<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer? [/INST] Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar seu sono. Primeiro, tente manter um horário de sono consistente, mesmo nos finais de semana. Além disso, crie uma rotina relaxante na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Certifique-se de que seu quarto esteja fresco, escuro e silencioso e evite usar eletrônicos antes de dormir. Se você continuar tendo problemas para dormir, converse com seu médico sobre possíveis intervenções médicas.