<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para ajudar a melhorar meu sono? [/INST] Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar seu sono. Primeiro, certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e propício para dormir. Isso significa manter seu quarto escuro, fresco e silencioso. Evite usar dispositivos eletrônicos, como telefone ou computador, antes de dormir. Tente estabelecer uma rotina regular de sono indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Por fim, considere praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, para ajudar a acalmar a mente.