<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] O sono é extremamente importante para o nosso bem-estar geral. Uma coisa que você pode tentar é estabelecer uma rotina de hora de dormir para sinalizar ao seu corpo que é hora de dormir. Isso pode incluir coisas como desligar os eletrônicos uma hora antes de dormir, ler um livro ou tomar um banho quente. Também é importante criar um ambiente confortável para dormir, como manter o quarto fresco e escuro. Se estas estratégias não funcionarem, podemos explorar outras opções, como a terapia cognitivo-comportamental para a insônia. Você gostaria de discutir isso mais detalhadamente?