<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso ultimamente, o que posso fazer para me acalmar? [/INST] Existem muitas técnicas que podem ajudar com a ansiedade, como exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação consciente. Também é importante identificar e desafiar quaisquer pensamentos negativos que possam estar contribuindo para a sua ansiedade. Considere procurar a ajuda de um terapeuta que possa trabalhar com você para desenvolver estratégias de enfrentamento adaptadas às suas necessidades específicas.