<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Às vezes não consigo parar de pensar na vida após a morte. Fui criado em uma religião que ensina que viveremos para sempre no inferno ou no céu. Quando penso em viver para sempre (mesmo que seja no céu, o que deveria ser bom), sinto-me oprimido. Não gosto da ideia de viver para todo o sempre. Às vezes, simplesmente não consigo tirar o pensamento da cabeça e os pensamentos levam ao pânico e à ansiedade. Estou louco? Não acho que esses pensamentos sejam normais. [/INST] Olá Califórnia, O que você está sentindo é de fato ansiedade; é muito comum. Através da pesquisa, sabemos muitas coisas sobre como reduzir a ansiedade. Vou ajudá-lo a começar e é uma ótima ideia entrar em contato com um terapeuta que possa desenvolver essas ideias e conhecê-lo bem. É natural ter pensamentos aleatórios que nos perturbam. Nossos cérebros são coisas complexas e maravilhosas. Pensamentos de medo e ansiedade fazem parte deste quadro; o seu objectivo é preparar-nos para o futuro e ajudar-nos a compreender o passado e a aprender com ele. Mas o que acontece às vezes é que nossos sistemas de alarme ficam fora de sintonia e disparam com muita facilidade. Muitas vezes passamos MUITO tempo nos preocupando com coisas que aconteceram ou podem acontecer. Quando esses pensamentos nos prejudicam o prazer de viver, isso se torna um problema. Assim, embora o medo e a ansiedade tentem nos proteger, eles também buscam poder e assumirão qualquer poder que puderem obter. Em geral, o medo e a ansiedade tentam nos dizer uma ou ambas as coisas: que algo está errado conosco, ou que algo ruim vai acontecer (ou algo ruim vai acontecer porque há algo errado conosco). Eles usarão tudo o que puderem como evidência para convencê-lo. Por exemplo... "Aquela pessoa olhou para você de forma engraçada. Você tem uma aparência estranha". Bem, existem dezenas de explicações possíveis para a expressão no rosto dessa pessoa, e é improvável que tenha algo a ver com você. Para você, pessoalmente, seus pensamentos são sobre a vida após a morte... sobre viver para sempre. O que o medo diz que você se sentirá desconfortável em viver para sempre? Qual seria a pior parte? Um terapeuta o ajudaria a cavar fundo para encontrar a essência do que você teme. Pode ser que você não tenha controle sobre quem você é ou para onde vai. Pode ser que você tenha medo de ir para o inferno porque é “mau”. Procure esse medo mais profundo. Convido você então a imaginar esse pensamento como um copo d'água em uma prateleira. É um copo pesado, e se você o segurasse um pouco nas mãos e olhasse para ele, ele atrapalharia; você ficaria desconfortável e incapaz de se concentrar em sua vida. Isso é o que está acontecendo agora. Sugiro que o problema não seja tanto o pensamento que você está tendo; todos nós temos pensamentos bobos e aleatórios que geralmente não são verdadeiros. O problema é quanto tempo você o segura na mão. Você poderia ter esse pensamento (pegar aquele copo) cem vezes por dia e, desde que o coloque de volta na prateleira, não será um problema. O truque é colocá-lo de volta na prateleira. No momento, você está usando a distração para fazer isso. Você está tentando se concentrar em outras coisas ao seu redor, mas acho que o copo ainda está na sua mão. Não é o suficiente; você está procurando mais ferramentas para colocar o vidro de volta na prateleira. E a chave está em seus pensamentos. Depois de descobrir o que o medo está tentando lhe dizer, você poderá "responder" ao medo