운동 후에는 약간의 통증만 느껴야 합니다. 그리고 통증은 관절이 아닌 근육에 있어야 합니다. 발목, 무릎, 엉덩이에 통증이 있거나 다음 날 거의 움직일 수 없을 정도로 아프다면 운동 루틴을 축소하고 운동 시간과 강도를 서서히 늘려야 합니다.

We should only be minimally sore after a workout. And any pain should be in our muscles, not our joints. If our ankles, knees and hips are painful, or were so sore the next day we can barely move, we need to scale back our routineAnd build up the length and intensity of our workouts gradually.