positive: 喝热水:女生来了大姨妈,不能吃生冷的食物以及辛辣的食物,要多喝热水。多喝热水可以缓解子宫疼痛。<br>热水袋:有一些女生在来大姨妈的时候,肚子疼痛难忍。可以用热水袋放在自己的小腹,可以缓解疼痛。注意不要太烫的热水袋直接放在皮肤上,可以隔着一层衣服。<br>红糖水:女生在来大姨妈,疼痛难忍的时候。可以泡一杯红糖水喝,不仅可以暖身子,子宫也能得到温暖。<br>暖宝宝:冬天很冷的时候,我们都会贴一个暖宝宝在身上。在来大姨妈的时候,可以贴一个暖宝宝在肚子上,并轻轻的按摩。
negative: 在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。