피로에 도달하면 파트너에게 매번 플레이트를 한 개씩 떼어내게 하고 계속 진행합니다. 이 순서를 자신의 체중만 남을 때까지 반복하고 근육이 완전히 파괴될 때까지 반복합니다. 총 세트를 수행합니다.

Once you reach fatigue have your partner remove a plate each time and keep going. Do this sequence until you are left with just your bodyweight and repping out until total muscular failure. Do total sets.