머릿속에서 끊임없이 반복되는 최악의 생각에 의도적으로 대응할 수 있는 무언가를 만들어 보세요. 비법 저는 이것이 복잡한 기술이 아니라는 것을 알고 있습니다. 이 기법을 사용하고 그 혜택을 누리기 위해 두꺼운 책을 읽을 필요는 없습니다.

Make it something that purposefully counteracts the worst of the constantly cycling thoughts in your head. The Secret Sauce I know that this is not a complex technique. You dont have to read a big book in order to use it and benefit from it.