src: Se você adicionar uma barra com pesos ao seu impulso do quadril ou um haltere à sua ponte de glúteos antes de estar forte o suficiente para realizar estes movimentos apenas com o peso do seu corpo, você acabará usando a parte inferior das costas para movimentar peso, e isso definitivamente não irá ajudá-lo ganhar um bumbum maior.
tgt: If you add a barbell to your hip thrust or a dumbbell to your glute bridge before you’re strong enough to perform the movements with just your bodyweight, you’ll end up using your lower back to move the weight, and that won’t help you get a bigger butt at all.