대부분의 전문가들은 가벼운 활동에서 중간 정도의 활동을 하는 중년 이상의 남성의 에너지 요구량을 충족하려면 하루 에 , 칼로리가 적당하다고 말합니다. 가벼운 활동에서 중간 정도의 활동을 하는 여성은 하루 , 에서 , 칼로리를 섭취하면 충분하다고 합니다. 그러나 이는 대략적인 수치일 뿐입니다.

Most experts say that , to , calories a day should meet the energy needs of men older than who are lightly to moderately active. For women over who are lightly to moderately active, , to , calories a day should do it. However, these are just ballpark figures.