<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Eu bati a cabeça nas paredes e no chão desde que era jovem. Às vezes ainda faço isso mas não sei exatamente por quê, tenho ansiedade e tive uma infância difícil mas agora começo a bater a cabeça e às vezes não percebo mas não sei como parar nem por quê Eu estou fazendo isso. Como posso me ajudar a mudar meu comportamento? [/INST] Olá. Tenho que me perguntar, de uma perspectiva comportamental, se o que você está fazendo é útil para você. Em outras palavras, isso serve a um propósito de alguma forma quando você o faz. Sim, isso pode muito bem ser uma expressão de ansiedade ou talvez algum tipo de habilidade de enfrentamento que você desenvolveu ao longo dos anos para lidar com situações estressantes. No entanto, parece que você desenvolveu uma espécie de condicionamento comportamental instintivo que faz com que você tenha esse comportamento durante circunstâncias específicas (ou talvez até não específicas). Você acha que é um comportamento auto-calmante? Você se sente bem depois de fazer isso? O comportamento em si provavelmente está causando algum tipo de dano físico lento, então eu recomendo que você consulte um médico para descartar qualquer lesão. Se não existir, isso obviamente não desculpa o comportamento, apenas diz que no momento a sorte está do seu lado. Quando praticamos qualquer tipo de comportamento, é bom perguntar se o que estamos fazendo tem mérito ou valor. O comportamento está nos ajudando a resolver nosso problema ou está apenas criando outro problema ao praticar o comportamento em primeiro lugar? Da mesma forma que uma pessoa pode beber excessivamente porque está estressada e precisa lidar com algum problema não resolvido, quando terminar de beber, o problema original provavelmente ainda estará lá, mas agora ela está intoxicada. Não está mais perto de resolver o problema. Quando lidamos com coisas como ansiedade ou depressão, precisamos fazer coisas que funcionem para lidar com os sintomas, mas também para chegar à raiz do problema que criou esses sentimentos e encontrar soluções eficazes. Portanto, as coisas que fazemos para lidar com os acontecimentos da vida não precisam ser aquelas que nos causam danos, mas sim nos apoiar à medida que avançamos e trabalhamos para lidar com o que a vida nos impõe. Boa ideia. Ter a oportunidade de expressar seus sentimentos sobre o que está acontecendo ao seu redor e obter feedback e insights de outras pessoas é muito mais eficaz do que ações de automutilação, você não concorda? Portanto, eu o encorajaria a encontrar um conselheiro ou um amigo de confiança que possa ajudá-lo a encontrar comportamentos positivos que você possa adotar para lidar com seus sentimentos, enquanto você também trabalha para encontrar as respostas para as questões do dia a dia de viver uma vida cheia de promessas. e oportunidade. Entre em contato se precisar de ajuda... provavelmente haverá uma mão esperando por você.