<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] O sono insatisfatório pode ter um impacto significativo no bem-estar geral, por isso é importante abordar isso. Uma estratégia é estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro antes de dormir. Além disso, criar um ambiente de sono confortável, mantendo o quarto fresco e escuro e evitando aparelhos eletrônicos no quarto, pode ser útil.