positive: 13、山药:能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分。<br>14、芋头:最适合需要限制热量的人,芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。此外,很重要的一点是,山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。 100克芋头中,热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收。
negative: 大多数人都有血糖偏高的情况,为了降血糖,很多人不惜花大量的金钱去购买一些降血糖的药物来服用,但其实是药三分毒,药吃多了,很可能导致其它的疾病。生活中的一些食物比药物还要安全有效,下面是排行榜,一起看看吧。<br>第一名:毛豆<br>毛豆是非常有营养的一种食物,富含丰富的卵磷脂,能够促进*大脑的生长发育。常吃毛豆,能够有效的降血糖,并且还能够降血压并且控制一些对于身体有害的胆固醇。<br>第二名:洋葱<br>洋葱大家都不陌生,味道很独特,其中有一种刺激性的东西,能够健胃,另外,大蒜配洋葱,对于降血糖有着非常有效的作用,但是吃起来可能不是那么好。<br>第三名:苦瓜<br>多数人不喜欢苦瓜这种蔬菜,因为它的味道多数人都不喜欢。但是苦瓜里有着非常丰富的营养物质,并且能够非常有效的对于身体内的血糖进行有效控制,并且有很好的降血糖效果。