<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra sentimentos de depressão e desesperança. O que posso fazer para me sentir melhor? [/INST] É importante saber que a depressão é uma condição comum e tratável. Uma técnica que pode ajudar é a terapia cognitivo-comportamental, que envolve identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por outros mais positivos e realistas. Também pode ser útil envolver-se em atividades que você goste e que lhe dêem um senso de propósito, como exercícios, voluntariado ou passar tempo com seus entes queridos. Por fim, não tenha medo de procurar ajuda profissional se precisar, como terapia ou medicação.