<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Continuo tendo ataques de pânico e isso está afetando muito minha vida diária. [/INST] Os ataques de pânico podem ser assustadores e opressores, mas existem tratamentos eficazes disponíveis. Recomendo procurar a ajuda de um profissional de saúde mental que possa fornecer um diagnóstico e um plano de tratamento adequados. Enquanto isso, podemos explorar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e atenção plena, para ajudá-lo a controlar seus sintomas.