<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com um evento que está por vir e não sei como me acalmar. O que posso fazer? [/INST] Pode ser útil praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, para acalmar a mente e o corpo. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que contribuem para a sua ansiedade. Também pode ser útil participar de atividades que ajudem a distraí-lo de suas preocupações, como leitura ou exercícios.