Heat cramps
হিট ক্র্যাম্প, এক ধরনের তাপজনিত অসুস্থতা, হল পেশী সংকোচন যা ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং জল হারানোর ফলে হয়। গরমের খিঁচুনি পেট, বাহু এবং বাছুরের খিঁচুনির সাথে যুক্ত। তরল বা ইলেক্ট্রোলাইটের অপর্যাপ্ত ব্যবহারের কারণে এটি হতে পারে। ভারী ঘামের কারণে তাপ ক্র্যাম্প হয়, বিশেষত যখন লবণ বা পটাসিয়াম প্রতিস্থাপন না করেই জল প্রতিস্থাপন করা হয়। যদিও হিট ক্র্যাম্পগুলি বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এগুলি সাধারণত স্থায়ী ক্ষতির কারণ হয় না, যদিও এগুলি হিট স্ট্রোক বা হিট ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে। হিট ক্র্যাম্প হৃদরোগে আক্রান্ত কারও ক্ষেত্রে আরও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে বা যদি সেগুলি এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থাকে। এগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, ব্যায়াম বা কঠোর কাজের সময় ক্রীড়া পানীয়ের মতো ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ পান করতে পারেন বা কলা ও আপেলের মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। যখন হিট ক্র্যাম্প হয়, তখন আক্রান্ত ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য কঠোর পরিশ্রম এবং ব্যায়াম এড়ানো উচিত। আরও দেখুন ডিহাইড্রেশন রেফারেন্স এক্সটার্নাল লিঙ্ক হিট ক্র্যাম্পস ফার্স্ট এইড ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাঘাত বাহ্যিক কারণের প্রভাব থার্মোকেমিস্ট্রি