<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. Continuo acordando a noite toda e não consigo voltar a dormir [/INST] A insônia é um problema comum, mas há muitas estratégias que podemos tentar para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Vamos falar sobre como estabelecer um horário regular de sono, limitar a cafeína e o álcool e técnicas de relaxamento, como meditação ou relaxamento muscular progressivo.