<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou passando por algumas coisas com meus sentimentos e comigo mesmo. Mal durmo e não faço nada além de pensar em como não valho nada e como não deveria estar aqui. Nunca tentei ou pensei em suicídio. Sempre quis resolver meus problemas, mas nunca consigo fazer isso. Como posso mudar meu sentimento de não ter valor para todos? [/INST] Lamento saber que você está sentindo essa intensa emoção de inutilidade. Fico feliz em saber que isso não chegou ao ponto da ideação suicida; no entanto, parece que você precisa de algum suporte adicional agora. Eu recomendaria procurar aconselhamento para ajudá-lo a desafiar as crenças negativas que você tem sobre si mesmo. Embora muitos tipos de terapia sejam úteis, a terapia cognitivo-comportamental demonstrou ser uma boa abordagem para esse tipo de luta. Um terapeuta de TCC pode ajudá-lo a identificar seus pensamentos e crenças negativas, descobrir como seus pensamentos estão sendo distorcidos (por exemplo, pensar tudo ou nada ou desconsiderar os aspectos positivos sobre você) e reformular seus pensamentos para serem mais positivos. Você também pode considerar a terapia EMDR, que ajuda o cérebro a reprocessar memórias traumáticas ou angustiantes e ajuda você a seguir em frente com crenças mais positivas sobre si mesmo. Muitas felicidades!