<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho dificuldade em controlar minha raiva. O que posso fazer? [/INST] A raiva pode ser uma emoção difícil de controlar, mas existem estratégias que você pode usar para controlá-la. Uma abordagem eficaz é praticar a atenção plena, que envolve estar presente e consciente de seus pensamentos e emoções sem julgamento. Isso pode ajudá-lo a identificar os gatilhos de sua raiva e a responder com mais calma. Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga, podem ajudar a controlar os sintomas físicos da raiva. Por fim, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental que possa fornecer estratégias e apoio adicionais.