주의해서 수행하면 동적 워밍업에 사용할 수 있습니다. 일반적으로 근육이 따뜻할수록 동작 범위가 더 넓어집니다. 휴식 시간에도 운동에 포함시켜 중간중간 시간을 활용할 수 있습니다.

If performed with caution, they can be used in a dynamic warmup. In general your range of motionreach will be higher the warmer your muscles are. You can even include them in your workout do some of them during rest periods to make use of the time in between.