Flywheel training
ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণ হল এক ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণ যেখানে পেশী সক্রিয়করণের জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিরোধ প্রচলিত ওজন প্রশিক্ষণের মতো ওজন থেকে মাধ্যাকর্ষণের পরিবর্তে একটি ফ্লাইহুইলের জড়তা দ্বারা উত্পন্ন হয়। ওজন প্রশিক্ষণের বিপরীতে, ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণ গতির পরিসীমা জুড়ে পরিবর্তনশীল প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়, যা আইসোইনার্শিয়াল প্রশিক্ষণ এবং অদ্ভুত ওভারলোডকে সহজতর করে। ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণ শক্তি এবং শক্তির উন্নতি, হাইপারট্রফি, পেশী সক্রিয়করণ, পেশী দৈর্ঘ্য এবং টেন্ডনের কঠোরতার দিকে পরিচালিত করে। এর ফলে গতি, লাফ দেওয়ার উচ্চতা, দিক পরিবর্তন এবং আঘাতের প্রতি স্থিতিস্থাপকতা সহ অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতি হতে পারে। 1924 সালে কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক হ্যানসেন এবং লিন্ডহার্ড ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণের উপর একটি প্রাথমিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা পত্র পরিচালনা করেছিলেন এবং কনুই ফ্লেক্সারগুলির সর্বাধিক বাস্তবসম্মত কাজের দিকে নজর দিয়েছিলেন। এর পরে, সার্কোপেনিয়া এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাসের প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মাইক্রোগ্রাভিটি পরিবেশের সংস্পর্শে আসা মহাকাশ ভ্রমণকারীদের মধ্যে ফ্লাইহুইল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ অধ্যয়ন করা হয়েছিল, যা 1990-এর দশকে নাসা এবং ইএসএ দ্বারা অর্থায়নে ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটে শুরু হয়েছিল। তারপর থেকে, যুব ও পেশাদার ক্রীড়াবিদদের পাশাপাশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মতো বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর মধ্যে ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণ অধ্যয়ন করা হয়েছে। বর্তমান প্রমাণ থেকে জানা যায় যে পেশী শক্তি, শক্তি এবং হাইপারট্রফি বৃদ্ধির জন্য মাধ্যাকর্ষণ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণের চেয়ে ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ উচ্চতর। ফ্লাইহুইল প্রশিক্ষণ 2010-এর দশকে এক্সসেন্ট্রিক এবং অন্যান্যদের দ্বারা বাণিজ্যিকীকরণ করা হয়েছিল এবং তারপর থেকে পেশাদার খেলাধুলায় ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হয়েছে। তথ্যসূত্র বাইরের লিঙ্ক শক্তি প্রশিক্ষণ ফ্লাইহুইলস অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ অ্যানেরোবিক ব্যায়াম