positive: 光明日报记者 胡晓军 光明日报通讯员 薛斌<br>这是一座有2200多年历史的古城。但更让它彪炳青史的,却是因八一起义而来的“英雄城”之称——1927年8月1日,南昌起义打响了武装反抗国民党反动派的第一枪,标志着中国共产党独立领导革命战争,创建人民军队和武装夺取政权的开始。在此后的94年里,一提起南昌这座城市,多数人的第一印象,就是红色英雄城。<br>在南昌城内最繁华的中山路上,古树掩映的八一起义纪念馆前,每天总有蜿蜒上百米的队伍等候参观。<br>“八一大天亮,百姓早起床,昨夜晚机关枪,其格格其格格响啊,它是为哪桩?原来是共产党武装起义……我快活笑嘻哈!”每一天,这首南昌起义时百姓传唱的歌谣都会在这里响起。“一杆大枪、一场战斗、一条小道、一首歌谣、一种精神”是八一起义纪念馆陈设的基础主题,这“五个一”至今依然光彩熠熠。<br>2008年1月起,南昌八一起义纪念馆开始向全社会免费开放,年均接待量保持在200余万人次。建馆以来,共计接待海内外游客3000余万人次,其中未成年人1000余万人次。<br>光影散落,一件件馆藏沉默如金;岁月如歌,一幕幕往事历久弥新。“当革命陷入低潮时,凭着一股执着和信仰,不抛弃,不放弃,南昌起义的火种由此不灭。真正走进这段历史,用心体会从建党、建军、建国到建设、发展的每一步,才理解革命成功来之不易,才明白‘八一精神’不是简单的口号。”八一起义纪念馆讲解员熊艳燕说。在她的眼中,南昌的城与人,早已与“八一”结下了无法割舍的感情。<br>94年过去了,军徽与军旗上的“八一”二字熠熠生辉。
negative: 卷腹运动的好处和坏处<br>卷腹运动的好处和坏处,不管是新手还是熟练的健身女性,多多少少都会知道卷腹运动。卷腹运动是平常生活中比较常见的健身运动方式之一。不过,这项运动有好处和坏处的。现在,我们看下卷腹运动的好处和坏处有哪些。<br><h2>卷腹运动的好处和坏处1</h2><br>卷腹运动的好处<br>1、 养成易瘦的体质<br>卷腹运动可降低人体的体脂比例,增加肌肉含量,基础代谢率提高,这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意,养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如卷腹运动减肚子效果就非常小。因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼,如卷腹运动能够去掉的,想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动,然后再加上局部锻炼,并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。<br>2、 增强机体免疫力<br>经常做卷腹运动可以加强整体身体机能,改善体质,免疫力也会得到增强,最后养成不容易生病的身体。<br>3、 缓解压力愉悦身心<br>做卷腹运动的时可刺激内啡肽分泌,缓解精神压力,使人感觉愉快,精神状态也能得到很好的提升,这样也会提高工作和学习。<br>4、 延缓衰老提高寿命<br>运动可以让人变得更有活力,忘记烦恼,保持平和的心情,也会让人变得更自信,更健康。另外,肌肉健美可从各方面延缓衰老,延长寿命。<br>5、 有效预防和改善便秘<br>由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现,而这种姿势有助肠道蠕动,进而帮助排便,起到对便秘的预防。<br>6、 强化和锻炼意志力<br>练就完美的腹肌身材绝不是一朝一夕就可办到的',需要的是长期的坚持,这其中的辛苦没有一定的耐力和意志力根本无法承受。所以,经常做卷腹运动的人意志力绝对也比一般人强。<br><h2>卷腹运动的好处和坏处2</h2><br>卷腹运动的坏处<br>卷腹不可以在床上做,因为卷腹是一项比较激烈的运动,在床上做容易造成身体的损伤。<br>由卷腹动作延伸出来这几个动作可以看出,多以躺姿呈现。有些人可能会贪图在睡前,躺在床上时进行训练。可是,激烈运动可能唤醒交感神经系统、抑制副交感神经,让身体变得更亢奋,心跳加快、肌肉紧绷。<br>这些都与我们认知的睡眠状态有些出入,所以不建议睡前运动,不只没办法像你预期的疲劳助睡,还可能破坏睡眠结构,得不偿失哦。<br>在床上做运动的危害是会使脊椎受损,力量错位,加大关节的支撑力导致关节过度支撑等,既浪费了运动时间和成果,又伤害了身体。<br>运动中,脊椎会保持在中立位置,才能达到最好的训练效果,不会对身体造成伤害;而床垫有一定的弹性,在与身体接触时,会有一个作用力,这增加了人控制自己身体的难度,身体控制性和协调性也会变差,容易导致意外发生。此外,在床上做运动,效果还会打折扣。运动健身中,一般脊柱会保持在中立位置,这样可保证锻炼的效果,但在软床上,这点却没有保证。