안정 상태의 운동, 짧은 집중 인터벌 트레이닝 또는 중저강도 운동이 될 수 있습니다. 꾸준히 하면 운동 효과를 볼 수 있습니다. 금방 지루해지면 다른 운동을 섞어보세요.

It could be steady state exercise, or short intensive interval training or low to moderate intensity exercise. As long as you keep doing it, you will see results. If you are quickly bored, try to mix it up.