<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social, o que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] É importante reconhecer que a ansiedade social é uma condição tratável. Uma abordagem é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade social. Além disso, praticar a terapia de exposição, como expor-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso, também pode ser útil no controle da ansiedade social.