<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social e tenho dificuldade em interagir com outras pessoas. O que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] A ansiedade social pode ser desafiadora, mas existem várias técnicas que podem ajudar. Pratique exercícios de respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo quando se sentir ansioso. Desafie os pensamentos negativos e substitua-os por pensamentos positivos e de autoafirmação. Gradualmente, enfrente seus medos, começando com pequenas interações sociais e avançando para as maiores. Procure o apoio de amigos ou de um terapeuta, que possa oferecer incentivo e orientação. Lembre-se também de cuidar de sua saúde física dormindo o suficiente, praticando exercícios e uma dieta balanceada.