positive: 沉寂多时的马尾造型又杀回这个夏天,想要马尾发型突破大众、单调的枯燥印象,你必须要充分利用“扭一扭”、“转一转”、“翻一圈”这些看似不经意的小动作和手法,适当时候配合隐形发夹和发圈的帮助,让了无新意的马尾发型立刻变得生动丰富起来! 低马尾巧造型:将马尾转一圈 图示的低马尾发型为中短发女生最为适用,如果是长发飘飘的女生,若要将马尾同样“转一圈”,小编建议无需绑成侧马尾,在脑后中央位置进行打理,看上去会更加自然恬静。 How to make: 1、在脖子后方一侧留取一缕发丝,并将其他头发在同一侧位置绑成低马尾。 2、在发圈上方,将马尾分为两部分,留出一个空隙位置待用。注意不要让发圈掉落。 3、将发圈下方的马尾部分由前向后穿插进空隙,然后抓紧发梢,让整个马尾完全穿过即可。 4、配合双手,向两个方向拉伸马尾,让发圈自动上移,并用手轻微拉扯发辫弯转的位置,达到紧实固定和自然随意的状态。 带有复古风格的日系清爽甜美马尾,只要不是齐耳短发,任何长度的长发都可以尝试。 将扭一扭和转一圈的手法相融合,并且将前额刘海修剪成露出眉毛的超短内弯刘海,整体马尾造型可爱俏皮,又带有时尚复古气息。 How to make: 1、将靠近前额刘海的头顶发丝拉起,把这股发束紧紧扭转至发中后向上推,使头顶瞬间蓬起来。 2、用发夹在停止扭转的发中位置,由下向上配合发夹进行固定。 3、剩余头发在脑后分为上下两部分,将上半部分连同扭转后的发束固定在一起,在发圈上方留出间隙,将发尾由前向后穿进间隙,并轻微拉拽发尾,让穿插后的马尾绑紧固定。 4、将下方的剩余头发同样绑成低马尾,并以相同手法留出空隙进行转一圈的穿插打理即可完成。
negative: 也可称之为“意识呼吸冥想法”,是学习冥想中很基础且必不可少的一部分,是人们进入高级冥想法的基础,也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力,建立良好的身体状态。<br>练习方法<br>1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来,放松全身,双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上,放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛,把注意力放在呼吸上,用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸,只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。<br>2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法,尽可能地放松自己,几分钟之后,你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来,你会越来越平静。继续观察自己的呼吸,继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳,体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己:我正在慢慢吸气,我正在慢慢吐气。吸气时,想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时,感觉所有的紧张,浊气排出体外。<br>3、当注意力从呼吸上跑开时,不要着急,只是静静地观察着这种“游离”,然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多,随着对这种冥想方法的熟悉和适应,你一定会变得越来越舒适、越来越平静。<br>4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时,时间可以稍短,5分钟左右,然后慢慢增加到10分钟、15分钟,以至更长。<br>二、简易语音冥想法<br>语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法,它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现,瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用,它可以缓解人们的精神压力,治疗精神疾病,甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra(曼特拉),它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的,能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的,也不可以被随意篡改或取消。<br>真正的瑜伽语音冥想应当具有的特点:<br>1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。<br>2、这些语音有着一定的韵律、节奏,它代表着特定的人格化的神的精神和力量。<br>3、它是有着特殊力量的、有根基的语音,具有超