하는 방법 옆으로 누워 허벅지 바깥쪽에 폼 롤러를 놓습니다. 엉덩이 근처부터 시작하여 허벅지 전체 길이를 짧은 스트로크로 굴립니다. 엉덩이 바깥쪽의 뼈가 튀어나온 부분은 굴리지 말고 무릎은 굴리지 마세요.

How to do it Lie down on your side and place the foam roller on the outside of your thigh. Roll the whole length of your thigh in short strokes, beginning near your hip. Dont roll the bony prominences on the outside of your hip and dont roll your knee.