<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a dormir melhor? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Primeiro, estabeleça um horário de sono consistente e cumpra-o, mesmo nos finais de semana. Certifique-se de que seu quarto esteja silencioso, escuro e fresco. Evite usar eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no seu sono. Você também pode tentar técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração profunda. Se esses métodos não funcionarem, converse com seu médico sobre possíveis soníferos.