<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com um próximo exame. O que posso fazer para me acalmar? [/INST] É completamente normal sentir-se ansioso antes de uma prova. Uma técnica que pode ajudar são os exercícios de respiração profunda. Respire fundo algumas vezes pelo nariz e expire pela boca. Você também pode tentar o relaxamento muscular progressivo, tensionando e liberando cada grupo muscular do corpo. Lembre-se de fazer pausas e praticar o autocuidado. Se a sua ansiedade persistir, podemos explorar estratégias adicionais de enfrentamento.