positive: 选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。<br>月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。<br>除此之外,还要注意经期的饮食禁忌哦。<br>女性来月经不能吃什么<br>忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。<br>忌食过咸食品。
negative: <br>铁含量高的食物,因为女性在月经期间会大量失血,这个时候就应该多吃点铁含量比较高的食物,这样才能避免出现贫血的情况,比如新鲜鱼肉和动物肝脏等,有利于人体吸收,或者还能吃点樱桃,铁含量高,效果不错。<br>鱼类,相信很多女性朋友都知道,在月经期间的时候很容易就出现愤怒的情况,其实这主要是因为内分泌激素受到了影响,建议多吃点鱼类,比如沙丁鱼和三文鱼等,这些食物都能很好的缓解愤怒和郁闷等现象。<br>安神的食物,女性在月经期间的时候都会出现情绪不好和心情烦躁的情况,此时就应该适当吃点安神的食物,这样就能缓解心烦的情况,建议吃点香蕉或者牛奶,都具有安神的效果,还能产生出快乐的物质,不至于一直都是愁眉苦脸。<br>补气疏肝的食物,月经期间如果不注意保养的话,很容易就会出现失眠和情绪不好等症状,情况严重的话还会给工作和生活带来很大的影响,此时建议多吃点补气疏肝的食物,比如黑木耳和柚子等,这些食物都能很好的缓解失眠等情况。<br>