계단 한 세트로 할 수 있는 운동에 놀랄 것입니다. 이 루틴은 하체 근력, 근긴장도 및 심장 건강을 발달시킵니다. 이러한 무릎 강화 운동은 달리기를 돕고 무릎 주변 근육을 강화하며 무릎 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

Youll be surprised at what you can do with a set of stairs. This routine develops lower body strength, muscle tone and cardio fitness. These kneestrengthening exercises will help with your running, strengthen the muscles around the knee, and prevent knee pain.