<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social. Sinto-me muito desconfortável em situações sociais e evito-as sempre que possível. O que posso fazer para me sentir mais confiante? [/INST] É importante procurar ajuda profissional se sua ansiedade social estiver interferindo em sua vida diária. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as causas subjacentes de sua ansiedade e a desenvolver estratégias para controlá-la. Enquanto isso, tente praticar a autocompaixão e desafie o diálogo interno negativo. Concentre-se nos seus pontos fortes e nos aspectos positivos da socialização, como fazer novos amigos ou aprender coisas novas. Considere começar aos poucos, participando de eventos sociais de baixa pressão e gradualmente avançando para situações mais desafiadoras.