세션 사이에 적절한 휴식과 회복 시간을 갖습니다. 복합적인 다관절 운동은 근력 운동 단계의 기본이 되어야 합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 밀리터리 프레스, 풀업과 같은 운동에 중점을 두어야 합니다.

Allow for proper rest and recovery between sessions.. Compound, multijoint movements should be the staples of your strength training phase. Exercises such as squats, deadlifts, bench press, military press and pullups should be your main focus.