anchor: 失眠怎么办啊，一直睡不着治疗，吃什么药或锻炼
positive: 失眠多梦经常会在我们日常生活中出现，原因有很多，压力、环境等都会有影响。可以泡脚改善失眠。中医学中，晚上睡前用热水泡脚是可以改善睡眠的，因为热水泡脚可以促进血液循环、消除疲劳，这样可以让我们的身体达到一个比较好的状态入睡。不过如果失眠状况比较严重的话，就需要配合一些中药或者中药泡脚片进行泡脚了，药物成分可以借助热水中的热力渗透到毛细血管，已达到治疗失眠的作用。
negative: 你这是由于长期久坐伏案时间过长导致的颈肩综合症和腰部肌肉劳损出现。建议去做做按摩，通过按摩缓解肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，疏通经络，一定要增加运动，游泳跑步，瑜伽都可以锻炼肌肉的，注意保暖，减少久坐的时间，注意自己的坐姿。