<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite, o que devo fazer? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono saudável. Experimente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, evitando telas antes de dormir e criando um ambiente de sono relaxante. Se esses métodos não funcionarem, podemos explorar outros tratamentos, como terapia cognitivo-comportamental ou medicação.