며칠 동안 각 동작을 최대로 반복하는 고반복 훈련에 집중하세요. 그런 다음 해변에서 즐거운 하루를 보낸 후에는 다시 무거운 웨이트를 던져보세요. HIIT를 시작하세요!

Focus on highrepetition training, repetitions max of each move, for a few days. Then, after your big beach day, go back to throwing that heavy weight around. Hit the HIIT!