<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir, o que devo fazer? [/INST] É importante estabelecer uma rotina regular de sono e praticar uma boa higiene do sono, como evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir. Você também pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou exercícios de visualização. Se os seus problemas de sono persistirem, podemos explorar outras opções, como terapia cognitivo-comportamental ou medicação.