Mood repair strategies
মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি এমন কৌশল সরবরাহ করে যা একজন ব্যক্তি তাদের মেজাজকে সাধারণ দুঃখ বা ক্লিনিকাল বিষণ্নতা থেকে বৃহত্তর সন্তুষ্টি বা সুখের অবস্থায় পরিবর্তন করতে ব্যবহার করতে পারে। মেজাজ মেরামতের কৌশল হল একটি জ্ঞানীয়, আচরণগত এবং আন্তঃব্যক্তিক মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জাম যা কোনও ব্যক্তির মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি সাধারণত জ্ঞানীয় থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়। ডিসফোরিয়া বা বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে সহায়তা করার জন্য এগুলি সাধারণত থেরাপিস্টদের দ্বারা হোমওয়ার্ক হিসাবে বরাদ্দ করা হয়। তবে, এই সরঞ্জামগুলি অস্থায়ী অবাঞ্ছিত মেজাজের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্লায়েন্টের আত্মসম্মান থেকে শুরু করে ব্যবহৃত কৌশলের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা পর্যন্ত কোনও ব্যক্তির উপর মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির কার্যকারিতার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এমনকি মেজাজ মেরামতের কৌশলটি যেভাবে উপস্থাপন করা হয় (নেতিবাচক মেজাজ এড়াতে বা ইতিবাচক মেজাজ অনুসরণ করতে) সেই কৌশলটির মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পটভূমি মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি সাধারণ প্রভাব এবং পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষার কারণে মূলত সমস্ত আধুনিক মানব ইতিহাসের জন্য একটি নৈমিত্তিক এবং অবৈজ্ঞানিক উপায়ে বিদ্যমান ছিল যা নেতিবাচক হলে প্রভাবিত করে। সাধারণত কৌশলগুলিকে "সাধারণ জ্ঞান" হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে তবে এই কৌশলগুলি গবেষণায় অনাবিষ্কৃত ছিল। "সুখী চিন্তাভাবনা" এবং "দুঃখের গান শুনবেন না"-এর মতো ধারণাগুলি সাধারণত নেতিবাচক মেজাজে ভুগছেন এমন বন্ধু বা পরিবারের দ্বারা নির্ধারিত হয়। তবে যা দেখা বাকি ছিল, তা হল বিভিন্ন ব্যক্তি কীভাবে ভিন্ন এবং পরবর্তীকালে, এই "সাধারণ জ্ঞান" ধারণাগুলির মধ্যে কোনটির পরামর্শ দেওয়া উচিত বা উপস্থাপনের সময় সেগুলি কীভাবে শব্দায়িত করা উচিত। 1988 সালে জোসেফ ফোরগাস এবং গর্ডেন বোয়ারের কাছ থেকে মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির প্রথম পাণ্ডিত্যপূর্ণ উল্লেখ পাওয়া যায়। 1990-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে এই কৌশলগুলির বিস্তৃত তালিকা এবং অধ্যয়ন শুরু হয়। এটি প্রাথমিকভাবে সেই ব্যক্তিদের মধ্যে পার্থক্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে যাদের কাছে মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি দেওয়া হয় এবং কীভাবে কৌশলগুলি প্রতিটি ধরণের ব্যক্তির উপর কার্যকর প্রমাণিত হয়। যদিও বিভিন্ন ধরনের ব্যক্তিত্ব মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির প্রতি বেশি গ্রহণযোগ্য হতে পারে, তবে দেখা যায় যে সব ধরনের ব্যক্তির সঙ্গে কাজ করার ক্ষেত্রে কিছুটা সাফল্য এসেছে। যদিও মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির পেশাদার ব্যবহার প্রাথমিকভাবে ক্লিনিকাল জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞান আন্দোলনে শুরু হয়েছিল, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আন্দোলনের সম্প্রসারণ এই মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির পেশাদার ব্যবহার বাড়াতে সহায়তা করছে। জ্ঞানীয় মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি প্রাথমিকভাবে মানসিক বিপর্যয় সনাক্ত করার ক্ষমতা এবং তিনটি পদক্ষেপের মধ্যে একটি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত। একজন ব্যক্তি ডিসফোরিয়ার অনুভূতি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং নেতিবাচক মেজাজের উৎসকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন যাতে ব্যক্তিকে তার মেজাজের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেওয়া যায়। পুনর্মূল্যায়নও ঘটতে পারে যা ব্যক্তিদের একটি নেতিবাচক পরিস্থিতি গ্রহণ করতে দেয় যা একটি মেজাজ সৃষ্টি করে এবং পরিস্থিতি থেকে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। বিভ্রান্তিও ঘটতে পারে যা ব্যক্তিদের মেজাজের বর্তমান বিপর্যয় থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য মেজাজ-অসঙ্গতিপূর্ণ স্মৃতি বা ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি স্মরণ করতে দেয়। আচরণগত মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি ব্যক্তিদের ক্রিয়াকলাপ বা কাজের ব্যবহারের মাধ্যমে তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেয়। কোনও কাজে কাজ করা ব্যক্তিদের সাময়িকভাবে তাদের বর্তমান মেজাজ থেকে বিভ্রান্ত করার সুযোগ করে দেয়। ব্যায়াম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি এবং মেজাজের উন্নতির জন্যও সাহায্য করে। আন্তঃব্যক্তিগত মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি প্রাথমিকভাবে অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক থেকে উদ্ভূত মেজাজ মেরামতের কেন্দ্রবিন্দু নিয়ে কাজ করে। এটি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা ঘটতে পারে যারা মানসিক সমর্থন চায় এবং সম্ভাব্য পরিস্থিতির একটি গভীর প্রক্রিয়াকরণ যা নেতিবাচক মেজাজের দিকে পরিচালিত করে। এটি ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করে এবং এমন ব্যক্তিদের সাথে থাকার মাধ্যমেও অর্জন করা যেতে পারে যা ব্যক্তির সামগ্রিক ইতিবাচকতা বাড়াতে পারে। উপস্থাপনা মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির উপস্থাপনা মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির কার্যকারিতা অধ্যয়নরত বেশিরভাগ গবেষণার প্রাথমিক কেন্দ্রবিন্দু। মেজাজ মেরামতের কৌশল ব্যবহারের প্রস্তাব দেওয়ার সময় প্রথম যে বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে তা হল অসুখী ব্যক্তিটি কী ধরনের অবস্থায় রয়েছে। যদি ব্যক্তিটি বিষণ্ণ থাকে, তবে এড়ানো ফ্রেমযুক্ত বার্তাগুলি মেজাজ বাড়ানোর উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে বলে দেখানো হয়েছে। এর মানে হল যে মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি এমনভাবে উপস্থাপন করা যাতে তারা সুখ অর্জনের চেষ্টা করছে বলে মনে হয় না, বরং দুঃখ এড়ানোর জন্য, আরও কার্যকর। চিকিৎসাগতভাবে বিষণ্ণ নয় এমন ব্যক্তিরা মেজাজ পুনরুদ্ধারের ফ্রেম করা বার্তাগুলিতে আরও ভাল সাড়া দেয়। এই ব্যক্তিরা সাধারণত সুখ অর্জনে বেশি আগ্রহী। মেজাজ পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে ব্যক্তির উপলব্ধি এবং একটি কৌশল কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা সাফল্য নিয়ে আসে। বিমূর্ত প্রক্রিয়াকরণের পরিবর্তে, মেজাজ মেরামতের চেষ্টা করা ব্যক্তিকে কংক্রিটের সাথে জড়িত হওয়ার নির্দেশ দেওয়া উপস্থাপনার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বিমূর্ত প্রক্রিয়াকরণ "কেন" প্রশ্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যখন কংক্রিট প্রক্রিয়াকরণ মুহূর্ত-থেকে-মুহূর্ত অভিজ্ঞতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। কংক্রিট প্রক্রিয়াকরণ মানুষকে তাদের বর্তমান নেতিবাচক অবস্থা থেকে দূরে মনোনিবেশ করতে দেয়। এই ধরনের প্রক্রিয়াকরণ স্বাভাবিকভাবেই চিত্রের ব্যবহারের সঙ্গে মিলে যায়। আবেগগতভাবে প্রাসঙ্গিক স্মৃতির সাথে অত্যন্ত সংবেদনশীল চিত্রাবলী যুক্ত করা মানুষকে মেজাজ পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা অর্জনের সর্বোত্তম সুযোগ দেয়। মানুষের কাছে মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলি উপস্থাপন করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া হয়। ইতিবাচক স্মৃতি পুনরুদ্ধারের কৌশল কখনও কখনও বিভ্রান্তি বা মেজাজের অসঙ্গতিপূর্ণ স্মৃতি হিসাবে পরিচিত, এটি সবচেয়ে সাধারণ মেজাজ মেরামতের কৌশলগুলির মধ্যে একটি। সাধারণত মানুষ মেজাজের সামঞ্জস্যের চিন্তায় লিপ্ত হয়, যা তাদের মেজাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। মেজাজের অসঙ্গতিপূর্ণ স্মৃতি সাধারণত বর্তমান মেজাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন স্মৃতির জোরপূর্বক বিবেচনা। এই চিন্তাভাবনার পিছনে তত্ত্বটি হল যে মন যখন নেতিবাচক মেজাজের পথে নিযুক্ত থাকে, তখন ইতিবাচক স্মৃতির জোরপূর্বক স্মরণ চক্রটি ভেঙে দেবে এবং মস্তিষ্ককে আরও ইতিবাচক অবস্থায় পুনর্বিন্যাস করতে বাধ্য করবে। এই স্মৃতিগুলিকে বিমূর্তভাবে এবং সুনির্দিষ্টভাবে স্মরণ করার দুটি উপায় রয়েছে। স্মৃতির একটি বিমূর্ত স্মৃতি একজন ব্যক্তির স্মৃতি এবং তাদের বর্তমান পরিস্থিতির মধ্যে এক ধরনের তুলনা নিয়ে গঠিত। এটি কখনও কখনও সহায়ক হতে পারে যদি না ব্যক্তিটি বিষণ্নতায় ভোগেন। একটি সুনির্দিষ্ট স্মৃতি হল যখন একটি স্মৃতি বিশেষভাবে প্রাণবন্তভাবে স্মরণ করা হয় এবং ব্যক্তি এই স্মৃতির ঘটনাপ্রবাহকে আরও তীব্রভাবে অনুভব করে। ক্লিনিকাল বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। সঙ্গীত মেজাজ পুনরুদ্ধারের কৌশলগুলিতে সঙ্গীত প্রায়শই দুটি ভিন্ন কারণে ব্যবহৃত হয়। প্রথমটি হল শ্রোতাকে বর্তমান সঙ্গীতের সাথে নিজেকে সনাক্ত করার অনুমতি দেওয়া এবং কিছু বায়ুচলাচল বা মেজাজ হ্রাস করার অনুমতি দেওয়া। অন্যটি হল মেজাজ-মেরামতের কৌশল যা শ্রোতাকে তাদের কাঙ্ক্ষিত মেজাজ অর্জনের জন্য পদক্ষেপ নিতে দেয়। এই দুটি পদ্ধতিকে যথাক্রমে মেজাজ-সঙ্গতিপূর্ণ শ্রবণ পদ্ধতি এবং মেজাজ-অসঙ্গতিপূর্ণ শ্রবণ পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যারা ডিসফোরিয়া বা দুঃখের মতো নেতিবাচক মেজাজের অবস্থা অনুভব করছেন তাদের সাথে মেজাজ-সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থায় সঙ্গীত শোনা সেই ব্যক্তিদের তাদের বর্তমান মেজাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সংগীতের সাথে সনাক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই মেজাজ-সামঞ্জস্যের প্রভাব ব্যক্তিদের মেজাজ-সামঞ্জস্যপূর্ণ সঙ্গীত শোনার সাথে জড়িত থাকার জন্য তাদের নিজস্ব মেজাজ সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতন হওয়ার অনুমতি দিতে পারে। এটি তাত্ত্বিকভাবে বলা হয় যে, মেজাজ শনাক্তকরণের একটি উচ্চতর বোধ সহ, একজন ব্যক্তি বর্তমান মেজাজটি তাদের নিজস্ব এবং তারা তাদের মেজাজের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে তা স্বীকৃতি দিয়ে ক্ষমতায়িত হতে সক্ষম। একজনের আবেগগত অবস্থার উপর বৃহত্তর ক্ষমতায়ন বোধ সহ, ব্যক্তিরা তাদের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং তাদের বর্তমান অযাচিত মেজাজ পরিবর্তন করতে পদক্ষেপ নিতে পারে। মেজাজ নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টায় একজন ব্যক্তির মেজাজের স্বীকৃতি একটি গুরুত্বপূর্ণ অগ্রদূত। মেজাজ-অসঙ্গতিপূর্ণ অবস্থায় সঙ্গীত শোনা, যেমন কেউ সুখী সঙ্গীত শুনে দুঃখিত হলে, বিভ্রান্তির মাধ্যমে সম্ভাব্য মেজাজ হ্রাস পায় এবং ব্যক্তির জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন সুখের অনুভূতি, উৎসাহ, আশার অনুভূতি, উপলব্ধির পরিবর্তন ইত্যাদি প্রয়োগ করে। বিভ্রান্তির মাধ্যমে মেজাজের ক্ষীণতায় মানুষকে "শীতল" হওয়ার এবং তাদের উচ্চতর মেজাজকে হ্রাস করার জন্য সময় দেওয়া হয়। ইতিবাচক অনুভূতির প্রয়োগ অংশগ্রহণকারীকে তার ক্রিয়া এবং আচরণের মডেল তৈরি করার অনুমতি দিতে পারে যা ব্যবহৃত সঙ্গীতের ধরণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। সামাজিক সমর্থন যদিও অনেক ধরনের মেজাজ মেরামতের কৌশল তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে স্বতন্ত্রবাদী, সামাজিক সমর্থন ব্যক্তিদের মেরামতের আকারে জড়িত হওয়ার অনুমতি দেয় যা অন্যদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সামাজিক সমর্থন বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে। বায়ুচলাচল হল সামাজিক সমর্থনের একটি রূপ যেখানে একজন অংশগ্রহণকারী তার অবাঞ্ছিত মেজাজের বর্তমান কারণ "নির্গমন" করতে সক্ষম হয়। এটি কোনও ব্যক্তির এই বিষয়ে গুঞ্জন করার কারণে যে কোনও ধরনের উত্তেজনা থেকে আবেগকে মুক্ত করার অনুমতি দেয় এবং শ্রোতার দ্বারা পুনর্বিবেচনার জন্য উন্মুক্ত করে। পরিতৃপ্তি হল অনাকাঙ্ক্ষিত মেজাজের কারণের যোগাযোগের প্রতিক্রিয়ায় একটি আনন্দদায়ক প্রতিক্রিয়া। এই ধরনের পরিতৃপ্তি অংশগ্রহণকারীর জন্য মেজাজ এবং স্বস্তির অনুভূতির কারণে সৃষ্ট উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য একটি পুরস্কার হতে পারে। কারও সঙ্গে সময় কাটানো এবং আবেগপ্রবণ কার্যকলাপে জড়িত থাকাও সামাজিক সমর্থনের রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়। সামাজিক সমর্থনের এই রূপগুলি একজন ব্যক্তিকে সমস্যার কারণ থেকে বিভ্রান্ত হতে দেয় এবং সময়ের জন্য যেতে দেয় এবং মেজাজ হ্রাসের প্রক্রিয়াটির অনুমতি দেয়। অংশগ্রহণকারী বর্তমানে যে আবেগ অনুভব করছেন তার বিপরীতে আবেগগত ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া, যেমন অন্যকে সাহায্য করা বা আনন্দের জিনিসগুলি অনুভব করা, তাদের মেজাজকে অন্যান্য জিনিসের দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে ক্ষীণতার গতিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সক্রিয় মেজাজ ব্যবস্থাপনার শিথিলকরণ কৌশলগুলি প্রায়শই মেজাজ-মেরামতের কৌশল হিসাবে ব্যবহার করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে শান্তির মাত্রা অর্জন করতে এবং নেতিবাচক মেজাজ থেকে আসতে পারে এমন চাপ বা উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলি প্রায়শই তাদের পদ্ধতির ক্ষেত্রে খুব পদ্ধতিগত এবং ইচ্ছুক অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা সক্রিয়ভাবে নিযুক্ত করা যেতে পারে যারা এগুলি কীভাবে কার্যকর করতে হয় সে সম্পর্কে সচেতন। ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতন নিয়ন্ত্রণ দুটি সাধারণ উদাহরণ। শরীরকে এন্ডোরফিন সক্রিয় করার জন্য শারীরিকভাবে নিযুক্ত করে কোনও ব্যক্তিকে অযাচিত মেজাজ উপশম করতে সহায়তা করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়। এই এন্ডোরফিনগুলি উচ্ছ্বাসের অনুভূতি নিয়ে আসে এবং অংশগ্রহণকারীদের অবাঞ্ছিত মেজাজকে প্রশমিত করতে পারে যারা এই উচ্ছ্বাসকে জড়িত করার দিকে মনোনিবেশ করে। ব্যায়াম ব্যক্তিদের একটি নির্দিষ্ট কাজে মনোনিবেশ করার অনুমতি দিয়ে বিভ্রান্ত করার কাজ করতে পারে, যেমন ওজন তোলার দিকে মনোনিবেশ করা, বা ফিনিস লাইন অতিক্রম করা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর গুজবের জন্য কম জায়গা দেয়। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ক্রিয়াকলাপগুলি মেজাজ মেরামতের কৌশল এবং সাধারণত তাদের সাথে থাকা স্ট্রেসের জন্য ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন কৌশলের মাধ্যমে মানসিক চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করার মাধ্যমে ব্যক্তিরা তাদের দৈনন্দিন জীবন এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন উদ্দীপনাগুলি পরিচালনা করতে শিখতে সক্ষম হয়। যৌনতা হল সরাসরি উত্তেজনা হ্রাসের একটি রূপ, যা এটিকে ড্রাগ এবং অ্যালকোহল সেবনের মতো জিনিসগুলির মতো একই বিভাগে রাখে। সাধারণত যৌনসঙ্গমে লিপ্ত হওয়া অন্যান্য সরাসরি উত্তেজনা হ্রাসকারী ব্যবস্থাগুলির তুলনায় অনেক বেশি নিরাপদ এবং কম ধ্বংসাত্মক বিকল্প। যারা সুস্থ, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তাদের জন্য এটি একটি অত্যন্ত উপকারী মেজাজ মেরামতের কৌশল হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। মেজাজ পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে যৌন মিলনের প্রধান উদ্দেশ্য হল উত্তেজনা মুক্ত করা। এটি মস্তিষ্কে অক্সিটোসিনের নিঃসরণ সক্রিয় করে যা স্নায়ুকে শান্ত করতে, পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং সংক্ষিপ্ত উচ্ছ্বাসকে প্ররোচিত করতে কাজ করে। এই ফলাফলগুলি প্রতিটি অবাঞ্ছিত মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সংমিশ্রণে তারা একটি শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া উপস্থাপন করে। দ্বিতীয় প্রধান কারণ যে যৌনতা একটি মেজাজ মেরামতের কৌশল হিসাবে গঠিত হয় তা হল কর্মের সাথে জড়িত দুই ব্যক্তির মধ্যে ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করা। যৌনতার সাথে জড়িত অন্তরঙ্গতা একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির একটি গুরুত্বপূর্ণ পাল্টা হিসাবে কাজ করে যা প্রায়শই দুঃখ বা বিষণ্নতায় অবদান রাখে। হাস্যরসও একটি পরিচিত মেজাজ-মেরামতের কৌশল। হাস্যরস ক্ষীণতার অনুভূতি আনতে সক্ষম এবং ব্যক্তিদের আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার অনুমতি দেয়। হাস্যকর প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া প্রায়শই ব্যক্তিদের হাসির দিকে নিয়ে যেতে পারে। হাসি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম যা আরও বেশি পরিমাণে সন্তুষ্টি নিয়ে আসে বলে জানা যায়। তথ্যসূত্র মেজাজের ব্যাধি