거기에서 한 손은 앞으로 뻗고 다른 한 손은 풋바를 잡는 스탠딩 스플릿과 같이 세 개의 접점을 만듭니다. 세 개의 접점을 어떻게 만들 수 있을까요? 리포머에서 런지와 같은 운동을 할 때는 앞쪽 무릎을 풋바에 밀어 넣으면 됩니다.

From there, create three points of contact, such as with standing splits with one hand reaching forward and the other on the footbar. How else can you create three points of contact? For exercises like lunges on the reformer, simply push the forward knee into the footbar.