<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança ultimamente. O que posso fazer para me sentir melhor? [/INST] É importante lembrar que sentimentos de tristeza e desesperança são comuns e normais. No entanto, se esses sentimentos persistirem por mais de algumas semanas e interferirem na sua vida diária, pode ser um sinal de depressão. Uma coisa que você pode fazer para se sentir melhor é participar de atividades que você goste e que lhe proporcionem uma sensação de realização. Isso pode ser qualquer coisa, desde exercícios até leitura e passar tempo com seus entes queridos. Também é importante cuidar de si mesmo fisicamente, dormindo o suficiente, comendo bem e evitando drogas e álcool. Se essas técnicas não funcionarem, pode ser útil conversar com um terapeuta ou médico sobre outras opções.