positive: 题目<br>排列组合的一点疑问<br>从A、B、C中全排列是P33,为什么不是C31P33,我这样理解错在哪了,<br>答案解析<br>查看更多优质解析<br>P33的意思就是对3个元素进行全排列,本身已经包括了选元素和将选好的元素进行安排位置.因此就没必要再乘以C31了.C31意思是从3个中选1个出来,即挑选元素.<br>解析看不懂?求助智能家教解答<br>查看解答<br>更多答案(2)<br>相似问题<br>二维码<br>回顶
negative: 最近打开新闻都是人心惶惶的报道,国内爆发的新型肺炎还未得到有效控制,美国又爆发乙型流感。在病毒肆虐的季节,除了做好保暖卫生工作外,“运动锻炼”也成为了防患于未然的重要一环。图片来自于@shutterstock ,版权属于原作者<br>经常参加运动锻炼的人,身体免疫力相对较高,面对病毒、流感时中招率低,即使生病也能更快恢复,也就是我们常说的“体质好”;而在和体质状况相关的几大要素中,心肺耐力对机体的健康最为重要。<br>图片来自于@Getty / SrdjanPav ,版权属于原作者<br>如果平时走路、爬楼梯容易气喘,呼吸比平常人快,或者在锻炼时明显感觉吃力,容易疲劳,那么你的心肺功能就有待加强!<br>今天我就来总结几个简单易上手的「提高心肺耐力」的运动,不用fancy的器械,在家就能做!<br>首先,你要了解锻炼心肺的最佳运动心率<br>无论什么运动,只要强度在50%-85%最大摄氧量,就能增强心肺功能;但为了更方便测定,我们一般会用心率指标来表示运动强度:<br>锻炼心肺最好的方法是保持运动时的心率为“最高心率的70%-90%”(对应50%-85%最大摄氧量)。一个人的最高心率一般可以计算为:220—年龄。拿28岁的本人举例:<br>最高心率可计算为220-28=192锻炼心肺时的心率应为192 x 70%到192 x 90%之间,即134-173之间。<br>一般的心率带、心率手表就能在运动中告知我们准确的运动心率,入手一个也很方便。<br>知道了自己的“最佳心率”,在下面的几个提高心肺的运动中,就能制定自己的运动强度和频率啦。<br>跳绳<br>没错!就是跳绳!中小学的时候经常会有跳绳的测验,但随着年龄增加这项简单又有益的运动却被我们忽略了。<br>图片来自于@honestlyfit.com ,版权属于原作者<br>有研究表示,持续跳绳10分钟和慢跑30分钟的效果一致,而且对膝盖、脚踝的损伤更小,除了能训练身体灵敏度、协调性之外,是最经济方便的增强心肺功能的运动。<br>强度&频率<br>对于入门者,一般建议跳绳时长控制在5-10分钟,达到锻炼心肺的心率即可;进阶者则可以采用变速跳绳来训练心肺:以最快速度跳绳20秒,慢速跳40秒为一个轮回,进行15到20轮。如果想要靠跳绳达到瘦身的效果,每分钟至少要跳70下以上。<br>图片来自于@gfycat ,版权属于