일어나 앉기! 쉬워 보이지만 노인의 활동성과 건강을 유지하는 데 가장 중요한 운동 중 하나입니다. 팔이 없는 의자에 앉아 팔의 도움 없이 천천히 일어서세요.

STAND UP SIT DOWN! Sounds easy enough, but is one of the most important exercises for seniors to keep them active and healthy. Sitting in a chair with no arms, slowly try to stand up without using arms for assistance.