positive: 自我训练。具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。<br>强“性”运动。加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。<br>“持久”运动。想要持久,体力也是很重要的。能够增强男人能力的锻炼其实有很多,简单易行且见效快的锻炼一般有,跑步,打篮球,踢足球,游泳等等。这些锻炼都是对男人心肺有帮助的有氧运动,同时锻炼男人的下肢,臀部以及腰背,不但可以提高男人的体质,而且对男人持久力有一个全方位的提升。
negative: 你好,性生活时间的长短不是衡量性生活质量的唯一标准,一般以双方性满足为宜.若长期时间短,不和谐,则提示有可能存在阳痿的情况,除精神因素外,过频手淫、包皮过长、前列腺炎、性神经过于敏感等均可引起,不同的病因治疗方法也是不同的,建议到医院性功能科就诊,查明病因后进行针对性的治疗。你好,这种情况是因为房事过度而导致的精气损伤、命门大衰。其治疗原则一是节制性欲,二是益肾补精。阳痿的食疗有其特殊的疗效。可多食用壮阳益精类食品,如韭菜、核桃、蜂蜜、蜂王浆、狗肉、羊肉、羊肾、狗肾、鹿肉、鹿鞭、牛鞭及猪、羊的外肾。还应保证蔬菜、水果的供给,以保证维生素的需要,特别是维生素B1能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。