<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho lutado contra ansiedade e ataques de pânico. Parece que não consigo controlar isso. [/INST] Existem várias técnicas que podemos trabalhar para ajudar a controlar a ansiedade e os ataques de pânico, como respiração profunda, atenção plena e terapia cognitivo-comportamental. Vamos explorar o que funciona melhor para você.