<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não souber a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas <</sys> algo aconteceu neste verão pelo qual não posso me perdoar. Quando penso no que aconteceu, sinto -me envergonhado e culpado, embora meus entes queridos me perdoassem. [/Inst] Oi Ohio, eu entendo totalmente como pode ser mais difícil nos perdoar do que perdoar os outros. Meu palpite é que você tende a cair muito duro consigo mesmo. Essa é uma enorme barreira à felicidade que você pode trabalhar para reduzir. Eu vou começar você. Você sente vergonha de uma maneira debilitante que provavelmente está fora de proporção ao incidente. Está desencadeando uma vergonha velha? Infelizmente, muitos adultos usam a vergonha como motivadora para crianças. Não funciona. Quando foi a primeira vez que você se lembra de sentir muita vergonha, como em "I'm Bad", ou "I'm Wood inútil"? Existe uma versão mais jovem de você que ainda está sentindo vergonha por algo que não foi sua culpa? Às vezes, as sombras da vergonha estão conectadas a um pai ausente ou prejudicial, abuso sexual ou alguma perda de família ou trauma. Nesse caso, imagine -se nessa idade. Você pode dizer a si mesmo que qualquer coisa horrível aconteceu com eles não é culpa deles? Você pode ter compaixão por aquela criança que primeiro sentiu a vergonha ou teve vergonha empurrada nelas? Esse é o seu primeiro objetivo ... ir à fonte da vergonha e curar a ferida dessa criança com compaixão. O que acontece com as crianças nunca é culpa deles (e a culpa é um conceito bastante inútil de qualquer maneira). . Aqui estão algumas coisas que você pode dizer a si mesmo ... todos os dias ... eu sou humano e tudo bem. Eu não preciso ser perfeito. Posso ter compaixão por meus erros. Posso me sentir orgulhoso por estar enfrentando meu erro e corrigindo as coisas. Eu mereço perdão e compaixão, e tenho isso para outras pessoas também. propósito de se apegar à vergonha. Eu posso aprender com meus erros e seguir em frente. Todo mundo comete erros. Outras pessoas não querem que eu tenha essa vergonha. Não preciso de vergonha para me lembrar de não fazê -lo novamente. Eu descobri isso. Tolices. Você aprendeu sua lição, agora pode avançar para outros erros. Desculpe ... mas você é humano e você vai fazer ... esperançosamente diferentes erros gloriosos. Abraçar o aprendizado. Inclinar -se nas experiências da vida. É tudo suculento, e você está em boa companhia; Estamos todos na mesma posição de ser mortal.