<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer? [/INST] É importante estabelecer uma rotina regular de sono. Experimente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Evite o tempo de tela antes de dormir e crie um ambiente relaxante em seu quarto. Você também pode tentar técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação ou ioga. Se esses métodos não funcionarem, você pode conversar com seu médico sobre outras opções.