positive: 芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。<br>7、金针菜<br>金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。<br>二、如何预防预防缺铁性贫血<br>1、改善膳食结构,增加含铁丰富及吸收较高的食品,如肉类和大豆类食品。<br>2、增加膳食中的维生素C,并与含铁食物同时摄入,以提高膳食中铁的吸收和利用。<br>3、在医生指导下选择铁强化食品,婴儿食品如铁强化的奶粉和代乳用品,家庭所用铁强化酱油等,使用铁质烹调用具也有一定的强化补铁作用。<br>4、针对铁的丢失原因,积极防治各种引起显性和隐性出血的疾病,如钩虫病、胃肠道疾病等。
negative: 气血亏损的人对身体危害是特别大的,日常生活当中一定要做好补血补铁的准备,可以适当的服用一些补血补铁口服液来达到一个补充气血的目的,不过现在市面上的补血补铁口服液品牌这么多,到底补铁补血口服液哪个牌子的效果好呢?<br>第一、swisse补铁补血口服液<br>swisse补铁补血口服液在补血补铁方面特别好,这款口服液当中含有多种丰富的维生素还有矿物质,比如维生素B6、维生素B12,维生素C等,这些营养成分可以说在改善女性贫血问题上有神奇的疗效,而且还可以改善营养性贫血,能够帮助改善气血循环,针对手脚冰凉,月经不调以及体能下降等都有很好的调节作用。<br>第二、德国双心补血补铁口服液<br>德国双心补血补铁口服液还是很不错的,毕竟是外国进口的产品,德国技术可以说也是一流的,主要的成分有铁锌、维生素B1/B2/B6/B12以及维生素C等,这些营养成分可以说能够有效改善气血问题,还可以调节人体疲劳状态,能改善失眠多梦,四肢无力等情况,建议每天一次服用,每次20毫升的用量,餐前饮用就可以了。<br>第三、德国莎露斯铁元补铁营养液