그런 다음 정상에 도달한 후 천천히 내려가세요. 적어도 일주일에 몇 번씩 이 기술을 개발하면 멋진 종아리를 얻을 수 있습니다. 종아리 근육을 키우는 데 도움이 되는 배낭을 메고 웨이트를 추가할 수도 있습니다.

Then, after reaching the top, go down slowly. Developing the skill at least times a week will surely give you very wonderful calves. Once you get formerly it, you could add up weights by carrying a Backpack that really help build your muscles better.