<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho tido ataques de pânico e não sei como gerenciá-los. O que posso fazer? [/INST] Os ataques de pânico podem ser extremamente angustiantes, mas existem estratégias que você pode tentar para controlá-los. Uma coisa que você pode fazer é praticar exercícios de respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo quando sentir que um ataque de pânico está chegando. Também pode ser útil identificar quaisquer gatilhos para seus ataques de pânico e trabalhar em estratégias de enfrentamento para gerenciá-los. Além disso, considere procurar a ajuda de um terapeuta que possa trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento. Você gostaria de discutir mais essas opções?