خضار
27 سعر لكل 100 جرام، والجزر هو أعظم ما يمدنا بالبيتا-كاروتين وبروفيتامين أ، ويحتوي على البوتاسيوم و الكالسيوم ، والمغنسيوم و حمض الفوليك. يساعد على تجديد البشرة ويحمي من تأثير الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، ويقوي النظر.
تأثير الصحة على الذكاء
أن الدراسات في العديد من الدول في ادبيات 2008  وجدت علاقة بين قصر النظر وارتفاع معدل الذكاء وبين قصر النظر والإنجاز المدرسي. وقد وجدت العديد من الدراسات، ولكن ليس كلها، مد البصر أن تترافق مع انخفاض معدل الذكاء والإنجازات المدرسية. وهناك تفسير شائع لقصر النظر هو قرب العمل. وفيما يتعلق بالعلاقة مع معدل الذكاء، تم اقتراح عدة تفسيرات. واحد هو أن الطفل قصر النظر هو تكييفها بشكل أفضل في القراءة، ويقرأ والدراسات أكثر، مما يزيد من الذكاء. التفسير العكسي هو أن الطفل ذكي ومثابرة يقرأ أكثر مما يسبب قصر النظر. آخر هو أن الطفل قصر النظر لديها ميزة في اختبار الذكاء الذي هو قرب العمل بسبب أقل إجهاد العين. لا يزال هناك تفسير آخر هو أن الجينات متعددة المظاهر (ق) تؤثر على حجم كل من الدماغ والعينين في وقت واحد.  ووجدت دراسة لتلاميذ المدارس الصينية أنه بعد مراقبة العمر والجنس والمدرسة، قصر النظر الأبوي، تعليم الأب، والكتب قراءة في الأسبوع، كان قصر النظر لا تزال مرتبطة ارتفاع الذكاء غير اللفظي. الذكاء غير اللفظي كان تفسيرا أكثر أهمية من قراءة الكتب في الأسبوع.