<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo preso em um ciclo de pensamento negativo e autocrítica. [/INST] Padrões de pensamento negativo podem ser difíceis de abandonar, mas é possível com ajuda profissional. Vamos trabalhar estratégias cognitivo-comportamentais para identificar e desafiar pensamentos negativos, bem como desenvolver autocompaixão e diálogo interno positivo. É importante priorizar o autocuidado e procurar ajuda profissional se necessário.