Locomotor effects of shoes
জুতোর লোকোমোটর প্রভাব হল এমন একটি উপায় যেখানে জুতোর শারীরিক বৈশিষ্ট্য বা উপাদানগুলি একজন ব্যক্তির লোকোমোশন নিউরোমেকানিক্সকে প্রভাবিত করে। জুতোর বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, ভারসাম্য এবং ভঙ্গিমায় পরিবর্তন, ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি (ই. এম. জি) দ্বারা পরিমাপ করা বিভিন্ন পেশীর পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং প্রভাব বল থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের জুতো রয়েছে, যেমন দৌড়ানো, হাঁটা, লোফার, উঁচু হিল, স্যান্ডেল, চপ্পল, ওয়ার্ক বুট, ড্রেস জুতা এবং আরও অনেক কিছু। যাইহোক, একটি সাধারণ জুতো একটি ইনসোল, মিডসোল, আউটসোল এবং হিল, যদি থাকে, দ্বারা গঠিত হবে। একটি অপ্রচলিত অবস্থায়, যেখানে কেউ কোনও জুতো ছাড়াই থাকে, লোকোমোটর প্রভাবগুলি প্রাথমিকভাবে হিল স্ট্রাইক প্যাটার্নে দেখা যায় এবং ফলস্বরূপ মাটিতে প্রভাব সৃষ্টি হয়। ইনসোল এবং সন্নিবেশ পাদদেশ ত্বকের অ্যাফেরেন্ট প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে সংবেদনশীল তথ্য সরবরাহ করে, যা পায়ের প্ল্যান্টার পৃষ্ঠের মধ্যে বিশেষ মেকানোরিসেপ্টর থেকে উদ্ভূত হয়। দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় ভঙ্গিমার স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য সংশোধনের উপর এই আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। যেহেতু পা থেকে সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া ইনসোল পৃষ্ঠের সাথে পায়ের মিথস্ক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাই অঙ্গবিন্যাসের স্থিতিশীলতা বাড়ানোর চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ইনসোল এবং জুতো সন্নিবেশ ব্যবহার করা হয়েছে। টেক্সচারযুক্ত সন্নিবেশ হল নিয়মিত জুতো সন্নিবেশ যার পাশে একটি উত্থিত টেক্সচারযুক্ত পৃষ্ঠ থাকে যা পায়ের প্ল্যান্টার পৃষ্ঠের উপর বর্ধিত যান্ত্রিক যোগাযোগ এবং চাপ প্রদান করে। জুতো ঢোকানোর একটি টেক্সচারযুক্ত পৃষ্ঠ সরবরাহ করা গোড়ালি জয়েন্টের গতিবিদ্যা এবং গোড়ালি ফ্লেক্সার এবং এক্সটেনসর পেশীর ই. এম. জি বিস্তারের চলার সময় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটায়। টেক্সচারযুক্ত সন্নিবেশগুলি বেশিরভাগই সাগিটাল সমতলে গোড়ালির গতিকে প্রভাবিত করে, যেখানে পায়ের প্ল্যান্টার নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পেশী ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে, টেক্সচারযুক্ত সন্নিবেশ দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় সোলিয়াস এবং টিবিয়ালিস অ্যান্টেরিয়র পেশীর সক্রিয়তা হ্রাস করে। বার্ধক্যের সবচেয়ে বিস্তৃত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল ত্বক এবং চাপের সংবেদন হ্রাস, যা দুর্বল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ এবং পতনের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কযুক্ত। এর কারণ হল একটি সোজা অবস্থানের জন্য, শরীরের ভরের কেন্দ্র (সি. ও. এম) অবশ্যই পায়ের দ্বারা প্রতিষ্ঠিত বেস অফ সাপোর্ট (বি. ও. এস)-এর উপরে স্থাপন করতে হবে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে (সি. এন. এস) বি. ও. এস সীমার সঙ্গে সি. ও. এম-এর নৈকট্য সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করার জন্য পা থেকে ত্বকের প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, যা ভারসাম্য এবং স্থিতিশীল চলাফেরার রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি। যেহেতু প্ল্যান্টার চাপ সংবেদন ধাপের চলাচলে প্রতিক্রিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, তাই প্রান্ত বরাবর উত্থিত শৈলশিরাযুক্ত ইনসোলগুলি ত্বকের যান্ত্রিক রিসেপ্টরগুলির উদ্দীপনা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা বি. ও. এস সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ সময়, শৈলশিরা তৈরি করা হয় যাতে উদ্দীপনা তখনই ঘটে যখন সি. ও. এম বি. ও. এস সীমার কাছাকাছি আসে। শৈলশিরাযুক্ত ইনসোলগুলি পার্শ্বীয় দিকে বি. ও. এস সীমা অতিক্রম করার সম্ভাবনা হ্রাস করে বলে মনে হয়, যার ফলে চলাফেরায় স্থিতিশীল প্রভাব পড়ে। উপরন্তু, এই প্রভাবের মাত্রা সময়ের সাথে হ্রাস পায়নি, যা ইঙ্গিত করে যে সি. এন. এস উচ্চতর ত্বকের উদ্দীপনায় অভ্যস্ত ছিল না। অতএব, শৈলশিরাযুক্ত ইনসোল বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে পতনের হার হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। মিডসোল জুতার সোলের বাইরের সোল (নীচের দিকে) এবং ইনসোলের (উপরের দিকে) অংশের মধ্যে থাকে। জুতোটিকে কুশন, সমর্থন এবং নমনীয়তার বিভিন্ন যান্ত্রিক বৈশিষ্ট্য দেওয়ার জন্য এটি বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। পলিউরিথেন মিডসোলগুলি ঘন এবং আরও সহায়ক যেখানে ইথিলিন ভিনাইল অ্যাসিটেট হালকা এবং আরও সঙ্গতিপূর্ণ মিডসোল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। ঘনত্ব/কঠোরতা মিডসোলের উপাদানগত কঠোরতা পরিবর্তন করে, রেকটাস ফেমোরিস, বাইসেপস ফেমোরিস, মিডিয়াল গ্যাস্ট্রোস্নেমিয়াস এবং টিবিয়ালিস অ্যান্টেরিয়রের মতো বিভিন্ন নিম্ন প্রান্তের পেশীতে ই. এম. জি ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করতে সক্ষম হবে। বিশেষত শক্ত মিডসোলের সাথে দৌড়ানোর সময়, টিবিয়ালিস অ্যান্টেরিয়রের জন্য ই. এম. জি প্রশস্ততা হিল স্ট্রাইকের আগে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি এবং নিউট্রাল মিডসোলের তুলনায় হিল স্ট্রাইকের পরে কম দেখানো হয়েছে। উপরন্তু, শক্ত মিডসোলযুক্ত জুতোর মধ্যে হাঁটা মেটাটার্সোফ্যালেঞ্জিয়াল জয়েন্টগুলিতে শক্তি অপচয়কে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং লাফানো কর্মক্ষমতা এবং চলমান অর্থনীতির উন্নতিতে সহায়তা করে। যাইহোক, এই উন্নতির জন্য দায়ী করা যেতে পারে এমন অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় না। পায়ের অতিরিক্ত প্রোনেশনের সাথে যুক্ত আঘাতের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার সাথে, বিভিন্ন ধরনের মিডসোল নিয়ে অনেক গবেষণা করা হয়েছে যা সম্ভবত এই ধরনের আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ভারাস-ওয়েজড জুতোগুলি, যার মধ্যবর্তী ঢাল রয়েছে, অবস্থানের সময় প্রোনেশন হ্রাস করে বলে মনে হয়, জয়েন্ট মোমেন্টের নেট ইনভার্শন হ্রাস করে এবং ইনভার্টার পেশীর ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে, যেমন টিবিয়ালিস পোস্টেরিয়র, গ্যাস্ট্রোস্নেমিয়াস এবং সোলিয়াস। ভালগাস-ওয়েজড জুতোগুলি, যার একটি পার্শ্বীয় ঢাল রয়েছে, উচ্চারণকে উচ্চারণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ভারাস-ওয়েজড জুতোগুলির মতো বিপরীত প্রভাব ফেলে। এছাড়াও ভালগাস-ওয়েজড জুতোর মধ্যে হাঁটার সময়, এটি ক্যালকেনিয়াস বিকৃতি বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরের সামনের সমতলে 58 শতাংশ পর্যন্ত শক্তি শোষণ করতে পারে। হিল বক্রতা রকার নীচের জুতাগুলিতে গোলাকার হিল সহ স্বাভাবিকের চেয়ে পুরু সোল থাকে এবং বেশিরভাগ ধরণের জুতো এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে পরিধানকারীর শরীরের ওজন গোড়ালির পিছনে স্থানান্তরিত হয়, তাই ভারসাম্য খুঁজে বের করার জন্য আরও প্রচেষ্টা প্রয়োজন। হিলের উচ্চতা জুতার হিলের উচ্চতা জুতো পরিধানকারীর উপর উল্লেখযোগ্য জৈব-যান্ত্রিক প্রভাব ফেলতে পারে যা ক্ষতিকারক বা উপকারী হতে পারে। হাই হিল হল এমন জুতো যেখানে পিছনের পা (হিল) সামনের পায়ের (পায়ের আঙ্গুল) থেকে উঁচুতে থাকে। পুরুষ ও মহিলারা প্রতিদিন বিভিন্ন উচ্চতার উঁচু হিল পরেন। অনেক লোকের উঁচু হিলের জুতো পরার প্রধান কারণ নান্দনিক উদ্দেশ্যে, যেখানে উঁচু হিল পরিধানকারীর শারীরিক চেহারা উন্নত করে বলে মনে করা হয়। তবে, এই একই উঁচু হিলের জুতোগুলির অবাঞ্ছিত জৈব-যান্ত্রিক প্রভাব থাকতে পারে। হাঁটার সময়, উঁচু হিলের জুতোগুলি গোড়ালির জয়েন্টকে প্রভাবিত করে, যার ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে প্ল্যান্টারফ্লেক্সিয়ন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে হাঁটার বিপাকীয় খরচ বৃদ্ধি পায় এবং দ্রুত পেশী ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। ত্বরান্বিত পেশী ক্লান্তি তখন গোড়ালি মোচড়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অথবা দুর্বল পা এবং গোড়ালি স্থায়িত্বের কারণে পড়ে যেতে পারে। উঁচু হিল পরা ছোট স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য, বৃহত্তর অবস্থানের সময়, অস্থির ভঙ্গিমা এবং চলাফেরার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং কটিদেশীয় নমনীয় কোণ হ্রাস করতে পারে। পেশী ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনগুলি উচ্চ হিলযুক্ত জুতাগুলির সাথেও লক্ষ্য করা যায়, যা বেশিরভাগ টিবিয়ালিস অ্যান্টেরিয়র এবং ইরেক্টর স্পিনা পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। পায়ের প্ল্যান্টার নমনীয়তা বৃদ্ধির ফলে টিবিয়ালিস অ্যান্টেরিয়ারের ই. এম. জি বিস্তার বৃদ্ধি পায়। উঁচু হিলগুলি সামনের দিকে পড়ে যাওয়া রোধ করার জন্য একটি ক্ষতিপূরণমূলক পদ্ধতির কারণে কটিদেশীয় নমনীয় কোণের বৃদ্ধি ঘটায়। উপরন্তু, গোড়ালির উচ্চতা বৃদ্ধি পায়ের অসংখ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যার মধ্যে রয়েছেঃ পায়ের ব্যথার ফোসকা পায়ের আঙ্গুলের বুনিয়ন (হ্যালুক্স ভালগাস) মর্টনের নিউরোমা মেটাটারসালজিয়া গোড়ালি মচকে হাঁটুতে অ্যাকিলিস টেন্ডন হাই হিল কর্ড অস্টিওআর্থারাইটিস সংক্ষিপ্ত করে। এর বিপরীতে, মাঝারি হিল এলিভেশনকে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের রক্ষণশীল চিকিৎসা হিসাবে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ায় স্ট্রেন কমাতে ব্যবহার করা হয়েছে। যদিও হিলের বিভিন্ন লোকোমোটর প্রভাব বিশিষ্ট, তবে ব্যবহারিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি এখনও বিতর্কিত। নেতিবাচক হিলের জুতো, যা মাটির জুতো নামেও পরিচিত, এমন জুতো যা স্বাভাবিক হাঁটার সময় পায়ের পেশীগুলিতে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়ানোর জন্য পাহাড়ে হাঁটার অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। জুতার সামনের পা (পায়ের আঙ্গুল) জুতার গোড়ালির চেয়ে দেড় সেন্টিমিটার উঁচু, সমতল মাটিতে দাঁড়ানোর সময় গোড়ালিতে প্রায় 10 ডিগ্রি কোণ তৈরি করে। নেতিবাচক হিলযুক্ত জুতায় হাঁটার ফলে দ্রুত ছন্দ এবং সংক্ষিপ্ত স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য হয়, যার ফলে প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে হাঁটার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট স্ট্রাইড চক্রের সময় হয়। নেতিবাচক হিলযুক্ত জুতাগুলিতে গোড়ালির গতির পরিসীমাও উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, যা হাঁটার অবস্থান এবং দোলনা পর্যায় জুড়ে ডর্সিফ্লেকশনে বেশি সময় ধরে থাকে। ডর্সিফ্লেক্সনের বর্ধিত সময়কাল গ্যাস্ট্রোস্নেমিয়াস এবং সোলিয়াস পেশী-টেন্ডন ইউনিটের দৈর্ঘ্য এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনের মোমেন্ট বাহুর দৈর্ঘ্যের দিকে পরিচালিত করে। গ্যাস্ট্রোক্নিমিয়াস এবং সোলিয়াস পেশী বা অ্যাকিলিস টেন্ডন জড়িত অস্ত্রোপচারের পরে প্রায়শই বর্ধিত ডর্সিফ্লেক্সনের সাথে জড়িত একটি অনুরূপ অস্ত্রোপচার-পরবর্তী ব্যায়ামের প্রভাব পছন্দ করা হয়। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল গোড়ালি জয়েন্টে গতির পরিসীমা বৃদ্ধি করা এবং গ্যাস্ট্রোস্নেমিয়াস এবং সোলিয়াস পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনকে শক্তিশালী করা। নেতিবাচক হিলযুক্ত জুতো পরা, তাই, এই পরিস্থিতিতে অস্ত্রোপচার পরবর্তী পুনর্বাসনের জন্য একটি বিকল্প পদ্ধতি প্রদান করতে পারে। যদিও গোড়ালির ডর্সিফ্লেক্সিয়ন উপকারী হতে পারে, তবে এটি মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিকে পিছনের দিকে সরিয়ে দেয়, যা অস্থিরতার কারণ হতে পারে এবং চলার সময় এগিয়ে যেতে অসুবিধা হতে পারে। নেতিবাচক হিলযুক্ত জুতায় হাঁটার সময়, গ্যাস্ট্রোস্নেমিয়াস এবং টিবিয়ালিস অ্যান্টেরিয়র পেশীর পেশী ক্রিয়াকলাপ পাহাড়ে হাঁটার মতো দেখা যায়। ই. এম. জি ক্রিয়াকলাপের সময়কাল দীর্ঘ এবং সাধারণ জুতোর তুলনায় বাছুর এবং বাইসেপস ফেমোরিস পেশীর জন্য ই. এম. জি বিস্তার বেশি। এছাড়াও রেকটাস ফেমোরিস এবং বাইসেপস ফেমোরিসের জন্য ই. এম. জি রিডিং দুটি পেশীর বর্ধিত সহ-সংকোচনের ইঙ্গিত দেয় এবং তাই নেতিবাচক হিলযুক্ত জুতো এই পেশী গোষ্ঠীগুলির অনুশীলনে সহায়ক হতে পারে। বেয়ারফুট (আনশোড) আনশোড অবস্থা হল যেখানে কেউ কোনও জুতো ছাড়াই থাকে, বা খালি পায়ে থাকে। অনশোড লোকোমোশন নিয়ে বেশিরভাগ গবেষণা খালি পায়ে দৌড়ানোর মাধ্যমে পরিচালিত হয়েছে। তবে, কিছু শিক্ষণীয় নীতি দৌড়ানো এবং হাঁটা উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য হতে পারে। ফুট স্ট্রাইক প্যাটার্ন বেয়ারফুট রানাররা সাধারণ শড রানারদের থেকে খুব আলাদাভাবে দৌড়ায়। আধুনিক জুতোগুলির নকশার কারণে শড দৌড়বিদদের গোড়ালি আঘাত করার প্রবণতা থাকে, যার মাটি থেকে প্রভাব শক্তি হ্রাস করার জন্য পুরু হিল রয়েছে। তবে, খালি পায়ে দৌড়ানোর সময়, কিছু দৌড়বিদ এই ধরনের প্রভাব এড়াতে সামনের পায়ের স্ট্রাইকিং প্যাটার্নে চলে যায়, যা শরীরের ওজনের 2-3 গুণের সমতুল্য। সামনের পায়ের আঘাত হল যেখানে সামনের পা প্রথমে অবতরণ করে, তারপরে গোড়ালিগুলি নিচে নেমে আসে। মিডফুট স্ট্রাইক একই সময়ে পায়ের গোড়ালি এবং বল অবতরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং হিল স্ট্রাইক হল যেখানে গোড়ালি প্রথমে অবতরণ করে এবং তারপরে সামনের পা। খালি পায়ে চলাচলে, মাটিতে প্রভাব শক্তি (প্রভাব ক্ষণস্থায়ী) কম দৌড়ের তুলনায় হ্রাস পায়। এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অস্থির দৌড়বিদরা অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং পায়ের খিলানে স্থিতিস্থাপক শক্তি সঞ্চয়ের সুবিধা নিতে আরও ভাল সক্ষম এবং গোড়ালি আঘাতের কারণে গোড়ালির হাড়ের (ক্যালকানিয়াস) পুনরাবৃত্তিমূলক প্রভাবের কারণে সম্ভাব্য আঘাত এড়াতে পারে। যাইহোক, অপ্রচলিত দৌড়ের দীর্ঘমেয়াদী এবং প্রকৃত স্বাস্থ্য উপকারিতা এখনও ভালভাবে বোঝা যায় না এবং সক্রিয় গবেষণার একটি ক্ষেত্র হিসাবে রয়ে গেছে। যারা খালি পায়ে দৌড়ানোর অভিজ্ঞতার আনুমানিক হিসাব করতে চান, কিন্তু কিছু সুরক্ষা পছন্দ করেন, তারা এমন জুতোর আশ্রয় নিতে পারেন যা খালি পায়ে চলাচলের অনুকরণ করে। জলের মোজা, চলমান স্যান্ডেল, মোকাসিন, হুয়ারাচ, ডাইম-স্টোর প্লিমসোল, ভাইব্রাম ফাইভ ফিঙ্গার জুতো এবং অন্যান্য ন্যূনতম চলমান জুতোগুলির মতো জুতোগুলির তুলনামূলকভাবে পাতলা সোল রয়েছে তবে কিছুটা সুরক্ষা প্রদান করে। তবে ন্যূনতম জুতোগুলি রানারদের প্ল্যান্টার মেকানোরিসেপ্টরগুলির কাছ থেকে একই প্রতিক্রিয়া দেয় না। খালি পায়ে দৌড়ানোর তুলনায় তারা যে বৃহত্তর সুরক্ষা প্রদান করে তার কারণে, ন্যূনতম জুতো পায়ে মৃদু আঘাত, পায়ের তলদেশ শক্ত করা এবং রাস্তার বিপদ সম্পর্কে সচেতনতার বিকাশেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। আরও দেখুন বেয়ারফুট রানিং ফুট মরফোলজি হাই-হিলড জুতো রেফারেন্স বাহ্যিক লিঙ্ক বেয়ারফুট রানার্স আর্ট কুওর গবেষণা ওয়েবসাইটের জন্য ল্যাব ওয়েবসাইট এই উইকিপিডিয়া এন্ট্রির জন্য গবেষণাটি জর্জিয়া ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজি বায়োমেকানিক্স জুতোর স্কুল অফ অ্যাপ্লায়েড ফিজিওলজিতে দেওয়া লোকোমোশন নিউরোমেকানিক্স কোর্সের (এপিপিএইচ 6232) অংশ হিসাবে পরিচালিত হয়েছিল।