<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso e tenho dificuldade para dormir à noite. O que posso fazer para aliviar minha ansiedade? [/INST] Primeiro, é importante identificar a fonte da sua ansiedade. Depois de conhecer a causa raiz, poderemos trabalhar no desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento que o ajudarão a controlar melhor sua ansiedade. Uma técnica eficaz é chamada de relaxamento muscular progressivo, onde você tensiona e relaxa diferentes grupos musculares do corpo. Além disso, podemos explorar exercícios de respiração profunda, psicoterapia ou medicação, se necessário.