Pisikal nga Kalihokan alang sa Paglikay sa Sakit Ang sakit, labi na ang sakit sa laygay nga kasakit, nagpabilin nga usa ka hinungdanon nga problema sa medisina ug socioeconomic nga nakaapekto sa mga populasyon gikan sa pagkabata hangtod sa mga tigulang ug adunay responsibilidad alang sa usa ka hinungdan nga bahin sa paggamit sa kapanguhaan sa panglawas sa tibuuk kalibutan [9,15,16,19]. Ang mga kondisyon sa sakit sa musculoskeletal sama sa sakit sa ubos sa bukobuko ug liog mao ang labing kasagaran ug labi ka mahal sa mga termino sa adlaw-adlaw ug may kalabutan sa trabaho nga may kalabutan [4,15]. Ang literatura naghatag lig-on nga ebidensya nga, sa kinatibuk-an nga populasyon, ang kalihokan sa lawas ug ehersisyo adunay halapad nga ekonomiya ingon man mga benepisyo sa panglawas tungod sa epekto sa musculoskeletal, cardiovascular ug sentral nga gikulbaan nga sistema [7,22]. Sa kabaliskaran, ang dili igo nga kalihokan sa lawas makadaot sa kahimsog ug giila ingon usa ka peligro nga peligro alang sa mga sakit nga dili maantigong sakit (lakip na ang laygay nga kasakit) [20] ug ang ika-upat nga nag-una nga hinungdan sa peligro alang sa global nga pagka-mortal [8,14]. Bisan kung ang pisikal nga pagkadili aktibo sa sinugdan giisip nga usa ka kinaiya sa mga tigulang nga populasyon, kini sagad sa tanan nga edad [10]. Ang pisikal nga kalihokan gipiho sa World Health Organization (WHO) ingon nga "bisan unsang kalihokan sa lawas nga gihimo sa kaunoran sa kalabera nga nanginahanglan og paggasto sa enerhiya" [26]. Ang ehersisyo gihubit ingon nga "giplano, istruktura, ug balik-balik nga mga lihok sa lawas nga gihimo aron mapauswag o mapadayon ang usa o daghan pang sangkap sa pisikal nga fitness" [26]. Ang ubay-ubay nga mga panudlo nagsugyot sa pisikal nga kalihokan ug ehersisyo ingon nga epektibo nga pagpataliwala sa pagtambal aron makunhuran ang sakit ug kakapoy, ug mapalambo ang function sa mga pasyente sa usa ka lainlaing matang sa mga sakit sa sakit nga sakit lakip ang mga sakit sa liog, osteoarthritis, sakit sa ulo, fibromyalgia, ug laygay nga sakit sa likod sa likod [13]. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo mahimong makatabang sa paglikay sa sakit. Usa ka bag-o nga sistematikong pag-usisa nakit-an ang kasarangan nga kalidad nga ebidensya nga nagsuporta sa pagkaayo sa usa ka programa sa pag- ehersisyo alang sa pagkunhod sa peligro sa usa ka bag-ong yugto sa sakit sa liog [5]. Adunay usab ebidensya nga ang pag-ehersisyo (inubanan sa edukasyon) nagpakunhod sa peligro sa usa ka yugto sa sakit nga sakit sa bukobuko [25]. Sa tinuud, ang mga pasyente nga adunay sakit o sakit sa sub-acute mahimo'g usa ka hinungdanon nga grupo sa target alang sa interbensyon nga nagtumong sa pagpugong sa usa ka dako nga indibidwal ug epekto sa ekonomiya. Alang sa mga tagabantay sa panglawas, ang pagrekomenda sa pisikal nga kalihokan nahibal-an nga makunhuran ang sakit sa lawas ug kakulangan usab nga gihatagan usa ka lainlaing mga benepisyo lakip ©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.
na ang mga pag-uswag sa kusog, pagka-flexible, ug pagkamalahutayon, usa ka pagkunhod sa risgo sa cardiovascular ug metabolic syndrome, pagpauswag sa kahimsog sa bukog, ug gipauswag nga cognition ug kalooy [18]. Ang mga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo mahimo usab nga isipon nga usa ka hinungdanon nga diskarte sa promosyon sa kahimsog sa pangisip sa pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa kahimsog sa pangisip, nga kanunay nga nalambigit sa laygay nga kasakit [2,6,21]. Ingon niini, kung nagreseta sa mga kalihokan sa panglawas sa panglawas nga kalihokan kinahanglan [3,7,24]: Hunahunaa dili lamang ang mga biomedical nga aspeto, apan usab mga sikolohikal ug sosyal nga aspeto. Himua kini nga indibidwal, makalingaw, ug may kalabutan sa mga katuyoan sa pasyente. Paghatag pagdumala sumala sa piho nga mga panginahanglan aron mapalambo ang pagsunod sa pisikal nga kalihokan / ehersisyo. I-personalize ang edukasyon sa pasyente aron maapil ang kasayuran bahin sa epekto sa pisikal nga kalihokan / ehersisyo sa lawas, mga benepisyo, lakip ang pagsulbad sa mga sayup bahin sa pisikal nga kalihokan / ehersisyo ug kasakit. Pag-ila ug pagtubag sa mga babag sa pagsunod sa pisikal nga kalihokan / ehersisyo nga nag-apil sa mga indibidwal nga mga babag (sakit nga kasakit, kahadlok nga may kalabutan sa paglihok ug paglikay, ubos nga lebel sa pagbasa sa kahimsog, depresyon) ingon usab mga babag sa kalikopan (wala'y access sa usa ka lugar nga ehersisyo, kakulang sa oras sa pag-ehersisyo, ug kakulang sa suporta alang sa pag-ehersisyo. Ang mga punoan nga pasyente ug gipalihok sila sa mga yugto sa pagbag-o sa pamatasan aron masiguro ang pagtuman sa therapy ug ang kalampusan mahimo'g makuha. Kahon 1. Katingbanan sa mga rekomendasyon sa ehersisyo ug pisikal nga kalihokan alang sa kasakit. Paglikay sa makanunayon nga kasakit [5,11,25] Epektibo ang mga ehersisyo (inubanan sa edukasyon) sa segundaryong paglikay sa sakit sa bukobuko ug liog Mga kaayohan sa ehersisyo ug pisikal nga kalihokan [12] Sa pagpalambo sa: lebel sa paglihok sa adlaw-adlaw ug mga kalihokan nga may kalabutan sa trabaho • kahimsog sa pangisip • pisikal nga kaarang • kalidad nga may kalabutan sa kahimsog sa kinabuhi • kusog • pagka-flexible • paglahutay ©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.
Mga fasilitator ug mga babag sa pag-ehersisyo [18] Mga tagtabang: Kapasidad sa organisasyon • Kalambigitan sa mga tagahatag sa pag-atiman sa panglawas • Komunikasyon • Kaniadto nga kasinatian nga mahimong aktibo sa lawas Mga babag: Ang kakulang sa pag-access sa usa ka lugar nga ehersisyo • Kakulang sa oras sa pag-ehersisyo • Kulang sa komunikasyon • Kakulang sa suporta alang sa pag-ehersisyo • Kakulang sa igo nga pagdumala Mga estratehiya nga moapil sa usa ka pisikal nga kalihokan o programa sa ehersisyo [1,17,23] Pag-adopt sa biopsychosocial nga modelo sa kahimsog Pag-ehersisyo Reseta sa pag-ehersisyo sa indibidwal Mga sesyon sa pag-ehersisyo sa grupo Ang pasundayag nga gipalambo pinaagi sa mga ehersisyo sa taping sa video Pagsulbad sa dili tinuud nga mga gituohan: Hibal-i ang mga kahadlok ug dili maayo nga pagtuo nga pagtuo, pagtudlo sa epekto sa pag-ehersisyo, pagtubag sa mga babag sa pag-ehersisyo Pagtanyag suporta bahin sa edukasyon, pag-awhag, tambag ug reseta Mga kinaiya nga lebel sa pagdumala: • Usa ka ‐ sa usa ka pagdumala, • Pagdumala sa grupo • Ang programa sa pag-ehersisyo sa balay WHO rekomendasyon Mga bata ug mga batan-on nga nag-edad og 5-17. Kinahanglan nga magtigum og labing menos 60 ka minuto sa kasarangan - hangtod sa kusog nga kusog nga kalihokan sa adlaw-adlaw. Mga hamtong nga nag-edad 18-64: Kinahanglan nga magtigum sa labing menos 150 ka minuto sa kasarangan nga kusog nga aerobic nga kalihokan sa lawas sa tibuuk nga semana o buhata ang dili mokubos sa 75 ka minuto sa kusog nga kusog nga aerobic nga kalihokan sa lawas sa tibuuk nga semana o usa ka katumbas nga kombinasyon sa kasarangan- ug kusog nga kalihokan sa kusog. Ang kalihokan sa aerobic kinahanglan nga himuon sa mga away nga labing menos 10 nga minuto nga gidugayon. Ang mga kalihokan nga makapalig-on sa kaunuran kinahanglan buhaton nga naglambigit sa mga dagkong grupo sa kaunoran sa 2 o daghan pa nga mga adlaw sa usa ka semana. Mga hamtong sa 65 ka tuig pataas: ©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.
Kinahanglan nga magtigum sa labing menos 150 ka minuto sa kasarangan nga kusog nga aerobic nga kalihokan sa lawas sa tibuuk nga semana o buhata ang dili mokubos sa 75 ka minuto nga labi ka kusog nga aerobic nga kalihokan sa lawas sa tibuuk nga semana, o usa ka katumbas nga kombinasyon sa kasarangan - ug kusog nga kalihokan nga kusog. Ang kalihokan sa aerobic kinahanglan nga himuon sa mga away nga labing menos 10 nga minuto nga gidugayon. Ang mga kalihokan nga nagpalig-on sa kalamnan, nga naglambigit sa mga dagkong grupo sa kaunoran, kinahanglan himuon sa 2 o daghan pa nga mga adlaw sa usa ka semana. Kung ang mga tigulang nga hamtong dili makahimo sa girekomenda nga kantidad sa pisikal nga kalihokan tungod sa mga kahimtang sa kahimsog, kinahanglan nga sila aktibo sa lawas ingon gitugot sa ilang mga abilidad ug kondisyon. nga mga detalye sa website Dugang sa WHO: WHO - World Health Organization Ang mga tagahatag sa kahimsog kinahanglan nga mogamit sa matag konsultasyon sa pasyente ingon usa ka higayon aron hisgutan ang mga benepisyo sa pisikal ug mental sa panglawas nga kalihokan. Kung kinahanglan, ug kung adunay magamit, ang mga pasyente kinahanglan makigtambayayong sa nabansay- sa-pagbansay nga mga tig-atiman sa panglawas nga makatabang sa pagpauswag sa progresibo ug gipadayon nga programa sa pisikal nga kalihokan. REFERENCES [1] Aitken D, Buchbinder R, Jones G, Winzenberg T. Interventions to improve adherence to exercise for chronic musculoskeletal pain in adults. Aust Fam Physician 2015. [2] Bailey AP, Hetrick SE, Rosenbaum S, Purcell R, Parker AG. Treating depression with physical activity in adolescents and young adults: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Psychol Med 2018. [3] Booth J, Moseley GL, Schiltenwolf M, Cashin A, Davies M, Hübscher M. Exercise for chronic musculoskeletal pain: A biopsychosocial approach. Musculoskeletal Care 2017. [4] Breivik H, Collett B, Ventafridda V, Cohen R, Gallacher D. Survey of chronic pain in Europe: prevalence, impact on daily life, and treatment. Eur J pain 2006;10:287. [5] de Campos TF, Maher CG, Steffens D, Fuller JT, Hancock MJ. Exercise programs may be effective in preventing a new episode of neck pain: a systematic review and meta-analysis. J Physiother 2018. [6] Cooney G, Dwan K, Mead G. Exercise for depression. JAMA - J Am Med Assoc 2014. [7] Daenen L, Varkey E, Kellmann M, Nijs J. Exercise, not to exercise, or how to exercise in patients with chronic pain? Applying science to practice. Clin J Pain 2015. [8] Durstine JL, Gordon B, Wang Z, Luo X. Chronic disease and the link to physical activity. J Sport Heal Sci 2013. [9] Fayaz A, Croft P, Langford RM, Donaldson LJ, Jones GT. Prevalence of chronic pain in the UK: A systematic review and meta- analysis of population studies. BMJ Open 2016. [10] Flynn MAT, McNeil DA, Maloff B, Mutasingwa D, Wu M, Ford C, Tough SC. Reducing obesity and related chronic disease risk in children and youth: A synthesis of evidence with "best practice" recommendations. Obes Rev 2006. [11] Foster NE, Anema JR, Cherkin D, Chou R, Cohen SP, Gross DP, Ferreira PH, Fritz JM, Koes BW, Peul W, Turner JA, Maher CG, Buchbinder R, Hartvigsen J, Cherkin D, Foster NE, Underwood M, van Tulder M, Anema JR, Chou R, Cohen SP, Menezes Costa L, Croft P, Ferreira M, Ferreira PH, Fritz JM, Genevay S, Gross DP, Hancock MJ, Hoy D, Karppinen J, Koes BW, Kongsted A, Louw Q, ©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.
Öberg B, Peul WC, Pransky G, Schoene M, Sieper J, Smeets RJ, Turner JA, Woolf A. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet 2018. [12] Galloza J, Castillo B, Micheo W. Benefits of Exercise in the Older Population. Phys Med Rehabil Clin N Am 2017. [13] Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database Syst Rev 2017. [14] Hallal PC, Andersen. Hallal PC, Andersen LB, Bull FC, Guthold R, Haskell W, Ekelund U. Global physical activity levels: surveillance progress, pitfalls and prospects. Lancet 2012; 380: 20-30. Lancet 2012. [15] Hay SI, Vos T, Abajobir AA, Abate KH, Abbafati C, Abbas KM, Abd-Allah F, Abdulkader RS, Abdulle AM, Abebo TA, Abera SF, Hay SI, Abajobir AA, Abate KH, Abbafati C, Abbas KM, Abd-Allah F, Abdulkader RS, Abdulle AM, Abebo TA, Abera SF, Aboyans V. Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 328 diseases and injuries for 195 countries, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet 2017;390:1211-1259. [16] Jackson T, Thomas S, Stabile V, Han X, Shotwell M, McQueen K. Prevalence of chronic pain in low-income and middle- income countries: a systematic review and meta-analysis. Lancet 2015. [17] Kanavaki AM, Rushton A, Efstathiou N, Alrushud A, Klocke R, Abhishek A, Duda JL. Barriers and facilitators of physical activity in knee and hip osteoarthritis: A systematic review of qualitative evidence. BMJ Open 2017. [18] Kroll HR. Exercise Therapy for Chronic Pain. Phys Med Rehabil Clin N Am 2015. [19] Leadley RM, Armstrong N, Lee YC, Allen A, Kleijnen J. Chronic diseases in the European Union: The prevalence and health cost implications of chronic pain. J Pain Palliat Care Pharmacother 2012. [20] Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT, Alkandari JR, Andersen LB, Bauman AE, Brownson RC, Bull FC, Craig CL, Ekelund U, Goenka S, Guthold R, Hallal PC, Haskell WL, Heath GW, Inoue S, Kahlmeier S, Kohl HW, Lambert EV, Leetongin G, Loos RJF, Marcus B, Martin BW, Owen N, Parra DC, Pratt M, Ogilvie D, Reis RS, Sallis JF, Sarmiento OL, Wells JC. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: An analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet 2012. [21] Mammen G, Faulkner G. Physical activity and the prevention of depression: A systematic review of prospective studies. Am J Prev Med 2013. [22] Millan MJ. Descending control of pain. Prog Neurobiol 2002. [23] Nijs J, Lluch Gires E, Lundberg M, Malfliet A, Sterling M. Exercise therapy for chronic musculoskeletal pain: Innovation by altering pain memories. Man Ther 2015;20:216-220. [24] Nijs J, Roussel N, van Wilgen CP, Köke A, Smeets R. Thinking beyond muscles and joints: therapists' and patients' attitudes and beliefs regarding chronic musculoskeletal pain are key to applying effective treatment. Man Ther 2013;18:96-102. [25] Steffens D, Maher CG, Pereira LSM, Stevens ML, Oliveira VC, Chapple M, Teixeira-Salmela LF, Hancock MJ. Prevention of lowback pain a systematic review and meta-Analysis. JAMA Intern Med 2016. [26] Welsch P, Üçeyler N, Klose P, Walitt B, Häuser W. Serotonin and noradrenaline reuptake inhibitors (SNRIs) for fibromyalgia. Cochrane Database Syst Rev 2018. AUTHORS Felipe Reis, PhD Professor Physical Therapy Department, Instituto Federal do Rio de Janeiro (IFRJ) Rio de Janeiro, Brazil Brona M. Fullen, PhD Associate Professor UCD School of Public Health Physiotherapy and Sports Science Dublin, Ireland REVIEWERS ©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.
Jo Nijs, PhD, MT, PT Professor Vrije Universiteit Brussel Brussels, Belgium Mari K. Lundberg, PhD, RPT Associate Professor Karolinska Institutet Stockholm, Sweden ©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.
©Copyright 2020 International Association for the Study of Pain. All rights reserved. IASP brings together scientists, clinicians, healthcare providers, and policymakers to stimulate and support the study of pain and translate that knowledge into improved pain relief worldwide.