<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Fico deprimido com frequência e minha mente viaja a um milhão de quilômetros por minuto. De vez em quando, as coisas ficam bem por alguns dias. Depois de um tempo, começo a perceber que estou cutucando minha pele profusamente. Depois de cerca de uma semana, a ansiedade voltou e continua aumentando. Às vezes me pego fazendo com que as brigas tenham mudanças. [/INST] Olá e obrigado pela sua pergunta. Lamento muito que você esteja lutando. Tenho algumas ideias e talvez alguns dos meus colegas acrescentem algo mais. A depressão e a ansiedade podem ser condições crônicas, como você já experimentou. Isso significa que eles sempre podem precisar de tratamento para obter algum tipo de alívio. O tratamento pode significar medicação ou algum tipo de aconselhamento. Algumas pessoas podem tomar medicamentos para o resto da vida. Algumas pessoas podem procurar aconselhamento em momentos em que a depressão e a ansiedade pioram. Como você mencionou, às vezes os sintomas melhoram um pouco, mas também podem voltar. Quando isso acontecer, é importante conversar com seu médico se você estiver recebendo medicação e/ou voltar ao seu conselheiro e conversar com ele sobre os sintomas que retornaram. Escolher a pele e alguns outros comportamentos não são incomuns em pessoas que estão passando por algo parecido com ansiedade. Muitas pessoas relatam que fazem isso quando se sentem ansiosas e algumas dizem que isso as acalma. Não é realmente uma surpresa que você esteja constantemente tentando mudar as coisas e até mesmo iniciando brigas para isso. Estas são formas de tentar evitar, fugir e distrair-se dos sentimentos de ansiedade e depressão. Isso é uma coisa muito normal de se fazer. Ninguém gosta desses sentimentos e, portanto, a distração é algo que tentamos naturalmente para nos livrar deles. O problema é que coisas como distração e fuga não funcionam como solução a longo prazo. Na verdade, eles geralmente pioram as coisas por diversos motivos. A depressão e a ansiedade podem ser tratadas, mas é provável que você precise de ajuda. Eu recomendaria encontrar um conselheiro com experiência em ansiedade e depressão. A medicação pode ser útil, mas ainda recomendo aconselhamento. A razão para isto é que a medicação pode ajudar com os sintomas, enquanto o aconselhamento pode abordar os sintomas e fornecer-lhe competências muito úteis. Fique bem, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC