Qwan Ki Do
কোয়ান কি দো বা কোয়ান খি দাও একটি ভিয়েতনামী মার্শাল আর্ট যা 1981 সালে ফ্রান্সে বিধিবদ্ধ করা হয়েছিল। কোয়ান কি দো এশিয়া এবং ইউরোপের স্কুলগুলির সাথে আন্তর্জাতিকভাবে অনুশীলন করা হয়। অনুশীলনটি হাতে-হাতে কৌশল এবং অস্ত্রের ব্যবহারের সংমিশ্রণ করে, তাও কুইয়েন নামে পরিচিত আনুষ্ঠানিক সংমিশ্রণ এবং ফ্রিফর্ম সেটিংস উভয় ক্ষেত্রেই মিলিত হয়। কোয়ান কি দোতে অবস্থান, ঘুষি, লাথি, নিক্ষেপ, ধরে রাখা এবং অন্যান্য অনেক কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অস্ত্র চালনার মধ্যে রয়েছে ভিয়েত লোন গুওমের ঐতিহ্যবাহী তলোয়ার শিল্প। অনুশীলনকারীরা সো ডাং, ট্রুং ডাং এবং থুওং ডাং বা ন্যাপ ম্যান, ট্রুং ম্যান এবং দাই ম্যান নামে তিনটি স্তরের মধ্য দিয়ে অগ্রসর হতে পারে, যেখানে বিভিন্ন রঙের বেল্ট পরা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শক্তি এবং নমনীয়তার মতো শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির উন্নতির পাশাপাশি, অনুশীলনটি শিশুদের মধ্যে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের প্রসারে সহায়তা করতে দেখা গেছে। ইতিহাস কোয়ান কি দো বা কোয়ান খি দাও 1981 সালে ফ্রান্সে ফাম জুয়ান টং দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। নামটি "শরীরের শক্তির পথ" বা "মুষ্টি ও শক্তির পথ" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে। এর গঠন ব্যাখ্যা করার জন্য দুটি ঐতিহ্য রয়েছে। একটিতে, এটি ঐতিহ্যবাহী ভিয়েতনামী ভিয়েত ভো দাও মার্শাল আর্ট এবং বিশেষ করে ভো বিহ দিন, ভো কোয়াং বিন এবং ভো বাচ নিন থেকে উদ্ভূত হয়েছে। অন্যদিকে, এটি চীনা ও মেই, একটি দক্ষিণ শাওলিন কুং ফু শৈলী থেকে উদ্ভূত হয়েছে। এই ঐতিহ্যে, প্রধান কৌশলগুলি ক্রেনের প্রাণী রূপ, প্রার্থনা করা মান্টি এবং বাঘ থেকে উদ্ভূত হয়। 1995 সালে স্বাধীন হওয়া কুওং কোয়ান কি দো-র অনুশীলনটি এর থেকে বিকশিত হয়েছিল। শিল্পটি ইউরোপ ও এশিয়ার অনেক দেশে ছড়িয়ে পড়েছে। জার্মানির প্রথম কোয়ান কি দো সমিতি, কোয়ান কি দো কটবাস ই. ভি, 1992 সালে কঙ্গোর ক্রীড়াবিদ জিন ইসিডোর ডিজিয়েঙ্গু দ্বারা কটবাসে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। 2003 সালে, সুসেভার একজন রোমানিয়ান, ডরিন কাজাক, নেনাঘে আয়ারল্যান্ডের প্রথম কোয়ান-কি-ডো ক্লাব খোলেন। 2009 সালে, আরেক রোমানিয়ান ইরিনা অ্যাডাম লন্ডনে একটি স্কুল স্থাপন করেন, এবং শীঘ্রই দ্বিতীয় এবং 2012 সালে তৃতীয় স্কুল স্থাপন করেন। ভারতে অনেক স্কুল রয়েছে। 2020 সালে ঔরঙ্গাবাদে অনুষ্ঠিত জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপে এক হাজারেরও বেশি প্রতিযোগী অংশ নিয়েছিলেন। অনুশীলন কোয়ান কি দো প্রাথমিকভাবে হাতে-হাতে লড়াইয়ের একটি পদ্ধতি, যা প্রায়শই অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশল ব্যবহার করে, তবে অস্ত্রের ব্যবহারও অন্তর্ভুক্ত করে। এই শিল্পের অনুশীলন করা জটিল, মানসিক ও শারীরিক ব্যায়ামের সংমিশ্রণ। মৌলিক কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছেঃ বো ফাপ (অবস্থান) থান ফাপ (নড়াচড়া) থু ফাপ (ঘুষি এবং অন্যান্য হাতের কৌশল) কুওক ফাপ (লাথি এবং অন্যান্য পায়ের কৌশল) কুং ফু (ব্লকিং) নাও তান (ফলস) ভাট (থ্রো) তাও দিয়া কুওক (সুইপ) ক্যাম না (হোল্ডস) খোয়া গো (জয়েন্ট লক) তু ভে (আত্মরক্ষা) কো ভো দাও (অস্ত্রের ব্যবহার) এই অনুশীলনের মধ্যে তাও কুইয়েন নামে এককভাবে গৃহীত একাধিক পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিছু ক্রমের নাম দেওয়া হয়েছে, যেমন থাপ থু, দশটি ধাপের সংমিশ্রণ। মৌলিক কৌশল এবং আক্রমণের পাশাপাশি (সং কুইয়েন, সং দোই এবং সং দাউ), এগুলি মার্শাল আর্টের তিনটি স্তম্ভ গঠন করে। কৌশলগুলির নিজস্ব জটিল শ্রেণীবিন্যাসও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হাত এবং বাহুর ব্যবহারকে সরাসরি এবং বৃত্তাকার উভয় আঘাতের মধ্যে ভাগ করা যেতে পারে, প্রথমটি থাই সোন, যা সামনের দিকে ঘুষি মারার একটি রূপ, এবং পরেরটিতে থাই সোন বান হা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেখানে একটি হাত উল্লম্বভাবে আবর্তিত হয় এবং অন্যটি নীচের দিকে সরে যায়। ব্যবহৃত অস্ত্রগুলি চীন এবং ভিয়েতনাম উভয় দেশ থেকে উদ্ভূত এবং এর মধ্যে রয়েছে লাঠি, খুঁটি-অস্ত্র এবং ব্লেড। ভিয়েত লোন গুওমের তলোয়ার শিল্প এই অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত। মার্শাল আর্টে অগ্রগতি তিনটি স্তরের মধ্য দিয়ে হয়ঃ সো ডাং বা নাহাপ ম্যান-উদ্বোধনী ট্রুং ডাং বা ট্রুং ম্যান-মাঝারি স্তরের থুওং ডাং বা দাই ম্যান-উচ্চ স্তরের সো ডাং স্তরের একজন ব্যক্তি বিশুদ্ধতা এবং জ্ঞানের অনুপস্থিতির প্রতীক হিসাবে একটি সাদা বেল্ট পরেন। ট্রুং ডাং-এর একজন ব্যক্তি কালো বেল্ট পরতে পারেন, অন্যদিকে যিনি থুওং ডাং অর্জন করেন তিনি হলুদ সীমানা সহ লাল এবং সাদা বেল্ট পরতে পারেন। উপকারিতা মার্শাল আর্টের আত্মরক্ষার সুবিধার পাশাপাশি, টিমিসোয়ারা ফিজিক্যাল এডুকেশন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলনটি নিম্ন অঙ্গগুলির মোটর ক্ষমতাকে উন্নত করেছে। এটি অভিজাত ক্রীড়াবিদ এবং বয়স্ক অপেশাদার উভয় অনুশীলনকারীদের অ্যারোবিক ক্ষমতা, ভারসাম্য, শক্তি, শরীরের ওজন এবং নমনীয়তা উন্নত করতেও দেখানো হয়েছে। নৈতিক নিয়ম, সম্মান, আত্মবিশ্বাস, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, আত্মনিয়ন্ত্রণ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং দলগত কাজের উপর জোর দেওয়ার উপর ভিত্তি করে শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও একটি ইতিবাচক প্রভাব দেখা গেছে। তথ্যসূত্র গ্রন্থপঞ্জি 1981 সালে প্রবর্তিত খেলা এবং ক্রীড়া ফ্রান্সে ভিয়েতনামী মার্শাল আর্টের উদ্ভব