positive: 1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。 4.获取蛋白质。 你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源: 瘦肉:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 家禽:鸡肉、火鸡、鸭肉等 鱼肉:金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等 蛋类:吃富含维他命的蛋黄。 乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等 时间:没有固定的时间, 如果你的体重是140lbs,中午的时候吃一罐金枪鱼罐头,200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶,这样你就能获得140g的蛋白质。 6.提前备好食物。 没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 早上,提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物,在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。 晚上:如果早上起不来,可以在下班后准备好第二天的食物 实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐,顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。 7.把食物带在身上。 以避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。
negative: <table><h3>乙肝五项</h3><br><h3>第一项</h3><br><h3>阳性</h3><br></table>乙肝五项第一项阳性说明什么?肝病专家表示,乙肝五项中第一项阳性也就是乙肝肝表面抗原阳性,一般是在感染乙肝病毒后2~6个月,当丙氨酸氨基转移酶升高前2~8周时,可在血清中测到乙肝表面抗原阳性的结果。<br>乙肝五项第1项阳性表示感染了乙肝病毒,可能是乙肝病毒携带者,也可能是乙肝患者,但乙肝五项中第1项阳性并不反映病毒有无复制、复制程度、传染性强弱等,要想判断患者病情的严重程度,还要同时检查肝功能及HBV-DAN等,来进行综合判定。<br>如果肝功能持续正常(超过半年以上),则为乙肝病毒携带者,其病毒可存在于患者的血液、唾液、汗液、泪水、鼻咽分泌物、精液及阴道分泌物中,假如经肝穿刺发现有病变的,HBV-DNA检查结果为阳性的话,需及时进行及时治疗,以免延误乙肝治疗的最佳时机。