positive: 虽然男人大着肚子的很多,但太瘦的男人也不少,那么偏瘦的男人男人盖如何增肥呢?<br>首先判断自己瘦不瘦可以按照这个公式算一下:<br>一个人是胖还是瘦,不是凭借着眼睛就能看出来的,眼睛就能看出来的,可以根据这个公式算一下,用身高数减去100乘以0.9,得出的答案就是标准体重。如果低于标准体重的10%就要考虑自己偏瘦了!<br>1、饮食增肥<br>瘦弱男生在饮食方面都存在挑食、偏食的现象。因此先要改掉这些不良的生活习惯,增加食物的摄入量,膳食应该丰富多样。高蛋白质、高热量饮食,是增重的好办法。<br>多吃一些碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜、水果都要吃。<br>平日里可以多吃些水果,比如花生、奶糖等。<br>多进食一些含脂肪、碳水化合物的食物,比如淀粉、糖类。肠胃功能较弱的瘦子,可以选择鸡、鸭、鱼等动物的肝脏来食用,尤其是鱼类,好消化、吸收!<br>浓缩的蛋白质与高热量食物,比如蛋糕、小西点、馒头、地瓜、芋头、南瓜等都可以增肥!<br>2、运动增肥<br>瘦弱的男人想要增肥,增的看定时肌肉而不是肥肉,就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌等,运动是最好的办法。<br>想要增肥、增肌的男性必须有力量训练,可以借助哑铃、杠铃等运动器材,不仅能廉耻性感的肌肉,还能增加体重。<br>3、放松心情<br>有的人太瘦,就是长期心情不好,抑郁引起的,有些人容易紧张,有时候可能会漏掉一餐,或者导致食欲不振,这样肯定不会胖。<br>4、保证充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口自然也就会比较好,而且也会有利于事物的消化和吸收。<br>最后为想要增肥的男性朋友推荐一个增肥食谱:<br>1.鸡蛋(土鸡蛋)<br>2.高钙牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)<br>3.巧克力饼干(威化饼也行)<br>4.啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)<br>5.一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)<br>6,其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)<br>早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。<br>中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。<br>下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看
negative: 1. 牙龈流血是大部分人都会有的经验:<br>牙龈流血是大部分人都会有的经验,牙龈流血程度有轻重之别,有人刷牙就流血,有人使用牙线时才会流血,有人睡觉时就会流血,有人火气大的时候才会流血。<br>2. 牙龈流血是牙龈发炎的表徵:<br>牙龈流血是牙龈发炎的现象。健康的牙龈是呈现浅粉红色,触感结实,用牙签碰触不会流血;发炎的牙龈颜色较红或深红色,表面呈现肿胀现象,用牙签一碰触就会流血。<br>3. 牙龈流血容易恶性循环:<br>牙龈发炎通常是因为牙齿没有刷乾净,食物残留在牙龈,滋生细菌,细菌所产生的毒素刺激牙龈,牙龈才会发炎流血。但是很多人一发现自己牙龈流血,便不敢去刷到流血的区域,便使得刺激发炎的病因没有去除,且脏东西越积越多,更加重发炎的程度,产生恶性循环。所以对付牙龈流血的第一步可以靠自己做,就是--彻底做好洁牙工作。<br>4. 牙菌斑是最大凶手:<br>引发牙龈流血的主凶最主要是一种叫做牙菌斑的东西,所谓牙菌斑就是细菌与食物的混合体,呈透明或乳白色不容易以肉眼看清楚,通常聚集在牙龈边缘及牙缝中间。<br>家庭防治措施:<br>●使用软毛牙刷<br>用软毛牙刷刷牙龈及舌头,对牙龈很有好处。<br>●刷牙龈边缘<br>刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎。<br>●轮流使用两只牙刷<br>轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙齿的健康非常重要。<br>●给牙齿补钙<br>牙骨疏松容易导致牙龈炎,可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章),来强化骨骼。<br>●经常使用漱口水<br>漱口水可以帮助你清除牙垢,对牙齿健康很有帮助,建议每次吃东西后一定要漱口。<br>●戒烟、戒酒<br>烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有健康的牙齿,必须戒烟和酒。<br>●刮舌头<br>可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素,这有利于牙齿健康。<br>●多吃生蔬菜<br>生蔬菜含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,以避免牙龈炎。<br>●使用芦荟汁刷牙<br>芦荟被证实有很多功能,用芦荟汁刷牙龈,能减少口腔内的牙垢。<br>●清除牙石<br>你应该定期去牙医处洗牙,以清除牙石,预防牙龈炎。