<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com situações sociais e as evito sempre que possível. O que posso fazer? [/INST] Pode ser útil expor-se gradualmente a situações sociais e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou atenção plena. Buscar terapia para explorar questões subjacentes e aprender estratégias de enfrentamento também pode melhorar a ansiedade social.