positive: 老年人性生活要注意什么?<br>一、时间<br>对于年轻人来讲,精神充沛,过性生活往往不需要刻意讲究时间,可老年人却完全不同,虽说有性冲动,但身体各方面完全不能和年轻人相比,因此时间的选择很重要。一般情况下,老人最好不要选择在晚上同房,因为夜晚时分本身就是阳气衰弱的时刻,如果强行过夫妻生活,很容易使身体亏损。<br>而经过了一晚上的休息,体力充沛,各方面都处于比较好的状态,再加上早晨是人性欲比较旺盛的阶段,可以更好的唤起性冲动,这时候性生活也就水到渠成了。<br>二、动作幅度<br>因为性欲本身就比较冲动,在此过程中人体血流加快,血压升高,倘若老人还是比较猛烈的动作,势必会给身体增加不必要的负担,严重时还可能诱发心血管疾病。因而提醒老年人,使用正常的性爱姿势,并且放缓动作,才能收放自如,进而达到理想的状态。<br>三、卫生问题<br>众所周知,在年龄增加的时候,器官不断的衰老,人体免疫力有所下降,尤其是私处部位,在清洁不到位时,更容易受到细菌的侵袭,进而导致疾病的出现。所以,老年人过夫妻生活前,也需要做好私处清洁的工作,对双方都有好处。<br>四、不要强求<br>有些人觉得过性生活就是为了达到高潮,但这种想法并不适合于老年人,反之,倘若在进行的过程中有了不舒服的表现,例如有头痛头晕,心脏疼痛问题时,千万不能勉强自己。<br>总而言之,在各个年龄阶段,人都有对性的渴望,所以老年人可以过夫妻生活,但一定要注意性爱的频率,时间,动作幅度和卫生等问题。由此,或许有助于发挥老人器官和系统的潜在功能,并且促进身体健康,使人焕发朝气。<br>特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。<br>展开全文<br>打开网易新闻,阅读体验更佳
negative: 受访专家:<br>西安体育学院健康科学系教授 苟波<br>中国科学院心理所心理健康应用中心测评主管 肖震宇<br>提到退休准备,大多数人想到的都是养老金等财务准备,却不太注重健康储蓄。近日,美国有线电视新闻网(CNN)刊文建议,面对60岁,人们最该做的其实是健康准备。美国西弗吉尼亚大学家庭医学系主任达娜?金教授建议,年近60岁,应该培养10个习惯,为健康步入老年做好准备。<br>1.买双质量好的运动鞋。<br>美国“老年照护”网站创建人卡罗琳?罗斯布拉特建议,老年朋友运动可先从步行开始,运动前最好购买一双专为步行设计的运动鞋。平时可把运动鞋放在家门口,提醒自己要经常运动。罗斯布拉特从63岁开始参加铁人三项运动,70岁了还在训练。她不断号召老年人要动起来,哪怕是从绕着小区散步开始。<br>“健步走是适合大众的运动方式,当然也可选择广场舞、慢跑、太极拳等有氧运动项目。”西安体育学院健康科学系教授苟波接受《生命时报》记者采访时表示,“建议中老年人运动前,先去医院做全面体检,了解身体是否存在哪些运动禁忌。然后对运动能力进行总体评估,最好测试一下心肺功能,依据测试结果制订运动方案,包括适合的运动项目、强度、时间、频率等。慢跑鞋、综合训练鞋就能满足中老年人参与大多数运动的需求。有高足弓、扁平脚等足踝问题者,建议到医院康复科做足底压力分布测试,请医生帮助挑选或定制适合的运动鞋及鞋垫。建议普通人最好去实体店先试后买,好的运动鞋通常要有良好稳定、支撑、抗旋转功能,合脚、舒适是挑选的最基本原则。”<br>苟波推荐,中老年人可进行步速为110~120步/分钟的健步走。最好配上健走杖,让上肢也参与运动,达到全身锻炼的目的,消耗更多能量,同时健走杖提供了支撑,增强了运动安全性。<br>2.锻炼平衡能力,避免摔倒。<br>罗斯布拉特认为,避免摔倒的最佳方法就是保持良好的平衡感。苟波表示认同:“锻炼平衡能力对老年人防跌倒和减少骨折来说非常重要。”<br>有统计显示,我国髋部骨折的致残率和致畸率超过50%。女性发生髋部骨折1年内死亡率为19%,男性发生髋部骨折1年内死亡率为39%。同时,我国居民骨质疏松的患病率很高。世卫组织建议,运动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的练习。苟波表示,中老年人可先做睁眼单足站立1分钟或闭眼单足站立30秒的简单平衡练习,之后逐渐延长时间,然后