<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a depressão e não sei como sair dessa rotina. O que devo fazer? [/INST] É preciso muita coragem para procurar ajuda, então você já está no caminho certo. Você já considerou terapia ou medicação? É importante também priorizar o autocuidado, como exercícios, alimentação saudável e dormir o suficiente. Não há problema em viver um dia de cada vez e comemorar pequenas vitórias. Lembre-se de que você não está sozinho e não há problema em pedir ajuda.