positive: 研究结果表明,进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中,即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中,因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次20~40分钟的间隔锻炼,以及两次20~40分钟的交叉训练。
negative: <br>让身体动起来。随着社会节奏的加快,竞争的加剧,很多朋友整天就坐在电脑之前,书本之前,已经忘了自己的身体会动。这是一个非常不好的习惯。长期不运动,会造成生理性肌肉无力,而且还会使自己易患上其他疾病。所以,朋友们,再忙,也给自己动动的时间吧。<br>少吃油炸食品。油炸食品从来都是人们喜欢吃的,甚至有的人已经“离不开他了”。虽然它很香,但我要告诉你的是,长期吃油炸食品,容易造成肥胖,而且,还能增加患有其他可怕的疾病的风险。所以,吃货们,放弃油炸食品吧。<br>不要熬夜了。熬夜是时下生活中,很多人经常甚至每天都在经历的生活阶段。实际上这是非常不好的习惯。缺觉不说,而且长期熬夜还会增加心脑血管负担,最终使血管变脆,而容易发生意外。所以在新的一年里,咱还是别熬了吧。<br>