<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e isso está afetando minha vida diária. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua higiene do sono. Estabeleça uma rotina consistente na hora de dormir, evite cafeína e atividades estimulantes antes de dormir e crie um ambiente de sono confortável. Também pode ser útil limitar a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir nos ritmos naturais do sono do seu corpo. Se essas técnicas não melhorarem seu sono, converse com um profissional de saúde que possa fornecer orientações adicionais.