src: Vitamin B12 can be found in seafood, beef, and eggs. Folic acid (also known as vitamin B9) is in legumes, broccoli, and spinach. And if you’re looking to add iron to your diet, go with poultry, organ meats, beans, and nuts.
tgt: Fruits de mer, bœuf et œufs sont de bonnes sources de vitamine B12, tandis que légumineuses, brocoli et épinards fournissent de l’acide folique (appelé aussi vitamine B9). Pour un surcroît de fer, intégrez à votre régime alimentaire poulet, abats, fèves et noix.