저는 운동하기 직전에 제 체중에 따라 무작위로 설정하여 하루에 한 시간씩 운동합니다. 제 질문은 얼마나 자주 난이도를 높여야 하나요? 매주?

I go for an hour a day on it on a random setting based on my weight just before I go on. My question is, how often should I increase the level of difficulty? Every weeks?