<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança ultimamente, o que posso fazer para me sentir melhor? [/INST] É importante lembrar que às vezes não há problema em não se sentir bem e buscar ajuda é um sinal de força. Uma técnica que pode ser útil é a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por outros mais positivos. Também é importante cuidar de si mesmo fisicamente, dormindo o suficiente, comendo bem e praticando exercícios regularmente. Não hesite em pedir apoio a amigos, familiares ou a um profissional de saúde mental.