그런 다음 FT와 이후 레이스 파워에 대해서도 동일한 방식으로 진행합니다. 처음에는 몇 분 간격으로 레이스 파워를 유지하면서 장거리 라이딩을 시작합니다. 시즌 후반에는 그 간격을 몇 분 또는 몇 시간으로 늘립니다.

Then, you do the same thing for your FT and later race power. You start out with a directed long ride that includes a few minute intervals at race power. Later in the season, you will extend those intervals to or minutes.