<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Eu respondo com facilidade e afasto as pessoas. Preciso de ajuda antes de afastar meu namorado. [/INST] A meditação pode ajudá-lo a lidar e encarar sua raiva de maneira diferente. A raiva geralmente não é apenas raiva. Por trás da nossa raiva pode estar a rejeição, a tristeza, a solidão, o desejo de nos reconectarmos, etc. Quando ignoramos ou reprimimos a nossa raiva, estamos sempre ignorando também essas outras emoções. A meditação é o ponto médio entre expressar e reprimir a raiva. Isso nos permite um espaço para permanecermos presentes quando ela surge e reconhecermos as muitas faces da raiva. Ao fazer isso, podemos tomar consciência de nossos sentimentos para aprender mais sobre eles e não nos deixarmos levar por eles. Saiba mais aqui: https://www.therapybyshannon.com/blog-2/2019/4/26/meditate-to-manage-anger