<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com minha ansiedade social e sinto que isso está me impedindo. [/INST] A ansiedade social é um problema comum, mas é importante procurar ajuda profissional e apoio de entes queridos. Vamos trabalhar na terapia de exposição e nos mecanismos de enfrentamento, como exercícios de respiração profunda ou técnicas de atenção plena. Também é importante desafiar os pensamentos negativos e praticar a autocompaixão.