positive: 瘦弱年轻在饮食方面,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.面食最管用,要想增肥,首先应当做到科学增肥肉,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。对于那些长期坐办公室的瘦子,每天应抽出定量的时间来锻炼,这不仅有利改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。要想增肥,热量不能太低,最好是一日三餐外加夜宵小零食,这样可以最大程度的提高自己增肥的几率,以达到目的。男人瘦弱与否测试公式一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据下公式算出自己是否瘦弱了点:身高的厘米数、减去100后乘以0.9。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20.5倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。每天吃6次。吃高热量的食物.取蛋白质。提前备好食物。把食物带在身上<br>.健康饮食锻炼增肥:<br>1、吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想皮包骨变肌肉男,就需要在起床后一个小时内进餐,养成吃早餐的习惯。<br>2、每三个小时吃一次饭,每天吃6次<br>设定每次进食的时间并严格遵守。早上8.30点早饭,10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前11点的宵夜。<br>吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。<br>3、吃高热量的食物,加增热量。<br>完全的碳水化合物:大米,面粉<br>牛奶:全脂牛奶<br>坚果:花生<br>4、力量锻炼,是男人增肥方法中很重要的一项。<br>你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动:引体向上、仰卧举重、举重、哑铃。还有最重要的:下蹲运动,刚开始的时候先用空的杠铃,然后逐渐增加重量。每周三次每次30分钟。<br>男人太瘦怎么增肥<br>5、获取蛋白质。<br>你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源:<br>瘦肉:牛肉、猪肉等<br>家禽:鸡肉、鸭肉等<br>鱼肉:金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等<br>蛋类:吃富含维他命的蛋黄。<br>乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等<br>如果你的体重是140lbs
negative: 学习目标:<br>1、了解课文内容后,让学生明白生活中的很多事情并不像我们想象的那么糟。只要肯动脑筋,坏事往往能变成好事。<br>2、感悟课文内容,能抓住具体事例,让学生明白只要肯动脑筋,坏事往往能变成好事。<br>3、让学生明白只要肯动脑筋,坏事往往能变成好事。<br>思考:<br>一件坏事是怎么变成好事的?<br>玲玲想了想,她会想什么?<br>这里的坏事指什么?好事呢?你找到坏事变好事的秘诀了吗?<br>播放微课<br>小结:爸爸仔细地看了看,说:“别哭,孩子。在这儿画点儿什么,不是很好吗?”玲玲想了想,拿起笔,在弄脏的地方画了一只小花狗。小花狗懒洋洋地趴在楼梯上。玲玲满意地笑了。爸爸看了,高兴地说:“看到了吧,孩子。好多事情并不像我们想象的那么糟。只要肯动脑筋(j9n),坏事往往能变成好事。”<br>设计意图:理解爸爸的话理解爸爸的话是本课的主题所在,但在生活中,好事变坏事的事其实很少。我在课堂中,就引导学生说说在生活中碰到困难是如何解决的,学生在思考中也就加深了对课文的理解。我认为课文所要表达的东西也就是让学生懂得碰到困难要动脑筋思考。