<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido pesadelos recorrentes que me fazem perder o sono. Como faço para que eles parem? [/INST] Pesadelos podem ser um sintoma de ansiedade ou trauma subjacente. É importante explorar a causa raiz de seus pesadelos. Por meio da psicoterapia, podemos trabalhar para identificar e processar quaisquer problemas subjacentes. Além disso, praticar uma boa higiene do sono também pode ajudar a reduzir a frequência de pesadelos, como evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar um ambiente de sono calmo e confortável.