positive: 基本信息 人的一生睡眠将占去三分之一的时间,所以,睡眠的好坏直 接影响人的健康长寿,尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满,朝气蓬勃,学习效率高。现代科学表明,睡眠会对记忆产生良好作用,能把白天的记忆进一步加强,有的还可以把信息条理化,甚至对重大的科学研究给予新的启迪。 睡眠的时间 有关睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。未满月的新生儿除了吃奶外,全部时间都处于睡眠或半睡眠状态;4 个月的小儿每天需要16~18个小时的睡眠;8 个月至1 岁的小儿每天需要15~16小时的睡眠;学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠;青少年每天需要9 小时的睡眠,20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异,有的人需要10 小时,有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4~5 个小时,仍然精神饱满,一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8~10 小时的睡眠,以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟,难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为:1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;1-4个月,每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时,否则影响正常发育。婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般,5-12个月大的婴儿,每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡,每天睡眠时间不低于10个小时,否则会影响正常发育。幼儿和学前儿童。这个阶段,孩子更活跃,睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为12-14个小时;3-5岁,每天推荐睡眠时间为11-13个小时。学龄儿童。孩子上小学后,只有睡眠充足,才能保证一天的活动和学习效率。所以,建议6-12岁孩子,每天保证9-12个小时的睡眠,不要少于9个小时,否则会严重影响学习效率。青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期,学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时,少于7个小时,会精神不集中、运动量减少,严重影响学习效率。 [1] 睡眠的姿势 睡眠的姿势是多种多样的。基本上有三种,即仰卧、俯卧和侧卧。由于各个人的健康状况和睡眠习惯的不同,睡眠姿势也很难强求一致,一般认为,仰卧是大字形,有利于血液循
negative: 一般新生儿大多就是吃了睡,睡醒就吃,这是很正常的情况,因为新生儿的睡眠时间比较长,很有可能达到20小时以上的睡眠时间,只要孩子在平时没有出现异常情况,家长也就不用担心,这是非常正常的新生儿状态,因为新生儿会在睡眠中长身体,也就是说睡得越多对身体发育以及成长都有好处,家长要尽量给孩子一个舒适安静的睡眠空间,不能在孩子睡觉的时候打扰到孩子,以免造成孩子睡眠质量不好,为了避免影响妈妈晚上休息,可以尽量让孩子养成晚上多睡觉,白天少一点睡眠时间的习惯。<br>新生儿睡眠时间一般都比较长,但是随着孩子年龄增加,睡眠时间也会减少一些,尤其是超过四个月的孩子,就会发现睡眠时间变得比较少,平时玩的时间会增多一些,此时应该让孩子把玩的时间安排在白天,晚上要准时休息睡觉,这样就不会影响大人晚上休息,一定要让孩子养成良好睡眠习惯,这样对孩子身体发育也有好处,妈妈在哺乳期间应该多摄入营养丰富的食物,对孩子发育有好处。<br>只要新生儿睡眠时间在正常范围内也就不用担心什么,这样的孩子会更加省心一些,不会因为孩子睡眠比较少影响大人休息,尤其是不会对妈妈休息造成很大影响,孩子睡觉的时候妈妈也应该及时休息,这样对产后身体恢复有一定好处,不能总是熬夜。