운동 6 벤치 딥 세트 반복 횟수 휴식 초 벤치에 손을 뒤로 하고 앞쪽 바닥에 발을 얹습니다. 팔꿈치를 구부리고 팔뚝이 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 내립니다. 다시 시작 자세로 몸을 밀어 올립니다.

Exercise VI Bench Dip Sets Reps Rest Seconds Place your hands behind you on a bench and rest your feet on the floor in front of you. Bend your elbows and lower your body until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position.