안정감 시험하기 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 댄 상태로 운동 공 위에 앉습니다. 균형을 잡기 위해 양손을 공의 양옆에 댑니다. 한쪽 발을 바닥에서 들어 올리고 반대쪽 팔을 머리 위로 들어 올립니다.

Try Your Stability Sit on the exercise ball with the back straight and the feet on the floor. Put your hands on either side of the ball for balance. Lift one the foot off the floor and raise the opposite arm over the head.