<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho problemas familiares e meu pai era violento e traidor. [/INST] Posso imaginar o quão incrivelmente difícil isso deve ser para você. Ter experiências traumáticas do passado surgindo sem aviso prévio pode ser muito assustador e estressante. Você pode estar sofrendo de sintomas relacionados ao transtorno de estresse pós-traumático. Ser avaliado por um profissional seria um bom passo a seguir. Ao procurar tratamento e ter um terapeuta em quem você confia e com quem possa se conectar, você ganhará a capacidade de pensar sobre suas experiências sem que isso interfira significativamente em seu funcionamento diário. Um terapeuta também pode ajudá-lo a desenvolver novas estratégias de enfrentamento para serem usadas durante a lembrança dessas experiências e a adotar padrões de pensamento saudáveis. Eu também recomendaria que você buscasse o apoio de seus entes queridos. Às vezes, apenas falar sobre suas experiências e sentimentos associados aliviará alguns dos problemas emocionais que você está sofrendo. Por último, você pode achar que a meditação ou o trabalho de atenção plena são de grande benefício. Ter a capacidade de viver no momento presente deve reduzir os efeitos de suas experiências traumáticas que interferem na lembrança do passado ou na expectativa do futuro. Desejo a todos o melhor!