<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito inseguro e constrangido, o que posso fazer para melhorar minha autoestima? [/INST] Construir autoestima leva tempo e esforço, mas existem várias estratégias que podemos explorar. Uma técnica é praticar a autocompaixão, que envolve tratar-se com gentileza e compreensão. Outra estratégia é identificar seus pontos fortes e realizações e focar neles, e não nas falhas percebidas. Além disso, podemos discutir maneiras de desafiar o diálogo interno negativo e desenvolver uma autoimagem positiva.