<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Continuo tendo pesadelos e eles estão afetando muito meu sono. O que posso fazer para detê-los? [/INST] Pesadelos podem ser muito angustiantes e atrapalhar seu sono. Uma técnica que pode ajudar é a Terapia de Ensaio de Imagens (TRI), que envolve reescrever o pesadelo de uma forma mais positiva. Também é importante praticar uma boa higiene do sono, como evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir e manter um horário regular de sono. Se seus pesadelos persistirem, terapia e/ou medicação podem ser úteis. Vamos trabalhar juntos para encontrar uma solução que funcione melhor para você.