<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social, o que posso fazer para controlar meus sintomas? [/INST] A ansiedade social pode ser uma questão desafiadora de lidar, mas existem muitas estratégias que podem ajudar. Uma estratégia eficaz é a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos. Além disso, praticar técnicas de relaxamento como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e atenção plena pode ajudar a reduzir os sintomas. Em alguns casos, a medicação também pode ser útil no controle da ansiedade social.