<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sou uma pessoa muito tímida. Atualmente estou em um programa de pós-graduação que exige muitas apresentações, mas sempre me deixam estressado e menos confiante. Como posso ficar mais confiante? [/INST] Uma boa maneira de começar é com a linguagem ou "conversa interna" que está acontecendo dentro de sua mente. Olhando para a sua pergunta, quando se diz que as apresentações “me deixam estressado” você está atribuindo a responsabilidade do estresse às apresentações e tirando isso de você. As apresentações não podem dar ou tirar o seu estresse, isso é algo que só você pode fazer e você consegue! Que idioma você pode mudar em sua conversa interna? Por exemplo, você está dizendo "Não posso falar na frente de uma plateia! Vou falhar?" Isso soa muito diferente de "Eu estudei muito e se eu praticar falar em voz alta, posso acertar esta apresentação!" Embora esta seja uma resposta curta, acredito que o aconselhamento o ajudará a superar esses sentimentos estressantes e a despertar sua confiança interior.