<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite, o que posso fazer para dormir melhor? [/INST] Existem várias estratégias que podemos explorar para ajudá-lo a dormir melhor. Uma técnica é estabelecer uma rotina de sono consistente, onde você vai para a cama e acorda no mesmo horário todos os dias. Outra estratégia é criar uma rotina relaxante na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Além disso, podemos discutir maneiras de controlar qualquer estresse ou ansiedade subjacente que possa estar contribuindo para suas dificuldades de sono.