<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite, o que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Dificuldade para dormir é um problema comum que muitas pessoas enfrentam. Uma coisa que você pode tentar é estabelecer um horário de sono consistente. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana. Além disso, certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e livre de distrações. Evite telas e atividades estimulantes antes de dormir e considere praticar técnicas de relaxamento como meditação ou ioga.