<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Eu sei que estou arruinando minha vida com muitas das decisões que tomo. Sempre digo a mim mesmo que preciso fazer algumas mudanças sérias em minha vida, mas simplesmente não consigo, embora realmente queira. Por que não posso me forçar a mudar? [/INST] Olá e obrigado pela sua pergunta. Mudar um comportamento indesejado é uma das coisas mais difíceis que uma pessoa pode fazer. Concordo com Sherry que ser paciente consigo mesmo é importante. Aqui estão algumas coisas que eu sugeriria:1. Deixe claro os comportamentos que você realmente deseja mudar e certifique-se de que sejam comportamentos que PODEM ser mudados. Às vezes, definimos uma meta como “Quero ser mais confiante”, mas isso é difícil de medir e provar a si mesmo que você conseguiu. Dizer que você vai aceitar um encontro ou ir a uma entrevista de emprego é algo que você realmente pode fazer e que pode considerar uma demonstração de confiança. Qualquer que seja a sua mudança de comportamento, certifique-se de que é algo que você realmente pode mudar. 2. Se você vai abandonar um comportamento, decida o que vai fazer em seu lugar. Portanto, se você vai parar de chegar atrasado ao trabalho, está decidindo chegar na hora certa e demonstrar o valor de ser pontual. 3. Se você for fazer alterações, defina POR QUE deseja fazê-las. O que é importante para você como pessoa em fazer essas mudanças? Por exemplo, se você tem como objetivo perder peso, o motivo pelo qual isso é importante para você como pessoa pode ser porque você valoriza o autocuidado. Saber POR QUE você deseja fazer mudanças é tanto a sua motivação quanto a sua bússola para chegar lá. 4. Depois de saber POR QUE deseja fazer essas alterações, sugiro fortemente que você estabeleça pequenas metas. Se você definir metas muito altas, poderá não alcançá-las e apenas se sentir pior. Portanto, torne a meta pequena, realista e guiada pelas coisas que você deseja ser como pessoa. 5. Como Sherry mencionou, encontrar um conselheiro às vezes é uma boa ideia se você realmente se sentir preso. Qualquer conselheiro que trabalhe com estabelecimento de metas e motivação provavelmente pode ajudar. Fique bem, Robin Landwehr, DBH, LPCC