<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite e isso está afetando minha vida diária. [/INST] Vamos explorar os motivos pelos quais você está tendo problemas para dormir e desenvolver um plano para melhorar sua higiene do sono. Isso pode incluir estabelecer um horário regular de sono, evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir e praticar técnicas de relaxamento.