<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com meu horário de sono, o que posso fazer? [/INST] Que bom que você está procurando ajuda. Podemos explorar quaisquer causas subjacentes às suas dificuldades de sono, como estresse ou um problema de saúde mental concomitante. Também podemos desenvolver estratégias para melhorar a higiene do sono, como estabelecer um horário de sono consistente, criar uma rotina relaxante na hora de dormir e evitar cafeína e álcool.