그런 다음 머리를 좌우로, 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 어깨를 위로 오므렸다가 아래로 내립니다. 그런 다음 팔과 다리를 세면서 조인 다음 긴장을 풀고 흔들어 줍니다.

Then gently move your head from side to side and front to back. Scrunch your shoulders up and then push them down. Next tighten your arms and legs for a count of then relax and shake it out.