<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com situações sociais. O que posso fazer para me sentir mais confortável perto de outras pessoas? [/INST] Uma técnica que pode ser útil é chamada de 'terapia de exposição'. Isso envolve expor-se gradativamente a situações sociais que o deixam ansioso, começando pelas situações menos intensas e avançando para as mais desafiadoras. Além disso, praticar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo também pode ser eficaz no controle da ansiedade.