positive: 一、三招快速提升睡眠质量<br>1、睡前泡个脚助好眠<br>泡脚与一般的洗脚不同,必须把脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能发挥到泡脚的作用。因此,开始泡脚时,先倒入少量热水,直至没过足背,要注意水温不要太热,以大约40度为宜。之后,随水温降低,逐渐加入热水,来保持水温,直到看到双脚变红,感到全身有热感,微微汗出就可以了。<br>冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体,睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量,但是要注意,泡脚时间不要过长,最好是15-30分钟,以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,不仅能提高睡眠质量,还有养生的效果。<br>2、睡前不抽烟喝酒<br>睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。<br>3、睡前调节好心情<br>睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量,保持好心情的方法因人而异,可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等,最重要的就是不去想任何烦心事。<br>二、男性睡眠质量差怎么解决<br>一、饮食调理睡眠<br>百合莲子粥:<br>取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。<br>酸枣仁粥:<br>酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。<br>栗子红枣炖乌鸡:<br>乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦。<br>二、白天到户外散步运动<br>男性朋友在工作之余,白天可以尽量到户外走一走、动一动,适当做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经,使自律神经恢复正常,这样,不但早上有精神,晚上更容易入睡。<br>三、中医推荐六款助眠汤<br>桂圆莲子汤:<br>取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。<br>酸枣仁汤:<br>酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
negative: B超显示盆腔内有少量积液,偶尔会有恶露,医生让吃益母草颗粒,有时会吃!虽然奶少,但是也一直喂母乳,担心吃药对宝宝不好!我是剖腹产,检查说恢复得还行!不过现在刀口上面摸上去很硬,不知道怎么回事?<br>|<br>我的也硬,凸出来一点<br>|<br>摸上去里面很硬,真不希望长出来!听说有的人恢复得好,都看不出来!<br>|<br>我以前也看不出来,我还说我刀口长的挺好,但现在越来越明显了,我在想是不是我便秘使劲给撑着了,现在也很硬,还有些疼,之前一点都不疼的,郁闷<br>|<br>我以前也看不出来,我还说我刀口长的挺好,但现在越来越明显了,我在想是不是我便秘使劲给撑着了,现在也很硬,还有些疼,之前一点都不疼的,郁闷<br>|<br>问了医生,说是正常的,一般一两年就不会硬了,也不知道是不是这样的,反正我的也很硬,而且还很长呢。<br>|<br>我前一段刀口下面的部分有硬的地方,而且有一点点疼,最近摸又没有了,但是我刀口上的药线还有上面的一小块还没有完全吸收,下部分已经基本平整了<br>|<br>现在刀口是一条“红线”,刀口上方摸起来里面是硬的,而且我觉得硬的那块和皮肤表面刀口之间,在那里按压的话,貌似知觉不是很明显。<br>|<br>我开始也便秘,后来一天吃1~2根香蕉,我在北方,喝水也相对以前多,一天一次大便,你也试试<br>摸上去里面很硬,真不希望长出来!听说有的人恢复得好,都看不出来!<br>|<br>便秘香蕉管用,呵呵~~<br>|<br>今天早上突然感觉到伤口附近硬硬的,之前没有的疼痛感也隐隐的出现了,还在担心了,这么看来不是我特有的我就放心了。<br>|<br>都一样,我的伤口很痒,有时出汗了,还有针刺疼<br>|<br>很明显!!!!还有痒又疼!!!<br>|<br>应该没事吧,我摸自己的,也跟你差不多。<br>|<br>突然感觉到伤口附近硬硬的,前面没有的疼痛感也隐隐的出现了,有时出汗了,还有针刺疼,还在担心了,这么看来不是我特有的我就放心了<br>|<br>都是这样的,我的也是一样,人家说以后慢慢会好的<br>|<br>一两年?这么久,是里面伤口结疤才会摸起来很硬吗?<br>问了医生,说是正常的,一般一两年就不会硬了,也不知道是不是这样的,反正我的也很硬,而且还很长呢。<br>|<br>我的也是<br>引用lerler回复道:<br>现在刀口是一条“