<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer? [/INST] Existem várias coisas que podemos tentar para ajudá-lo a dormir melhor. Uma delas é estabelecer um horário regular de sono e cumpri-lo. Outra é criar uma rotina relaxante na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Também podemos explorar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação. É importante evitar cafeína, nicotina e álcool antes de dormir. E se estas estratégias não funcionarem, podemos discutir opções de medicação.