손가락 끝을 인식으로 가득 채우고 어깨까지 올라오도록 노력하세요. 이제 양팔과 양다리를 동시에 느낄 수 있는지 살펴보세요. 눈을 뜨고 다시 기능을 시작하면서 자신에게 깊이 뿌리를 내릴 수 있는지 살펴보세요.

Flood your finger tips with your awareness and work your way up to your shoulders. Now see if you can feel both arms and both legs at the same time. As you open your eyes and begin to function again see if you can stay deeply rooted in yourself.