english: When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
non_english: Коли у вас не має вибору, окрім як сидіти, спробуйте випростати спину, коли ж ви не повинні бути прив’язаними до місця, намагайтеся рухатися набагато більше, роблячи нагадування для себе вставати кожні півгодини.