호흡에 집중하고 10이 될 때까지 숨을 한 번씩 세어보세요. 마음이 방황하면 부드럽게 뒤로 당겨서 호흡을 계속 세세요. 10이 되면 부드럽게 눈을 뜨세요.

Focus on your breathe and count each breathe until you get to ten. If your mind wanders, gently pull it back and continue counting your breathe. When you get to ten, gently open your eyes.