<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho me sentido muito ansioso ultimamente, às vezes é difícil respirar e não consigo me concentrar em mais nada. O que posso fazer para ajudar a controlar minha ansiedade? [/INST] Parece que você está apresentando sintomas de ansiedade que podem ser insuportáveis. Existem várias técnicas e estratégias nas quais podemos trabalhar para ajudá-lo a lidar com isso. Uma abordagem poderia ser praticar exercícios de respiração profunda e técnicas de atenção plena que podem ajudá-lo a relaxar e se concentrar no momento presente. Também podemos trabalhar na identificação de quaisquer gatilhos de sua ansiedade e encontrar maneiras de modificá-los ou evitá-los. Além disso, o exercício regular, uma dieta equilibrada e dormir o suficiente também podem melhorar a sua saúde mental.