<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer para adormecer à noite? [/INST] Existem várias técnicas que podem ajudar a melhorar o seu sono: estabeleça um horário regular de sono, evite cafeína e álcool, relaxe antes de dormir, crie um ambiente de sono reparador e considere técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação.