<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. O que posso fazer para adormecer mais rápido? [/INST] Estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir pode ser útil, como tomar um banho quente, ler um livro ou praticar técnicas de relaxamento. Também pode ser útil limitar o tempo de tela antes de dormir e garantir que seu ambiente de sono seja confortável e propício para dormir. Além disso, evite cafeína e refeições pesadas à noite e tente estabelecer um horário regular de sono.