<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Estou tendo problemas com ataques de pânico e não sei como evitá-los. [/INST] Os ataques de pânico podem ser assustadores e opressores, mas existem estratégias que podemos usar para gerenciá-los de forma mais eficaz. Vamos trabalhar no desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento para reduzir a frequência e a intensidade dos seus ataques de pânico.