positive: 将A4纸对折一次,再对折一次,像图中那样<br>把折成的小四边形纸撑开,类似三角形,尖是面向自己的,注意如图两个折痕对齐<br>将折好的纸翻过来,将左边长方形再撑开,更类似三角形了<br>把右边上层折往左边,然后,左边底层折到右边,成如图4所示<br>上层左右边线居中,与中线重合,如图5<br>翻过来,像第5步一样,边线聚中线,重合<br>将聚中的边线往回折,折成如图7,两线重合,然后,翻过来,同样的折法<br>沿着上边的折痕,将上面一层翻下来、如图8,<br>翻过来,折法重复步骤8,成图9<br>将翻下来的四个小三角插到下边的四个大三角里,压实<br>最后一步,将一直面向自己的那个角立起来,将上边撑开,完成!
negative: 每个人都有心情不好的时候,父母有可能把坏情绪转移给孩子,伴侣也可能彼此吵架,极端的时候一个人会把负面情绪发泄在物品上,摔东西砸房间。这些都是有毒的情绪宣泄方式。如何挑选适合自己的释放方法,是调整心情很重要的部分。<br>问自己2个问题<br>“我是不是小题大做了?世界上有比我的情况更糟的人吗?”<br>“我能在其中发现改变的机会吗?”消极情绪下,一个小问题也会变成大问题。比如仅仅是忘记买萝卜,心情不好的时候,我们也会想:我连这个都忘了,哎!今天怎么回事,怎么什么都不顺心!我这辈子也就这样了!陷在消极情绪中无法自拔。无论事情有多糟糕,你总能找到学习和改善的地方。跳出消极思维,事情就会完全有不一样的结果。<br>3种发泄方法<br>有氧运动<br>无论是轻微情绪低落,还是严重到抑郁、焦虑,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。<br>推荐:慢跑、跳舞、打球、散步,每次持续20分钟以上,每周3~5次。<br>b. 饮食缓解法<br>在情绪不稳定时,吃一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,可通过细嚼慢咽来缓解和转移注意力。<br>心情不好时避免食用含有咖啡碱的食物,它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。<br>看这篇:>>改善情绪的食物<br>【学更多知识,关注公众号超职在线】<br>c. 音乐陶冶法<br>可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。<br>生气就听快节奏的音乐,难过就听舒缓的悲伤的音乐,使情绪得以宣泄。<br>而后换成自己喜欢听的音乐,由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。