말로 하는 피트니스 실용 가이드 육류와 채소, 견과류와 씨앗, 약간의 과일, 약간의 전분, 설탕을 섭취하지 마세요. 체지방이 아닌 운동에 도움이 되는 수준으로 섭취하세요. 데드리프트, 클린, 스쿼트, 프레스, 클린 및 저크, 스내치 등 주요 운동 동작을 연습하고 훈련합니다.

A Practical Guide to Fitness in Words Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts Deadlift, clean, squat, presses, clean and jerk, and snatch.