<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer para me ajudar a dormir melhor? [/INST] O sono é muito importante para a saúde e o bem-estar geral. Uma dica que pode ajudar é estabelecer uma rotina regular na hora de dormir, onde você relaxe antes de dormir. Isso pode incluir atividades como ler um livro ou tomar um banho quente. Também é importante criar um ambiente propício ao sono, como garantir que seu quarto esteja escuro e silencioso. Se essas técnicas não bastarem, podemos discutir outras opções, como terapia cognitivo-comportamental ou medicação.