<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social. Fico muito nervoso perto das pessoas e não sei como me sentir mais confortável. [/INST] A ansiedade social é um problema comum e existem técnicas que podem ajudar. Uma técnica é praticar a terapia de exposição expondo-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso. Isso pode ajudar a dessensibilizá-lo à ansiedade e aumentar sua confiança. Também é importante desafiar os pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas. Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, também pode ajudar a acalmar os nervos. Se essas técnicas não funcionarem, pode ser útil falar com um terapeuta.