<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Nas últimas quatro semanas, tenho tido pesadelos e ouvido vozes me contando coisas horríveis. Não são vozes aleatórias, mas sim as vozes daqueles com quem me importo. [/INST] Eu recomendo que você converse com um profissional de saúde mental perto de você sobre os detalhes, para que possa ter algum suporte realmente específico para o que está passando. Não sei se você consegue entender quando as vozes estão dizendo: mas eu me pergunto como você se sente em relação ao que está ouvindo? Se as vozes são apenas noturnas, é possível que façam parte de um pesadelo ou de um sonho? Se você se lembrar de seus pesadelos, considere anotá-los para que possa se lembrar de seu conteúdo e trabalhe com um profissional de saúde mental para procurar padrões. Uma coisa que pode ajudá-lo enquanto você está acordado é tentar ficar conectado ao quarto em que você está. Por exemplo, reserve um tempo para observar seus pés no chão, quadris na cadeira e ombros apoiados no encosto da cadeira. Você também pode tentar técnicas de atenção plena, como perceber o que está ao seu redor ou alterar seus padrões respiratórios. Enquanto isso, essas ideias podem ajudar, antes de termos ideias mais específicas de alguém próximo a você. Obrigado por entrar em contato!