<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com meu horário de sono. Fico acordado até tarde e durmo até tarde, e não me sinto descansado pela manhã. [/INST] É importante manter um horário regular de sono para promover hábitos de sono saudáveis. Vamos trabalhar no desenvolvimento de uma rotina para a hora de dormir e explorar maneiras de criar um ambiente propício ao sono. Você já pensou em evitar eletrônicos antes de dormir ou estabelecer horários consistentes para dormir e acordar?