조용하고 안전한 공간 만들기 사이드바에서 방법을 확인하세요. 가족이나 반려동물에게 방해가 되지 않는지 확인하세요. 베개나 쿠션에 앉아 긴장을 풀고 무릎에 손을 얹습니다.

Create a quiet and safe space see sidebar for howto. Make sure there will be no distractions from family and or pets. Sit down on a pillow or cushion, relax and rest your hands on your lap.