<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e continuar dormindo. O que posso fazer? [/INST] É importante estabelecer bons hábitos de sono, como ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar uma rotina calmante na hora de dormir. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade.