<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Não sou mais o mesmo, não sei como voltar a ser quem sou. Estou triste, confuso, irritado e cansado. Eu não durmo bem. [/INST] Estar cansado pode realmente afetar a capacidade de quase todas as pessoas de lidar com coisas que as deixam tristes, confusas ou com raiva, entre outras emoções. Se você está tendo dificuldade para dormir, tente adquirir o hábito de ir para a cama e acordar perto do mesmo horário todos os dias. Considere também usar a cama apenas para dormir, para que seu cérebro saiba que é hora de dormir quando você estiver na cama. Se você não dorme enquanto está na cama, considere levantar-se e ler um livro ou fazer algo que o deixe cansado antes de voltar para a cama. Esperamos que você consiga estabelecer um padrão. Às vezes, a tristeza e outras emoções também tornam o sono muito difícil. Tente acompanhar seu humor para ver o que está levando às mudanças. Se você ainda estiver com dificuldades, considere conversar com um terapeuta sobre os detalhes e/ou talvez conversar com seu médico de atenção primária. Existem remédios naturais para dormir que ele pode recomendar para você.