<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou enfrentando sentimentos de ansiedade em relação a situações sociais. O que posso fazer para me sentir mais confortável? [/INST] Comece identificando as situações específicas que desencadeiam sua ansiedade. Pratique a terapia de exposição expondo-se gradualmente a essas situações em um ambiente controlado e de apoio. Desenvolva estratégias de enfrentamento, como exercícios de respiração profunda ou diálogo interno positivo, que você possa usar quando estiver ansioso. E lembre-se de praticar a autocompaixão e ser paciente consigo mesmo enquanto enfrenta esses desafios.