<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido ataques de pânico e não sei o que fazer. [/INST] Os ataques de pânico podem ser muito angustiantes, mas existem técnicas que podem ajudar a controlá-los. Um deles são os exercícios de respiração profunda, que podem ajudar a diminuir a frequência cardíaca. Outra é a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a identificar e mudar padrões de pensamento negativos. Também posso encaminhá-lo a um psiquiatra para tratamento de medicamentos, se necessário.