positive: 在做有氧运动的时候,首先动用的是人体内储存的糖元进行能量的释放。在运动半小时之后,就开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大概运动一小时之后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果运动量加大,人体所需的氧气与营养物质还有代谢产物也会相应增加,这就要靠心脏加强收缩力还有收缩频率,让心脏输出血量增加来运输。重要的是饮食要规律,不要饱一顿饥一顿的,顿顿有荤有素,恰吃鱼,其次是禽类。因为蛋白质的吸收和转换需要消耗更多的热量,这样反而会使得人体更难囤积热量。制定增肥计划、保持愉快心情、吃,少吃多餐、经常锻炼、充足的休养<br>烟酒最好是不要沾,这些玩意本来就对身体没什么好处,对于想要增肥的你来说,还是远离这些东西吧。增肥是没增起来,到最后体重反而下降了可就得不偿失了。另外也不要熬夜,也不要经常吃那些垃圾食品。
negative: <br>坚持每天都锻炼身体。锻炼身体是必要的也是很关键的,如果你想变胖的话,那么锻炼吧。锻炼的过程中不仅能让身体更强健,同时也能让自己的体重有所增加,这是非常好的。不过在这快节奏的生活中,能坚持锻炼的人却是很少的,因此一定要给自己设定一个目标,这样才能更快地实现。<br>不要给自己过大的工作压力。无论是工作还是学习,只要有过大的压力,那么也是很容易让自己体质变弱的,因此不能给自己很大的工作压力,要学会放开自己。这样才能让自己生活得更好一些。要将工作和生活分清楚,人体只有在放松的时候才能更好的变胖,这也是很重要的。