<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho medo de voar. Como posso superar esse medo? [/INST] É comum ficar ansioso ao voar, mas existem estratégias que você pode usar para ajudar a superar seu medo. Uma abordagem comum é chamada de terapia cognitivo-comportamental, que envolve identificar e desafiar pensamentos e crenças negativas sobre voar. A terapia de exposição, que envolve a exposição gradual ao medo ao longo do tempo, também pode ser eficaz. Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, podem ajudar a controlar os sintomas físicos da ansiedade. Por fim, considere conversar com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade durante a viagem.