더 강하고 건강한 몸을 가지기 위해서는 무엇보다도 먼저 건강하게 먹는 법을 익혀야 한다. 건강한 식사를 하기 위해서는 먼저 올바른 탄수화물을 고를 수 있어야 한다.
과도한 염분 섭취는 고혈압과 골다공증으로 이어질 수 있다.
저지방의 건강한 단백질인 가자미, 대구, 가금류 고기를 먹도록 하자.
블루베리는 뇌 건강을 증진시켜 준다.
흰빵 대신에 통밀빵을, 일반 흰 파스타 대신에 통밀 파스타를 선택하여 복합 탄수화물을 섭취하도록 하자.