<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Eu sou assim desde que estava na escola; naquela época eu me transferi para outra escola. Agora estou pensando em mudar de emprego. [/INST] Há uma citação que adoro que diz: "Onde quer que você vá, aí está você" e o livro de mesmo nome de Jon Kabat-Zinn pode ser muito útil para você. O problema de mudar as coisas quando elas ficam difíceis é que muitas vezes não são elas que precisam ser mudadas. O que é incrível (e desafiador) é que quando você trabalha nos aspectos internos que podem precisar de atenção, você pode aprender a encontrar uma sensação de centramento que vem com a prática da atenção plena e se perguntando quem você realmente é e quer ser. Através deste trabalho mais profundo, você pode realmente estar no meio do caos e ainda sentir calma e paz dentro de si. Se você procurar o apoio de um conselheiro ou terapeuta nesta jornada, recomendo procurar alguém que ofereça Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) ou Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Mindfulness (MCBT). Também pode ser útil o programa online de Redução do Estresse Baseado em Mindfulness (MSBR) encontrado aqui. Existem programas presenciais em todo o país, mas esta versão autoguiada online é gratuita e um ótimo recurso!