<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sou uma pessoa muito tímida. Atualmente estou em um programa de pós-graduação que exige muitas apresentações, mas sempre me deixam estressado e menos confiante. Como posso ficar mais confiante? [/INST] Em primeiro lugar, muito bem sair da sua zona de conforto! Você certamente crescerá com toda essa prática de apresentação aos colegas, e isso por si só ajudará a aumentar sua confiança ao longo do tempo. Enquanto isso, faça o que puder para se sentir preparado para cada apresentação. Faça seu trabalho com antecedência para se sentir bem informado sobre o assunto e depois passe os dias que antecedem a apresentação praticando. Faça sua apresentação no espelho enquanto dirige (se isso não o distrair da estrada) e pratique na frente de um amigo. No dia da apresentação, faça uma refeição balanceada, receba uma conversa estimulante de um amigo que o apoia, respire fundo para manter o corpo calmo e lembre-se de que está preparado. Você conseguiu isso!