활동량이 많은 여성은 , 와 , 사이의 칼로리를 섭취해야 합니다. 활동량이 비슷한 남성의 경우 각각 ,, ,, , 칼로리를 섭취해야 합니다. 인체는 칼로리 외에도 적절한 양의 미네랄, 탄수화물, 비타민, 지방, 단백질이 필요합니다.

More active women should consume between , and , calories. For men with similar activity levels, the amounts are ,, and ,,, respectively. The human body needs more than calories, however it requires adequate amounts of minerals, carbohydrates, vitamins, fats, and protein.