그리고 몇 가지 힘든 시기가 있을 것으로 예상할 수 있습니다. 이러한 변화를 새로운 라이프스타일의 일부로 만들려면 항상 변화 기술을 준비해 두세요. 실수하거나 재발하더라도 자책하지 말고 스스로에게 계속 물어보는 것이 좋습니다.

And you can expect to have a few tough times. To make this change part of your new lifestyle, keep your change skills ready at all times. Its good to keep asking yourself If you do slip or relapse, dont get down on yourself.