positive: X研究来源前往来源要循序渐进。先从较轻的哑铃练起,再慢慢增加强度。身体感到紧绷的时候,好好休息一下。在进行负重抗阻训练前,最好先问问医生。<br>保持充足的水分。饮水不足的人可以先定个小目标,每天至少喝大约2升水。补充水分可以增强皮肤弹性,帮助紧致松弛的皮肤。[12]X可靠来源PubMed Central前往来源捏一下你的皮肤,看它需要多久才能收紧。这样可以测试皮肤张力,从而判断你是否缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的皮肤,保持几秒后再松开手,水分充足的皮肤会马上恢复原状,而缺水的皮肤则会慢几秒。[13]
negative: 用画圈动作轻轻地将保湿霜抹到皮肤,重点涂抹皱纹部位。<br><img><br>使用防晒霜。日晒会加快衰老过程,并增加皱纹形成。每当你要待在户外超过15分钟,记得涂抹防晒系数15或更高的防晒霜。你可以涂了保湿霜再涂防晒霜,或是直接使用有防晒作用的保湿霜。日晒期间,每隔2小时补涂防晒霜。皮肤湿了或大量出汗也要补涂。不管你是什么肤色,日晒都会加快衰老,还会增加罹患皮肤癌的风险。[6]使用的防晒霜最好由天然成分制成的,并含有提供防晒保护的氧化锌或氧化钛。<br><img><br>挑选抗皱精华液。市面上有许多抗皱精华液声称能减少皱纹,有的产品或许对你有效。非处方产品的效果通常不明显,不过用久了或许会发现皱纹明显减少。寻找含有维生素C、B3和E等抗氧化成分的精华液。[7]