<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Comecei a sentir ansiedade há três meses. Sou novo em ter ansiedade e isso está me deixando deprimido. [/INST] Concordo com Cory. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) parece ajudar muitas pessoas que lutam contra a ansiedade. Não é o único tipo de terapia que pode ajudar, mas parece ajudar as pessoas de uma forma mais natural e realista. Como Cory mencionou, a ansiedade é algo que faz parte da vida, por isso as terapias que indicam que podemos nos livrar dela são questionáveis. Nossa inclinação natural quando temos ansiedade é PARAR toda e qualquer coisa que possa causá-la ou provocá-la. Fazemos isso porque achamos que vai ajudar, mas na verdade não ajuda. A ansiedade geralmente nos faz relembrar o passado ou ensaiar o futuro enquanto ignoramos o presente. O ACT ajuda pessoas que têm esse tipo de tendência. Fique bem..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC