과일과 채소와 같은 복합 탄수화물을 항상 섭취합니다. 콩기름과 옥수수에 함유된 오메가 지방을 제거하거나 최소한 섭취량을 줄이세요. 옥수수 기름 1 테이블 스푼에는 , 밀리그램의 오메가, 대두에는 , 밀리그램의 오메가가 들어 있습니다.

Consume always complex carbs such as fruits and veggies. Remove or at least lower the consumption of omega fats which are contained in soybean oil and corn. One tablespoon of corn oil has , milligrams of omega and soybean has , milligrams.