<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e continuar dormindo. O que posso fazer para melhorar meus hábitos de sono? [/INST] Vamos trabalhar juntos para identificar quaisquer causas subjacentes à sua insônia e desenvolver hábitos de sono saudáveis, como manter um horário de sono consistente, limitar a ingestão de cafeína e álcool e criar uma rotina calmante na hora de dormir. Também podemos explorar técnicas de relaxamento como meditação guiada ou relaxamento muscular progressivo.