한 세트입니다. 항상 완벽한 자세를 유지하면서 적어도 3세트를 목표로 하세요. 이 3세트 동안 느슨해지기 쉽지만 충동을 이겨내고 계속하세요!

That is one set. Shoot for at least trisets always perfecting your form. It will be easy to get loose during these trisets but fight the urge and press on!.