<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Sou uma sobrevivente de violência doméstica de um relacionamento anterior. Mesmo depois de sete anos, ainda tenho pesadelos horríveis. Acordo suando e os sonhos parecem tão reais. [/INST] Olá e obrigado pela sua pergunta. Em primeiro lugar, estou muito feliz por você estar vivo e sinto muito por ter passado por uma experiência tão terrível. Agora, vamos falar sobre esses pesadelos. A primeira coisa que quero lhe dizer é que você NÃO está enlouquecendo. Muitas pessoas começam a pensar que isso pode acontecer se ainda estiverem sofrendo os efeitos de algo que aconteceu há muito tempo. Esse não é o caso. Não existe um tempo definido para o qual devamos “superar” algo assim. Não tenho certeza se você recebeu aconselhamento depois do que aconteceu com você, mas isso pode ser algo a considerar. Pesadelos ruins podem ser o sinal de algo como Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), que incluiria outros sintomas, como se assustar facilmente, reviver o evento ou evitar lugares que o lembrem. Existem outros sintomas também, portanto, se você acredita que isso pode ser algo que você tem, procure aconselhamento. Existem bons tratamentos para PTSD. Se você não puder procurar aconselhamento neste momento, há algumas coisas que você pode fazer para tentar administrar os sonhos sozinho. Eu encorajo você a pesquisar “higiene do sono” e tentar tornar seus rituais na hora de dormir o mais relaxantes possível. Você também pode pesquisar no Google “Nightmare re-scripting” ou “Nightmare Exposure” e obter algumas idéias sobre como você pode mudar seus sonhos. Pode ser uma boa ideia participar num grupo de apoio à violência doméstica e obter ideias de outros sobreviventes que, sem dúvida, também tiveram problemas de sono relacionados com as suas experiências. Espero que isso tenha sido útil. Fique bem. Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC