아직 기록하지 않았다면 일기를 쓰거나 스마트폰 앱을 사용해 최소 3일 연속으로 수치를 기록하세요. 둘째, 수치가 높거나 낮은 시간대를 찾아보세요. 예를 들어, 주로 취침 시간에 수치가 높게 측정되는 등의 패턴을 찾을 수 있는지 확인하세요.

If youre not doing so already, keep a written log or use a smartphone app to record your numbers for at least three days in a row. Second, look for the high and low readings. See if you can find a pattern, such as high readings mostly at bedtime, for example.