Trāṭaka
ত্রাতক (সংস্কৃতঃ ত্রাতক "চেহারা, দৃষ্টি") হল একটি যোগ শুদ্ধিকরণ (একটি শতকর্ম) এবং ধ্যানের একটি তান্ত্রিক পদ্ধতি যার মধ্যে একটি বিন্দুতে যেমন একটি ছোট বস্তু, কালো বিন্দু বা মোমবাতির শিখার দিকে তাকানো জড়িত। বর্ণনা অনুশীলনকারী কোনও প্রতীক বা যন্ত্রের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন, যেমন ওম প্রতীক, একটি কালো বিন্দু, কোনও দেবতা বা গুরুর মূর্তি, একটি শিখা, একটি আয়না বা যে কোনও বিন্দু, এবং তার দিকে তাকাতে পারেন। একটি মোমবাতি তিন থেকে চার ফুট (1 মিটারের বেশি) দূরে থাকা উচিত, চোখের সাথে শিখা স্তর। অনুশীলনকারী শিথিল হন কিন্তু মেরুদণ্ড সোজা রাখেন এবং জেগে থাকেন এবং সতর্ক থাকেন। ভারতে বিহার স্কুল অফ যোগ ধ্যানের উপর বেশ কয়েকটি বই প্রকাশ করেছে যা ত্রাতক নিয়ে আলোচনা করে। স্বামী নিরঞ্জানন্দ সরস্বতীর ধারা দর্শনে অনুশীলনের প্রতি নিবেদিত একটি সম্পূর্ণ অধ্যায় রয়েছে। বৌদ্ধ ধ্যান ক্রিয়াস শতকর্মাস