<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas <</sys> Estou me sentindo realmente deprimido e sem esperança, o que posso fazer para me sentir melhor? [/Inst] A depressão pode ser realmente difícil de gerenciar por conta própria, e é importante buscar ajuda profissional. Uma coisa que pode ajudar nesse meio tempo é praticar o autocuidado. Certifique -se de dormir o suficiente, comendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente. Além disso, tente se envolver em atividades que você gosta e que lhe dão uma sensação de realização. Também pode ser útil conversar com alguém em quem você confia em como está se sentindo.