positive: 这是反映南昌起义的油画。<br>新华社发<br>开栏的话<br>今年是中国人民解放军建军90周年。自1927年8月1日在南昌城头诞生至今,光荣的人民军队为了中华民族的解放、独立和复兴,作出了彪炳史册的贡献。<br>人民军队的历史,就是听党指挥、永葆初心的历史,就是浴血奋战、牺牲奉献的历史,就是改革创新、勇争第一的历史。<br>从即日起,新华社开设“建军90周年·90个第一”栏目,从人民解放军90年辉煌历史中精选出90个“第一”,深入一线部队,采访权威专家,连续播发90篇知识性、新闻性和故事性兼具的稿件,展示人民军队威武之师、文明之师的形象。<br>“我们团是我党掌握的第一批革命武装之一,更是军旗升起的地方。”曾任“叶挺独立团”政委的张东杰接受记者采访时说。90年前,这个团参加的南昌起义,打响了武装反抗国民党反动派的第一枪,标志着中国共产党独立领导革命战争和创建革命军队的开始。<br>1927年的中国,处处笼罩着白色恐怖。随着蒋介石、汪精卫相继叛变,由国共两党合作发动的大革命宣告失败。<br>“为挽救革命,1927年7月,中共临时中央在武汉召开常委会议,决定在南昌举行武装起义。”军事科学院研究员金立昕说,“中央派周恩来赴南昌,组织成立中共前敌委员会,进行南昌暴动。”<br>坐落在英雄城南昌繁华地段上的“南昌八一起义纪念馆”,当年名为江西大旅社。90年前,那一声震撼世界的枪声就从这里响起。<br>7月27日,起义领导人在江西大旅社召开会议,成立前敌委员会,周恩来任书记,李立三、恽代英、彭湃任委员。会议决定于7月30日晚举行武装起义。<br>金立昕说,后来起义时间推迟到8月1日凌晨,但因起义时间泄露,前敌委员会决定将起义提前举行。“当时南昌城内国民党的武装力量仅有1万多人,而共产党直接掌握和影响的武装力量有贺龙、叶挺、朱德领导的国民革命军,共约2万余人。”<br>张东杰说,“叶挺独立团”当时的番号是国民革命军第4军第25师第73团,团长是周士第,起义前驻扎在江西九江的马回岭。<br>据时任前敌军事委员会书记的开国元帅聂荣臻后来回忆:“恩来临去南昌前交代给我们的任务是,设法把二十五师拉到南昌参加起义,并负责接应以后赶到九江的部队与零星人员,使他们及时赶到南昌。”<br>8月1日凌晨2时,南昌城头的枪声骤然响起。“在以周恩来为首的前委领导下,贺龙、叶挺、朱德、刘伯承等率部举行
negative: 卷腹运动的好处和坏处<br>卷腹运动的好处和坏处,不管是新手还是熟练的健身女性,多多少少都会知道卷腹运动。卷腹运动是平常生活中比较常见的健身运动方式之一。不过,这项运动有好处和坏处的。现在,我们看下卷腹运动的好处和坏处有哪些。<br><h2>卷腹运动的好处和坏处1</h2><br>卷腹运动的好处<br>1、 养成易瘦的体质<br>卷腹运动可降低人体的体脂比例,增加肌肉含量,基础代谢率提高,这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意,养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如卷腹运动减肚子效果就非常小。因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼,如卷腹运动能够去掉的,想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动,然后再加上局部锻炼,并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。<br>2、 增强机体免疫力<br>经常做卷腹运动可以加强整体身体机能,改善体质,免疫力也会得到增强,最后养成不容易生病的身体。<br>3、 缓解压力愉悦身心<br>做卷腹运动的时可刺激内啡肽分泌,缓解精神压力,使人感觉愉快,精神状态也能得到很好的提升,这样也会提高工作和学习。<br>4、 延缓衰老提高寿命<br>运动可以让人变得更有活力,忘记烦恼,保持平和的心情,也会让人变得更自信,更健康。另外,肌肉健美可从各方面延缓衰老,延长寿命。<br>5、 有效预防和改善便秘<br>由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现,而这种姿势有助肠道蠕动,进而帮助排便,起到对便秘的预防。<br>6、 强化和锻炼意志力<br>练就完美的腹肌身材绝不是一朝一夕就可办到的',需要的是长期的坚持,这其中的辛苦没有一定的耐力和意志力根本无法承受。所以,经常做卷腹运动的人意志力绝对也比一般人强。<br><h2>卷腹运动的好处和坏处2</h2><br>卷腹运动的坏处<br>卷腹不可以在床上做,因为卷腹是一项比较激烈的运动,在床上做容易造成身体的损伤。<br>由卷腹动作延伸出来这几个动作可以看出,多以躺姿呈现。有些人可能会贪图在睡前,躺在床上时进行训练。可是,激烈运动可能唤醒交感神经系统、抑制副交感神经,让身体变得更亢奋,心跳加快、肌肉紧绷。<br>这些都与我们认知的睡眠状态有些出入,所以不建议睡前运动,不只没办法像你预期的疲劳助睡,还可能破坏睡眠结构,得不偿失哦。<br>在床上做运动的危害是会使脊椎受损,力量错位,加大关节的支撑力导致关节过度支撑等,既浪费了运动时间和成果,又伤害了身体。<br>运动中,脊椎会保持在中立位置,才能达到最好的训练效果,不会对身体造成伤害;而床垫有一定的弹性,在与身体接触时,会有一个作用力,这增加了人控制自己身体的难度,身体控制性和协调性也会变差,容易导致意外发生。此外,在床上做运动,效果还会打折扣。运动健身中,一般脊柱会保持在中立位置,这样可保证锻炼的效果,但在软床上,这点却没有保证。