<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho caído em uma depressão profunda onde não consigo funcionar durante o dia e a noite. O único momento em que estou em paz é quando estou dormindo. Se estou com amigos, família, no trabalho e principalmente sozinho, não consigo pensar direito. Já não me sinto eu mesmo. [/INST] É comum passar por um estágio de adaptação após um rompimento, que pode incluir sintomas de depressão. Recomendo praticar o autocuidado: enfatizar o equilíbrio da vida com alimentação saudável, exercícios, descanso e olhar para a vida espiritual. Essas etapas devem ajudá-lo a dar algum equilíbrio ao corpo e à mente. Pratique a reformulação cognitiva, isso é treinar seu cérebro para se concentrar novamente e permanecer na tarefa. A meditação também é uma ótima ferramenta para limpar a mente durante o dia; existem vários aplicativos que ajudam. Se o problema persistir, um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a focar e processar os pensamentos e sentimentos que turvam sua mente. Como você pode lidar com a depressão após uma separação? . A única lembrança de que estou em calma é quando duero. Se estou com meus amigos, família, no trabalho ou sozinhos, não posso pensar claramente. Eu não me sinto como eu. É comum passar por um estado de ajuste após uma separação, e esse ajuste pode incluir sintomas de depressão. Recomendando que pratique a autocompaixão: esforzarte em equilibrar sua vida, comendo saludável, ejercitándote, descansando e analisando sua vida espiritual. Esses passos te ajudarão a equilibrar sua mente e corpo. Você também pode praticar reenfocar seus pensamentos para manter sua mente clara. A meditação é uma boa maneira de praticar a abordagem mental e existem muitas aplicações que podem ajudar. Se o problema persistir, você pode ajudá-lo a aprender técnicas de abordagem para processar pensamentos ou sentimentos que estão afetando você.