positive: “What Can you do in a minute”,“一分钟能做多少事”,美国管理学专家在黑板上写下这两行字后,台下的管理人员们窃窃私语片刻,然后纷纷举手发言:<br>一分钟可以快速阅读一篇五六百字的美文,如果是浏览报纸,完全可以浏览一份40多版的日报,看看新闻标题,便对大小事了然于心。<br>一分钟用来打字的话,可以打上百个字。我们部里的文秘平均一分钟可以打150个字,我当过记者,手写字很快,一分钟可以写70多个字。<br>我喜欢看广告,一分钟可以欣赏5-l0个精彩的广告短片。<br>一分钟跑400米没问题,如果用来做仰卧起坐,一分钟可做20多个,让人浑身舒畅。<br>我曾在一分钟之内推销出去一件产品,是在路上向行人销售化妆品。我用大概40秒介绍了自己和产品,然后顾客用20秒考虑买下了。这项纪录我一直想超越。<br>一分钟足以组织一次很好的进攻,很多球赛的胜负是在最后一分钟决定的。不到裁判吹哨,不要放弃最后一分钟,这就是我喜欢的足球精神。<br>“一分钟能做多少事情很感谢你们配合我,给了这么多答案,很多是亲身体会,你们十分优秀。尽管如此,一分钟做的事情还是极其有限,我们不得不承认,一分钟过得太快,但是我们珍惜每一个一分钟,学会将其化零为整,那一分钟就能干出很多伟大的事情。因为生命是由无数个一分钟组成,因为极限的挑战、纪录的刷新往往是在一分钟甚至几秒钟内完成,这个道理再简单不过了。不过,能够将简单的道理一次次付诸行动,我们就会不简单。”美国专家用他那并不顺畅的汉语侃侃而谈。<br>台下无比寂静,大家似乎都屏住了呼吸,期待着更精彩的话语。<br>“我们还需要尝试列举一元钱能做多少事情。也许一元钱仅仅能买一张报纸或者是一瓶矿泉水,但是报纸里面有很多有用的商业信息,而一瓶矿泉水如果拿到干旱的地方就远远不止一元钱了。同样,如果我们将很多一元钱汇集起来,并且很好地使用,那我们会看到意想不到的神奇。<br>“时间和金钱一样,让我们热爱,也会让我们恐惧。学会主宰它们,把它们掌握在手中,你就会变得富有、成功和生机勃勃;倘若忽视每一分钟每一元钱,等待你的很可能是空虚、平庸和贫穷,人生将失去乐趣,生命将失去活力。时间过去了,机会也越来越少。不要忘了经营法则中,金钱有数量滞差和时间滞差这两个特性。这就是今天这堂课要讲的内容。‘一分钟能做多少事’可以引发很多道理,留着你们慢慢体会吧
negative: X可靠来源Mayo Clinic前往来源比方说,你可以花时间听音乐、读书、写日记、运动、做手工艺品或打理花园。有时候,护理好自己只是要弄明白,自己什么时候超负荷了,什么时候该休息一下。[7]X专家来源Leah Morris<br>不要害怕尝试新事物。人的兴趣可能每隔几个月就会改变。这是很正常的事。<br>练习正念,让自己专注于当下。我们有时很容易陷入对过去的思考,或者对未来的担忧中。正念练习可以训练大脑理智地看待周围实际发生的事情。以下是有一些你可以尝试的正念练习:留意一些能用五官感受到的东西,比如感受脚踩在地毯上的感觉,聆听窗外的车流声,闻一闻蜡烛燃烧的气味,品尝饮料的味道,或者观察墙上挂着的画。[8]X可靠来源Mayo Clinic前往来源吃东西的时候,放慢速度,细细品尝每一口。注意食物的味道,体会各种不同的食材是如何融合在一起的,与此同时,也要感受各种食物的口感。用鼻子慢慢地深吸一口气,留意空气充满胸腹时的感觉。然后用嘴慢慢呼气,注意空气从肺里呼出时的感觉[9]X专家来源Leah Morris<br>在充满挑战的情况下寻找一线希望。不管你多么努力地变得积极,最终可能还是会遇到一些困难。没关系!你无法阻止它们的发生,但可以决定自己如何看待它们。有的情况看起来可能非常糟糕,但试着寻找一些希望。就算只是想想困难结束时开心的心情也是可以的。[10]