<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social. Fico muito nervoso perto das pessoas e evito situações sociais tanto quanto possível. O que posso fazer? [/INST] A ansiedade social pode ser difícil de controlar, mas há uma variedade de técnicas que podem ser úteis. Isso pode incluir terapia de exposição, terapia cognitivo-comportamental e técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação consciente. Também é importante identificar quaisquer pensamentos ou crenças que possam estar contribuindo para a sua ansiedade e trabalhar para mudá-los. Gostaria de explorar mais algumas dessas opções?