<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social. O que posso fazer para controlar meus sintomas? [/INST] A ansiedade social pode ser difícil de controlar, mas existem técnicas que podem ser úteis. Uma técnica é a terapia de exposição, que envolve expor-se gradualmente a situações que provocam ansiedade de maneira segura e controlada. A terapia cognitivo-comportamental também pode ser eficaz para desafiar padrões de pensamento negativos e melhorar estratégias de enfrentamento. Além disso, praticar técnicas de relaxamento e participar de atividades que lhe tragam alegria também pode ajudar a controlar a ansiedade social.