순간 워밍업 기간을 사용한 다음, 순간에 대한 스프링 홀드 조깅에 이어 필요한 한 순간에 대해 중간 속도로 관리합니다. 이것은 하나의 단계로 간주됩니다. 그런 다음 상황에 따라 이 대체 스프린트 관리 단계를 계속 진행합니다.

Using a moment warmup period, you will then manage at a medium speed regarding one instant needed following by the spring hold jogging regarding moments. This is regarded a single phase. Youll then continue this substituting manage sprint phase for you to situations.