<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. Fico acordado durante horas à noite e sinto-me cansado e irritado durante o dia. [/INST] Parece que você está lutando contra a insônia, um distúrbio comum do sono que pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida. Vamos trabalhar juntos para identificar as causas subjacentes dos seus problemas de sono e desenvolver um plano para melhorar a sua higiene do sono. Também podemos explorar técnicas de relaxamento e outras estratégias para controlar o estresse e a ansiedade. Meu objetivo é ajudá-lo a ter o sono reparador e restaurador que seu corpo e sua mente precisam.