<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido dificuldade para dormir ultimamente. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar seu sono. Primeiro, estabeleça uma rotina consistente para a hora de dormir. Isso pode envolver tomar um banho quente, ler um livro ou praticar técnicas de relaxamento. Além disso, certifique-se de que seu quarto seja propício para dormir, mantendo-o fresco, escuro e silencioso. Evite cafeína, álcool e telas antes de dormir, pois podem interferir no sono. Se você continuar tendo dificuldades para dormir, considere conversar com seu médico sobre possíveis soluções.