<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou deprimido há um bom tempo. Tenho tentado superar isso e meu namorado tem sido minha rocha. Sinceramente, ele é a única pessoa em quem confio o suficiente para conversar sobre qualquer coisa, mas decidiu terminar comigo por causa da minha depressão. Não tenho dinheiro para consultar um terapeuta nem nada, então ele não viu esperança em ficar comigo. Meu seguro tem uma franquia de $ 5.000, então estou ferrado. Já tive de tudo, desde pensamentos suicidas até tentar largar meu emprego. Não tenho ninguém. Minha família não se importa comigo; eles me expulsaram quando fiz 18 anos, alguns anos atrás. Eu tinha amigos, mas todos seguiram em frente com suas vidas e não têm tempo para mim. Meu ex-namorado está tentando ajudar, mas está piorando as coisas porque toda vez que o vejo ou ouço, começo a chorar. Descobri que nunca serei promovido agora por causa da minha depressão. [/INST] Parece que você está lutando contra isso há algum tempo, usando muitas das mesmas técnicas de enfrentamento que parecem testadas e comprovadas, sem sucesso. Freqüentemente, recorremos a técnicas de enfrentamento que seriam úteis em outros problemas (estresse, ansiedade social, etc.) para nossa depressão, mas a verdade é que a depressão requer seu próprio kit de ferramentas. A depressão é abrangente e, com base no que você escreveu, os sintomas já estão afetando o trabalho e a sua vida pessoal de inúmeras maneiras. O melhor caminho a seguir seria procurar aconselhamento, é certo, mas se a franquia do seu seguro for muito alta, isso pode ser muito caro. Eu recomendaria entrar em contato com o Programa de Assistência ao Funcionário (EAP), se oferecido pelo seu empregador. Caso contrário, você pode procurar nos centros comunitários opções de aconselhamento, verificar se o seu médico lhe dará uma indicação ou a sua organização religiosa local. Se, no entanto, você está motivado para controlar sua depressão, existem alguns ótimos livros de exercícios que você pode usar sozinho ou com seu terapeuta (desde que seu terapeuta seja treinado em Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC), como como "Mente acima do humor".