<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Quando vejo algo de que não gosto, explodo como uma bomba-relógio. Eu vou de “0 a 100” muito rapidamente. [/INST] Às vezes reagimos às situações imediatamente, sem pensar nas consequências de nossas ações. Normalmente, ao não reagirmos imediatamente, somos mais capazes de organizar os nossos pensamentos, ver a situação com mais clareza e de outras perspetivas e responder com mais calma. Uma das estratégias que quase sempre ajuda é a respiração profunda. Ao se deparar com uma situação estressante, você pode dar um tempo afastando-se do estresse e passar 5 minutos respirando fundo (inspire lentamente contando até 4 e expire ainda mais devagar contando até 6), enquanto se concentra e pensa apenas sobre sua respiração. Depois de fazer isso, pense nas diversas maneiras pelas quais você pode responder à situação e escolha a mais adequada. Boa sorte!