positive: 月经期间,建议女性多吃温补暖身的食物、缓经止痛的食物。<br>1.温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、红糖、生姜等,以温经散寒。<br>2.舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等,以活血化瘀、缓解痛经。<br>3.其他:若经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。<br>月经期间,女性免疫力下降,要避免生冷、辛辣、刺激、油腻的食物,不宜喝咖啡、浓茶、酒精饮品,要注意保暖和休息,出现严重痛经时要及时就诊,以除外病理原因所致痛经。<br>月经干净1至5天后,女性要多吃富含铁、钙、蛋白质的食物,如动物内脏、动物血、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉、海产品、菠菜等,以补充月经期丢失的营养元素。
negative: <br>铁含量高的食物,因为女性在月经期间会大量失血,这个时候就应该多吃点铁含量比较高的食物,这样才能避免出现贫血的情况,比如新鲜鱼肉和动物肝脏等,有利于人体吸收,或者还能吃点樱桃,铁含量高,效果不错。<br>鱼类,相信很多女性朋友都知道,在月经期间的时候很容易就出现愤怒的情况,其实这主要是因为内分泌激素受到了影响,建议多吃点鱼类,比如沙丁鱼和三文鱼等,这些食物都能很好的缓解愤怒和郁闷等现象。<br>安神的食物,女性在月经期间的时候都会出现情绪不好和心情烦躁的情况,此时就应该适当吃点安神的食物,这样就能缓解心烦的情况,建议吃点香蕉或者牛奶,都具有安神的效果,还能产生出快乐的物质,不至于一直都是愁眉苦脸。<br>补气疏肝的食物,月经期间如果不注意保养的话,很容易就会出现失眠和情绪不好等症状,情况严重的话还会给工作和生活带来很大的影响,此时建议多吃点补气疏肝的食物,比如黑木耳和柚子等,这些食物都能很好的缓解失眠等情况。<br>