<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou realmente lutando contra a ansiedade. Está afetando meu trabalho e meus relacionamentos. Eu não sei o que fazer. [/INST] É corajoso da sua parte pedir ajuda. A ansiedade pode ser avassaladora, mas existem tratamentos baseados em evidências que podem ajudar. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e a desenvolver estratégias de enfrentamento. A medicação também pode ser uma opção eficaz em alguns casos.