<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Estou tendo problemas para controlar minha raiva e muitas vezes ataco os outros. [/INST] A raiva pode ser uma emoção difícil de controlar, mas é importante assumir a responsabilidade por suas ações e trabalhar no desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento saudáveis. Uma abordagem é praticar exercícios de respiração profunda ou de atenção plena quando sentir que está ficando com raiva. Também é importante identificar e desafiar quaisquer padrões de pensamento negativo que possam estar contribuindo para a sua raiva. A terapia também pode ser uma ferramenta útil para aprender como expressar e gerenciar suas emoções de maneira saudável.