<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito sobrecarregado por situações sociais e tenho medo de sair em público. O que posso fazer para controlar minha ansiedade? [/INST] A ansiedade social pode ser muito desafiadora. Uma técnica que pode ser útil é chamada terapia de exposição. Isto envolve expor-se gradualmente a situações sociais temidas em um ambiente seguro e controlado. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que podem estar contribuindo para a sua ansiedade.