<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com pensamentos intrusivos, o que posso fazer para controlá-los? [/INST] Pensamentos intrusivos podem ser angustiantes, mas existem várias estratégias que você pode tentar para controlá-los. Uma é praticar a atenção plena e observar os pensamentos sem julgamento ou apego. Também é útil desafiar os pensamentos e praticar técnicas cognitivo-comportamentais, como interromper ou reformular o pensamento. Se ainda estiver com dificuldades, pode ser benéfico conversar com um terapeuta ou tomar medicamentos prescritos por um profissional médico.