격렬한 운동은 체온을 상승시켜 취침 시간에 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 취침 4시간 이내에는 카페인이나 기타 각성제를 섭취하지 마세요. 수면이 더 필요한지 어떻게 알 수 있나요?

Strenuous exercise can elevate body temperature and cause difficulty falling asleep at bedtime. Avoid caffeine or other stimulants within four hours of bedtime. How Do You Know If You Need More Sleep?