<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. Não consigo adormecer ou continuar dormindo e isso está afetando meu desempenho no trabalho. O que devo fazer? [/INST] É importante priorizar uma boa higiene do sono para ajudá-lo a descansar o que precisa. Você já tentou criar uma rotina relaxante na hora de dormir, evitando telas antes de dormir e mantendo um horário de sono consistente? Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, também pode ajudá-lo a adormecer. Se essas estratégias não funcionarem, pode ser útil conversar com seu médico ou especialista em sono.