카스토르는 운동 시작 1시간 30분에서 2시간 전에 흑설탕, 소금, 슬라이스 바나나를 넣은 오트밀 한 그릇을 섭취할 것을 권장합니다. 귀리보다 통곡물 토스트를 선호하시나요? 가장 잘 소화되고 배탈이 나지 않는 탄수화물을 선택하시면 됩니다.

Kastor recommends a bowl of oatmeal with brown sugar, salt and sliced bananas one and a half to two hours before start time. Prefer whole grain toast over oats? Go with whatever carbs you have the best track record with and that wont upset your stomach.