<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e muitas vezes acordo no meio da noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono consistente e criar um ambiente de sono relaxante. Evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir também pode ajudar. Podemos explorar outras técnicas, como a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-i), se necessário. É importante priorizar o sono para a saúde e o bem-estar geral.