positive: 每个人的代谢消耗都是有所差异的,一般来说男性的基础消耗大约是1800大卡,而女性的则是1200大卡,1千克脂肪大约是9000大卡的热量,你可以根据自身的要求来计算,比如需要减肥10斤,也就相当于3.5万大卡路里,也就是每天要控制在1500大卡的摄入,就会产生500大卡的差值。
negative: 饭后多久能跑步主要是跟吃饭的量多少有关系,如果吃的多,那么休息的时间就需要更长一些,要让胃里的食物尽可能的排空,然后再进行锻炼,这样就不会造成胃的下垂,不会出现跑步时胃部不适感。一般来说,如果正常饮食的话,休息一个小时到一个半小时之后就可以去跑步了。跑步的运动量还是相对较大的,需要多休息一下,最好的建议是晚饭吃5-6分饱,然后休息一个小时再进行跑步运动。如果晚饭以后要做一些剧烈的运动,比如跳操或者健身、长跑,尽可能多休息,休息两个小时以后,基本上做任何运动都不太受影响。