낮은 강도의 라이딩은 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 며칠 이상 달리지 않는다면 적어도 그 중 하루는 완전히 쉬는 날이어야 합니다. 지금은 매일 달리거나 라이딩을 하는 것처럼 보입니다.

If your rides are at low intensity the rides can serve to speed recovery. If youre riding daysweek, I would not run more than days, and at least one of those should be a complete and total rest day. Right now it looks like youre either running or riding every day.