positive: 补铁补血蔬菜有哪些?除了上述提到的五种主要的蔬菜以外,生活中,还有一些其他的蔬菜比如常见的一些黑木耳、芹菜、荠菜都有一定的补铁补血效果。再就是一些蛋类、肉类食物也要多吃,对于补铁补血是非常有益的。但是要注意一点是,吃肉一定要吃瘦肉,吃脂肪含量高的即达不到补铁补血的作用,还会增加人体内的脂肪含量。<br>相关标签:补铁补血,补铁补血蔬菜,补铁补血的饮食
negative: 制作材料主料:粳米100克,薏米75克辅料:山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克调料:白砂糖20克制作方法1. 糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;2. 荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;3. 红枣去核,洗净备用;4. 薏仁、糯米下入锅内,加入适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;5. 将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;6. 待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。制作方法材料:银耳、大枣、冰糖做法1.银耳用水泡发,用手掰开。2.大枣不要太多,10来颗就行,也用清水洗净。3.锅内放水,将大枣和银耳一同倒入锅中,根据个人口味加入适量的冰糖。4.上火煮开即可。功效银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。