<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou enfrentando depressão e ansiedade graves e sinto que estou passando por muita coisa. Isso realmente me distrai e não consigo tirar minha mente das coisas que estão me incomodando. Como faço para superar essa ansiedade e depressão? [/INST] Trabalhar com um ótimo terapeuta que pode ajudá-lo a aprender maneiras de lidar com a situação pode ser benéfico para você. Às vezes, apenas o ato de poder conversar sobre coisas com uma pessoa que não faz julgamentos ajuda a aliviar um pouco o fardo de você. Um terapeuta pode ajudá-lo a mudar seus padrões de pensamento e ensinar-lhe habilidades de enfrentamento para reduzir seus sintomas.