<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir, o que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono consistente, incluindo ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Além disso, criar um ambiente de sono relaxante, evitar atividades estimulantes antes de dormir e limitar a ingestão de cafeína e álcool também pode ser útil para melhorar o sono. Se essas estratégias não funcionarem, pode ser útil consultar um profissional de saúde.