<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite e continuo acordando com frequência. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono consistente e criar um ambiente de sono relaxante. Evite telas antes de dormir e experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou alongamentos suaves. Se essas estratégias não funcionarem, pode ser útil conversar com seu médico sobre possíveis soníferos.