<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Estou tendo problemas com minha auto-estima e não me sinto bem comigo mesmo. O que posso fazer? [/INST] Comece identificando qualquer conversa interna negativa ou crenças que você possa ter sobre si mesmo. Desafie esses pensamentos e substitua-os por outros mais positivos e realistas. Pratique o autocuidado participando de atividades que façam você se sentir bem consigo mesmo, como exercícios ou hobbies. Cerque-se de pessoas positivas e solidárias que o elevem. Considere procurar terapia para resolver quaisquer problemas subjacentes que afetem sua auto-estima.