<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade e isso está afetando minha vida diária. Como posso aliviar meus sintomas? [/INST] A ansiedade pode ser uma experiência muito desafiadora. Uma técnica comprovadamente eficaz é a terapia cognitivo-comportamental. Este tipo de terapia ajuda os indivíduos a identificar e desafiar padrões de pensamento desadaptativos que contribuem para a ansiedade. Além disso, práticas de atenção plena, como respiração profunda e meditação, podem ajudar os indivíduos a aprender a controlar os sintomas no momento.