이를 위한 가장 좋은 방법은 자신의 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 이렇게 시작하면 배고픔과 포만감 척도를 사용하여 배고픔을 판단할 수 있습니다. 배고픔과 포만감 척도란 무엇인가요?

The best way to do this is to start tuning in and listening to your body. When you start doing this, you will be able to judge your hunger by using a hunger and fullness scale. What is a hunger and fullness scale?