positive: 奶水的来源全靠母亲分泌,母亲吃的什么非常重要,如果想要更多更快的下奶,各种营养丰富的下奶汤当然不能少。一般来说,民间比较常用的催奶汤比如:鲫鱼、猪蹄、乳鸽、母鸡、排骨等,这类食材配合花生、红枣、黄花菜、枸杞等一同熬汤,能将下奶的功效发挥到更大。<br>有的妈妈比较在意身材的管理,想下奶又怕长胖,这类女性不妨可以多吃一些营养粥,比如花生红豆粥、红豆薏米粥、小米粥、燕麦粥等,五谷杂粮类的食材营养物质丰富,但脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合想发奶不发胖的妈妈食用,并且这类食物口感清爽,能改善食欲,为产妇提供更全面的营养来源。<br>奶水不足怎么办?催!<br>产后由于产妇气血不足,让很多宝妈都面临产后奶少、无奶的尴尬,除了要注意饮食上的调理,对乳房的按摩热敷也能重要。在产后的一周内,多数宝妈乳腺管不通,容易出现积奶、堵奶的情况,严重者还可能出现乳腺炎。
negative: 有一些食物中所含有的营养成分对妈妈们的奶水分泌具有巨大的促进作用,五谷类的有花生和黑芝麻,蔬菜类有莴苣、金针菜、豌豆等,而豆腐等豆类食物也是下奶食谱中必不可少的常客,至于中药材,常见的就主要是茭白和丝瓜了。另外,小编可以到家政知识网去看看,了解其他可以下奶的食物,选择适合自己喜欢的。<br>催乳教程10种发奶的食物如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少,因此两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。