<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente e isso está afetando minha vida diária. [/INST] O sono é importante para sua saúde física e mental. Vamos falar sobre algumas estratégias para ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso. Estabelecer uma rotina de hora de dormir e seguir um horário regular de sono pode ser útil. Também é importante criar um ambiente de sono relaxante, mantendo o quarto fresco e escuro. Evitar cafeína, álcool e dispositivos eletrônicos antes de dormir também pode melhorar a qualidade do sono. Lembre-se de que buscar apoio profissional de um terapeuta ou médico também pode ser benéfico para resolver problemas de sono.