<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Minha namorada de longa data terminou comigo recentemente. Ela diz que é por causa da minha raiva. [/INST] Preciso de ajuda para controlar minha raiva. A raiva é como um cobertor que impede que outras emoções irrompam e serve como um escudo para nos proteger quando não somos capazes de lidar com questões externas. A raiva também nos ajuda a compreender que há algo errado que precisa mudar. Depois de compreendermos que outra coisa nos causou raiva, poderemos explorar a fonte da raiva. Pergunte a si mesmo: Por que estou com raiva, estou magoado, decepcionado, confuso, envergonhado, etc.? Depois de encontrar a resposta, explore com que frequência isso acontece e qual é a sua reação. Em seguida, explore de que outra forma você poderia responder ou reagir. Você pode usar declarações I como uma forma de comunicar seus verdadeiros sentimentos à sua namorada ou a qualquer pessoa envolvida no cenário. Este é um bom exercício para praticar com o seu conselheiro ou profissional de saúde mental porque muitas questões não resolvidas podem surgir durante esta exploração, especialmente se você estiver com raiva há muito tempo. Além disso, é importante compreender a diferença entre raiva e agressão e aprender a administrar nossa raiva antes de agirmos sobre ela. A raiva é um sentimento; agressão é quando você expressa sua raiva física, verbal e psicologicamente. Encontre maneiras de desabafar: chorar ou suar ajudará a liberar sua raiva e a equilibrar a produção química que nosso corpo cria quando você fica com raiva. A atividade física e os exercícios de meditação também podem proporcionar uma pausa quando você gerencia emoções fortes. Preciso de ajuda para controlar meu coração. externo. O coração também nos ajuda a entender que há algo ruim que devemos mudar. Quando entendemos que algo mais causa o coração então podemos explorar a fonte. Já que você encontra a resposta, explore com frequência você tem essa reação. Luego explora como você pode reagir em outra ocasião. Você pode usar expressões de Yo para transmitir seus verdadeiros sentimentos à pessoa enlutada na situação. Este é um bom exercício para praticar com seu conselheiro ou profissional de saúde mental, pois outros conflitos sem resolução podem surgir durante este processo de exploração. Também é importante entender a diferença entre o coração e a agressão, e aprender a manejar o coração antes que atualemos. O coração é um sentimento e a agressão é quando expressa seu coração agredindo a alguém, físico, emocional ou sicológico. Encontrar formas de desagotar, llorar ou sudar você pode ajudar neste processo a equilibrar a resposta química que cria o corpo quando somos molestos. A atividade física e a meditação também podem ajudar você a relaxar e ter um descanso quando manejar emoções fortes.