<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Todo inverno fico triste por causa do tempo. Como posso lutar contra isso? [/INST] Cerca de 3 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de transtorno afetivo sazonal. O transtorno afetivo sazonal ou depressão sazonal ocorre durante a mesma estação todos os anos. Você pode ter se sentido deprimido nos últimos dois invernos, mas animado durante os meses mais quentes. Ou você pode ter se sentido deprimido durante o verão.Todos podem ter depressão sazonal, mas ela tende a ser muito mais comum em:Pessoas que têm famílias com TASMulheresIndivíduos entre 15 e 55 anosIndivíduos que moram em áreas onde o horário de verão no inverno é muito Resumindo, nenhum especialista em saúde mental tem certeza do que causa especificamente o TAS, mas muitos acham que a falta de luz solar é um grande gatilho. Essa falta de luz pode atrapalhar seus ritmos circadianos ou causar problemas com a serotonina, que é a substância química que afeta seu humor. Você deve estar se perguntando se tem depressão sazonal ou TAS. Aqui estão os sintomas: Sentir-se mal-humorado, triste, nervoso por ter alterações de humorAnedonia ou falta de prazer nas coisas que você normalmente amaComer muito mais ou menos do que o normalGanhar pesoDormir muito mais do que normalmente, mas ainda se sentindo lentoDificuldade de concentraçãoÉ muito importante observar SAD de maneira holística antes de ser diagnosticado. Além da terapia, é crucial consultar o seu médico para que ele possa fazer exames de sangue e descartar quaisquer outras condições que possam estar fazendo você se sentir triste. Um desses comuns é o hipotireoidismo ou tireoide baixa. No Makin Wellness, poderíamos fazer a avaliação da saúde mental. TratamentoExistem várias maneiras de ajudar a tratar a depressão sazonal. A fototerapia pode ser usada, mas o aconselhamento é uma das formas mais eficazes de tratar o TAS. A terapia cognitivo-comportamental com um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a aprender mais sobre a depressão sazonal, como controlar seus sintomas e formas de prevenir episódios futuros. Medicamentos também podem ser prescritos e tomados para ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. Antidepressivos como Zoloft, Effexor e Wellbutrin são mais comumente prescritos para TAS. Certifique-se de conversar com seu médico e terapeuta sobre quaisquer efeitos colaterais de sua medicação.