<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e isso está afetando minha vida diária. [/INST] Dificuldade para dormir é um problema comum. Uma técnica que pode ajudar é estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir que promova o relaxamento, como ler um livro ou tomar um banho quente. Também é importante criar um ambiente propício ao sono, mantendo o quarto fresco, escuro e silencioso. Evite tempo de tela e cafeína antes de dormir. Se essas técnicas não funcionarem, podemos discutir outras opções, como medicação ou terapia.