<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito estressado com um evento que está por vir e não consigo me livrar dele. O que posso fazer para controlar minha ansiedade de desempenho? [/INST] É importante se preparar o máximo possível e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização. Também podemos trabalhar na identificação de quaisquer padrões de pensamento negativos e desafiá-los. Também pode ser útil buscar apoio social e participar de atividades que o ajudem a recarregar suas energias. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e comemorar seus esforços.