positive: 补铁的食物有很多,可以分为以下几种动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。补铁的水果有哪些1、樱桃研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。2、桃子将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。3、菠萝菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。此外,李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
negative: ①锌是人体必需的元素,有提高男性性功能力和治阳痿。锌可助人体抗病力;又是粉刺的克星,锌可治老人耳鸣、耳聋,治疗小儿多汗症,食欲减退,增强儿童生长发育和提高智力。有助分娩而减轻分娩时肚痛。锌还可防治口腔溃疡,座疮及脱皮等。②锰为人体内必需的微量元素,锰在人体内含量很少;起着重要的作用,缺锰会造成多种疾病,影响骨骼生长发育和糖的新陈代谢,脑缺锰引起神经衰弱综合症,易患精神分裂症,癫痫症,易骨折,皮肤搔痒衰老等。③铜是人体不可缺少的微量元素,是参与生理功能及造血作用,人体缺铜会引起少年白发和铁的吸收障碍,血红蛋白的合成减少,所以人体出现贫血症有着间接与直接关系,缺铜使脑细胞中色素氧化酶减少,导致活动力下降,使人的记忆力减退,思维混乱,反应迟钝,步态不稳,运动失常,动脉硬化,冠心病等。铜元素能抗衰老,护肤护发,防治流行性感冒,癌症等作用。④铁是构成血液不可缺少必需成分,缺铁会引起儿童贫血和影响体格智力的发育,使体内热量不足而身体寒冷。补充铁质可以扩张微血管,助于软化细胞,保护耳部的血流供血,防止听力减退,心肌缺血使体内寒而发冷,铁血导致脱发者为53%。⑤镁是人体必需的微量元素,可调节人的心脏活动,降低血压,预防二型糖尿病,心脏病,缓解妇女经痛,稳定情愫,人体缺乏镁对眼部跳动,夜睡时脚抽筋。缺镁还可治癌,在埃及已有论述。缺镁使体内淋巴细胞的活动力明显下降;抗体抗病力降低,以致体内癌细胞兴风作浪等。⑥锂是人体不可缺少微量元素,缺乏时会引起高血压,贫血等。对老年人给以适量补充,均可达到相应的保健及预防作用。