<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Recentemente terminei com meu namorado Depois de estarem juntos há mais de 4 anos. Eu realmente acredito que fiz a coisa certa, mas de alguma forma, estar solteiro agora me deixou muito carente e inseguro. Estou saindo com alguém casualmente e estou enlouquecendo de ansiedade sobre o que ele sente por mim e com essa necessidade de validação. Como posso aprender a estar contente e em paz comigo mesmo, independentemente da minha carreira, status de relacionamento, etc.? [/INST] Sair de um relacionamento de longo prazo pode ser difícil. Às vezes podemos perder a noção de quem somos porque, de certa forma, nos tornamos definidos pelo próprio relacionamento. Assim, quando começamos a seguir em frente e a ver outras pessoas, nosso senso de identidade pode ficar obscurecido. A tendência é buscar validação para nos dar um sentimento de merecimento. Que não há problema em seguir em frente e ser feliz. Esta é uma reação relativamente normal. É importante tratar-se com bondade e compaixão neste momento da sua vida. A autocompaixão consciente pode ser uma ótima maneira de iniciar o processo de recuperar a noção de quem você é e o que deseja em um relacionamento. Acho importante olhar para trás, aprender o que puder com o relacionamento anterior e se tornar uma pessoa melhor no futuro. Ao mesmo tempo, reserve o tempo necessário para nutrir-se no nível da mente, do corpo e do espírito. A autocompaixão permite que você se volte para dentro e exclua todas as facetas de quem você é. Melhora sua capacidade de amor, vulnerabilidade, abertura emocional, interconexão social e respeito próprio. Minha filosofia é holística, colaborativa e receptiva. A pedra angular da minha filosofia de tratamento é a atenção plena e outras modalidades integrativas baseadas em evidências. Trabalho como seu aliado para ajudá-lo a cultivar autocompaixão abundante em sua vida, para que possa ter os tipos de relacionamento que deseja.