현미, 통밀 파스타, 갈색 통밀 빵 등 가능한 한 통곡물 종류를 선택하세요. 통곡물에는 백미보다 섬유질이 많고 일반적으로 비타민과 미네랄이 더 많이 함유되어 있습니다. 전분질 식품은 우리가 먹는 모든 음식의 약 1/3을 차지해야 합니다.

Choose wholegrain varieties whenever you can such as brown rice, wholewheat pasta and brown whole meal bread. They contain more fibers and usually more vitamins and minerals than white varieties. Starchy foods should make up around one third of everything we eat.