Tae Bo
Ce sport très intense a de multiples bienfaits comme celui d'augmenter la résistance et l'endurance cardiovasculaire mais aussi d'autres qualités athlétiques telles que la , la force, la souplesse, la détente ou bien encore la rapidité. On retrouve dans la pratique du Tae Bo de nombreux coups qui viennent du karaté bien que le Tae Bo n'ait pas vocation à être une discipline d'auto-défense.
Garde (position de combat)
Le style du taekwondo est fondé sur la vitesse d'exécution et le mouvement perpétuel pour augmenter la vitesse d'action. Le combattant est de côté et saute d'un pied à l'autre. Le jeu de pied est très important : en effet, la jambe arrière est sollicitée le plus souvent, car cette attaque est à la fois puissante et permet une allonge importante.