스스로 비판에 빠지는 순간을 알아차리고 부정적인 생각을 친절로 바꾸는 연습을 시작하세요. 구태의연한 일상에 빠지는 대신 나 자신에 대해 긍정적인 말을 하며 하루를 시작하세요. 자신에게 집중할 수 있는 공간을 만드세요.

Begin to notice when you fall into criticizing yourself, and practice replacing negativity with kindness. Start the day by telling yourself something positive about yourself instead of falling into old routines. Create a space to devote to yourself.