positive: 心血管王医生首先告诉大家,没有什么水果吃完可以直接降血压,更不会降压快!<br>您想想我国有3亿高血压人,如果哪一种水果能降压,这个水果不是早就火了。高血压人就不用吃降压药,只需每天吃水果就行了?<br>为什么从来没有指南、专著、课本说过吃哪一种水果能降压呢?<br>因为根本没有任何水果能直接降压,更不会降压快!<br>当然,多吃水果,相对来说,应该是利于血压控制的,比如一个轻度高血压人,从来不吃水果,发现血管150/95以后。开始吃水果,同时配合低盐饮食,坚持运动,控制体重,减少熬夜等等,那么确实可能通过一段时间的努力,血压恢复到140/90以下。也不用吃药,血压就正常了,但这并不是因为吃了水果血压才下降了,而是综合的健康生活,同时这种方法比较慢,不可能快速降压。<br>研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害,膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制,甚至降低血压。<br>水果含有大量的钾:最常见水果含钾排名:鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柑子、柿子、荔枝李子、猕猴桃、香瓜、芒果、草莓、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等。<br>虽然这是一个水果含钾排名,但并不是说我们高血压人,每天只吃前三名,只吃鲜枣、香蕉、桂圆。而是告诉大家大部分水果都含有大量钾,我们每天吃点水果对身体是有好处,对血压是有好处的,并不是固定吃某一种水果,而是鼓励大家吃各种各样的应季的新鲜水果。<br>《柳叶刀》有一篇研究显示,2800万的人调查,2017年因水果吃的不够,导致300万人心血管死亡。所以,不管是为了控制血压,还是为了心血管健康,都应该坚持吃水果,《中国膳食指南》推荐大家每人每天坚持吃4-8两。<br>除了水果,新鲜的蔬菜和谷物也含有大量的钾:<br>所以,大家不仅要多吃水果,也要增加蔬菜的比例,《中国膳食指南》推荐每人每天6两-1斤蔬菜。和水果一样,没有固定的蔬菜,只要是新鲜的蔬菜,都可以吃,而且要患者花样吃。<br>总之,没有哪一种水果可以直接降血压,更不能快速降压。<br>多吃水果蔬菜,各种各样的新鲜应季的水果蔬菜,利于我们控制血压!
negative: 披星戴月星墟星光杳杳凌落の星辰星河烂漫星月夜茶会偷吻月亮爱の星空月良辰星楼月影春风携星河星辰の轮回繁星点缀午夜星空攒一兜星星星雨坠落到银河凌星静夜星辰未遇妄想徒手摘星今夜繁星坠落一袋星光信寄到月球星河私藏家山河与星星河不入我洒落银河寄星夜幕星河临月与星雨月海星星星跌落银河眾星拱月星夜飞雪梦中那片星空海上星空与银河邂逅星夜心语星河暮星沉月落银河の恋灿若银烂北极星的眼泪星梦星星枕在云里装一袋星辰大海黑夜也有颜色月神星河不入眼仰望星空星光月阳抹茶味的星星长星寄明月碎梦繁星与你挽月色星夜幻雨璀璨明星星辰的铺垫星星会坠落与我坠星河星河踏月寻星河偏爱星雾环绕共我一襟星河回赠的礼物饲养星河有你的星空星星睡觉了星雾落下星星纵拥千千晚星星辰星空日记月明星稀未见星月月亮