<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Estou tendo problemas com minha raiva e tendo a atacar os outros. O que posso fazer? [/INST] Comece identificando quaisquer gatilhos ou situações que causem sua raiva. Use técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, para controlar os sintomas físicos da raiva. Pratique terapia cognitivo-comportamental para identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que contribuem para a sua raiva. Considere procurar terapia para resolver problemas subjacentes e desenvolver mecanismos de enfrentamento.