<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha raiva, o que posso fazer para controlar minhas emoções? [/INST] A raiva é uma emoção normal, mas é importante administrá-la de forma eficaz para evitar danos a você e aos outros. Uma estratégia eficaz é a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e atenção plena, pode ajudar a reduzir os sintomas. Em alguns casos, a medicação também pode ser útil para controlar a raiva.