첫 번째 세그먼트는 햄스트링, 대퇴사두근 및 쉬운 균형 자세를 위한 스탠딩 스트레칭을 다룹니다. 두 번째 세그먼트는 바닥에 누워서 스트레칭을 조금 더 오래 유지합니다. 마지막 세그먼트 역시 바닥에서 저항을 이용해 스트레칭을 완료합니다.

The first segment deals with standing stretches for you hamstrings, quads and easy balance poses. The second segment is on the floor and the stretches are held for a little longer. The final segment is also on the floor and uses resistence to complete the stretch.