<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Não sei o que há comigo. Estou quase constantemente com raiva. Mesmo quando estou feliz, ainda sinto raiva dentro de mim. Quando reconheço isso, isso estraga meu humor e assume o controle. Eu fico com raiva das menores coisas. Mesmo que eu pense que alguém disse algo que não disse, isso me enfurece. Algo perfeitamente normal pode me fazer explodir. Quando minha raiva aumenta, sinto uma dor terrível no peito que dura um tempo. É como se houvesse um fogo queimando constantemente em meu corpo e a raiva fosse gasolina. [/INST] Olá Nashville, que bom que você quer que isso seja diferente. Não é bom ficar com raiva o tempo todo, e isso está roubando sua energia e também afetando os relacionamentos, tenho certeza. Trabalhando com um terapeuta, você pode aprender a reconhecer as emoções profundas que estão por trás da raiva. É provável que seja impotência ou inutilidade, e o que acontece é o seguinte... um pequeno momento no presente toca uma emoção antiga, terna e machucada que simplesmente sentimos demais ou com muita força no passado. Desenvolvemos formas de evitar essas emoções vulneráveis, e a raiva é uma forma de fazer isso. Então, quando alguém olha para você de uma determinada maneira, ou diz algo, você prefere ficar com raiva do que se sentir impotente ou sem importância (ou qualquer que seja o seu sentimento de criptonita). Naquele momento, seu instinto é culpar o que quer que tenha acontecido, não importa quão pequeno seja, porque foi isso que aconteceu pouco antes de você ficar bravo. Você não consegue reconhecer que o problema não é a expressão no rosto daquela pessoa, ou o sapato que alguém deixou na frente da porta... é que você não aguenta sentir alguma coisa e quer evitar como se quisesse carimbar seu pé se estiver pegando fogo. Sugiro encontrar um terapeuta com quem trabalhar. Você pode aprender a assumir a responsabilidade por suas antigas emoções e encontrar novas maneiras de gerenciá-las. :)