<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido ataques de pânico ultimamente. Como posso gerenciá-los? [/INST] Os ataques de pânico podem ser muito angustiantes. Vamos trabalhar juntos na identificação dos gatilhos e no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento, como exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou terapia de exposição.