과일을 통째로 먹습니다. 100% 주스가 과일을 대신할 수 있는 빠른 대안처럼 보일 수 있지만, 대부분의 레스토랑에서 제공하는 1온스 주스에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 비타민은 조금 섭취할 수 있지만, 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 식이섬유를 놓칠 수 있습니다.

Eat the whole fruit. One hundred percent juices may seem like a quick alternative for a fruit serving, but a ounce juice a medium in most restaurants contains calories. While you may get a few vitamins, you are missing out on the valuable fiber, which can keep you feeling full.