english: Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
non_english: Nou, behalve het vermijden van de schadelijke en nadelige invloed van alcohol en cafeïne op slaap, en, als je worstelt met 's nachts in slaap vallen, het vermijden van dutjes gedurende de dag, heb ik twee adviezen voor je.