positive: 经常听到有人问,“为什么每天坚持做小燕飞的训练,腰疼还是没有减轻呢?”这当然是因为,小燕飞并非适用于每一例腰痛。<br>这么说你大概不太明白,没关系,看了今天的文章,相信你就会对于这个问题有了大概的了解。<br>“小燕飞”,顾名思义,就是人们模拟小燕飞行姿势进行肢体运动(有点类似于瑜伽),以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。小燕飞的训练并不适合每个人,要根据个人的身体情况来定制自己的锻炼方案。<br>我们来分析一下小燕飞的动作:<br>头胸抬离床面,双手后伸,双膝伸直并拢,大腿缓慢抬离床面。坚持20秒为一组,每次练习5-10组。<br>小燕飞主要目的是锻炼腰背肌,通过对竖脊肌的离心收缩和回心收缩来锻炼竖脊肌的力量,分担腰椎对身体的支撑力量,降低椎间盘的压力,预防腰部损伤的发生。<br>>为什么小燕飞不适合每个人呢?主要又有哪几类人不使用小燕飞呢?我们举以下两个例子<br>对于骨盆前倾、腰曲过大的人,小燕飞的动作并不适合。<br>骨盆前倾、腰曲过大的患者往往伴随将军肚、驼背、头前倾,也就是我们所称的上交叉和下交叉综合症,这类人群的竖脊肌紧张,腹部肌肉长而无力,小燕飞练习反而会加重腰痛的程度,甚至造成椎管狭窄等各种疾病。<br>骨盆后倾的患者腰椎前凸的角度变小,腰曲变直,竖脊肌处于长而无力,而腹部前面的肌群就被动缩短的状态,因此小燕飞的锻炼和可以拉伸腹部肌群,锻炼后背竖脊肌的肌力,对腰椎曲度变直的恢复提供帮助。<br>想要通过小燕飞加强锻炼的朋友们,一定要记得以下三个原则:<br>1.急性疼痛期不做锻炼。<br>2.循序渐进,逐渐增加活动量,否则可能加重损伤。<br>3.如果锻炼的姿势诱发疼痛或使疼痛加重,则应停止锻炼或改变姿势。<br>要想你的锻炼有效,首先要知道你的身体处于一个什么样的情况,然后再根据自身的情况做针对的锻炼。<br>尽管小燕飞可加强腰背部肌肉的力量,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。<br>但小燕飞主要适用于腰肌的废用性萎缩和无力。<br>提示:腰痛的原因有很多种,出现腰痛的中老年朋友,最好在正规医院接受骨科或康复科医师的专业诊断,再根据建议做小燕飞锻炼,否则可能得不偿失,甚至会加重病情哦!
negative: 乙肝小三阳隐痛分为;1、乙肝小三阳胸壁病变,如右季肋部的肌肉局部损伤、肋骨骨折、胸壁挫伤、骨髓炎、带状疱疹、肋间神经炎、流行性胸痛、胸壁结核等导致乙肝小三阳肝区疼痛。2、乙肝小三阳由于肝脏充血肿胀、渗出和肝细胞坏死,使肝脏外的包膜极度撑开,撑紧的洒主戏肝包膜刺激神经后产生胀痛、钝痛、重压感或针刺样疼痛,体检时患者常诉有触压或叩击痛。3、乙肝小三阳胸膜及肺组织病变,如右侧结核性胸膜炎、气胸、脓胸、血胸、肺炎、支气管肺癌、肺栓塞等触使乙肝小三阳肝区疼痛。4、乙肝小三阳慢性或恢复期时,肝肿胀引起肝包膜的紧张度已相应缓解,肝脏功能已明显好转或正常。但患者仍常感到肝区有隐痛,阵发性刺痛或灼热感,而在做其他事情分散注意力后可缓解或消失。这可能是由于久病后大脑已形成疼痛的固定兴奋灶,一时难以消退。5、乙肝小三阳祖婶辣情志不畅引起的肝区疼痛。如大怒,气急等。怒气伤肝,气机郁滞引起的肝区疼痛。精神刺激,情志抑郁不畅,或病久不愈而因病致郁,都有可能引起肝区疼痛。但是肝病与情志可相互影响,也就是说肝病可引起精神情志异常,精神情志不畅也可引发肝病,引起肝区疼痛。6、其它原因。如膈下脓肿等也可导致乙肝小三阳肝区疼痛。总之,乙肝小三阳肝区疼痛的原因有很多,应根据患者的年龄、症证、流行病学资料、体征以及必要的辅助检查来确定肝区疼痛的病因。 预防肝病 1、微量元素硒的作用硒——微量元素中的护肝卫士现代科学研究证明:肝炎、肝硬化等肝损伤时,都可表现血硒降低,而低硒又能促成酒精性肝病的发生;硒可以起到加速酒精分解代谢,解除酒后不适,进而保护肝脏,预防酒精性肝损伤; 硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用,保护肝细胞的结构完整,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏;硒具有良好的解毒功能,能拮抗多种有毒重金属物质(如:汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物,从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。2、五味子的作用五味子—中药护肝新要素五味子能促进胆汁分泌,加速肝内酒精等有毒物质的排泄;五味子中富含多种活性成分——木脂素,此类物质可以增强GSH-PX和SOD等酶的生物活性,具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用,能促进损伤的肝细胞的修复,增长、抑制肝细胞病变;五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害,并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织;五味子亦能有