<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. Oque posso fazer para consertar isso? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Primeiro, estabeleça uma rotina consistente de hora de dormir para sinalizar ao seu corpo que é hora de dormir. Evite cafeína e álcool antes de dormir e limite o tempo de tela nas horas que antecedem a hora de dormir. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e silencioso. Se essas estratégias não funcionarem, pode valer a pena conversar com seu médico sobre possíveis distúrbios do sono subjacentes.