positive: 引起睡眠质量差的原因:早期的动脉粥样硬化,引起脑部供血量减少导致失眠。植物神经功能紊乱,白天是交感神经发挥功能作用,夜间是副交感神经发挥功能作用,当两者出现功能紊乱,夜间交感神经兴奋而导致患者睡眠质量差或者是失眠,建议口服营养神经的药物以及镇静安神的药物。缺钙容易引起睡眠状态差,多梦的症状,建议补充钙和维生素D。
negative: 主要是入睡困难还是早醒、睡眠质量差,睡眠障碍一般都是精神心理因素引起, 常常与精神紧张,压力较大,劳累过度,作息不规律等因素有关。 养成良好的睡眠卫生习惯很重要,每天规律作息时间,有良好的休息环境,睡前泡泡脚,按摩足底的穴位,如涌泉穴,听些舒缓的音乐,避免剧烈的运动,避免喝咖啡茶及玩手机等,可以喝些牛奶,平常白天进行适当的户外运动,多与他人交流,保持良好的心态,建议你先调整一下,可以用些谷维素,维生素b1,如经过一段时间调整仍不好,可以找中医开点中药调理。