<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas <</sys> Estou me sentindo realmente ansioso o tempo todo, o que posso fazer para me acalmar? [/Inst] A ansiedade pode ser realmente difícil de gerenciar, mas há algumas coisas que você pode tentar. Uma coisa que pode ajudar é praticar exercícios de respiração profunda. Quando você começar a se sentir ansioso, tente respirar lentamente e profundamente pelo nariz e pela boca. Você também pode achar útil experimentar o relaxamento muscular progressivo, onde está tenso e depois relaxar cada grupo muscular do seu corpo um de cada vez. Além disso, pode ser útil identificar os pensamentos que estão deixando você ansioso e desafiá -los. Pergunte a si mesmo se há alguma evidência para apoiar esses pensamentos e, se não houver, tente substituí -los por pensamentos mais realistas e positivos.