<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e acho que posso estar com insônia. O que posso fazer para me ajudar a dormir melhor? [/INST] A insônia pode ser um problema difícil de lidar, mas existem algumas coisas que você pode tentar. Primeiro, estabeleça uma rotina para a hora de dormir e cumpra-a. Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente relaxante em seu quarto. Além disso, experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou relaxamento muscular progressivo. Se esses métodos não funcionarem, podemos discutir outras opções, como terapia ou medicação.