<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Eu sempre vejo o pior das coisas. Meu namorado e eu não estamos nos falando e juro que ele está me deixando. Continuo falhando no meu teste de estrada e vejo meu futuro desmoronar. Não tenho desejo de amigos. Afastei meu melhor amigo depois do Natal e não tenho vontade de consertar isso ou fazer novos amigos. Minha tia morreu e eu choro o tempo todo, mesmo que queime meu almoço. [/INST] Eu realmente adoro que você esteja assumindo a responsabilidade pelo seu pessimismo aqui. Há uma parábola moderna sobre dois jovens irmãos. Uma criança está em uma sala cheia de todos os brinquedos que você possa imaginar e está infeliz; o outro está em uma sala cheia de esterco de cavalo e o joga de alegria. Então chega alguém e pergunta ao primeiro menino por que ele está tão infeliz, porque tem tanto. Ele diz que está sentindo falta do único brinquedo que ele realmente deseja. Então perguntam ao irmão por que ele está tão feliz em uma sala cheia de esterco, e ele diz: "Com toda essa merda, deve haver um pônei aqui em algum lugar!" você costumava ser feliz, então talvez isso signifique que você acredita que é possível. É um começo maravilhoso. Pesquisas sobre depressão nos mostram que ela está muito ligada ao pessimismo. Você diz “Eu sempre vejo o pior final das coisas”. Isso é pessimismo. A vida é como um elefante. Se tudo o que você vê é aspereza, recue e caminhe; a visão mudará. A chave para o otimismo é desenvolver sua capacidade de ver as coisas ruins da vida como 1. temporárias (isso vai passar. Eu sei como consertar amizades), 2. específicas (não envolvendo toda a sua vida) e 3. não. sua culpa (muitas pessoas falham nos testes de estrada). Por outro lado, ajuda se pudermos ver as coisas boas como 1. mais permanentes, 2. sangrando em outras áreas de nossas vidas e 3. algo que VOCÊ criou. Não assumir o crédito pelas coisas boas e culpar-se pelas ruins é típico, especialmente das mulheres. Os sentimentos que você está tendo são temporários; você está em crise e é um bom momento para sentar e ver como você pode fazer a imagem parecer diferente. Acho que você sabe como; mas você não tem energia agora. Se lidar com isso sozinho não for suficiente, um terapeuta pode ajudá-lo a dar um passo para trás para ter uma visão geral e a reconstruir sua resiliência natural e capacidade de alegria. Eu te desejo o melhor.