<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. O que posso fazer para melhorar meus hábitos de sono? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono consistente. Procure ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana. Além disso, crie uma rotina relaxante na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar o sono. Certifique-se de que seu quarto seja fresco, escuro e silencioso. Se você ainda tiver problemas para dormir, converse com seu médico sobre possíveis soníferos.