positive: 专家为我们提供了14种保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法,让你轻松减掉更多的重量。 饮食方面不过度削减热量摄入 应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 选择“粗”碳水化合物 精致的碳水化合物食品,如白面包及马铃薯(减28斤 刘嘉玲番薯巧清肠)等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢。 专家建议:食用含粗纤维的碳水化合物食品,“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全麦食品,因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。” 各种食物的纤维素含量 每天坚持吃早餐 早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。 聪明的方法是清晨进食300~400卡路里的早餐,提前恢复新陈代谢速度。早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。 研究人员推荐最佳营养早餐 富含粗纤维的谷物早餐+一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等,既营养又健康。 多多摄入蛋白质 调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150-200卡路里。我们只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说,如果你摄入1800卡路里的食物,其中有360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品,如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。 专家建议:为摄取足够的蛋白质,无论是每日正餐还是平时小吃,各式各样的坚果、一小罐金枪鱼或一片低脂奶酪都是不错的选择。 举例餐饮:早晨吃粗纤维谷物加水果 上午 酸奶和果品等小零食 午餐 一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼 下午3-4点钟 小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪 晚餐尽量清淡简单 蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量。 如果睡得晚还可以安排一次夜宵。 变一日三餐为一日六餐 每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。 远离酒精 边吃边喝也不是一个好习惯,假如你确实想喝酒的话,试试葡萄酒吧,一杯葡萄酒仅包含80卡路里。或者试试一种“特制”的白葡萄酒(60毫升葡萄酒和60毫升苏打水混合而成),可以将
negative: 排出的病毒广泛污染周围环境,扩散传播而导致流行。主要通过直接接触和污染饲料等间接途径经消化道传染,此外,也可能经备、風、啤等吸血昆虫传播,妊娠母猫感染后还可经胎盘垂直传染给胎儿。<br>1岁以内小猫的发病率达83.5%, 随年龄增长而发病率降低,3岁以上成年猫的发病率仅占2%, 断奶前后全窝发病的很多见;猫群一旦被污染,流行十分迅速,多数呈急性经过,死亡率极高,且形成地方性流行;若猫经长途运输、饲养条件骤变及来源不同或不明的猫混杂饲养,往往会引起急性暴发,病死率可高达90%以上。<br>症状<br>潜伏期为2~6d(最长为9d)。<br>主要症状迅速出现精神沉郁、食欲废绝、呕吐(胆汁色呕吐物)、腹泻(黏液性软便、泥状便、水样便或血便)、脱水。最初体温升高到40℃以上,持续24h左右下降,有些病例入院时体温并不高(36.5℃以下)。肠内容物仅为气体和液体,触诊时多数呈现压痛。由于发病呈现急性经过,因此,初诊时就应考虑病猫是否进入重症期。预后不良的病猫,在住院后的1~2d内,出现体温下降、血样腹泻、呕吐等症状,最终陷入虚脱而死亡。能够痊愈的病例,体温在1~2d内降至正常,4~7d开始出现食欲,并在2周内恢复健康,有的病例其腹泻症状仍持续一段时间。<br>预防<br>由于该病的死亡率很高,往往通过治疗很难治愈,因此,通过接种疫苗而预防是一项重要的措施。<br>疫苗目前有来自组织的病毒甲醛灭活疫苗、来自猫组织的病毒灭活疫苗和来自组织培养的病毒弱毒疫苗等三种,其中后两种效果较好。不过由于活性病毒疫苗(来自组织培养的病毒弱毒疫苗)存在若干问题(接种后排泄病毒、其他病毒的混入和可能存在对妊娠胎儿的感受性),一般使用来自猫组织的病毒灭活疫苗。<br>接种方法一次注射法在12周龄时接种。二次注射法依次在10周龄和12~14周龄时接种。三次注射法依次在8周龄、10~12周龄和16周龄时接种。<br>一般采用二次注射法接种,但是在获得抗体效价低或周边易发该病时,也可采用三次注射法。若每年追加接种一次则会更加安全。<br>日常养护