<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e muitas vezes tenho pesadelos. O que posso fazer para me ajudar a dormir melhor? [/INST] Comece praticando uma boa higiene do sono, como definir um horário de sono consistente e criar um ambiente de sono relaxante. Considere meditação ou ioga para reduzir os níveis de estresse antes de dormir. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos também podem ser úteis no controle de pesadelos.