<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso em situações sociais. O que posso fazer para me sentir mais confortável perto de outras pessoas? [/INST] Pode ser útil praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou visualização, antes de eventos sociais. Além disso, pode ser útil identificar quaisquer padrões negativos de conversa interna relacionados a situações sociais e desafiá-los com uma conversa interna positiva. Expor-se gradualmente a situações sociais e recompensar-se por pequenos sucessos também pode ser útil. Buscar ajuda profissional de um terapeuta também pode ser benéfico.