positive: 玛卡的食用效果也不错,可以生吃,也可以泡水、煮汤、炒菜食用。干玛卡可以直接食用或制成凉拌菜和熟食,也可以用水或牛奶煮熟食用,不仅味道甘美,而且能为人体提供大量热能。此外,玛卡的鲜根可以其他食物一起炒熟食用,有很强的滋补强身效果,早上食用过后会使人感到精力充沛。<br>玛卡怎么吃<br>1、泡开水喝<br>将玛卡切成薄片,在杯中放入2-3片,再用热开水闷泡10多分钟后倒出来,放温饮用,反复冲泡多次,用完的玛咖片不要丢,可直接食用。<br>2、煮汤喝<br>将切好的玛卡片和煮汤用的佐料一起放入锅里,用文火慢慢煮,以便于玛卡里面的营养融入汤汁,这样煮出来的汤不仅美味,而且滋补效果好。<br>3、煲红枣水喝<br>取出适量的玛卡切片和红枣,红枣可去核,然后在锅里放入适量的水,待水烧开后再放入玛咖片和红枣,煲半个小时左右,期间可以反复加水。女性长期食用有美容润肤,强身健体的功效。<br>4、生吃<br>可以把玛卡切成小片直接食用,最多食用五片,不能多吃,长期食用不仅能提神解乏,而且 能提高身体的抵抗力。<br>马卡的营养价值<br>1、增强机体免疫力<br>玛卡中含铁,蛋白质、氨基酸、锌等营养元素含量丰富,人体食用之后能增强免疫系统,增强体质,提高抗病能力,能有效消除人体的疲备感。此外,其中所含的丰富的铁远足能有效改善贫血的症状。<br>2、提高性能力<br>玛卡中含有的玛卡酰胺、玛卡烯糊精、等物质对改善性功能、提高性能力、增强勃起有一定的助益。因此,性功能障碍折、男性精子数量较少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月经不调者、乳腺增生和乳房萎缩者、患有更年期综合症者可以适量食用玛卡,对于改善这些情况有很大的帮助。<br>3、提高睡眠质量
negative: 俯卧撑运动<br>没想到吧,俯卧撑还有丰胸的作用,是的,俯卧撑被健身教练认为是最有效的丰胸运动,它不仅能锻炼你的胸部肌肉,而且还有很好的手臂和瘦腰效果,因为俯卧撑这个动作能很好的促进胸部肌肉生长,让你的胸部变大变得有弹性。<br><img><br>腋下夹书<br>方法很简单,就是在你的腋下放两本书,然后双手往前平举,直到你的手臂发酸为止,记住,要根据自身来选择书本的厚度,这个方法是台湾波霸女神唐林的私家丰胸秘诀,非常有效。<br>游泳丰胸<br>游泳不仅是最佳的减肥运动,而且还是最好的丰胸运动,因为游泳的时候,其实能很好的锻炼你的胸大肌,对于乳房的健美相当的有帮助,小编推荐蝶泳和自由式两个姿势,丰胸效果相当的显著。<br><img><br>扩胸运动<br>女性平时多做一些扩胸运动,不仅能达到防止胸部下垂和丰胸的效果,同时还能帮你消除背部的赘肉哦!<br>第一招:挺起胸膛,重新做人<br><img><br>第二招:向后拉伸<br><img><br>第三招:扩胸运动<br><img><br>第四招:揉<br><img><br>多吃含胶原蛋白的食物<br>是的,想要丰胸的话,那么平时就要多吃些含胶原蛋白的食物,那么哪些食物里面含有胶原蛋白呢?比如猪蹄、坚果、鸡翅等之类的食物,这些食物能帮你填充胸部脂肪,让你的胸部变得丰满有弹性。<br><img><br>只要坚持这几招,妹纸们的胸部就会有奇迹的二次发育啦!<br>从此就再也不会有人说你的胸罩里面没有胸咯!