<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade em situações sociais e as tenho evitado completamente. O que posso fazer para controlar minha ansiedade? [/INST] É ótimo que você reconheça sua ansiedade e queira lidar com ela. Vamos trabalhar juntos para identificar estratégias de enfrentamento saudáveis, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e terapia de exposição. É importante também desafiar os pensamentos negativos e praticar a autocompaixão.