<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite, embora esteja sempre cansado. O que posso fazer para dormir melhor? [/INST] Os distúrbios do sono podem ser causados ​​por vários fatores, mas podemos trabalhar para encontrar maneiras de melhorar sua higiene do sono. Isso pode incluir estabelecer um horário regular de sono, evitar atividades estimulantes antes de dormir, criar um ambiente de sono confortável e reduzir a ingestão de cafeína e álcool. Também é importante identificar quaisquer fatores psicológicos subjacentes que possam estar contribuindo para suas dificuldades de sono e também resolvê-los.