<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Fui eu quem encerrou a pergunta e estou muito feliz por ter feito isso. Foi a melhor decisão que tomei na minha vida. Mas como faço para parar os pesadelos e flashbacks? Isso está criando um muro em meu relacionamento atual. [/INST] Uma coisa que você pode tentar fazer sozinho é focar no parceiro que está na sua frente agora. Se você conseguir se conectar com eles por meio do toque ou concentrando-se no tom de voz deles, isso pode ajudar a centralizá-lo. Tentei ficar com os pés no chão e/ou atento. Isso é estar ciente de sua posição na sala, dos pés no chão, das mãos no colo ou dos quadris na cadeira. Estar atento ao ambiente em que você se encontra atualmente (por exemplo, observar o que está ao seu redor) pode ser útil. Tente usar todos os seus sentidos. Por exemplo, você pode se concentrar em ouvir a voz de seu marido, sentir a mão dele na sua, estar enrolada em seu cobertor favorito, ver uma foto reconfortante, usar um sentido reconfortante ou uma vela, ou provar uma maçã que a lembre de momentos em que você gostou. você mesmo na cozinha. Também parece que você está tendo uma reação muito específica que pode muito bem estar relacionada a um trauma. Eu recomendaria que você conversasse com um profissional de saúde mental local. Lembre-se, só porque foi a melhor decisão da sua vida, isso não significa que o que aconteceu com você ou na sua presença o abandona automaticamente quando você sai do relacionamento. Na verdade, nosso cérebro está programado para lembrar de coisas que nos causaram dor ou grande sofrimento emocional, como forma de nos proteger de que aconteçam novamente. Esta é uma saída muito natural e as reações que você tem em relação a pesadelos e flashbacks são o passado se aproximando e seu cérebro tentando dar sentido a tudo isso.