왼발로 앞으로 크게 내딛고 복근에 힘을 주면서 무릎을 구부리면서 몸통을 왼쪽으로 비틀고 두 다리가 B 각도가 될 때까지 몸을 내립니다. 다시 중앙으로 비틀고 왼발을 밀어낸 다음 다시 일어섭니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다.

Take a big step forward with your left foot and, bracing your abs, twist your torso to the left as you bend your knees and lower your body until both of your legs form degree angles B. Twist back to center, push off your left foot, and stand back up. Repeat on the other leg.