1분간 반복합니다. 섀도우박스 발을 어깨너비로 벌리고 시작합니다. 주먹을 쥐고 팔꿈치를 몸에 밀착시킨 채 파이터 자세를 취합니다.

Repeat for one minute. Shadowbox Begin with feet shoulderwidth apart. Make a fist and assume a fighter position, with your elbows close to your body.