src: But, to eat healthy as a vegetarian you must understand your nutritional needs in terms of daily calorie and nutritional recommendations, which differ according to age, gender (nutritional needs differ not only for men and women, but also for pregnant women), and lifestyle (e.g., your needs will be different if you exercise rarely or you’re training for a marathon).
tgt: Mas, para comer de maneira saudável, você deverá entender suas necessidades em termos de recomendações calóricas e nutricionais diárias, que diferem de acordo com a idade, o gênero (elas variam não apenas entre homens e mulheres, mas também para mulheres grávidas) e estilo de vida. Por exemplo, suas necessidades serão diferentes se você quase nunca se exercitar ou se estiver treinando para uma maratona.