<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e fico acordando a noite toda. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Existem várias coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Primeiro, estabeleça um horário de sono consistente e cumpra-o, mesmo nos finais de semana. Evite atividades estimulantes antes de dormir, como assistir TV ou usar o telefone, e em vez disso, pratique atividades relaxantes, como ler ou tomar um banho quente. Por fim, crie um ambiente de sono confortável, fresco, escuro e silencioso.