anchor: 失眠怎么办啊，一直睡不着治疗，吃什么药或锻炼
positive: 失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性希望我的回答对你有帮助
negative: 你这是由于长期久坐伏案时间过长导致的颈肩综合症和腰部肌肉劳损出现。建议去做做按摩，通过按摩缓解肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，疏通经络，一定要增加运动，游泳跑步，瑜伽都可以锻炼肌肉的，注意保暖，减少久坐的时间，注意自己的坐姿。