<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sou transgênero, sei que sou, mas só contei a alguns amigos. Sei que não posso contar para minha família por causa de conversas anteriores que tivemos. Eles simplesmente não aceitariam isso. Minha disforia de gênero está ficando muito difícil de lidar sozinha. Preciso de algumas estratégias para lidar com isso. O que devo fazer? [/INST] Olá e obrigado pela sua pergunta. Estou tão feliz que você pediu ajuda. Eu sei que a disforia pode parecer quase impossível de controlar, especialmente porque você tem apoio limitado de pessoas que aceitam quem você é. Você já deve conhecer alguns desses recursos, mas vou compartilhar alguns. 1. O site www.letsqueerthingsup.com é um blog de um escritor muito bom que conheço. O nome dele é Sam Dylan Finch e ele é transgênero. Ele escreve sobre saúde mental, questões transgêneros e muitos outros tópicos. Eu sei que ele escreve frequentemente sobre disforia de gênero e maneiras de administrá-la. Você pode dar uma olhada no site dele e fazer uma pesquisa nele. 2. O site www.everydayfeminism.com emprega muitos escritores transgêneros e vários escreveram sobre disforia de gênero e deram ideias para administrá-la. Se você pesquisar por disforia de gênero no site deles, muitos artigos aparecerão. Pode ser um bom recurso para você, especialmente se você se sentir sozinho e começar a esquecer que existem outras pessoas por aí que são como você e protegem você. 3. Não tenho certeza de onde você mora, mas há conselheiros especializados em terapia afirmativa, que é o recomendado para pessoas que fazem parte da comunidade LGBTQ. Portanto, se você decidir consultar um conselheiro sobre disforia, tente encontrar um que diga especificamente que foi treinado na abordagem afirmativa. Além disso, sinta-se à vontade para fazer perguntas ao conselheiro antes de concordar em consultá-lo para aconselhamento. Um conselheiro ético não teria problemas em respondê-las antes de você entrar. 4. Se houver alguns centros de recursos LGBTQ em sua área, tente contatá-los e veja se há grupos de apoio. Obter mais apoio de outras pessoas seria útil. Às vezes, conselheiros amigos de LGBTQ deixam suas informações de contato para pessoas em centros de recursos. 5. Por fim, sei que você não mencionou estar deprimido ou suicida, mas também sei que é muito comum as pessoas considerarem o suicídio quando estão lutando contra a disforia, lidando com a transfobia, etc. ligue para o 911 ou para o Trans Lifeline. É grátis pelo telefone 877-565-8860. Visite o site em www.translifeline.org. Espero que algumas dessas ideias ajudem. Sinta-se à vontade para enviar outra mensagem se tiver alguma dúvida. Fique bem... seja VOCÊ.Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC