positive: 其实800米属于中长跑 主要看平时的锻炼,而且它和短跑不一样,连几天还是有效果的,时间紧的话我建议你早上起来跑跑,这种练习不要求跑出什么成绩,主要要求是跑节奏和感觉,好适应一下,在离比赛还有两天的时候,找个人给你掐表你跑一下,看看成绩,然后休息一天。<br>受过专业和科学训练,会合理分配体能和耐力<br>如果想要满分的话,一圈在1分20秒左右就可以了。每圈都是这个速度,不要一圈快一圈慢<br>400米标准跑道半径36米,跑道宽1.5米<br>第一圈跑道的周长2*3.14*36=226.08米<br>1.5米宽的跑道第二圈跑道的周长2*3.14*(36+1.5)=235.5米第二圈跑道的周长减第一圈跑道的周长235.5米-226.08米=9.42米跑道宽为1.5米相邻跑道外围跑道的需提前9.42米。<br>女生800米第一圈400米速度应该多少跑完 怎么分配体力 - : 我可以说实话吗??对于这个分配体力,只有高水平运动员才可以.我给你几个建议 第一,起跑的时候,不要跑第一,跑第二或者第三.这样可以减少风的阻力,有利于保持体力.第二,采用跟跑,跑的时候尽力放松自己的大腿,调整自己的呼吸.第三,最后冲刺对于男生来说在150米出(转弯点),但是女生可以再晚点,在进入直到冲刺.最后祝你取得好成绩!!<br>中考800米女生,一圈400米怎样分配?? - : 第一圈也就是400米,要跟着跑,别掉队 最后的200米,开始提速 最后的100米,要增加步频,冲刺啦<br>我是初一的女生,800米成绩一直很不理想.主要是耐力不行跑完第一圈(400米)就没力气了,把握不好 - : 我是跑半圈就得缓一下 然后能冲一下 时间正好够 要不然就找人替跑 要是想要耐力好一点就每天都跑一跑<br>女子800米中间能变道吗?到哪里变?如果跑道是400米一圈. - : 跑800米当然可以中间变道啦 我们比赛发令枪一响就可以抢道的<br>女子800米跑步技巧,我们学校是400米一圈,还有10多天就要体考了,谁教教我啊!: 其实.800米比长跑还难,800米需要的是速度与耐力的结合不能比百米快要有3000米的耐力,最好自己早上去操场跑着看.以自己蛮快的速度跑.练习耐力,有耐力了,速度不是问题,自己控制好,一般起跑后跟第二名跑,在最后半圈在慢慢提点速,一般能拿好成绩.我曾经都这样,虽然没拿过第一但大多都是第
negative: 马拉松<br>下面用数据来说说,你的配速要完成一场马拉松得多久?<br>每公里8分32秒,全马6小时,半马3小时;<br>每公里8分00秒,全马5小时38分半马2小时49分;<br>每公里7分50秒,全马5小时30分,半马2小时45分;<br>对于入门级业余跑者来说,有足够耐力,练练就能达到这种效果。当然,准备不够,第一次尝试中可能会明显感受到时间是如此快而距离在空间上是如此漫长得以致于怀疑人生。<br>每公里7分07秒,全马5小时00分,半马2小时25分;<br>每公里7分00秒,全马4小时55分,半马2小时27分;<br>每公里6分24秒,全马4小时30分,半马2小时15分;<br>每公里6分00秒,全马4小时13分,半马2小时06分;<br>每公里5分41秒,全马4小时00分,半马2小时00分;<br>对于大部分业余选手来说,经常跑步,量足长距离够的人,基本在这个区间段内。并且对月跑量足够至少200公里,有规律拉长距离比如30KM的人来说,在这个区间内有合适的跑道,完赛是比较容易的一件事。<br>每公里5分30秒,全马3小时52分,半马1小时56分;<br>每公里5分20秒,全马3小时45分,半马1小时52分;<br>每公里5分10秒,全马3小时38分,半马1小时49分;<br>每公里5分00秒,全马3小时31分,半马1小时46分;<br>这个区间的业余选手,只要破400,已经达到国家马拉松三级运动员的标准了。你从小学到大学,在大型运动会中,长跑项目只要是拿冠军的那种人物,基本上全马成绩会在这个区间,个别会在330以内。<br>跑步<br>赛道上拼搏的小姐姐<br>小学到大学长跑项目拿冠军的人不多,以此可见这个区间排名的人也并不多。当然这里是保守的数据,配速5公里的时候,刚好是330。而330也是大部分业余跑者的一个坎,这个暂时没发现具体公布数据,但是敢百分百肯定的是随便找一百个业余选手,达到330这个成绩的一定不会超过5个。<br>每公里4分45秒,全马3小时20分,半马1小时40分;<br>每公里4分30秒,全马3小时09分,半马1小时34分;<br>配速4分30秒的时候,全马309,而国家马拉松二级运动员门槛为310,这个时候对于业余选手来说,这已经是马拉松得精英了。同时这也是康比特精英跑团的门槛设定值。