<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido ataques de pânico ultimamente. O que posso fazer para detê-los? [/INST] Os ataques de pânico podem ser assustadores e opressores, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a controlá-los. Uma técnica é praticar exercícios de respiração profunda ou outras técnicas de relaxamento quando começar a sentir os sintomas. Também pode ser útil manter um diário para rastrear seus gatilhos e aprender estratégias de enfrentamento. Terapia ou medicação também podem ser tratamentos eficazes para tratar as causas profundas de sua ansiedade e ataques de pânico.