Backbend
ব্যাকবেন্ড হল একটি জিমন্যাস্টিক্স, কনটার্শন, নাচ এবং আইস স্কেটিং মুভ, যেখানে মেরুদণ্ড পিছন দিকে বাঁকানো থাকে এবং হাত দিয়ে নিজেকে ধরে রাখে। পুরো পদক্ষেপের সময়, পেটের পেশী, তির্যক এবং পা পিছন দিকে বাঁকানোর সময় পারফর্মারকে স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয়। আধুনিক যোগব্যায়ামের মধ্যে কিছু পশ্চাদমুখী আসন রয়েছে। ব্যাকবেন্ডিং তীব্র প্রশিক্ষণ বা জেনেটিক্স থেকে অর্জন করা যেতে পারে। মেরুদণ্ড 24টি মেরুদণ্ড নিয়ে গঠিত এবং মেরুদণ্ডের মধ্যে ছোট কুশন থাকে যা ডিস্ক হিসাবে পরিচিত। মেরুদণ্ডের নড়াচড়া এবং ডিস্কের সংকোচন ক্ষমতা মেরুদণ্ডকে তার নমনীয়তা দেয়। একটি সেতু আয়ত্ত করার পরে ব্যাকবেন্ড করা সহজ। একটি সেতু হাড় এবং পেশীগুলিকে ব্যাকবেন্ডের অবস্থান এবং গতিবিধির সাথে পরিচিত করতে সহায়তা করে। এক ডজনেরও বেশি যোগব্যায়াম অবস্থান রয়েছে যা ব্যাকবেন্ডের বৈকল্পিক। একটি "পাঁজরের ধাক্কা" একটি ভাল যোগ ভঙ্গির জন্য সাধারণ এবং ক্ষতিকারক, এবং ব্যাকবেন্ডের সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি ত্রুটির মধ্যে একটি। ব্যবহার জিমন্যাস্টিকসে ব্যাকবেন্ড গুরুত্বপূর্ণ কারণ ব্যাক হ্যান্ডস্প্রিং করা অপরিহার্য। ব্যাকবেন্ডগুলি পেশাদার এবং প্রতিযোগিতামূলক বরফ স্কেটারদের প্রদর্শনীর অংশ। উদাহরণস্বরূপ, 1994 সালে ওয়াল্ট ডিজনির ওয়ার্ল্ড অন আইসঃ আলাদিন-এর প্রযোজনায় জিমি স্যান্টি একটি ব্যাকবেন্ড পরিবেশন করেছিলেন। 1930-এর দশকের আইস কমেডি অ্যাক্ট ফ্রিক অ্যান্ড ফ্র্যাক-এর মিস্টার ফ্রিকের অভিনয়ের একটি বৈশিষ্ট্য ছিল ব্যাকবেন্ডস এবং অন্যান্য কনটার্শন। আঘাত যখন সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়, ব্যাকবেন্ডগুলি মেরুদণ্ডের গতির পরিসীমা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে, আঘাতের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে। এই আঘাতগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠের নিচের অংশে ব্যথা, মেরুদণ্ডের ডিস্কের আঘাত, পেশী সংকোচন এবং পক্ষাঘাত; 2016 সালে, লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি 5 বছর বয়সী মেয়ে ব্যাকবেন্ডের চেষ্টা করার পরে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে পড়ে যার ফলে তার মেরুদণ্ডের অসংখ্য অংশের ক্ষতি হয়। ব্যাকবেন্ডিং আসন আধুনিক যোগের মধ্যে রয়েছে ব্যাকবেন্ডিং আসন যেমন হাঁটু গেড়ে বসে থাকা কপোতাসন ও উষ্ট্রাসন, উল্টানো উর্ধ্ব ধনুরাসন এবং বসে থাকা রাজকপোতাসন। এগুলিকে "কঠোর" ভঙ্গি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে এবং আঘাত এড়াতে নতুনদের বা শক্ত পিঠের লোকদের দ্বারা আলতো করে কাজ করা উচিত। মেরুদণ্ডটি পিছন দিকে বাঁকানো আসনগুলির পরে মারিচ্যাসন এবং মৎস্যেন্দ্রাসন-এর মতো বাঁকানো আসনগুলির মাধ্যমে বা জানুসিরাসনের মতো সামনের দিকে বাঁকানো আসনগুলির মাধ্যমে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে, যা আস্তে আস্তে অনুশীলন করা হয়। আরও দেখুন নমনীয়তা রেফারেন্স কনটার্শন ব্যাকবেন্ড আসন