positive: 血压是我们身体的关键指标之一,关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情! 血压是我们身体的关键指标之一,关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情! 下面我们就一起来看看最新的《年龄血压对照表》,以及最全的高血压防治秘方! 一、血压常识 (注意:使用水银柱血压计测量比较准确) 二、血压年龄对照表 年龄 收缩(男) 舒张(男) 收缩(女) 舒张(女) 16-20岁 115 73 110 70 21-25岁 115 73 110 71 26-30岁 115 75 112 73 31-35岁 117 76 114 74 36-40岁 120 80 116 77 41-45岁 124 81 122 78 46-50岁 128 82 128 79 51-55岁 134 84 134 80 56-60岁 137 84 139 82 61-65岁 148 86 145 83 三、高血压防治秘方 1 合理膳食 高血压患者的饮食宜忌: 适宜的食品:米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨 应忌的食品:饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡 高血压病人应注意的饮食习惯: 首先要控制糖类、脂肪、盐的摄入,少吃肥肉等高胆固醇食物。 多吃鱼类等高蛋白质食物、新鲜蔬菜水果。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。 2 适量运动 俗话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。” 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 不仅是高血压患者,每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动时间,可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。 3 戒烟限酒 无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。 大量饮酒有害身体健康,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。 4 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。 因此,多向朋友、亲人倾诉,或参加轻松愉快的业余活动,多听轻音乐、养养花,使自己的心情愉悦、沉静,从而维持稳定的血压。 5 自我管理 1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。 2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生
negative: 龙虾能活140岁,加拉帕戈斯象龟能活175岁,弓头鲸能活200岁,格陵兰鲨能活400岁,北极蛤能活500岁,海绵和珊瑚能活几千岁。就连你随手一转的锦鲤都能活过200岁!为什么人类不能活得更长呢?<br>只因人类在成为“万物之灵”前,实在是太过弱小的存在。在我们祖先生存的非洲稀树大草原上,能干掉人类的天敌,实在太多了。<br>天敌多,意味着很容易早早意外死亡。在演化的天择之力作用下,传递基因最重要的不是“命长”,而是“多产”。当人们大多会在三十岁前被狮子吃掉的时候,就算你的基因超级完美,不遇横祸就能一直活——那又怎样?就算他的基因千疮百孔,过了三十就开始全身生癌——那又如何?人生是场马拉松,当年的人类只跑前半程。演化只管拣选出那些能在年轻时多留后代的人类。他们侥幸到老时难以修复肉身?抱歉,演化并不在乎。<br>至于那些长寿的生物,则是环境中天武装到头脑敌稀少的幸运儿。天敌少,意味着有很大机会靠自身素质活到老。于是传递基因时,“多产”重要,“命长”也重要。演化给了它们精挑细选的长寿基因,却没有给人类同样的馈赠。于是我们很快衰老,神经元里积累废物,心血管壁淤积斑块,在自由基攻击下,每个细胞都遍体鳞伤。熬不到125岁,老迈不堪的身体机器再也无法运转。死期已至。<br>如何才能突破演化在我们基因里写下的限制?办法一,全面改造基因。只要我们能对人类基因组的每一个碱基了若指掌,可以任意改动并严控结果,就可以取其精华去其糟粕,改造出一个完美的肉身—可惜几十年内还难以办到。办法二,抛弃先天不足的软弱肉身,将意识数据上传到硬盘云端,从必死的碳基生命变为永生的硅基生命——但几十年内可能也难以办到。办法三,比正常食量再少吃三分之一,限制摄入的热量。1935年美国康奈尔大学的营养学家克里夫•麦凯伊发现,把老鼠每日进食量减少30-40%,可以延长差不多20-40%的寿命。这个办法需要坚强的意志力和丰富的营养学知识,虽然少吃,也要保证营养均衡——麦凯伊可是营养学家。要是营养不均衡,或者管不住自己的嘴,这法子就不太管用。<br>幸好还有办法四,阉割。上个世纪初,美国为了降低疗养院中的智障患者的攻击性,往往会将这些人阉割——这当然惨无人道,却是当年的惯例。20世纪60年代,美国医生詹姆斯•汉密尔顿比较了堪萨斯州同一家疗养院里300名已阉割者和700名未阉割者的平均寿命,发现差异显著——阉割者平均增加