체중 감량으로 이어질 수 있는 칼로리 목표를 설정하세요. 일주일에 최대 파운드까지 감량하려면 하루에 칼로리 부족을 만들어야 합니다. 즉, 현재 체중을 유지하기 위해 하루에 , 칼로리가 필요하다면 일주일에 , 파운드의 체중 감량을 달성하려면 하루에 , 칼로리만 섭취해야 합니다.

Set a calorie goal that leads to weight loss. To lose up to pounds per week, you need to create a deficit of calories per day. This means that if , calories per day are needed to maintain your current weight, you should eat only , per day to achieve a weight loss of pounds per week.