처음에는 목표 스플릿의 범위에서 매우 쉬운 속도로 시작해야 합니다. 몸이 조금 따뜻해지면 그다음부터는 천천히 내려갈 수 있습니다. 이것은 단순히 시스템을 가동하고 땀을 흘리기 위한 것입니다.

At the outset, you should be at something very easy, in the range of on your goal split. As your body warms up a little, you can start to let it creep down to. This is simply to get your system up and running, and a good sweat going.