<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Recentemente passei por um evento traumático e estou tendo flashbacks e pesadelos. O que devo fazer? [/INST] Processar o trauma por meio de terapia pode ser muito útil para reduzir a intensidade e a frequência de flashbacks e pesadelos. A dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) pode ser particularmente eficaz no tratamento de traumas. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e atenção plena, também pode ajudar a reduzir os sintomas.