이는 근육 사용, 호흡, 전반적인 느낌이나 노력에 따라 달라집니다. 대부분의 경우, 운동 중 어느 정도 힘들거나 체중계에 표시된 강도를 목표로 해야 합니다. 그보다 더 힘들어지면 운동 속도를 늦추거나 휴식을 취해야 합니다.

Its based on your muscle use, breathing, and overall feelings or effort. In most cases, you should aim for somewhat hard or to on the scale during exercise. If what you are doing gets harder than that, you need to either slow down or take a rest.