운동할 시간이 많지 않더라도 당황하지 말고 다음 운동 몇 가지를 시도해 보세요. 체중의 대부분을 팔뚝에 실은 채 플랭크 자세를 취합니다. 안정이 되면 다리를 가슴 쪽으로 위로 올리세요.

Dont panic if you dont have all that long to work out just try some of these exercises. Get down into the plank position, with the majority of your weight on your upper arms. When you are stable, start moving your legs upward toward your chest.