<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Acabei de aceitar um emprego que exige que eu viaje para longe de casa. Minha família e eu realmente precisamos desse trabalho. As pessoas ficam me dizendo que tenho “ansiedade” e tenho medo de ter um ataque de ansiedade na estrada. Tudo isto é novo para mim. O que posso fazer? [/INST] Bravo, pelo seu sucesso em conseguir um emprego e também por ser proativo com sua necessidade. Começar um novo emprego pode ser assustador e ter que viajar para longe de casa e da família pode causar ainda mais ansiedade. Permita-se ficar ansioso com esta nova jornada, podemos ser duros conosco mesmos, pense se fosse um amigo que estivesse pedindo ajuda a você, que soluções você teria oferecido a ele, mas também continue a buscar o apoio certo como bem. Conversar com seu médico é sempre um bom ponto de partida; seu médico pode lhe dizer se há influências orgânicas que estão causando sua ansiedade e que podem estar fora de seu controle. Além disso, conversar com familiares e amigos próximos ou compassivos é sempre bom. É importante que você recorra a pessoas que o apoiem no momento de necessidade emocional, falar sobre nossos desafios pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade pelo menos momentaneamente. Lembre-se, para promover o seu sucesso, é necessário um eu saudável. Se você tiver relacionamentos de apoio, confiar e recorrer a pessoas que possam estar presentes sem julgamento é ótimo. Estilo de vida saudável, como comer bem, dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente, também nunca deixa de ajudar a melhorar a saúde emocional geral. Medidas adicionais de autocuidado, como práticas repetidas de relaxamento, podem ajudá-lo a se familiarizar mais com a reatividade do sistema nervoso e a implementar estratégias para aliviar a ansiedade em diversas situações, conforme ela exigir. Quanto mais recursos, melhor você estará equipado para gerenciar desafios e preocupações no momento. Você também pode encontrar muitas coisas na Internet, use seu bom senso, pois o que pode não ser apropriado para você. Existem alguns aplicativos maravilhosos na maioria dos smartphones que podem ajudá-lo a aprender e praticar estratégias de ancoragem para aliviar a ansiedade. Se você tiver acesso a uma terapia, encontrará estratégias mais específicas que melhor atenderão às suas necessidades. Boa sorte, desejo-lhe uma boa jornada e muito sucesso.