<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso ultimamente e não sei como lidar com isso. [/INST] A ansiedade pode ser avassaladora, mas existem várias técnicas que podemos usar para controlá-la. Uma técnica que se mostrou eficaz são os exercícios de respiração profunda. Vamos praticar juntos agora. Respire fundo pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Também podemos explorar a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a desafiar e reformular seus pensamentos negativos.