<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou em uma posição de alto estresse para uma empresa de tecnologia. Estou sobrecarregado e mal pago pelas minhas contribuições e isso não só me deixa ansioso, mas também me desmoraliza. O que posso fazer para controlar meu estresse? [/INST] Ufa! Passamos tantas horas no trabalho, então se for um ambiente difícil, isso pode realmente te deixar para baixo. Este é o seu “emprego dos sonhos” que deu errado ou um acordo de “apenas pagar as contas” que ficou obsoleto? Isso faz uma grande diferença em termos de próximos passos. Por exemplo, se este trabalho é um passo no caminho para um objetivo maior, talvez seja hora de avaliar se você precisa avançar para a próxima fase. Você aprendeu o que precisava aprender para tornar esta experiência útil? Ou você sente que há mais para aprender, mas se sente preso de alguma forma? Se este trabalho atual faz parte de um plano maior, então você precisa praticar um bom autocuidado, estabelecer maneiras de se lembrar por que está fazendo o que está fazendo e certificar-se de incluir algumas "cenouras" ao longo do caminho. Isso pode significar passar algum tempo todas as semanas em networking (de preferência ao vivo, mas online também funciona bem) com colegas em situações semelhantes (grupos de empreendedores, treinamentos de desenvolvimento de habilidades, etc.). Grandes sonhos exigem pequenos passos, mas todos nós precisamos de apoio ao longo do caminho. Se, no entanto, isso for “apenas um trabalho”, então você realmente terá que reavaliar sua situação. Se você está esgotado e não está recebendo o que merece, procure outras oportunidades. Você está empregado, não é proprietário. Você mencionou a ansiedade e, embora eu não queira minimizar os problemas reais que a ansiedade apresenta, é possível que parte da sua ansiedade possa ser vista como "acelerando o motor" e preparando você para seguir em frente? Ou é aquela sensação generalizada de nunca conseguir terminar o seu trabalho, de sentir que estará “em apuros” ou de temer cada momento do seu dia de trabalho? O primeiro é um motivador potencialmente positivo, o segundo é simplesmente ruim para você. Vê a diferença? Para sentir alguma satisfação com seu trabalho, ele precisa ser financeiramente gratificante (em um nível que faça sentido), ter um bom ambiente para aprender, ser solidário e/ou ser um passo no caminho para um maior plano que você tem. Se o seu trabalho não atende a nenhum desses critérios, você precisa seguir em frente. E, finalmente, se a única razão pela qual você tem este emprego é para pagar as contas, e você realmente não vê nenhuma maneira de manter sua posição atual por enquanto, lembre-se por que você está lá – isto é um trabalho, não uma família. Você aluga seu cérebro e corpo ao seu empregador, não seu coração e alma. Eles pertencem a você e você é responsável por alimentá-los. Isso significa um bom autocuidado, garantir um envolvimento social (presencial, não apenas online), movimentar o corpo, sentir o sol no rosto diariamente, criar maneiras de refrescar o corpo e a mente e cuidar de maneira geral. todo o seu ser. O desconforto existe por uma razão - ele nos prepara para a mudança, nos dá a motivação necessária para assumir riscos razoáveis ​​e nos incomoda até que o façamos. O primeiro passo é descobrir qual mudança é realista e agir.