Anxiety dream
উদ্বেগের স্বপ্ন একটি অপ্রীতিকর স্বপ্ন যা দুঃস্বপ্নের চেয়েও বেশি বিরক্তিকর হতে পারে। উদ্বেগের স্বপ্নগুলি জেগে ওঠার পরে স্বপ্নদর্শীদের মধ্যে অস্বস্তি, দুর্দশা বা আশঙ্কার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদ্বেগের স্বপ্নগুলি দ্রুত চোখের নড়াচড়ার ঘুমের মধ্যে ঘটে এবং সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে অসম্পূর্ণ কাজ, বিব্রত, পতন, আইনি বা আর্থিক সমস্যায় পড়া, ব্যর্থ সাধনা এবং অন্যের দ্বারা অনুসরণ করা, প্রায়শই একটি অবাস্তব সত্তা তবে অন্যান্য মানুষও অনুসরণকারী হতে পারে। উদ্বেগের স্বপ্নগুলি শৈশবের ট্রমা বা দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করা কোনও প্রাপ্তবয়স্কের কারণে হতে পারে। যদিও এগুলি স্বপ্নদর্শীর মধ্যে উদ্বেগ তৈরি করে, উদ্বেগ স্বপ্নগুলি একজন ব্যক্তির অহংকারকে পুনরায় সেট করার উপায় হিসাবেও কাজ করে। শ্রেণিবিন্যাস এবং উৎপত্তি যদিও বেশিরভাগ ব্যক্তি একটি বিরক্তিকর স্বপ্নে জেগে উঠে সম্ভবত এটিকে দুঃস্বপ্ন বলবে, তবে শ্রেণিবিন্যাসটি এত সহজ নয়। উদ্বেগের স্বপ্ন, শাস্তির স্বপ্ন, দুঃস্বপ্ন, ট্রমা-পরবর্তী স্বপ্ন এবং রাতের আতঙ্কের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন কারণ এগুলি সাধারণত "দুঃস্বপ্ন" শব্দটির অধীনে আবদ্ধ থাকে। তবে, বিভিন্ন ধরনের স্বপ্নের বিভিন্ন গুণ রয়েছে। যে পর্যায়ে স্বপ্নটি ঘটে তা হল মূল বিষয়। উদ্বেগের স্বপ্ন, শাস্তির স্বপ্ন, দুঃস্বপ্ন বা ট্রমা-পরবর্তী স্বপ্ন ঘুমের আরইএম পর্যায়ে ঘটে, অন্যদিকে রাতের আতঙ্ক এনআরইএম পর্যায়ে ঘটে। 'অন দ্য নাইটমেয়ার "-এর লেখক আর্নেস্ট জোনস বলেছেন যে দুঃস্বপ্নের বৈশিষ্ট্যগুলি হলঃ" তীব্র বা যন্ত্রণাদায়ক ভয়; বুকের উপর নিপীড়ন বা ওজনের অনুভূতি যা শ্বাস-প্রশ্বাসের ধারাবাহিকতাকে বিপজ্জনকভাবে হুমকির মুখে ফেলে; এবং স্বপ্নদর্শীর অসহায় বা পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়ার প্রত্যয়। " 1911 সালে প্রকাশিত, এই বৈশিষ্ট্যগুলি ষাট বছর স্থায়ী হয়েছিল যতক্ষণ না আমেরিকান ঘুম গবেষক, চার্লস ফিশার এবং তাঁর সহকর্মীরা স্বীকার করেছিলেন যে তারা খুব বিস্তৃত ছিল। ফিশার উপসংহারে এসেছিলেন যে, আরইএম ঘুমের বেদনাদায়ক স্বপ্নে বুকের উপর ওজনের অনুভূতি এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি থাকবে, তবে তীব্র বা যন্ত্রণাদায়ক ভয় এনআরইএম স্বপ্নের একটি বৈশিষ্ট্য। এই স্বপ্নগুলি সাধারণত নাইট টেরর নামে পরিচিত। আরইএম ঘুমের মধ্যে বেদনাদায়ক স্বপ্নের বিভাজন সূক্ষ্ম। একটি উদ্বেগের স্বপ্ন এবং একটি দুঃস্বপ্নের মধ্যে পার্থক্য যা নেমে আসে, দ্য নাইটমেয়ারের লেখক রুথ বার্স শাপিরো "গভীরভাবে বিরক্তিকর" বিষয়বস্তু বলে অভিহিত করেছেন যা দুঃস্বপ্নকে উদ্বেগের স্বপ্ন থেকে আলাদা করে। সাধারণ বিষয়গুলি উদ্বেগের স্বপ্নের সাধারণ বিষয়গুলি অসম্পূর্ণ কাজগুলির সাথে জড়িত। এর মধ্যে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন একটি স্যুটকেস যা প্যাক করা হয়নি বা একটি পরীক্ষা যা নেওয়া হয়নি। আরেকটি সাধারণ বিষয় হল পরিবারের একজন সদস্যকে হারানো। ফ্রয়েড এই স্বপ্নগুলিকে দুটি শ্রেণীতে ভাগ করেছেনঃ "যেগুলিতে মৃত্যুর সঙ্গে দুঃখ জড়িত থাকে এবং যেগুলিতে কোনও দুঃখ নেই।" অন্যান্য বিষয়গুলি বিব্রতকর হতে পারে। পড়ে যাওয়া বা তাড়া পাওয়ার স্বপ্নও উদ্বেগের স্বপ্নে প্রচলিত। এগুলি সাধারণত সচিত্র চেতনার সময় ঘুমের শুরুতে ঘটে এবং এর কাঠামো বা প্লট খুব কম থাকে। প্রাক-ফ্রয়েডীয় ব্যাখ্যায় (পাশ্চাত্য) সাহিত্যে উদ্বেগের স্বপ্নের একটি দীর্ঘ ঐতিহ্য রয়েছে, হোমার থেকে শুরু করে, যিনি ইলিয়াডের বই 12-এ বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে অ্যাকিলিস হেক্টরকে ধরতে অক্ষম, "যেমন একটি স্বপ্নে একজন মানুষ তার কাছ থেকে পালিয়ে যাওয়া ব্যক্তিকে অনুসরণ করতে সক্ষম হয় না, না দৌড়বিদ পালাতে পারে, না অন্যটি তাকে তাড়া করতে পারে, তাই সে তার গতিতে তাকে নিচে নামাতে পারেনি, না অন্যটি স্পষ্ট হয়ে যায়।" পালাতে না পারার (বা ধরতে না পারার) এই উদ্বেগ ভার্জিল হোমারের কাছ থেকে এনেইডের দ্বাদশ বইয়ে ধার করেছিলেন, যেখানে টার্নাস অ্যানিয়াসের সাথে মিলিত হতে অক্ষম; পরবর্তীকালে স্বপ্নটি পাওয়া যায় (সর্বদা অনুকরণে, কখনও সরাসরি রিপোর্ট করা হয় না) ওপিয়ানের হ্যালিউটিকায়, টরকোয়াটো তাসোর জেরুজালেম ডেলিভারড-এ এবং ফিনিয়াস ফ্লেচারের পঙ্গপাল এবং বেগুনি দ্বীপে, স্যামুয়েল বাটলারের হুদিব্রাস-এ "বুর্লেস্কেড" হওয়ার জন্য। জন মিল্টনের প্যারাডাইস লস্ট বই 4 এবং 5-এ ইভ আরও সরাসরি সম্পর্কিত একটি উদ্বেগের স্বপ্ন, যিনি ভবিষ্যদ্বাণীমূলকভাবে স্বপ্ন দেখেন যে তিনি নিষিদ্ধ গাছের ফল খাবেন, একটি ঘটনা যা বই 9-এ ঘটবে। এই ধরনের অন্যান্য উদ্বেগের স্বপ্নগুলি অ্যাংলো-স্যাক্সন শোকগীত "দ্য ওয়ান্ডারারার" এবং আর্থারিয়ান রোম্যান্সে পাওয়া যায় যেমন ওল্ফ্রাম ভন এসচেনবাখের পারজিভাল এবং স্যার গাওয়াইন এবং গ্রিন নাইট (এলএল। 1750-55)। ধ্রুপদী স্বপ্ন তত্ত্বে প্রস্তাবিত স্বপ্নের অতিপ্রাকৃত এবং দৈহিক উৎসের বিপরীতে, উদ্বেগের স্বপ্নগুলিকে ঘুমের দ্বারা বিঘ্নিত হলে চিন্তার ধারাবাহিকতা হিসাবে বিবেচনা করা হত। এই ধরনের উল্লেখ প্রাক-সক্রেটিস এবং হেরোডোটাস সহ গ্রীক লেখকদের মধ্যে (গুপ্তভাবে) এবং (আরও স্পষ্টভাবে) উপদেশক 5ঃ3 এবং উপদেশক 34:1-7-এ পাওয়া যায়। অ্যারিস্টটল প্রবলেমটা-তে নিশ্চিত করেছেন যে জেগে ওঠার চিন্তাভাবনা ঘুমের মধ্যে অব্যাহত থাকে এবং এমনকি কিছু ভবিষ্যদ্বাণীমূলক (সাধারণত ঐশ্বরিকভাবে অনুপ্রাণিত) স্বপ্নও স্বপ্নে অব্যাহত উদ্বেগের ফল হতে পারে। এই তত্ত্বটি সিসেরো (ডি ডিভিনীয়েশন), লুক্রেটিয়াস এবং পেট্রোনিয়াস (ফ্র্যাগমেন্ট 31) দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। সপ্তদশ শতাব্দীর কবি আব্রাহাম কাউলির একটি সুপরিচিত মধ্যযুগীয় দোয়ার ইংরেজি অনুবাদঃ "সত্যের মতো স্বপ্নে দিনের বেলায় সে ভবিষ্যতের দুর্দশা/রাতে কী ভয় পায় তা তার মনকে আঘাত করে।" ফ্রয়েডের তত্ত্ব ফাংশন ফ্রয়েডের তত্ত্বটি তাঁর স্বপ্নের ব্যাখ্যায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে। ফ্রয়েডের কাজের একটি দিক ছিল তাঁর ইচ্ছা পূরণ তত্ত্ব; তবে, উদ্বেগের স্বপ্নগুলি সর্বদা এই তত্ত্বের সাথে খাপ খায় বলে মনে করা হত না কারণ সাধারণ মানুষের স্বভাব হল উদ্বেগ এড়ানো। ফ্রয়েড আশা করেছিলেন যে অন্যরা এই অসঙ্গতি তুলে ধরবে এবং মনোবিশ্লেষক চার্লস ব্রেনার ঠিক তাই করেছিলেন। ফ্রয়েড ব্রেনারের বিরোধিতা করে বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে উদ্বেগের স্বপ্ন এবং ইচ্ছা পরিপূর্ণতা একে অপরের সাথে জড়িত হতে পারে। ফ্রয়েড একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়েছেন যেখানে একটি শিশু স্বপ্ন দেখেছিল যে তার মা নিখোঁজ হয়ে গেছে এবং তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার মতো কেউ তার ছিল না। ফ্রয়েড ব্যাখ্যা করেছিলেন, "শিশুটি তার মায়ের সাথে প্রেম বিনিময় এবং তার সাথে ঘুমানোর স্বপ্ন দেখেছিল; কিন্তু সমস্ত আনন্দ উদ্বেগে রূপান্তরিত হয়েছিল এবং সমস্ত আদর্শগত বিষয়বস্তু তার বিপরীতে রূপান্তরিত হয়েছিল।" এইভাবে উদ্বেগের স্বপ্নের কাজ হল শাস্তি এবং ফলস্বরূপ উদ্বেগের অনুভূতির সাথে অপ্রীতিকর ইচ্ছা পূরণকে ছদ্মবেশ দেওয়া। উদ্বেগের স্বপ্নকে প্ররোচিত করতে পারে এমন একটি কারণ হল যে সেগুলি শৈশবের ট্রমা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। এর একটি কারণ হল শিশুর অহংবোধের বিকাশ। এটি বিশেষ করে প্রায় এক বছর বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে সত্য। এই বয়সে উদ্বেগের স্বপ্ন দেখা যায় কারণ শিশুর অহংকার তার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতাকে একীভূত করতে পারে না। শাপিরো আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে ক্রমবর্ধমান অহংকার সহজেই আঘাত এবং দ্বন্দ্ব দ্বারা প্রভাবিত হয় যা শিশুটি অনুভব করতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অহংকার-প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া (যেমন। নিপীড়ন এবং বুদ্ধিবৃত্তি) উদ্বেগের স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন বন্ধ করার মূল চাবিকাঠি। একটি শিশুর জীবনে দ্বন্দ্বের পাশাপাশি বিকাশের পর্যায়গুলিও উদ্বেগের স্বপ্নের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু শৌচাগার প্রশিক্ষণ শুরু করার সময় দ্বন্দ্ব উপস্থিত থাকতে পারে। "শৌচাগার প্রশিক্ষণ মাটির ইচ্ছা এবং পিতামাতার ভালবাসা হারানোর ভয়ের মধ্যে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে। যদি, এই সময়ের মধ্যে, শিশুটি বিরক্তিকর অভিজ্ঞতার শিকার হয় যা তাকে অসহায় এবং অরক্ষিত বোধ করে, তবে পিতামাতার অসম্মতি নিয়ে তার উদ্বেগ আরও বেড়ে যায়। এই উদ্বেগ সম্ভবত একটি শিশুর মধ্যে উদ্বেগের স্বপ্নের কারণ হতে পারে। ইতিবাচক উদ্বেগ স্বপ্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। যখন অহংকার অতিরিক্ত পরিশ্রম করে, তখন প্রায়শই এটি পুনরায় সেট করার একমাত্র উপায় হল যখন কেউ জেগে ওঠে। উদ্বেগের স্বপ্নগুলি তৈরি হবে যতক্ষণ না স্বপ্নদর্শী জেগে উঠতে বাধ্য হয় এবং এইভাবে অহংকারকে পুনরায় মনোনিবেশ করতে দেয়। শাপিরো আরও উল্লেখ করেছেন যে উদ্বেগের স্বপ্নগুলি "স্বপ্নদর্শীকে মানসিকভাবে বিপজ্জনক পরিস্থিতির বিষয়ে সতর্ক করতে" কাজ করতে পারে। নেতিবাচক সাধারণ উদ্বেগ হল উদ্বেগের স্বপ্নের একটি নেতিবাচক প্রভাব। যারা তাদের স্বপ্নে দুর্দশার সাথে মোকাবিলা করে তাদের বাস্তব জীবনের ঘটনাগুলির তুলনায় প্রায়শই সাধারণ উদ্বেগ দেখা যায় যা সমানভাবে চাপযুক্ত হতে পারে। ব্যারি ক্রাকো যে কোনও উদ্বেগজনিত স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন দূর করার জন্য তিনটি পদক্ষেপ তৈরি করেছিলেন। এই পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছেঃ কল্পনা শেখার কৌশলগুলি স্বপ্নগুলি রেকর্ড করা স্বপ্নগুলি পরিবর্তন করা একবার একজন ব্যক্তিকে প্রথম পদক্ষেপটি শেখানো হয়ে গেলে সে যে কোনও নতুন উদ্বেগের স্বপ্নকে কাটিয়ে উঠতে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করা চালিয়ে যেতে পারে যা বিকশিত হতে পারে। যদি আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে সাইকোড্রামা এবং সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে এমন কর্মশালার কথা বিবেচনা করা যেতে পারে। ডক্টরান্ডাস হার্মা রিসক্যাম্প যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, এই ধরনের কর্মশালার লক্ষ্য হল "রোগীদের তাদের দুঃস্বপ্ন এবং উদ্বেগ-পূর্ণ স্বপ্নের ভুতুড়ে বিষয়গুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করা"। তথ্যসূত্র স্বপ্ন