참깨, 호박 또는 해바라기 씨를 조금 넣을 수도 있습니다. 시금치 약간. 간식으로 과일이나 채소를 먹습니다. 저녁에는 채소와 생선 또는 닭고기를 더 먹습니다.

Maybe some sesame, pumpkin or sunflower seeds. Some Spinach. Snacks fruit or veges. Supper more vegies and fish or chicken.