english: Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
non_english: Зі зменшенням кількості світла  перед сном розібрались. А от світло вранці – чудовий спосіб налаштувати біологічний  годинник на цикл "світло-темрява".