Nordic hamstring curl
নর্ডিক হ্যামস্ট্রিং কার্ল (এন. এইচ. সি) হল এমন একটি ব্যায়াম যেখানে একজন ব্যক্তি হাঁটু গেড়ে পা সোজা করে হাঁটু প্রসারিত করে তার শরীরকে নিচু করে। এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত হ্রাস করে এবং সাধারণত আঘাত প্রতিরোধের একটি রূপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এনএইচসি হ্যামস্ট্রিংয়ের শক্তি এবং ফ্যাসিয়ার দৈর্ঘ্য, স্প্রিন্টের গতি এবং দিকনির্দেশনার ক্ষমতা পরিবর্তন করে। এনএইচসি একটি ওপেন বা ক্লোজড চেইন অনুশীলন কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। এন. এইচ. সি-কে রেজার হ্যামস্ট্রিং কার্লের সাথে তুলনা করা হয়েছে। তথ্যসূত্র বডিওয়েট ব্যায়াম হ্যামস্ট্রিং