<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Acho que sou chato e incômodo, mas minha namorada diz que estou bem. Acho que não, acho que estou estressando todo mundo [/INST] Interessante: quanto do seu problema é o seu próprio autojulgamento e quanto da sua percepção é real?Há muitas maneiras de parar de julgar e autojulgamento usando a Teoria Cognitiva (TCC). Você pode encontrar um conselheiro/terapeuta (TCC) para ajudá-lo a reduzir seus julgamentos. Além disso, escrevi extensivamente sobre isso em meu livro LIVING YES, A HANDBOOK FOR BEING HUMAN (www.LivingYes.org). Recomendo que você visite a página e pegue uma cópia. Quanto à sua própria percepção: você parece bem sendo quem você é, e sua namorada concorda. Em vez disso, você parece estar chateado com sua própria opinião sobre o que os outros podem estar pensando. Essa é uma armadilha que estressa muita gente. Considere o seguinte: muitas pessoas felizes não se importam com o que os outros pensam delas. E considere o seguinte: muitos personagens heróicos da literatura e do cinema são desagradáveis. (“Colombo” é chato e incômodo, mas nós o amamos. Jack Sparrow, de Johnny Depp, e muitos dos papéis desempenhados por George Clooney, Sandra Bullock e Jack Nicholson também.) Estaria tudo bem para você ser um “anti-herói” em sua própria vida? Se você não quer ser um anti-herói, você tem o poder de ser a pessoa que quiser. Seus comportamentos e pensamentos estão completamente sob seu controle. O que as outras pessoas pensam de você não está sob seu controle. Você está completamente no comando aqui. As escolhas são todas suas. Aproveite quem você é e use sua força de vontade para se tornar quem você deseja ser! ~Mark (www.MarkMorrisLCSW.com e www.LivingYes.org)