<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social. O que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] A ansiedade social pode ser difícil de controlar, mas existem estratégias que você pode usar para se sentir mais confortável em situações sociais. Uma abordagem é praticar a terapia de exposição, que envolve expor-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a aumentar a confiança e reduzir a ansiedade. Além disso, aprender e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, pode ajudar a controlar os sintomas físicos da ansiedade. Por fim, considere falar com um profissional de saúde mental que possa fornecer apoio adicional e estratégias específicas para suas necessidades.