positive: 经常听到有人问,“为什么每天坚持做小燕飞的训练,腰疼还是没有减轻呢?”这当然是因为,小燕飞并非适用于每一例腰痛。<br>这么说你大概不太明白,没关系,看了今天的文章,相信你就会对于这个问题有了大概的了解。<br>“小燕飞”,顾名思义,就是人们模拟小燕飞行姿势进行肢体运动(有点类似于瑜伽),以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。小燕飞的训练并不适合每个人,要根据个人的身体情况来定制自己的锻炼方案。<br>我们来分析一下小燕飞的动作:<br>头胸抬离床面,双手后伸,双膝伸直并拢,大腿缓慢抬离床面。坚持20秒为一组,每次练习5-10组。<br>小燕飞主要目的是锻炼腰背肌,通过对竖脊肌的离心收缩和回心收缩来锻炼竖脊肌的力量,分担腰椎对身体的支撑力量,降低椎间盘的压力,预防腰部损伤的发生。<br>>为什么小燕飞不适合每个人呢?主要又有哪几类人不使用小燕飞呢?我们举以下两个例子<br>对于骨盆前倾、腰曲过大的人,小燕飞的动作并不适合。<br>骨盆前倾、腰曲过大的患者往往伴随将军肚、驼背、头前倾,也就是我们所称的上交叉和下交叉综合症,这类人群的竖脊肌紧张,腹部肌肉长而无力,小燕飞练习反而会加重腰痛的程度,甚至造成椎管狭窄等各种疾病。<br>骨盆后倾的患者腰椎前凸的角度变小,腰曲变直,竖脊肌处于长而无力,而腹部前面的肌群就被动缩短的状态,因此小燕飞的锻炼和可以拉伸腹部肌群,锻炼后背竖脊肌的肌力,对腰椎曲度变直的恢复提供帮助。<br>想要通过小燕飞加强锻炼的朋友们,一定要记得以下三个原则:<br>1.急性疼痛期不做锻炼。<br>2.循序渐进,逐渐增加活动量,否则可能加重损伤。<br>3.如果锻炼的姿势诱发疼痛或使疼痛加重,则应停止锻炼或改变姿势。<br>要想你的锻炼有效,首先要知道你的身体处于一个什么样的情况,然后再根据自身的情况做针对的锻炼。<br>尽管小燕飞可加强腰背部肌肉的力量,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。<br>但小燕飞主要适用于腰肌的废用性萎缩和无力。<br>提示:腰痛的原因有很多种,出现腰痛的中老年朋友,最好在正规医院接受骨科或康复科医师的专业诊断,再根据建议做小燕飞锻炼,否则可能得不偿失,甚至会加重病情哦!
negative: "<br>燕窝根据形状分燕盏、燕条、燕碎、燕角、燕丝,根据品质分金丝燕、毛燕、草燕,根据颜色分白燕、血燕。<br>1、白燕盏<br>纯由唾液凝固而成,色白洁净,其杂质相对较少,而色泽较白带点微黄,质量最佳,是燕窝中的上品。古代经常被用来进贡官府,因此又称之为""官燕""。<br>2、血燕盏<br>由于有的金丝燕所进食的食物不同以及周围的环境不同,经氧化后令到所筑之巢穴呈现红褐色,俗称血燕,矿物质含量较高。<br><img><br>3、毛燕<br>此类燕窝是以绒毛混合唾液筑成的燕巢,其羽毛成份较多,且颜色黯淡,其处理过程需时较长,燕窝成份含量也相对较少,因此价值比官燕为低。<br>4、草燕<br>此类燕窝是以杂草混合唾液筑成的燕巢,其杂草成份较多,且颜色灰黯,其处理过程亦较多,燕窝成份含量也相对较少,因此价值也较低。<br>不管是在古代还是在开放的现代,燕窝一直是女性朋友美容保健的一个选择,主要是里面含有的胶原蛋白和唾液酸非常丰富,对于女性肌肤可以起到良好的滋养作用。此外生理期间的女性朋友的营养物质和血液流失的速度是比较快的,此时适当的补充燕窝,那么可以起到改善经期不适的症状,还可以给身体增加影响,其中的唾液酸可以起到增强人体的免疫力的作用,从而让女性减少生病的情况。此外值得一提的是,燕窝里面含有一种特殊的燕窝酸,这个物质对于大脑的发育来说有着非常好的促进作用,所以小孩子多吃燕窝是可以起到促进大脑发育的作用的。<br>二、女人(女性)吃燕窝有什么好处、女人(女性)天天吃燕窝副作用<br>1、可以延缓衰老<br>燕窝里面含有一种表皮生长因子,对人体细胞分裂有促进作用。人体之所以会衰老,是因为随着年龄的增长,人体的表皮生长因子功能会减退,其分泌的GEF会逐渐减少,皮肤也会随之出现衰老的迹象。女人吃燕窝,能够增加表皮生长因子,促进EGF的分泌,让皮肤更加年轻。<br>2、可以滋养皮肤<br>燕窝里面含有大量的胶原蛋白,对皮肤的储水能力有增强的作用。女人吃燕窝能够滋养皮肤,让皮肤组织内的细胞能够平衡水分,让肌肤保持水润感。女人在25岁左右就可以开始吃燕窝保养皮肤,预防皮肤出现松弛的迹象。<br>3、可以调理肠胃<br>在古书中,燕窝出了美容养颜之外,还常被用来调理肠胃。肠胃不好的人,吃得再好,也不能充分将食物里的营养吸收进来,而通过吃燕窝,可以让肠胃功能变好,这样更加有利于吸收营养成分,让女人的气色更好。<br>燕窝是一种天然的保养品,其性平味甘,就好像蜂蜜一样,是一种特别百搭的滋补圣品。所以总的来说,就算每天都食用燕窝,也不会存在什么副作用的。<br><img><br>另外,关于购买1斤"