<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso e estressado ultimamente, o que posso fazer para me acalmar? [/INST] É compreensível sentir-se ansioso e estressado às vezes. Uma coisa que você pode tentar são exercícios de respiração profunda. Respire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca. Outra técnica é a meditação da atenção plena. Concentre-se no momento presente e observe seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Lembre-se de que não há problema em fazer uma pausa e priorizar sua saúde mental.