خام
- و معظم الفلزات التي يستخدمها الانسان مصدرها الخامات الحديد المستخدم في صناعة الفولاذ مثلا هو من معدن الهيماتيت و الرصاص المستخدم في البطاريات من معدن الجالينا و الماغنيسيوم المستخدم في الفيتاميناتمن معدن الدوموليت و يتم استخراج هذه الفلزات من الأرض بطريقة تسمى التعدين
مغنسيوم
يكثر وجود المغنسيوم في أطعمة مثل: الدقيق الكامل (الطحين المحتوي على الردة ) ومنتجات الألبان ، والمكسرات، و الخضروات و الحبوب مثل الفول والعدس والفاصوليا، والكاكاو . الخضروات الخضراء كالسبانخ هي أيضاً غنية بالمغنيسيوم بحيث أنها تحتوي على مادة الكلوروفيل.