<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou com problemas de sono e tenho dificuldade em adormecer à noite. O que posso fazer para melhorar a qualidade do meu sono? [/INST] Problemas de sono podem ser desafiadores, mas existem estratégias que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Certifique-se de priorizar a higiene do sono, criando um ambiente de sono confortável, evitando telas antes de dormir e praticando técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda ou meditação. Considere procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro para identificar e tratar quaisquer distúrbios do sono subjacentes.