<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho medo de alguma coisa e quero enfrentar esse medo para superá-lo, mas não sei como. O que posso fazer? [/INST] Seu medo pode ter raízes mais profundas em sua percepção de quem você é, do que você imagina. Os medos às vezes são irracionais, de modo que a lógica não os elimina. Pense se você se sentiu seguro e confiante quando criança. Além disso, algum acontecimento ruim importante aconteceu com outras pessoas ou situações quando você estava crescendo? Freqüentemente, essas situações avassaladoras da infância permanecem conosco como medos de situações em nossa vida adulta. Se a raiz do problema do medo vem de muito tempo atrás, então provavelmente um terapeuta que possa fazer perguntas que o ajudem a se lembrar de circunstâncias perturbadoras da infância poderá ajudá-lo a dissolver o medo atual. Outra possibilidade é a TCC, terapia cognitivo-comportamental que ensina pessoas mantras de curto prazo para fazer algo que é seguro, por exemplo, ser passageiro de um avião comercial, o que parece assustador para uma pessoa. A TCC é de curto prazo e os resultados são limitados a medos específicos. É uma abordagem muito mais rápida do que a autocompreensão.