<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido ataques de pânico ultimamente e não sei o que fazer. [/INST] É importante procurar ajuda profissional, pois os ataques de pânico podem ser opressores e debilitantes. A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma opção de tratamento eficaz. Pratique exercícios respiratórios e técnicas de atenção plena para ajudar a controlar os ataques de pânico no momento.