<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e me sinto cansado o tempo todo, o que posso fazer? [/INST] Comece estabelecendo uma rotina de sono consistente. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Evite cafeína, álcool e nicotina antes de dormir. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável, fresco e escuro. Você também pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Se essas estratégias não funcionarem, você pode considerar falar com um profissional de saúde para descartar quaisquer condições médicas subjacentes ou discutir opções de medicamentos.