우선, 목표가 무엇인가요? 특정 종목을 위한 훈련인가요, 아니면 몸매를 가꾸기 위한 훈련인가요? 물론 달리기 경주나 지구력 종목을 위해 훈련하는 경우라면 심장, 폐, 인대가 앞으로의 도전을 준비할 수 있도록 많은 유산소 운동을 해야 합니다.

First of all, whats your goal? Is it sportspecific or more about shaping your body? Of course, if youre training for a running race or an endurance event, you will have to do a lot of cardio to get your heart, lungs and ligaments ready for the challenge ahead.