positive: 不　少跑友每天坚持5公里跑,那么5公里怎样的配速是最棒的呢　5公里距离不长,所以参与锻炼的既有新手和也有有经验的跑者,既有速度训练的也有慢跑休闲的,所以关于最合适的配速需要根据需求来定。　5公里怎么跑减肥　首先我们要知道最佳减肥的强度是有氧运动的强度,也就是将你的心率控制在最大心率的60%-70%之间,但是由于每个人的运动能力有所不同,同样的减肥心率而配速并不一定相同,可以通过控制心率来把握减肥效果。　5公里怎么跑增强心肺功能　这个心率区间为最大心率的70%-80%之间,在此心率区间内,持续较长时间的有氧运动,适合健身或马拉松训练,能够有效强化心肺能力。　5公里怎么跑增强耐力　需要将心率提升至最大心率的80%-90%之间,通常是中速跑,适量的高强度跑能够提高肌肉水平。　5公里怎么跑锻炼无氧水平　需要将心率提升至最大心率的90%-100%之间,通常是进行快速跑或冲刺训练,在此区间内,呼吸和肌肉处于无氧状态,需要控制好注意安全。　申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
negative: 个子矮的人,是不适合穿长款的衣服的,适合个子矮的衣服就是高腰短裤配上一件清晰的短袖雪纺衫了,穿起来美丽又高挑,很显身材,加上一顶小帽子,让你再也不用担忧你的个子啦<br>其实,个子矮不是你的错,不会穿衣服就是你的错了,要想使自己变的高挑,就必须会穿,穿长裤也能让自己高起来,我们可以穿高压牌长裤,上衣什么放在裤子里,配上一条漂亮的裤带,让自己身材好起来;<br>都说个子矮的女生不适合穿裙子,这个观点是不对的,穿上一条连体短款碎花裙子,上面配一个短款外套,看上去很有气质;<br>裙子有很多种选择,记住,只要会打扮,丑女变美女那是分分钟的事情;牛仔群下面白色配上也是高大上的;<br>大家都知道,条纹的衣服是比较显瘦的,但是不适合穿横条纹的衣服,比较适合竖条纹的长裤子;<br>不一定非要时尚的衣服才能显示出自的魅力,休闲装也是可以穿出不一样的气质的,<br>牛仔高腰短裤穿起来,让人感觉一种不一样的气质,高端大气上档次,上面搭配一种蕾丝小花边上衣,让你魅力难挡;