<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho dificuldade para dormir à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Crie uma rotina relaxante na hora de dormir, evite cafeína e álcool antes de dormir e estabeleça um horário de sono consistente. Certifique-se de que seu quarto seja fresco, escuro e silencioso. Se você ainda tiver problemas para dormir, converse com seu médico sobre possíveis tratamentos.