positive: 想要健康就要运动,想要保健也要运动,性能力的保健也归在其内。大部分男性都想锻炼壮阳,但不得其法,没有确切的锻炼方式,其实要锻炼海绵体肌,可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,也可以不靠辅具在家中自行练习。<br>下面提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操。<br>具体锻炼方法:<br>1、坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。<br>2、双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。<br>专家表示,壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现。
negative: 您现在的行为情况容易导致阴茎海绵体的供血异常,对其恢复是明显不利的。建议您现在要到专业的泌尿外科来检查激素水平或阴茎海绵体血流多普勒,这样才能做出明确的判断,来选择药物干预和理疗的方式,使其恢复到正常的健康状态。