context: 살을 빼기 위해서 집에서 할 수 있는 간단한 운동 중 하나는 윗몸일으키기이다. 요가매트를 거실에 깐다. 요가매트 위에 바른 자세로 눕는다. 누운 상태에서 무릎을 구부린다.
ending_1: 무릎을 구부린 채로 귀 뒤에 손가락을 대어준다.
ending_2: 몸통을 들어올렸을 때는 가슴이 무릎에 닿아야한다.
ending_3: 귀 뒤에 있는 손가락을 유지한 채로 몸통을 들어올린다.
ending_4: 가슴이 무릎에 닿은 후 다시 몸통을 낮춰 시작 위치로 돌아간다.