Preferred walking speed
হাঁটার পছন্দের গতি হল যে গতিতে মানুষ বা প্রাণী হাঁটতে পছন্দ করে। অনেকেরই প্রায় হাঁটার প্রবণতা থাকে। ব্যক্তিরা ধীর বা দ্রুত গতি অস্বস্তিকর বলে মনে করেন। ঘোড়াগুলি একটি নির্দিষ্ট চলাফেরার মধ্যে পছন্দের হাঁটার গতির স্বাভাবিক, সংকীর্ণ বিতরণও প্রদর্শন করেছে, যা পরামর্শ দেয় যে গতি নির্বাচনের প্রক্রিয়াটি প্রজাতি জুড়ে একই নিদর্শন অনুসরণ করতে পারে। পছন্দসই হাঁটার গতির গতিশীলতা এবং স্বাধীনতার সূচক হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক ব্যক্তি বা অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই আরও ধীরে ধীরে হাঁটতে হবে। এই জনসংখ্যার মধ্যে মানুষের পছন্দের হাঁটার গতি উন্নত করা (বৃদ্ধি) একটি উল্লেখযোগ্য ক্লিনিকাল লক্ষ্য। মানুষ গতি নির্বাচনে অবদানকারী হিসাবে যান্ত্রিক, শক্তিশালী, শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির পরামর্শ দিয়েছেন। সম্ভবত, লোকেরা বিভিন্ন হাঁটার গতির সাথে যুক্ত অসংখ্য খরচের মধ্যে একটি বিনিময়-বন্ধের মুখোমুখি হয় এবং এমন একটি গতি নির্বাচন করে যা এই খরচগুলি হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা সময়কে গন্তব্যে বিনিময় করতে পারে, যা দ্রুত হাঁটার গতিতে এবং বিপাকীয় হার, পেশী শক্তি বা জয়েন্টের চাপে হ্রাস পায়। এগুলি ধীর হাঁটার গতিতে ন্যূনতম করা হয়। মোটামুটিভাবে, সময়ের মূল্য বৃদ্ধি, অনুপ্রেরণা বা বিপাকীয় দক্ষতার কারণে মানুষ আরও দ্রুত হাঁটতে পারে। অন্যদিকে, বার্ধক্য, গাঁটের ব্যথা, অস্থিরতা, ঢাল, বিপাকীয় হার এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস মানুষকে আরও ধীরে ধীরে হাঁটতে বাধ্য করে। সময়ের মূল্য সাধারণত, ব্যক্তিরা তাদের সময়কে কিছু মূল্য দেয়। অর্থনৈতিক তত্ত্ব তাই ভবিষ্যদ্বাণী করে যে সময়ের মূল্য পছন্দসই হাঁটার গতিকে প্রভাবিত করার একটি মূল কারণ। লেভিন এবং নোরেনজায়ান (1999) 31টি দেশে শহুরে পথচারীদের পছন্দের হাঁটার গতি পরিমাপ করেন এবং দেখেন যে হাঁটার গতি দেশের মাথাপিছু জিডিপি এবং ক্রয় ক্ষমতার সমতার পাশাপাশি দেশের সমাজে স্বতন্ত্রতার একটি পরিমাপের সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত। এটি যুক্তিসঙ্গত যে সম্পদ হাঁটার সময় কাটানোর জন্য প্রকৃত মূল্য বিবেচনার সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন সমৃদ্ধ দেশগুলির লোকেরা আরও দ্রুত হাঁটার প্রবণতা দেখায়। এই ধারণাটি সাধারণ অন্তর্দৃষ্টির সাথে ব্যাপকভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ। দৈনন্দিন পরিস্থিতি প্রায়শই সময়ের মূল্য পরিবর্তন করে। উদাহরণস্বরূপ, বাস ধরার জন্য হাঁটার সময়, বাস ছাড়ার ঠিক আগে এক মিনিটের মূল্য 30 মিনিটের হতে পারে (পরবর্তী বাসের জন্য অপেক্ষা না করে সময় বাঁচানো)। এই ধারণাকে সমর্থন করে, ডার্লি এবং বেটসন দেখান যে পরীক্ষামূলক পরিস্থিতিতে তাড়াহুড়ো করা ব্যক্তিরা বিভ্রান্তির প্রতিক্রিয়ায় থামার সম্ভাবনা কম থাকে এবং তাই তারা শীঘ্রই তাদের গন্তব্যে পৌঁছায়। এনার্জেটিক্স এনার্জি মিনিমাইজেশন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রাথমিক লক্ষ্য হিসাবে ব্যাপকভাবে বিবেচিত হয়। হাঁটার সময় কোনও জীব যে হারে বিপাকীয় শক্তি ব্যয় করে (মোট বিপাকীয় হার) তা ক্রমবর্ধমান গতির সাথে অরৈখিকভাবে বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য তাদের একটি অবিচ্ছিন্ন বেসাল বিপাকীয় হারও প্রয়োজন। অতএব মোট বিপাকীয় হার থেকে বেসাল বিপাকীয় হারকে বাদ দিয়ে, চূড়ান্ত বিপাকীয় হার প্রদান করে হাঁটার সক্রিয় খরচটি সর্বোত্তমভাবে বোঝা যায়। মানুষের হাঁটার ক্ষেত্রে, নেট বিপাকীয় হারও গতির সাথে অরৈখিকভাবে বৃদ্ধি পায়। হাঁটার শক্তির এই পরিমাপগুলি মানুষ প্রতি একক সময়ে কতটা অক্সিজেন গ্রহণ করে তার উপর ভিত্তি করে। তবে, অনেক চলন্ত কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটার প্রয়োজন হয়। মোট বিপাকীয় হারকে হাঁটার গতি দিয়ে ভাগ করলে পরিবহণের মোট খরচ হয়। মানুষের হাঁটার জন্য, পরিবহনের মোট খরচ ইউ-আকৃতির। একইভাবে, মোট বিপাকীয় হারকে হাঁটার গতি দিয়ে ভাগ করলে পরিবহনের জন্য একটি ইউ-আকৃতির মোট খরচ পাওয়া যায়। এই বক্ররেখা একটি নির্দিষ্ট গতিতে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব সরানোর খরচ প্রতিফলিত করে এবং হাঁটার সাথে যুক্ত শক্তিশালী খরচকে আরও ভালভাবে প্রতিফলিত করতে পারে। র্যালস্টন (1958) দেখিয়েছেন যে মানুষের এমন গতিতে বা তার কাছাকাছি হাঁটার প্রবণতা রয়েছে যা পরিবহনের মোট ব্যয়কে হ্রাস করে। তিনি দেখিয়েছেন যে পরিবহনের মোট খরচ প্রায় ন্যূনতম, যা তাঁর বিষয়গুলির পছন্দের গতির সাথে মিলে যায়। এটি সমর্থন করে, উইকলার এবং অন্যান্যরা। (2000) দেখিয়েছে যে ঘোড়াগুলির পছন্দের গতি পাহাড়ের উপরে এবং স্তরে উভয়ই তাদের পরিবহণের মোট ব্যয়কে হ্রাস করে এমন গতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে মিলে যায়। অন্যান্য হাঁটার খরচের মধ্যে যা মানুষ হাঁটাচলাকারীরা হ্রাস করতে পছন্দ করে, এই পর্যবেক্ষণটি অনেককে পরামর্শ দেয় যে লোকেরা চলার সময় ব্যয় হ্রাস করে এবং দক্ষতা সর্বাধিক করে। যেহেতু পরিবহণের মোট খরচের মধ্যে গতিবেগ অন্তর্ভুক্ত, তাই পরিবহণের মোট খরচের মধ্যে সময়ের একটি সহজাত মূল্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পরবর্তী গবেষণা থেকে জানা যায় যে, কিছু পরীক্ষামূলক সেটআপের অধীনে পরিবহনের মোট ব্যয়কে হ্রাস করে এমন গতির তুলনায় ব্যক্তিরা সামান্য দ্রুত হাঁটতে পারে, যদিও এটি পছন্দের হাঁটার গতি পরিমাপ করার কারণে হতে পারে। এর বিপরীতে, অন্যান্য গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে পরিবহনের মোট খরচ হাঁটার বিপাকীয় খরচকে উপস্থাপন করতে পারে না। লোকেরা হাঁটেন কিনা তা নির্বিশেষে তাদের বেসাল বিপাকীয় হার ব্যয় করা চালিয়ে যেতে হবে, পরামর্শ দেয় যে হাঁটার বিপাকীয় খরচ বেসাল বিপাকীয় হার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। কিছু গবেষক চলাচলের খরচ চিহ্নিত করতে মোট বিপাকীয় হারের পরিবর্তে মোট বিপাকীয় হার ব্যবহার করেছেন। পরিবহণের মোট খরচ সর্বনিম্ন প্রায়। সুস্থ পথচারীরা অনেক পরিস্থিতিতে এর চেয়ে দ্রুত হাঁটেন। বিপাকীয় ইনপুট হার সরাসরি পছন্দের হাঁটার গতি সীমিত করতে পারে। বার্ধক্য হ্রাস অ্যারোবিক ক্ষমতা (হ্রাসকৃত ভিও2 ম্যাক্স)-এর সঙ্গে যুক্ত। মালাটেস্টা এবং অন্যান্য। (2004) পরামর্শ দেয় যে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হাঁটার গতি অ্যারোবিক ক্ষমতার দ্বারা সীমাবদ্ধ; বয়স্ক ব্যক্তিরা দ্রুত হাঁটতে অক্ষম কারণ তারা সেই স্তরের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, 80 বছর বয়সী ব্যক্তিরা তাদের ভিও2 সর্বোচ্চ 60 শতাংশ গতিতে হাঁটছেন, এমনকি অল্পবয়সী ব্যক্তিদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর গতিতে হাঁটলেও। জৈব-যান্ত্রিক জৈব-যান্ত্রিক কারণগুলি যেমন যান্ত্রিক কাজ, স্থিতিশীলতা এবং জয়েন্ট বা পেশী শক্তিও মানুষের হাঁটার গতিকে প্রভাবিত করতে পারে। দ্রুত হাঁটার জন্য প্রতি পদক্ষেপে অতিরিক্ত বাহ্যিক যান্ত্রিক কাজের প্রয়োজন হয়। একইভাবে, ভর কেন্দ্রের তুলনায় পা দোলানোর জন্য কিছু অভ্যন্তরীণ যান্ত্রিক কাজ প্রয়োজন। দীর্ঘ এবং দ্রুত উভয় পদক্ষেপে দ্রুত হাঁটার সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ যান্ত্রিক কাজও হাঁটার গতি বৃদ্ধির সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। অতএব, প্রতি ধাপে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক যান্ত্রিক কাজ উভয়ই ক্রমবর্ধমান গতির সাথে বৃদ্ধি পায়। ব্যক্তিরা আরও ধীরে ধীরে হাঁটার মাধ্যমে বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ যান্ত্রিক কাজ হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারে, অথবা এমন একটি গতি নির্বাচন করতে পারে যাতে যান্ত্রিক শক্তি পুনরুদ্ধার সর্বাধিক হয়। গতি নির্বাচনকে প্রভাবিত করার আরেকটি কারণ হতে পারে স্থিতিশীলতা। হান্টার এবং অন্যান্য। (2010) দেখিয়েছে যে ব্যক্তিরা পাহাড়ের নিচে হাঁটার সময় শক্তিশালীভাবে সাব-অপ্টিমাল গাইট ব্যবহার করে। তিনি পরামর্শ দেন যে লোকেরা এর পরিবর্তে হাঁটার মাপকাঠিগুলি বেছে নিতে পারে যা পাহাড়ের নিচে হাঁটার সময় স্থিতিশীলতা সর্বাধিক করে। এর থেকে বোঝা যায় যে পাহাড়ের নীচের দিকের মতো প্রতিকূল পরিস্থিতিতে, হাঁটার ধরণ গতির চেয়ে স্থিতিশীলতার পক্ষে থাকতে পারে। পৃথক জয়েন্ট এবং পেশী বায়োমেকানিকগুলিও হাঁটার গতিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। নরিস দেখিয়েছেন যে বয়স্ক ব্যক্তিরা দ্রুত হাঁটেন যখন তাদের গোড়ালি এক্সটেনসরগুলি একটি বাহ্যিক বায়ুসংক্রান্ত পেশী দ্বারা বর্ধিত হয়। পেশী শক্তি, বিশেষ করে গ্যাস্ট্রোকনিমিয়াস এবং/অথবা সোলিয়াসে, নির্দিষ্ট জনসংখ্যার মধ্যে হাঁটার গতি সীমিত করতে পারে এবং পছন্দের গতি কমিয়ে দিতে পারে। একইভাবে, গোড়ালি অস্টিওআর্থারাইটিসের রোগীরা গোড়ালি সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপনের পরে আগের তুলনায় দ্রুত হাঁটতেন। এর থেকে বোঝা যায় যে জয়েন্টের প্রতিক্রিয়া শক্তি বা জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস করা গতি নির্বাচনের কারণ হতে পারে। দৃশ্যমান প্রবাহ চোখের পাশ দিয়ে পরিবেশ যে হারে প্রবাহিত হয় তা হাঁটার গতি নিয়ন্ত্রণের একটি প্রক্রিয়া বলে মনে হয়। ভার্চ্যুয়াল পরিবেশে, দৃশ্যমান প্রবাহের লাভ একজন ব্যক্তির প্রকৃত হাঁটার গতি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে, যা একজন পরিবাহক বেল্টে হাঁটার সময় অনুভব করতে পারে। সেখানে, পরিবেশ একজন ব্যক্তির হাঁটার গতির পূর্বাভাসের চেয়ে দ্রুত প্রবাহিত হয় (স্বাভাবিক চাক্ষুষ লাভের চেয়ে বেশি)। স্বাভাবিক চাক্ষুষ লাভের চেয়ে বেশি হলে, ব্যক্তিরা আরও ধীরে হাঁটতে পছন্দ করেন, অন্যদিকে স্বাভাবিক চাক্ষুষ লাভের চেয়ে কম হলে, ব্যক্তিরা আরও দ্রুত হাঁটতে পছন্দ করেন। এই আচরণটি দৃশ্যমানভাবে পর্যবেক্ষিত গতি পছন্দসই গতিতে ফিরিয়ে আনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পরামর্শ দেয় যে দৃষ্টি সঠিকভাবে এমন একটি মান বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয় যা সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, পছন্দের হাঁটার গতিতে এই চাক্ষুষ প্রভাবের গতিশীলতা দ্রুত হয়-যখন চাক্ষুষ লাভ হঠাৎ পরিবর্তিত হয়, তখন ব্যক্তিরা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে তাদের গতি সামঞ্জস্য করে। এই প্রতিক্রিয়াগুলির সময় এবং দিকটি দৃঢ়ভাবে ইঙ্গিত করে যে চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়া দ্বারা অবহিত একটি দ্রুত ভবিষ্যদ্বাণীমূলক প্রক্রিয়া পছন্দসই গতি নির্বাচন করতে সহায়তা করে, সম্ভবত একটি ধীর অপ্টিমাইজেশন প্রক্রিয়া পরিপূরক করতে যা সরাসরি বিপাকীয় হারকে অনুধাবন করে এবং এটিকে হ্রাস করার জন্য পুনরাবৃত্তভাবে গাইটকে মানিয়ে নেয়। ব্যায়াম হিসাবে সস্তা পেডোমিটারের ব্যাপক উপলব্ধতার সাথে, চিকিৎসা পেশাদাররা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং/অথবা ওজন হ্রাসের জন্য ব্যায়াম হিসাবে হাঁটার পরামর্শ দেন। এন. আই. এইচ নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি দেয়ঃ পছন্দের হাঁটার গতি চালু করা হলে পরিস্থিতি কিছুটা জটিল হয়ে ওঠে। গতি যত দ্রুত হবে, ওজন কমানো একটি লক্ষ্য হলে তত বেশি ক্যালোরি পোড়ানো হবে। ব্যায়ামের জন্য সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হার (220 বিয়োগ বয়স), যখন "চর্বি পোড়ানোর লক্ষ্য"-এর চার্টের সাথে তুলনা করা হয়, তখন এই লক্ষ্য সীমার মধ্যে গড় দেয় এমন অনেক উল্লেখকে সমর্থন করে। পেডোমিটাররা এই পরিসরে প্রতি মিনিটে গড়ে 100 ধাপ (পৃথক পদক্ষেপের উপর নির্ভর করে), বা দৈনিক মোট 10,000 বা তার বেশি পদক্ষেপে পৌঁছানোর জন্য দেড় থেকে দুই ঘন্টা (প্রতি মিনিটে 100 পদক্ষেপে 100 মিনিট 10,000 ধাপ হবে)। শহুরে নকশায় সাধারণ হাঁটার গতি সড়ক ও সেতুর জন্য নকশা ম্যানুয়াল সহ নকশা গাইড দ্বারা সুপারিশ করা হয়। ট্রান্সপোর্ট ফর লন্ডন পিটিএএল পদ্ধতিতে সুপারিশ করে। আরও দেখুন ফুটস্পিড, সর্বোচ্চ চলমান গতি নাইস্মিথের নিয়ম টবলারের হাইকিং ফাংশন হাঁটা থেকে দৌড়ে রূপান্তর