positive: 矫正O型腿的另外的方法就是压腿。对绝大多数人来说,练习竖劈叉要比横劈叉容易,所以我说的压腿要先从竖劈叉的压腿开始(具体压腿方法请自行百度)。很多人会说我腿部太僵硬,根本就没法压腿。其实很简单,在压腿之前跑20分钟(时间长了更好),你会发现压腿会轻松很多,不要想一口吃成胖子,我怎么练习了半个月一个月还是不能竖劈,我瑜伽练习了三个月才能勉强做竖劈,如果你太过急功近利,小心韧带拉伤,这可不是闹着玩的,我刚开始练瑜伽的时候经常在操场上跑步压腿,有一次压地过猛,一周没能正常走路。而且O型腿患者腿部内侧韧带本来就比正常人短,更难拉伸,所以要做好思想准备。 当你韧带拉伸到能比较容易地做瑜伽双腿背部伸展式的程度之后,每天晚上睡觉之前在床上拉伸2-5分钟,会有很大的好处。因为O型腿患者在一天之中晚上最严重(如同人的身高晚上最矮一样),睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。 每天或者每两天做一次跑步后拉伸,不要超过三天,如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸,拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。坚持压腿,大约在三个月到半年左右,基本上都可以做竖劈叉了。这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。当你可以横劈之后尝试着横劈的同事前趴让胸部贴地,如果你能做到这个程度,你的O型腿(哪怕是像我这样的重度患者)基本上就矫正的差不多了。但是!从可以横劈到能横劈并胸部贴地,大约还、需、要、一年的时间!!所以,如果你真得想矫正O型腿,想让自己穿牛仔裤的时候更有腿型,可以在夏天穿上心爱的裙子,你必须要持之以恒不要放弃!!! 矫正O型腿的动作其实就是以压腿为主,拉伸腿部内侧韧带,逐渐讲外旋的胫骨拉回到原来的位置。当然,在拉伸腿部内侧韧带的同时,还需要配合腿部内侧肌肉力量的练习(百度词条“O型腿”里也有)。<br>再说一下骨盆前倾的矫正。骨盆前倾是O型腿逐渐加重之后带来的并发症,有骨盆前倾症状的人并脚垂手放松站立的时候腹部会不由自主地向前凸出,可以用这个方法来检查自己是否有骨盆前倾症状。矫正方法也很简单,就是锻炼腹部力量,这个网上也有很多教程,推荐一个微博“人鱼线VS马甲线”,里面有好多锻炼腹肌的视频或者动图。坚持下去,凸出的腹部会慢慢地收回来。
negative: 儿童O型腿的矫正方式有很多种,如果是比较轻微的O型腿,可以通过自行纠正平时的走路姿势,补钙以及补充维生素D来改善。但如果孩子O型腿已经比较明显且年龄比较大了,那么可以考虑使用支具进行纠正,支具的价格一般在1000到3000元左右。如果O型腿已经影响到肌肉与骨骼的发育,最好采取手术治疗,手术费用一般在万元以上。 儿童O型腿多是由于孩子在初学走路阶段,没有采取正确的姿势导致。如果孩子O型腿没有采取治疗,对身体发育、正常的生活以及心理都会造成很多影响。