<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Isso está me impedindo de conseguir um emprego. Tenho um relacionamento ruim com minha mãe bipolar. Estou morando com ela, mas fico tão estressado estar perto dela que me tranquei no meu quarto. Não tenho amigos ou outros familiares para me ajudar. Não tenho dinheiro para terapia, mas acho que preciso de terapia antes de conseguir um emprego. [/INST] O medo avassalador, a ansiedade social e a depressão são especialmente dolorosos porque tornam o comportamento construtivo um desafio. Mas também há muitos exemplos de pessoas que conseguiram superar isso com sucesso. Então há esperança! Além da sugestão de visitar o seu médico (que pode prescrever um medicamento para ajudá-lo a relaxar), existem muitas agências de serviço social que oferecem aconselhamento gratuito ou tomam medicamentos. Um bom terapeuta de TCC o ajudará a observar seus pensamentos para que você possa ver como os está distorcendo. O comportamento também é importante. Independentemente de como você se sinta: é útil sair, fazer coisas que o relaxem (talvez uma aula de ioga ou de meditação?). Exercício. Dieta. Coma bem. Pense nas coisas que você costumava fazer que ajudaram no passado e force-se a fazer essas coisas novamente. Eu sei que isso parece difícil, mas é melhor que a alternativa, não é? Claro, recomendo que você compre um exemplar do meu livro, Living Yes, que o ajudará a analisar essas e outras ideias para ajudá-lo. Espero que você se desvencilhe logo! ~Mark (www.MarkMorrisLCSW.com e www.LivingYes.org)