<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas <</sys> Sinto que me odeio física e emocionalmente às vezes. Como posso começar a me aceitar e ficar mais confiante? [/Inst] A resposta exigiria um conhecimento mais profundo de você e de sua situação. Muitas vezes, esses sentimentos são o resultado das pessoas em sua vida tratando você de uma certa maneira. Você o internaliza e aceita como sua realidade. O primeiro passo é avaliar as pessoas próximas a você, especialmente seus pais. Mesmo se você é um adulto, pense na sua infância. As crianças que crescem em uma casa instável geralmente crescem para serem adultos com inseguranças e problemas emocionais. O óbvio, como ser abusado, certamente pode levar a uma pessoa com pouca ou nenhuma confiança e auto -estima, mas há outras situações que podem surpreendê -lo ao ouvir que podem ser prejudiciais a uma pessoa. Você pode nunca ter sido física ou sexualmente sexualmente abusado, mas e a emocionalmente? Você foi gritado, repreendido, deprimido? Você foi dito que nunca iria chegar a nada? Você foi comparado aos irmãos e sentiu que sempre ficou aquém, não conseguiu atender às expectativas? Quando você ouve algo repetidamente, você começa a acreditar. Talvez você não tenha gritado. Talvez tenha sido o oposto. Estudos mostram que as crianças que crescem com um pai que está deprimido mostram sinais de negligência emocional. Uma mãe cronicamente deprimida, por exemplo, pode ter parecido frio, desapegado, sem emoção. Ela pode ter sido menos provável de demonstrar interesse na vida de uma criança, não elogiar as realizações ou mostrar apoio indo a jogos de bola ou performances. Se um dos membros de sua família estivesse cronicamente doente enquanto você estava crescendo, é provável que muita atenção foi para eles, o que poderia ter levado a suas necessidades não serem atendidas. Algumas dessas situações poderiam fazer com que uma pessoa cresça sentimento Sem importância, inédito, não amado ou, como se não importasse. Não é nada que eu descrevi aqui se encaixa na sua situação. Se você não pode identificar o que fez você se sentir assim por conta própria, um conselheiro pode ajudar. Não estou dizendo "culpe seus pais" ou dizendo que não há nada que você possa fazer para mudá -lo! Muito pelo contrário! Entender por que você se sente assim é o primeiro passo para fazer as mudanças necessárias para se sentir melhor. A terapia comportamental cognitiva se concentra na cognição - descubra o porquê. Então comportamento - o como.