<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho uma ansiedade e uma depressão terríveis. Tentei vários terapeutas e pílulas, mas nada ajudou. [/INST] Lamento que você tenha tentado várias coisas diferentes e não tenha tido muito alívio. Direi que existem vários tipos diferentes de medicamentos que podem ajudar e cada terapeuta é diferente, então é bem possível que uma combinação diferente Algumas coisas que você já tentou podem ser úteis. Eu o encorajaria a continuar tentando terapeutas diferentes. Eu diria para dar a cada um pelo menos seis sessões antes de decidir que a abordagem que eles estão usando não está funcionando para você. Além disso, a maioria dos locais tem um certo tipo de sessão inicial estruturada que deve ser realizada, mas depois disso, as decisões dependem em grande parte do que você e o médico sentem que está ajudando. Se algo estiver ou não funcionando, comunique isso ao seu terapeuta. Isso é um grande negócio. A maioria dos terapeutas que conheço acolhe bem esse feedback. Há muitas pesquisas sobre a ideia de que a aliança terapêutica (a relação que você tem para trabalhar as razões que o levaram à terapia) é muito importante. Além disso, às vezes a ansiedade e a depressão podem dificultar a terapia regular. Se isso é algo com o qual você está lutando, eu o encorajaria a falar sobre isso também. Além de um relacionamento sólido com um terapeuta com quem você se conecta, você pode considerar tentar algo como ioga ou meditação. Às vezes, a atenção plena também é útil. Aqui está um link para perguntas para encontrar terapeutas adequados: http://www.pharmatherapist.com/12-tips-for-finding-a-suitable-therapist