Mlo kamili
Ili tuweze kuijenga miili yetu inatubidi tule vyakula vyenye protini kwa wingi. Vyakula hivyo ni kama: samaki, nyama, senene, maharage, mayai n.k.
Chai
Majani ya chai huandaliwa kwa njia mbili: kama chai nyeusi na chai ya kijani.