<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com uma próxima apresentação no trabalho. O que posso fazer para me acalmar? [/INST] Uma técnica que pode ser útil é chamada de 'relaxamento muscular progressivo'. Isso envolve tensionar e relaxar diferentes grupos musculares do corpo, o que pode ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade gerais. Além disso, praticar exercícios de respiração profunda também pode ser útil para se acalmar.