어느 정도는 필요하지만 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 견과류, 씨앗, 카놀라와 올리브유, 생선에 함유된 단일 불포화 지방은 좋은 지방으로 간주됩니다. 버터와 동물성 식품에 함유된 포화 지방은 나쁜 지방입니다.

You need some but not too much. The monounsaturated fats in nuts, seeds, canola and olive oils, and fish are considered good fats. The saturated fats in butter and animal products are bad fats.