anchor: 失眠怎么办啊，一直睡不着治疗，吃什么药或锻炼
positive: "失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议你使用一些中成药物来调理治疗。你平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起""入睡条件反射"""
negative: 你这是由于长期久坐伏案时间过长导致的颈肩综合症和腰部肌肉劳损出现。建议去做做按摩，通过按摩缓解肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，疏通经络，一定要增加运动，游泳跑步，瑜伽都可以锻炼肌肉的，注意保暖，减少久坐的时间，注意自己的坐姿。