<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sinto que não estou em um bom estado de espírito. Estou muito inquieto em minha alma. Não estou feliz comigo mesmo ou com as decisões que tomo, o que me faz não estar feliz com mais ninguém. Eu me sinto um fracasso na maior parte dos meus dias. Não sinto mais que sou bom em nada. Eu me sinto menos pessoa. [/INST] Parece que você pode estar experimentando sintomas de depressão, eles podem ser desencadeados por mudanças inesperadas na vida ou se acumulando ao longo do tempo. O importante é que você os identificou e deseja mudá-los. O primeiro passo é estabelecer uma rotina de autocuidado que o ajude a se sentir centrado e motivado: faça caminhadas, ou faça alguma atividade física que você goste (seja gentil consigo mesmo, qualquer coisa ajuda nesse momento), alimente-se de forma equilibrada, acrescente grãos integrais e fibras em sua dieta, faça questão de descansar à noite e evite cochilos, pratique um hobby que você adora ou procure um novo que lhe interesse. Você mencionou que se sente inseguro em sua alma: explore sua espiritualidade, medite sobre o que deixa sua alma em paz e encontre maneiras de praticar isso ou cerque-se dessas atividades. obstáculos e maneiras de encontrar motivação. Pensamentos suicidas e homicidas são comuns, mas são sintomas de depressão graves. Discuta-os com seu terapeuta, entre em contato com seu médico ou psiquiatra e ligue para o 9-1-1 se for uma emergência. e veja se você precisa fazer mudanças ou aprender habilidades de enfrentamento que o ajudarão a lidar com isso. Também será um bom momento para explorar sua espiritualidade e seu propósito na vida, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e mais feliz perto dos outros. Como posso voltar a ser a pessoa que realmente sou? bem. Meu espírito está intranquilo. Não me sinto feliz com as decisões que tomei, e o que me deixou infeliz com os demais. Eu sinto como uma falha na maior parte do tempo. Sinto que você não é bom para nada. Sinto que sou menos que os demás. Ao parecer que estou experimentando sintomas de depressão, o que pode ser causado por mudanças recentes em sua vida ou estar se acumulando ao longo do tempo. O importante neste momento é que você reconheça os sintomas e esteja buscando mudar a situação. O primeiro passo seria trabalhar para restaurar uma rotina de cuidado pessoal que te ajuda a sentir-te emocionalmente estável e motivado: Sal a caminho ou fazer alguma atividade física (ten compasión contigo mismo, qualquer coisa que funciona para começar), começar a comer equilibrado, especialmente granos e fibras integrais, você procura descansar nas noites e evitar as sestas, e pratica algum tipo de atividade que você desfruta no passado ou que você tem curiosidade. Mencione que seu espírito está intranquilo, explore sua espiritualidade, e que você o ajudará a encontrar a paz, busca a maneira de fazer essa prática uma rotina. Se você quiser muito trabalho para iniciar essas atividades, será bom procurar um conselho para que você possa ajudar Identifique formas de estar motivado ou obstáculos que você está enfrentando. É comum ter pensamentos que atentam contra sua vida ou a de outros, discuta com seu terapeuta, com seu médico primário ou psiquiatra, e ligue para 9-1-1 se for uma emergência