<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra pensamentos intrusivos e isso está me causando muita angústia. [/INST] Pensamentos intrusivos podem ser muito angustiantes, mas é importante lembrar que são apenas pensamentos e não definem você como pessoa. Vamos falar sobre maneiras de desafiar os pensamentos negativos e explorar maneiras de se distrair ou substituí-los por pensamentos mais positivos.