<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sinto-me inseguro em minha vida. Não acho que minha esposa realmente queira nosso relacionamento, embora ela diga que quer. Passei a beber para ajudar a aliviar meu estresse reprimido em relação a essa e outras questões. Tenho problemas com bebida há alguns anos. Sinto que bebo não apenas porque gosto, mas porque ultimamente tenho estado nervoso. Tenho ficado estranhamente emocionado ao assistir filmes que assisto há anos. Estou paranóico em dirigir nas estradas principais. Fico muito nervoso com o menor ruído. [/INST] Dada a descrição que você postou aqui, talvez seja hora de encontrar alguém com quem trabalhar. Em primeiro lugar, procure trabalhar com alguém especializado em trabalhar com pessoas com desafios relacionados ao consumo de álcool. Isso precisaria ser avaliado primeiro, pois, se estiver em andamento, pode estar piorando a situação e, dado o tempo em que foi utilizado como mecanismo de enfrentamento, há razões para acreditar que a estrutura do seu cérebro pode ter sido afetada como foi demonstrado por pesquisas neurológicas atuais. No entanto, existem maneiras de resolver isso. Quanto aos mecanismos de enfrentamento, a pessoa com quem você trabalha também deve procurar oferecer alternativas, como as habilidades encontradas no modelo de Terapia Comportamental Dialética (TCD), que possui várias ferramentas úteis para ajudar a lidar com a ansiedade subjacente e a dificuldade de gerenciar a regulação emocional. Mindfulness, outro componente da DBT, também deve ser útil tanto para se tornar consciente de seu estado mental quanto de seu estado emocional, permitindo que você faça escolhas diferentes, o que tem sido apoiado por um crescente corpo de evidências. Existem também outras ferramentas destinadas a ajudar a reparar relacionamentos danificados. Vale a pena investigar. Buscar ajuda nunca é fácil e é humano hesitar, dadas algumas das visões culturais de trabalhar com um terapeuta. Este é um lugar difícil de se estar e do qual não é fácil sair, mas sentar nele não vai ajudá-lo a desaparecer. Pense desta forma: se você quebrasse o braço, você simplesmente o embrulharia e torceria pelo melhor? ou procure um profissional para ajudá-lo a fazer o intervalo e ensiná-lo a curar a ferida. O mesmo se aplica aqui. Pense nisso como primeiros socorros para a mente.