식사 부족은 지방 감량에는 필요하지만 근육량에는 항상 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 더 이상의 지방 손실을 막는 여러 가지 적응을 유도합니다. 과식은 체중 증가에 필요하지만 항상 체지방량에 부정적인 영향을 미칩니다.

Underfeeding is necessary for fat loss but will always have a negative impact on muscle mass. It also induces any number of adaptations that tend to prevent further fat loss. Overfeeding is necessary to gain but will always have a negative impact on fat mass.