positive: 网上看到折垃圾盒的方法,太繁琐,很小。垃圾盒用一天就丢掉,易折,容量大,才是精品。办公桌必备~<br>工具/原料<br>一张废弃A4纸或传单纸<br>方法/步骤<br>在纸上折出一个“井”字,折痕大约在横向竖向的1/4的位置,尽量保持上下左右宽度一致。<br>按图一所示,将左下角内折;将大拇指所在处,按向左侧(图二);然后压平折角(图三)。<br>左上角用一样的方法处理(图一),完成后可以得到(图二)。看到没?左侧高出来一块。<br>把高出来的一块向里折进去,就变成这样。完成一半啦~<br>右边两角同样方法折出,然后把高出的向里折入。完成!<br>成品图,容量大,不到一分钟就可以折好。办公桌上必备。(里面是一张酒精湿巾而已哈哈~)<br>注意事项<br>太重的垃圾就不要用纸盒子装了~
negative: 每个人都有心情不好的时候,父母有可能把坏情绪转移给孩子,伴侣也可能彼此吵架,极端的时候一个人会把负面情绪发泄在物品上,摔东西砸房间。这些都是有毒的情绪宣泄方式。如何挑选适合自己的释放方法,是调整心情很重要的部分。<br>问自己2个问题<br>“我是不是小题大做了?世界上有比我的情况更糟的人吗?”<br>“我能在其中发现改变的机会吗?”消极情绪下,一个小问题也会变成大问题。比如仅仅是忘记买萝卜,心情不好的时候,我们也会想:我连这个都忘了,哎!今天怎么回事,怎么什么都不顺心!我这辈子也就这样了!陷在消极情绪中无法自拔。无论事情有多糟糕,你总能找到学习和改善的地方。跳出消极思维,事情就会完全有不一样的结果。<br>3种发泄方法<br>有氧运动<br>无论是轻微情绪低落,还是严重到抑郁、焦虑,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。<br>推荐:慢跑、跳舞、打球、散步,每次持续20分钟以上,每周3~5次。<br>b. 饮食缓解法<br>在情绪不稳定时,吃一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,可通过细嚼慢咽来缓解和转移注意力。<br>心情不好时避免食用含有咖啡碱的食物,它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。<br>看这篇:>>改善情绪的食物<br>【学更多知识,关注公众号超职在线】<br>c. 音乐陶冶法<br>可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。<br>生气就听快节奏的音乐,难过就听舒缓的悲伤的音乐,使情绪得以宣泄。<br>而后换成自己喜欢听的音乐,由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。