<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Recentemente perdi um amigo por suicídio. Estou fumando maconha e bebendo mais para lidar com isso. Como posso lidar melhor com isso? [/INST] Lamento saber de sua perda recente. Há um sentimento tão grande de incerteza que se abate sobre aqueles de nós que precisam resolver essas emoções de tal perda, e isso nunca é fácil. Acho importante lembrar que não existe uma maneira “certa” ou “errada” de lidar com a perda e a “melhor maneira” para você pode não ser a melhor para outra pessoa. O fato de você estar ciente de que está fumando mais maconha e bebendo mais, e o fato de poder reconhecer que essas podem não ser as melhores técnicas de enfrentamento, é um passo muito bom para se dar um melhor apoio neste momento. A maconha e o consumo de álcool são técnicas de enfrentamento que podem nos entorpecer em relação às nossas emoções, mas na verdade não nos ajudam a lidar com essas emoções. Quando se trata de luto, muitas vezes uma das maneiras mais úteis de passar pelas fases do luto é usar o apoio social; converse com seus amigos e familiares, veja seus amigos em comum e sintam pena uns dos outros pela perda e pela incerteza. Quanto mais falamos sobre nossos sentimentos, mais aceitamos que eles sejam nossos. Quanto mais expressamos nossa perda, melhor nos tornamos em aceitá-la. Ao conversar com seus apoiadores, você também pode decidir maneiras pelas quais deseja se lembrar de seu amigo; maneiras pelas quais você pode fazer isso em nível pessoal (escrevendo um poema, plantando uma árvore, etc.) ou maneiras pelas quais você, como grupo, pode lembrá-los e memorizá-los (um dia especial onde vocês se reúnem para compartilhar suas memórias, iniciar uma instituição de caridade, etc. .) Nunca "superamos" verdadeiramente nossas perdas, mas podemos aprender a aceitar as perdas e o que isso significa para nós agora... mas isso também leva tempo.