<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou planejando ter um filho, então tenho que parar de fumar - mas é difícil. Às vezes não é uma necessidade física, é mental. Não consigo evitar de pensar em fumar. O que posso fazer para me livrar desse vício? [/INST] É uma boa notícia que você perceba os riscos de fumar durante a gravidez e esteja disposta a parar.Pensar em fumar é uma reação típica e frequente ao ficar sem a substância.Seja criativo com o que você sabe sobre si mesmo para distrair você quando esse desejo psicológico surge. Minhas sugestões são imaginar fumar se você achar que isso aliviaria a sensação de querer fumar. Ou faça o oposto e lembre-se de todos os bons motivos para não fumar. sobre como fazer com que a sensação psicológica de querer fumar seja menos intensa. Outra sugestão é que seu parceiro seja seu companheiro de mensagens de texto para parar de fumar. Nos grupos de AA, um padrinho está sempre disponível para o alcoólatra que se sente angustiado com a vontade de beber. Ter uma pessoa de confiança e atenciosa para contar sobre o seu problema ajuda em muitas situações. Talvez isso ajude você a parar de fumar. Boa sorte!