<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Quando estou no meio de uma multidão, fico com raiva e simplesmente não consigo lidar com as pessoas. Não gosto muito de outras pessoas (prefiro animais), elas me deixam nervoso e assustado. Fico acordado à noite pensando e conversando na minha cabeça e quase sempre acabo me sentindo péssimo e chorando, tenho mais conversões na cabeça do que com pessoas reais. Não sei o que há de errado comigo e por que me sinto assim. O que devo fazer? [/INST] Obrigado por compartilhar sua preocupação! Acho que você ficaria surpreso se soubesse quantas pessoas sentem o mesmo. Estar no meio de uma multidão pode provocar ansiedade (um dos sintomas da ansiedade é irritabilidade ou raiva, como você descreveu). Para algumas pessoas, isso é apenas por causa de sua personalidade (se você tende a ser mais introvertido, estar perto de muitas pessoas é realmente desgastante). Para outros, pode apontar para um diagnóstico de ansiedade social. Recomendo começar anotando sua conversa interna. Parece que você está transmitindo muitas mensagens negativas a si mesmo (como mencionou, tendo conversas imaginárias e presumindo que as pessoas estão julgando você). Anote os pensamentos que estão fazendo você se sentir péssimo e chorar. Talvez seja: eu sou estúpido, todo mundo está se divertindo, então eu também deveria estar, há algo errado comigo. Apenas anotá-los é um ponto de partida importante porque permite que você seja objetivo em relação aos seus pensamentos. Ao vê-las no papel, você pode começar a identificar as mentiras e reformulá-las. Ao lado de seus pensamentos negativos, escreva alguns pontos positivos: Tenho algo a oferecer, estou bem do jeito que sou, não há problema em preferir relacionamentos 1:1, etc. mais leve e mais bem consigo mesmo. Tomar cuidado!