positive: 月经期间,建议女性多吃温补暖身的食物、缓经止痛的食物。<br>1.温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、红糖、生姜等,以温经散寒。<br>2.舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等,以活血化瘀、缓解痛经。<br>3.其他:若经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。<br>月经期间,女性免疫力下降,要避免生冷、辛辣、刺激、油腻的食物,不宜喝咖啡、浓茶、酒精饮品,要注意保暖和休息,出现严重痛经时要及时就诊,以除外病理原因所致痛经。<br>月经干净1至5天后,女性要多吃富含铁、钙、蛋白质的食物,如动物内脏、动物血、豆类、牛奶、鱼肉、瘦肉、海产品、菠菜等,以补充月经期丢失的营养元素。
negative: <br>第一、月经期前要补充一定的营养,因为月经期女人会流失一些铁质,所以在月经期前一个星期左右,女人要开始补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。<br>第二、月经期间要注意保暖,要保证小腹不要受凉,午睡的时候要盖好被子。<br>第三、每天多喝点温水,可以加点红糖;每晚睡觉前要用温水泡双脚;每晚用温水清洗私密部位。<br>第四、月经的时候尽量不要碰冷水,洗澡之后要尽快擦干身体,头发要快速吹干,避免寒气侵入体内。<br>第五、避免提重物,不要进行剧烈运动,可以做一些慢走散步的运动,晚上不要熬夜,避免过度劳累。<br>第六、饮食方面要特别注意,不要喝冰冻过的饮料,不要饮酒,不要吃过于辛辣的刺激性的食物。尽量不要吃生冷的水果,想吃的话就热性或者中性的水果,避免吃凉性的水果。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。<br>第七、因为月经期流失大量铁质,月经期过后,女人同样要多补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。<br>