positive: 雌激素是女性健康、美丽的秘密武器,对女性而言十分重要。 女性在45岁之后由于雌激素分泌变少,可逐渐进入绝经期。但现实中不少女性在 40岁之前 就已经出现雌激素减少的现象,如出现 月经紊乱、潮热、烦躁、失眠、记忆力减退 等表现,这类女性应在医生指导下适当补充雌激素,以保证身体的健康,提高生活质量,也可以让自己更显年轻。 生活中不少食物都有补充雌激素的作用,一起来看看吧! 1、黄豆及豆制品 黄豆是再常见不过的食材了,它对女性朋友们十分友好。 黄豆与豆制品中含有 大豆异黄酮 ,这种物质对体内的激素有双向调节的作用,可以平衡体内的激素水平。女性雌激素减少,可以适当多吃一些黄豆及 豆浆、豆腐 等豆制品,可以为身体补充雌激素, 也可以使皮肤恢复光滑,有弹性。 2、葛根 葛根营养丰富,含有植物蛋白、碳水、维生素等成分,特别是其中的 黄酮类物质 ,有助于补充雌激素,可以调节人体的内分泌,有 养颜、美容 的作用,经常食用,可以使皮肤细腻有光泽。 3、葡萄 葡萄中含有的 二苯乙烯类化合物 ,它也可以为女性补充雌激素。 此外,葡萄酒中含有的 白藜芦醇 有抗氧化作用,对皮肤和血管健康有很大好处,可以 保养皮肤,预防心血管疾病 的发生。女性平时多吃一些葡萄,或适量饮用一些葡萄酒,可以保持皮肤的年轻状态,也可增加血管弹性,使身体更加健康。 4、黑芝麻 黑芝麻富含 维生素E ,它有很好的抗氧化作用,适当多吃一些黑芝麻,可以 滋养卵巢 ,使卵巢更有活力,从而可刺激雌激素的分泌,达到 美容养颜 的效果,还可以 预防更年期过早到来 。 5、火龙果 火龙果中富含植物蛋白及水溶性膳食纤维,对健康有很大好处,特别是红心火龙果,其中 花青素 的含量比较高,而且更易于被人体吸收。花青素的抗氧化能力极强,可以清除体内的自由基,其清除自由基的能力远高于维生素C、维生素E,可以帮助 保养卵巢 ,也有很好的 抗癌老 作用。 6、紫菜 紫菜富含碘、钙等营养物质,经常食用,可帮助调节女性体内雌激素的平衡,有滋养卵巢的作用。女性平时适量多吃,可 保持卵巢活力,延缓卵巢衰老 。 7、菠菜 菠菜中含有丰富的 叶酸 ,许多人只知道叶酸有防止胎儿畸形的作用,却不知菠菜对卵巢也有保养作用。据了解,经常吃菠菜的女性,在40岁之后发生卵巢疾病的几率也更低。除了菠菜, 谷类食物、绿色蔬菜、柑橘类水果 中都含有丰富的叶酸,平时不妨适当多吃。
negative: <br>4种碱性食物:<br>1,榴莲<br>榴莲虽然有比较难闻的气味,但是营养价值极高,被称为“水果之王”,对于女性朋友来说,可以经常吃一些榴莲,这是由于榴莲性温,有助于加快女性体内的血液循环,减少子宫内的淤血,改善月经不调和痛经等症状。榴莲中所含有的矿物质能够促进雌性激素的分泌,使身体中的物质达到酸碱平衡的状态,有助于卵巢健康。同时榴莲还含有较为丰富的维生素,能够达到延缓衰老,美白皮肤的作用,有助于健康养生。<br>2,木瓜<br>对于雌性激素比较少的女性朋友来说,平时可以经常吃一些木瓜,这是由于木瓜中含有大量的维生素A,能够帮助女人促进雌性激素的分泌,从而达到滋养卵巢的作用。很多女人会因为内分泌失调出现长痘,长斑的情况,经常吃一些木瓜有助于帮助女性调节内分泌,改善皮肤状态,较好的清除体内的自由基,有助于延缓衰老,适合女性朋友用来养生。<br><img><br>3,玫瑰花<br>根据医书记载,玫瑰花性温,具有理气散瘀,调中活血和改善月经过多的作用。对于女性朋友来说,平时可以多用玫瑰花来泡水喝,有助于推动气血的运转,促进血液的循环,恢复女性朋友的气色。当女性朋友体内缺少雌性激素时,很容易出现皮肤暗沉无光泽,精神不振等状况,经常喝一些玫瑰花水,有助于恢复皮肤状态,养护子宫和卵巢的健康。同时玫瑰花还能够改善痛经,有助于日常养生。<br>3,蜂王浆<br>对于卵巢处于损伤状态的女性朋友来说,日常生活中可以多吃一些蜂王浆,有助于子宫和卵巢的健康,预防雌性激素的缺失。这是由于蜂王浆中含有大量的营养物质,比如维生素和矿物质,能够增加人体抵抗力,预防疾病的发生。同时蜂王浆中还含有大量的激素,能够帮助人体调节内分泌,保持女性年轻状态。<br>卵巢的健康关系到女性朋友的健康状态,因此在日常生活中要注意饮食的调整,多吃一些榴莲,有助于雌性激素的分泌;多吃一些木瓜,能够帮助人体调节内分泌;经常喝一些玫瑰花水,能够促进血液的循环;还可以常吃一些蜂王浆,有助于增强人体免疫力。多吃这4种碱性食物,有助于雌性激素的补充,有助卵巢健康。