<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Fico deprimido com frequência e minha mente viaja a um milhão de quilômetros por minuto. De vez em quando, as coisas ficam bem por alguns dias. Depois de um tempo, começo a perceber que estou cutucando minha pele profusamente. Depois de cerca de uma semana, a ansiedade voltou e continua aumentando. Às vezes me pego fazendo com que as brigas tenham mudanças. [/INST] Uma maneira de se conhecer um pouco melhor e por que a dinâmica que você descreve ocorre é entender a dinâmica específica de sua vida. Observe as principais áreas onde você passa seu tempo, se está feliz com o pessoas com quem você socializa, como você se sente em relação aos membros da família e como eles parecem se sentir em relação a você. Se você examinar seus relacionamentos e sua vida dessa maneira, poderá começar a notar áreas onde você tem algum controle ou pelo menos uma palavra a dizer sobre como seu a vida está indo.Se você está se socializando com pessoas de quem não gosta, tem um emprego que não gosta e sua família te maltrata e você os maltrata, por exemplo, então a ansiedade e a depressão são um resultado natural compreensível.Se você Se você fizer melhorias em sua vida e em seus relacionamentos, mesmo pequenas melhorias e até mesmo o esforço e a intenção de melhorar, você poderá descobrir que sua ansiedade e depressão se dissipam. As pessoas geralmente se sentem pior quando sentem falta de controle em suas vidas. e/ou fortalecer o seu.