<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite e estou sempre cansado durante o dia. [/INST] O sono é crucial para nossa saúde física e mental. Vamos explorar algumas estratégias para ajudá-lo a ter um sono de melhor qualidade. Você já tentou estabelecer um horário regular de sono ou criar uma rotina relaxante na hora de dormir? Também é importante evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir. Se essas estratégias não funcionarem, podemos discutir outras opções, como soníferos ou terapia, para resolver quaisquer problemas subjacentes que possam estar afetando seu sono.