<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sou transgênero, sei que sou, mas só contei a alguns amigos. Sei que não posso contar para minha família por causa de conversas anteriores que tivemos. Eles simplesmente não aceitariam isso. Minha disforia de gênero está ficando muito difícil de lidar sozinha. Preciso de algumas estratégias para lidar com isso. O que devo fazer? [/INST] Esta é uma situação difícil, pois parece que você está se sentindo muito isolado de sua família e de seus amigos. Não sei sua idade ou sexo, então desculpe quaisquer suposições incorretas sobre você ter menos de 18 anos e use o que for útil nas ideias se você for mais velho. Uma ideia é pesquisar online para encontrar um terapeuta ou uma clínica local que tenha um terapeuta que seja “Terapeuta de Gênero” ou “Especialista em Gênero”. A maioria dos terapeutas afirmativos transgêneros também tem outras especialidades e faz terapia geral. Embora eu não ache que mentir para seus pais seja uma boa ideia, se você acha que realmente não pode falar com eles sobre seu gênero, então talvez você possa encontrar um terapeuta especializado em identidade de gênero que possa ajudá-lo a lidar com seu gênero. disforia de gênero. Você pode informar a seus pais que gostaria de consultar aquele terapeuta específico por outros motivos, como ansiedade/preocupação, e que você os pesquisou e gostou do site deles. Trabalhe para encontrar um terapeuta que faça seguro para seus pais, se puder. Você também pode conversar primeiro com o terapeuta por telefone, antes de conversar com seus pais sobre o agendamento da primeira consulta terapêutica. Os terapeutas podem ajudá-lo a aprender algumas maneiras de controlar sentimentos de preocupação, vergonha e medo relacionados à disforia de gênero. Dependendo da sua situação familiar, muitos terapeutas trabalharão para ajudá-lo a aprender habilidades para se comunicar com segurança com seus pais sobre o que o está incomodando. Seus pais podem realmente surpreendê-lo e ser mais receptivos do que você pensa. Geralmente, quando os pais descobrem que você está sofrendo, eles querem estar abertos para aprender como podem ajudá-lo, mesmo que de maneira estranha no início. Reenquadrar é uma ferramenta que o ajuda a pensar sobre sua situação de outras perspectivas. É como você pode olhar para a mesma imagem com uma moldura diferente e isso faz com que a mesma imagem pareça um pouco diferente. Tenha em mente que sua situação é provavelmente temporária e pense em toda a sua longa vida (você pode tolerar mais 2 a 4 anos vivendo como está se tiver mais X anos de vida?). Se você mora em casa, eventualmente será mais independente e poderá tomar mais decisões sobre sua expressão de gênero. Tenha em mente a ideia que é popular nas aulas de mindfulness que dou, de que "Isso também passará" ou "Isso é só por agora" quando você começar a se sentir desesperado. Se você começar a se concentrar demais em questões de gênero ou corpo, tente se distrair com coisas que fazem você se sentir feliz (seu animal de estimação, música, arte, esportes, etc.) ou mantenha-se ocupado. Se puder, encontre algum grupo de jovens GSA ou LGBTIQQ que você possa frequentar confidencialmente, mais longe de casa, para obter algum apoio. Trabalhe para encontrar um aliado, uma pessoa, com quem você possa conversar sobre o que está sentindo. Fazer novos amigos online através das redes sociais às vezes pode ser um começo para quebrar o isolamento que você sente. Outra ideia, se você tem menos de 24 anos, existe uma linha telefônica (866-488-7386) para ligar caso sinta que está em crise. Você também pode conversar por texto! Projeto Trevor: http://www.thetrevorproject.org/Há também um grupo de bate-papo on-line para adolescentes trans, se você tiver entre 12 e 19 anos http://www