<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite e isso está afetando minha vida diária. [/INST] O sono é essencial para a nossa saúde física e mental, por isso é importante resolver quaisquer problemas que estejam impedindo você de ter uma boa noite de sono. Uma abordagem é estabelecer uma rotina consistente para a hora de dormir, o que pode ajudar a sinalizar ao seu corpo que é hora de dormir. Também é importante criar um ambiente de sono relaxante, como manter o quarto fresco e escuro e evitar telas antes de dormir. Se essas técnicas não funcionarem, você pode considerar conversar com um médico ou terapeuta para resolver quaisquer problemas subjacentes.