Chronophobia
ক্রোনোফোবিয়া, যা জেল নিউরোসিস নামেও পরিচিত, একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় যা সময় এবং সময় এগিয়ে যাওয়ার ভয়কে বর্ণনা করে, যা সাধারণত কারাগারের বন্দীদের মধ্যে দেখা যায়। কারাগারের বন্দীদের পাশাপাশি, কোভিড-19-এর কারণে পৃথকীকরণে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যেও ক্রোনোফোবিয়া চিহ্নিত করা হয়। সময়কে একটি নির্দিষ্ট ধারণা হিসাবে বোঝা গেলে, ক্রোনোফোবিয়াকে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ক্রোনোফোবিয়া শব্দটি এসেছে গ্রীক "ক্রোনোস" থেকে, যার অর্থ সময় এবং "ফোবো", যার অর্থ ভয়। লক্ষণ ক্রোনোফোবিয়া বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পায়, যেহেতু এই ব্যাধি অনুভব করা প্রতিটি ব্যক্তি বিভিন্ন উপসর্গের শিকার হন। বন্দীরা একটি ধ্রুবক মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি অনুভব করে যা সময়ের সময়কাল এবং বিশালতা দ্বারা উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং ক্লস্ট্রোফোবিয়ার মাধ্যমে চিহ্নিত করা হয়। ক্রোনোফোবিয়ার প্রধান লক্ষণ হল ক্ষতির আসন্ন বিপদের অনুভূতি এবং যা ঘটেছিল তার স্মৃতি রাখার সহগামী ইচ্ছা। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিলম্ব, কর্মদিবসের দুর্বল পরিকল্পনা, "না" বলতে অক্ষমতা, বিভ্রান্তি এবং একবারে খুব বেশি কিছু করার চেষ্টা করা। লোকেরা আরও জানায় যে তারা ভাবতে শুরু করে যে কিছুই সময়মতো হয় না এবং তারা সময়মতো তাদের কাজ শেষ করতে ভয় পায়। কারণ ঝুঁকির কারণ এবং কারণ কিছু লোকের ক্রোনোফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বয়স্ক বা অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় কারণ বয়স্ক বা যাদের মারাত্মক চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে তাদের মৃত্যুর কাছাকাছি আসার ভয়ে ক্ষমতাচ্যুত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তারা কত দিন বাকি আছে তার উপর স্থির হয়ে যেতে পারে, যা গুরুতর উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কারাগারে থাকা ব্যক্তিদেরও ক্রোনোফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রিজন নিউরোসিস এই রোগের আরেকটি নাম। বন্দীরা, বিশেষত যারা বর্ধিত সাজা ভোগ করছে, তারা প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে স্থির হয়ে যায়। তারা হয়তো বিশ্বাস করতে পারে যে সময় তাদের খুব ধীরে বা খুব দ্রুত অতিক্রম করছে এবং তারা প্রায়শই মুক্তি না পাওয়া পর্যন্ত দিনগুলি গণনা করে। কারাগারে থাকাকালীন তারা ক্লস্ট্রোফোবিক অনুভূতিও অনুভব করতে পারে। যারা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে তাদেরও ক্রোনোফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তারা এটি পিটিএসডি-র ফলে পেতে পারে। কোভিড-19-এর কারণে কোয়ারান্টিনে থাকার পর অনেকেই ক্রোনোফোবিয়ায় আক্রান্ত হন। তারা সময়ের উপর নজর রাখার জন্য স্থির হয়ে গিয়েছিল বা সময়ের সাথে সাথে অসহায় বোধ করেছিল। যাদের মানসিক অসুস্থতার ইতিহাস রয়েছে তারা চূড়ান্ত গোষ্ঠী গঠন করে। যাদের সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক অ্যাটাক বা প্যানিক ডিসঅর্ডার বা অন্যান্য ভয়ের ইতিহাস রয়েছে তাদের ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি একজনের বিষণ্নতা বা মাদকাসক্তির সমস্যা থাকে, তবে সেই ব্যক্তির ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। ক্রোনোফোবিয়া এবং অন্যান্য ভয় পরিবেশগত এবং জিনগত কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হয়। কারারুদ্ধ হওয়া, মারাত্মক অসুস্থতা হওয়া বা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা থেকে বেঁচে থাকার ফলে ক্রোনোফোবিয়া বিকশিত হতে পারে। যারা উদ্বেগে ভুগছেন বা মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। মানসিক রোগ, মেজাজের সমস্যা এবং ভয় প্রায়শই প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে চলে। আপনার যদি এমন একটি পরিবার থাকে যার নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতা থাকে, তাহলে আপনার ঝুঁকি বেশি। ক্রোনোফোবিয়া বিভিন্ন কারণে উদ্বেগ, ভয় এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। ছুটির দিন, জন্মদিন, স্নাতক এবং বার্ষিকী এই ফোবিয়ার কারণ হতে পারে। এবং যখন উদ্বুদ্ধ করা হয়, তখন নিম্নলিখিত উদ্বেগগুলি দেখা দেয়ঃ তারা সময়কে অতিক্রম করা থেকে বিরত রাখতে অক্ষম। তাদের নিজস্ব পাস। তারা মৃত্যু বা মৃত্যুর ভয়ও পেতে পারে (থানাটোফোবিয়া)। সময় "অপরিসীম" (খুব বড়) বা অপ্রতিরোধ্য বোধ করে। সময় খুব ধীরে এগোচ্ছে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি) হল কথা বলার থেরাপির একটি রূপ যেখানে উদ্দেশ্য হল কোনও ব্যক্তির জীবনে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন খারাপ অভিযোজিত চিন্তাভাবনা সংশোধন করা। সিবিটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। থেরাপিস্ট একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করেন যা প্রতিটি ফোবিয়া এবং ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। থেরাপিটি লক্ষ্য-ভিত্তিক এবং কাঠামোগত এবং এর লক্ষ্য হল মানসিক যন্ত্রণার সময় নেতিবাচক চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করা এবং রোগীদের তাদের চিন্তাভাবনা কীভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তথ্য পেতে সহায়তা করা। ক্রোনোফোবিয়ার ক্ষেত্রে থেরাপির লক্ষ্য হল প্রবল ভয় প্রতিক্রিয়াগুলির দ্বারা সৃষ্ট উদ্বেগ এবং আচরণগত নিদর্শনগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা। সাইকোফার্মাকোলজি কিছু ক্ষেত্রে, উদ্বেগের ওষুধ ফোবিয়ায় হালকা উপসর্গের কারণ হতে পারে। যাইহোক, আচরণগত থেরাপির সাথে তুলনা করলে ফলাফলগুলি প্রায়শই কম কার্যকর হয়। স্বল্পমেয়াদী ফার্মাকোলজিকাল বিকল্পগুলি প্রায়শই জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সাথে যুক্ত হয়। দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা বিরল এবং প্রায়শই প্রতিকূল ওষুধের প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে যুক্ত থাকে। ক্রোনোফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিক ব্যাধিগুলি বেনজোডিয়াজেপাইন, সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (এস. এস. আর. আই), সেরোটোনিন নোরাড্রেনালিন রিউপটেক ইনহিবিটার (এস. এন. আর. আই), মনোঅ্যামাইন অক্সিডেস ইনহিবিটার (এম. এ. ও. আই) এবং β-অ্যাড্রিনার্জিক ব্লকার দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে। সম্মোহন থেরাপি কেন্দ্রীভূত মনোযোগ এবং একটি কাঠামোগত শিথিলকরণ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে গভীর স্তরের সচেতনতার জন্য প্রচেষ্টা করে। উচ্চতর সচেতনতা বা "ট্রান্স"-এর স্বাভাবিক অবস্থার সময়, যোগ্য থেরাপিস্টরা লোকেদের লক্ষ্যযুক্ত নেতিবাচক বা ভীতিজনক চিন্তাভাবনার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্মৃতি এবং উপলব্ধির বিভিন্ন কাঠামো পরিবর্তন করে ক্রোনোফোবিয়ার সাথে যুক্ত উদ্বেগের লক্ষণগুলি বোঝার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মোকাবেলা করার পদ্ধতি শিথিলকরণ কৌশল শিথিলকরণ কৌশলগুলির লক্ষ্য হল ব্যক্তির শান্তির অনুভূতি বাড়িয়ে একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক উদ্বেগ হ্রাস করা। পেশী টান এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হল উদ্বেগের প্রতি শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং আবেগ হল উদ্বেগের প্রতি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া। শিথিলকরণ কৌশলগুলি একজন ব্যক্তির মনোযোগ তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের তালের দিকে নিয়ে আসে যা একটি শিথিল প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাদের ক্রোনোফোবিয়া সম্পর্কিত উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। এটি তাদের শরীরের প্রতিও মনোযোগ আকর্ষণ করে যা তাদের বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করে। মাইন্ডফুলনেস কৌশল মাইন্ডফুলনেস কৌশল সময় কাটানোর উদ্বেগ হ্রাস করতে কার্যকর হতে পারে কারণ এটি বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করে। ধ্যান এমন একটি অনুশীলন যা সংবেদন, বস্তু, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন দুটি অংশ নিয়ে গঠিত। প্রথমত, একজন বর্তমানের দিকে মনোযোগ দেয় এবং বিশেষ করে নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং সংবেদনগুলির দিকে মনোনিবেশ করে। দ্বিতীয়ত, কেউ তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার আগে প্রতিক্রিয়া বা বিচার ছাড়াই গ্রহণ করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের উদ্দেশ্য হল একজন ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাস এবং তাদের 5টি ইন্দ্রিয়ের উপর পুনরায় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে সময় অতিবাহিত করার উদ্বেগ হ্রাস করা, যা উভয়ই ক্রোনোফোবিয়ার সাথে সংবেদনশীল সংযোগ ছাড়াই নিরপেক্ষ বিষয়। যোগব্যায়াম হল ব্যায়াম এবং ধ্যানের সংমিশ্রণ এবং প্রায়শই মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনে ব্যবহৃত হয়। ব্যক্তিরা তাদের দেহকে বিভিন্ন অবস্থানে নিয়ে যাওয়ার সময় তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করে। মাইন্ডফুলনেসের মতো ধ্যানও একজনের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে। এটি ক্রোনোফোবিয়া সম্পর্কিত চাপ এবং উদ্বেগের সাথে ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থাকে উৎসাহিত করে ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করে। সমর্থন গোষ্ঠী একটি সমর্থন গোষ্ঠী ক্রোনোফোবিয়ার মতো একই ধরনের সংগ্রামের মুখোমুখি বেশ কয়েকজন ব্যক্তি এবং একজন নেতাকে নিয়ে গঠিত। সাধারণত সাপোর্ট গ্রুপের নেতৃত্বে এমন কেউ থাকেন যিনি বর্তমানে অন্যান্য সদস্যদের মতো একই সমস্যার সাথে লড়াই করছেন না। একটি সহায়তা গোষ্ঠীর লক্ষ্য হল তাদের যৌথ সমস্যা কাটিয়ে ওঠা, অথবা যদি তা সম্ভব না হয়, তা হলে তা মোকাবিলা করার উপায় খুঁজে বের করা। একটি ক্রোনোফোবিয়া সমর্থন গোষ্ঠীর মধ্যে, সদস্যরা কীভাবে ক্রোনোফোবিয়া মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে এবং পেতে পারে। একজনের কাছে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার এবং ক্রোনোফোবিয়ার সাথে অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা শোনার সুযোগ রয়েছে, যা তাদের সংগ্রামে একা বোধ না করতে সহায়তা করতে পারে। এপিডেমিওলজি ক্রোনোফোবিয়ার উচ্চ প্রাদুর্ভাব সহ জনসংখ্যা বন্দী, তাই কখনও কখনও "জেল নিউরোসিস" নামেও পরিচিত। বয়স্ক এবং মারাত্মক অসুস্থতার সম্মুখীন এমন ব্যক্তিরাও এই ভয় অনুভব করতে পারেন যারা আশঙ্কা করেন যে তারা শীঘ্রই মারা যাবেন। প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা জাহাজডুবির মতো চরম আঘাত থেকে বেঁচে যাওয়া লোকেরাও ঝুঁকিতে থাকে যদি তারা অতিবাহিত সময় এবং তাদের কতটা বাকি আছে সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং অনিশ্চিত থাকে। আরও দেখুন ফোবিয়ার তালিকা ফোবিয়া উদ্বেগ ব্যাধি নির্দিষ্ট ফোবিয়া নিউরোসিস রেফারেন্স বাহ্যিক লিঙ্ক মেডলাইনপ্লাসে উদ্বেগ ব্যাধিতে এন. আই. এইচ-এ নির্দিষ্ট ফোবিয়া এবং মেডস্কেপ ফোবিয়া টাইমে কার্লি ফোবিয়ায় সহায়তা গোষ্ঠী