positive: 不　少跑友每天坚持5公里跑,那么5公里怎样的配速是最棒的呢　5公里距离不长,所以参与锻炼的既有新手和也有有经验的跑者,既有速度训练的也有慢跑休闲的,所以关于最合适的配速需要根据需求来定。　5公里怎么跑减肥　首先我们要知道最佳减肥的强度是有氧运动的强度,也就是将你的心率控制在最大心率的60%-70%之间,但是由于每个人的运动能力有所不同,同样的减肥心率而配速并不一定相同,可以通过控制心率来把握减肥效果。　5公里怎么跑增强心肺功能　这个心率区间为最大心率的70%-80%之间,在此心率区间内,持续较长时间的有氧运动,适合健身或马拉松训练,能够有效强化心肺能力。　5公里怎么跑增强耐力　需要将心率提升至最大心率的80%-90%之间,通常是中速跑,适量的高强度跑能够提高肌肉水平。　5公里怎么跑锻炼无氧水平　需要将心率提升至最大心率的90%-100%之间,通常是进行快速跑或冲刺训练,在此区间内,呼吸和肌肉处于无氧状态,需要控制好注意安全。　申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
negative: 表带清洗后要迅速风。 防水腕表的后头表盖上会标识waterresist,非防水则没有此标识,的防水腕表可分为三大类,常生活用防水,常生活用强化防水及潜水用防水,请避免洗车的水柱,力道较强的自来水,淋篷头等高水压间接打击腕表。询问下客服一般都会为你推荐合适的表带。如果不知道手表的型号,可以看手表背后,一般都会有标注。安装表带的时候,只需要将生耳的一端插入表耳的孔中,再用生耳批压住生耳的另一端,推送到另一侧的表耳孔中就可以了。拆开表也是一样的,沿着表耳与表带之间的缝隙压住生耳,拉下一表带就可以把表带拆出来。