<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Não me lembro quando as vozes começaram na minha cabeça, mas lembro de ouvi-las quando era pequeno. Eu sei que não é normal ouvir vozes que não são as suas. Luto contra as vozes e quero que parem. Eles estão aqui há tanto tempo e eu quero que eles desapareçam. Como posso fazer as vozes pararem? [/INST] Primeiro, deixe-me expressar meu apoio e compaixão pelo que você está passando. Ouvir vozes pode ser incrivelmente difícil e pode parecer que você não consegue ter um momento de paz, mesmo na privacidade de sua mente. E nem todo mundo necessariamente entenderá com o que você está lidando, então imagino que você também possa estar se sentindo isolado ou de alguma forma diferente. Atta menina / menino em pedir ajuda! Muitas pessoas encontram benefícios em tomar medicamentos, como risperdal, seroquel e assim por diante. Estes devem ser prescritos por um enfermeiro ou psiquiatra – como regra geral, não recomendo que um médico de cuidados primários se aventure nesta área. Discuta minuciosamente as opções e insista num bom relacionamento com o seu médico, se decidir seguir este caminho. Algumas pessoas estão obtendo resultados com um psicoterapeuta para desenvolver estratégias de enfrentamento. Existe uma abordagem nova e um pouco menos convencional para desafiar as vozes, com um profissional para ajudá-lo, em vez de suprimi-las, o que a medicação resolverá. Existe uma organização gerida por pares e uma abordagem geral que tenta conviver com as vozes de uma forma diferente. Você pode ler sobre isso em Living With Voices, de Marius Romme. Ouvi entrevistas, mas não li o(s) livro(s) e não posso falar sobre sua eficácia. Não importa quais etapas você decida tentar, controlar o estresse, o sono, o exercício e a alimentação saudável é essencial - em outras palavras, apenas o cuidado diário e a alimentação de si mesmo devem ser incluídos em todos os seus esforços e trazem benefícios surpreendentes para o seu cérebro. e saúde emocional. Muitas felicidades para você, Karen Keys, LMHC, CASAC