<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho muitos problemas para resolver. Tenho um histórico de abuso sexual, sou uma sobrevivente do câncer de mama e tenho insônia para toda a vida. Tenho um longo histórico de depressão e estou começando a sentir ansiedade. Tenho baixa auto-estima, mas sou casado e feliz há quase 35 anos. Nunca tive aconselhamento sobre nada disso. Tenho muitos problemas para abordar no aconselhamento? [/INST] Obrigado por compartilhar sua pergunta. Imagino que às vezes seja opressor e desanimador se você sentir que há muitos problemas para abordar em uma sessão de aconselhamento. Eu encorajaria você a compartilhar essas preocupações com um conselheiro, porque ele pode ajudá-lo a organizar as preocupações em uma lista de objetivos específicos. Por exemplo, uma lista de metas pode ser semelhante a esta:1. “Vou aprender sobre os efeitos da medicação nos sintomas de depressão e ansiedade.”2. “Vou aprender sobre os fatores que afetam a insônia.”3. “Vou aprender sobre recursos e grupos de apoio na minha região para me ajudar a lidar com minhas experiências traumáticas.”4. "Praticarei exercícios de autocuidado todos os dias e escreverei sobre meus pensamentos e sentimentos em um diário para poder avaliar se estou progredindo ou não."Este é um exemplo de alguns dos possíveis objetivos que um conselheiro pode ajudá-lo a trabalhar a cada semana. Trabalhar em direção a uma meta específica pode levar a uma sensação de realização depois de concluí-la, e isso pode ter um impacto positivo em sua auto-estima. Espero que esta informação ajude e desejo a você tudo de melhor!