체중을 한 발로 옮깁니다. 한쪽 발을 발목까지 들어 올려 균형을 잡을 수도 있습니다. 발을 허벅지 안쪽까지 높이 올립니다.

Shift your weight to one foot. You can also lift one of your foot to your ankle to gain balance. Bring the foot higher to your inner thigh.