positive: 含有雌激素的食物并不多,最常见的雌激素是异黄酮,主要分布在豆类食物中,尤其是在大豆中含量丰富。食物中谷类、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生、蜂王浆、玉米、豌豆、核桃等也含有一定量的雌激素,但不是很多。有的水果中也含有雌激素,比如夏橘、柠檬、香蕉等。黑色食品和鹌鹑蛋、豆腐、南瓜中也含有少量雌激素。但是如果身体没有任何不适,不要去刻意进补。
negative: 有很多食物富含有雌性激素,主要有新鲜的蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,含有一定量的雌激素。黄豆和豆制品中所含大量的植物雌激素,在治疗和预防乳腺癌方面扮演重要的角色。黄豆会改变体内激素的分泌,有临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时,黄豆和豆制品或其它增加,但是当雌激素太高时,黄豆或豆制品会使它减少。牛奶中富含有维生素D,而维生素D与雌激素有一定的关联,如果每天能够可喝500毫升左右的牛奶,长期坚持就能起到调理雌激素平衡的作用。