발가락만 바닥에 닿아야 하며 발가락이 하체를 지탱해야 합니다. 단계 팔꿈치, 팔뚝, 양손을 바닥에 평평하게 대고 몸을 들어 올리면서 발가락을 들어 올립니다. 양손을 앞으로 모아 깍지 낀 채로 하면 도움이 될 수 있습니다.

Only your toes should be touching the ground and they should hold up your lower body. Step With your elbows, forearms and hands flat on the ground lift your body up, along with lifting up onto your toes. You may find it helpful to clasp your hands together in front of you.