positive: 矫正O型腿的另外的方法就是压腿。对绝大多数人来说,练习竖劈叉要比横劈叉容易,所以我说的压腿要先从竖劈叉的压腿开始(具体压腿方法请自行百度)。很多人会说我腿部太僵硬,根本就没法压腿。其实很简单,在压腿之前跑20分钟(时间长了更好),你会发现压腿会轻松很多,不要想一口吃成胖子,我怎么练习了半个月一个月还是不能竖劈,我瑜伽练习了三个月才能勉强做竖劈,如果你太过急功近利,小心韧带拉伤,这可不是闹着玩的,我刚开始练瑜伽的时候经常在操场上跑步压腿,有一次压地过猛,一周没能正常走路。而且O型腿患者腿部内侧韧带本来就比正常人短,更难拉伸,所以要做好思想准备。 当你韧带拉伸到能比较容易地做瑜伽双腿背部伸展式的程度之后,每天晚上睡觉之前在床上拉伸2-5分钟,会有很大的好处。因为O型腿患者在一天之中晚上最严重(如同人的身高晚上最矮一样),睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。 每天或者每两天做一次跑步后拉伸,不要超过三天,如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸,拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。坚持压腿,大约在三个月到半年左右,基本上都可以做竖劈叉了。这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。当你可以横劈之后尝试着横劈的同事前趴让胸部贴地,如果你能做到这个程度,你的O型腿(哪怕是像我这样的重度患者)基本上就矫正的差不多了。但是!从可以横劈到能横劈并胸部贴地,大约还、需、要、一年的时间!!所以,如果你真得想矫正O型腿,想让自己穿牛仔裤的时候更有腿型,可以在夏天穿上心爱的裙子,你必须要持之以恒不要放弃!!! 矫正O型腿的动作其实就是以压腿为主,拉伸腿部内侧韧带,逐渐讲外旋的胫骨拉回到原来的位置。当然,在拉伸腿部内侧韧带的同时,还需要配合腿部内侧肌肉力量的练习(百度词条“O型腿”里也有)。<br>再说一下骨盆前倾的矫正。骨盆前倾是O型腿逐渐加重之后带来的并发症,有骨盆前倾症状的人并脚垂手放松站立的时候腹部会不由自主地向前凸出,可以用这个方法来检查自己是否有骨盆前倾症状。矫正方法也很简单,就是锻炼腹部力量,这个网上也有很多教程,推荐一个微博“人鱼线VS马甲线”,里面有好多锻炼腹肌的视频或者动图。坚持下去,凸出的腹部会慢慢地收回来。
negative: <br>旅行社说,“海贝思”台风是60年一遇的超强台风,给日本本土造成了极大影响。从当时气象预报来看,邮轮完全是追着台风而去。<br>“旅游是为了陶冶情操,让3位老人冒着生命危险去旅游,实在有悖常理。旅游合同的目的已无法实现,我方因不可抗力解除合同,有理有据。”原告代理人表示。<br>“此次邮轮体验,其实只有1天在北九州,其他4天都在船上。从后来邮轮正常出行、玉环地区共有65名游客登船的情况来看,旅游合同并没有受到台风影响,是能正常履行的。”被告代理人针锋相对。<br>旅游者在行程结束前可随时解除合同<br>旅行社出示了温州市政府部门的相关文件,用以证明“当天天气正常,邮轮可正常出行”,并表示由于原告方单方面违约,应当由其承担所有损失。<br>“证明文件证明的是温州的天气正常,但我们的目的地是日本啊,温州港能正常出行,不等于在日本能正常登陆。”原告陈某说,“游客最后并没有在日本下船,在海上过了5天,足以证明台风的影响。”<br>旅行社表示,本次旅游是出境游,事先要做很多工作,包括玉环到温州港的包车费用、船票、保险、出境审批手续费等等。这些费用是退不回来的,要求全额退款于法无据。<br>“那你们之前说退500元更是于法无据。根据相关法律规定,退款费用应当扣去实际支出的费用予以返还。”陈某等人表示,旅行社让3人承担的是各种预付的费用,明显过高,应当以实际支出费用为准。<br>由于双方分歧较大,共进行了两次庭审。最终,在法官主持调解下,被告同意原告部分诉讼请求,双方顺利达成协议。目前被告已履行完毕。<br>承办法官提示,根据《旅游法》相关规定,旅游者在旅游行程结束前可以随时解除合同,组团社应当在扣除必要的费用后,将余款退还旅游者。但“必要的费用”如何判定,并没有明确的法律规定,需要由旅行社提出并举证,通常包括出境社履行合同已经发生的费用,以及向地接社或者履行辅助人支付且不可退还的费用等。