<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho ansiedade em relação aos estressores do dia a dia, ou seja, finanças, trabalho, relacionamentos, filhos e manutenção da casa. [/INST] Quais são as melhores maneiras de reduzir a ansiedade?Tenho ansiedade em relação aos estressores do dia a dia, ou seja, finanças, trabalho, relacionamentos, filhos e manutenção da casa.Nossa vida cotidiana é repleta de pressões e prazos que costumam causar ansiedade. Aqui estão algumas dicas básicas para lidar com esses estressores. · Aprenda técnicas de parar o pensamento: Existem várias maneiras de ensinar seu cérebro a se concentrar novamente. Se você permitir que seu cérebro se concentre na fonte da ansiedade, a ansiedade estará no comando. Mas você pode aprender a colocar esses pensamentos que provocam ansiedade em um estacionamento e focar em pensamentos prazerosos ou na atividade que você precisa realizar no momento.· Planeje, organize, delegue: Crie um cronograma para gerenciar demandas, organizar prioridades e delegar ou compartilhar responsabilidades. Trabalhe em equipe com sua família, para poder dividir a carga. Priorize ativos, margens e despesas. Concentre-se no urgente, no necessário e distribua o que não é tão urgente. · Identifique os gatilhos: Depois de entender o que causa sua ansiedade, você poderá aprender a canalizar o processo e reorientar seus pensamentos. Você também pode aprender estratégias de enfrentamento para administrar o problema ou desistir do desejo de controlá-lo, se necessário. · Aprenda habilidades de enfrentamento: Ter um estilo de vida equilibrado ajuda tremendamente a reduzir e controlar os sintomas de ansiedade. Observar sua alimentação, sono, atividades físicas, espiritualidade e tempo de lazer é a chave para encontrar esse equilíbrio. Se você estiver lutando contra a ansiedade, pode entrar em contato com um conselheiro ou profissional de saúde mental. Eu forneço teleterapia para residentes do Texas e psicoterapia em Porto Rico, você pode entrar em contato comigo pelo telefone 787-466-5478 para consultas. Quais são as melhores maneiras de reduzir a ansiedade? mantenha minha casa. Nossa vida está cheia de retos e pressões que geralmente nos causam ansiedade. Aqui estão alguns conselhos básicos para lidar com essas preocupações.· Aprenda como deter seus pensamentos: Há várias maneiras de ensinar seu cérebro a reenfocar. Se você permitir que seu cérebro se aproxime da fonte de ansiedade, então a ansiedade se tornará possível para você. Mas você pode aprender a colocar um lado desses pensamentos que causam ansiedade, e focar em pensamentos positivos, colocar os outros ou simplesmente focar na atividade que você está fazendo. · Planeje, organize, delegue: Crie uma agenda para gerenciar as demandas diárias, organize prioridades e delegue o compartir responsabilidades. Trabalhe em equipe com sua família, de maneira que você possa compartilhar a carga. Organiza as atividades, despesas e tarefas por prioridade. Enfoque o que é urgente e necessário e distribua o que não é tão vital. · Identifique a fonte: Ya que compreende onde o que inicia a ansiedade, pode aprender a canalizar, processar ou reenfocar seus pensamentos. Você também pode aprender a lidar com a fonte de ansiedade, resolver o problema ou aceitar que não pode controlá-lo, se esse for o caso. · Aprenda mecanismos de defesa: Tenha um estilo de vida equilibrado que ajuda tremendamente a lidar com sintomas de ansiedade. Observe seus padrões de alimentação, descanso, exercício, espiritualidade e tempo de lazer é chave para encontrar o equilíbrio. Se você continuar lutando contra a ansiedade, poderá entrar em contato com um consultor profissional de saúde mental