src: Pour assurer les besoins en vitamine D, une exposition quotidienne au soleil du visage et des avant-bras pendant 30 minutes, en fonction du teint de la peau, ou 800 UI (210 microgrammes) de suppléments pris en hiver, devrait suffire12. Les suppléments contenant de 1000 UI (25 mcg) à 2000 UI (50 mcg) peuvent être pris sans danger, et peuvent être préférables á une surexposition au soleil13. Il est important de consommer des aliments riches en protéines.
tgt: A daily supplement or foods enriched with calcium can ensure that this need is met. To meet vitamin D needs, daily 30 minute sun exposure of the face and forearms to the sun, depending on skin tone, or a 800 IU (210 mcg) supplement taken in the winter, should help ensure these needs are met.12 Supplements containing 1,000 IU (25 mcg) to 2,000 IU (50 mcg) may safely be taken, and this may be preferable to over exposure to sunlight.13