positive: 生活规律、劳逸结合、不要过度劳累、合理饮食,同时可以用维生素类药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤来改善睡眠。
negative: <br>保证充足的睡眠:充足的睡眠可以让我们一整天看起来都特别精神,因此必须保证每天睡眠时间在6小时以上。长时间睡眠不足,会引发头疼脑胀等症状,使人体免疫力下降!<br>保证睡眠质量:有些人虽然睡眠时间充足,但是睡眠质量不好。提高水满质量的方法,安静的环境和放松的心情。此外在睡觉时,注意调节光线,光线越暗越容易进入深度睡眠,睡眠质量越好!<br>养成按时睡觉的习惯:我们体内都有生物钟,如果每天都同一时间睡觉,同一时间起床,时间长了不用闹钟在同一时间也能醒来!<br>养成早起运动的习惯,早上运动能将起床的疲惫驱除干净,也能强身健体,一举两得,何乐不为!<br>