<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho me sentido cada vez mais deprimido há mais de um mês. Comecei a ter problemas para dormir devido a ataques de pânico, mas eles quase nunca são desencadeados por algo que eu conheça. [/INST] As respostas sobre nossa vida interior são alcançadas com mais sucesso a partir de uma sensação de estar enraizado em si mesmo. O primeiro passo é aceitar seu nervosismo e sono agitado. Sempre que possível, durma durante o dia para que seu corpo possa suprir a necessidade de descanso. Aceite também a sensação de desânimo. É normal sentir-se deprimido de vez em quando. A partir deste lugar de auto-aceitação, confie em todas as respostas que vierem à sua mente. Freqüentemente, as respostas sobre tópicos complicados vêm em pequenos pedaços, e não todas de uma vez, como uma unidade inteira. Além disso, sua descrição sobre ataques de pânico também é completamente normal. Muitas vezes surgem sem relação com condições específicas num determinado momento. Eles são um sintoma saudável de que seu corpo está tentando expulsar sentimentos ruins e faz isso às vezes com a ansiedade irrompendo. Portanto, autoaceitação, tolerância de estar em um processo de eliminação da desordem emocional desgastada e dormir em horários estranhos, se possível, são todas formas de se estabilizar, o que também o deixará calmo e bem!