설탕과 유제품은 첨가하지 마세요. 이 식단의 모든 이점을 누리려면 이 식단을 꾸준히 따르기만 하면 됩니다. 제가 여러분께 드리는 도전은 이 식단을 몇 주 동안 시도해보는 것입니다.

Remember, no added sugar and no dairy. To get all the benefits of this diet you only need to follow it of the time. My challenge to you is to try this diet for weeks.