<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Às vezes não consigo parar de pensar na vida após a morte. Fui criado em uma religião que ensina que viveremos para sempre no inferno ou no céu. Quando penso em viver para sempre (mesmo que seja no céu, o que deveria ser bom), sinto-me oprimido. Não gosto da ideia de viver para todo o sempre. Às vezes, simplesmente não consigo tirar o pensamento da cabeça e os pensamentos levam ao pânico e à ansiedade. Estou louco? Não acho que esses pensamentos sejam normais. [/INST] Você pode se surpreender com o quão normal você é. A ansiedade é incrivelmente comum e embora o seu tipo específico de ansiedade existencial possa ser exclusivo para você – é muito difícil para a maioria das pessoas compreender realmente o que acontece depois que morremos – independentemente dos sistemas de crenças religiosas ou filosóficas que defendemos. É o derradeiro desconhecido e alguns filósofos e psicólogos acreditam que na raiz das nossas ansiedades do dia-a-dia está o medo da morte ou o medo do desconhecido. Assim como pode ser muito difícil compreender o fim da vida, também pode ser difícil compreender uma existência eterna. O que ambos têm em comum é que imaginamos um futuro que, em última análise, é incognoscível e esse desconhecido pode provocar muita ansiedade. Práticas baseadas na atenção plena, como a meditação - talvez haja algo assim na sua tradição religiosa - podem ser muito úteis para fazer as pazes com o desconhecido no momento presente. Quanto mais aprendermos a viver o momento, menos ficaremos presos à antecipação de resultados para as nossas vidas que podem nunca se concretizar. As práticas de atenção plena podem ajudá-lo a se firmar, estar onde está, relaxar e regular seu sistema nervoso para que você possa dormir e se recuperar, e treinar sua atenção para se concentrar em viver a vida que deseja viver agora - em vez de se preocupar com o que acontecerá depois. você morre. Dito tudo isso – pode ser profundamente útil conversar com alguém sobre sua ansiedade – especialmente quando você se sente assombrado por ela, teme que esteja louco e não consiga dormir. Existem muitos bons terapeutas por aí que podem ajudá-lo com sua ansiedade.