사타구니 스트레칭 방법입니다. 우선 평평한 바닥에 앉습니다. 바닥에 앉아 발바닥끼리 맞붙여줍니다. 발바닥이 맞붙어 다리가 다이아몬드 모양이 되었다면 정확한 자세가 완성된 것입니다.
1분이 지나면 다시 상체를 위로 올립니다.
무릎을 밀어 바닥에 닿았다면 상체를 숙여 1분 정도 그 상태를 유지합니다.
두 발을 몸쪽으로 당기면 무릎이 위로 서게 되는데 무릎은 최대한 바닥으로 밀어줍니다.
발바닥이 붙은 두 발을 몸쪽으로 가능한 가깝게 당깁니다.