positive: 成年女子一天喝水量在2000到2500毫升,主要是通过饮水和食物获得。如果出现严重腹泻,出汗量较多,摄入食物较咸等情况要适当多补充水分,女性处于更年期时容易出汗也要适当多喝水。摄入水果较多,喝奶,喝汤等可以适当少喝水。适量喝水可以增强人体新陈代谢,可以加快体内毒素排出,对身体健康尤为重要,但要注意分次慢饮。
negative: 人一天大约要排出1500毫升左右的尿,再加上呼吸、皮肤蒸发等也会失去很多水,所以水是人体不能或缺的,每天摄取足够量的水,才能保证一天的身体代谢量。正常人每天需饮用2000毫升到2500毫升左右的水。建议喝白开水,不能喝凉水。喝水时要空腹喝,可以早上起床后喝,三餐进餐之前喝。如果饭后喝水,会增加饱腹感,对胃不好。喝水一次不能只喝一两口,要整杯喝,这样喝进去的水才能让身体真正吸收。除了喝水,饮水量也可以通过食物获取,可以多吃水分含量大的水果和蔬菜。