<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou realmente lutando com minha auto-estima ultimamente. O que posso fazer para me sentir melhor comigo mesmo? [/INST] Às vezes é completamente normal ter dificuldades com a auto-estima. Uma técnica que pode ser útil é praticar a autocompaixão. Isso envolve tratar-se com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um amigo. Além disso, identificar e desafiar o diálogo interno negativo pode ser útil. Pergunte a si mesmo se seus pensamentos são baseados na realidade ou se são distorcidos por seus próprios preconceitos. Por fim, certifique-se de participar de atividades que lhe tragam alegria e sensação de realização, como hobbies ou voluntariado.