Brain activity and meditation
ধ্যান এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর এর প্রভাব 20 শতকের শেষার্ধে স্নায়ুবিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিদ্যায় সহযোগিতামূলক গবেষণার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছিল। ধ্যানের উপর গবেষণা বিভিন্ন অনুশীলনকে সংজ্ঞায়িত ও বৈশিষ্ট্যযুক্ত করার চেষ্টা করেছিল। মস্তিষ্কের উপর ধ্যানের প্রভাবকে দুটি ভাগে ভাগ করা যেতে পারেঃ অবস্থার পরিবর্তন এবং বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তন, যথাক্রমে ধ্যানের সময় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তন এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের ফলাফল। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, জেন এবং ভিপাসানায় পাওয়া একটি বৌদ্ধ ধ্যান পদ্ধতি, প্রায়শই অধ্যয়ন করা হয়। জন কাবাট-জিন বর্তমান মুহূর্তের প্রতি সম্পূর্ণ, নিরপেক্ষ মনোযোগ হিসাবে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনকে বর্ণনা করেছেন। মস্তিষ্কের অবস্থার পরিবর্তন ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি ধ্যানশীল মস্তিষ্কের মূল্যায়নের প্রাথমিক পদ্ধতি হিসাবে অনেক গবেষণায় ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি (ই. ই. জি) ব্যবহার করা হয়েছে। ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি মস্তিষ্কের কর্টেক্সের সমষ্টিগত বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করতে পুরো মাথার ত্বকে বৈদ্যুতিক সীসা ব্যবহার করে। বিশেষত, ই. ই. জি নিউরনের বড় গোষ্ঠীর বৈদ্যুতিক ক্ষেত্রগুলি পরিমাপ করে। ই. ই. জি-র চমৎকার সাময়িক রেজোলিউশনের সুবিধা রয়েছে এবং এটি মিলিসেকেন্ড স্কেল পর্যন্ত অংশ বা সমগ্র কর্টেক্সের সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করতে সক্ষম। অন্যান্য ইমেজিং ভিত্তিক পদ্ধতির বিপরীতে, ই. ই. জি-র ভাল স্থানিক রেজোলিউশন নেই এবং কর্টেক্সের চলমান স্বতঃস্ফূর্ত ক্রিয়াকলাপ মূল্যায়নের জন্য আরও যথাযথভাবে ব্যবহৃত হয়। এই স্বতঃস্ফূর্ত ক্রিয়াকলাপকে ক্রিয়াকলাপের ফ্রিকোয়েন্সির উপর ভিত্তি করে চারটি প্রধান শ্রেণিবিন্যাসে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, সাধারণত ঘুমের সময় পাওয়া কম ফ্রিকোয়েন্সি ডেল্টা তরঙ্গ (<4 Hz) থেকে শুরু করে জাগ্রত এবং সতর্ক মস্তিষ্কের সাথে যুক্ত বিটা তরঙ্গ (13-30 Hz) পর্যন্ত। এই দুটি চূড়ান্ততার মধ্যে রয়েছে থিটা তরঙ্গ (4-8 Hz) এবং আলফা তরঙ্গ (8-12 Hz)। 2006 সালে কান এবং পলিচের একটি পর্যালোচনায় মূল্যায়ন করা মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন সম্পর্কিত অনেক গবেষণায় কম ফ্রিকোয়েন্সি আলফা তরঙ্গের পাশাপাশি থিটা তরঙ্গকে ধ্যানের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। অনেক পুরনো গবেষণায় আরও নির্দিষ্ট ফলাফল পাওয়া গেছে, যেমন আলফা ব্লকিং হ্রাস এবং ফ্রন্টাল লোব নির্দিষ্ট থিটা ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি। আলফা ব্লকিং এমন একটি ঘটনা যেখানে সক্রিয় মস্তিষ্ক, সাধারণত বিটা তরঙ্গ ক্রিয়াকলাপ উপস্থাপন করে, প্রায়শই স্মৃতি স্মরণে জড়িত আলফা তরঙ্গ ক্রিয়াকলাপে সহজেই স্যুইচ করতে পারে না। এই ফলাফলগুলি থেকে বোঝা যায় যে, ধ্যানের অবস্থায় একজন ব্যক্তি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিন্তু তীক্ষ্ণ সচেতনতা বজায় রাখেন। দুটি বড়, ব্যাপক পর্যালোচনা কাজ অবশ্য এই প্রাথমিক গবেষণায় দুর্বল নিয়ন্ত্রণ এবং পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণের দিকে ইঙ্গিত করে এবং মন্তব্য করে যে এটি কেবল আত্মবিশ্বাসের সাথে বলা যেতে পারে যে আলফা এবং থিটা তরঙ্গ ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে। নিউরোইমেজিং ফাংশনাল ম্যাগনেটিক রেজোনেন্স ইমেজিং (এফএমআরআই) ধ্যান করা মস্তিষ্কের অবস্থার পরিবর্তন অধ্যয়নের জন্য আরেকটি অত্যন্ত ব্যবহৃত পদ্ধতি। এফ. এম. আর. আই মস্তিষ্কের উচ্চ বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ সহ অঞ্চলে রক্ত প্রবাহে সূক্ষ্ম বৃদ্ধি সনাক্ত করে। এইভাবে বর্ধিত বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের এই ক্ষেত্রগুলি নির্দেশ করে যে মস্তিষ্কের কোন অঞ্চলগুলি বর্তমানে যে কোনও উদ্দীপনা উপস্থাপন করার জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে। ই. ই. জি-র বিপরীতে, এফ. এম. আর. আই-এর সুবিধা হল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের বিস্তারিত স্থানিক মানচিত্র তৈরি করার ক্ষমতা সহ এর স্থানিক রেজোলিউশন। তবে, এটি সাময়িক সমাধানে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ই. ই. জি-র মতো প্রগতিশীল ক্রিয়াকলাপকে অনেক বিস্তারিতভাবে পরিমাপ করতে পারে না। তুলনামূলকভাবে নতুন প্রযুক্তি হিসাবে, এফ. এম. আর. আই সম্প্রতি ধ্যানের সময় মস্তিষ্কের অবস্থার পরিবর্তনগুলি মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিপাসানা ধ্যানের সময় অ্যান্টেরিয়র সিঙ্গুলেট কর্টেক্স, ফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, বিশেষ করে ডর্সাল মিডিয়াল প্রিফ্রন্টাল এলাকায় ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে। একইভাবে, জেন ধ্যানের সময় সিঙ্গুলেট কর্টেক্স এবং ফ্রন্টাল কর্টেক্স এলাকায় ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে বলে দেখা গেছে। উভয় গবেষণা এই সম্ভাবনার উপর মন্তব্য করে যে এই ফলাফলগুলি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের সময় মনোযোগের উপর উচ্চতর স্বেচ্ছাসেবী নিয়ন্ত্রণের কিছু অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। কান এবং চিয়াসার পর্যালোচনায় বলা হয়েছে যে এই ফলাফলগুলি মস্তিষ্কের এই অঞ্চলগুলিতে ধ্যানের প্রভাবের ধারাবাহিকতা নির্দেশ করে, অন্যান্য ধ্যানমূলক শাখায় বিস্তৃত অন্যান্য গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে, তবে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের সাথে আরও তদন্তের প্রয়োজনীয়তার কথা উল্লেখ করে। ধ্যান এবং আবেগের উপর অধ্যয়ন দ্য রিভিউ বাই কান ধ্যানকারীদের একটি উচ্চতর মানসিক অবস্থার বর্ণনাকারী ফলাফলগুলিও নোট করে। 2008 সালে লুটজ এবং অন্যান্যদের দ্বারা পরিচালিত একটি আরও জটিল গবেষণা, ধ্যানের সময় মানসিক প্রতিক্রিয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই তদন্তে নবাগত এবং অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদের দ্বারা একটি "সহানুভূতি ধ্যান" অবস্থা তৈরি করা এবং আবেগপ্রবণ শব্দের প্রতি ধ্যানকারীদের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা জড়িত ছিল। এফ. এম. আর. আই-এর ফলাফলগুলি সিঙ্গুলেট কর্টেক্সের পাশাপাশি অ্যামিগডালা, টেম্পোরো-প্যারিয়েটাল জংশন এবং ডান পোস্টেরিয়র সুপিরিয়র টেম্পোরাল সালকাসে আবেগময় শব্দের প্রতিক্রিয়ায় উচ্চতর ক্রিয়াকলাপ নির্দেশ করে। এই গবেষণার লেখকরা বিশ্বাস করেন যে এটি সক্রিয় নিউরাল সার্কিট্রির কারণে সংবেদনশীল অভিব্যক্তি এবং ইতিবাচক আবেগের প্রতি বৃহত্তর সংবেদনশীলতার ইঙ্গিত দেয়। দীর্ঘস্থায়ী অনুশীলনের কারণে মস্তিষ্কে পরিবর্তন ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার অবস্থার পরিবর্তনের গবেষণার মতো, পুরানো গবেষণাগুলি ধ্যানকারীদের বনাম অ-ধ্যানকারীদের বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তন সম্পর্কে আরও নির্দিষ্ট দাবি করে। আলফা তরঙ্গের পরিবর্তনগুলি একটি বৈশিষ্ট্য, পাশাপাশি অবস্থা এবং ঘটনা হিসাবে নির্দেশিত হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধ্যান করার সময় অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদের বনাম কম অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদের মধ্যে আলফা পরিসরে প্রকাশিত নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি, আলফা ব্যান্ড শক্তি বৃদ্ধি এবং সামগ্রিকভাবে ই. ই. জি ক্রিয়াকলাপে ধীরগতি (ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস) ঘটেছে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার অবস্থার পরিবর্তন হিসাবে পর্যবেক্ষণ করা আলফা ব্লকিং ঘটনাটিকে একটি সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন হিসাবেও তদন্ত করা হয়েছিল। একটি গবেষণা যা বিভিন্ন ধ্যান কৌশল পরীক্ষা করে দেখানোর চেষ্টা করেছিল যে শ্রবণ উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে ধ্যানের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন দ্বারা আলফা ব্লকিং প্রভাবিত হয়েছিল। যাইহোক, পর্যালোচনার কাজগুলি অসঙ্গতিপূর্ণ ফলাফলের পাশাপাশি এর পুনরাবৃত্ত ফলাফলের অভাব এবং অন্যান্য গবেষণার উপর মন্তব্য করে। তারা আরও মন্তব্য করেছেন যে, মস্তিষ্কের অবস্থার পরিবর্তনের পর্যবেক্ষণের মতো, মস্তিষ্কের বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তন সম্পর্কে কেবল সাধারণ দাবি করা যেতে পারেঃ ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফিক প্রোফাইলে কিছু পরিবর্তন বিদ্যমান তবে কিছু অসঙ্গতি সহ। এটিও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তনগুলি ধ্যানের সময় পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, এবং যদিও এটি নির্দেশ করে যে একজন অনুশীলনকারীর ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফিক প্রোফাইল ধ্যানের অনুশীলনের দ্বারা পরিবর্তিত হয়, এই ই. ই. জি গবেষণাগুলি এখনও অ-ধ্যানকারী মস্তিষ্কে, এমনকি অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদেরও পরিবর্তন দেখায়নি। নিউরোইমেজিং মস্তিষ্কের বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তনগুলিও নিউরোইমেজিং গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায়শই এফএমআরআই ব্যবহার করে। 21টি নিউরোইমেজিং অধ্যয়নের একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের আটটি অঞ্চল ধারাবাহিকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে মেটা-সচেতনতার মূল ক্ষেত্রগুলি (ফ্রন্টোপোলার কর্টেক্স/ব্রডম্যান এলাকা 10), বহির্মুখী এবং আন্তঃগ্রাহ্য দেহ সচেতনতা (সেন্সরি কর্টেক্স এবং ইনসুলার কর্টেক্স), স্মৃতি একীকরণ এবং পুনর্বিবেচনা (হিপ্পোক্যাম্পাস), স্ব এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ (অ্যান্টেরিয়র সিঙ্গুলেট কর্টেক্স এবং অরবিটোফ্রন্টাল কর্টেক্স), এবং ইন্ট্রা-এবং ইন্টারহেমিসফেরিক যোগাযোগ (উচ্চতর অনুদৈর্ঘ্য ফ্যাসিকুলাস; কর্পাস ক্যালোসাম)। রিপোর্ট করা ফলাফল সহ সমস্ত অঞ্চলের মধ্যে, বাম গোলার্ধে আরও বেশি সংখ্যক কাঠামোগত পরিবর্তন পাওয়া গেছে। বার্ধক্যের সাথে যুক্ত ধূসর পদার্থের আয়তনের প্রাকৃতিক হ্রাসের বিরুদ্ধে ধ্যান একটি সুরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করে বলে প্রমাণ রয়েছে। একটি গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে জেন ধ্যানকারীরা পুটামেনে সেরিব্রাল গ্রে ম্যাটার ভলিউমের জন্য একটি ধীর বয়স সম্পর্কিত হ্রাসের হার অনুভব করেছেন যা শেখার, জ্ঞানীয় নমনীয়তা এবং মনোযোগ প্রক্রিয়াকরণে ভূমিকা পালন করে এটি বয়স্ক ধ্যানকারীদের বনাম অ-ধ্যানকারীদের মধ্যে আরও ভাল মনোযোগের পরামর্শ দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ধ্যান অনুশীলনকারীরা ব্যথার জন্য উচ্চতর সহনশীলতাও দেখিয়েছেন। এই প্রভাবটি সোমাটোসেন্সরি কর্টিসের পরিবর্তিত কার্যকারিতা এবং কাঠামোর সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং ব্যথার জ্ঞানীয় মূল্যায়নের (অ্যান্টেরিয়র সিঙ্গুলেট কর্টেক্স এবং ডর্সোল্যাটারাল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স) সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে বিচ্ছিন্ন করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করেছে। ধ্যানকারীদের মধ্যে পাওয়া মস্তিষ্কের অবস্থার পরিবর্তনগুলি প্রায় একচেটিয়াভাবে উচ্চ-অর্ডার এক্সিকিউটিভ এবং অ্যাসোসিয়েশন কর্টিসে পাওয়া যায়। এটি এই ধারণাকে সমর্থন করে যে ধ্যান আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং মনোযোগীতা বৃদ্ধি করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও তদন্ত করা হয়েছে যে কীভাবে এই পরিবর্তনগুলি ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্কের কার্যকারিতা এবং সংযোগকে পরিবর্তন করতে পারে, যা মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির একটি অনুমানকৃত নেটওয়ার্ক যা কোনও ব্যক্তি দিবাস্বপ্ন দেখার মতো অভ্যন্তরীণ কাজে নিযুক্ত থাকলে সক্রিয় থাকে। ফলাফলের বৈধতা ফক্স এবং অন্যান্যদের দ্বারা সম্পাদিত মেটা-বিশ্লেষণে পক্ষপাতের বেশ কয়েকটি উৎস নির্দেশ করা হয়েছিল যা নিউরোইমেজিং ব্যবহার করে ধ্যান অধ্যয়নের বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলেছে। ফক্স এবং অন্যান্য। পরামর্শ দেয় যে একটি প্রকাশনার পক্ষপাত উল্লেখযোগ্য ফলাফলের অতিরিক্ত প্রতিবেদনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। তা সত্ত্বেও, ফক্স এবং অন্যান্যরা। "মেটা-সচেতনতার মূল বিষয়গুলি., বহির্মুখী এবং আন্তঃগ্রাহ্য দেহ সচেতনতা., স্মৃতি একীকরণ এবং পুনর্বিবেচনা., স্ব এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ., এবং আন্তঃ এবং আন্তঃমণ্ডলীয় যোগাযোগ"-এ "প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং দেহ সচেতনতা অঞ্চলে সামঞ্জস্যপূর্ণ পার্থক্য" পাওয়া গেছে। এবং এই পরিবর্তনগুলি "মাঝারি" বিশ্বব্যাপী মধ্যবর্তী প্রভাবের আকার এবং "সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং মাঝারি আকারের মস্তিষ্কের কাঠামোর পার্থক্য"-এর সাথে উল্লেখযোগ্য ছিল। কোনও দৃঢ় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন হবে। জনপ্রিয় সাহিত্য ইতিবাচক চিত্রায়ন বৈজ্ঞানিক সাহিত্য ছাড়াও, কিছু লেখক সাধারণ দর্শকদের লক্ষ্য করে বইগুলিতে ধ্যানের উপর আশাব্যঞ্জক গবেষণার কথা লিখেছেন। এমনই একটি বই, রিক হ্যানসনের বুদ্ধ 'স ব্রেইন, পিএইচডি ধ্যানের বর্তমান বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং তদন্তগুলি ভাগ করে নেয়। নিউরোসাইন্টিস্ট এবং গবেষক হ্যানসন পাঠকদের কাছে সাধারণ ভাষায় বৈজ্ঞানিক গবেষণা ব্যাখ্যা করেন এবং ফলাফলের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেন। হ্যানসনের মূল যুক্তি হল যে প্রেমের মতো ইতিবাচক আবেগকে নিউরোপ্লাস্টিক পদ্ধতিতে ধ্যানের মাধ্যমে শক্তিশালী করা যেতে পারে, এই দাবির সমর্থনে কয়েক ডজন বৈজ্ঞানিক গবেষণার উদ্ধৃতি দেওয়া হয়েছে। হ্যানসনের দৃষ্টিভঙ্গি পশ্চিমা বিশ্বে ধ্যান সহ প্রাচ্যের ঘটনাগুলি অধ্যয়ন ও গ্রহণ করার জন্য একটি বৃহত্তর জনপ্রিয় আন্দোলনের প্রতিনিধি। সমালোচনা সমালোচকরা, যেমন ওয়েন ফ্লানাগান, পিএইচডি, বিশ্বাস করেন যে হ্যানসন এবং তাঁর মতো ব্যক্তিরা বর্তমান বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফলকে অতিরঞ্জিত করছেন। ফ্লানাগান তাঁর বই বোধিসত্ত্বের মস্তিষ্কঃ বৌদ্ধধর্ম প্রাকৃতিককরণ-এ বর্তমান বৈজ্ঞানিক গবেষণার আরও রক্ষণশীল দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করেছেন এবং সাম্প্রতিক গবেষণার আপাতদৃষ্টিতে উত্তেজনাপূর্ণ ফলাফলের বিরুদ্ধে পাঠকদের সতর্ক করেছেন। ফ্ল্যানাগান বিশ্বাস করেন না যে বর্তমান বিজ্ঞান এই ধারণাকে সমর্থন করে যে ইতিবাচক আবেগকে একইভাবে শক্তিশালী করা যেতে পারে যেমন স্ট্রোকের শিকাররা ব্যবহারের মাধ্যমে অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ব্যবহার পুনরুদ্ধার করতে পারে। ফ্ল্যানাগান স্বীকার করেন যে ধ্যান কোনওভাবে উপকারী হতে পারে, তবে ধ্যান কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে তার প্রক্রিয়াটি এখনও অস্পষ্ট। একইভাবে, অবস্থি যুক্তি দেখান যে কিছু ক্ষেত্রে ক্লিনিকাল কার্যকারিতা দেখানো গবেষণা অধ্যয়নের জন্য ধ্যান অ-নির্দিষ্ট, যদিও প্রক্রিয়া অস্পষ্ট রয়ে গেছে। ফ্ল্যানাগান এবং হ্যানসন তাদের ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করার চেষ্টা করার জন্য একই বৈজ্ঞানিক গবেষণার অনেকগুলি ব্যবহার করেন, তবে উভয় লেখকই ধ্যানের তদন্ত করে ভবিষ্যতের গবেষণার প্রয়োজনীয়তা এবং গুরুত্ব চিহ্নিত করেছেন। ধ্যান গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং বিজ্ঞান সম্প্রদায় তার দক্ষতাকে সমর্থন করার আগে আরও অনেক বেশি প্রতিলিপিযোগ্য ফলাফল প্রতিষ্ঠা করা দরকার। আরও দেখুন মাইন্ডফুলনেস ধ্যানের স্নায়বিক প্রক্রিয়া ধ্যানের প্রভাব প্রসঙ্গ আচরণগত স্নায়ুবিজ্ঞান মেডিটেশন মাইন্ডফুলনেস (মনোবিজ্ঞান) নিউরোসাইকোলজি