<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono consistente, incluindo ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Você também pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga antes de dormir. Além disso, certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e livre de distrações.