헬스장에서 운동을 할 때 운동의 순서를 모르고 몸을 움직이다가 다치는 초보자들이 많다. 안전한 운동을 위해, 헬스 운동순서를 알아보자. 먼저 굳어있는 몸을 움직여 풀어주는 것이 필요하다.
근육운동이 끝나면 가벼운 스트레칭으로 근육 피로를 풀어준다.
스트레칭을 통해 경직된 근육을 이완시켜준다.
유산소 운동으로 체온과 심박수가 올라가면 강도가 있는 근육운동을 해준다.
몸이 풀리면 가볍게 런닝머신을 뛰거나 자전거를 타서 유산소 운동을 해준다.