positive: 最近有一些跑友来问这样一个问题:我一直很努力的坚持跑步,每次都是10公里或5公里,而且配速也不慢,平均在5分多,我认为只有跑得快一点、跑得多一点才能消耗更多的能量,可为什么跑步减脂效果不怎么明显呢?<br>您的浏览器不支持视频播放<br>众所周知,慢跑是减脂的最佳手段之一,当身体开始运动时,三个供能系统(三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统)会同时启动,然而,你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作。<br>人体根据三大供能系统参与程度不同,耐力训练基本分为有氧运动、混氧运动、无氧运动,而人体是一个很复杂的系统,不存在所谓的一刀切,供能系统也是如此,所以说,只要开始运动,就一定会消耗脂肪,只是燃脂效率的不同。<br>慢跑作为有氧运动之王,可以有效地调动有氧代谢系统,从而达到消耗脂肪的目的。那么究竟应该跑多慢呢?事实上,每个跑者有氧能力不同,无法用一个固定速度来表示慢跑。对于精英跑者,5分配速也是慢跑,对于初跑者,7分甚至更慢是慢跑,所以在什么配速下燃脂效果好似乎成为一个伪命题,而心率则成为衡量跑步强度的关键。<br>低强度跑步:最大心率的60%—70%,属于燃脂运动,可以提高脂肪代谢率并加强体重管理。<br>中等强度跑步:最大心率的70%-80%,是推荐的燃脂运动心率,能提高有氧代谢能量。<br>高强度跑步:最大心率的80%-90%,已经进入无氧运动范围,可以提高乳酸门槛,增强高心率耐力。<br>超高强度跑步:最大心率的90%-100%,属于最高负荷的运动强度了。<br>研究表明,根据有氧代谢系统的要求,人体在75%左右的最大心率强度下会更多的分解脂肪给身体供能,而在这个心率下的配速就是你最适合减脂的配速了。<br>对于普通跑者来说,测量心率的设备主要为心率手表或心率带,而关于最大心率的计算,目前公式也有很多种,当然这些并不是完全准确,但能适用于大部分人的体质,供大家参考。
negative: <img><br>最近很多考生在【临床医师资格考试信息汇总】公众号后台询问“中专专业能否考助理医师?”这个问题,今天,小哇老师就为大家就解答下:<br>关于2020年的报考条件,目前还没有公布,最近几年都是按照2014版本报名规定执行的,中专学历可以报考执业助理医师<br>自2017年至今一直有未经证实的消息传出“取消中专学历报考医师资格考试”的通知。然2018年的考试政策没有变化,因此中专学历仍然可以报考<br>2018年药品监督管理局办公室官方网站公布了人力资源社会保障部办公厅《执业医师职业资格制度规定(征求意见稿)》和《执业药师职业资格考试实施办法(征求意见稿)》。两项征求意见稿中提到中专学历将不能报考执业药师,药学/中药学本科及以上学历取消工作年限限制,但并没有关于临床助理医师的说明。这进一步证实国家对于医师、药师的政策在缓慢改变中<br>不能否定的是曾经的中专医生撑起来我国农村医疗的半边天,是他们的奉献和坚守夯实了国家农村医疗的土地,但随着居民对医疗需求不断地提高,医学人才队伍的建设也需要提高,迫使国家对医学生的要求也越来越高。主要体现在以下几个方面:<br><img><br>一、中专学历报考医师资格难度增加<br>2017年国务院发文称,“2020年后,逐步停止中职层次农村医学、中医专业招生。”同时,高职(专科)临床医学专业招生规模也将严格控制,“重点为农村基层培养助理全科医生”。与此同时,中专学历的临床专业报名执业医师资格考试也困难重重。中专学历不给认证大大增加了报考医师资格考试的难度。<br>二、地方级卫计委对医生学历提出要求<br>2018年9月4日,贵州卫计委、教育厅、财政厅、中医药管理局四部门联合发文“关于印发《贵州省2018年基层卫生技术人员学历提升工作实施方案》的通知”(以下简称《方案》),要求做好基层卫生技术人员学历提升工作,对年县、乡、村卫生技术人员的医务人员都做出了相应学历要求。<br>《方案》明确指出,对县、乡、村卫生技术人员实施中专升大专、大专升本科成人继续教育,到2018年,县级医疗卫生机构卫生技术人员大专以上学历超过95%,乡镇卫生院(社区卫生服务中心)卫生技术人员大专及以上学历达到85%,到2020年,县级医疗卫生机构45岁以下执业医师全部达到本科以上学历,全面提升基层医疗卫生机构服务能力。最重要的是,按照岗位胜任力的要求,对于学历水平达不到岗位需求的卫生技术人员,逐步从医疗卫生岗位清退。<br>2018年1月17日,云南省人民政府办公厅公布《关于深化医教协同进一步推进医学教育改革与发展的实施意见》,指出云南省高校大学招生逐步缩减现有中职层次农村医学、中医专业招生规模,2020年后逐步停止招生。明确“到2020年,县级公立医院45周岁以下执业医师全部取得本科及以上学历,乡镇卫生院95%以上医疗技术人员取得大专及以上学历,100%的村医取得中专及以上学历。”<br>清退低学历、停止中职层次农村医学专业招这些信息对于学历还未达到要求的医务人员可谓敲响了警钟,提升学历已经不是自我选择的事情了,而是一个必须要面对和完成的任务。<br><img><br>从医学教育的大环境来看,各地都在逐步缩减中职类农村医学专业的招生,也有地区出现中专学历认证受限的问题,目前中专考生面临两个问题,第一是提前考医师资格证书,越早越好,不要等着政策变动不能考了再行动,另一个是即使考下了医师资格证书一定要接受成人教育提升学历,以避免在岗位中被清退!<br><img><br>我就知道你“在看”