진화하는 자신을 활용해 피드백 루프를 가동하세요! 달리기, 크로스핏 또는 비크람 요가 수업, 에르고에서 40분 동안 열심히 노를 저어보세요. 반복하세요.

Leverage your evolution to get the feedback loop going! Go for a run, take a Crossfit or Bikram yoga class, row on an erg, hard, for forty minutes. Repeat.