positive: 1分钟一组,重复8-10个一组,3-5组一次。发力部位:腹肌、大腿肌群。<br>贝壳式---屈髋屈膝90°并腿侧卧,肩、髋、踝三点一线,脚跟固定不动,发力将上侧腿如同贝壳打开。慢起慢落,速度2秒:3秒。保证脊柱和骨盆不动。感受臀外侧的肌肉发力感。20个一组一侧,3-5组一次。<br>小燕飞---在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。15-20个一组,重复3-5组。发力部位:腰背肌。<br>最后总结:发生腰痛,不要盲目进行小燕飞锻炼,分清禁忌症和急性期、慢性期,腰痛急性期需要适当休息加麦肯基呼吸训练,疼痛缓解后,进行肌群激活训练,腰椎及骨盆稳定性训练。急性期持续疼痛不能缓解的及时寻求专业人士帮助,不要盲目进行训练或者默默忍受疼痛,耽误治疗。<br>说在最后<br>别以为自己年轻就不把腰痛、肩颈痛放在眼里,长此以往,你就成了这样↓↓↓<br>深层肌肉不工作,浅层肌肉承担太多不属于自己该干的活——维持姿态稳定。日复一日,浅层肌痉挛和长期收缩,自身的耐力又很差,所以就容易产生疼痛,受伤,体态也会变丑。<br>小编想说,为了美你也要飞啊!常飞能缓解疼痛还能美体塑形,不飞你就亏大了!<br>来源:脊椎健康联盟<br>关注体态健康、从生活中做起。<br>我们的线上课程正式开启啦,已有60多位会员报名。<br>课程流程:远程评估→定制计划→打卡监督→反馈调整课程介绍:改善上/下交叉综合征、圆肩驼背、骨盆侧倾、X型腿、O型腿、扁平足、足背屈功能受限等常见体态问题;<br>课程咨询请在知乎联系小鑫教练
negative: 乙肝小三阳隐痛分为;1、乙肝小三阳胸壁病变,如右季肋部的肌肉局部损伤、肋骨骨折、胸壁挫伤、骨髓炎、带状疱疹、肋间神经炎、流行性胸痛、胸壁结核等导致乙肝小三阳肝区疼痛。2、乙肝小三阳由于肝脏充血肿胀、渗出和肝细胞坏死,使肝脏外的包膜极度撑开,撑紧的洒主戏肝包膜刺激神经后产生胀痛、钝痛、重压感或针刺样疼痛,体检时患者常诉有触压或叩击痛。3、乙肝小三阳胸膜及肺组织病变,如右侧结核性胸膜炎、气胸、脓胸、血胸、肺炎、支气管肺癌、肺栓塞等触使乙肝小三阳肝区疼痛。4、乙肝小三阳慢性或恢复期时,肝肿胀引起肝包膜的紧张度已相应缓解,肝脏功能已明显好转或正常。但患者仍常感到肝区有隐痛,阵发性刺痛或灼热感,而在做其他事情分散注意力后可缓解或消失。这可能是由于久病后大脑已形成疼痛的固定兴奋灶,一时难以消退。5、乙肝小三阳祖婶辣情志不畅引起的肝区疼痛。如大怒,气急等。怒气伤肝,气机郁滞引起的肝区疼痛。精神刺激,情志抑郁不畅,或病久不愈而因病致郁,都有可能引起肝区疼痛。但是肝病与情志可相互影响,也就是说肝病可引起精神情志异常,精神情志不畅也可引发肝病,引起肝区疼痛。6、其它原因。如膈下脓肿等也可导致乙肝小三阳肝区疼痛。总之,乙肝小三阳肝区疼痛的原因有很多,应根据患者的年龄、症证、流行病学资料、体征以及必要的辅助检查来确定肝区疼痛的病因。 预防肝病 1、微量元素硒的作用硒——微量元素中的护肝卫士现代科学研究证明:肝炎、肝硬化等肝损伤时,都可表现血硒降低,而低硒又能促成酒精性肝病的发生;硒可以起到加速酒精分解代谢,解除酒后不适,进而保护肝脏,预防酒精性肝损伤; 硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用,保护肝细胞的结构完整,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏;硒具有良好的解毒功能,能拮抗多种有毒重金属物质(如:汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物,从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。2、五味子的作用五味子—中药护肝新要素五味子能促进胆汁分泌,加速肝内酒精等有毒物质的排泄;五味子中富含多种活性成分——木脂素,此类物质可以增强GSH-PX和SOD等酶的生物活性,具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用,能促进损伤的肝细胞的修复,增长、抑制肝细胞病变;五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害,并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织;五味子亦能有