positive: 小燕飞是否适合所有人 撰文 孙伟 编辑 保健君 首先,我们需要了解什么是小燕飞? “小燕飞”,顾名思义,就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动(有点类似于瑜伽),以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。 相关实验证明,燕飞式腰背伸锻炼时,腰段多裂肌的收缩率最强。 多裂肌位于较深层的部位,整段脊柱都有,它如同是稳定颈椎到腰椎的一条脊椎钢索 ,在众多控制着脊柱节段平衡的肌肉中是最重要的一个肌肉。所以通过燕飞式可以锻炼深层肌肉,增强脊柱稳定性,改善腰痛等症状。 “小燕飞”,是腰背部疾患不适患者常用的锻炼方式。可是,它真的合适所有人吗? 难道没什么禁忌症? 并不是所有的腰痛都适合练习小燕飞——这其中有很关键的一点, 腰椎曲度 。 “小燕飞”训练的作用是加大腰椎曲度 以下几种情况不适合小燕飞 1、“小燕飞”不适合脊柱侧弯患者。 2、由于小燕飞是做腰椎前凸的运动,所以并不适合腰椎过度前凸的患者。 3、若是骨盆前倾(“前凸后翘”)造成的腰椎曲度过大,也是不适用。因为此时竖脊肌本身就处于短缩紧张的状态。 4、同样不适合胸骨前移或平背的人,双手向背后靠近的时候,将胸廓往前移愈加明显。 满足以下三个条件的人们可以考虑做“小燕飞”。 01、相对年轻、由久坐引起腰痛。 02、背部肌肉在放松状态下不僵硬。 03、长期驼背、久坐等不良习惯会造成腰椎曲度变小,对于这种情况造成的腰痛,做“小燕飞”这样的后弯练习,可以很好地锻炼深层肌肉,放松表层肌肉。 但这也不是绝对的,即便满足这些条件,也只有部分人有效。 “小燕飞”对大多数人并不适用,估计不到十分之一的腰椎痛患者适合,部分人练习“小燕飞”后疼痛反而会加重。” 在欧美国家,专业的康复治疗师掌握了大量专门设计针对稳定肌群进行训练的动作并教给患者练习,“小燕飞”这一动作则很少使用。” 尽管小燕飞可加强腰背部肌肉的力量,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。但小燕飞主要适用于腰肌的废用性萎缩和无力。 腰痛的原因有很多种,出现腰痛的中老年朋友,最好在正规医院接受骨科或康复科医师的专业诊断,再根据建议做小燕飞锻炼,否则可能得不偿失,甚至会加重病情。 图片来自网络 本文转载自【股骨头坏死】
negative: 乙肝小三阳隐痛分为;1、乙肝小三阳胸壁病变,如右季肋部的肌肉局部损伤、肋骨骨折、胸壁挫伤、骨髓炎、带状疱疹、肋间神经炎、流行性胸痛、胸壁结核等导致乙肝小三阳肝区疼痛。2、乙肝小三阳由于肝脏充血肿胀、渗出和肝细胞坏死,使肝脏外的包膜极度撑开,撑紧的洒主戏肝包膜刺激神经后产生胀痛、钝痛、重压感或针刺样疼痛,体检时患者常诉有触压或叩击痛。3、乙肝小三阳胸膜及肺组织病变,如右侧结核性胸膜炎、气胸、脓胸、血胸、肺炎、支气管肺癌、肺栓塞等触使乙肝小三阳肝区疼痛。4、乙肝小三阳慢性或恢复期时,肝肿胀引起肝包膜的紧张度已相应缓解,肝脏功能已明显好转或正常。但患者仍常感到肝区有隐痛,阵发性刺痛或灼热感,而在做其他事情分散注意力后可缓解或消失。这可能是由于久病后大脑已形成疼痛的固定兴奋灶,一时难以消退。5、乙肝小三阳祖婶辣情志不畅引起的肝区疼痛。如大怒,气急等。怒气伤肝,气机郁滞引起的肝区疼痛。精神刺激,情志抑郁不畅,或病久不愈而因病致郁,都有可能引起肝区疼痛。但是肝病与情志可相互影响,也就是说肝病可引起精神情志异常,精神情志不畅也可引发肝病,引起肝区疼痛。6、其它原因。如膈下脓肿等也可导致乙肝小三阳肝区疼痛。总之,乙肝小三阳肝区疼痛的原因有很多,应根据患者的年龄、症证、流行病学资料、体征以及必要的辅助检查来确定肝区疼痛的病因。 预防肝病 1、微量元素硒的作用硒——微量元素中的护肝卫士现代科学研究证明:肝炎、肝硬化等肝损伤时,都可表现血硒降低,而低硒又能促成酒精性肝病的发生;硒可以起到加速酒精分解代谢,解除酒后不适,进而保护肝脏,预防酒精性肝损伤; 硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用,保护肝细胞的结构完整,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏;硒具有良好的解毒功能,能拮抗多种有毒重金属物质(如:汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物,从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。2、五味子的作用五味子—中药护肝新要素五味子能促进胆汁分泌,加速肝内酒精等有毒物质的排泄;五味子中富含多种活性成分——木脂素,此类物质可以增强GSH-PX和SOD等酶的生物活性,具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用,能促进损伤的肝细胞的修复,增长、抑制肝细胞病变;五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害,并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织;五味子亦能有