positive: 这个方法出自一本很老的书籍《聚焦式会话艺术》,原来是用在群体沟通时,但实际上也可以用来做定期总结。<br>O实践-客观事实<br>R感受-客观反射<br>I意义-事实分析<br>D行动-基于事实的下一步行动<br>事实:Objective:The Objective Level of Thinking<br>着眼于客观事实,从事实入手看问题。<br>试着去回答:<br>你的时间花在哪了?<br>都做了哪些事情,结果怎么样,完成了哪件让自己自豪,值得分享的事情?<br>你的钱都花在哪了?<br>我上面问的三个因素:时间、行为和钱的具体花销,就可以做为一个客观中立的角度来反应客观事实,不管你有什么样的理由和借口,真实<br>感受:Reflective:The Reflective Level of Thinking:<br>当你完成第一步之后,思考一下,自己对当前事实的感受是怎么的?<br>思考:Interpretive:The Interpretive Level of Thinking<br>思考这件事带给我们的思考、意义、启发是什么?<br>哪里做的不足?<br>需要如何改进?<br>学用的经验和教训是什么?<br>行动:Decisional:The Decisional Level of Thinking<br>下个月,我应该如何去行动是什么?<br>未来我要怎么做?<br>具体的计划是什么?
negative: 大家一定要谨慎哦!<br>2月经前乳房疼痛有硬块什么原因<br>乳腺增生病是一种以乳腺泡导管的上皮细胞和接缔组织增生为基本病理变化,既非炎症又非肿瘤的一类病的总称.本病好发于30--50岁的妇女,国内30岁以上妇女患病率为38.6--49.3%,40--49岁为发病高峰,其癌变率大约为20%左右,被认为是癌前病变.<br>1. 乳房疼痛:一般或两侧乳房胀痛,刺痛或隐痛不适,疼痛严重不可触摸,行走,疼痛以乳房肿快为主,可向腋窝,胸胁,肩背,上肢放射,也有的表现为乳头疼痛或瘙痒,疼痛随着情绪与月经周期变化而波动,常于月经前或生气时,郁闷时加重,月经来潮后疼痛明显减轻或消失.<br>2. 乳房肿块:一侧或双侧乳房,单个或多个肿块,好发于乳房的外上方,呈片块状,结节状,颗粒状或条索状,以片块状多见,肿块边界不清,中等或稍硬,活动与周围组织无粘连,可有触痛,肿块大小不一,小者如砂粒,大者可超过3--4厘米.乳房肿块在月经前增大,月经来潮后缩小变软.<br>3. 伴随症状:病人常感觉情绪不畅或心烦易怒,可兼见痛经,月经前后不定期等,少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体.<br>3经血排不出去致痛经<br>一、吃对东西有助排经血<br>一部分食物女人吃了之后,会加快身体内部血液的流动,改善血液受阻的情况,让血液可以畅通无阻地流通,这样的话也就能够改善经血排不出去的问题了。<br>A、吃一些黑糖,因为它属于温补一类的食物,吃它有助淤血散开来,让血液活动不再受阻。体内的血液畅通无阻就可以为全身送去热量,让身体暖起来。当热量送达到子宫的时候,子宫内部的淤血和带有热量的血液融合之后,就会慢慢花开来,之后通过子宫的收缩被顺利地排出体外。<br>B、吃一些红豆,这种食物也具有温补的效果,其含有大量的铁元素等物质,让女人体内的血液顺利流通,同时还能减少子宫收缩的次数,有助女人们缓解痛经的症状。同时吃它还增加经血量,推动经血流出子宫,之后被排出身体内部。<br>4月经为什么又叫“大姨妈”<br>古时候哦,据说是汉代,有个美丽的小女孩叫佳儿,长到年方二八,正是出嫁的好时候,不过女孩命不是很好,早早父母双亡,一直跟着姨娘家的人生活。上门说媒的人多了,女孩子也总会留些心眼,这姑娘就看上了一个姓李的书生。<br>李书生也很爱慕佳儿姑娘,那时候人都很传统得,两个人定了亲后,还要过一段时间,才能完婚,不像现在的