<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer? [/INST] Desenvolver uma boa higiene do sono pode ser útil para melhorar a qualidade do seu sono. Evite cafeína e eletrônicos antes de dormir, estabeleça um horário de sono consistente e crie um ambiente de sono confortável. Técnicas de relaxamento como meditação ou banho quente também podem ser úteis. No entanto, se estas técnicas não funcionarem, pode ser útil falar com um médico ou especialista em sono.