Serratus punch
সেরাটাস পাঞ্চ এমন একটি ব্যায়াম যা সেরাটাস অ্যান্টেরিয়র পেশী এবং কিছুটা কম পরিমাণে পেক্টোরালিস মাইনর ব্যবহার করে স্ক্যাপুলার প্রোট্রাকশন কাজ করে। এমনকি সর্বোচ্চ স্বেচ্ছাসেবী আইসোমেট্রিক সংকোচনে সঞ্চালিত ব্যায়ামটি কাঁধের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি গবেষণায় ব্যথা বাড়ায়নি। যেহেতু সেরাটাস অ্যান্টেরিয়ারকে শক্তিশালী করা কাঁধের স্থিতিশীলতা উন্নত করে, তাই কাঁধের ব্যথা বা খারাপ ভঙ্গিমায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামটি সুপারিশ করা হয় এবং একটি চিকিত্সা প্রোটোকলে ঘূর্ণায়মান কাফ টিয়ারের জন্য অ-অস্ত্রোপচার চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা হয়। তথ্যসূত্র শারীরিক ব্যায়াম