명상하는 방법을 배우기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다. 올바른 호흡과 명상 기술에 대한 기본을 알려주는 요가 세션에 몇 번만 참석하면 됩니다. 명상을 하면 심박수가 느려지고 마음이 차분해집니다.

You dont need to be a guru to learn how to meditate. Just attend a couple of yoga sessions that will teach you the basics on correct breathing and meditation techniques. Meditation will slow down your heart rate and will calm your mind.