The Power of Habit
দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট-হোয়াই উই ডু হোয়াট উই ডু ইন লাইফ অ্যান্ড বিজনেস হল নিউইয়র্ক টাইমসের সাংবাদিক চার্লস ডুহিগের একটি বই, যা 2012 সালের ফেব্রুয়ারিতে র্যান্ডম হাউস দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। এটি অভ্যাস সৃষ্টি এবং সংস্কারের পিছনে বিজ্ঞানের অন্বেষণ করে। বইটি দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস, Amazon.com এবং ইউএসএ টুডের জন্য সেরা বিক্রেতার তালিকায় পৌঁছেছিল। এটি 2012 সালে ফিনান্সিয়াল টাইমস এবং ম্যাককিনসে বিজনেস বুক অফ দ্য ইয়ার অ্যাওয়ার্ডের জন্য দীর্ঘকাল তালিকাভুক্ত ছিল। হাবিট লুপ একটি স্নায়বিক প্যাটার্ন যা যে কোনও অভ্যাসকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিতঃ একটি সংকেত, একটি রুটিন এবং একটি পুরস্কার। এই উপাদানগুলি বোঝা কীভাবে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা যায় বা ভাল অভ্যাস তৈরি করা যায় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। অভ্যাস লুপটি সর্বদা একটি কিউ দিয়ে শুরু করা হয়, একটি ট্রিগার যা মস্তিষ্ককে এমন একটি মোডে স্থানান্তরিত করে যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারণ করে যে কোন অভ্যাসটি ব্যবহার করতে হবে। অভ্যাসের মূল বিষয় হল একটি মানসিক, আবেগগত বা শারীরিক রুটিন। অবশেষে একটি পুরস্কার রয়েছে, যা মস্তিষ্ককে নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে এই নির্দিষ্ট লুপটি ভবিষ্যতের জন্য মনে রাখার যোগ্য কিনা। দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসের একটি নিবন্ধে ডুহিগ উল্লেখ করেছেন, "তৃষ্ণার অনুভূতি উদ্ভূত না হওয়া পর্যন্ত সংকেত এবং পুরস্কার স্নায়বিকভাবে জড়িত হয়ে যায়।" ডুহিগের মতে, তৃষ্ণা সমস্ত অভ্যাসকে চালিত করে এবং একটি নতুন অভ্যাস শুরু করার জন্য বা একটি পুরানো অভ্যাসকে নতুন আকার দেওয়ার জন্য অপরিহার্য। ডুহিগ বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে প্রক্টর এবং গ্যাম্বল অভ্যাস লুপের উপর গবেষণা এবং তার আকাঙ্ক্ষার সাথে সংযোগকে ব্যবহার করে ফেব্রেজের বাজার গড়ে তুলেছিল, এমন একটি পণ্য যা দুর্গন্ধ দূর করে, একটি ভাগ্য তৈরি করতে। অভ্যাস পরিবর্তনের সুবর্ণ নিয়ম অভ্যাস পরিবর্তনের সুবর্ণ নিয়ম আসক্তিমূলক অভ্যাস বন্ধ করতে এবং সেগুলিকে নতুন অভ্যাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে। এতে বলা হয়েছে যে আপনি যদি প্রাথমিক ইঙ্গিতটি রাখেন, রুটিনটি প্রতিস্থাপন করেন এবং পুরষ্কারটি রাখেন তবে অবশেষে পরিবর্তন ঘটবে, যদিও যে ব্যক্তিরা যা করছেন তাতে বিশ্বাস করেন না তারা সম্ভবত প্রত্যাশার চেয়ে কম হবে এবং হাল ছেড়ে দেবে। বিশ্বাস এই ধরনের পরিবর্তনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যদিও এটি গোষ্ঠী সেটিংস সহ বিভিন্ন উপায়ে গঠন করা যেতে পারে। প্রায়শই যারা জবাবদিহিতা গোষ্ঠীর মতো গোষ্ঠীতে যোগ দেয় তারা ব্যক্তি হিসাবে একা কাজ করে তাদের চেয়ে ভাল। চার্লস ডুহিগ তার যুক্তি ব্যাখ্যা করার জন্য বেশ কয়েকটি উদাহরণ ব্যবহার করেছিলেন, যার মধ্যে বিল উইলসনের মামলাও রয়েছে, যিনি একজন সুস্থ হয়ে ওঠা মদ্যপ, যার খ্রীষ্টের প্রতি নতুন বিশ্বাস তাকে অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস তৈরি করতে পরিচালিত করেছিল। বইটিতে তিনি "ইচ্ছাশক্তি" এবং একটি অভ্যাস তৈরিতে এর ভূমিকা নিয়েও আলোচনা করেছেন। কীস্টোন অভ্যাস একটি পৃথক প্যাটার্ন যা অনিচ্ছাকৃতভাবে মানুষের জীবনে অন্যান্য অভ্যাসকে ট্রিগার করতে সক্ষম। ডুহিগ অ্যালকোয়া কোম্পানি সম্পর্কে লিখেছেন এবং সিইও পল এইচ ও 'নিল কাজের পরিবেশে নিরাপত্তাকে লক্ষ্য করে কোম্পানির বাজার মূলধন 27 বিলিয়ন ডলার বাড়াতে সক্ষম হয়েছেন। ও 'নিল বলেন, "আমি জানতাম যে আমাকে অ্যালকোয়াকে রূপান্তরিত করতে হবে, [খ] যদি আপনি মানুষকে পরিবর্তনের আদেশ দিতে না পারেন, তবে মস্তিষ্ক এভাবে কাজ করে না। তাই আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমি একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করে শুরু করতে চলেছি। আমি যদি একটি জিনিসকে ঘিরে অভ্যাসকে ব্যাহত করতে শুরু করতে পারি, তবে তা পুরো কোম্পানিতে ছড়িয়ে পড়বে। " 2020 সালের ফেব্রুয়ারিতে, চার্লস ডুহিগ দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট ট্রেনিং প্রকাশের জন্য কর্পোরেট প্রশিক্ষণ সংস্থা ভিটালস্মার্টসের সাথে অংশীদারিত্ব করেছিলেন। একদিনের কোর্সটি মানুষকে অভ্যাস গঠনের বিজ্ঞান শেখায় যা বইটিতে প্রবর্তিত হয়েছে। শিক্ষার্থীদের তাদের পরিবর্তন করা উচিত এমন আচরণগুলি সনাক্ত করার জন্য দক্ষতা শেখানো হয় এবং কীভাবে তাদের পক্ষে কাজ করার জন্য অভ্যাস লুপটি পরিচালনা করে নতুন আচরণগুলি আটকে রাখা যায়। কোর্সটি লাইভ, ভার্চ্যুয়াল এবং অন-ডিমান্ড ফরম্যাটে দেওয়া হয় এবং অনলাইন এবং বিশ্বজুড়ে পাবলিক ওয়ার্কশপগুলিতে শেখানো হয়। তথ্যসূত্র বাইরের লিঙ্ক স্ব-সহায়তা বই 2012 অ-কথাসাহিত্য বই র্যান্ডম হাউস বই কোম্পানি সম্পর্কে বই জনপ্রিয় বিজ্ঞান বই