<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir ultimamente. Acordo frequentemente durante a noite e não me sinto descansado pela manhã. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer hábitos de sono saudáveis ​​para melhorar seu sono. Podemos trabalhar juntos para identificar quaisquer causas subjacentes à sua insônia e desenvolver uma rotina de sono que funcione para você. Isso pode incluir coisas como evitar cafeína e álcool, estabelecer uma rotina para a hora de dormir e criar um ambiente propício ao sono.