<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra sentimentos de culpa e vergonha. O que posso fazer para controlar essas emoções? [/INST] A culpa e a vergonha podem ser emoções desafiadoras, mas há coisas que você pode fazer para controlá-las. Uma técnica é praticar a autocompaixão e lembrar-se de que todos cometem erros. Também é importante identificar as causas profundas de sua culpa e vergonha e resolver essas questões com um terapeuta ou conselheiro. Vamos conversar sobre suas emoções e desenvolver um plano para gerenciá-las de maneira eficaz.