<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite e me sinto exausto durante o dia. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer um horário de sono consistente e priorizar uma boa higiene do sono. Crie uma rotina relaxante na hora de dormir e evite atividades estimulantes como assistir TV ou usar aparelhos eletrônicos antes de dormir. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e propício para dormir. Se você ainda tiver problemas para dormir, converse com seu médico sobre possíveis condições médicas subjacentes ou distúrbios do sono.