그 작은 시간 투자는 그만한 가치가 있습니다. 저는 스피드 워크를 오랫동안 해왔기 때문에 그 결과 큰 개선이 있었다고 말하기는 어렵습니다. 하지만 바람을 잘 쐬기 때문에 최소한 폐활량이 늘어나는 것은 확실합니다.

That small time investment is worth the possible benefits. I havent been doing speed work long enough to report any major improvements as a result. But it does wind me rather well, so at the very least it will increase my lung capacity.