항상 가장 먼저 하는 일은 워밍업입니다. 이는 운동을 예방하는 데 도움이 되며 모든 스포츠인들이 어떤 형태의 운동을 하기 전에 워밍업을 하는 이유이기도 합니다. 가벼운 스트레칭만 하면 됩니다.

The first thing you always do is warm up. This helps to prevent exercise and is the reason why all sports people do a warm up routine before they do any form of workout. Gentle stretching is all that is required.