<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Eu luto contra ansiedade e ataques de pânico. O que posso fazer para gerenciá-los? [/INST] A ansiedade e os ataques de pânico podem ser debilitantes, mas existem muitas estratégias que você pode usar para controlá-los. Por exemplo, meditação consciente, técnicas de respiração profunda, exercícios físicos e terapia cognitivo-comportamental podem ser úteis. Também é importante identificar os gatilhos que podem causar ansiedade e evitá-los quando possível. E lembre-se, pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.