해보세요. 발에서 의식을 찾는 것으로 시작하여 몇 분 후에 발목, 하체, 허벅지를 감지하는 것으로 넘어가세요. 그런 다음 다시 시작하세요.

Have a go. Start by locating your consciousness in your feet and after a few minutes move on to sensing your ankles, your lower legs, your thighs. Then start again.