제가 개념을 완전히 잘못 이해했을 수도 있지만 저에게는 효과가 있습니다. 그는 엄지와 손가락으로 손목을 잡고 이것이 닻의 예라고 말하면서 이렇게 하면 평온함을 느낀다고 말했습니다. 좋은 아이디어인 것 같았고, 저도 평온함을 느낄 필요가 있어서 이 동작을 시작했어요.

I might have completely misunderstood the concept but it works for me. He held his wrist with his thumb and finger and said this is an example of an anchor, when I do this I feel calm. This sounded like a good idea, and I definitely need to feel calm so I started doing it.