positive: 睾酮素是什么?也许大部分都不认识,但是我们只要提到和它相关的雄性激素,你就会明白是什么了。从某种意义上来说它们两者之间可以说是同一个东西,都是促进男生发育的一种激素。 这种激素无论是对男生还是对女生都能带来一定的好处,不过这也是区分男女的重要激素,男生力气之所以会比女生大很多,就是因为男生体内分泌的激素要较多,因为肌肉的合成少不了睾酮的存在,只有睾酮素越多肌肉的合成才会越快越大。同时还能增加男生运动的持久力,让你的身体越来越强。 为什么会出现睾酮素下降的情况,大概是因为这几点: 第一点、 年龄增长 睾酮的含量会跟随男生年龄的增长而增加,一般来说含量最高峰的阶段是在25-30岁之间,但是过了30岁以后,睾酮的含量会呈直线开始往下降。 第二点、 肥胖过度 肥胖会导致睾酮的减少,当你的体脂率越高时,体内分泌的激素就会下降,相反体脂率越低时,分泌的激素就会上升。因为脂肪含量过多,就会影响睾酮转化成雌激素,从而降低分泌的水平。 第三点、烟酒都沾 烟酒虽然有时候是人际关系需要应酬到的,但是除了工作需要外,平时烟酒尽量要少沾,它会影响精细胞的质量,使存活量大大的减弱,让你的生活变得没有活力。 应该如何提高“睾酮”分泌水平,你可以从这二方面入手。 从运动方面: 进行力量训练,它可以促进睾酮的分泌,因为当我们进行负重训练时,这种高强度的训练可以刺激我们的肌肉,从而使细胞活力提升,分裂的程度就会更大,能有效地使睾丸分泌更多的睾酮。在力量训练中,也要多进行一些腿部的锻炼,腿部的肌肉占据全身肌肉的70%左右,只有肌肉的含量越多,睾酮素才会更多。 从食物方面: 1、补充维生素 蔬菜中含有多种维生素,也是天然的补剂,平时要多吃一些蔬菜,如番茄、秋葵、西兰花、卷心菜等等。它们不仅可以提高身体素质,还能增加激素的分泌。 2、适当摄入脂肪 睾酮作为一种激素,需要足够的脂肪才能促进睾酮的合成,所以不能缺少脂肪的存在。但是脂肪也分好坏的,如油炸食物、薯片、奶茶、甜品等等,这些都是不好的脂肪。要选择有益的脂肪来摄入,如橄榄油,深海鱼油等。 3、 吃适量海鲜 我们都知海鲜中含有丰富的锌元素,这也是促进睾酮合成的重要元素之一。平时可以适量地吃一些海鲜,建议每周进食2-3次,适量才是对自己最好的。 虽然吃、喝、练可以提高睾酮的水平,但是还要配合充足的睡眠,只有当身体活动系数处于最低时,身体才能快速的恢复生理功能
negative: 谈宋和黄橙子第16集在一起。电视剧《如此可爱的我们》是由著名导演猫的树执导,演员李明德、田曦薇、尤浩然、李盈盈、李明源、李星等主演的一部青春剧。该剧主要讲述了在2007年9月,树德教职工家属院的四个孩子一起跨入了高中的大门,迎来了属于他们的16岁。这些发生在自调为“编号1992“天团中黄橙子、谈宋、祝今宵、陈最、贺今朝身上的一系列关乎于梦想成长以及青春期的点滴暧昧情愫的温情故事,也正是中国在踏入21世纪之初那些年轻人最具有代表性的社会和情感的缩影。