<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou passando por um momento muito difícil e estou muito deprimido. Meus pais estão se divorciando e muitas coisas ruins estão acontecendo. Eu quero me acalmar. [/INST] Parece um momento difícil e é normal ficar deprimido quando sua família está passando por um divórcio ou outras dificuldades. Porém, há uma diferença entre sentimentos como tristeza, desânimo, pesar, solidão e depressão. Tristeza é tristeza e às vezes temos que passar por um luto ou outro processo, que é uma reação normal aos acontecimentos de nossas vidas. A depressão, por outro lado, tem mais a ver com ficar preso. Acalmar-se com o autocuidado parece uma saída saudável e uma forma de se apoiar. Quanto à parte desconfortável, mas saudável, de seus sentimentos, faça o melhor que puder para nomeá-los e compartilhá-los com outra pessoa de confiança. Você encontrará conforto. A parte da sua situação que é a depressão - sentir-se preso, incapaz de sair da situação ruim, de concentração, mudanças no sono e na alimentação, perda de prazer em viver, falta de higiene, sentimentos de desesperança, isso é diferente. Primeiro passo, identifique seus próprios sintomas de depressão. Se você tiver alguma ideia de se machucar, conte a alguém. Se não tiver certeza, você pode tentar o 800-lifenet ou outra linha de suporte para obter feedback. Os primeiros socorros para a depressão incluem: cuidados e alimentação diários, bom sono e alimentação, muito exercício - mesmo quando você não tem vontade - socialização saudável e foco em falar consigo mesmo de maneira positiva. Se você não conseguir sair da depressão, trabalhe com um profissional para estabelecer metas de curto prazo e obter algum apoio. Você também pode conversar com seu médico ou psiquiatra sobre tentar um antidepressivo para lhe dar um pequeno impulso enquanto você passa por uma fase difícil. Muitas felicidades, Karen