positive: 如果要达到三级运动员标准,需要一分八秒十四毫秒;如果要达到二级运动员标准,需要一分一秒十四毫秒;如果要达到一级运动员标准,需要五十七秒三十毫秒;如果要达到运动健将标准,需要五十四秒。如果要达到国际级运动健将标准,需要五十一秒八十九毫秒。短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目。<br>短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。<br>速度是影响短跑成绩的一个重要因素。以90-95%的强度进行20-60m跑,每组跑4-5次,每次休息3-6分钟,进行2-3组,这将有助于提高你的速度。<br>同时,大家还要改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
negative: 1、茯苓<br>茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效,被誉为中药“ 八珍” 之一,是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。<br>2、荠菜<br>荠菜味甘、淡,性微寒。有补虚健脾、凉血止血、清热利水等功效。宜于湿热胃痛、血热吐血、湿热泄泻、便血等症。<br>3、砂仁<br>砂仁昧辛,性温,归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通,气味芬芳,其化湿醒脾,行气温中之效均佳,故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用。<br>祛湿的中药有很多,平时也可以用山药和薏米搭配煮粥,对于祛湿也很有好处。