positive: 男性盆底肌肉的锻炼方法<br>1、比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。<br>2、跳绳。跳绳能收紧盆地的.肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太<br>3、蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。<br>4、仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。<br>肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时,体内各组织细胞消耗了大量能量物质,这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充,使合成代谢超过分解代谢,才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平,出现所谓 “超量恢复”。<br>能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内,肌肉活动量越大,消耗过程越剧烈,超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大,否则能量消耗过多,不易恢复。长期过大还会造成训练过度,甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律,遵守循序渐进的原则,才能使肌肉稳步增长。
negative: 再给大家分享一篇文章,因为我是那种有事不去医院喜欢自己查的那种人,不喜欢去医院,所以也算半个医生了吧。我初一开始晚上睡觉鼻子堵住,我姐姐发现这个问题之后带我去医院检查,当时初二检查出来的结果是鼻窦炎,之后医生说的也很轻松,给我拿了药剂,那种专门喷的,让我用生理盐水洗鼻子,确实之后就好了。<br>我以为彻底好了,其实也差不多彻底好了吧。当时高一下学期的样子,因为水土不服的原因感冒挺严重的,当时就流鼻涕啊啥的。也没太放在心上。<br>过了段时间,应该高二左右,确实觉得不太舒服,我就去医院检查,刚好那次检查是国庆假期,时间不长。检查先做了一个鼻镜,又做了一个局部CT,结果说的是慢性鼻窦炎,医生建议最好是做手术,但是因为当时还没成年,家人就选择其他方法,当时医生给我拿了挺多又贵又没用的药,我也没吃完,之后也没好。这个检查给我的感觉就是检查费贵药费贵,最主要的是没用!<br>之后再一次去检查,医生说这段时间可能会有啥其他变化,建议我在做一次检查,所以又做了一次鼻镜+CT,结果是全组副鼻窦炎,我也不知道是个啥,反正就是鼻窦炎!因为这次检查临近春节,所以也没做手术。<br>虽然我没做手术也没有其他的治疗,但是我现在自己感觉挺好的,鼻窦炎没有在生活方面很大程度的影响到我<br>在这段时间里,家人为我鼻窦炎也操碎了心,我妈专门去农村的山上给我摘一种啥东西寄给我,听说那个东西很大用处,我熬水喝了段时间也没喝了。之后就是我爹在网上买的啥莫名其妙的膏药,涂在鼻子里,天啦,不敢想象,因为那是我爹的好意,我就用了一段时间,也没用了,主要是怕用了会有副作用,所以千万别相信网上的神奇药膏,可能是些三无产品!<br>当时高三我在网络上看,知道了鼻窦炎大部分原因是感冒引起的急性鼻窦炎,没有及时的治疗才引起的慢性鼻窦炎,所以我就有一个想法,增加抵抗力,不要感冒,我就买了维生素C,确实超级有用,那段时间没有感冒,还是坚持洗鼻子,我也没有每天都洗,主要是觉得麻烦,而且我又懒。其实对于我来说冬天是最好的日子了,冬天鼻窦炎患者出门一定记得带口罩!纯棉的!或者用围巾把鼻子堵住。其实外面的灰尘对我们也挺大危害的,因为我们鼻腔的糖蛋白没有正常鼻腔的糖蛋白那么多,所以我们的保护清洁作用没有他们那么强。<br>然后呢我现在也没有吃维生素了,因为懒,洗鼻子还是有继续的,虽然不是每天洗,但是我觉得不难受就行。<br>以下总结