positive: 小燕飞是否适合所有人 撰文 孙伟 编辑 保健君 首先,我们需要了解什么是小燕飞? “小燕飞”,顾名思义,就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动(有点类似于瑜伽),以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。 相关实验证明,燕飞式腰背伸锻炼时,腰段多裂肌的收缩率最强。 多裂肌位于较深层的部位,整段脊柱都有,它如同是稳定颈椎到腰椎的一条脊椎钢索 ,在众多控制着脊柱节段平衡的肌肉中是最重要的一个肌肉。所以通过燕飞式可以锻炼深层肌肉,增强脊柱稳定性,改善腰痛等症状。 “小燕飞”,是腰背部疾患不适患者常用的锻炼方式。可是,它真的合适所有人吗? 难道没什么禁忌症? 并不是所有的腰痛都适合练习小燕飞——这其中有很关键的一点, 腰椎曲度 。 “小燕飞”训练的作用是加大腰椎曲度 以下几种情况不适合小燕飞 1、“小燕飞”不适合脊柱侧弯患者。 2、由于小燕飞是做腰椎前凸的运动,所以并不适合腰椎过度前凸的患者。 3、若是骨盆前倾(“前凸后翘”)造成的腰椎曲度过大,也是不适用。因为此时竖脊肌本身就处于短缩紧张的状态。 4、同样不适合胸骨前移或平背的人,双手向背后靠近的时候,将胸廓往前移愈加明显。 满足以下三个条件的人们可以考虑做“小燕飞”。 01、相对年轻、由久坐引起腰痛。 02、背部肌肉在放松状态下不僵硬。 03、长期驼背、久坐等不良习惯会造成腰椎曲度变小,对于这种情况造成的腰痛,做“小燕飞”这样的后弯练习,可以很好地锻炼深层肌肉,放松表层肌肉。 但这也不是绝对的,即便满足这些条件,也只有部分人有效。 “小燕飞”对大多数人并不适用,估计不到十分之一的腰椎痛患者适合,部分人练习“小燕飞”后疼痛反而会加重。” 在欧美国家,专业的康复治疗师掌握了大量专门设计针对稳定肌群进行训练的动作并教给患者练习,“小燕飞”这一动作则很少使用。” 尽管小燕飞可加强腰背部肌肉的力量,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。但小燕飞主要适用于腰肌的废用性萎缩和无力。 腰痛的原因有很多种,出现腰痛的中老年朋友,最好在正规医院接受骨科或康复科医师的专业诊断,再根据建议做小燕飞锻炼,否则可能得不偿失,甚至会加重病情。 图片来自网络 本文转载自【股骨头坏死】
negative: "<br>燕窝根据形状分燕盏、燕条、燕碎、燕角、燕丝,根据品质分金丝燕、毛燕、草燕,根据颜色分白燕、血燕。<br>1、白燕盏<br>纯由唾液凝固而成,色白洁净,其杂质相对较少,而色泽较白带点微黄,质量最佳,是燕窝中的上品。古代经常被用来进贡官府,因此又称之为""官燕""。<br>2、血燕盏<br>由于有的金丝燕所进食的食物不同以及周围的环境不同,经氧化后令到所筑之巢穴呈现红褐色,俗称血燕,矿物质含量较高。<br><img><br>3、毛燕<br>此类燕窝是以绒毛混合唾液筑成的燕巢,其羽毛成份较多,且颜色黯淡,其处理过程需时较长,燕窝成份含量也相对较少,因此价值比官燕为低。<br>4、草燕<br>此类燕窝是以杂草混合唾液筑成的燕巢,其杂草成份较多,且颜色灰黯,其处理过程亦较多,燕窝成份含量也相对较少,因此价值也较低。<br>不管是在古代还是在开放的现代,燕窝一直是女性朋友美容保健的一个选择,主要是里面含有的胶原蛋白和唾液酸非常丰富,对于女性肌肤可以起到良好的滋养作用。此外生理期间的女性朋友的营养物质和血液流失的速度是比较快的,此时适当的补充燕窝,那么可以起到改善经期不适的症状,还可以给身体增加影响,其中的唾液酸可以起到增强人体的免疫力的作用,从而让女性减少生病的情况。此外值得一提的是,燕窝里面含有一种特殊的燕窝酸,这个物质对于大脑的发育来说有着非常好的促进作用,所以小孩子多吃燕窝是可以起到促进大脑发育的作用的。<br>二、女人(女性)吃燕窝有什么好处、女人(女性)天天吃燕窝副作用<br>1、可以延缓衰老<br>燕窝里面含有一种表皮生长因子,对人体细胞分裂有促进作用。人体之所以会衰老,是因为随着年龄的增长,人体的表皮生长因子功能会减退,其分泌的GEF会逐渐减少,皮肤也会随之出现衰老的迹象。女人吃燕窝,能够增加表皮生长因子,促进EGF的分泌,让皮肤更加年轻。<br>2、可以滋养皮肤<br>燕窝里面含有大量的胶原蛋白,对皮肤的储水能力有增强的作用。女人吃燕窝能够滋养皮肤,让皮肤组织内的细胞能够平衡水分,让肌肤保持水润感。女人在25岁左右就可以开始吃燕窝保养皮肤,预防皮肤出现松弛的迹象。<br>3、可以调理肠胃<br>在古书中,燕窝出了美容养颜之外,还常被用来调理肠胃。肠胃不好的人,吃得再好,也不能充分将食物里的营养吸收进来,而通过吃燕窝,可以让肠胃功能变好,这样更加有利于吸收营养成分,让女人的气色更好。<br>燕窝是一种天然的保养品,其性平味甘,就好像蜂蜜一样,是一种特别百搭的滋补圣品。所以总的来说,就算每天都食用燕窝,也不会存在什么副作用的。<br><img><br>另外,关于购买1斤"