<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho dificuldade para dormir à noite. Acordo várias vezes e não consigo voltar a dormir. [/INST] Os distúrbios do sono podem ser muito desafiadores e podemos trabalhar juntos para identificar quaisquer causas subjacentes, como ansiedade ou desconforto físico. Vamos explorar diferentes dicas e estratégias para melhorar a qualidade do sono, como criar uma rotina relaxante na hora de dormir, limitar o tempo de tela antes de dormir e praticar técnicas de relaxamento.