하루 종일 침대에 누워 있지 마세요. 적당한 시간에 일어나고 잠자리에 드는 시간도 정해진 시간에 맞추세요. 낮에는 걷기나 자전거 타기 같은 가벼운 운동을 계획하고, 고정식 자전거도 좋습니다.

Dont stay in bed all day. Get up at a reasonable hour and make sure you go to bed at a normal time as well. During the day, plan on doing some light exercise like walking or riding a bicycle can be a stationary bicycle too.