<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Praticar uma boa higiene do sono, como evitar cafeína e álcool antes de dormir, criar um ambiente de sono confortável e estabelecer um horário de sono consistente pode ser útil para melhorar o sono. Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou imagens guiadas, podem ajudá-lo a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente.