<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Todo inverno fico triste por causa do tempo. Como posso lutar contra isso? [/INST] Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) é um termo que reflete quantas pessoas são afetadas pelas mudanças das estações, especialmente do outono ao inverno. Todo mundo sofre com alguma forma disso (diminuição dos níveis de atividade, aumento do isolamento, etc.), enquanto alguns acham que esta época do ano pode colocá-los em uma depressão mais profunda. Se você percebeu que isso acontece com frequência, existem algumas maneiras pelas quais você pode definitivamente se ajudar no futuro:1. Faça terapia para aprender estratégias e ferramentas para ajudá-lo a controlar seu humor. É importante permanecer na terapia até sentir que domina essas ferramentas. 2. Esforce-se para interagir mais com seus grupos sociais e outras atividades positivas. É fácil sair e passar o dia ao ar livre nos meses de verão, quando a temperatura está quente e o sol brilha por longos períodos do dia, mas parece mais difícil encontrar maneiras divertidas de passar o tempo quando a temperatura cai e a escuridão chega. tão rapidamente. Talvez o inverno possa se tornar a época do ano em que você e seus amigos têm noites semanais de jogos de tabuleiro, completas com chocolate quente e fogo?3. Você pode querer considerar a compra de um S.A.D. Luz. São luzes que expõem você à luz ultravioleta adicional para aumentar a vitamina D em nosso corpo, bem como a liberação do hormônio do crescimento (que é liberado quando acordamos). No entanto, existem análises mistas sobre esses produtos e eles podem ser caros.