positive: 这篇文章已经被读过51,804次。<br>男性的胸部可能有脂肪堆积或组织增生,引起被许多人称为“男性女乳”的情况。这可能是体重增加或其它因素造成的。如果你的胸部组织出现增生,一定要去看医生,排除任何危险的疾病。如果是体重增加导致组织增生,或是轻微的男性乳房发育症,你可以通过力量训练来锻炼胸肌线条,借助有氧运动和健康饮食来减掉脂肪,摆脱“男性女乳”的尴尬。[1]X可靠来源PubMed Central前往来源<br>步骤<br>部分1 的3:<br>通过力量训练锻练胸肌<br>锻练胸肌。进行一些有助于锻练胸肌的力量训练。增肌也能加快新陈代谢,帮助消耗更多脂肪,或许有助于减少胸部组织。[2]X研究来源前往来源用器械做飞鸟夹胸等运动,或是用自身体重做俯卧撑等动作,都能锻练胸肌,消耗多余的热量和脂肪。刚开始的时候,每项运动重复8-12次为1组。随着肌肉力量增强,逐渐增加到3组。[3]X研究来源前往来源记住,你没法局部减肥,也就是说你无法只减去特定部位的脂肪。针对胸部的运动可以锻练出强壮的胸肌,但是不会影响到覆盖在肌肉上的脂肪层。所以,一定要结合力量训练和有氧运动。<br>做俯卧撑。锻炼胸肌最有效的方法之一,就是做俯卧撑和它的变形动作。俯卧撑锻练胸肌和胸部周围比较小的肌肉。另外,还有助于锻练背肌和腹肌,帮助身体整体变瘦。[4]
negative: 摘掉茎叶,并确认水果没有细微灰尘或砂砾。彻底冲洗水果后,把它放在你的瓦罐里。你可以在挤碎水果之前先削皮,不过酒的大部分味道都来自于水果皮。削掉皮会酿出口味更温和的酒。许多酿酒师选择在粉碎水果前不清洗水果。因为水果皮上有自然酵母,而制作酒的话可能只用水果皮和空气里的酵母就行了。不过可以通过清洗水果和控制你添加的酵母,来保证酒的口味是你喜欢的;让野生酵母生长会产生不好的味道。如果你打算做实验,可以做两批酒,一批控制酵母增长,另一批用野生酵母,然后看看你喜欢哪种口味。<br>粉碎水果。用干净的土豆捣碎机或者用手,挤压水果来弄出它的汁。一直挤压,直到水果汁离瓦罐的口只剩一两厘米。如果你没有足够的水果或者果汁来填补瓦罐接近顶部,那就加水来填补。在混合物里添加坎普登片来释放二氧化硫,从而消灭野生酵母和细菌。[2]