<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou enfrentando depressão e ansiedade graves e sinto que estou passando por muita coisa. Isso realmente me distrai e não consigo tirar minha mente das coisas que estão me incomodando. Como faço para superar essa ansiedade e depressão? [/INST] Primeiro, seja paciente, porque a ansiedade e a depressão estão enraizadas na visão de uma pessoa sobre quem ela é e como lida com situações e relacionamentos. Mudar essas estruturas importantes e profundas em sua vida leva tempo para tentar novas maneiras e ver o que acontece, então ajuste adequadamente. Mais comumente, ansiedade e depressão estão relacionadas à autodefinição de alguém. Reflita sobre sua própria opinião sobre si mesmo e se gostaria de fazer algum ajuste nisso. Em seguida, descubra o que impede ou inibe você de fazer isso. Experimente novas maneiras de pensar e interagir com outras pessoas. A mudança de impressão que você causa nos outros influenciará sua própria visão de quem você é. Na América, as pessoas tomam pílulas farmacêuticas para não se sentirem mal. para você. Eventualmente, você ficará melhor assim do que usar drogas para esconder o que realmente sente.