허리를 위로 젖히거나 아치형으로 굽히는 경향을 피하세요. 두 가지 중 어느 하나에 기울어지는 경향이 있다면 무게를 줄이세요. 편심 햄스트링 컬.

Avoid the tendency to jerk upwards or arch your back. If you feel inclined to either, use less weight. Eccentric Hamstring Curls.