골반에서 흉골을 길게 늘리고 가슴을 앞으로 쭉 뻗습니다. 목 뒤쪽을 길게 유지합니다. 다리를 키우려는 듯 엉덩이를 들어 올려 하늘을 향해 넓게 들어 올립니다.

Lengthen the sternum away from the pelvis and extend the chest forward. Keep the back of the neck long. Lift the hips, as if trying to make the legs grow taller, lifting them wide toward the heavens.