<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Não consigo parar de me preocupar com o futuro. Como posso acalmar minha ansiedade? [/INST] Uma técnica é focar no momento presente e usar técnicas de atenção plena, como respiração profunda ou meditação, para acalmar sua mente. Outra abordagem útil é desafiar seus pensamentos ansiosos, perguntando-se se eles são baseados na realidade ou se há evidências em contrário. Também pode ser útil fazer um plano sobre como você lidará com quaisquer desafios futuros em potencial, para se sentir mais preparado e no controle.