저는 1 년 동안 규칙적인 식단과 함께 헬스장과 에어로빅을하면서 체중을 줄였습니다. 지금은 헬스장을 계속하고 지금은 웨이트 트레이닝을하고 있습니다. 헬스장의 트레이너는 식단에 단백질을 포함시키는 것과 함께 유청 단백질 보충제 분말을 섭취 할 것을 권장했습니다.

I am kgs and i reduced kgs by doing gym and aerobics along with regular diet, in year. now i have continued gym and now i am doing weight training. my trainer in gym has recommended to take whey protein supplement powder along with including protein in my diet.