<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com situações sociais. O que posso fazer para controlar minha ansiedade? [/INST] É importante praticar mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​para controlar a ansiedade social. Você já considerou a terapia de exposição ou procurou a ajuda de um terapeuta? É importante desafiar qualquer conversa interna negativa e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou visualização. Lembre-se de priorizar o autocuidado e de dar pequenos passos fora da sua zona de conforto.