과거나 미래에 대한 두려움에 사로잡혀 살지 않으려면 현재에 집중하는 것이 필수적입니다. 일부 두려움은 실제로 현재에 있지만 대부분은 그렇지 않습니다. 지금에 집중하거나 현재를 묘사할 수 있으면 미래에 일어날 두려운 사건을 상상할 가능성이 줄어듭니다.

Being present in the moment is essential to avoiding living in the fear of the past or the future. Some fear is indeed in the present but most are not. When I am able to focus or describe the now, I am less likely to be imagining a future feared event.