<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas.<</SYS> Como posso chegar a um lugar onde possa me contentar no dia a dia? [/INST] Uma coisa que me vem à mente é fazer uma lista de algumas coisas que acontecem todos os dias. Pode ser que haja coisas que estejam afetando o quão chateado você está, mas como tantas outras coisas estão acontecendo, você pode não perceber. Outra ideia a tentar é manter uma lista durante um mês de uma coisa boa que aconteceu a cada dia. . Dessa forma, quando estiver tendo um dia difícil, você terá uma lista para pensar e dar uma olhada. Você está comendo e dormindo da maneira que é típica para você (normalmente pelo menos duas refeições por dia e cerca de 8 horas de sono)? dormir naquela noite (pode ser diferente dependendo da sua idade)? Essas duas ideias estão intimamente relacionadas às mudanças no seu humor. De onde você tem apoio? Amigos ou família? Você pode reservar 5 ou 10 minutos por dia para fazer algo que você gostou?Se você pensar na última vez em que se sentiu "contente", o que contribuiu para isso?Outra possibilidade é tentar estar atento às coisas que você faz todos os dias. Por exemplo, em vez de comer um sanduíche de peru tão rápido possível na hora do almoço, considere realmente prová-lo e apreciá-lo. Considere também elogiar a si mesmo por fazer algo bem feito. Por exemplo, quando terminar sua papelada, reserve um momento para perceber isso e talvez se recompense verificando seu e-mail , lendo cinco páginas de um livro ou qualquer outra coisa que possa ser feita rapidamente antes de voltar para a próxima tarefa.