<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Eu sei que preciso lidar com minha depressão. Mas não sei como e não quero contar a ninguém. Como posso lidar com a depressão sem contar a ninguém? [/INST] Olá, é completamente compreensível que você não queira que as pessoas saibam sobre sua depressão. Em primeiro lugar, gostaria de elogiá-lo por perceber que precisa ajudar com sua depressão entrando em contato aqui. Esse é um ótimo começo e você deu o primeiro passo corajoso. A depressão pode parecer debilitante e opressora. A depressão também é uma coisa muito pessoal e ninguém sabe além de você e do terapeuta. A melhor maneira de começar a aprender e lidar é pegar o telefone e ligar para um terapeuta ou enviar um e-mail para um terapeuta e agendar uma sessão. A boa notícia é que com ajuda profissional você poderá se sentir melhor e aprenderá como lidar e controlar a depressão. Há muitas maneiras de ajudar no tratamento da depressão que um terapeuta pode lhe ensinar e ajudar a orientar. Você não precisa fazer isso sozinho. Pedir ajuda e fazer terapia é um ponto forte! Isso pode ser feito em um ambiente privado e confidencial. A depressão deve ser tratada por um terapeuta, em um consultório seguro e confidencial. O terapeuta pode então discutir sua depressão com você com mais detalhes para descobrir a causa subjacente, há quanto tempo você se sente assim e identificar o que provoca esses sentimentos. Há esperança e a depressão pode ser tratada com grande sucesso, você PODE se sentir bem novamente. A depressão pode ser tratada de forma adequada com um terapeuta licenciado. Muitas vezes, a terapia oferece alívio porque você terá alguém simplesmente para ouvi-lo, validar seus sentimentos e ouvir sua história. O terapeuta será capaz de oferecer uma visão e perspectiva profissional sobre a situação e ajudá-lo a pensar fora da caixa. O terapeuta pode fazer muitas coisas com você, fornecer insights e oferecer muitas ideias para ajudá-lo a aprender novas habilidades de enfrentamento e ideias sobre coisas que você gosta, incentivando-o a se envolver novamente em hobbies que antes gostava ou até mesmo a descobrir coisas novas de que possa gostar. Existem maneiras criativas de aprender a lidar com a situação também! Seu terapeuta também estará presente para apoiá-lo, sem julgamento, no seu ritmo, durante todo o processo. Mas o primeiro passo é encontrar um terapeuta e começar a identificar a causa da sua depressão. A cura é possível e recuperar a felicidade também é possível. Sinta-se à vontade para entrar em contato comigo para obter ajuda ou informações adicionaisLaura Cassity, LMSW, LMAC