VVO2max
{{DISPLAYTITLE: vVO2max} vṼO2max (সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণে বেগ), যা সর্বাধিক বায়বীয় গতি (এমএএস) নামেও পরিচিত, একটি তীব্র দৌড় বা সাঁতারের গতি। ক্রমাগত এই ব্যায়ামের তীব্রতা বজায় রাখার কয়েক মিনিট পরে, এটি হল সর্বনিম্ন গতি যার জন্য জীবের সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ (ভিও2 ম্যাক্স) পৌঁছায়। উচ্চ গতিতে, শক্তির যে কোনও অতিরিক্ত বৃদ্ধি অ্যানেরোবিক প্রক্রিয়া দ্বারা সরবরাহ করা হয়। একটি ক্রমবর্ধমান ব্যায়াম পরীক্ষায়, এটি প্রথম গতি যেখানে ব্যায়ামের তীব্রতার কোনও বৃদ্ধি অক্সিজেন ব্যবহারের বৃদ্ধি প্রকাশ করতে ব্যর্থ হয়। বিশ্বমানের মধ্য ও দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদদের ভিভিএইচও2ম্যাক্স 2ঃ30/কিমি গতি (বা প্রায় 4ঃ00/মাইল) অতিক্রম করতে পারে, যা এই গতিকে 3000 মিটার দৌড়ের গতির সাথে সামান্য তুলনীয় করে তোলে। অনেক ক্রীড়াবিদের জন্য, ভিভিএইচও2ম্যাক্স মাইল রেসের গতির চেয়ে কিছুটা ধীর হতে পারে। ভিভিএইচও2ম্যাক্স পরিমাপ যদিও ভিভিএইচও2ম্যাক্সের সুনির্দিষ্ট পরিমাপ পাওয়ার জন্য একটি পরিশীলিত পরীক্ষাগারের প্রয়োজন হতে পারে, তবে 400 মিটার চলমান ট্র্যাকে একটি সহজ ক্ষেত্র পরীক্ষা ব্যবহার করে এটি অনুমান করা যেতে পারে। 2015 সালে 28 জন পুরুষ রাগবি খেলোয়াড়ের উপর করা একটি গবেষণায়, লেখকরা ভিভিএইচও2ম্যাক্স পরিমাপ করেছিলেন এবং তারপরে বিষয়গুলিকে ট্র্যাকে বিভিন্ন দূরত্বের স্বল্প সময়ের ট্রায়াল (টিটি) করতে বলেছিলেন। 2000 মিটার টিটি-র গড় গতি ব্যবহার করে চুক্তির সীমা ± 5 শতাংশ হিসাবে অনুমান করা সহ ভিভিএইচও2ম্যাক্সের সর্বোত্তম অনুমান দেওয়া হয়েছে। আরও ভাল অনুমানের জন্য, 1200-2200 m থেকে ভিন্ন দূরত্বে বেশ কয়েকটি সময় পরীক্ষা চালানো যেতে পারে, তাদের মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম সহ (যেমন। বেলেনগার এবং অন্যান্যদের মধ্যে 48 ঘন্টা)। তারপর নিম্নলিখিত রৈখিক সমীকরণ vṼO2max = TTs × (0.117 × TTd + 0.766) থেকে vṼO2max অনুমান করা যেতে পারে যেখানে TTs হল গড় সময় পরীক্ষার গতি, এবং TTd হল কিমি-তে সময় পরীক্ষার দূরত্ব। ভেরোনিক বিল্লাটের ভিভিএইচও2ম্যাক্স রিসার্চ-এ প্রশিক্ষণ দেখিয়েছে যে ভিভিএইচও2ম্যাক্স গতিতে প্রশিক্ষণ ভিএইচও2ম্যাক্স এবং এই তীব্রতায় গতি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অর্থনীতি উভয়েরই উন্নতি করে। ভিভিএইচও2ম্যাক্সে প্রশিক্ষণ ব্যবধান ওয়ার্কআউটের রূপ নেয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি পুনরাবৃত্তির মধ্যে 3 মিনিটের পুনরুদ্ধারের সাথে 3 ×। ভিও2ম্যাক্স থেকে ভিভিএইচও2ম্যাক্স নির্ধারণ লেগার এবং মার্সিয়ারের সূত্রটি ভিএইচও2ম্যাক্সকে ভিভিএইচও2ম্যাক্সের সাথে সংযুক্ত করে, একটি আদর্শ চলমান কৌশল অনুমান করে। ভিভিএইচও2ম্যাক্স = ভিএইচও2ম্যাক্স/3.5 যেখানে ভিভিএইচও2ম্যাক্স কিমি/ঘন্টা এবং ভিএইচও2ম্যাক্স মিলি/(কেজি/মিনিট)। দ্রষ্টব্যঃ এই সূত্রটি একটি প্রদত্ত ভিএইচও2ম্যাক্স অনুমানের জন্য টাস্ক (এমইটি) স্কোরের বিপাকীয় সমতুল্য গণনা করতে ব্যবহৃত হয়। আরও দেখুন উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড রেসপিরোমেট্রি চলমান অর্থনীতি প্রশিক্ষণ প্রভাব ভি. ডি. ও. টি রেফারেন্স ব্যায়াম শারীরবৃত্তীয় দৌড়