positive: 1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。 4.获取蛋白质。 你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源: 瘦肉:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 家禽:鸡肉、火鸡、鸭肉等 鱼肉:金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等 蛋类:吃富含维他命的蛋黄。 乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等 时间:没有固定的时间, 如果你的体重是140lbs,中午的时候吃一罐金枪鱼罐头,200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶,这样你就能获得140g的蛋白质。 6.提前备好食物。 没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 早上,提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物,在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。 晚上:如果早上起不来,可以在下班后准备好第二天的食物 实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐,顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。 7.把食物带在身上。 以避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。
negative: "1.系统win2003 3790,登陆时,提示:""一个问题阻止Windows准确的检查此计算机的许可证"",无法进入系统,安全模式则正常。解决方法:进入安全模式,在安装光盘里找到oembios.bi_和expand.exe(i386目录下面),拷到硬盘上,如C:下面,运行cmd,(在C:盘下运行dos命令:expand oembios.bi_ oembios.bin,),如果解压有问题,可以可以用winrar解压,解压后会得到一个OEMBIOS.BIN文件,把这个文件复制到系统的安装目 录:WINDOWS\SYSTEM32\下面,重启即可<br>2.在加载Windows Update网页时,出现0x80070002号错误 解决方法: 这是个经常发生的间歇性错误,由间歇性的网络连接错误引起。Internet是动态网络,一次成功的连接,往往需要进行多次尝试 。根据我们的经验,大部分用户只是短暂的时间内遇到此问题,然后马上消失,Windows Update功能恢复正常。 有些Windows 2000 SP3用户选择存档旧文件时也会出现此错误。旧版本的Windows Update控制文件保存后,就会出现 80070002错误。控制文件IUENGINE.DLL和 IUCTL.DLL都在C:\Windows\System32目录下,需要检查其日期和版本。 适用: Windows 2000 Windows XP"