<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social e isso está afetando minha capacidade de fazer amigos. O que posso fazer? [/INST] Comece identificando quaisquer gatilhos ou situações que causem sua ansiedade social. Pratique a terapia de exposição expondo-se gradualmente a essas situações de maneira segura e controlada. Use técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, para controlar os sintomas físicos de ansiedade. Considere procurar terapia para resolver problemas subjacentes e desenvolver mecanismos de enfrentamento.