خضار
27 سعر لكل 100 جرام، والجزر هو أعظم ما يمدنا بالبيتا-كاروتين وبروفيتامين أ، ويحتوي على البوتاسيوم و الكالسيوم ، والمغنسيوم و حمض الفوليك. يساعد على تجديد البشرة ويحمي من تأثير الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، ويقوي النظر.
العين المجردة
معرفة الشمال الجغرافي من خلال النجوم هو أمر ممتع و سهل, و يفضل أن يساعدك أحدهم دائماً في التعرف على النجمة الأولى لك لكي يسهل الأمر عليك, يمكن لكوكبتي ذات الكرسي Cassiopeia و النجمان الدليلان بكوكبة الدب الأكبر مساعدتك بقوة في ذلك, يفضل أن يكون ذلك أول ما تفعله عندما تتعامل مع السماء.