<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social. O que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] A ansiedade social pode ser desafiadora, mas existem maneiras de controlá-la. Uma abordagem é praticar a terapia de exposição, onde você se expõe gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso, de forma segura e controlada. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, pode ajudar a acalmar o corpo e a mente. Por fim, buscar o apoio de entes queridos ou de um terapeuta pode ajudá-lo a resolver quaisquer problemas subjacentes.