positive: 血压是我们身体的关键指标之一,关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情! 血压是我们身体的关键指标之一,关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情! 下面我们就一起来看看最新的《年龄血压对照表》,以及最全的高血压防治秘方! 一、血压常识 (注意:使用水银柱血压计测量比较准确) 二、血压年龄对照表 年龄 收缩(男) 舒张(男) 收缩(女) 舒张(女) 16-20岁 115 73 110 70 21-25岁 115 73 110 71 26-30岁 115 75 112 73 31-35岁 117 76 114 74 36-40岁 120 80 116 77 41-45岁 124 81 122 78 46-50岁 128 82 128 79 51-55岁 134 84 134 80 56-60岁 137 84 139 82 61-65岁 148 86 145 83 三、高血压防治秘方 1 合理膳食 高血压患者的饮食宜忌: 适宜的食品:米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨 应忌的食品:饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡 高血压病人应注意的饮食习惯: 首先要控制糖类、脂肪、盐的摄入,少吃肥肉等高胆固醇食物。 多吃鱼类等高蛋白质食物、新鲜蔬菜水果。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。 2 适量运动 俗话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。” 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 不仅是高血压患者,每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动时间,可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。 3 戒烟限酒 无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。 大量饮酒有害身体健康,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。 4 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。 因此,多向朋友、亲人倾诉,或参加轻松愉快的业余活动,多听轻音乐、养养花,使自己的心情愉悦、沉静,从而维持稳定的血压。 5 自我管理 1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。 2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生
negative: 古巴位于加勒比海,是美国名副其实的后院,因而也是合众国长久以来的一块心病。美苏对峙时期的古巴导弹危机把这个岛国推向了世界舆论的风口浪尖,直到今天古巴也是世界上最不发达的国家之一。