<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha procrastinação. O que devo fazer? [/INST] A procrastinação pode ser muito desafiadora, mas existem várias estratégias que podemos tentar para ajudá-lo a gerenciá-la de maneira mais eficaz. Uma delas é dividir as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis. Também podemos explorar estratégias de gerenciamento de tempo para ajudá-lo a priorizar tarefas e reduzir a sensação de sobrecarga. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que estão contribuindo para a sua procrastinação. Pode ser útil criar recompensas pela conclusão de tarefas para aumentar a motivação.