효과를 보려면 일주일에 며칠 동안 몇 분씩 HIIT를 진행하세요. 도전적인 속도로 몇 분간 운동하는 것과 적당한 속도로 몇 분간 운동하는 것을 번갈아 가며 하세요. 웨이트 운동으로 허리 줄이기 근육 손실을 늦추려면 일주일에 몇 번씩 주요 근육 그룹을 단련하세요.

To reap the benefits, progress to minutes of HIIT to days a week. Alternate between or minutes at a challenging pace and minute at a moderate pace. Shrink Your Waist With Weights To slow muscle loss, tone your major muscle groups or times a week.