<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com uma próxima apresentação no trabalho. Continuo tendo pesadelos com isso. O que devo fazer? [/INST] É natural ficar ansioso com uma apresentação, mas se isso está afetando seu sono e causando pesadelos, é hora de agir. Vamos trabalhar algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo. Também podemos praticar a visualização e o diálogo interno positivo para ajudar a aumentar sua confiança.