positive: 网上有很多矫正方法,百度百科词条“O型腿”里面基本把网上流传的方法总结了一遍,我就不一一列举了,只说其中的一种,就是双膝夹书站立,直到双膝夹纸,以后有意识地并立双腿站立就很轻松了,这个每天可以拿出一段时间来站立,当然你得咬牙挺过最痛苦的时期,后面就很容易了。很多人在尝试之后觉得太苦,坚持不了几天就放弃了。<br>腿型检测方法<br>下面开始讲我自己的矫正方法。我并没有按照网上的方法去矫正,而是通过瑜伽来矫正,而且练习瑜伽也是进半年才开始的。 O型腿是因为走路姿势不对,脚掌外侧受力,进而导致膝外翻,所以矫正首先得从走路姿势说起。很简单,就是用脚掌内侧走路,让身体重力落在脚内侧。用脚外侧走了好长时间的路,突然改成脚内侧会很不舒服,也很不习惯,没关系,时间长了就习惯了。这个很重要,你必须重新学会用脚内侧走路,不然以后即使你矫正成功了,错误的走路姿势会把你打回原形。<br>再说一下矫正动作。青蛙趴是初期不错的方法,但是很苦,很难有人坚持下去,而且青蛙趴在你能比较轻松地趴下去之后,其实已经没有多大作用了,而这个时候O型腿并没有得到多大矫正。所以,这只是初期方法。
negative: 要说训练痕迹~这是爱疯实况图,当然知乎不支持,这下拉大概有50kg。<br>但是你看她没发力的时候,就是知乎儿口中的毫无训练痕迹嘛。<br>这位腿不粗屁股也不大,是个小翘臀。<br>我相信群众眼睛是雪亮的,我多次强调:没钱垫,有钱整形。都是量力而为。追求美没啥,追求美顺带忽悠别人割割韭菜就不行了。<br>当然有的人愿意被割咱也拦不住,你告诉她们这玩意不好练得上大重量,她们非得相信无负重或者拿个小哑铃就能练出欧美又大又翘臀部。<br>真练出来博主也有不少,只不过相片摆拍没那么好看,也没有网红那种魔鬼的比例<br>.......................................................<br>捕捉一枚火眼睛睛的小伙伴,这种私教太多了,我一开始说大把,有私教反驳我不知道这玩意,我又不是说全部,你不知道不代表别人不知道啊<br>..................................................................