anchor: 下腰腰痛，躺久了也有腰痛下腰腰痛，躺久了也有腰痛
positive: 这可能和长期久坐伏案工作有关系，导致腰部肌肉紧张僵硬血液循环不好，也就是肌肉劳损。建议有时间去做做中医按摩，可以缓解肌肉的紧张度，使肌肉得到放松，疏通痉挛，减少久坐的时间，和不好的坐姿，注意保暖，多运动，比如游泳，打球都可以。
negative: 建议你生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅。经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜，香蕉，番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。同时你可适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。