positive: 月经期间,建议女性多吃温补暖身的食物、缓经止痛的食物。<br>1.温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、红糖、生姜等,以温经散寒。<br>2.舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等,以活血化瘀、缓解痛经。<br>3.其他:若经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。<br>月经期间,女性免疫力下降,要避免生冷、辛辣、刺激、油腻的食物,不宜喝咖啡、浓茶、酒精饮品,要注意保暖和休息,出现严重痛经时要及时就诊,以除外病理原因所致痛经。<br>月经干净1至5天后,女性要多吃富含铁、钙、蛋白质的食物,如动物内脏、动物血、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉、海产品、菠菜等,以补充月经期丢失的营养元素。
negative: ▲每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!▲经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!▲经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。