<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas.<</SYS> Fico muito nervoso e ansioso/com medo antes do sexo. [/INST] Em primeiro lugar, pergunto-me a que se relaciona a sua ansiedade ou medo. Não sei se é sobre o sexo em si ou sobre ideias de valor ou sentimento desejável. Há também uma diferença entre ter dúvidas sobre a fisicalidade real de fazer sexo (relacionado ao desempenho) ou ter dúvidas sobre se você deseja fazer sexo. fazer sexo com uma pessoa específica. Fazer sexo pode levar a sentimentos de grande vulnerabilidade. Se o seu parceiro é alguém em quem você confia, considere discutir o que surge para você em relação à questão do sexo. Estas são as coisas que seu parceiro estaria disposto a fazer e que aliviam seu desconforto, como ficar com você por algum tempo antes e depois das interações sexuais. Outra ideia a considerar é passar tempo com seu parceiro e usar toques não sexuais um com o outro. (talvez primeiro você para ele e depois ele para você) e comunicando muito claramente o que você gosta e o que não gosta. Algumas pessoas gostam que falem com elas durante o toque físico e outras não. Tudo isso pode fazer parte de suas discussões. Quando você se sentir confortável com isso, poderá entrar em contato sexual dessa maneira e realmente observar o que você gosta e o que não gosta. Você também pode discutir coisas que estão totalmente fora dos seus limites o tempo todo e coisas sobre as quais você gostaria de ser avisado ou informado antes que aconteçam. Na verdade, existem várias maneiras diferentes de se tornar mais confortável se você confiar em seu parceiro e se sua preocupação for com o sexo em si. Se isso parece bastante estruturado, é inicialmente. Geralmente, a ideia é aprender mais um sobre o outro e sobre si mesmo e então o processo se torna muito mais natural. Se a preocupação estiver mais relacionada à autoestima relacionada ao sexo, considere pedir ao seu parceiro para listar várias coisas que ele ou ela gosta em você. Mesmo que você não se veja necessariamente sob a mesma luz, considere que é assim que seu parceiro o vê, então essas são algumas das coisas que o tornam atraente para ele (talvez tanto em termos sexuais quanto em uma discussão mais ampla sobre o relacionamento). Se isso for difícil para você resolver sozinho, considere consultar um terapeuta com experiência em trabalhar com casais ou relacionamentos.