Eatwell Guide
ইটওয়েল গাইড হল প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীগুলির একটি সচিত্র সারসংক্ষেপ এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য তাদের প্রস্তাবিত অনুপাত। এটি যুক্তরাজ্য সরকার কর্তৃক আনুষ্ঠানিকভাবে জারি করা জনস্বাস্থ্য ইংল্যান্ডের খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ চিত্রিত করার পদ্ধতি। ইটওয়েল গাইড আগে ইটওয়েল প্লেট এবং ভাল স্বাস্থ্যের ভারসাম্য হিসাবে পরিচিত ছিল। ইটওয়েল প্লেটকে 17 মার্চ 2016-এ প্রকাশিত ইটওয়েল গাইড দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা হয়েছিল। সুপারিশ খাবারের ধরনগুলি পাঁচটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছেঃ প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি (দিনে কমপক্ষে সাত ভাগ)। প্রচুর পরিমাণে আলু, রুটি, ভাত, পাস্তা এবং অন্যান্য শ্বেতসারযুক্ত খাবার। 2-3 কিছু দুধ এবং দুগ্ধ এবং/অথবা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সয়া দুধ। কিছু মাংস, মাছ, ডিম এবং/অথবা প্রোটিনের অ-দুগ্ধ উৎস (যেমন মটরশুঁটি এবং ডাল)। 2-3 শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে উচ্চ চর্বিযুক্ত/চিনির খাবার। 1-2 লবণ গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 গ্লাস জল বা মিষ্টিহীন পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যখন সোডা পপস এবং বেশি চিনির সফ্ট ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। আরও দেখুন ডায়েটারি রেফারেন্স ভ্যালুজ লিস্ট অফ নিউট্রিশন গাইড রেফারেন্স এক্সটার্নাল লিঙ্ক ইটওয়েল গাইড অ্যাট দ্য এনএইচএস ডায়েটস পাবলিক হেলথ ইন দ্য ইউনাইটেড কিংডম