저는 마지막으로 배웠습니다. 스포츠 활동을 하기 전에는 근육을 최대한 스트레칭하고 몇 초간 유지한 다음 긴장을 풀어야 한다고요. 하지만 연구에 따르면 동적 스트레칭도 똑같이 효과적이며 때로는 더 좋다고 합니다.

I was taught the last one. Before any sport activity, I had to stretch my muscles to the full extent of my ability and hold it for to seconds and then relax. But studies suggest a dynamic stretch is just as effective and sometimes better.