<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Não sei como perceber ou expressar meus sentimentos além da raiva. Essa é realmente a única que sinto. [/INST] Bem, então dê a si mesmo algum crédito por perceber que você reconhece pelo menos um sentimento que você tem! Qual é a sua própria teoria sobre o que é difícil de conhecer seus sentimentos? Sua resposta lhe dará pistas sobre como descobrir sua disposição de estar ciente de como você se sente. Às vezes, a família em que alguém cresceu fazia tudo o que podia para impedir que as crianças soubessem quem eram. consequências se uma criança falasse com uma mente independente. Ao saber onde suas dificuldades começaram, você poderá muito bem se libertar da situação em que aprendeu a reprimir seus sentimentos. Além disso, passe algum tempo consigo mesmo, apenas apreciando quem você é. Muitas vezes, pessoas que têm dificuldade de se expressar sofreram vergonha e humilhação quando crianças. Eles têm um sentimento crônico de inutilidade, e sentir-se inútil certamente prejudica a autoexpressão. Ao se divertir consigo mesmo, você pode aumentar sua auto-estima e isso ajudará muito a acreditar que vale a pena conhecer e expressar seus sentimentos.