<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sempre que me deparo com uma situação que me deixa chateado ou irritado, tendo a começar a xingar e a ofender gravemente a pessoa que estou enfrentando . Eu digo coisas ruins para liberar minha raiva. Sempre que as pessoas me contam coisas sobre meu relacionamento (como começar boatos ou dizer coisas negativas sobre mim ou meu relacionamento), eu ataco não apenas elas, mas também meu namorado. Sinto que continuo causando drama devido à minha personalidade. Quero ser uma pessoa melhor e aprender a deixar as coisas não me afetarem e ser feliz e graciosa. Eu magoei aqueles que amo com minhas palavras. Quero ser melhor para mim e para eles. [/INST] Olá Califórnia, fico feliz em saber que você deseja resolver esse problema. Os relacionamentos não tendem a durar quando tratamos mal as pessoas. É muito possível que você aprenda diferentes formas de se relacionar, com muito esforço. Eu sugiro fortemente que você trabalhe com um terapeuta e darei a você algumas coisas em que pensar enquanto isso. Às vezes, a raiva existe porque sentimos que algo é injusto ou injusto, mas muitas vezes, a raiva é uma "emoção secundária" e existe simplesmente para nos proteger de outras emoções mais vulneráveis, que preferiríamos não sentir e faremos de tudo para evitar. É importante descobrir de quais emoções vulneráveis ​​você está se protegendo. Talvez você se sinta impotente, não amado ou sem importância. Pode levar algum tempo até que você reconheça essa emoção. Depois de fazer isso, você poderá se perguntar sobre outras vezes em sua vida em que sentiu essa emoção. Onde isso se originou? Com que idade você sentiu esse sentimento "demais"... tanto que não consegue suportar nem mesmo em pequenas quantidades? Você aprenderá na terapia a identificar os pensamentos que tem que estão ligados a esse sentimento. Geralmente são pensamentos incorretos, como "Ninguém me dá vida" ou "As pessoas sempre vão me machucar". O medo tende a generalizar e prever coisas ruins que não são prováveis. Seu hábito é tão forte que você provavelmente tem um baixo senso de autoestima e não acredita que as pessoas vão te amar... então você as machuca para mantê-las. à distância. Isso acontece em um nível subconsciente. Você vê como isso o ajudaria a manter as pessoas desequilibradas, com medo ou distantes, se você não acreditasse no seu valor? Então, na verdade, é ao contrário, porque você acha que está ficando bravo com as pessoas que "te irritam", mas na verdade você simplesmente não quer encarar o quão bravo você está consigo mesmo. propositalmente tratar as pessoas com mais gentileza. Descubra o que é respeito, faça as pazes e decida espalhar a paz. Pode parecer simples demais, mas se você agir como se fosse uma pessoa de paz, começará a se sentir mais tranquilo. Mas espero que entre em contato com um terapeuta. Levará tempo e apoio para atingir seu objetivo.