<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social. Fico muito nervoso e constrangido em situações sociais. [/INST] É importante abordar a ansiedade social com paciência e compreensão. Uma técnica que pode ajudar é a terapia de exposição, que envolve a exposição gradual a situações sociais que o deixam ansioso, ao mesmo tempo que utiliza técnicas de relaxamento para controlar a ansiedade. Também pode ser útil praticar habilidades de assertividade, como falar por si mesmo e estabelecer limites. Por fim, considere procurar a ajuda de um terapeuta que possa oferecer orientação e apoio.