positive: 方法1、泡开水喝就是最简单的一种吃法,拿几片玛卡直接放入水杯中加热开水就可以。方法2、煲汤喝拿出玛卡20克左右放温水里洗干净,再放鸡肉,或者是猪肉骨头一起煲就可以了。方法3、煲红枣水喝曲玛卡20克,放上十几颗红枣再放适量的水,烧开后煲半个小时就可以了。方法4、泡酒喝,去玛卡200g左右,放在高浓度的白酒中,浸泡3个月左右就可以了。
negative: 晚上8点之后进餐,会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积,容易引起发胖。所以如果有可能的话,建议不要吃宵夜,最好是过午不食,晚饭也要尽量少吃。如果有吃夜宵的习惯、可以吃一些热汤类的食物,容易出现饱胀感,但其实食物的摄入量、热量、脂肪并不是特别多、所以一般来说不会特别导致肥胖。另外,可以多吃一些水果、蔬菜比如水果沙拉、蔬菜沙拉,不要吃大鱼大肉,特别是烧烤、小龙虾,会直接导致肥胖。