<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho tido ataques de pânico e não sei como lidar com eles. [/INST] Os ataques de pânico podem ser avassaladores, mas existem várias estratégias de enfrentamento que podem ajudar, como respiração profunda, atenção plena e técnicas de aterramento. Vamos trabalhar para descobrir o que funciona melhor para você e para resolver quaisquer problemas subjacentes.