<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir ultimamente. Não consigo desligar meu cérebro e relaxar o suficiente para adormecer. [/INST] As dificuldades para dormir são um problema comum e há muitas estratégias que podemos tentar para ajudar a melhorar sua higiene do sono. Vamos trabalhar no desenvolvimento de uma rotina relaxante na hora de dormir, reduzindo o tempo de tela antes de dormir e explorando técnicas de relaxamento como respiração profunda e meditação. Além disso, podemos explorar quaisquer estressores ou ansiedades subjacentes que possam estar contribuindo para suas dificuldades de sono.