다시 앉았다가 왼쪽 다리 위로 몸통을 쭉 뻗습니다. 그런 다음 다시 중앙으로 돌아와서 오른쪽 다리 위로 뻗습니다. 앞으로 쭉 뻗으면서 다리를 앞으로 모은 채로 이 동작을 할 수도 있습니다.

Come back to sitting up and then extend your torso over your left leg. Then back to center and then over the right. You can also do this with your legs together in front of you as you stretch forward.