positive: 升糖指数比较低的蔬菜是什么意思?就是基本上在平常食用的时候,可以不用去考虑限制它的摄入量。首先《中国居民膳食指南》规定的是,正常的普通人一天可以摄入一斤蔬菜,如果是对于糖尿病人来讲,可以不用考虑限制,一天摄入一斤是没有问题的,对血糖没有影响,这样一些类型的蔬菜就统称为升糖指数偏低的蔬菜。第一类就是叶子类的蔬菜,包括大白菜、小白菜、生菜、油麦菜,带叶子的蔬菜都可以。第二类就是菌菇类的蔬菜,菌菇类的蔬菜包括蘑菇、平菇、木耳、香菇等等。对于糖尿病人来讲,配比有一个技巧,就是叶子类的蔬菜和菌菇类的蔬菜以2:1的配比,饱腹感比较好,可以在降低升糖指数的同时增加饱腹感,对于糖尿病人来说不失为一个比较好的搭配选择。
negative: 大多数人都有血糖偏高的情况,为了降血糖,很多人不惜花大量的金钱去购买一些降血糖的药物来服用,但其实是药三分毒,药吃多了,很可能导致其它的疾病。生活中的一些食物比药物还要安全有效,下面是排行榜,一起看看吧。<br>第一名:毛豆<br>毛豆是非常有营养的一种食物,富含丰富的卵磷脂,能够促进*大脑的生长发育。常吃毛豆,能够有效的降血糖,并且还能够降血压并且控制一些对于身体有害的胆固醇。<br>第二名:洋葱<br>洋葱大家都不陌生,味道很独特,其中有一种刺激性的东西,能够健胃,另外,大蒜配洋葱,对于降血糖有着非常有效的作用,但是吃起来可能不是那么好。<br>第三名:苦瓜<br>多数人不喜欢苦瓜这种蔬菜,因为它的味道多数人都不喜欢。但是苦瓜里有着非常丰富的营养物质,并且能够非常有效的对于身体内的血糖进行有效控制,并且有很好的降血糖效果。