<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sinto-me ansioso em situações sociais. O que posso fazer para me sentir mais confortável? [/INST] Pratique a terapia de exposição expondo-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso. Também pode ser útil desafiar seus pensamentos ansiosos e substituí-los por afirmações mais positivas. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, pode ajudar a acalmar sua ansiedade.