Breathwork
শ্বাস-প্রশ্বাস হল বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের জন্য একটি শব্দ যেখানে বলা হয় যে শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতন নিয়ন্ত্রণ কোনও ব্যক্তির মানসিক, মানসিক বা শারীরিক অবস্থাকে একটি থেরাপিউটিক প্রভাবের সাথে প্রভাবিত করে। ধ্যানের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজও শিথিলতা এবং চাপের জন্য সহায়ক হতে পারে। যদিও দাবি করা হয় যে শ্বাসকষ্ট অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে, তবে অন্য কোনও স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণিত হয়নি। শ্বাসকষ্টের সময়, ব্যক্তিরা সাধারণত শুয়ে পড়বে এবং শ্বাসকষ্টের উপ-প্রকারের উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করে শ্বাস নেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হবে। একজন অনুশীলনকারী ছাড়াও, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়গুলিতে প্রায়শই "সিটার্স" উপস্থিত থাকে। সিটার্স হলেন এমন ব্যক্তিরা যারা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকারীদের মানসিক বা শারীরিক সহায়তা প্রদান করে। বেশিরভাগ শ্বাসকষ্টের সময়কাল প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির নিষ্ক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাসের নির্দিষ্ট প্যাটার্ন তাদের অচেতন মন সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি হতে পারে। কিছু সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে "ঘুম; হাত, পা বা মুখে ঝাঁকুনি; এবং পরিবর্তিত চেতনার অনুভূতি যা কারো কারো কাছে বেদনাদায়ক হতে পারে।" একজন দক্ষ চিকিৎসকের সাথে করা হলে শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে অন্যান্যের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, গ্লুকোমা, উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক অসুস্থতা, গুরুতর হাঁপানি বা খিঁচুনিজনিত ব্যাধিগুলির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। বর্ণনা এবং উপ-প্রকার শ্বাস-প্রশ্বাস হল চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা অর্জন এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির ব্যবহার। বিশ্বজুড়ে একাধিক আধ্যাত্মিক এবং প্রাক-বৈজ্ঞানিক ঐতিহ্য থেকে উদ্ভূত। জ্যাক রাসোর মতে, শ্বাসকষ্টকে প্রবক্তারা শৈলীবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা চিহ্নিত একটি বহুমুখী "নিরাময়ের পদ্ধতি" হিসাবে বর্ণনা করেছেন। এর পরিকল্পিত নকশাটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে। এই ধরনের প্রক্রিয়া মন ও শরীরে "সংরক্ষিত" সীমিত কর্মসূচিগুলিকে "দ্রবীভূত" করতে পারে এবং একজনের আরও "শক্তি" পরিচালনা করার ক্ষমতা বাড়ায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন উপ-প্রকার রয়েছেঃ পুনর্জন্ম-শ্বাস-প্রশ্বাস একটি প্রক্রিয়া যা শৈশবের অবদমিত আঘাতমূলক স্মৃতি, বিশেষত নিজের জন্মের সাথে সম্পর্কিত স্মৃতি প্রকাশ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। ওর প্রস্তাব করেছিলেন যে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস রোগ নিরাময় করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। ওর 1970-এর দশকে পুনর্জন্ম থেরাপি উদ্ভাবন করেছিলেন যখন তিনি সম্ভবত স্নানের সময় নিজের জন্মকে পুনরুজ্জীবিত করেছিলেন। তিনি দাবি করেছিলেন যে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শৈশবের আঘাতমূলক স্মৃতিগুলিকে শুদ্ধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা দমন করা হয়েছিল। এমন কোনও প্রমাণ নেই যে ব্যক্তিরা তাদের জন্মের কথা মনে রাখতে পারে। একজনের জন্মের স্মৃতি যা পুনর্জন্ম-শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সময় পুনরুত্থিত হয় তা মিথ্যা স্মৃতির ফলাফল বলে মনে করা হয়। 'ক্রেজি থেরাপিজঃ হোয়াট আর দে? "বইটিতে ধর্ম-বিরোধী বিশেষজ্ঞ মার্গারেট সিঙ্গার এবং জাঞ্জা লালিচ দ্বারা সমালোচিত একটি অনুশীলন হল পুনর্জন্ম-শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ। তারা কি কাজ করে? সিঙ্গার এবং লালিচ লিখেছেন যে এই ধরনের "উদ্ভট" অনুশীলনের প্রবক্তারা তাদের অ-বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির জন্য গর্বিত, এবং এটি একটি অযৌক্তিক গ্রাহকদের কাছে অনুগ্রহ খুঁজে পায়। 2006 সালে, একশোরও বেশি বিশেষজ্ঞের সমন্বয়ে গঠিত একটি প্যানেল মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসার একটি সমীক্ষায় অংশ নিয়েছিল; তারা পুনর্বিবাহ থেরাপিকে অসম্মানিত বলে মনে করেছিল। ভিভেশন একটি অনুশীলন যা বৃত্তাকার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যবহারের মাধ্যমে সুস্থতার উন্নতি করার দাবি করে। হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক এমন একটি অনুশীলন যা দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সঙ্গীতের মতো অন্যান্য উপাদানগুলি ব্যবহার করে ব্যক্তিদের চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় রাখে। 1960-এর দশকের শেষের দিকে আইনি এলএসডি ব্যবহার দমন করার পরে স্ট্যানিস্লাভ গ্রফ তাঁর এলএসডি-ভিত্তিক সাইকেডেলিক থেরাপির উত্তরসূরি হিসাবে এটি তৈরি করেছিলেন। হলোট্রপিক শ্বাসকষ্টের হাইপারভেন্টিলেশন দিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হাত এবং মুখের চারপাশে ক্র্যাম্পিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যেহেতু হলোট্রপিক শ্বাসকষ্টের প্রকাশ্য লক্ষ্য হল একটি পরিবর্তিত অবস্থা অর্জন করা, তাই এটি একা চেষ্টা করা উচিত নয়। 1993 সালে স্কটিশ চ্যারিটি অফিস কর্তৃক কমিশন করা একটি প্রতিবেদনের পরে, হাইপারভেন্টিলেশন কৌশলটি দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে খিঁচুনি বা সাইকোসিসের কারণ হতে পারে এমন ঝুঁকি সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে ফাইন্ডহর্ন ফাউন্ডেশন তার শ্বাসকষ্ট কর্মসূচি স্থগিত করে। অন্যান্য গত কয়েক দশকে আরও অনেক ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সমন্বিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, রূপান্তরমূলক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, সচেতন সংযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, তেজস্ক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, জেন যোগ শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ। আরও দেখুন বিপরীত শ্বাস-প্রশ্বাস, যা সাধারণত তাওবাদী শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যুটেকো পদ্ধতি হিসাবে উল্লেখ করা হয় গে হেন্ড্রিক্স হাইপারভেন্টিলেশন হাইপোভেন্টিলেশন প্রাণায়াম, যোগব্যায়ামে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যবহার আনাপানাসাতি, বৌদ্ধ ধ্যানের মধ্যে শ্বাসের মনোযোগ প্রাথমিক থেরাপি উইম হোফ রেফারেন্স বিকল্প ওষুধ শক্তি থেরাপি ম্যানুয়াল থেরাপি ধ্যান নতুন যুগের অনুশীলন ছদ্মবিজ্ঞান মনোচিকিৎসা