Paano Pangalagaan ang Kalusugan ng Iyong Isip Magsanay sa Pangangalaga ng Sarili Makilahok sa mga aktibidad na nae-enjoy mo! Lumabas, gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan, o maglaan ng oras para sa iyong sarili. Pinakakilala mo ang iyong sarili, kaya alalahaning alagaan ang iyong sarili sa mga panahon ng stress. Alagaan ang Iyong Pisikal na Kalusugan Napakahalaga ng kalusugan mo! Tandaan na uminom ng maraming tubig, kumain ng masustansyang pagkain, maging aktibo, at matulog nang husto. Dapat nakakatulog ka nang 9-12 na oras bawat gabi! Hanapin ang Iyong Sistema ng Suporta Normal na magkaroon ng maraming damdamin at ayos lang na pag-usapan ang mga ito. Kapag nakakalunod na ang mga damdamin, tandaan na maaari kang makipag-ugnayan sa isang pinagkakatiwalaang adult, tulad ng isang magulang, tagapagbantay, o adult sa iyong paaralan. Ang iyong mga guro, nars sa paaralan, tagapayo sa paaralan, o social worker ay makakatulong din. Jak poprosić osobę dorosłą o pomoc? Magsanay o isulat muna ang gusto mong sabihin, o magsama ng isang kaibigan kung kinakabahan ka. Kapag nakahanap ka ng tamang oras para makipag-usap, maaari kang magsimula sa pagsasabi ng, "Gusto kong pag-usapan ang isang bagay na mahalaga." Paano ko maaabot ang isang social worker? Pumunta sa pangunahing opisina at magtanong tungkol Anong mga mapagkukunan ang magagamit mo? Maraming mapapagkukunang makukuha mo! Ikaw sa pagiging available ng inyong tagapayo ng paaralan at ang iyong magulang o tagapagbantay ay maaaring o social worker, o hingin ang kanilang email. Sumulat i-scan ang QR code upang mabisita ang aming sa kanila ng email na nagpapaliwanag kung bakit mo website upang tingnan ang mga mapagkukunan gustong makipagkita sa kanila at sabihing gusto mong tulad ng mga Sentro ng Kalusugan na Nakabase magtakda ng appointment. Matutulungan ka rin ng iyong sa Paaralan, listahan ng mga hotline para sa mga magulang na gawin ito! karagdagang suporta, at higit pa! Kung mayroon kang anumang tanong o nais ng karagdagang impormasyon, mangyaring mag-email sa amin sa mentalhealth@cps.edu o bisitahin ang cps.edu/mentalhealth o i-scan ang QR code.