The Beck Diet Solution
জুডিথ এস বেক রচিত দ্য বেক ডায়েট সলিউশন ডায়েটারদের ওজন কমাতে শেখানোর জন্য জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশল ব্যবহার করে এবং ক্রমাগত তাদের ওজন হ্রাস বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত করে। ডায়েটিং এবং স্থায়ী ওজন হ্রাসে কগনিটিভ থেরাপি কৌশল প্রয়োগ করা প্রথম বইগুলির মধ্যে এটি একটি। এই ভিত্তির উপর ভিত্তি করে যে অনেক ডায়েটার তাদের আচরণে স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়, কিন্তু তারপর ওজন বৃদ্ধি পায়, দ্য বেক ডায়েট সলিউশন ডায়েটারদের তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে শেখায় যাতে তারা দীর্ঘমেয়াদী জন্য তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে। কগনিটিভ থেরাপি কৌশলগুলি অনুসরণ করে, ডায়েটাররা শিখতে পারেনঃ ভিন্নভাবে চিন্তা করা এবং সাধারণ ডায়েটিং সমস্যা এবং নাশকতার চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে ওঠা; ক্রমাগত ওজন হ্রাস করার সময় প্রিয় খাবার খাওয়া, সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণে থাকা; স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের পরিকল্পনা অনুসরণ করার দক্ষতার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী বোধ করা; সারা জীবন ওজন হ্রাস বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত থাকা। ডঃ বেক প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করার জন্য ক্ষুধা পর্যবেক্ষণ স্কেল, দৈনিক পরিকল্পনার সময়সূচী, ওজন হ্রাস গ্রাফ এবং অনুপ্রেরণামূলক কার্ডের মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন। লেখক বইটির ভূমিকা লিখেছেন বেকের বাবা অ্যারন টি বেক, যিনি জ্ঞানীয় থেরাপির জনক হিসাবে ব্যাপকভাবে বিবেচিত হন। বেক বেক ইনস্টিটিউট ফর কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির সভাপতি এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির ক্ষেত্রে আন্তর্জাতিকভাবে খ্যাতিমান। তিনি কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিঃ বেসিক্স অ্যান্ড বিয়ন্ড (2য় সংস্করণ) নামে মৌলিক পাঠ্যপুস্তকটি লিখেছিলেন, যা 20টি ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে। বেক দ্য বেক ডায়েট সলিউশন ওয়েট লস ওয়ার্কবুক, দ্য কমপ্লিট বেক ডায়েট ফর লাইফ এবং দ্য ডায়েট ট্র্যাপ সলিউশন প্রকাশ করেছেন যা একা বা দ্য বেক ডায়েট সলিউশনের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। তথ্যসূত্র বাইরের লিঙ্ক ইনসুলিন প্রতিরোধ ডায়েট কেটো ডায়েট ব্লগ এবং রেসিপি 2009 অ-কথাসাহিত্য বই ডায়েটিং বই কগনিটিভ থেরাপি আমেরিকান অ-কথাসাহিত্য বই