english: Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
non_english: Що ж, уникайте згубного та шкідливого впливу алкоголю та кофеїну перед сном, якщо вам важко заснути вночі, перестаньте дрімати вдень, у мене для вас є ще дві настанови.