positive: <br>平静心情、放松自己:身体取站立位或者坐位,深呼吸3--4次,使足够放松自己的腹部、臀部、会阴部及大腿的肌肉。<br>循序渐进、慢慢缩紧:深呼吸3--4次,继续做深呼吸,但在每一次呼与吸同时,慢慢收缩你的臀肌、大腿根部肌肉群及会阴肌。缩紧一次保持5秒,再进行下一次的收缩,直到缩到最紧时,保持5秒,然后慢慢随着呼吸一点一点放松肌肉。<br>提升耐力、坚持不懈:想要紧致阴道绝非一两天的事,每日坚持做缩肛锻炼(收缩会阴、肛门、大腿根部肌肉)15--20分钟,15天就初见效果,而且在紧致阴道的同时,还能塑形臀肌。<br>除了缩肛锻炼可以紧致阴道,在平时的生活中,也要注意自己的行为举止,不要叉开大腿坐,骑自行车时间不宜过长,月经期间最好不用棉条等等。<br>最后,想要阴道始终有紧致感,让另一半体验到快感,还需一个小提示,那就是房事不要太多哦!频繁的做爱不但会使之前的锻炼无效,还会使阴道越来越松弛。<br>
negative: 版权声明:若无注明,本文皆为“梦Q技术网”原创,转载请保留文章出处<br><img><br>需要本身是网易云黑胶会员才可以参与<br>步骤如下:<br>1、打开网易云音乐App->左上角三横->会员中心<br>2、点击卡券包->赠送礼品卡->选择赠送给好友即可<br>一个月可以赠送两次,分15天为一个活动周期!<br>温馨提示如有转载或引用以上内容之必要,敬请将本文链接作为出处标注,谢谢合作!<br>1.如果喜欢本站请记住本站永久域名:www.mengqshw.com 若有时打不开本站请在域名前加上:http://<br>2.为了确保大家的电脑安全,每个人请务必下载影子系统:http://www.mengqshw.com/?post=16<br>3.如本站部分资源使用时需输入解压密码,本站所有资源的解压密码均默认为:123<br>4.阅读本站资源时若有不懂的地方请在文章下方评论,看到评论后我们会免费为您详细解答<br>5.站长QQ:1444404090<br><img>官方QQ群:9841013<br><img><br>6.本站留言-投诉建议?E-mail:1444404090@qq.com链接失效?(点击提交)请说明失效链接地址+名称<br><img><br><h3>已有 0/1145 人参与</h3>