anchor: 失眠怎么办啊，一直睡不着治疗，吃什么药或锻炼
positive: 失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性希望我的回答对你有帮助
negative: 考虑是肝血不足、无力制约肝阳、阴阳离绝的表现。其发病与你的先天素质有关。与熬夜、辛辣煎炸食物吃多了、操劳过度等因素有关导致肝血损伤的问题。可考虑选用中药如补肝汤、逍遥散、归脾汤、六味地黄汤、乌梅丸、桂枝加龙牡汤等加减调治。加强体育运动锻炼，避免操劳过度，生活要有规律，起居有常，保证睡眠充足。