에디 스쿼트, 데드, 벤치는 전신 근력을 단련하고 힙을 단련하는 데 도움이 되므로 추천하고 싶습니다. 풀업, 턱걸이, 로우는 당기고 잡는 동작이 많기 때문에 추천합니다. 다리, 등, 이두근, 팔뚝은 거의 모든 시간 동안 사용됩니다.

Eddy I would recommend the big Squats, Deads, and Bench because it takes cares of whole body strength, and eventually work in cleans, for hip drive. Pullups, Chinups, and Rows because there is a lot of pulling and gripping. The Legs, Back, Biceps, and Forearms are used pretty much the entire time.