허벅지가 안정성 볼에 닿을 수 있도록 자세를 취해야 합니다. 손은 바닥이나 어깨 바로 아래에 있어야 합니다. 운동을 시작하려면 발가락 끝과 머리가 일직선이 되도록 해야 합니다.

You need to be in such a position so that your thighs are just on the stability ball. Your hands shall be on the floor or just under the shoulders. To start the exercise, you need to make a straight line with the tip of your toes and head.