positive: 英雄背景 “女娲,王者大陆的创世者。”“我开创文明。”“新生大陆的文明。”是的,我创造了这个世界,或者说这片大陆的人类历史。”他们如稚子般天真,并全心全意信任我们,依赖我们,遵从我们的教导。水患被平息,飞禽走兽被驯化,粮食繁茂生长,遮风避雨的房屋一座座聚集,变成城市。人们歌颂我们,为我们写下诗篇,向我们祈求福祉。我忽然意识到,我们已成为这新生美丽世界的神明。 “彼时的王者大陆,满目荒芜。”“雷霆从破碎的天空落下,劈开河流,便是寂静大陆唯一的回响。”“我们探索这世界。脚下的土地陌生又熟悉:四季的节气,变幻的风雨,以及东行的山川河流,与记忆中的大地一模一样。不同的,却是其中涌动的力量。” “一定可以利用这大地的力量,利用我们所握有的天书,来做点什么吧。”“文明之光,传承之火,万物之始”“经历了多少失败,第一个生命自我手中诞生。”“人。”“眼泪自面颊缓缓流下。我忽然明了,所有的磨难都是为了命运所赋予我的这个使命吧。” “我以记载全部智慧与知识的‘天书’,以历史和基因的碎片,令人类的历史得以周而复始,生生不息。”“当我眺望着自己亲手建造的繁华城市,忽然回想起第一个睁开双眼的新生人类,好奇询问我名字的情景。”“我沉默半晌,回答‘女娲’:文明之光,传承之火,万物之始。以此为名,作为我的意志和决心,重现记忆中美丽世界。从这天起,我也因此名流传。”“汝之造物主,在此!”
negative: 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。不少省市地区将立定跳远列入体育中考范围,学生体质测试中也包括立定跳远。今天就来介绍一下立定跳远的技术动作和训练方法。 在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 一、 掌握动作技术要领 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲: 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 二、 立定跳远的辅助练习 挺身跳: 原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习: 一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习: 从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 三、 如何才能跳的更远些 1、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 2、身体重心前倾 当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 3、蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 四、影响立定跳远成绩的几个主要因素: 1、 力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚