<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Estabelecer uma rotina regular de sono pode ser útil, como ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Evitar cafeína e álcool antes de dormir também pode facilitar o adormecimento. Criar um ambiente calmo em seu quarto, como reduzir o ruído e a luz, pode facilitar o relaxamento. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, pode ser útil.