이것이 시작 자세입니다. 엉덩이를 구부리면서 천천히 엉덩이를 최대한 뒤로 밀면서 동작을 시작합니다. 이때 엉덩이를 아래쪽으로 움직이기보다는 수평으로 움직여야 합니다.

This will be your starting position. Initiate the movement by flexing your hips, slowly pushing your butt as far back as you can. This should entail a horizontal movement of the hips, rather than a downward movement.