<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando com problemas de imagem corporal e autoestima. O que posso fazer para melhorar minha confiança? [/INST] É importante reconhecer e desafiar crenças e pensamentos negativos que contribuem para a imagem corporal negativa e a auto-estima. Ao substituir o diálogo interno negativo por afirmações positivas e focar em seus pontos fortes e realizações, você pode melhorar sua autoconfiança. Além disso, praticar atividades físicas, praticar uma boa higiene do sono e práticas de atenção plena, como a meditação, também podem melhorar a imagem corporal e a autoestima.