비동물성 제품에서 비타민 B를 섭취하는 유일한 방법은 효모 플레이크, 두유, 시리얼과 같은 강화 식품을 섭취하는 것입니다. 채소만 섭취하는 사람은 신체에 지방 공급원이 필요합니다. 그러나 이 지방은 쿠키와 감자튀김에서 섭취해서는 안 됩니다.

The only way to get B from nonanimal products is to eat fortified foods, such as yeast flakes, soy milk and cereal. If a person is only eating vegetables, his or her body needs a source of fat. This fat, however, should not come from cookies and French fries.