<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para ter uma melhor noite de descanso? [/INST] O sono é essencial para a saúde física e mental e existem diversas estratégias que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Vamos discutir seus hábitos de sono e identificar quaisquer fatores que possam estar interferindo em seu sono. Também podemos explorar técnicas de relaxamento, práticas de higiene do sono e outros remédios naturais.