positive: 如果你在晚上需要30分钟到1小时才能睡着,那么你可以试试这种简单的呼吸方法,它可以让你在短短几分钟内入睡,有时让你1分钟立马睡着。<br>听起来很让人难以置信,但我保证,这是有可能的。由哈佛大学博士首创的关于呼吸的方法。在这样做时,你可以成功地关闭身体的压力反应,这样你就能更快地入睡并减轻压力。<br>让你1分钟立马睡着的呼吸方法怎么做?<br>这项让你1分钟立马睡着的呼吸方法已经被命名为4-7-8的练习,包括:<br>1、将舌尖放在嘴巴的顶部,弯曲到达前牙后面的边缘。<br>1分钟内立马睡着的方法步骤一、呼吸数4<br>2、闭上嘴,用鼻子静静地吸气,在心里数数,数到4。<br>1分钟内立马睡着的方法步骤二、屏住呼吸数7<br>3、屏住呼吸7秒钟(或在心里数到7)。<br>1分钟内立马睡着的方法步骤三、呼气数8<br>4、通过嘴呼气,发出“嗖嗖”的声音8秒钟。确保你的舌头始终保持在原位。这样做三次。<br>1分钟内立马睡着的方法步骤四、放松
negative: 我亲身实践过一个月,感觉特别好。当时要准备一个大型考试,时间特别进,我每天都很焦虑,还得应付工作的事情,所以一咬牙设置了四点起床的闹钟!刚开始,根本起不来,东北的冬天虽然比南方亮得早,但四点还是漆黑的,而且半夜醒来特别冷,不想出被窝……所以我就尝试了搓脸的方法,还有滴眼药水,一下就清醒了!<br>醒来后避免困意再度袭来,赶紧喝杯蜂蜜水,刷牙凉水洗脸,然后坐下来开始听课。到六点多可以学习整整两个小时,而且夜深人静,不会玩手机,不会走神,注意力也比白天集中,学习效率超高!<br>为了防止白天困,我晚上九点半就睡了。这样做了一个月,除了学习效率高,还有其它小惊喜!作息规律让我便秘好了,唇炎也痊愈了,脸上痘痘全部消失,并且之后也没怎么长过,最重要的对生活有信心了!所以朝着目标一直努力也是一种幸福!