positive: 来月经肚子疼是女生当中比较常见的现象,有时会给学习和工作带来一定的影响。在来月经时建议注意保暖,多穿衣服,腹部不要受凉,可以用暖宝宝或热水袋热敷腹部,多喝点温开水,还可以喝红糖姜水,有效缓解痛经症状。在月经期间要避免劳累,保持好情绪,注意劳逸结合,饮食温软易消化,不吃辛辣刺激性的食物,不吃生冷寒凉的食物。
negative: 在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。