<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. Acordo várias vezes durante a noite e tenho dificuldade em voltar a dormir. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Parece que você está apresentando sintomas de insônia. Uma abordagem que você pode tentar é praticar uma boa higiene do sono, como evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir e criar uma rotina calmante na hora de dormir. Outra abordagem poderia ser tentar exercícios de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Considere conversar com seu médico sobre as opções de medicamentos se essas técnicas não funcionarem.