<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sinto que minha ansiedade está piorando e afetando minha vida diária. O que posso fazer? [/INST] É ótimo que você tenha reconhecido um padrão e queira fazer uma mudança. Uma abordagem poderia ser a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, pode ser útil no controle dos sintomas.