Espasmo muscular
Al primer signo de espasmo muscular, se recomienda suspender la actividad e intentar estirar y masajear el músculo afectado. En un principio, el calor ayuda a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir después de presentarse el espasmo inicial y cuando el dolor se haya reducido. En caso de que persista el dolor en el músculo, se pueden utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y, en casos más graves, el médico puede prescribir medicamentos antiespasmódicos o relajantes musculares. Después del tratamiento inicial, se debe determinar la causa del espasmo para evitar que recurra y si existe compromiso de un nervio irritado, es posible que sea necesario recurrir a la fisioterapias o incluso a una cirugía.
Virasana
Cualquier sensación de estiramiento o incomodidad significa que los ligamentos de las rodillas se están estirando. Los ligamentos no tienen la memoria de los músculos; no se recuperan cuando se estiran. Con el tiempo, el estiramiento excesivo continuo puede desestabilizar las articulaciones de la rodilla. Virasana puede ayudar a mantener las rodillas ágiles, pero es importante abordarla con precaución y respeto. Puede tomar años para que las caderas de algunas personas lleguen al piso, y si nunca lo hacen, está bien también. Es mucho mejor sentarse en mantas y disfrutar de rodillas sanas que forzarse al suelo y correr el riesgo de lesionarse.