positive: 叶酸男的也是可以吃的,尤其是患有高血压或者是血管损伤较为厉害的患者,是建议进行服用的。对于孕妇来说,叶酸是一定要进行食用的,不仅有利于宝宝的神经发育,还对于减宝宝少心脏病、唇腭裂具有一定作用。叶酸属于身体细胞生长发育的物质,饮食中较为缺乏,建议适量补充。
negative: 由于叶酸是水溶性的化合物,它在人体内的停留时间不长。因此,我们需要不断地从食物中进行补充。在牛奶和乳制品中都含有叶酸。含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆。天然叶酸含量高的蔬菜和水果依次为菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、花生、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚。叶酸的摄入标准<br>凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的。如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,锌等)就没有必要补充叶酸。