি ভঙ্গিমার স্কোর নির্ধারণ করতে টেবিল বি-তে স্কোরটি সনাক্ত করুন। এই স্কোরটি তারপর পেশী ব্যবহারের স্কোর এবং বল/লোড স্কোর যোগ করা হয় যা ঘাড়, ট্রাঙ্ক, লেগ স্কোরের সমান। টেবিল সি ব্যবহার করে, আরইউএলএ স্কোর নির্ধারণ করতে ওয়াই-অক্ষে কব্জি/বাহু স্কোর এবং এক্স-অক্ষে ঘাড়, ট্রাঙ্ক, লেগ স্কোর সনাক্ত করুন। আরইউএলএ স্কোর হল 1 এবং 7 এর মধ্যে একটি সংখ্যাসূচক মান। যদি আরইউএলএ স্কোর 1 বা 2 ফেরত দেয়, তবে ভঙ্গিমা গ্রহণযোগ্য তবে যদি আরইউএলএ স্কোর 7 হয়, তবে পরিবর্তন প্রয়োজন। আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সরঞ্জাম ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনা থেকে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য এমন যন্ত্র রয়েছে যা ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনার কিছু ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক্সোস্কেলেটন হল এমন যন্ত্র যা পুনরাবৃত্তিমূলক গতি বা কোনও কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য শক্তি ব্যবহার করার প্রয়োজন এমন কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় মানব দেহের পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক্সোস্কেলেটন চালিত বা নিষ্ক্রিয় হতে পারে। চালিত এক্সোস্কেলেটনগুলি একটি ব্যাটারি ব্যবহার করে চালিত হয় যা উপকরণ তোলার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিকে পরিপূরক করবে। প্যাসিভ এক্সোস্কেলেটন হল অ-চালিত যন্ত্র যা একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ওভারহেড ক্রেন বা ওয়ার্কস্টেশন ক্রেন ভারী বস্তু উত্তোলন এবং সরানোর জন্য শ্রমিকদের সংস্পর্শে আসা ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে। এই যন্ত্রগুলি যান্ত্রিকভাবে কোনও ভারী বস্তু উত্তোলন, নামানো, ঘোরানো বা অন্য কোনও জায়গায় নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে শ্রমিককে সহায়তা করতে পারে। হ্যান্ডেল এবং গ্রিপ সাহায্য করে ভারী উপকরণ তোলার সময়, গ্রিপ গুরুত্বপূর্ণ। হ্যান্ডেল ব্যবহার করে, গ্রিপটি লিফটের ভঙ্গিমা ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। এটি তোলার সময় চাপ পয়েন্টও কমাতে পারে। ফর্কলিফ্ট হল চালিত যানবাহন (গ্যাস, ডিজেল, বৈদ্যুতিক) যা প্রায়শই ভারী জিনিসপত্র সরানোর জন্য সুবিধাগুলিতে ব্যবহৃত হয়। ট্রাকটি মানুষের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভারী বস্তু তুলতে পারে এবং এটিকে একটি নতুন স্থানে নিয়ে যেতে পারে। যেহেতু কাঁটাচামচগুলি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, তাই লিফটের উচ্চতাও সামঞ্জস্য করা যেতে পারে যাতে কর্মচারীরা আরও নিরপেক্ষ অবস্থানে উত্তোলন করতে পারে। কাঁটাচামচ ব্যবহার ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনার কিছু এক্সপোজারকে নির্মূল বা হ্রাস করতে পারে। প্যালেট জ্যাক একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা ভারী বস্তু সরাতে সহায়তা করতে পারে। প্যালেট জ্যাক চালিত এবং ম্যানুয়াল উভয়ই হতে পারে, তাই ওজন সরানো হচ্ছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যদি ওজন একজন ব্যক্তির সহজে ধাক্কা/টানার পরিমাণের চেয়ে বেশি হয়, তবে বিকল্প উপায় বিবেচনা করা উচিত যেমন একটি ফর্কলিফ্ট বা একটি চালিত প্যালেট জ্যাক। সামঞ্জস্যযোগ্য ওয়ার্কস্টেশন ওয়ার্কস্টেশনের উচ্চতা অঙ্গবিন্যাস এবং পছন্দের কর্মদক্ষতা নীতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি ওয়ার্কস্টেশনটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা হয়, তবে এটি বাঁকানো এবং শ্রমিককে বিশ্রী ভঙ্গিতে প্রকাশ করা রোধ করতে পারে। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ওয়ার্কস্টেশন থাকার ফলে কর্মচারীরা তাদের উচ্চতার উপর ভিত্তি করে উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারে যাতে তারা ভাল কর্মদক্ষতা নীতি ব্যবহার করে তাদের কাজ সম্পাদন করতে পারে। আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার উপায় ম্যানুয়াল উপকরণ পরিচালনার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল নিয়ন্ত্রণের শ্রেণিবিন্যাস ব্যবহার করে উপকরণগুলির যে কোনও ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং বাদ দেওয়া। এমন সময় আসবে যখন বাদ দেওয়া কোনও বিকল্প নয়। ম্যানুয়াল উপকরণ পরিচালনা উপস্থিত থাকলে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার কয়েকটি উপায় নীচে দেওয়া হল। স্ট্রেচ এবং ফ্লেক্স প্রোগ্রামগুলি কর্মক্ষেত্রে আঘাত কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি স্ট্রেচ এবং ফ্লেক্স প্রোগ্রাম ব্যবহার করলে শ্রমিকরা তাদের স্বাভাবিক কর্মদিবসে প্রচুর শক্তি প্রয়োগ করার আগে সঠিকভাবে উষ্ণ হতে পারে। সঠিকভাবে প্রসারিত এবং উষ্ণ হলে, কর্মীদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় যা পেশী গোষ্ঠীগুলিতে রক্ত প্রবাহ, পুষ্টি এবং অক্সিজেন ফিরিয়ে দেয়। যখন শরীর সঠিকভাবে উষ্ণ হয়, তখন পেশীতে আঘাতের সম্ভাবনা কম থাকে। শারীরিক এবং পেশাগত থেরাপিস্টদের একটি স্ট্রেচ এবং ফ্লেক্স প্রোগ্রাম বিকাশে সহায়তা করার জন্য চুক্তি করা যেতে পারে যা কাজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার যে কোনও পেশী ব্যবহারের মতো, পেশীগুলিকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধারের জন্য যথাযথ বিশ্রাম প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রশমনের একটি মূল প্রচেষ্টা হবে যথাযথ বিশ্রাম। ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনা থেকে কর্মীদের কর্মক্ষেত্রে আঘাত কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সারা দিন ধরে, কর্মচারীদের তাদের পেশীগুলিকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য বিরতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং যাতে ক্লান্তি রোধ করতে কর্মচারীরা পুনরায় হাইড্রেট এবং বিশ্রাম করতে পারে। আরেকটি নীতি যা নিয়োগকর্তারা ব্যবহার করতে পারেন তা হল কাজের আবর্তন। এই কাজগুলি শুধুমাত্র একই পেশী গোষ্ঠীতে পুনরাবৃত্তভাবে কাজ করার পরিবর্তে নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে কর্মীদের ক্লান্তির সম্মুখীন করবে। কর্মচারীদের কাজ ঘোরানোর অনুমতি দেওয়া দীর্ঘ বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেবে এবং সম্ভাব্যভাবে উপকরণগুলির ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিংয়ের এক্সপোজারকে হ্রাস করতে পারে। নিরাপদ হস্তচালিত উপকরণ পরিচালনার কৌশল উপকরণগুলি হস্তচালিতভাবে পরিচালনা করার সময় যথাযথ এর্গোনমিক কৌশল ব্যবহার করা আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। উপকরণগুলি হস্তচালিতভাবে পরিচালনা করার সময় অনুসরণ করার জন্য নীচে কয়েকটি ভাল অনুশীলন দেওয়া হল। নিরাপদ উত্তোলনের কৌশলগুলি বোঝা উত্তোলনের ওজন জানুন হাঁটু বাঁকান এবং পিঠ সোজা রাখুন একটি নিরাপদ গ্রিপ দিয়ে বোঝা ধরুন পা দিয়ে উত্তোলন "পাওয়ার জোনের" মধ্যে বোঝা রাখুন আপনার হাঁটু ব্যবহার করে বোঝা কম করুন এবং পিঠ সোজা রাখুন আরোহণ যখন একটি বোঝা সহ আরোহণ করা হয়, নিরাপদ উপাদান পরিচালনার মধ্যে তিনটি পয়েন্টে (দুই হাত এবং একটি পা বা উভয় পা এবং একটি হাত) মই বা সিঁড়ির সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত থাকে। ভারী লোডের জন্য সাহায্য করার জন্য দ্বিতীয় ব্যক্তি বা একটি যান্ত্রিক যন্ত্রের প্রয়োজন হবে। ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনার জন্য ধাক্কা দেওয়া বা টানার প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণত টানার চেয়ে পিঠে ধাক্কা দেওয়া সহজ। ধাক্কা শুরু করার জন্য হাত এবং পা উভয়ই ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। পিভোটিং যখন পাত্রগুলি সরানো হয়, তখন হ্যান্ডলাররা কেবল ধড় ঘোরানোর পরিবর্তে সব সময় সামনের দিকে বোঝা নিয়ে কাঁধ, নিতম্ব এবং পা ঘোরানোর সময় নিরাপদ থাকে। দু 'জন ব্যক্তি উত্তোলন যখন কোনও ব্যক্তির উত্তোলনের ক্ষমতা অতিক্রম করে এমন ভারী উপকরণ পরিচালনা করেন, তখন বিশেষজ্ঞরা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সঙ্গীর সাথে কাজ করার পরামর্শ দেন। দুজন ব্যক্তি বোঝা উত্তোলন বা বহন করলে কেবল ওজন সমানভাবে বিতরণ করে না বরং তাদের প্রাকৃতিক উত্তোলন ক্ষমতাও ব্যবহার করে, যা স্ট্রেন বা মোচড়ের সম্ভাবনা হ্রাস করে। লিফটের সময় সমন্বয় সাধনের জন্য অংশীদারদের মধ্যে যথাযথ যোগাযোগ প্রয়োজন, যাতে অংশগ্রহণকারী, বহন করা পণ্য এবং আশেপাশের পরিবেশ উভয়েরই নিরাপত্তা নিশ্চিত করা যায়। আইন যুক্তরাজ্যে, সমস্ত সংস্থার কর্মীদের ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং ক্রিয়াকলাপ থেকে আঘাত থেকে রক্ষা করার দায়িত্ব রয়েছে এবং এই দায়িত্বটি সংশোধিত ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং অপারেশন রেগুলেশন 1992 (এম. এইচ. ও. আর)-এ বর্ণিত হয়েছে। নিয়মাবলী ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিংকে সংজ্ঞায়িত করে "[.] হাত বা শারীরিক বল দ্বারা কোনও বোঝা (উত্তোলন, নামানো, ধাক্কা, টান, বহন বা সরানো সহ) পরিবহন বা সমর্থন"। বোঝা কোনও বস্তু, ব্যক্তি বা প্রাণী হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অকুপেশনাল সেফটি অ্যান্ড হেলথ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (ওএসএইচএ) হল একটি পরিচালনা পর্ষদ যা কর্মক্ষেত্রে নিরাপত্তা নিয়ন্ত্রণ করে। ওএসএইচএ-র এমন কোনও মান নেই যা নিয়োগকারীদের অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে এমন সর্বাধিক অনুমোদিত ওজন নির্ধারণ করে। যাইহোক, ম্যানুয়াল উপকরণ পরিচালনা ধারা 5 (ক) এর অধীনে আসতে পারে যা প্রায়শই সাধারণ শুল্ক ধারা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। ওএসএইচএ-র সাধারণ দায়িত্বের ধারায় বলা হয়েছে, "প্রতিটি নিয়োগকর্তা-তার প্রতিটি কর্মচারীকে এমন একটি কর্মসংস্থানের স্থান সরবরাহ করবেন যা তার কর্মচারীদের জন্য মৃত্যু বা গুরুতর শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন স্বীকৃত বিপদ থেকে মুক্ত।" আরও দেখুন ওভারহেড স্টোরেজ স্টোরেজ রুম রেফারেন্স বাহ্যিক লিঙ্কগুলি ম্যানুয়াল উপাদান পরিচালনার জন্য অর্গোনমিক নির্দেশিকা, ক্যাল/ওএসএইচএ বিপদ এবং কর্মক্ষেত্রে বোঝা ম্যানুয়াল পরিচালনার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি থেকে-ইউরোপীয় এজেন্সি ফর সেফটি অ্যান্ড হেলথ অ্যাট ওয়ার্ক (ইইউ-ওএসএইচএ) অনুশীলনের কোড-ম্যানুয়াল কাজ-ওয়েস্টার্ন অস্ট্রেলিয়া ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিং পাথফাইন্ডার আরএ গ্রেভেলিং এবং অন্যান্যদের দ্বারা ম্যানুয়াল পরিচালনার জন্য একটি স্ক্রিনিং পদ্ধতির বিকাশ, ইনস্টিটিউট অফ অকুপেশনাল মেডিসিন রিসার্চ রিপোর্ট টিএম/92/08 মূল্যায়ন স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা নির্বাহী, চুক্তি গবেষণা প্রতিবেদন নং। 152/1997 ভাল ম্যানুয়াল হ্যান্ডলিংয়ের নীতিঃ আরএ গ্রাভেলিং এবং অন্যান্যদের দ্বারা ঐকমত্য অর্জন, স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা নির্বাহী গবেষণা প্রতিবেদন নং। 097/2003 কর্মদক্ষতা পেশাগত নিরাপত্তা ও স্বাস্থ্য