<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança ultimamente. Existe alguma coisa que possa me ajudar a me sentir melhor? [/INST] Parece que você está apresentando sintomas de depressão. Um tratamento eficaz é a terapia, especificamente a terapia cognitivo-comportamental. Este tipo de terapia concentra-se na identificação de padrões de pensamento negativos e na sua substituição por outros mais positivos e realistas. Além disso, a medicação também pode ser útil no controle dos sintomas.