팔을 몸 앞뒤로 흔들어 가슴과 어깨를 스트레칭합니다. 이 스트레칭을 약 1초에서 1분 정도 유지합니다. 앞으로 다리 스윙하기.

Swing your arms back and forth across your body to stretch your chest and shoulders. Spend about seconds to a minute on this stretch.. Forward leg swings.