매트 앞쪽 가장자리를 바라보며 타다사나 자세를 시작합니다. 왼발을 뒤로 한 발짝 뒤로 내딛습니다. 양손을 엉덩이에 얹고 다리의 모든 근육에 힘을 줍니다.

Begin in Tadasana facing the front edge of your mat. Step your left foot back, about to feet behind you. Refine With your hands on your hips, firm all the muscles of your legs.