발을 무릎 너머로 벌리고 벤치 가장자리에 앉습니다. 몸을 구부려 허벅지 위에 상체를 얹습니다. 양손으로 덤벨을 다리 밑으로 잡습니다.

Sit on edge of bench with feet placed beyond knees. Bend over and rest torso on thighs. Grasp dumbbells with each hand under legs.