<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido esse problema contínuo durante a maior parte da minha vida. Sou um jovem adulto e, neste momento, dirigir e até mesmo ser passageiro me causa terríveis ataques de pânico e ansiedade. Não posso andar no banco de trás ou no banco da frente com o cinto de segurança colocado. Tenho que inclinar um pouco o banco para trás porque a pressão nas minhas costas me assusta. Perco muitas oportunidades de ir a lugares com amigos e familiares por causa do medo de ter um ataque de pânico. Minha família oferece pouco ou nenhum apoio. Eles acham que é falso ou "está tudo na minha cabeça". Isso me faz sentir culpado e às vezes deprimido a ponto de preferir nunca mais acordar. Não estou me machucando, apenas me sinto sem sentido. Esse medo constante tomou conta dos meus pensamentos e da minha vida. Eu era uma pessoa tão feliz. Eu quero minha vida de volta. Quero viajar novamente com meus amigos e familiares, mas não sei como. Quase perdi a esperança de melhorar e apenas aceitei o fato de que viverei com essa ansiedade para sempre. [/INST] Não ter o apoio de sua família para um problema tão significativo é um problema em si. E quanto aos seus amigos, algum deles está cuidando de você ou tratando você com gentileza quando você menciona que tem esse problema? seus amigos estão dispostos a aceitar o fato de que agora você está tendo ataques de pânico por dirigir e ser passageiro? Talvez ser e se sentir aceito enquanto você está nesta fase atual de sua vida ajudaria a diminuir os ataques de pânico. está chegando até você, então o próximo passo seria avaliar os relacionamentos em sua vida e desenvolver padrões e expectativas dos outros, especialmente que eles considerem sua grande necessidade neste momento. muito mais pessoas em sua vida do que você. Se ninguém quiser mostrar que se preocupa com essa situação, então libere-se de tentar agradar e satisfazer o desejo de todos de que você seja melhor, enquanto eles ignoram sua necessidade de apoio. você é capaz de retribuir às pessoas que desejam ser cegas às suas necessidades emocionais. Pensar dessa maneira aumentará inicialmente seu nível de ansiedade devido ao medo de perder todos. Eventualmente, você se estabilizará e saberá que tudo o que está pedindo é algum apoio para passar por momentos difíceis. Esperançosamente, os outros serão mais receptivos a você. Se não o fizerem, você ainda sabe que está sendo razoável com o que gostaria.