positive: 升糖指数比较低的蔬菜是什么意思?就是基本上在平常食用的时候,可以不用去考虑限制它的摄入量。首先《中国居民膳食指南》规定的是,正常的普通人一天可以摄入一斤蔬菜,如果是对于糖尿病人来讲,可以不用考虑限制,一天摄入一斤是没有问题的,对血糖没有影响,这样一些类型的蔬菜就统称为升糖指数偏低的蔬菜。第一类就是叶子类的蔬菜,包括大白菜、小白菜、生菜、油麦菜,带叶子的蔬菜都可以。第二类就是菌菇类的蔬菜,菌菇类的蔬菜包括蘑菇、平菇、木耳、香菇等等。对于糖尿病人来讲,配比有一个技巧,就是叶子类的蔬菜和菌菇类的蔬菜以2:1的配比,饱腹感比较好,可以在降低升糖指数的同时增加饱腹感,对于糖尿病人来说不失为一个比较好的搭配选择。
negative: 在不少的母婴类讲座上,许多育儿专家都提及需要给宝宝适当的补充益生菌,但是对于现在市面上出现如此多的益生菌,妈妈们应该如何选择呢?首先我们先介绍一下,益生菌对宝宝到底有哪些作用?<br>1. 0-6个月宝宝<br>生理特点:消化道功能比较弱,很容易被病菌感染<br>吃益生菌的好处:给宝宝肠道打好基本的条件,保持肠道菌群的平衡,完善宝宝自身的免疫系统,确保宝宝可以更好的吸收营养。<br>2. 6-12个月宝宝<br>生理特点:吃母乳次数减少,天然抗体来源减少,再加上自身免疫系统正在发育,会导致宝宝抵抗力和免疫力低下,容易生病。<br>吃益生菌的好处:增强宝宝身体免疫力,完善宝宝的免疫系统,保持一个好肠胃,更好的吸收消化食物。<br>3. 3岁以上宝宝<br>生理特点:肠胃基本发育成熟,不过抵抗力却比成年人弱。<br>吃益生菌的好处:完善免疫系统,增强身体抵抗力,不过要注意最好可以保持益生菌的活性。<br>建议:饭后30分钟是吃益生菌的最佳时间点,注意冲的时候水温不要太热,37℃左右的温水就可以了。<br>可见,不同年龄的宝宝吃益生菌的好处都是有所差别的,宝妈要注意及时给宝宝补充益生菌,保证宝宝身体营养的足够补充,更健康的成长。<br>现在,我们知道了益生菌对宝宝的生长发育是至关重要的,那么妈妈该如何给宝宝选择安全又有效的益生菌呢?<br>1.看产品所列菌种是否符合卫计委标准:经查询,符合卫计委可用于婴幼儿食品中的菌种只有以上9种;<br><img><br>2.看生产厂家是否规范:规范厂家会在菌种后面标注菌株号,不标注菌株号的表明该产品来历不明。<br><img><br>3.看菌株是否符合医学推荐:找到菌株号后,要看这个菌株研究是否充分,是否医学推荐。