positive: 瘦弱年轻在饮食方面,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.面食最管用,要想增肥,首先应当做到科学增肥肉,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。对于那些长期坐办公室的瘦子,每天应抽出定量的时间来锻炼,这不仅有利改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。要想增肥,热量不能太低,最好是一日三餐外加夜宵小零食,这样可以最大程度的提高自己增肥的几率,以达到目的。男人瘦弱与否测试公式一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据下公式算出自己是否瘦弱了点:身高的厘米数、减去100后乘以0.9。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20.5倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。每天吃6次。吃高热量的食物.取蛋白质。提前备好食物。把食物带在身上<br>.健康饮食锻炼增肥:<br>1、吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想皮包骨变肌肉男,就需要在起床后一个小时内进餐,养成吃早餐的习惯。<br>2、每三个小时吃一次饭,每天吃6次<br>设定每次进食的时间并严格遵守。早上8.30点早饭,10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前11点的宵夜。<br>吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。<br>3、吃高热量的食物,加增热量。<br>完全的碳水化合物:大米,面粉<br>牛奶:全脂牛奶<br>坚果:花生<br>4、力量锻炼,是男人增肥方法中很重要的一项。<br>你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动:引体向上、仰卧举重、举重、哑铃。还有最重要的:下蹲运动,刚开始的时候先用空的杠铃,然后逐渐增加重量。每周三次每次30分钟。<br>男人太瘦怎么增肥<br>5、获取蛋白质。<br>你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源:<br>瘦肉:牛肉、猪肉等<br>家禽:鸡肉、鸭肉等<br>鱼肉:金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等<br>蛋类:吃富含维他命的蛋黄。<br>乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等<br>如果你的体重是140lbs
negative: LOL手游MVP怎么评的?许多玩家似乎都还并不是很了解当前在英雄联盟手游中要怎样才更容易取得MVP的评价。现在就让九游小编为大家分享,LOL手游MVP判定机制说明。LOL手游当前在比赛结束后最终的评分评价机制是让很多玩家都感到有些疑惑的。<br>不少玩家都有过自己明明人头更多、表现似乎也更好,但是却没有拿到MVP,甚至只有个A评级,而人头数相对没那么高的玩家却得到了S级评价或者是本场比赛的MVP。<br>目前看来LOL手游当中的MVP似乎主要看的是玩家的参团率,还有对助攻数量的侧重性比较高。<br>所以有时候玩家可能人头数不多,但是死亡数低、而且助攻多,参团率也不差,就很容易取得MVP。<br>这似乎是拳头有意通过这种设置来激励辅助玩家,因为如果只看人头数、击杀比的话,辅助玩家总是难以得到好的评价。<br>不过当前也并不建议玩家为了拿到MVP而刻意去玩辅助。而且对于现有的评分标准,许多玩家也都是不太满意的,未来拳头官方也可能会就此作出调整。