positive: 净胸围91-93cm,净胸腰之差在16-12cm之间的体型: 男子体型代号: 体型分类代号 净胸围与净腰围差值 体型 A 16-12cm 正常 B 11-7cm 偏胖 C 6-3cm 肥胖 茄克尺码对照表: 号型: 衣长(cm) 165/88A 65 170/92A 67 175/96A 69 180/100A 71.5 185/104A 74 190/108B 76.5 正统衬衫尺码对照表: 尺码(领围)翻领 号型 立领 厘米 英寸 38 15 165/84A 40 39 15.5 170/88A 40 40 16 175/92A 41 41 16.5 180/96A 41 42 17 185/100A 42 43 17.5 190/104B 42 西服尺码对照表: 西服A版 西服B版 尺码 型号 尺码 型号 44A 165/84A 44B 165/88B 46A 170/88A 46B 170/92B 48A 175/92A 48B 175/96B 50A 180/96A 50B 180/100B 52A 185/100A 52B 185/104B 54A 190/104A 54B 190/108B 56A 195/108A 56B 195/112B 尺码(腰围) 号型 裤长 尺码(腰围) 号型 裤长 厘米 英寸 市寸 厘米 英寸 市寸 70 28 2.1 160/70A 113 90 34 2.7 175/90B 113 73 29 2.2 165/74A 113 93 35 2.8 180/94B 113 76 30 2.3 165/76A 113 98 36 2.95 180/98B 113 80 31 2.4 170/80A 113 103 38 3.1 185/104C 113 83 32 2.5 170/82A 113 108 40 3.25 185/108C 113 86 33 2.6 175/86A 113 西裤尺码对照表: 尺码(腰围) 号型 裤长 尺码(腰围) 号型 裤长 厘米 英寸 市寸 厘米 英寸 市寸 70 28 2.1 160/70A 113 90 34 2.7 175/90B 113 73 29 2.2 165/74A 113 93 35 2.8 180/94B 113 76 30 2.3 165/76A 113 98 36 2.9
negative: 《大体重人群减脂注意事项》 我们这里说的大体重人群主要是指BMI(体重指数)≥28的人群。这类人群往往要面临比常人更多的运动风险。 但是要注意的是BMI的使用有一定的局限性,例如对于肌肉含量较高的小伙伴就不太适用,他们的BMI指数会偏高,但并不属于肥胖的现象,所以在使用BMI指数的同时还要考虑体成分,运动习惯等因素。 体重指数的测算公式: BMI = 体重(kg)÷ 身高(m)² 例如,体重是50kg,身高是1.6m,套入公式: 50÷1.6²=19.5,属于正常的范围。不会计算也没关系,百度一下,你就知道。 成功的体重控制计划包含饮食、运动、生活方式三个方面,今天主要说运动方面的注意事项。 一、 健康筛查 大体重人群在决定运动减脂前,首先需要进行健康筛查,我们必须清楚的认识到:并不是所有人都适合做各种各样的运动,合适自己的运动才能为我们的生活带来更多的益处,而不恰当的运动则会导致伤损、疾病、甚至死亡。 下面给大家列举几个常规的筛查表格,一般来说有下列情况的人群将会面临较高的运动风险,我们不建议这类人群进行高强度训练。 1. 已知的心血管、肺脏和代谢疾病: 包括PAD(外周血管疾病)或脑血管疾病,COPD(慢性阻塞性肺疾病)、哮喘、间质性肺病或囊性纤维化,糖尿病、甲状腺异常和肾脏或肝脏疾病。 2. 出现的以下症状/体征的人群: 1.由局部缺血引起的胸部、颈部、臂部或其他部位的疼痛; 2.休息或轻微用力时气短; 3.头晕眼花或晕厥; 4.端坐呼吸或夜间阵发性呼吸困难; 5.踝部水肿; 6.心悸或心动过速; 7.间歇性跛行; 8.已知的心脏杂音; 9.其他平常活动异常的疲劳或气短。 二、运动穿着 过多的脂肪增加了隔热的效果使得大体重人群体温调节更加困难,运动产生的燥热感会使运动很难坚持下来。同时体温保持在较高水平,体表汗液不能快速排出会对身体各项运动指标造成不利影响,建议在训练时穿轻薄速干的宽松衣物,尽量在温度适宜(建议22℃-26℃)的环境下训练。 三、改善关节活动度 脂肪堆积同时也造成了活动性限制的问题,我们可以利用一些辅助工具来改善活动性,适当加入抗阻训练及柔韧性训练。这些训练有利于为之后的运动提供更好的主动关节活动区间,防止受伤。 四、姿态和腰背酸痛 脂肪的重量给脊柱的压力过大,腰背疼痛的问题在大体重人群中很常见,通常还伴随驼背,腹部力量薄弱。 大体重会使得髋屈