无氧运动
相比之下，有氧运动是长时间的低强度活动。如走路、慢跑、赛艇和骑自行车等活动需要大量氧气以为长时间运动产生能量（即有氧能量消费）。大多数运动是无氧系统和有氧系统并存的。
體能鍛煉
有規律適度的運動對於大腦的認知功能具有許多重要的好處，其意義在於：學生可能獲得更好的、思考或做事變得更有效率、為自己的老年時期儲備認知功能、防止或治療某些與、以及讓自己迎接更好的生活品質。 有適度規律地做有氧運動（比如跑步 、慢跑 、快步走、游泳和騎腳踏車等）的人通常在旨在測量一個人某些認知功能，例如：、衝動管理、、工作記憶的能力與更新、宣告記憶、空間記憶、腦中的資訊處理速度的中獲得較好的表現。