<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou sempre com muita raiva e não sei como lidar com isso. [/INST] A raiva pode ser uma emoção difícil de controlar, mas existem muitas estratégias que podemos tentar para reduzir sua intensidade e frequência. Vamos falar sobre técnicas de relaxamento como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, bem como técnicas cognitivo-comportamentais para desafiar pensamentos e crenças negativas. Também podemos explorar formas de comunicar de forma assertiva e resolver conflitos sem recorrer à raiva.