positive: 健康指导：首先如果在下蹲或者站立时膝盖有响声，可能存在膝关节退行性变导致的活动不适，也有可能存在缺钙的情况，所以导致骨质疏松。你的岁数还小，所以考虑可能机体存在缺钙的情况。建议你去专科医院进行就诊，做一些查微量元素和矿物质的检查，根据检查结果进行对症治疗。从营养学的角度来讲，最近一段时间建议你在饮食上注意调整，多吃一些含钙量高的食物，比如说虾皮、芝麻酱、豆制品、奶制品以及海带和坚果类的食物，搭配吃一些水果和绿色蔬菜，其中所含的维生素D能够促进机体对钙类物质的消化吸收。平时多加强体育锻炼