positive: 核心提示:睡前喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶是有利于减肥的。适不会给身体增加多余热量。<br>睡前喝牛奶会胖吗?晚上睡觉之前喝杯牛奶,具有许多好处。但是,很多女性朋友都比较担心睡觉之前牛奶会不会发胖?睡前喝牛奶真的容易导致身材肥胖吗?<br>睡前喝牛奶会胖吗<br>睡前喝牛奶具有很多好处。牛奶内的钾可以让动脉血管保持稳定,减少中风几率,可以阻止食物中的金属铅。如果是酸牛奶和脱脂乳的话,可以提高免疫功能。牛奶内含的酪氨酸,还可以增加体内的快乐激素-血清素。<br>牛奶内的铁、铜及维生素A可以美容,让皮肤光滑。钙量丰富,可以增强骨骼及牙齿,每天一升奶可以满足钙质需要80%。牛奶内的镁可以提高心脏和神经系统的耐疲劳性。锌有利于伤口愈合。还有维生素B2可以保护我们的视力。常喝牛奶更可以防治动脉硬化。<br>那睡前喝牛奶会胖吗。其实,睡前喝牛奶是有利于减肥的。适量喝奶不会给身体增加多余热量,只会补充必须的营养元素。睡前喝牛奶有利于钙吸收。牛奶并不是高热量食物。牛奶可以补充优质蛋白质及钙质,是一种很好的减肥食材。<br>睡前喝牛奶还可以促进睡眠,牛奶主要由蛋白质组成,而睡前喝牛奶不会影响夜晚的能量消耗。脱脂或低脂的牛奶更有利于减肥。水肿体质患者最好在睡前1.5-2小时内喝牛奶,睡前六十分钟最好不要再进食任何食物了。<br>【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】<br>想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?<br>关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!
negative: 牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会长胖。牛奶含水分86%左右,一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡, 相当于小半碗米饭或一罐可乐。然而,吃一包100克的饼干,就会摄入热量450 千卡以上。牛奶容易使人感到已吃饱,在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。需要注意的是,如果睡觉前要喝牛奶,那还是应该相应减少晚餐的食量,避免摄入过多热量。<br>误区四:不能跟果汁一起喝牛奶中的蛋白质遇酸沉淀十分正常,即便不与果汁一起喝,在胃里遇到胃酸也会沉淀。酸奶的凝冻就是牛奶蛋白质受乳酸菌作用沉淀的结果。牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外已经流行几百年,没有发现因此而出现不消化的问题。只是要注意,柿子、葡萄、石榴等水果含单宁过高,与蛋白质结合之后,会降低牛奶蛋白质的消化吸收率<br>误区五:不能和茶一起喝这种说法的理由是,茶所含的草酸、鞣酸可能与牛奶中的钙发生反应、影响吸收。有学者指出,即使不与牛奶同时饮用,草酸、鞣酸进入人体后也可能与人体内本身的矿物质发生沉淀反应,与是否和牛奶同时饮用无关。此外,只要多喝点牛奶,就可以弥补损失的少量钙质。