<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social e não me sinto confortável em situações sociais. [/INST] É comum lutar contra a ansiedade social, mas é importante procurar ajuda e não deixar que ela controle sua vida. Vamos explorar algumas maneiras de controlar sua ansiedade, como terapia de exposição e técnicas de relaxamento. Também é importante praticar a autocompaixão e desafiar os pensamentos negativos.