<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou enfrentando depressão e ansiedade graves e sinto que estou passando por muita coisa. Isso realmente me distrai e não consigo tirar minha mente das coisas que estão me incomodando. Como faço para superar essa ansiedade e depressão? [/INST] Ansiedade e depressão estão frequentemente ligadas. Não os considero doenças. A depressão é um sintoma de mágoas profundas no sentido de si mesmo que deixa a pessoa envergonhada. A ansiedade é um sintoma de não receber os recursos emocionais adequados para lidar com os problemas da vida. É também o resultado de aprender que a vida é um lugar perigoso que não pode ser administrado.