positive: 每个人的代谢消耗都是有所差异的,一般来说男性的基础消耗大约是1800大卡,而女性的则是1200大卡,1千克脂肪大约是9000大卡的热量,你可以根据自身的要求来计算,比如需要减肥10斤,也就相当于3.5万大卡路里,也就是每天要控制在1500大卡的摄入,就会产生500大卡的差值。
negative: 青年人、普通人一天摄入的热量是不确定的。<br>摄入的热量取决于人体的运动程度。将人体现有体重乘以11,便可得知所需的热量数。例如,人体的体重为55公斤,那么每天所需的热量约为1320卡路里。即使身高不足1.6米,摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。