<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido insônia e não consigo dormir à noite. [/INST] A insônia pode ser frustrante e exaustiva, mas existem técnicas que podem ajudá-lo a relaxar e adormecer com mais facilidade. Vamos explorar seus hábitos de sono e desenvolver uma rotina de hora de dormir que funcione melhor para você.