<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Preciso de ajuda para saber como lidar com o estresse. O que posso fazer? [/INST] Nosso corpo reage ao estresse normalmente respirando de forma mais superficial, aumentando nossa frequência cardíaca e tensionando nossos músculos - então uma coisa que considero realmente eficaz é tentar fazer o oposto disso, o que envia o sinal para nossa mente de que estamos relaxados. Isso significa respirar mais devagar e profundamente e tentar relaxar todas as áreas onde possamos estar apertando nossos músculos. Confira aplicativos de meditação como 'Breathe', que podem orientá-lo sobre um exercício respiratório relaxante. Eu recomendo usar o aplicativo diariamente, esteja você estressado ou não, e também usá-lo quando estiver sentindo momentos específicos de estresse - assim você estará praticando a habilidade quando se sentir calmo (desejo) e ela estará pronta e capaz para ajudá-lo quando o estresse bate forte.