positive: 这看似短暂的一分钟很少有人去爱惜它。 一分钟可以阅读一篇五六百字的文章,可以浏览一份40多版的日报,看5-10个精彩的广告短片,跑400米,做20多个仰卧起坐……早晨起床,用一分钟穿衣裤,一分钟理被子,一分钟刷牙,一分钟洗脸。看,才四分钟,我们就可以做到以前十分钟才能做好的事。 尽管一分钟是只有 60 秒,但我们的生命就是由无数个一分钟组成的,如果我们珍惜每一个一分钟,学会将其化零为整,那许多个一分钟就能干出很多伟大的事情。 如果说,这是你生命中的最后一分钟,你会拿它做什么? 对曾经帮助过你的人道一声“谢谢”,对你曾经伤害到的人真诚地道一句“对不起”,对爱你的家人和朋友说一声“我爱你们”。 努力地回想自己遇到的快乐的事,使自己快乐的人,努力地回顾自己走过的路,小时候曾把他们是为“敌人”的人,最后粲然一笑,这一分钟会使你更加快乐。 喝一杯咖啡,拿起当天的报纸,浏览一番,仔细品读一下自己以往不喜欢的版块。 或拿起笔来,在纸上流泻出这最后一分钟给于自己的最后启示。 若把“最后”二字去掉,则一分钟又由刚才的光鲜一瞬间黯淡下来。 但,若把每个普通的一分钟都想象为“最后一分钟”,那我们都会珍惜时间。请采纳谢谢!
negative: X可靠来源Mayo Clinic前往来源比方说,你可以花时间听音乐、读书、写日记、运动、做手工艺品或打理花园。有时候,护理好自己只是要弄明白,自己什么时候超负荷了,什么时候该休息一下。[7]X专家来源Leah Morris<br>不要害怕尝试新事物。人的兴趣可能每隔几个月就会改变。这是很正常的事。<br>练习正念,让自己专注于当下。我们有时很容易陷入对过去的思考,或者对未来的担忧中。正念练习可以训练大脑理智地看待周围实际发生的事情。以下是有一些你可以尝试的正念练习:留意一些能用五官感受到的东西,比如感受脚踩在地毯上的感觉,聆听窗外的车流声,闻一闻蜡烛燃烧的气味,品尝饮料的味道,或者观察墙上挂着的画。[8]X可靠来源Mayo Clinic前往来源吃东西的时候,放慢速度,细细品尝每一口。注意食物的味道,体会各种不同的食材是如何融合在一起的,与此同时,也要感受各种食物的口感。用鼻子慢慢地深吸一口气,留意空气充满胸腹时的感觉。然后用嘴慢慢呼气,注意空气从肺里呼出时的感觉[9]X专家来源Leah Morris<br>在充满挑战的情况下寻找一线希望。不管你多么努力地变得积极,最终可能还是会遇到一些困难。没关系!你无法阻止它们的发生,但可以决定自己如何看待它们。有的情况看起来可能非常糟糕,但试着寻找一些希望。就算只是想想困难结束时开心的心情也是可以的。[10]