<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e me sinto exausto o tempo todo. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] O sono é muito importante para a saúde e o bem-estar geral. Uma técnica que pode ser útil é chamada de higiene do sono. Isso inclui criar uma rotina relaxante na hora de dormir, evitar cafeína e álcool antes de dormir e manter um horário de sono consistente. Além disso, a terapia pode ajudar a resolver quaisquer problemas subjacentes que possam estar contribuindo para seus problemas de sono.