<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho problemas com compulsão alimentar, especialmente em momentos de estresse. Como compulsivamente e me sinto tão sobrecarregada de vergonha e decepção que acabo indo para a academia e tentando me exercitar para perder calorias. Tenho quase 20 anos e tenho lidado com isso desde a adolescência. Existe algum mecanismo de enfrentamento que eu possa usar para quebrar esse ciclo? [/INST] Acredito que para resultados duradouros, a melhor abordagem é entender por que alguém sente vontade de realizar determinado comportamento. "Mecanismos de enfrentamento" são instruções superficiais das quais as pessoas geralmente desistem quando sentem extrema pressão dos comportamentos problemáticos. o caminho mais lento para entender por que você se privaria de desfrutar da comida. Além disso, se você considera a compulsão alimentar algum tipo de erro, reflita sobre por que fazer algo abaixo do ideal merece críticas duras e não tolerância e aceitação de que as pessoas erram ocasionalmente .Fico feliz que você saiba que existem maneiras melhores de se tratar. Esta é uma consciência valiosa de perceber que você merece paciência e respeito, não humilhação e críticas severas quando está perdido quanto às melhores formas de cuidar de si mesmo.