<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. Eu sempre acordo no meio da noite e não consigo voltar a dormir. O que posso fazer? [/INST] Existem várias técnicas que podem ajudar com problemas de sono. Você já tentou estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir, evitando telas antes de dormir e criando um ambiente de sono calmo? Também pode ser útil falar com um médico ou terapeuta para descartar quaisquer problemas médicos ou de saúde mental subjacentes.