<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com ansiedade social. O que posso fazer? [/INST] A ansiedade social pode ser um medo difícil de superar, mas existem maneiras de controlá-la. Você já considerou terapia de exposição ou terapia cognitivo-comportamental? Essas terapias podem ajudá-lo a compreender e desafiar padrões de pensamento negativos e aumentar gradualmente seu conforto com situações sociais. Além disso, praticar técnicas de atenção plena e relaxamento antes de eventos sociais também pode ajudar a reduzir a ansiedade.