Create me a workout rap for teens/preteens. Use an 00’s style, make the flow quick, and use repetition. Include names of muscle groups, at least 1 specific exercise, and utilize clapping in the hook. Also include some call and response.
system
mujhe kishor/pritens ke liye ek workout rap banaaen.00 kii style kaa upyog karen, pravaah ko twarit karen, or punrariti kaa upyog karen.mansapeshiyon ke samoohon ke naam, kam se kam 1 vishisht vyaayaam, or hook main tali bajaane kaa upyog karen.kuch kol or pratikriya bhi shaamil karen.
user
chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!

"yah leg de he!bura din?puure din, ev'ry din!
(lowder) leg de ??bura din!!sara din ev'ry din !!

un quadricepse or bachhadon ko kaam karen,
hemestring, gluts, ab aapke abs tak.

ab hathiyaaron kii ore badhen;hathiyaar, hathiyaar, hathiyaar,
jaldi se ab bachche, koi nuksaan nahin hua.

chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!

"yah haath kaa din he!haath kaa din?puure din, ev'ry din!
(lowder) arm de ??haath kaa din !!sara din ev'ry din !!

bicepse ko phir se kalai ke neeche le jaataa he
tencer kaam karte hai;kuch acha karen.

parshv badhayen, phir overhead press,
ab acha or sthir, koi gadabad nahin he.

chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!

"iskaa…."(record skip or sangeet or beet ek daraavna padaav par aate hai)

** (woysover: yah aaj bhi kisi bhi din nahin he! bacchon ko yaad rakhen, mansapeshiyon ko changa karne or marammat karne ke liye aaraam kii aavashyaktaa he, isliye apane aaraam ke dinon ko na choden!) **

(sangeet phir se shuru)
chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
mujhe kishor/pritens ke liye ek workout rap banaaen.00 kii style kaa upyog karen, pravaah ko twarit karen, or punrariti kaa upyog karen.mansapeshiyon ke samoohon ke naam, kam se kam 1 vishisht vyaayaam, or hook main tali bajaane kaa upyog karen.kuch kol or pratikriya bhi shaamil karen.</s>
<|assistant|>
chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!

"yah leg de he!bura din?puure din, ev'ry din!
(lowder) leg de ??bura din!!sara din ev'ry din !!

un quadricepse or bachhadon ko kaam karen,
hemestring, gluts, ab aapke abs tak.

ab hathiyaaron kii ore badhen;hathiyaar, hathiyaar, hathiyaar,
jaldi se ab bachche, koi nuksaan nahin hua.

chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!

"yah haath kaa din he!haath kaa din?puure din, ev'ry din!
(lowder) arm de ??haath kaa din !!sara din ev'ry din !!

bicepse ko phir se kalai ke neeche le jaataa he
tencer kaam karte hai;kuch acha karen.

parshv badhayen, phir overhead press,
ab acha or sthir, koi gadabad nahin he.

chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!

"iskaa…."(record skip or sangeet or beet ek daraavna padaav par aate hai)

** (woysover: yah aaj bhi kisi bhi din nahin he! bacchon ko yaad rakhen, mansapeshiyon ko changa karne or marammat karne ke liye aaraam kii aavashyaktaa he, isliye apane aaraam ke dinon ko na choden!) **

(sangeet phir se shuru)
chalo praapt karen, praapt karen, kaam karen: (clap) praapt karen, praapt karen, kaam karen, praapt karen, praapt karen, kaam karen
(lowder) kaam, kaam, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa, kaam karnaa!</s>
