english: Seeing what we get from our habits helps us understand them at a deeper level -- to know it in our bones so we don't have to force ourselves to hold back or restrain ourselves from behavior.
non_english: ми розуміємо її на глибшому рівні - пізнаємо її "всім тілом", і тоді нам не треба стримуватись силоміць, не треба стримувати себе  від певної поведінки. Ми просто не зацікавлені знову чинити певну дію.