positive: 不　少跑友每天坚持5公里跑,那么5公里怎样的配速是最棒的呢　5公里距离不长,所以参与锻炼的既有新手和也有有经验的跑者,既有速度训练的也有慢跑休闲的,所以关于最合适的配速需要根据需求来定。　5公里怎么跑减肥　首先我们要知道最佳减肥的强度是有氧运动的强度,也就是将你的心率控制在最大心率的60%-70%之间,但是由于每个人的运动能力有所不同,同样的减肥心率而配速并不一定相同,可以通过控制心率来把握减肥效果。　5公里怎么跑增强心肺功能　这个心率区间为最大心率的70%-80%之间,在此心率区间内,持续较长时间的有氧运动,适合健身或马拉松训练,能够有效强化心肺能力。　5公里怎么跑增强耐力　需要将心率提升至最大心率的80%-90%之间,通常是中速跑,适量的高强度跑能够提高肌肉水平。　5公里怎么跑锻炼无氧水平　需要将心率提升至最大心率的90%-100%之间,通常是进行快速跑或冲刺训练,在此区间内,呼吸和肌肉处于无氧状态,需要控制好注意安全。　申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
negative: 胎动明显减少,就去医院吧。别管什么原因。<br>胎动一般在18-20周左右,产妇会有感觉。随着胎儿的越来越大,活动空间会越来越小,活动的范围越小,胎儿活动的幅度也会随之减少。就比如你之前可以感觉到宝宝在肚子里翻江倒海的。等到月份大了之后,就只是会在肚皮某个地方鼓个包。这种是活动的幅度减少,是正常情况。至于胎动次数,应该是很有规律的,每个宝宝都有自己的习惯,不过总体来说,都是妈妈吃饱后,或者晚上胎动比较频繁。但是每天胎动的次数是差不多的。<br>如果宝宝出现频繁的胎动,或者胎动明显减少,都可能提示宝宝存在缺氧的情况。需要及时去医院检查。当然这个还是要建立在孕妈每天数胎动的基础上。一般每天早中晚固定一小时数胎动。安静的躺着,数这一个小时之内宝宝动了几次。正常的一小时胎动计数是3-5次。如果和之前比相差很多,就要视为异常。这个是孕妈在家监测胎儿最简单的方法。<br>最近也遇到几个粗心的孕妈,宝宝都好几天没胎动了,也没引起重视,结果来产检,发现没胎心了。然后孕妈回想起来,发现之前有几天宝宝胎动很频繁,后几天就胎动减少了。但是孕妈就以为是宝宝懒,自己也没重视。结果后果就很严重了。我们在怀孕的40周内,还是要做一个敏感的妈妈。只要发现异常了,及时去医院检查。不要觉得自己生了二胎,三胎,就有经验了。其实每个宝宝在异常之前都会给你信号,就看你有没有重视。