<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Eu luto contra a depressão e também contra mudanças de humor bastante intensas ao longo do mês. Tenho altos onde me sinto incrível e enérgico e depois baixos onde me falta foco, energia e geralmente tenho uma visão mais sombria da minha vida. Como posso viver uma vida mais equilibrada? [/INST] Você pode já estar vivendo uma vida equilibrada porque está ciente dos altos e baixos devido às alterações hormonais do seu ciclo menstrual. Tanto quanto possível, programe atividades de acordo com as mudanças de humor esperadas. Dessa forma, você evitará se sentir ainda mais cansado devido a uma agenda lotada durante um período de baixa energia do mês. O ciclo hormonal é normal. As opiniões variam quanto a tomar suplementos homeopáticos naturais ou medicamentos farmacêuticos que influenciarão seu ciclo e melhorarão seu humor. mais ainda. Existem efeitos colaterais pelo menos nos medicamentos farmacêuticos, o que é uma consideração quanto ao valor de tomá-los. Reflita sobre qual é o seu estilo de vida e o que fará você se sentir bem-sucedido ao lidar com esse problema. que reflete o tipo de pessoa que você é, significa mais do que qualquer resposta específica que alguém lhe dê.