5Rhythms
5-রিদম হল 1970-এর দশকের শেষের দিকে গ্যাব্রিয়েল রথ দ্বারা উদ্ভাবিত একটি আন্দোলন ধ্যান অনুশীলন। এটি শামানবাদী, উচ্ছ্বসিত, রহস্যময় এবং প্রাচ্য দর্শনের নীতিগুলি ব্যবহার করে আদিবাসী এবং বিশ্ব ঐতিহ্য থেকে আঁকা। এটি গেস্টল্ট থেরাপি, মানব সম্ভাবনাময় গতিবিধি এবং ট্রান্সপার্সোনাল মনোবিজ্ঞান থেকেও নেওয়া হয়েছে। অনুশীলনের মৌলিক ধারণাটি হল যে সবকিছুই শক্তি, এবং তরঙ্গ, নিদর্শন এবং ছন্দের মধ্যে চলে। রথ এই অনুশীলনকে একটি আত্মার যাত্রা হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং বলেছেন যে শরীরকে নড়াচড়া করে, হৃদয়কে মুক্ত করে এবং মনকে মুক্ত করে, একজন আত্মার সারের সাথে সংযুক্ত হতে পারে, অনুপ্রেরণার উৎস যেখানে একজন ব্যক্তির সীমাহীন সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনা রয়েছে। অনুশীলন 5 ছন্দের অনুশীলনটি গ্যাব্রিয়েল রথ দ্বারা বলা হয়েছে যে মনকে স্থির করার জন্য শরীরকে গতিশীল করা। পাঁচটি ছন্দ (ক্রমানুসারে) হল প্রবাহিত, স্ট্যাকাটো, বিশৃঙ্খলা, গীতধর্মী এবং নিশ্চলতা। 5 ছন্দগুলি, যখন ক্রমানুসারে নৃত্য করা হয়, তখন "তরঙ্গ" হিসাবে পরিচিত হয়। একটি সাধারণ তরঙ্গ নাচতে প্রায় এক ঘন্টা সময় নেয়। দ্য ড্যান্সিং পাথ অনুসারে, দীর্ঘ কর্মশালা আবেগ, জীবনচক্র, অহংকার, সম্পর্ক এবং আধ্যাত্মিক দৃষ্টি অন্বেষণ করতে পারে। 5 ছন্দের মানচিত্র এই কাজটি একাধিক মানচিত্রের মাধ্যমে শেখানো হয় যা ব্যক্তিদের অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জগতের ভূখণ্ড, অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্ক এবং তাদের চারপাশের স্থান অন্বেষণ করে। মানচিত্রগুলি মূর্ত রূপ, আবেগ, জীবনচক্র, মন এবং প্রত্নতাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করে একটি আত্মার যাত্রার প্রস্তাব দেয়। ছন্দগুলি মানুষের সহজাত ক্ষমতা-থাকা, প্রেম করা, জানা, দেখা এবং নিরাময় সম্পর্কে বোঝার প্রস্তাব দেয়। প্রথম মানচিত্র, "তরঙ্গ" পাঁচটি স্বতন্ত্র ছন্দের মূর্ত রূপ শেখায়। ছন্দগুলিকে মূর্ত করে তোলার অর্থ হল মানবদেহে থাকা গভীর অভ্যন্তরীণ প্রজ্ঞায় প্রবেশ করা। "হার্টবিট" মানচিত্রটি শেখায় যে লোকেরা কীভাবে মূর্ত হয়েছে এবং কীভাবে তারা ভয়, রাগ, দুঃখ, আনন্দ এবং সহানুভূতির আবেগ প্রকাশ করে; অন্যদিকে "চক্র" মানচিত্রটি জীবনচক্র জুড়ে, বিশেষত জন্ম, শৈশব, বয়ঃসন্ধিকাল, পরিপক্কতা এবং মৃত্যুর পর্যায়ে কীভাবে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং সম্পর্ক রয়েছে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি এবং বোঝাপড়া প্রদান করে। অহংকারের অন্তর্দৃষ্টি এবং বোধগম্যতা মানসিক মানচিত্র, "আয়না" এর মাধ্যমে বিতরণ করা হয়। রথ একটি বৃত্তাকার "মেডিসিন মন্ডলা" আঁকেন যা প্রতিটি ছন্দকে একটি আবেগ, জীবনের একটি পর্যায়, উপলব্ধি করার একটি উপায় এবং নিজের একটি দিকের সাথে সম্পর্কিত করে। স্কুল এবং শিক্ষকরা রথ 1977 সালে তার কর্মশালার ভিত্তি হিসাবে এবং শিক্ষকদের প্রশিক্ষণ ও বিকাশের জন্য নিউ ইয়র্কে দ্য মুভিং সেন্টার প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। 5-রিদমস গ্লোবাল 2013 সালে বিশ্বব্যাপী 5-রিদমস শিক্ষকদের প্রশিক্ষণ প্রদানকারী আন্তর্জাতিক প্রতিষ্ঠান হিসাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। 5 রিদম টিচার্স অ্যাসোসিয়েশন 2007 সালে একটি পেশাদার সমিতি হিসাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যা স্বীকৃত 5 রিদম শিক্ষকদের অব্যাহত শিক্ষা প্রদান করে। 5-রিদম আন্দোলন বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়ে এবং 2017 সালে 50টিরও বেশি দেশে 396 জন প্রত্যয়িত শিক্ষক এবং স্পেসহোল্ডার ছিলেন। 5 ছন্দ শিক্ষক প্রশিক্ষণ আন্তর্জাতিক চেতনা আন্দোলন শিক্ষক সমিতি (আই. সি. এম. টি. এ) দ্বারা স্বীকৃত, এবং প্রশিক্ষণে স্নাতক এবং শিক্ষকরা আই. সি. এম. টি. এ-তে সদস্যতার জন্য যোগ্য। 2009 সালে লন্ডন ইভনিং স্ট্যান্ডার্ডে লেখা অভ্যর্থনা শার্লট ম্যাকলিয়ড 5-রিদম নৃত্যকে একটি বড় শহরের জীবনের প্রতিষেধক হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং কীভাবে তিনি থম ইয়র্কের একটি ভিডিও দ্বারা একটি নাচের ক্লাসের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিলেন। ক্লাসটি তাকে "মানসিক ও শারীরিকভাবে সতেজ, এবং অন্যান্য নৃত্যশিল্পীদের সাথে অদ্ভুতভাবে সংযুক্ত" রেখে যায়। এই নৃত্যটি ছিল তাঁর জন্য "এক ধরনের মর্মস্পর্শী ধ্যান"। ক্রিস্টিন ওটারি, 2011 সালে দ্য গার্ডিয়ান-এ লিখেছেন যে "উচ্ছ্বসিত নাচের একটি ভাবমূর্তির সমস্যা রয়েছে" এবং "5-রিদম এবং বায়োডানজার মতো বড় বৈশ্বিক আন্দোলন থেকে শুরু করে স্থানীয় ড্রাম 'এন' ডান্স মিট-আপ পর্যন্ত সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করে।" তিনি পরামর্শ দেন যে পাঠকরা "5টি ছন্দ শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা খুঁজে পেতে পারেন", এবং নিজেই তা করেনঃ "স্নায়বিকভাবে, আমি আমার পেশীগুলিকে প্রসারিত এবং উষ্ণ করি। ছন্দ সরে যাওয়ার সাথে সাথে আমি আমার লাজুকতা ঝেড়ে ফেলি। " তিনি একা বা অংশীদারদের সাথে বিভিন্ন উপায়ে নৃত্য করেন। "আমার শরীর নিজেকে প্রকাশ করছে-এটি সম্পূর্ণ পরিত্যাগ এবং একটি সম্পূর্ণ উচ্চতা।" জেড লিপিনস্কি, 2010 সালে দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসে লিখেছেন যে, অন্যান্য কিছু ধরনের নাচ এবং নড়াচড়ার মতো নয়, ফাইভ রিদম সব বয়সের জন্য উপযুক্ত। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে "ম্যানহাটনে সাম্প্রতিক 5-রিদমস ক্লাসে, 100 জনেরও বেশি লোক আনন্দের সাথে রথের স্বামী রবার্ট অ্যানসেলের সৌজন্যে উপজাতি ড্রাম বাজাতে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল। নৃত্যশিল্পীরা মাঝে মাঝে গাটুরাল হাউলস প্রকাশ করে, যেন কর্মদিবসের ভূতদের বিতাড়িত করে। দ্য ডেইলি টেলিগ্রাফ 2007 সালে 5-রিদম সম্পর্কে লিখেছিল যে "আমি এটি সঠিকভাবে পছন্দ করি কারণ এটি শেখা পদক্ষেপের উপর ভিত্তি করে নয়। পরিবর্তে, ধারণাটি হল আপনার নিজের নাচ খুঁজে বের করার জন্য আপনার শরীরকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে নড়াচড়া করুন। আমাদের মধ্যে যারা আমাদের ফিটনেস উন্নত করতে আগ্রহী, তাদের জন্য এটি একটি শক্তিশালী অ্যারোবিক ব্যায়ামও হতে পারে। " মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে কর্মরত গবেষক শিক্ষাবিদরা 5-রিদম নিয়ে গবেষণা শুরু করেছেন। দ্য মেন্টাল হেলথ ফাউন্ডেশন, যুক্তরাজ্যের একটি দাতব্য সংস্থা 'ড্যান্সিং ফর লিভিং রিপোর্ট' প্রকাশ করেছে যা মহিলাদের 5-রিদম নৃত্যের অভিজ্ঞতা এবং তাদের মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাবগুলি বর্ণনা করে। 5-রিদম পিএইচডি থিসিসের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। আরও দেখুন প্রামাণিক মুভমেন্ট এক্সট্যাটিক ডান্স মেডিসিন সেক্রেড ডান্স নোটস রেফারেন্স গ্রন্থপঞ্জি বাহ্যিক লিঙ্ক গ্যাব্রিয়েল রথ এবং দ্য মুভিং সেন্টার এনওয়াইসি পিপ শো, চ্যানেল 4-এ রেইনবো রিদমস দ্য সারপ্রাইজ অফ 5 রিদমস কনশিয়াস ড্যান্সার ম্যাগাজিন নিউ এজ প্র্যাকটিস সেক্রেড ডান্স মেডিটেশন ডান্স থেরাপি