english: Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
non_english: In plaats van "zie sms,  sms dwangmatig terug", voel je iets beter -- merk de drang op, word nieuwsgierig, voel het plezier van het loslaten, en herhaal.