positive: 跑步这项运动之所以会受到大众的喜欢,主要是因为它没有任何的门槛,也没有太严格的场合限制,几乎没有动作难度,想跑就跑。因为每个人的体质差别,跑步的时间和速度也有很大的不同,5公里对于马拉松选手和专业运动员来说,可能不算什么,但是对于不爱运动的人来说,5公里可能就要了老命。<br>跑5公里要花多久?这里有一份年龄对照表,你有没有达标?<br>那么,跑5公里需要多长时间才能达标呢?这与年龄体质性别等等都有不小的关系,一般年龄是和跑步速度成反比的,年龄小的要比年龄大的跑得快,大多数人跑5公里需要30分钟到40分钟,那么一个体质合格的人跑5公里需要多长时间呢?以下是一份年龄对照表。<br>喜欢跑步的人,大部分需要25分钟就可以完成5公里,那么不喜欢跑步或者是初学者他们的速度可能没有这么高,根据以上表格,屏幕前的你是否达标呢?<br>怎样加快跑步速度?<br>1、跑步前做好热身运动<br>做任何运动之前都要充足热身,跑步也不例外,一旦热身不到位,剧烈运动后会出现肌肉韧带拉伤等问题,并且热身之后再运动的话,也不至于刚开始跑就出现很累的情况,充足的热身还能帮助我们打开僵硬的肌肉,所以千万不要小看热身。<br>2、以秒为单位进步<br>提高跑步的速度,这是一个循序渐进的过程,就像一口吃不成个大胖子,慢慢的打好基础,才能让身体逐渐适应运动的节奏,这个过程中不要心急,每天进步一两秒也是值得鼓掌的,如果一下子进步得太快,反而还会有可能损伤身体。<br>3、扩充肺活量<br>增强肺活量有很多方法,其中最适合我们的就是百米冲刺练习,这也是适合大多数人的方式,冲刺速度在50~100米左右最佳,每天训练15组,注意不要太过劳累,要在身体状态正常时进行,坚持一段时间后,会发现肺活量有很明显的提升。<br>4、跑步装备要齐全,两个装备,防止跑步枯燥
negative: 物体的粘接,就是靠胶水中的高分子体间的拉力来实现的。在胶水中,水就是中高分子体的载体,水载着高分子体慢慢地浸入到物体的组织内。当胶水中的水分消失后,胶水中的高分子体就依靠相互间的拉力,将两个物体紧紧的结合在一起。在胶水的使用中,涂胶量过多就会使胶水中的高分子体相互拥挤在一起;高分子体间产生不了很好的拉力。高分子体相互拥挤,从而形成不了相互间最强的吸引力。同时,高分子体间的水分也不容易挥发掉。这就是为什么在粘接过程中胶膜越厚,胶水的粘接效力就越差的原因。涂胶量过多,胶水大起到的是填充作用而不是粘接作用,物体间的粘接靠的不是胶水的粘结力,而是胶水的内聚力。如果不是水溶性的,其实原理也大同小异,就是用其他溶剂代替了水罢了。