<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Fui vítima de um incidente. Fui ridicularizado e me culpei por isso porque não sinto que ninguém acredite honestamente em mim. Há tantos outros fatores com os quais lido diariamente. Ignoro meus problemas quando estou com meus amigos, mas é assustador quando estou sozinho. [/INST] Fico feliz que você tenha algum tempo em que não esteja pensando em seu trauma quando está com seus amigos. Quanto a sentir medo quando está sozinho, não tenho certeza se você está se referindo a ter flashbacks ou pensamentos sobre o que aconteceu com você ou lembretes no ambiente ao seu redor ou qualquer outra coisa. Uma coisa que pode ajudar é encontrar uma conta ou pedra lisa que você possa segurar ou esfregar na mão ou nos dedos. Pense em um momento em que você se sentiu seguro, confortável, feliz – basicamente um momento positivo e seguro – enquanto segurava a pedra. Então, quando tiver pensamentos assustadores, você poderá se agarrar à rocha e lembrar-se do lugar mais feliz. Tente associar o maior número possível de momentos felizes e seguros à rocha.