목을 옆으로 구부리거나 귀를 어깨 쪽으로 가져가서 목을 옆으로 스트레칭합니다. 목을 회전하거나 고개를 양쪽으로 돌리는 동작. 일반적인 수동적인 목 스트레칭과 달리 자이칙 스트레칭은 움직임을 제한하는 각 근육에 개별적으로 초점을 맞춥니다.

Lateral Flexion of the neck or stretching the neck side way, by bring the ear to the shoulder. Rotation Of the neck or turning the head to either side. Unlike the standard passive neck stretches, Zaichik Stretches focus on each of the muscles that restrict the movement individually.