<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso o tempo todo. O que posso fazer para me acalmar? [/INST] Existem muitas estratégias que você pode tentar para reduzir a ansiedade. Exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação consciente são técnicas eficazes. Praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente e seguir uma dieta saudável também pode ajudar a controlar a ansiedade. Também pode ser benéfico procurar terapia para aprender habilidades adicionais de enfrentamento e abordar as causas profundas de sua ansiedade.