<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido pesadelos recorrentes e eles estão afetando muito meu sono e minha vida diária. [/INST] Pesadelos podem ser angustiantes, mas existem muitas estratégias que podemos tentar para reduzir sua frequência e intensidade. Vamos falar sobre técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização, bem como formas de melhorar a higiene do sono. Também podemos explorar formas de processar e lidar com o conteúdo dos seus pesadelos.