english: I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
non_english: Я говорю про розумне харчування: вчитись розуміти сигнали організму, тобто їсти, коли ви голодні, і зупинятись, коли ви ситі, бо одна з причин надмірної ваги - це харчування, коли ви не голодні.