positive: 微波炉蒸南瓜的方法<br>一:材料<br>栗子南瓜(1颗),370克牛奶,2大匙蜂蜜,2大匙无盐奶油,15克清酱油,1大匙白芝麻<br>二:做法<br>1.准备食材,南瓜洗净去籽切块<br>2.准备一耐热碗,将牛奶倒进南瓜里,松松包盖上一层耐热保鲜膜,放进微波炉(500W),加热约7分钟<br>3.取出,拿掉保鲜膜,趁热加入奶油<br>4.加入蜂蜜<br>5.最后加入清酱油后,搅拌到奶油溶化<br>6.撒上少许白芝麻就完成了<br>三:小贴士<br>1.请选用栗子南瓜,这种南瓜个头小,含糖量高,含水分低比较适合用微波炉烹饪。<br>四:拓展<br>1.南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。<br>2.南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
negative: 蒸红薯的家常做法</h3><br>1、红薯洗净皮,并切除两头,剜平表皮凹凸不平处。<br>2、电高压锅入热水,约1.5公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,盖盖儿,压筏,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟即可。<br>3、如果是普通高压锅,压阀后,大火烧开喷气后关火。焖至气自然泄光后,再开大火,喷气,关火,泄气,重复两次即可。<br>4、如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可。<br><img><br><h3>蒸红薯的营养价值</h3><br>1、减肥功效:红薯含的热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。<br>2、驻颜美容:红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。<br>3、抗癌饮食:饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。<br>4、抗糖尿病:奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。<br>5、通便作用:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。<br>6、有益心脏:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾症。<br>7、增强抵抗:红薯含有一种特殊性能的维生素C,能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力。