positive: 在生活中,有很多的人都会因为某一些原因患上缺铁性贫血这种疾病,若患上此种疾病,患者会表现出身体浑身乏力、无精打采,有一些女性甚至还会出现月经不调的的情况发生。贫血严重的话,可以适量的服用一些补铁补血的药物,但是,如果在平时多吃一些补铁补血的蔬菜,也能起到不错的补铁补血效果。那么,补铁补血蔬菜有哪些呢?<br>1.发菜:发菜的颜色有一些发黑,特别的难看,但发菜内所含的铁元素却是非常高的,用发菜煮汤,可以起到补铁补血的作用。<br>2.胡萝卜:胡萝卜所含的维生素B、C是非常高的,同时也含有一种非常常见的胡萝卜素,而这种元素对补铁补血是非常有益的,如果选用胡萝卜煮汤,其补铁补血的效果是非常不错的。<br>3.南瓜:南瓜虽然只是一种非常不起眼的蔬菜,但所含的营养物质没事i其它的一些蔬菜所不能比的,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素;另外,还含有人体必须的8种氨基酸、锌、磷等成份。南瓜中还有少量的钴和锌,钴是构成血液中红细胞非常重要的一种成分;锌则会在一定程度上影响到成熟红细胞的功能。<br>4.菠菜:这是最为常见的一种蔬菜。也是特别有名的补血食物,波菜内含有很多的铁质胡萝卜素,所以菠菜也是一种非常不错的补铁补血的一种蔬菜。<br>5.西红柿:西红柿可谓是一种非常美味的蔬菜,所含的胡萝卜素、维生素是比较多的。而酸奶所含的蛋白质成分能在一定程度上促进铁的吸收,所以,将西红柿和酸奶搭配调成美味的西红柿酸奶汁,可有效的补铁补血。
negative: ①锌是人体必需的元素,有提高男性性功能力和治阳痿。锌可助人体抗病力;又是粉刺的克星,锌可治老人耳鸣、耳聋,治疗小儿多汗症,食欲减退,增强儿童生长发育和提高智力。有助分娩而减轻分娩时肚痛。锌还可防治口腔溃疡,座疮及脱皮等。②锰为人体内必需的微量元素,锰在人体内含量很少;起着重要的作用,缺锰会造成多种疾病,影响骨骼生长发育和糖的新陈代谢,脑缺锰引起神经衰弱综合症,易患精神分裂症,癫痫症,易骨折,皮肤搔痒衰老等。③铜是人体不可缺少的微量元素,是参与生理功能及造血作用,人体缺铜会引起少年白发和铁的吸收障碍,血红蛋白的合成减少,所以人体出现贫血症有着间接与直接关系,缺铜使脑细胞中色素氧化酶减少,导致活动力下降,使人的记忆力减退,思维混乱,反应迟钝,步态不稳,运动失常,动脉硬化,冠心病等。铜元素能抗衰老,护肤护发,防治流行性感冒,癌症等作用。④铁是构成血液不可缺少必需成分,缺铁会引起儿童贫血和影响体格智力的发育,使体内热量不足而身体寒冷。补充铁质可以扩张微血管,助于软化细胞,保护耳部的血流供血,防止听力减退,心肌缺血使体内寒而发冷,铁血导致脱发者为53%。⑤镁是人体必需的微量元素,可调节人的心脏活动,降低血压,预防二型糖尿病,心脏病,缓解妇女经痛,稳定情愫,人体缺乏镁对眼部跳动,夜睡时脚抽筋。缺镁还可治癌,在埃及已有论述。缺镁使体内淋巴细胞的活动力明显下降;抗体抗病力降低,以致体内癌细胞兴风作浪等。⑥锂是人体不可缺少微量元素,缺乏时会引起高血压,贫血等。对老年人给以适量补充,均可达到相应的保健及预防作用。