<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a adormecer? [/INST] Ter um horário de sono consistente pode ser útil para regular seu sono. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Além disso, criar uma rotina relaxante na hora de dormir pode sinalizar ao corpo que é hora de dormir. Essa rotina pode incluir coisas como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música calmante.