positive: 陕西高级人民法院主办<br>此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。必须经过行政复议才能提起行政诉讼的案件有哪些?<br>法律规定先经行政复议,对复议决定不服再向人民法院提起诉讼的案件,主要有两类:一是治安行政处罚案件;一类是涉及自然资源的行政案件,即公民、法人或者其他组织认为行政机关的具体行政行为侵犯其已经依法取得的土地、矿藏、水流、森林、山岭、草原、荒地、滩涂、海域等自然资源的所有权或者使用权的,应当先申请行政复议;对行政复议决定不服的,可以依法向人民法院提起行政诉讼。
negative: 一、技术 向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。2.在立定跳远中摆臂的作用 立定跳远技巧和训练 很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的。3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂 要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动。二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、 纵跳、跨步跳等。 三、心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿). 有满意的效果。这是我多年的经验.第一步:蛙跳每天进行 50MX2 的蛙跳练习 蛙跳的要领是 深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双 腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些。(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的„„)第二步:跳绳 量自己定,一定得用脚尖跳,速度不一定要快,但是得跳实。第三步:动作立定跳远的动作是 要靠感觉的,在做练习的时候要注意,你是在跳远不是在跳高,力气应当用在向前上,要有腾空 的感觉,具体就是起跳之前我们常做甩手的动作其实就是移动重心,起跳之后你的重心一定 要靠前,不要怕摔跟头,重要的就是重心向前仿佛要跌倒一样的感觉,起跳的时候脚板要像划船 一样的向后翻,然后感觉要下落了就伸脚向前(全力伸),脚尖着地之后马上移动重心(因为 你的脚伸向前的时候重心是在后面的),也就是以脚尖为支点移动身体向前,这样反复练习几 次掌握了要领就能发挥出你所有的能力. 1.多级蛙跳3组(一般为10 级),主要目的:增强 腿部力量,锻炼连续跳跃能力. 2。蹲跳起3 组(每组20 次以上),要求双脚与肩平行,大腿蹲 至与地面平行,快速跳起。主要目的:增强腿部力量,关节力量,锻炼起跳能力。 10组,两个跳箱盖,相距2米摆放,站立于其中一个之上,向下跳跃,落地后迅速跳起,跳上另一个。要求跳下落地后起跳迅速。可以根据你的实际情况来调整跳箱之间的距离和跳箱高 度。主要目的:增强腿部力量,锻炼快速跳跃能力。 4。负重体踵3 组(每组 50次),前脚 掌着地站立于台阶之上,手扶支撑物,做上下踮脚支撑动作。要求小腿绑沙袋,如有条件,可肩 抗杠铃。主要目的:增强踝关节力量,立定跳远需要很好的脚腕力量。 5。跳栏10 定跳远的准备动作原地站立,面前80公分左右位置放一栏架,跳过栏架。(栏架高度在50 分左右,这个高度要根据你的实际情况调整,一般要高于小腿长度)。主要目的:锻炼腾空高度,立定跳远需要一定的腾空高度.