<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas <</sys> Sinto que me odeio física e emocionalmente às vezes. Como posso começar a me aceitar e ficar mais confiante? [/Inst] O amor próprio e a auto -aceitação é algo com o qual muitos de meus clientes lutam, para que eu possa garantir que você não está sozinho. Somos bombardeados pela mídia e anúncios todos os dias que tentam nos vender coisas para nos tornar de alguma forma melhor, levando -nos a acreditar que não somos suficientes. Infelizmente, acredito que a baixa auto -estima é uma epidemia social. Em um nível mais pessoal, você tem alguma noção de que tipos de mensagens recebeu em sua vida que levaram a esses pensamentos auto -derrotados? Por exemplo, um pai ou outro ente querido criticou você ou o colocou no chão com frequência? Você foi impressionado na escola? Um parceiro romântico abusou emocionalmente de você? Geralmente, existem fatores como esses que, insidiosamente, levam a baixa auto -estima e auto -operação. Depois de identificar alguns dos fatores que levam ao seu ódio, você pode tomar uma decisão de não deixar que essas coisas do seu passado tenham mais esse poder sobre você. Você aprende a assumir o controle de como se sente sobre si mesmo, em vez de deixar os outros ditarem isso para você. Eu acho que é possível curar -se do auto -ódio. Isso não acontece durante a noite, e leva tempo e esforço. Trata-se de re-treinar seu cérebro para se concentrar em seus pontos fortes, e não em suas fraquezas. Nenhum de nós jamais será perfeito e, se procurarmos uma falha, devemos encontrar um (ou dois ou três ...). Tente manter um diário de auto -estima. Todas as noites, escreva três coisas das quais você se orgulhava daquele dia sobre você. Tente recitar afirmações positivas todos os dias (como "Eu sou amável e bonita do jeito que sou hoje"), para reprogramar sua mente para pensar muito bem de si mesmo, e não mal.