english: What you have to do is do what I did, that is change your exercise regime, increase your cardiorespiratory function, to get the long-lasting effects.
non_english: Раджу вам зробити те, що зробила я: змінити режим тренувань,  підвищити кардіореспіраторну функцію, щоб отримати довготривалий ефект.