<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Eu bati a cabeça nas paredes e no chão desde que era jovem. Às vezes ainda faço isso mas não sei exatamente por quê, tenho ansiedade e tive uma infância difícil mas agora começo a bater a cabeça e às vezes não percebo mas não sei como parar nem por quê Eu estou fazendo isso. Como posso me ajudar a mudar meu comportamento? [/INST] A melhor maneira de lidar com a ansiedade desse nível é com uma combinação de medicamentos apropriados administrados por um médico e terapia para ajudá-lo a compreender os pensamentos, sentimentos e comportamentos que estão causando a ansiedade. Isso não é algo que alguém deva simplesmente “com força” e tentar superar sozinho, sem ajuda. A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma técnica comprovadamente útil para depressão e ansiedade. Isso requer um terapeuta treinado em TCC. Você aprenderá a reconhecer quando e por que realiza o comportamento de bater a cabeça, ajudá-lo-á a lidar com a causa subjacente disso e a substituir o comportamento por um comportamento mais positivo. Você aprenderá habilidades de enfrentamento. Você mencionou ter tido uma infância difícil. Qualquer pessoa que tenha passado por traumas como esse, especialmente traumas contínuos de longo prazo causados ​​por abuso de qualquer tipo, definitivamente não precisa de “terapia de exposição”, que é o que é recomendado para fobias. Você precisa de um terapeuta treinado especificamente em terapia informada sobre traumas. Você está no caminho certo ao reconhecer que há um problema e o que ele é. Boa sorte com sua jornada de cura!