positive: 1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。 4.获取蛋白质。 你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源: 瘦肉:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 家禽:鸡肉、火鸡、鸭肉等 鱼肉:金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等 蛋类:吃富含维他命的蛋黄。 乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等 时间:没有固定的时间, 如果你的体重是140lbs,中午的时候吃一罐金枪鱼罐头,200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶,这样你就能获得140g的蛋白质。 6.提前备好食物。 没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 早上,提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物,在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。 晚上:如果早上起不来,可以在下班后准备好第二天的食物 实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐,顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。 7.把食物带在身上。 以避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。
negative: LOL手游MVP怎么评的?许多玩家似乎都还并不是很了解当前在英雄联盟手游中要怎样才更容易取得MVP的评价。现在就让九游小编为大家分享,LOL手游MVP判定机制说明。LOL手游当前在比赛结束后最终的评分评价机制是让很多玩家都感到有些疑惑的。<br>不少玩家都有过自己明明人头更多、表现似乎也更好,但是却没有拿到MVP,甚至只有个A评级,而人头数相对没那么高的玩家却得到了S级评价或者是本场比赛的MVP。<br>目前看来LOL手游当中的MVP似乎主要看的是玩家的参团率,还有对助攻数量的侧重性比较高。<br>所以有时候玩家可能人头数不多,但是死亡数低、而且助攻多,参团率也不差,就很容易取得MVP。<br>这似乎是拳头有意通过这种设置来激励辅助玩家,因为如果只看人头数、击杀比的话,辅助玩家总是难以得到好的评价。<br>不过当前也并不建议玩家为了拿到MVP而刻意去玩辅助。而且对于现有的评分标准,许多玩家也都是不太满意的,未来拳头官方也可能会就此作出调整。