<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com ansiedade social. O que posso fazer para gerenciar isso? [/INST] Existem várias coisas que você pode tentar para controlar a ansiedade social. Expor-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso, praticar técnicas de relaxamento e desafiar pensamentos negativos sobre situações sociais pode ser útil. A terapia também pode ser benéfica no controle da ansiedade social.