<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com meus pensamentos intrusivos e não sei como impedi-los. [/INST] Pensamentos intrusivos podem ser angustiantes, mas é importante lembrar que são apenas pensamentos e não definem você. Vamos conversar sobre seus pensamentos e explorar maneiras de desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas. Também podemos trabalhar técnicas de relaxamento e atenção plena para ajudá-lo a gerenciar seus pensamentos.