<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com ataques de pânico. O que posso fazer para gerenciá-los? [/INST] Durante um ataque de pânico, pode ser útil concentrar-se na respiração e praticar exercícios de respiração profunda. Tente manter os pés no chão, concentrando-se no que está ao seu redor e lembrando-se de que o ataque de pânico acabará passando. Também pode ser útil trabalhar com um terapeuta para desenvolver estratégias de enfrentamento e abordar quaisquer transtornos de ansiedade subjacentes.