<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a adormecer? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Primeiro, estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o tanto quanto possível. Evite cafeína e álcool perto da hora de dormir e crie uma rotina relaxante na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Se você ainda tiver problemas para dormir, converse com um médico ou terapeuta para ajudar a identificar quaisquer problemas subjacentes.