Help-seeking
সাহায্য-সন্ধান তত্ত্বটি অনুমান করে যে লোকেরা তাদের অপ্রতুলতার জন্য সাহায্য চাইতে অনুমানযোগ্য পদক্ষেপগুলির একটি সিরিজ অনুসরণ করে, এটি সুশৃঙ্খল এবং উদ্দেশ্যমূলক জ্ঞানীয় এবং আচরণগত পদক্ষেপগুলির একটি সিরিজ, যার প্রতিটি নির্দিষ্ট ধরণের সমাধানের দিকে পরিচালিত করে। সাহায্য-সন্ধানী তত্ত্বটি দুটি বিভাগে পড়ে যেখানে কেউ কেউ প্রক্রিয়ার মধ্যে সাদৃশ্য বিবেচনা করে (যেমন। সেপেডা-বেনিটো অ্যান্ড শর্ট, 1998) যেখানে অন্যরা এটিকে সমস্যার উপর নির্ভরশীল বলে মনে করেন (যেমন। ডি ফ্যাবিও এবং বার্নড, 2008)। সাধারণভাবে সাহায্য চাওয়ার আচরণ তিনটি বিভাগের উপর নির্ভরশীল, সাহায্য চাওয়ার প্রতি মনোভাব (বিশ্বাস এবং ইচ্ছা), সাহায্য চাওয়ার অভিপ্রায় এবং প্রকৃত সাহায্য চাওয়ার আচরণ। "সামাজিকীকরণ এবং ব্যক্তিত্ব বিকাশের প্রাথমিক অধ্যয়নে" সাহায্য-সন্ধানকে প্রায়শই নির্ভরতার সূচক হিসাবে দেখা হত এবং তাই "অপরিণততা, নিষ্ক্রিয়তা এবং এমনকি অযোগ্যতার অর্থ" গ্রহণ করা হত। এখন, সাধারণ সম্মতি রয়েছে যে অভিযোজিত সাহায্য চাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর স্ব-নিয়ন্ত্রিত শেখার কৌশল। সংজ্ঞা একাডেমিক সাহিত্য সাহায্য চাওয়ার একটি সম্মত সংজ্ঞা প্রদান করে না এবং জটিল গঠন সংজ্ঞায়িত করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা করা হয়েছে। সাহায্য চাওয়া একটি স্ব-নিয়ন্ত্রিত শেখার কৌশল এবং মোকাবেলা করার কৌশল হিসাবে উভয়ই অধ্যয়ন করা হয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্যের প্রেক্ষাপটে, সাহায্য-সন্ধানকে "একটি অভিযোজিত মোকাবিলা প্রক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য বাহ্যিক সহায়তা পাওয়ার প্রচেষ্টা"। শিক্ষাগত প্রেক্ষাপটে, সাহায্য-সন্ধানকে "একটি শেখার (বা সমস্যা সমাধান) কৌশল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যেখানে একজন শিক্ষার্থী এক (বা একাধিক) শিক্ষাগত লক্ষ্যের (গুলি) দিকে কাজ করার সময় অভিজ্ঞ অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করার জন্য বাহ্যিক সহায়তা পাওয়ার চেষ্টা করে।" অভিযোজিত বনাম খারাপ অভিযোজিত সাহায্য-সন্ধানকারী আচরণকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়, অভিযোজিত আচরণ এবং অ-অভিযোজিত আচরণ। কোনও অসুবিধা কাটিয়ে ওঠার জন্য অনুশীলন করা হলে এটি অভিযোজিত হয় এবং এটি ব্যক্তির স্বীকৃতি, অন্তর্দৃষ্টি এবং সমস্যার মাত্রা এবং সমাধানের জন্য সম্পদের উপর নির্ভর করে, এটি একটি সক্রিয় কৌশল হিসাবে মূল্যবান। এটি অ-অভিযোজিত হয় যখন আচরণটি সমস্যা সমাধানের প্রক্রিয়াটি বোঝার এবং অভিজ্ঞতার পরেও এবং এড়ানোর জন্য ব্যবহার করার পরেও অব্যাহত থাকে। সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে গতিশীল বাধাগুলি সক্রিয় প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করতে পারে (যেমন। : সংস্কৃতি, অহংকার, শ্রেণীবাদ ইত্যাদি। )। নেলসন-লে গল (1981) অভিযোজনের মধ্যে একটি কেন্দ্রীয় পার্থক্য তৈরি করেন। যন্ত্রগত) এবং খারাপ অভিযোজিত (অর্থাৎ। নির্বাহী) সাহায্য চাওয়ার ধরন। অন্যদিকে অভিযোজিত সহায়তা চাওয়া দক্ষতা এবং বোঝার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে (অর্থাৎ। একটি সমস্যা সমাধান করতে বা একটি লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম হওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহায্য চাইতে), খারাপ অভিযোজিত সাহায্য-সন্ধানের সাথে কাজ এড়ানো জড়িত (অর্থাৎ। অন্য কাউকে একটি সমস্যা সমাধান করতে বা নিজের পক্ষ থেকে একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুরোধ করা)। সাহায্য-সন্ধান প্রক্রিয়া মডেল বেশ কয়েকটি তাত্ত্বিক মডেল স্বতন্ত্র পর্যায় সহ একটি বহুমুখী প্রক্রিয়া হিসাবে সাহায্য-সন্ধানের ধারণা দিয়েছে। সাহায্য চাওয়ার প্রক্রিয়া মডেলটি জটিল সাহায্য চাওয়ার প্রক্রিয়াকে আটটি স্বতন্ত্র পর্যায় নিয়ে শ্রেণীবদ্ধ করেঃ (1) সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করা; (2) সাহায্যের প্রয়োজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করা; (3) সাহায্য চাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া; (4) সাহায্য চাওয়ার লক্ষ্য নির্বাচন করা; (5) সাহায্যের উৎস নির্বাচন করা; (6) সহায়তা চাওয়া; (7) অনুরোধকৃত সহায়তা নেওয়া; এবং (8) প্রাপ্ত সহায়তা প্রক্রিয়া করা। যদিও সাহায্য-সন্ধান প্রক্রিয়া মডেলটি স্বতন্ত্র এবং যৌক্তিকভাবে ক্রমিক পর্যায়গুলির সাথে সহায়তা-সন্ধান প্রক্রিয়াটি উপস্থাপন করে, বাস্তবে এটি একটি গতিশীল এবং পুনরাবৃত্তিমূলক হার্মেনিউটিক প্রক্রিয়া যেখানে বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্যে গতিবিধি আন্তঃসম্পর্কিত এবং অ-রৈখিক। উদাহরণস্বরূপ, সাহায্যের উৎস নির্ধারণ করা সাহায্য চাওয়ার সিদ্ধান্তের আগে হতে পারে। সাহায্য-চাওয়া প্রক্রিয়া মডেলটি জিমারম্যানের (2000) স্ব-নিয়ন্ত্রিত শিক্ষার মডেলে ম্যাপ করা যেতে পারে, যা তিনটি পর্যায় নিয়ে গঠিতঃ ভবিষ্যদ্বাণী, কর্মক্ষমতা এবং স্ব-প্রতিফলন প্রক্রিয়া। সাহায্য-চাওয়া প্রক্রিয়া মডেলের প্রথম পাঁচটি পর্যায়ে জিমারম্যানের (2000) মডেলের পূর্বচিন্তিত পর্যায় রয়েছে, সহায়তা চাওয়া এবং অনুরোধকৃত সহায়তা প্রাপ্তির মধ্যে কর্মক্ষমতা পর্যায় রয়েছে, যখন প্রাপ্ত সহায়তা প্রক্রিয়াকরণকে সাহায্য-চাওয়া প্রক্রিয়ার স্ব-প্রতিফলন পর্যায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। একটি সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন সাহায্য-সন্ধান প্রক্রিয়া মডেলের প্রাথমিক পর্যায়ে অসুবিধাগুলি চিহ্নিত করা এবং সেগুলিকে একটি সমস্যা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা জড়িত। কিছু সমস্যার নিছক স্বীকৃতি প্রায়শই পদক্ষেপের দিকে পরিচালিত করার জন্য অপর্যাপ্ত, এবং একজন ব্যক্তিকে বাইরের সাহায্য চাওয়ার আগে সমস্যাটিকে সমস্যাযুক্ত হিসাবে চিহ্নিত করতে হবে। বোধগম্যতা বা কর্মক্ষমতা কী গঠন করে সে সম্পর্কে অন্তর্নিহিত ধারণাগুলি ব্যক্তি এবং গোষ্ঠীর মধ্যে পরিবর্তিত হয়। ফলস্বরূপ, যে সমস্যাগুলি মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং সাহায্য চাওয়ার জন্য যথেষ্ট উদ্বেগের সৃষ্টি করে, সেগুলির ধরন ও গুণাবলীর ক্ষেত্রে ব্যক্তিদের মধ্যে যথেষ্ট বৈচিত্র্য রয়েছে। সাহায্যের প্রয়োজন নির্ধারণ করুন একবার চিহ্নিত হয়ে গেলে, একটি সমস্যাকে অবশ্যই সাহায্যের উপযোগী হিসাবে বিবেচনা করতে হবে। সাহায্য চাওয়া প্রক্রিয়া মডেলের দ্বিতীয় পর্যায়ে স্বীকৃতি দেওয়া হয় যে সাহায্য চাওয়া সমস্যাটি মোকাবেলার একটি উপযুক্ত উপায়। অন্য কথায়, একজন শিক্ষার্থীকে সিদ্ধান্ত নিতে হয় যে সাহায্যের প্রয়োজন আছে কি না। সাহায্যের প্রয়োজন নির্ধারণ করা নির্ভর করে বিভিন্ন কারণের উপর, যার মধ্যে রয়েছে অপর্যাপ্ত ব্যক্তিগত সম্পদের উপলব্ধি, অন্যান্য কৌশলগুলি শেষ হয়ে গেছে কিনা এবং কেন সমস্যা রয়েছে তার জন্য দায়ীকরণ যা সাহায্য-প্রাসঙ্গিক। সাহায্য চাইতে হবে কি না তা নির্ধারণ করুন সাহায্য-চাওয়া প্রক্রিয়ার সিদ্ধান্তের পর্যায়ে আত্ম-কার্যকারিতা (অর্থাৎ, আত্ম-অনুপ্রেরণা) সহ বিভিন্ন আত্ম-অনুপ্রেরণার বিশ্বাসকে মূল্যায়ন করে সহায়তা চাইতে হবে কি না তা নির্ধারণ করা জড়িত। এই বিশ্বাস যে কেউ কাঙ্ক্ষিত সাহায্য চাওয়ার জন্য সম্পদ পরিচালনা করতে পারে), ফলাফলের প্রত্যাশা (অর্থাৎ। বিশ্বাস যে এটি করার ফলে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল হবে), এবং কাজের মূল্য। সাহায্য চাওয়ার প্রক্রিয়ার সিদ্ধান্তের পর্যায়টি পদ্ধতিগতভাবে তদন্ত করার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়েছে, যেমন সাহায্য চাওয়ার বিষয়ে মানুষের মনোভাব এবং বিশ্বাস, অন্তর্নিহিত অভিপ্রায় এবং সাহায্য চাওয়ার অনুপ্রেরণা, পাশাপাশি অতীতের সাহায্য চাওয়ার আচরণ পরীক্ষা করা। অনুভূত সুবিধা বনাম হুমকি অন্যান্য অনেক স্ব-নিয়ন্ত্রিত শেখার কৌশলের মতো নয় (যেমন। স্মৃতিচারণ, সংগঠন এবং সম্প্রসারণ), সাহায্য-সন্ধানের জন্য অনুভূত আকর্ষণীয় সুবিধা এবং ভয় দেখানোর ব্যয়ের একটি জটিল ভারসাম্য প্রয়োজন হতে পারে। সাহায্য চাওয়ার অনুভূত সুবিধাগুলি (বা "ইতিবাচক মনোভাব") শেখার একটি যন্ত্র এবং ব্যবহারিক মাধ্যম হিসাবে সাহায্য চাওয়ার স্বীকৃতি প্রতিফলিত করে (যেমন। "আমি বিশ্বাস করি যে, আমার শিক্ষকদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আমাকে শিখতে সাহায্য করে")। এর বিপরীতে, সাহায্য চাওয়ার অনুভূত হুমকিগুলি (বা "নেতিবাচক মনোভাব") হয় অনুভূত অপ্রতুলতার কারণে সৃষ্ট আত্মসম্মানের হুমকিকে প্রতিফলিত করে বা সামাজিক-সাংস্কৃতিক নিয়মগুলি যা সহায়তা চাওয়ার বিরুদ্ধে (যেমন। "আমি বিশ্বাস করি শিক্ষকরা ভাবতে পারেন যে আমি বোকা যদি আমি ক্লাসে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি")। সাহায্য চাওয়া হল একমাত্র স্ব-নিয়ন্ত্রিত শেখার কৌশল যা তার অনুভূত ব্যক্তিগত খরচের কারণে সম্ভাব্যভাবে কলঙ্কজনক। সাহায্য চাওয়ার লক্ষ্য নির্বাচন করুন একবার সাহায্য চাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়ে গেলে, একজন শিক্ষার্থীকে সাহায্য চাওয়ার জন্য একটি উদ্দেশ্য বা অর্থ নির্ধারণ করতে হবে। সাহায্য চাওয়ার উদ্দেশ্য বিভিন্ন রূপ নিতে পারে এবং ফলস্বরূপ সাহায্য চাওয়ার লক্ষ্যগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অভিযোজিত সাহায্য-সন্ধানের মধ্যে রয়েছে একজনের সক্ষমতা উন্নত করা এবং/অথবা একটি সমস্যা সমাধান করতে বা স্বাধীনভাবে একটি লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম হওয়ার জন্য যথেষ্ট সহায়তা চেয়ে একজনের বোঝাপড়া বাড়ানো। উদাহরণস্বরূপ, অভিযোজিত সহায়তা চাওয়া শিক্ষার্থীদের সমস্যার সমাধান, অনুরূপ সমস্যার উদাহরণ বা হাতে থাকা সমস্যার ব্যাখ্যা সম্পর্কে ইঙ্গিত জিজ্ঞাসা করতে পারে। আবেগগত সাহায্য চাওয়া একটি বহুমুখী গঠন, যেখানে লক্ষ্য হল মানসিক যন্ত্রণা হ্রাস করা বা পরিচালনা করা, যেমন। নৈতিক সমর্থন, সহানুভূতি বা বোঝাপড়া পেয়ে। যদিও অভিযোজিত সাহায্য চাওয়া বোঝাপড়া এবং সক্ষমতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, খারাপ অভিযোজিত সাহায্য চাওয়ার লক্ষ্য হল প্রচেষ্টা এড়ানো, অর্থাৎ। অন্য কাউকে একটি সমস্যা সমাধান করতে বা নিজের পক্ষ থেকে একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুরোধ করা (যেমন। সমস্যার সমাধান বা উত্তর জিজ্ঞাসা করে)। সাহায্য চাওয়া এড়ানো বলতে এমন উদাহরণগুলিকে বোঝায় যখন শিক্ষার্থীদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় কিন্তু তা চায় না, যেমন। একজন শিক্ষার্থী সাহায্য চাওয়ার পরিবর্তে কোনও সমস্যা পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে পারে বা কোনও উত্তর দিতে পারে। সাহায্যের উৎস নির্বাচন করুন সাহায্য চাওয়া প্রক্রিয়ার একটি কেন্দ্রীয় অংশ হল সাহায্যের উপলব্ধ উৎসগুলি চিহ্নিত করা এবং বিবেচনা করা। অনেক কারণ, যেমন সাহায্য-সন্ধানকারীর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং সাহায্যের উৎস, সেইসাথে সাহায্যের প্রসঙ্গের পরিস্থিতিগত বৈশিষ্ট্যগুলি সাহায্য-সন্ধানকারীদের সাহায্যের উৎসগুলির উপলব্ধি নির্ধারণ করতে পারে এবং পরবর্তীকালে তারা কোন উৎস থেকে সাহায্য চাইতে বেছে নেয় তা প্রভাবিত করতে পারে। বিভিন্ন উৎস থেকে সাহায্য চাওয়া যেতে পারে। ফলস্বরূপ, সাহায্যের উৎসগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করার একাধিক উপায় রয়েছে। সাহায্যের উৎসগুলি আলাদা করার জন্য কাঠামো মাকারা এবং কারাবেনিকের (2013) সাহায্যের উৎসগুলি আলাদা করার জন্য প্রস্তাবিত কাঠামো চারটি দ্বৈত মাত্রা অনুসারে সহায়ক উৎসগুলিকে চিহ্নিত করেঃ (1) ভূমিকা, অর্থাৎ। আনুষ্ঠানিক বনাম অনানুষ্ঠানিক; (2) সম্পর্ক, অর্থাৎ। ব্যক্তিগত বনাম নৈর্ব্যক্তিক; (3) চ্যানেল, অর্থাৎ। মধ্যস্থতা বনাম মুখোমুখি; এবং (4) অভিযোজনযোগ্যতা, অর্থাৎ। গতিশীল বনাম স্থির। ভূমিকার মাত্রা নির্দেশ করে যে উৎসের কার্যকারিতার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন আছে কি না। সাহায্যপ্রার্থী এবং সাহায্যের উৎসের মধ্যে অনুভূত সম্পর্ককে এমন উৎসগুলিতে আলাদা করা যেতে পারে যা ব্যক্তিগত বলে মনে করা হয় এবং যেগুলিকে আরও নৈর্ব্যক্তিক বলে বিচার করা হয়। সাহায্যের উৎস অ্যাক্সেস করার জন্য ব্যবহৃত চ্যানেলটি এমন উৎসগুলির মধ্যে পার্থক্য করে যেখানে সাহায্য মুখোমুখি বিতরণ করা হয় এবং যেখানে সাহায্যের বিতরণ কোনও ধরণের প্রযুক্তির মাধ্যমে মধ্যস্থতা করা হয়-অর্থাৎ যে কোনও সরঞ্জাম বা যন্ত্রের মাধ্যমে (যেমন। বই, ফোন, কম্পিউটার)। অভিযোজনযোগ্যতার মাত্রা উৎসগুলিকে গতিশীল বা স্থির হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে। গতিশীল উৎসগুলি সময়ের সাথে সাথে একজন শিক্ষার্থীর সাহায্য-সন্ধানী প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে অভিযোজিত বা পরিবর্তিত হয় (যেমন। প্রশিক্ষক), যদিও স্থির উৎসগুলি পারে না (যেমন। পাঠ্যপুস্তক এবং বিশ্বকোষ)। সাহায্যের উৎস কাঠামো স্বীকার করে যে কীভাবে উৎসের বিভিন্ন দিক সাহায্য-সন্ধানকে প্রভাবিত করতে পারে। একবার কোনও সম্ভাব্য সাহায্যের উৎস চিহ্নিত হয়ে গেলে, সাহায্য-সন্ধানকারীকে অবশ্যই সাহায্য চাইতে হবে। সাহায্য চাওয়ার প্রক্রিয়ার এই পর্যায়টি সাহায্যের অনুরোধের বিষয়বস্তু বা রূপের সাথে সম্পর্কিত-অর্থাৎ। কিভাবে সাহায্য চাইতে হয়। অতিরিক্ত সাহায্য চাওয়ার সঙ্গে কোনও উৎসের সাহায্য নেওয়ার জন্য বিভিন্ন সহায়তা চাওয়ার কৌশলের প্রয়োগ জড়িত থাকে (যেমন। একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি নির্দিষ্ট স্বরে একটি প্রশ্ন প্রকাশ করা)। সাহায্য চাওয়া-সমবয়সীদের শিক্ষা ছাড়াও-একমাত্র স্ব-নিয়ন্ত্রিত শেখার কৌশল যা সম্ভাব্যভাবে সামাজিক প্রকৃতির এবং অনেক ক্ষেত্রে শিক্ষার্থীদের বিভিন্ন উৎস থেকে সাহায্য চাওয়ার জন্য উপযুক্ত সামাজিক দক্ষতার অধিকারী হতে হয়। সাহায্য চাওয়ার প্রক্রিয়াটির জন্য সামাজিকভাবে কাঙ্ক্ষিত উপায়ে কাঙ্ক্ষিত সহায়তার জন্য একটি সহায়ক উৎসের কাছে যাওয়ার জ্ঞান এবং দক্ষতা সহ সামাজিক দক্ষতার প্রয়োজন হয়। যদি কোনও সাহায্য-সন্ধানী কোনও নির্দিষ্ট সাহায্যের উৎস থেকে সাহায্য চাইতে সফল হন, তাহলে সাহায্য-সন্ধানী প্রক্রিয়ার পরবর্তী পর্যায়ে অনুরোধ করা সহায়তা পাওয়া বা অর্জন করা জড়িত থাকে। অনুরোধকৃত সহায়তা পাওয়ার সঙ্গে সাহায্যপ্রার্থীকে বিদ্যমান জ্ঞানের সঙ্গে নতুন তথ্যকে একীভূত করতে হবে এবং প্রাপ্ত সহায়তার গুণগত মান মূল্যায়ন করতে হবে। সাহায্য পাওয়ার পর, একজন শিক্ষার্থীকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে সাহায্যটি কতটা কার্যকর এবং অভিজ্ঞ সমস্যাগুলির সমাধান করতে হবে। যদি অসুবিধা দূর করতে সাহায্যের অভাব হয়, তাহলে একজন শিক্ষার্থীকে অবশ্যই আরও সাহায্যের জন্য অনুরোধ করতে হবে অথবা সম্ভবত একজন নতুন সাহায্যকারীকে চিহ্নিত করতে হবে। প্রাপ্ত সাহায্য প্রক্রিয়া করুন সাহায্য চাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক-এবং সাধারণভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রিত শিক্ষা-হল প্রাপ্ত সাহায্য প্রক্রিয়া করার জন্য দক্ষতা এবং কৌশলগুলির ব্যবহার। জিমারম্যানের (2000) স্ব-নিয়ন্ত্রণ মডেলে, এই চিহ্নিত স্ব-প্রতিফলন পর্যায়টি দুটি স্ব-প্রতিফলিত প্রক্রিয়া স্ব-বিচার এবং স্ব-প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রকাশিত হয়। যদিও স্ব-বিচার একজনের কর্মক্ষমতার স্ব-মূল্যায়ন এবং ফলাফলের জন্য কার্যকারণগত তাৎপর্যকে দায়ী করে, স্ব-প্রতিক্রিয়া স্ব-পর্যবেক্ষিত তথ্য এবং একটি মান বা লক্ষ্যের তুলনাকে বোঝায়। জনস্বাস্থ্যে জনস্বাস্থ্য সহায়তা চাওয়া আচরণকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপে ভাগ করা হয়েছেঃ স্ব-যত্নঃ শারীরিক বা মানসিক সমস্যার জন্য স্ব-মূল্যায়ন এবং স্ব-প্রশাসন। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমঃ সামাজিক সম্পদের মাধ্যমে সমস্যা নির্মূল করার জন্য তথ্য চাওয়া। সহায়তাঃ অনানুষ্ঠানিক (পুরোহিত, সামগ্রিক নিরাময়কারী, ফার্মাসিস্ট ইত্যাদি) থেকে সাহায্য চাওয়া। এবং আনুষ্ঠানিক সাহায্যকারী (চিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী, সমাজকর্মী ইত্যাদি) মাঠের সঙ্গে সম্পর্কিত। দ্বাররক্ষকরাঃ তারা সমস্যার উপস্থিতি বোঝার মাধ্যমে সম্প্রদায়ের কাছ থেকে সাহায্যের আগত রূপ এবং তারা একটি সম্প্রদায়ের সম্পদশালী সদস্য যারা সাহায্যের সম্ভাব্য উৎসগুলির সাথে অভাবী ব্যক্তিকে সংযুক্ত/পরিচালনা করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক তদন্ত অভিযোজিত সাহায্য-সন্ধানের মাধ্যমে, শিক্ষার্থীরা ধারণাগুলি বুঝতে পারে এবং শেখার কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে পারে, যা অন্যথায় তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টায় অর্জন করা যায় না। তাই এটা মেনে নেওয়া যেতে পারে যে, শিক্ষার্থীরা যখন স্বাধীনভাবে সমাধান করতে না পারা একাডেমিক সমস্যার সম্মুখীন হয় তখন তারা সাহায্য চাইবে। কিন্তু, অনেক শিক্ষার্থী সাহায্য চায় না যখন তারা এর থেকে উপকৃত হবে। প্রকৃতপক্ষে, যে শিক্ষার্থীরা সাহায্য থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে বলে আশা করা হয় তাদেরও এটি খোঁজার সম্ভাবনা সবচেয়ে কম। বহুবিধ কারণ একটি সাহায্য-সন্ধানী প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন সামাজিক-সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট, ব্যক্তিগত পার্থক্য ইত্যাদি। গবেষণায় দেখা গেছে যে, সংস্কৃতি সাহায্য-সন্ধানকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক এশীয় সংস্কৃতির সাংস্কৃতিক মূল্যবোধের মূলে রয়েছে কনফুসীয়বাদ এবং বৌদ্ধধর্ম যা আন্তঃনির্ভরতা এবং সমষ্টিবাদের উপর জোর দেয়, অনেক পশ্চিমা সংস্কৃতির বিপরীতে যেখানে স্বাধীনতা এবং স্বতন্ত্রতা প্রচলিত। গবেষণা ব্যক্তিত্ব-সম্পর্কিত প্রবণতাগুলিকে সাহায্য-সন্ধানের গুরুত্বপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীকারী হিসাবে চিহ্নিত করেছে। সাহায্য চাওয়া একাডেমিক প্রসঙ্গে প্রচুর গবেষণার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। কারাবেনিক এবং নিউম্যান, 2006 সহায়তা-সন্ধানকারী আচরণগুলি প্রায়শই লক্ষ্য-অভিমুখ তত্ত্বের সাথে যুক্ত থাকে, দক্ষতা-ভিত্তিক শিক্ষার্থীদের অভিযোজিত কৌশলগুলি প্রকাশ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং কর্মক্ষমতা-ভিত্তিক শিক্ষার্থীদের অ-অভিযোজিত কৌশলগুলি প্রকাশ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে (অ্যামেস, 1983; বাটলার, 1999,2006; হাশিম, 2004; রায়ান, ঘীন, এবং মিডগলি, 1998)। বেশ কয়েকজন গবেষক দেখেছেন যে পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে। শিয়া অ্যান্ড ইয়ে, 2008 যখন প্রয়োজনের মুখোমুখি হয়, উচ্চ স্ব-কার্যকারিতা সহ শিক্ষার্থীরা উচ্চ সাহায্য-সন্ধানের আচরণ প্রকাশ করে, যেখানে কম স্ব-কার্যকারিতা সহ শিক্ষার্থীরা একই পরিস্থিতিতে সাহায্য চাইতে বেশি অনিচ্ছুক (লিনেনব্রিঙ্ক অ্যান্ড পিন্ট্রিচ, 2003; নেলসন অ্যান্ড কেটেলহাট, 2008; পলসেন অ্যান্ড ফেল্ডম্যান, 2005; পিন্ট্রিচ অ্যান্ড জুশো, 2007; ট্যান এট আল।, 2008)। 2011 সালে এটি পুনরায় পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং সহকর্মীরা পর্যালোচনা করেছিলেন যে অধিভুক্তির ইঙ্গিতগুলি বন্ধ গোষ্ঠী প্রসঙ্গে লোকদের সাহায্য চাইতে পারে। অভিযোজিত সাহায্য-সন্ধানের ফলে কেবল সাহায্য-সন্ধানকারীদের জন্যই নয়, সাহায্যকারী এবং সম্ভাব্য দর্শকদের জন্যও সুবিধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাহায্য চাওয়া এবং সাহায্য প্রদান সম্প্রসারণের আকারে হতে পারে, একটি জ্ঞানীয় শিক্ষণ কৌশল যার মধ্যে তথ্যকে অর্থপূর্ণ করা এবং বিদ্যমান জ্ঞান এবং যে তথ্য দেওয়া হয়েছে তার মধ্যে সংযোগ গড়ে তোলা জড়িত। প্রশ্ন-উত্তর এবং প্রশ্ন-উত্তরের মতো বিস্তৃত কৌশলগুলি শেখার উপাদানগুলির গভীর প্রক্রিয়াকরণের ফলস্বরূপ হতে পারে, যার ফলে বোধগম্যতা এবং শেখার উন্নতি হয়। আরও দেখুন হেল্পিং বিহেভিয়ার হেল্পফুলনেস সোশ্যাল সাপোর্ট প্রবলেম-সলভিং রেফারেন্স এক্সটার্নাল লিঙ্কস ফিনান্সিয়াল হেল্প-সিকিং বিহেভিয়ারঃ থিওরি অ্যান্ড ইমপ্লিকেশনস এনকোয়ারেজিং হেল্প-সিকিং বিহেভিয়ার অ্যামং ইয়ং মেনঃ এ লিটারেচার রিভিউ লার্নিং সাইকোলজিক্যাল থিওরিজ সোশ্যাল ওয়ার্ক