스트레칭을 하려면 의자와 수건이 필요합니다. 첫 번째 세그먼트는 전통적인 스트레칭이고 마지막 세그먼트는 수축-해제 스트레칭으로 구성되어 있습니다. 원하는 경우 동영상을 한 번에 한 구간씩 또는 전체 구간을 수행할 수 있습니다.

You need a chair and a towel to execute them. The first segments are traditional stretches and the last one is composed of contractrelease stretches. You can do the video one segment at a time or all of it if you want.