달리기를 해본 적이 없다면 이 단계별 계획을 따라 달리기 기반을 다져보세요. 달리기 프로그램을 찾고 있다면 이 런워크 K 훈련 일정을 따라해보세요. 최근에 건강검진을 받지 않았다면 의사를 방문하여 달리기에 대한 허가를 받으세요.

If youve never run before, follow this stepbystep plan for building a running base. If youre looking for a runwalk program, try this runwalk K training schedule. If you havent had a recent physical, visit your doctor to get cleared for running.