positive: 要提高自己的新陈代谢,就要多喝水,饮食上吃早餐,因为休息一夜后新陈代谢会变慢,吃早餐会恢复身体的新陈代谢水平。为了保证足够的能量和热量摄入,人们应该在饮食中多吃高质量的蛋白质。因为蛋白质的分解吸收需要人体消耗大量的能量,所以也会提高身体的新陈代谢,尽量少吃碳水化合物和脂肪。为了加强自身的锻炼,增加肌肉含量,降低脂肪组织的比例,也是为了保证充足的睡眠。
negative: 香蕉以富含钾而闻名,这有助于神经功能和心脏健康。但香蕉的镁含量也很高,这对身体来说也是一种必不可少的矿物质,也有助于睡眠。 UltraWellness Center的创始人Mark Hyman医学博士称镁是“令人放松的矿物质”。<br><img><br><h2>红肉</h2><br>红肉确实可以补充铁,这是一种能量增强剂,但它的脂肪含量也很高。 高脂肪肉类,全乳制品,Pizza,奶油和酱汁可以让你在吃完它们后感到非常疲劳。 Dr. Peeke说“这是因为脂肪较难被人体分解,需要一个比其它营养物质更精细的消化过程,因此,你的身体需要更多的能量来消化它,从而让你感觉疲倦犯困。<br><img><br><h2>车厘子</h2><br>