<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sinto que estou sempre ansioso e não consigo relaxar. O que posso fazer para controlar minha ansiedade? [/INST] É ótimo que você esteja procurando ajuda para controlar sua ansiedade. Uma abordagem comprovadamente eficaz é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos, o que pode reduzir a ansiedade. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e atenção plena, também pode ser útil no controle da ansiedade.