positive: 那么,正常来说,孩子需要多少时间的睡眠呢?<br>以下是美国国家睡眠基金会提供的各年龄层孩子睡眠指导方针:<br>新生儿<br>新生儿整个白天和晚上都在断断续续的睡眠,他们每24小时需要差不多14-17小时的睡眠。<br>婴儿<br>在未满一岁的时间里,婴儿一般需要12-15小时的睡眠,通常是夜间睡眠和几次白天的打盹。<br>幼儿<br>在3岁前,孩子一般需要11-14小时的睡眠时间。同婴儿一样,其中包括夜晚休息和白天的小睡。<br>学龄前儿童<br>3-5岁的孩子晚上需要睡10-13小时。午休的频率可以减少,但仍然可以用来补充夜间休息。<br>6-13岁孩子<br>学龄儿童通常每晚需要9-11小时的睡眠<br>14-17岁青少年<br>青少年每晚需要8-10小时的睡眠<br>睡眠对于童年和青春期的生理、智力、情感和社会发展都起着至关重要的作用。儿童睡眠问题会对认知及智力发展造成干扰。研究表明,睡眠不足对儿童语言发展、记忆和学习能力都可能产生负面影响。<br>睡眠不佳,包括破坏睡眠的呼吸形式,与儿童较低的认知和智力能力,以及学习成绩落后都有关联。睡眠呼吸障碍包括打鼾,张口呼吸,睡眠呼吸暂停,以及任何其他睡眠中呼吸受损的迹象。<br>睡眠不好的孩子在儿童期和青春期都有更大风险存在行为问题和心理困扰。同时,有心理问题的儿童更容易有睡眠困难。这说明睡眠同心理健康的关系是双向的。<br>另一方面,从婴儿期开始,睡眠质量低下会增加儿童发展为肥胖儿的风险。<br>婴幼儿及童年早期缺乏睡眠会增加童年后期超重的风险。睡得充足的孩子不太容易肥胖,并且白天消耗更少的卡路里。儿童和青少年时期的睡眠模式会影响人的体重和成年后其他方面的身体健康。帮助孩子建立良好的睡眠关系,对他们的短期和长期健康都是一项重要投资。<br>以下,是八个方法,帮助孩子每晚睡个好觉。<br>1、 给孩子创造一个睡眠的固定时间<br>正如成年人一样,给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式。包括睡前一段时间内不再安排让人亢奋的活动,而是安排一些让人放松的事情。<br>确保孩子快到睡觉时间前不会再做体育运动或是吃甜食。平静活动包括阅读,洗个热水澡,喝牛奶,抱一抱亲一亲孩子。我们的身体需要这些信号来冷静下来。如果孩子足够大了,不妨问问他,觉得什么事情可以帮助他们的睡眠。尽量每晚都和孩子重复这些“常规活动”,久而久之
negative: 刷牙的时候会发现有出血现象。相信这种情况并不少见。有的人天然的认为这是身体上火的症状,多喝点水清淡饮食就可以了,不必在意。然而事实真的是这样吗?<br>其实,刷牙出血是口腔临床很常见,有的人的牙龈还会伴有肿痛,这种情况多为牙龈炎,牙龈炎症控制不好还会继续发展为牙周炎。如果不重视,会出现更严重的口腔疾病,从而影响健康。<br>【一刷牙就出血到底是怎么回事】<br>总体来说,引起牙龈出血的因素有很多,比如说刷牙的方式不正确;牙周炎等口腔疾病以及免疫机能下降等等。总之,引发牙龈出血的原因如下:<br>1、 口腔疾病<br>口腔本身的原因引起牙龈出血是最常见的一种。很多时候都是因为口腔的问题导致的,食物残渣、牙垢、牙石经常堆积在牙体周围,口腔内因为有大量的细菌滋生,容易导致牙龈炎而发生牙龈出血的情况。<br>2、 刷牙方式<br>刷牙的方式不对,也会导致牙龈出血。很多人习惯性的是横向刷牙,然而正确的刷牙方式是竖着刷,因为横向刷牙不但起不到彻底清洁齿缝的作用,而且还会磨损牙釉质,严重的就会出现牙龈出血的现象。<br>正确的刷牙方法应该是上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,切忌拉锯式横刷,每个部位刷8至10次,顺着牙齿的方向竖着刷,彻底清洁我们的齿缝。<br>3、 牙刷不合适<br>牙刷刷毛过硬、刷毛使用过度、参差不齐等情况也会造成牙龈出血的情况出现。一般来说,在选择牙刷的时候,应优先选择并定期更换软毛牙刷,可减少牙龈出血的发生。<br>4、缺乏维生素C<br>长期严重缺乏维生素C也会导致牙龈出血。然而,除非遇到极端情况,比如一连两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物,否则一般的牙龈出血不是由缺乏维生素C导致。若确为此因,需针对性饮食,多吃富含维生素C的食物,必要时在医师指导下通过保健药物补充。<br>【怎样避免一刷牙就出血呢?】<br>了解了刷牙爱出血的原因后,我们在日常生活中该如何做好预防措施呢<br>其实,日常生活中不仅要注意口腔卫生,饭前饭后刷牙漱口,而且还应定期做口腔检查并进行定期洗牙。<br>除此之外,多吃新鲜水果蔬菜也有助于预防牙龈出血哦!<br>导致牙龈出血最常见的原因其实还是口腔的问题,而口腔清洁不充分导致牙菌斑堆积从而诱发牙龈炎是牙龈出血最主要的诱因。<br>之所以说多吃新鲜蔬菜水果可以预防牙龈出血,这是因为食物的形状、质地及粗糙程度会影响牙面菌斑的堆积