<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Meu pai traiu minha mãe por 13 anos. Não consigo parar de ficar obcecada com o fato de que meu namorado pode estar me traindo, mesmo quando sei que não está. Tenho acesso total ao telefone, redes sociais e e-mails dele. Nunca encontro nada, mas sou obcecado em verificar constantemente, só para garantir. Como eu paro isto? Isso está criando uma barreira entre nós. [/INST] Olá Greenville, respeito que você seja dono de suas próprias reações exageradas e que queira dar ao seu namorado o respeito que ele merece. A verdade é que algumas pessoas trapaceiam e outras não, e nossos parceiros merecem o benefício da dúvida, a menos que mostrem sinais de que não são confiáveis. A resposta aqui está em duas áreas diferentes. Basicamente, se você quiser se sentir diferente (mais confiante, no seu caso), você olha para seus pensamentos e seus comportamentos. Seus pensamentos estão presos... como pneus em sulcos profundos na estrada. Esses pensamentos são apenas hábitos, não refletem a verdade. O medo provavelmente está sussurrando em seu ouvido coisas como “todo mundo trapaceia” ou “você não é o suficiente para ele”. Depois de descobrir o que o medo está tentando lhe dizer, imagine essas palavras em vermelho na próxima vez que elas surgirem. Pergunte a si mesmo quais são as evidências que apoiam esse pensamento (não haverá muitas...talvez nenhuma), e quais são as evidências que não o apoiam (conheço muitos homens bons, sei que mereço amor e lealdade , não há sinal de infidelidade...). Você está aprendendo a refutar os pensamentos que estão ligados ao medo. Essa é a primeira metade. Pratique esses pensamentos. O resto do trabalho está em seus comportamentos. Aja como se você confiasse nele. Obrigue-se a não verificar ou interrogar, e quanto menos você verificar, menos obsessivo e desconfiado você se sentirá. Agir "como se" algo fosse verdade estranhamente nos ajuda a acreditar nisso. É possível mudar a maneira como pensamos, e isso, por sua vez, muda a maneira como nos sentimos. Tente fazer isso para começar e consulte um terapeuta para obter apoio e terapia cognitivo-comportamental se quiser se aprofundar mais no motivo pelo qual isso está acontecendo e como evitá-lo. Boa sorte!