positive: 减脂跑步时,如果采用定速跑,可以使用上述两种心率,二选一即可,最好佩戴心率手环或心率表监测心率。具体跑步时先热身跑5-10分钟,速度较慢,然后动态拉伸肌肉并活动关节,然后使用减脂心率跑步45-60分钟,再逐步降低跑速,持续几分钟,等心率降低之后结束跑步,静态拉伸肌肉并活动关节,结束锻炼。不同跑者身体状况不同,配速自然不同,肯定不会有一个适应与所有人的配速,必须根据自己身体情况随时调整。心率还受很多情况影响,也要注意。
negative: 你好,根据您现在所描述的这种情况,一般生殖器的发育在18周岁以后,基本上是一个停止发育的状态。建议您现在这种情况要到专业的泌尿外科和男科检查,激素水平和阴茎海绵体血流多普勒,这样才能通过数据,选择,药物干预和物理治疗的方式,注意多饮水,加强体育锻炼。