Swallow (food)
সোয়ালো হল ময়দার মতো আফ্রিকান প্রধান খাবারের একটি বিভাগ যা রান্না করা শ্বেতসারযুক্ত শাকসবজি এবং/অথবা শস্য দিয়ে তৈরি। পশ্চিম আফ্রিকার ফুফু, পূর্ব আফ্রিকার উগালি ও এনসিমা এবং দক্ষিণ আফ্রিকার সাদজা হল গিলে ফেলার উদাহরণ। প্রকার আমালা বাঁকু কু-কু ইবা ফুফু আলু ফুফু পাউন্ডড ইয়াম ফাঙ্গে কেঙ্কোন্তে নসিমা সাদজা তুও তুওন মাসারা তুওন শিনকাফা উগালি আরও দেখুন আসিদা ওগি পোরিজ রাইস কেক রেফারেন্স