<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir, o que posso fazer? [/INST] O sono é crucial para a saúde física e mental. Podemos explorar várias técnicas para melhorar a higiene do sono, como estabelecer um horário regular de sono, evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir e criar uma rotina relaxante na hora de dormir. Se isso não funcionar, também podemos discutir opções de medicamentos.