<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas.<</SYS> Eu gostaria de poder ter relacionamentos mais positivos no presente. [/INST] Permanecer presente é uma atitude que a maioria de nós aspira, e muitos de nós temos que trabalhar para isso - certamente no início. Estou aqui para lhe dizer que viver o agora ou estar atento é uma habilidade que qualquer pessoa pode aprender. Infelizmente, a única maneira de fazer isso é fazê-lo. Que paradoxo! Mas há muitas outras habilidades com as quais não nascemos: andar sobre palafitas, andar de bicicleta, nadar e dirigir carro são bons exemplos. Você não pode aprendê-los lendo sobre eles. Dito isso, posso recomendar dois livros sobre o assunto: The Power of Now, de Eckhart Tolle, e When the Past is Present, de David Richo. Richo pede que não nos culpemos por relembrar acontecimentos passados. Esta é a forma da natureza nos lembrar que temos assuntos inacabados. Mas enquanto cuidamos das feridas e da confusão que cobrem nossas vidas anteriores, podemos nos preparar para habitar o presente expandido que nos espera. Ele oferece três passos úteis para fazer qualquer mudança importante na vida: Primeiro Passo: Manter consciente o comportamento, a crença , atitude ou característica que você deseja mudar em si mesmo e como deseja ser diferente. Conscientização é o oposto de distração e enchimento. Segundo Passo: Viva como se você já tivesse feito a mudança. (Isso é difícil e exige coragem, mas você consegue. Ande de bicicleta - mesmo que seja por um ou dois pés.) Terceiro Passo: Seja persistente. (Pratique, pratique, pratique.) Assim como as crianças de dois anos conseguem andar com confiança após centenas de horas de prática, você será capaz de permanecer no aqui e agora o tempo que quiser, depois de tentar e falhar muitas vezes. muitas vezes.