<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com ataques de pânico. O que posso fazer para detê-los? [/INST] Os ataques de pânico podem ser assustadores e opressores. Uma abordagem é praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, como forma de acalmar o corpo e a mente. Além disso, identificar e desafiar os pensamentos negativos que contribuem para os ataques de pânico também pode ser útil. Se os seus ataques de pânico persistirem ou piorarem, podemos explorar outras opções de tratamento juntos.