<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso ultimamente, o que posso fazer para reduzir minha ansiedade? [/INST] Existem várias técnicas que podemos explorar para ajudá-lo a reduzir sua ansiedade. Uma estratégia são os exercícios de respiração profunda, que podem ajudar a diminuir a frequência cardíaca e acalmar a mente. Outra técnica é o relaxamento muscular progressivo, onde você tensiona e relaxa diferentes grupos musculares para liberar a tensão. Além disso, podemos discutir técnicas cognitivo-comportamentais para ajudá-lo a identificar e desafiar pensamentos negativos que podem estar contribuindo para a sua ansiedade.