Running economy
চলমান অর্থনীতি (আরই) একটি জটিল, বহুমুখী ধারণা যা দৌড়ের সময় বিপাকীয়, কার্ডিওরেস্পিরেটরি, বায়োমেকানিকাল এবং নিউরোমাসকুলার দক্ষতার সমষ্টি উপস্থাপন করে। অক্সিজেন খরচ (ভিও2) হল চলমান অর্থনীতি পরিমাপের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতি, কারণ শরীরে গ্যাসের বিনিময়, বিশেষত অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড, শক্তির বিপাককে ঘনিষ্ঠভাবে প্রতিফলিত করে। যারা একটি নির্দিষ্ট গতিতে দৌড়ানোর সময় কম অক্সিজেন গ্রহণ করতে সক্ষম হয় তাদের আরও ভাল চলমান অর্থনীতি বলে মনে করা হয়। যাইহোক, সরাসরি অক্সিজেন ব্যবহারের জন্য দায়ী নয় যে শরীর লিপিড বা কার্বোহাইড্রেটকে বিপাক করছে কিনা, যা অক্সিজেনের প্রতি ইউনিটে বিভিন্ন পরিমাণে শক্তি উৎপাদন করে; যেমন, চলমান অর্থনীতির সঠিক পরিমাপ অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে এবং অক্সিজেন শ্বাস নেওয়ার জন্য যে স্তরটি ব্যবহার করা হচ্ছে তার ক্যালোরিফিক উপাদান অনুমান করার জন্য ডেটা ব্যবহার করতে হবে। দূরত্বের দৌড়ে, একজন ক্রীড়াবিদ দৌড়ের অর্থনীতির উন্নতির জন্য পরিকল্পিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মক্ষমতা উন্নত করার চেষ্টা করতে পারেন। চলমান অর্থনীতি রেস পারফরম্যান্সের একটি ভাল ভবিষ্যদ্বাণীকারী হিসাবে পাওয়া গেছে; এটি একই মান সহ প্রশিক্ষিত দৌড়বিদদের মধ্যে সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ (ভিও2 ম্যাক্স) এর চেয়ে পারফরম্যান্সের একটি শক্তিশালী সম্পর্ক হিসাবে পাওয়া গেছে। চলমান অর্থনীতির ধারণাটি কর্মক্ষমতা বোঝার জন্য ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে, কারণ নতুন প্রযুক্তি শারীরবৃত্তীয় বা এমনকি প্রশিক্ষণ থেকে স্বাধীনভাবে ম্যারাথন দূরত্বে দৌড়ের সময়কে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে। চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে একজন দৌড়বিদের জীববিজ্ঞান, প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, সরঞ্জাম এবং পরিবেশ। এলিউড কিপচোগের সাম্প্রতিক কৃতিত্ব দুই ঘন্টারও কম সময়ে ম্যারাথন দৌড়ানো বিষয়টির প্রতি আগ্রহ বাড়িয়েছে। পরিমাপ এবং মান পরিমাপ চলমান অর্থনীতি ট্রেডমিলে তিন থেকে পনেরো মিনিটের মধ্যে যে কোনও জায়গায় বিভিন্ন স্থির গতিতে চলার সময় ভিও 2 পরিমাপ করে গণনা করা হয়। ভিও 2 হ 'ল এক মিনিটের বেশি মিলিলিটারে খাওয়া অক্সিজেনের পরিমাণ এবং শরীরের ওজনের কিলোগ্রাম দ্বারা স্বাভাবিক করা হয়। ব্যক্তিদের মধ্যে চলমান অর্থনীতির তুলনা করার জন্য, ভিও 2 সাধারণ চলমান বেগগুলিতে ইন্টারপোলেট করা হয় এবং শরীরের ভরের তুলনায় এক কিলোমিটার চালানোর জন্য কতটা অক্সিজেন প্রয়োজন তা পরিমাপ করা হয়। চলমান অর্থনীতির একটি নিম্ন মান আরও ভাল চলমান দক্ষতা প্রদর্শন করে এবং রেস পারফরম্যান্সের জন্য একটি ভাল ভবিষ্যদ্বাণী প্রদান করে। এই ধরনের ধারণাগুলি পরিমাপের জন্য একটি নতুন পদ্ধতি ডেডিকেটেড সিগন্যাল প্রসেসিং অ্যালগরিদমের সাথে ওয়্যারলেস ফুট-ওয়ার্ন ইনার্শিয়াল সেন্সর ব্যবহারের সাহায্যে পাওয়া যেতে পারে। দ্য লরে অফ রানিং-এ চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করার কারণগুলি, টিম নোয়াকস, কেপ টাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম ও ক্রীড়া বিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং বিনোদনমূলক দৌড়বিদ, চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি পরিবর্তনশীল বিষয় বর্ণনা করেছেনঃ দৌড়ানোর সময় উল্লম্ব গতি, অবতরণের ধাক্কা চলাকালীন পেশীগুলির শক্তি শোষণ করার ক্ষমতা এবং এটিকে ধাক্কা-অফে স্থানান্তর করার ক্ষমতা, জৈব-যান্ত্রিক কারণ, কৌশল এবং ক্রিয়াকলাপের ধরণ, ফিটনেস এবং প্রশিক্ষণ, বয়স, ক্লান্তি, লিঙ্গ, জাতি, পোশাক এবং জুতোর ওজন এবং পরিবেশগত পরিস্থিতি। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যারাথন দৌড়বিদরা মাঝারি দূরত্বের দৌড়বিদ এবং স্প্রিন্টারদের তুলনায় 6-12 মাইল প্রতি ঘন্টা (10-19 কিলোমিটার প্রতি ঘন্টা) গতিতে বেশি সাশ্রয়ী। এই গতিতে, চলচ্চিত্র বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে স্প্রিন্টার এবং মধ্য দূরত্বের ম্যারাথনারদের তুলনায় বেশি উল্লম্ব গতি রয়েছে। অ্যানথ্রোপোমেট্রি চলমান অর্থনীতি অনেক সহজাত বৈশিষ্ট্যের উপরও নির্ভর করে যার মধ্যে কিছু শারীরিক বৈশিষ্ট্য স্বাভাবিকভাবেই দৌড়বিদদের একটি সুবিধা দেয়। এর মধ্যে কয়েকটির মধ্যে রয়েছে উচ্চতা, অঙ্গের দৈর্ঘ্য এবং শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশে দেহের ভর বিতরণ। একজন ব্যক্তির ভরকেন্দ্র থেকে অঙ্গপ্রত্যঙ্গের দূরত্ব বেশি, তাই শরীরের বাকি অংশের তুলনায় এগুলির আবর্তনীয় জড়তা বেশি থাকে। ফলস্বরূপ, অঙ্গপ্রত্যঙ্গের চলাচলের জন্য আরও বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই তাদের অঙ্গসংস্থান অর্থনীতি পরিচালনায় ভূমিকা পালন করে। পায়ে, পায়ে বর্ধিত ওজন চলমান অর্থনীতির সাথে সম্পর্কিত কারণ তারা নিতম্ব থেকে সবচেয়ে দূরে অবস্থিত, গড় পায়ের তুলনায় সামান্য ছোট চলমান অর্থনীতিকে অনুকূল করার জন্য আদর্শ। এই কারণেই জুতার পছন্দ চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করে। উরুতে বহন করা ওজন নিতম্বের জয়েন্টের কাছাকাছি বিতরণ করা ওজনের ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করে, তবে পায়ের অঙ্গসংস্থানের মতোই চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করে। একটি সমীক্ষায়, দৌড়বিদদের পা এবং উরুতে ওজন যোগ করা হয়েছিল এবং তারা দেখেছিল যে উরুর তুলনায় পায়ে ওজন সহ পরীক্ষায় ভিও 2 খরচ দ্বিগুণ বৃদ্ধি পেয়েছে। যদিও অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ভরের বিতরণ চলমান অর্থনীতির সাথে সম্পর্কযুক্ত, অঙ্গের দৈর্ঘ্য একটি কারণ কিনা সে সম্পর্কে কোনও ঐক্যমত্য নেই। সর্বোত্তম চলমান অর্থনীতির জন্য একটি আদর্শ দেহের মধ্যে রয়েছে পুরুষদের জন্য গড়ের তুলনায় সামান্য ছোট এবং মহিলাদের জন্য সামান্য বেশি উচ্চতা, শরীরের কম চর্বির শতাংশ, নিতম্বের জয়েন্টের কাছাকাছি প্রসারিত পায়ের ভর এবং গড় পায়ের চেয়ে ছোট একটি সংকীর্ণ শ্রোণী। এটিও দেখানো হয়েছে যে শরীরের ওজন এবং চলমান অর্থনীতির মধ্যে একটি বিপরীত সম্পর্ক থাকতে পারে। তবে এই সম্পর্কটি ছোট, কারণ দৌড়ে ব্যবহৃত শক্তি বিভিন্ন আকারের মানুষের মধ্যে একই রকম। এটিও সম্ভব যে এই সম্পর্কের সাথে দেহের ভরের কোনও সম্পর্ক নেই এবং দেহের আন্তঃ-স্বতন্ত্র পার্থক্যের কারণে হতে পারে। ফিজিওলজি এমন অনেক শারীরবৃত্তীয় অবস্থা রয়েছে যা চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ, বিপাকীয় কারণ, টেন্ডনের দৈর্ঘ্য এবং বায়ুচলাচল। দৌড়ের শেষের দিকে চলমান অর্থনীতিও হ্রাস পেতে দেখা গেছে যখন মূল তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন, বায়ুচলাচল এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়। অতএব, এই কারণগুলি হ্রাস করার জন্য প্রশিক্ষণ চলমান অর্থনীতির উন্নতি করতে পারে। বিপাকীয় শক্তি হল শক্তির পরিমাণ (এটিপি) যা শরীর অক্সিজেন গ্রহণ এবং শরীরে উপলব্ধ পুষ্টি থেকে তৈরি করতে পারে। যে কারণগুলি বিপাককে প্রভাবিত করে তা চলমান অর্থনীতির উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে যাতে শরীরের সম্পদগুলি দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা যায়। যেহেতু অ্যারোবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন, একজন দৌড়বিদের যত বেশি ভিও 2 থাকে, তত বেশি সময় তারা অ্যানেরোবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে না গিয়ে দৌড়াতে সক্ষম হবে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা করতে সক্ষম হবে। এটিও শ্রেয় যে একজন দৌড়বিদের শরীর কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও তীব্র কাজের চাপে শক্তির উৎস হিসাবে চর্বি পোড়াতে পারে। কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় চর্বি বিপাক হওয়ার জন্য আরও বেশি পদক্ষেপ নেয়, তাই এগুলিকে শক্তির উৎস হিসাবে ব্যবহার করা বেশি ব্যয়বহুল, তবে এগুলিতে প্রতি অণুতে বেশি শক্তি থাকে। দৌড়ানোর সময়, অ্যাকিলিস টেন্ডন পায়ের নমনীয়তার দ্বারা প্রসারিত হয় এবং সেই শক্তির কিছু অংশ স্থিতিস্থাপক শক্তি হিসাবে সঞ্চয় করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই স্থিতিস্থাপক শক্তির ব্যবহার চলমান শক্তি হ্রাস করার ক্ষেত্রে মাঝারি থেকে বড় প্রভাব ফেলে। টেন্ডনে সঞ্চিত শক্তি নির্ভর করে টেন্ডন কতটা প্রসারিত এবং এর অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যের উপর। একটি ছোট অ্যাকিলিস টেন্ডন মোমেন্ট বাহুর দৈর্ঘ্য (টেন্ডন এবং এটিকে প্রসারিত করার বলের মধ্যে দৈর্ঘ্য) আরও শক্তি উত্পাদন করবে, যেমন পেশীগুলিতে আঁটসাঁটতা স্থিতিস্থাপক শক্তি সঞ্চয় করে এবং মুক্তি দেয়। রানিং ইকোনমি প্রশিক্ষণ প্রায়শই একজন সহনশীলতা রানারের পারফরম্যান্সের পরিমাপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তাই এটির উন্নতির জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অধ্যয়ন করা হয়েছে। এই গবেষণার একটি ত্রুটি হল যে অংশগ্রহণকারীরা সাধারণত অভিজাত ক্রীড়াবিদ নন, যাদের চলমান অর্থনীতির উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে অসুবিধা হয়। এই গবেষণার অন্যান্য সমালোচনার মধ্যে রয়েছে ছোট নমুনা আকার, আন্তঃ-ব্যক্তিগত ওঠানামার জন্য খুব কম পরিমাপ এবং চলমান অর্থনীতিকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কারণ। যাই হোক না কেন, প্লায়োমেট্রিক্স, শক্তি বা সহনশীলতা প্রশিক্ষণের মতো পদ্ধতিগুলি কীভাবে অংশগ্রহণকারীদের প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করে অধ্যয়নগুলি প্রকাশিত হয়েছে। উচ্চতা প্রশিক্ষণ এবং তাপ প্রশিক্ষণের মতো পরিবেশগত কারণগুলি কীভাবে দৌড়বিদদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কেও গবেষণা হয়েছে। অল্প সময়ের ব্যবধানে পেশীগুলি যে পরিমাণ শক্তি উৎপন্ন করতে পারে তা বাড়ানোর জন্য প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণ লক্ষ্য করা গেছে। একটি সমীক্ষায়, প্রশিক্ষণে দূরত্বের মোট পরিমাণ হ্রাস করা সত্ত্বেও, প্লায়োমেট্রিক প্রশিক্ষণ দশ কিলোমিটার দৌড়ের সময়কে দ্রুততর করে তুলেছিল। যেহেতু এই ধরনের প্রশিক্ষণ ভিও 2 ম্যাক্সের উন্নতি করে না, তাই এর সাফল্যের জন্য পেশী এবং টেন্ডনের বর্ধিত চাপকে দায়ী করা হয়েছে। এই অঞ্চলগুলিতে বর্ধিত কঠোরতা সঞ্চিত স্থিতিস্থাপক শক্তি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আরও বেশি দক্ষতার অনুমতি দেয় যখন সেগুলি প্রসারিত হয়, যা মাটির সাথে একটি সংক্ষিপ্ত প্রভাবের সময় দেয়। চলমান অর্থনীতির উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতির মধ্যে একটি হল শক্তি প্রশিক্ষণ। একটি গবেষণায় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতা ও শক্তি প্রশিক্ষণের মিশ্রণের তুলনা করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে মিশ্র গোষ্ঠীর ভিও 2 যথেষ্ট কম থাকলেও তাদের চলমান অর্থনীতি প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি পেয়েছে। এই বৃদ্ধির দুটি প্রধান কারণ হল স্নায়ুতন্ত্রের অভিযোজন এবং পেশী তন্তুগুলির প্রকারের পরিবর্তন। ভারী-লোড শক্তি প্রশিক্ষণ একটি পেশী সংকুচিত হলে সক্রিয় মোটর নিউরনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে দেখা গেছে, যা একটি বৃহত্তর শক্তি তৈরি করে। এই কারণটি সাধারণত দায়ী করা হয় কারণ শক্তি প্রশিক্ষণ প্রায়শই হাইপারট্রফির সাথে যুক্ত হয়, যার ফলে পেশীর আকার বৃদ্ধি পায়, যা চলমান অর্থনীতির জন্য অসুবিধাজনক হবে। শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে পেশীগুলি দ্রুত টুইচ ফাইবার থেকে ধীর টুইচ ফাইবারে পরিবর্তিত হয়, যা ক্লান্তির বিরুদ্ধে আরও বেশি প্রতিরোধ ক্ষমতা রাখে। পরিবেশগত কারণগুলি প্রশিক্ষণকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পর্যবেক্ষণ করার জন্যও গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। উচ্চ উচ্চতায়, বিপাকীয় এরিথ্রোপোয়েটিন অক্সিজেনের অভাব পূরণ করতে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়। উচ্চতার সংস্পর্শে পেশীতে বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপে পরিমাপযোগ্য পার্থক্যও প্রদর্শিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, উচ্চ উচ্চতায় প্রশিক্ষণ/ঘুমানোর সময় এবং সমুদ্রপৃষ্ঠের কাছাকাছি প্রতিযোগিতা করার সময় চলমান অর্থনীতির যথেষ্ট উন্নতি হয়। তাপ প্রশিক্ষণও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেশীর কার্যকারিতা উন্নত করে। যদিও মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেশীর জন্য উপকারী, তবে মূল তাপমাত্রা কম রাখা পছন্দ করা হয়। উচ্চ তাপমাত্রায় প্রশিক্ষণের পরে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে যাওয়ার সময়, দৌড়বিদরা নিম্ন মূল তাপমাত্রার পাশাপাশি হৃদস্পন্দন হার প্রদর্শন করে। বায়োম্যাকানিক্স স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য, দেহের গতিবিদ্যা, গতিবিদ্যা এবং স্থিতিস্থাপক শক্তি হল উন্নত চলমান অর্থনীতির সাথে যুক্ত জৈব-যান্ত্রিক কারণ। একজন প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদের স্বাভাবিক অগ্রগতির দৈর্ঘ্য কোনও নির্দিষ্ট সমন্বয়ের পরিবর্তে আরও ভাল চলমান অর্থনীতির সাথে সম্পর্কিত। শারীরিক গতিবিদ্যা একটি উন্নত চলমান অর্থনীতির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন গতিবিধির পরামিতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি ভাল চলমান অর্থনীতি সহ একজন দৌড়বিদের ভর কেন্দ্রের তুলনামূলকভাবে কম প্রশস্ততা থাকে, একটি স্ট্রাইডের সময় নীচের পায়ের সুইং বৃদ্ধি পায় (তাদের হাঁটুর পিছনের কোণ হ্রাস পায়) এবং পুশ-অফের সময় প্ল্যান্টার ফ্লেক্সিয়নের কৌণিক বেগ বৃদ্ধি পায়, তবে প্ল্যান্টার ফ্লেক্সিয়নের সময় তার চলাচলের পরিসীমা হ্রাস পায়। ভাল চলমান অর্থনীতির সাথে যুক্ত অন্যান্য জৈব-যান্ত্রিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁধের দ্রুত ঘূর্ণন, বাহুর গতিকে মাঝারি গতিতে সীমাবদ্ধ করা, দৌড়বিদের আড়াআড়ি সমতলের সাপেক্ষে নিতম্ব এবং কাঁধের বৃহত্তর কৌণিক গতি এবং মাটিতে শক্তির নিম্ন শিখর স্তর। প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে নিম্ন অঙ্গ এবং ধড়ের নমনীয়তা নিতম্বের চলাচলের বর্ধিত পরিসরের মাধ্যমে সমস্ত গতিতে চলমান অর্থনীতির উন্নতি করে। বিপরীতভাবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বাছুর এবং নিতম্ব অঞ্চলে নমনীয়তা হ্রাস পেশী স্থিতিশীলতার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে চলমান অর্থনীতির উন্নতি করে। আরও শক্তভাবে ক্ষত বসন্তের মতো, কম নমনীয় পেশী শক্তি সঞ্চয় এবং স্থিতিস্থাপক শক্তির প্রত্যাবর্তন বৃদ্ধি করে। হাল্কা ওজনের দৌড়ানোর জুতোগুলি (জোড়া প্রতি <440 গ্রাম) চলমান অর্থনীতিতে পরিসংখ্যানগত উন্নতি দেখায়। তবে, খালি পায়ে দৌড়ানো এবং হালকা ওজনের জুতোর মধ্যে কোনও সুস্পষ্ট পার্থক্য নেই। কুশিওনিং অক্সিজেন গ্রহণ হ্রাস করতে এবং নিম্নমুখী শক্তির একটি স্থিতিস্থাপক শক্তি সঞ্চয় সরবরাহ করে অর্থনীতি চালানোর জন্যও দেখানো হয়েছে। জুতার কুশন নিজেই একটি সর্বোত্তম 'স্প্রিং রেট' হতে হবে যাতে পেশী চলাচল এবং শক্তির পরিপূরক হয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে জুতার মিডসোলে একটি কার্বন-ফাইবার প্লেট যোগ করা এবং একটি স্প্রিং ফেনা যোগ করা মেটাটার্সোফ্যালেঞ্জিয়াল জয়েন্ট দ্বারা করা নেতিবাচক কাজ হ্রাস করে অর্থনীতিকে চালিত করতে সহায়তা করে। পরিবেশগত পরিস্থিতি উষ্ণ তাপমাত্রায় প্রশিক্ষণ মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে যা পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে চলমান অর্থনীতির উন্নতি করতে দেখা গেছে। কম তাপমাত্রায় দৌড়ানোর সময় এটি একটি স্থায়ী প্রভাব তৈরি করে যেখানে তুলনামূলকভাবে কম মূল তাপমাত্রা অর্জন করা যেতে পারে। একটি নিম্ন মূল তাপমাত্রা বায়বীয় তীব্রতায় শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘাম এবং সঞ্চালনের হ্রাস বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, যার ফলে সামগ্রিক শক্তি দক্ষতা বৃদ্ধি পায় এবং চলমান অর্থনীতির উন্নতি হয়। ব্রেকিং 2 প্রকল্পটি দুই ঘন্টার নিচে ম্যারাথনের বাধা ভাঙার জন্য নাইকি দ্বারা আয়োজিত একটি ইভেন্ট ছিল। ইভেন্টটি চলমান অর্থনীতিকে ব্যবহার করে এমন কারণগুলি চিহ্নিত এবং উন্নত করার জন্য যা কৃতিত্ব অর্জনে সহায়তা করবে। এই তিন দৌড়বিদের মধ্যে ছিলেন লেলিসা দেসিসা, এলিউড কিপচোগে এবং জারসেনে তাদেজ। এলিউড কিপচোগে 2:00:25 সময় নিয়ে রেসটি জিতেছিলেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত দুই ঘণ্টারও কম সময়ে ম্যারাথনে দৌড়াতে ব্যর্থ হন। এই প্রতিযোগিতার জন্য অনেক দৌড়বিদকে দেখানো হয়েছিল এবং শেষ পর্যন্ত তাদের সম্ভাবনার উপর ভিত্তি করে লেলিসা দেসিসা, এলিউড কিপচোগে এবং জারসেন তাদেজকে বেছে নেওয়া হয়েছিল। দৌড়বিদদের অনুমান অনুমান করার জন্য প্রতিটি দৌড়বিদের কাছ থেকে তাদের প্রশিক্ষণ রেজিমেন্ট এবং ব্যক্তিগত রেকর্ড সহ শারীরবৃত্তীয় তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল। প্রতিটি প্রতিযোগীর কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহের জন্য, নাইকি বিজ্ঞান দল প্রতিটি দৌড়বিদকে জিপিএস ঘড়ি এবং হার্ট রেট মনিটর দিয়েছিল। উপরন্তু, তারা ত্বকের তাপমাত্রা এবং ঘামের হার পর্যবেক্ষণ করার সময় হাইড্রেশন এবং পুষ্টির কৌশল বিশ্লেষণ করতে তাদের নিজ শহরে প্রতিটি দৌড়বিদের কাছে গিয়েছিলেন। ব্রেকিং 2 প্রকল্প দলটি নির্ধারণ করেছিল যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি ছিল ত্বকের তাপমাত্রা এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার পার্থক্য, যা তাপমাত্রা গ্রেডিয়েন্ট নামেও পরিচিত। তাপমাত্রার ঢাল বর্ণনা করে যে স্থানিক অবস্থানের সাথে তাপমাত্রা কত দ্রুত পরিবর্তিত হয়। চলমান অর্থনীতির ক্ষেত্রে, ত্বকের তাপমাত্রা এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার মধ্যে একটি উচ্চ পার্থক্য একটি উন্নত চলমান অর্থনীতির সাথে সম্পর্কিত। ক্রীড়াবিদদের জন্য এই পরিমাপকে অনুকূল করার জন্য, ব্রেকিং 2 প্রকল্পটি তিন দিনের উইন্ডোতে চালানোর জন্য সেট করা হয়েছিল। এটি তাপমাত্রা, বাতাস এবং মেঘের আচ্ছাদন সম্পর্কিত সর্বোত্তম আবহাওয়ার অবস্থার অনুমতি দেয়। উপরন্তু, এই প্রতিযোগিতাটি উত্তর ইতালিতে অনুষ্ঠিত হয়েছিল কারণ এর কাঠের জলবায়ু এবং ধীরে ধীরে বক্ররেখা সহ রেসিং রুটের কারণে। ব্রেকিং 2 প্রকল্পের দলটি জল এবং পুষ্টির দিকেও মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। জলের হ্রাস পরিমাপ করার জন্য, দৌড়বিদদের প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে ওজন করা হয়েছিল এবং ক্রীড়াবিদদের পেশীতে চিনির পরিমাণ বিশ্লেষণ করতে পেশী ইমেজিং ব্যবহার করা হয়েছিল। জল এবং চিনির ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, নাইকি দল প্রতিটি ক্রীড়াবিদের জন্য চিনি-জলের মিশ্রণ তৈরি করে। ক্রীড়াবিদদের খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তনও পরীক্ষা করা হয়েছিল, যেমন এলিউড কিপচোগেকে বিটের রস পান করার পরিবর্তে বিটরুটের বার খেতে দেওয়া হয়েছিল। ইনিয়োস159 চ্যালেঞ্জ অস্ট্রিয়ার ভিয়েনায় অনুষ্ঠিত হয়েছিল এবং দুই ঘন্টারও কম সময়ে ম্যারাথনে দৌড়ানোর প্রয়াসে এলিউড কিপচোগ দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। এলিউড কিপচোগে 1:59:40-এ দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নেন, যার অর্থ প্রতি ঘণ্টায় মাত্র 2ঃ50 মিনিট বা 21.98 কিলোমিটারের নিচে। পুষ্টি হল চলমান অর্থনীতির একটি মূল দিক এবং এটি কিপচোগের সাফল্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। দৌড়ের আগে, এলিউড কিপচোগে তার পেশীগুলিকে জ্বালানী সরবরাহ করার জন্য তার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়েছিলেন। কার্বোহাইড্রেট ছাড়া, শরীর লিপিড বিপাক নামে একটি প্রক্রিয়ায় চর্বি ভেঙে দেয়। তবে, বেশিরভাগ অভিজাত দৌড়বিদদের শরীরে চর্বির হার বেশি থাকে না। দৌড়ের সময়, তিনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 60 থেকে 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাচ্ছিলেন। তিনি 80 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত 500 মিলি পানীয় পান করে এটি করেছিলেন। এটি ব্রেকিং 2 প্রকল্পে তাঁর আগের প্রচেষ্টা থেকে একটি পরিবর্তন ছিল যেখানে তিনি প্রতি কয়েক কিলোমিটার অন্তর 50 মিলি পানীয় পান করতেন। বড় পানীয়গুলি দ্রুত পেশীগুলিতে জ্বালানী সরবরাহ করে, তবে তাদের অন্ত্রের অস্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। চলমান অর্থনীতিতে তাদের প্রভাবের কারণে অবস্থান এবং আবহাওয়াও ব্যাপকভাবে বিবেচনা করা হয়েছিল। বিভিন্ন কারণে ভিয়েনাকে বেছে নেওয়া হয়েছিল। প্রথমত, শহরটি খুব সমতল যার জন্য কম শক্তি ব্যয় প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, শহরটি সমুদ্রপৃষ্ঠের তুলনামূলকভাবে কাছাকাছি, যার অর্থ সেখানে অক্সিজেনের ঘনত্ব বেশি। উচ্চ অক্সিজেন স্তর ক্রীড়াবিদদের আরও ভালভাবে অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে দেয়। সবশেষে, কম আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রার মাত্রা সহ একটি সকালে প্রতিযোগিতাটি চালানো হয়েছিল। ব্রেকিং 2 প্রকল্পের সময়, যেখানে এলিউড কিপচোগে দুই ঘণ্টারও কম সময়ে ম্যারাথন দৌড়াতে ব্যর্থ হন, সেখানে অপ্রত্যাশিত বৃষ্টি হয়। অতিরিক্ত আর্দ্রতা দৌড়বিদের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে এবং রাস্তার টান কমাতে পারে। আরও দেখুন ভি. ডি. ও. টি রেফারেন্স ব্যায়াম শারীরবৃত্তীয় দৌড় ক্রীড়া অ্যাথলেটিক্স পরিভাষা ক্রীড়া পরিভাষা