<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social e não sei como superá-la. [/INST] Pode ser útil praticar a terapia de exposição, expondo-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso. Concentre-se na respiração e pratique técnicas de relaxamento para ajudar a acalmar os nervos. Trabalhe com um terapeuta para desenvolver estratégias de enfrentamento e abordar quaisquer transtornos de ansiedade subjacentes.