<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou sentindo ansiedade social. O que posso fazer para gerenciar isso? [/INST] A terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz no controle da ansiedade social. Vamos trabalhar para identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e praticar a terapia de exposição para enfrentar gradualmente situações sociais temidas. Além disso, aprender técnicas de relaxamento pode ajudar a controlar os sintomas físicos de ansiedade.