Hardgainer
একজন কঠোর পরিশ্রমী ব্যক্তি হলেন এমন একজন ব্যক্তি যিনি শরীরচর্চা অনুশীলন করেন কিন্তু যে পরিমাণ প্রচেষ্টা করা হোক না কেন পেশী বিকাশ করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন। হার্ডগেইনারের বিপরীত হল ইজিগেইনার। পেশী গঠনে অসুবিধা প্রায়শই এক্টোমর্ফ বডি সোমাটোটাইপের সাথে যুক্ত হয়, তবে অন্যান্য সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সঠিক পুষ্টির অভাব, উপযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বা চাপযুক্ত পেশীগুলিকে তাদের আগের অবস্থা ফিরে পেতে এবং তারপর বড় হতে (অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ) পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় না দেওয়া। প্রকৃত হার্ডগেইনারের জন্য, সমস্যাটি উপরে তালিকাভুক্ত পেশী লাভের যে কোনও প্রয়োজনীয় উপাদানের নীচে গভীরভাবে রয়েছে। এগুলি সাধারণত হয় এমন রোগ যা পেশী এবং/অথবা প্রোটিন সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে, অথবা এমন কোনও জেনেটিক ব্যাধি হতে পারে যা প্রোটিন সংশ্লেষণকে বাধা দেয় এবং/অথবা সেই ব্যক্তির জন্য শরীর তুলনামূলকভাবে কম পরিমাণে ধরে রাখতে পারে এমন পেশীগুলির সর্বাধিক পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করে। পেশীবহুল ডিস্ট্রফি হল উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগের একটি গোষ্ঠী যা দুর্বলতা এবং স্নায়ু টিস্যুর ভাঙ্গন সহ বা ছাড়াই পেশী টিস্যুর অপচয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কিছু বিপাকীয় রোগ শরীরের স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করেঃ অ্যাসিডের ঘাটতি কার্নিটাইনের ঘাটতি কার্নিটাইন প্যালমিটোয়েলট্রান্সফেরেজ II ঘাটতি ডেব্রাঞ্চার এনজাইমের ঘাটতি ল্যাকটেট ডিহাইড্রোজেনেসের ঘাটতি মাইটোকন্ড্রিয়াল মায়োপ্যাথি মায়োডেনিলেট ডিঅ্যামিনেসের ঘাটতি গ্লাইকোজেন স্টোরেজ ডিজিজ টাইপ ভি ফসফোফ্রুক্টোকিনেসের ঘাটতি ফসফোগ্লিসারেট কাইনেসের ঘাটতি এমএসটিএন জিন পেশী বিকাশেও বড় ভূমিকা পালন করে। এটি মায়োস্ট্যাটিন নামে একটি প্রোটিন তৈরির নির্দেশ প্রদান করে। এই প্রোটিন ট্রান্সফর্মিং গ্রোথ ফ্যাক্টর বিটা (টি. জি. এফ. বি. এ) সুপারফ্যামিলি, যা প্রোটিনের একটি গ্রুপ যা সারা শরীর জুড়ে টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এই প্রোটিন পেশী বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, পেশীগুলিকে খুব বড় হতে বাধা দেয়। মায়োস্ট্যাটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পেশী বিকাশ এবং চর্বি বৃদ্ধিতে ঘাটতি চিত্রিত করে; অন্যদিকে, স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে কম পরিমাণে মায়োস্ট্যাটিন প্রাকৃতিক পেশী ভর, শক্তি এবং চর্বির মাত্রা হ্রাস করে। মায়োস্ট্যাটিন মিউটেশন সম্পর্কিত কোনও জ্ঞাত স্বাস্থ্য সমস্যা নেই এবং আক্রান্ত ব্যক্তিরা বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে স্বাভাবিক। তথ্যসূত্র শরীরচর্চা