positive: 我们的身体已经“编程”设计了热量需求,以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里,你的“静止代谢率”,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。<br>那么,应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。<br>选择“粗”碳水化合物<br>精致的碳水化合物食品,如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全麦食品,因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”<br>每天坚持吃早餐<br>早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食300~400卡路里的早餐,提前恢复新陈代谢速度。<br>早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。澳大利亚悉尼大学在一项高脂肪与高纤维碳水化合物早餐的对比实验中发现,食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲,你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品,使它们不会很快地转化为血糖,由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是,富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等,既营养又健康。<br>多多摄入蛋白质<br>调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150-200卡路里。
negative: 新生儿入户申请书范文(精选6篇)<br>在人们物质精神需求不断增长的今天,用到申请书的地方很多,我们在写申请书的时候要切忌长篇大论。你还在为写申请书而苦恼吗?以下是小编为大家整理的'新生儿入户申请书范文模板,希望对大家有所帮助。<br>新生儿入户申请书1<br>XXX公安局:<br>我叫XXX,性别:男,生于X年X月X日,汉族人,户口所在地:XX县XX镇**街。因**原因,向公安机关申请入户,请予以批准。同时承诺,所提交的以及有关材料真实、合法、有效,复印文本与原件一致,并对因提交虚假及材料所引发的一切后果承担相应的法律责任。<br>附申请材料:<br>1、身份证、户口簿复印件<br>2、村(居)证明<br>3、个人书面申请<br>4、入户申请审批表<br>5、医院的出生证明<br>申请人:XXX<br>XXX年X月X日<br>新生儿入户申请书2<br>xxx公安局城内派出所:<br>本人叫xxxx(身份证:xxxxxxxxxxx) ,女,xxxx年xxx月xx日生 于广东xxxx,户口在xxxxxxxxxxx,于XX 年x月x日与xx(身份证: xxxxxxxxxxxx)初婚,<br>并于 20xx年x月x日在xx人民医院生一儿子, 名为xxx。当时因身体原因,没有及时上环并为小孩上户口,现特申 请贵所办理xxx的落户手续,请予以批准。<br>特此申请。<br>申请人:<br>20xx年xx月xx日<br>新生儿入户申请书3<br>xxx居委会:<br>本人叫xxxxx(身份证xxxxxxxx) ,女,19xx年x月xx日生于广东 xx,户口在xxxxx,于20xx年x月x日与xxxx(xxxxxx)初婚,并于 20xx年x月x日在xx人民医院生一儿子,名为xxx。当时因身体原因, 没有及时上环并为小孩上户口,现特申请贵所办理林钿的落户手续, 请予以批准。<br>特此申请。<br>申请人:<br>20xx年xx月xx日<br>新生儿入户申请书4<br>xxx公安局:<br>我叫xxx,性别:男,生于x年x月x日,汉族人,户口所在地:xx县xx镇xx街。因xx原因,向公安机关申请入户,请予以批准。同时承诺,所提交的证件以及有关材<br>料真实、合法、有效,复印文本与原件一致,并对因提交虚假证及材料所引发的一切后果承担相应的法律责任。<br>附申请材料:<br>1、身