Tae Bo
Ce sport très intense a de multiples bienfaits comme celui d'augmenter la résistance et l'endurance cardiovasculaire mais aussi d'autres qualités athlétiques telles que la , la force, la souplesse, la détente ou bien encore la rapidité. On retrouve dans la pratique du Tae Bo de nombreux coups qui viennent du karaté bien que le Tae Bo n'ait pas vocation à être une discipline d'auto-défense.
Taekwondo
Le taekwondo est un art martial d'origine sud-coréenne, qui se pratique, en général, sans armes. Son nom, taekwondo, qui s'écrit à l'origine en hangeul : et en hanja, et dont la prononciation est , peut se traduire par « la voie du coup de pied et du coup de poing », de , ', « frapper du pied » et , ', « frapper du poing », et enfin , "", « méthode, art de vivre, voie spirituelle ». De cette définition découle l'idée que le taekwondo est non seulement un art martial mais aussi une manière d'entraîner son esprit et d'atteindre la maîtrise de soi par des mouvements de combat.