<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. Você tem alguma sugestão? [/INST] Existem algumas coisas que podemos tentar. Primeiro, praticar uma boa higiene do sono, como evitar telas antes de dormir e manter um horário de sono consistente. Também podemos experimentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Se isso não funcionar, podemos explorar outras opções, como medicação ou terapia.