이 자세를 몇 분 동안 유지할 수 있습니다. 쿠션과 받침대로 신체의 일부를 지탱하면 중추 신경계가 더 깊은 층의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 고관절 부상이 있는 경우 이 자세는 피하세요.

You can stay in this version of the pose for several minutes. When you support parts of your body on cushions and bolsters, your central nervous system will allow you to let go of deeper layers of tension. Avoid this pose if you have a hip injury.