이 루틴을 10회 반복하고 각 시리즈 사이에 몇 초간 휴식을 취합니다. 하루에 세 번 반복하세요. 엘리베이터를 기다리면서 운전하는 동안에도, 메모를 작성하는 동안에도 할 수 있다고 생각하세요.

Repeat this routine ten times and rest for seconds between each series. Repeat it three times a day. Consider you can do it while driving while waiting for the elevator, even while writing a memo.