<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou enfrentando depressão e ansiedade graves e sinto que estou passando por muita coisa. Isso realmente me distrai e não consigo tirar minha mente das coisas que estão me incomodando. Como faço para superar essa ansiedade e depressão? [/INST] Querer fazer mudanças e pedir ajuda é o primeiro passo. Superar a ansiedade e a depressão não é uma tarefa fácil de fazer sozinho, especialmente se for algo contra o qual você luta há anos. Existem alguns caminhos diferentes que você pode seguir para iniciar o processo de cura: Terapia - encontre um terapeuta que tenha muita experiência com ansiedade e depressão. Você pode fazer isso pesquisando no Google “terapeuta de ansiedade e depressão” em sua cidade. CounselChat também tem um diretório de terapeutas incríveis, assim como Psychology TodayMedication - Dependendo de quais outros sintomas você pode estar enfrentando, depende de qual medicamento será prescrito. Seja 100% honesto com o médico e pergunte sobre os diferentes efeitos colaterais ou riscos potenciais associados ao medicamento. É mais do que provável que lhe seja prescrito um ISRS. Terapia e Medicação - Os resultados são muito bons para aqueles que decidem fazer as duas coisas. A medicação pode ajudar a nivelar seu humor e a terapia pode ajudá-lo a processar suas emoções e mantê-lo responsável por seus objetivos, já que você consultará seu terapeuta com mais frequência do que seu psiquiatraTerapia e Homeopatia - A homeopatia pode ser uma boa ferramenta para usar junto com terapia caso você não esteja interessado em seguir a rota da medicação. O álbum Arsenicum é mais comumente dado àqueles que lutam contra a ansiedade e a depressão. A escolha é sua. Minha recomendação é começar com a terapia e explorar suas opções mais profundamente com seu terapeuta.