<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança. O que devo fazer? [/INST] A depressão pode ser muito difícil, mas existem várias estratégias que podemos tentar para ajudá-lo a se sentir melhor. Uma delas é praticar exercícios regularmente, que demonstraram ser um tratamento eficaz para a depressão. Também podemos explorar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que contribuem para seus sentimentos de desesperança. E, em alguns casos, a medicação pode ser útil no controle dos sintomas.