english: If you had a panic attack and are embarrassed about it, forgive yourself; if you wanted to talk to someone, but couldn't muster up the courage to do so, don't worry about it, let it go; forgive yourself for anything and everything and this will give you greater compassion towards yourself.
non_english: Als je een paniekaanval gehad hebt en je erover schaamt, vergeef jezelf; als je met iemand wou praten maar de moed niet kon opbrengen om het te doen, maak je er geen zorgen over, laat het los; vergeef jezelf voor van alles en nog wat en dit zal je een groter mededogen voor jezelf opleveren.