<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Todo inverno fico triste por causa do tempo. Como posso lutar contra isso? [/INST] Pode haver vários fatores diferentes que contribuem para isso. Aqui estão algumas dicas possíveis: Considere se você sabe alguma coisa sobre o que especificamente está deixando você triste. Se você está procurando atividades porque não pode participar do que gosta de fazer nos meses mais quentes, considere encontrar algumas atividades internas de inverno. Conecte-se com outras pessoas. Uma ideia é ingressar em um grupo (como um clube do livro) que se reúna regularmente. Isso pode lhe dar algo pelo qual ansiar, independentemente do clima mais frio. Aproveite o sol dentro de casa. Você pode notar que às vezes as aparências enganam as mulheres, está claro e ensolarado lá fora, mas também está bastante frio quando você abre a porta. Se você for passar o dia em casa, considere aproveitar a luz do sol sem considerar especificamente que também está frio. Considere usar uma caixa de luz. Certos tipos de caixas de luz são projetados para ajudar com os "tristezas do inverno". Você pode encontrar mais informações aqui: http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/light-therapy/home/ovc-20197416Recentemente, uma das enfermeiras com quem trabalho tem verificado muita vitamina D e vitamina Níveis de vitamina B12 e ela diz que os níveis mais baixos dessas vitaminas podem contribuir para sentimentos de menos motivação ou energia do que o desejado. Cada um de nós tem dias em que não estamos entusiasmados com o tempo e podemos estar nos sentindo meio "chateados" ou "para baixo". " Se você perceber que esses dias com frequência ou por vários dias consecutivos nas estratégias acima não estão ajudando, considere conversar com um terapeuta sobre estratégias mais específicas que podem ser úteis para você. Além disso, porque se tudo o que você ver provavelmente viver em sua área, eles estarão familiarizados com os padrões climáticos de onde você está e poderão ter algumas dicas que usarão para si próprios ou para outros clientes.