Tae Bo
Ce sport très intense a de multiples bienfaits comme celui d'augmenter la résistance et l'endurance cardiovasculaire mais aussi d'autres qualités athlétiques telles que la , la force, la souplesse, la détente ou bien encore la rapidité. On retrouve dans la pratique du Tae Bo de nombreux coups qui viennent du karaté bien que le Tae Bo n'ait pas vocation à être une discipline d'auto-défense.
Tinh vo dao
Le Tinh Võ Đao est une école complète et traditionnelle qui n'a pas connu la spécialisation des écoles d'arts martiaux modernes (judo, taekwondo...) même si les techniques de percussions y sont prépondérantes (poing, main ouverte, pied, coude, genou, tête) on y trouve également de nombreuses techniques de projections, fauchages, soumissions (clés, étranglement) au sein d'un vaste programme d'attaques, self défense et contre attaque. L'enseignement du Tinh Võ Đao s'articule principalement autour de la maîtrise de quyens (un enchainement de mouvements et de positions complexes, en quelque sorte une chorégraphie caractéristique du style pratiqué et comparable aux Kata japonais) et de leurs applications martiales. Ils permettent d'aborder le maniement des 18 systèmes d'armes (épée, sabre, bâton, hallebarde, éventail...) ainsi que les boxes animales (chat, tigre, panthère, dragon, singe...) constituant un programme technique très complet : 32 quyens Tinh Võ Đao, ainsi que les 10 quyen Võ Cô Truyên qui forment le programme fédéral commun à tous les styles de Võ Cô Truyên. Viennent s'y ajouter la totalité du programme Vinh Xuan (branche vietnamienne du (fr) Wing Chun) ainsi que le travail interne (Khi Cong et Noi Cong) et d'autres leçons subsidiaires.