english: Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
non_english: Namiesto: pozrieť správu, automaticky odpovedať, cítiť sa trošku lepšie – všimnite si to nutkanie, uvedomte si ho, užite si pocit radosti z toho,  že ho opustíte, a zopakujte.