몸을 제자리에 세우고 나면 눈을 높은 곳에 고정하세요. 이렇게 하면 몸을 똑바로 세우고 넘어지지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 맥박이 뛰는 동작으로 무릎을 들었다 내리는 방식으로 진행합니다.

Once your body is in position, make sure you have your eyes fixed on an elevated focal point. This will help ensure your body stays upright, and doesnt topple over. Proceed by lifting and lowering the knee in a pulsing movement.