<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou planejando ter um filho, então tenho que parar de fumar - mas é difícil. Às vezes não é uma necessidade física, é mental. Não consigo evitar de pensar em fumar. O que posso fazer para me livrar desse vício? [/INST] Esperamos que você sinta que tem tempo para seguir este procedimento.1. Durante uma semana - registre quando você fuma - horário, local e atividade2. Planeje reduzir 10% por uma semana. Elimine os horários mais fáceis. 3. Em seguida, mude os horários e as atividades por 3 dias - considere água, doces ou chicletes se for muito difícil. 4. Corte mais 10% a cada semana até terminar.