<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho dificuldade para dormir à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade do sono. Tente estabelecer um horário de sono consistente indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Limite o tempo de tela antes de dormir e crie uma rotina relaxante para dormir. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e propício para dormir. Se continuar a ter dificuldades para dormir, pode valer a pena conversar com um terapeuta licenciado que possa ajudá-lo a identificar e resolver quaisquer problemas subjacentes que possam estar contribuindo para seus problemas de sono.