직접 만드는 경우, 무지방 요거트나 일반 요거트를 좋아하는 주스나 냉동 과일과 함께 블렌더에 넣고 갈아 주세요. 일반적으로 사용되는 과일 주스에는 오렌지 주스와 파인애플 주스가 있습니다. 설탕이나 옥수수 시럽이 함유된 주스나 냉동 과일은 피하려면 라벨을 확인하세요.

If youre making your own, blend nonfat yogurt frozen or regular in a blender with your favorite juice and frozen fruit. Some commonly used fruit juices are orange juice and pineapple juice. Remember to check labels to avoid juices and frozen fruit containing sugar or corn syrup.