헬스장에서 땀을 많이 흘렸다면 전해질을 보충해야 하지만 나트륨은 가장 마지막에 보충해야 할 영양소입니다. 짠 음식은 실제로 칼륨 수치를 더욱 고갈시키는 원인이 될 수 있으며, 운동 후에는 원치 않는 음식입니다. 대신 바나나나 말린 과일을 섭취하세요.

If youre sweating a lot at the gym, you do need to replenish your electrolytes, but sodium is the last on the list. Salty foods can actually contribute to further depletion of your potassium levels, and thats not what you want after exercising. Instead, have a banana or dried fruit.