조깅, 일립티컬, 자전거, 계단 오르기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 해왔다면 잘한 일이에요! 하지만 고강도 인터벌 트레이닝을 추가하면 정말 많은 칼로리를 소모하고 신진대사를 활성화할 수 있습니다. 이러한 현상을 운동 후 산소 소비량 또는 EPOC라고 합니다.

If you have been consistently doing cardio, such as jogging, elliptical, bike or stairs, good job! But by adding in highintensity interval training, you can really burn a ton of calories and rev up your metabolism. This phenomenon is called postexercise oxygen consumption, or EPOC.