<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo dificuldade em controlar minha raiva. O que posso fazer para controlar melhor minhas emoções? [/INST] A raiva é uma emoção normal e saudável, mas é importante aprender como administrá-la de forma eficaz. Uma técnica que pode ser útil é a respiração profunda. Quando você sentir que está ficando com raiva, respire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca. Você também pode tentar contar até dez, fazer uma pausa na situação ou praticar atividade física para aliviar a tensão. Também pode ser útil explorar as causas subjacentes da sua raiva na terapia e desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis.