english: Now, we know that refined grains and starches elevate your blood sugar in the short run, and there's even reason to believe that sugar may lead to insulin resistance directly.
non_english: Ми знаємо, що очищені зерна та крохмаль піднімають рівень цукру в крові на короткий термін, і є навіть підстави вважати, що цукор може призвести до інсулінорезистентності.