<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e continuar dormindo à noite. O que posso fazer? [/INST] Criar uma rotina para a hora de dormir e garantir que seu ambiente de dormir seja confortável e propício para dormir pode ser útil. Evite o tempo de tela antes de dormir e limite o consumo de cafeína e álcool. Se o problema persistir, considere falar com um profissional de saúde.