<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sempre que me deparo com uma situação que me deixa chateado ou irritado, tendo a começar a xingar e a ofender gravemente a pessoa que estou enfrentando . Eu digo coisas ruins para liberar minha raiva. Sempre que as pessoas me contam coisas sobre meu relacionamento (como começar boatos ou dizer coisas negativas sobre mim ou meu relacionamento), eu ataco não apenas elas, mas também meu namorado. Sinto que continuo causando drama devido à minha personalidade. Quero ser uma pessoa melhor e aprender a deixar as coisas não me afetarem e ser feliz e graciosa. Eu magoei aqueles que amo com minhas palavras. Quero ser melhor para mim e para eles. [/INST] Parabéns por chegar ao Primeiro Passo, à auto-observação e à decisão de mudar uma característica sobre como você entende e se relaciona com os outros. Há uma força extraordinária em estar disposto a perceber seu efeito sobre os outros e considerar quais mudanças são possíveis .Comece por dentro do seu próprio coração e mente. Uma vez que você seja capaz de entender o que está levando suas emoções ao ponto em que a única maneira razoável de lidar com elas é amaldiçoar e ofender as pessoas, você terá percorrido um longo caminho para conhecer suas próprias expectativas em relação aos outros e até que ponto as expectativas estão erradas. marque isso em sua mente, eles são. Por exemplo, se você espera que os outros sempre sejam receptivos, tolerantes e felizes com as situações com seu namorado, e você está ouvindo o contrário das pessoas, então você pode se preparar para possíveis, menos de comentários positivos sobre o seu relacionamento, ou você pode pedir às pessoas que não comentem com você sobre o seu relacionamento. Basicamente, quanto mais você souber sobre si mesmo e estiver disposto a aceitar seu direito de pedir aos outros que respeitem seus pontos de vista, mais fácil e calmo será o tempo você terá que lidar com comentários de outras pessoas que não gosta de ouvir. Além disso, este é um processo longo porque você estaria tentando mudar padrões de interação longos e profundos. terapia para si mesmo, a fim de obter orientação e apoio externos para o processo que você está se colocando.