<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social. O que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] A ansiedade social pode ser difícil de controlar, mas existem várias estratégias que podem ajudar. Uma técnica é a terapia de exposição, que envolve expor-se gradativamente às situações que desencadeiam sua ansiedade de forma segura e controlada. A terapia cognitivo-comportamental também pode ser útil para identificar e desafiar padrões de pensamento negativos relacionados à ansiedade social. Também pode ser útil praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.