휴! 완전히 숨이 차서 마지막 코어 강화 운동은 앤디가 옆으로 누워 아래팔을 쭉 뻗고 덤벨을 들고 시작하는 것으로 시작됩니다. 복근을 이용해 덤벨을 천천히 몸 쪽으로 굴려 몸을 어느 정도 들어 올린 다음 다시 천천히 아래로 굴립니다.

Phew! completely out of breath The last core strengthening practice begins with Andy horizontally on his side, bottom arm stretched out holding a dumbbell. He slowly rolls the dumbbell towards himself using his abdominals to lift his body to about degrees then proceeds to roll back down slowly ouch.