<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Minha motivação desapareceu. É difícil sair da cama. Eu realmente não sei mais o que fazer. Estou infeliz. Minha ansiedade e depressão tomaram conta da minha vida. [/INST] Ansiedade e Depressão são experiências desafiadoras de conviver e administrar diariamente. Eu diria que ambos são desafios a superar, mas existem soluções para viver bem e com saúde. Passo 1: Fale sobre isso. Com amigos, familiares, parceiros, conselheiros e outras pessoas de confiança em sua vida. Passo 2: Crie um plano com um conselheiro para aprender novas habilidades que o ajudem a reconhecer e controlar seus sintomas. Passo 3: Não desista. Trabalhar consigo mesmo pode ser difícil e difícil no início. Continue e você encontrará exercícios, ferramentas e recursos que o ajudarão a viver bem.