إنقاص الوزن
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية بكميات قليلة، ويضمن الحصول عليها "بتنويع" المأكولات من خضروات وفاكهة.
التغذية النباتية التامة (صرف)
تشير الأدلة إلى أن النباتي التام الذي لا يتخلل نظامه مكملات لفيتامين B12ولا يستهلك كفايته منه في الغالب يكون لديه انخفاض غير طبيعي في تركيزات فيتامينB12 في الدم. وذلك لأن الأغذية النباتية باستثناء الأغذية المعززة, لا تحوي كميات معوَّلة من فيتامين B12 النشيط. هذه خيارات غذائية مقترحة قد يتبع النباتيين التاميين إحداها, هي كالتالي: امتصاص فيتامينB12 يكون أكثر فعالية مع الجرعات المنتظمة القليلة وهذا مايفسر حاجة الجسم لكميات أكثر وبصورة أسرع كلما قل الانتظام عليه.