이러한 효율성에 대한 불안은 이해할 수 있지만, 자기 연민과는 정반대되는 것입니다. 이러한 자기 연민적 생각이 떠오를 때 알아차리는 방법. 스스로에게 '나는 다시 한 번 본질적인 생각을 하고 있어'라고 말하는 순간, 자신과 그 생각 사이에 꼭 필요한 영역을 두는 것입니다.

These efficiency anxieties, while understandable, are the antithesis of selfcompassion. Method discovering when these self essential ideas creep in. The moment you say to yourself, Im having those essential thoughts once more, you put some much necessary area between on your own and the idea.