<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sinto-me muito ansioso o tempo todo e não sei como me acalmar. [/INST] Às vezes é comum sentir-se ansioso, mas se isso estiver interferindo em sua vida diária, pode ser útil explorar técnicas para reduzir a ansiedade. Um método é a atenção plena, que envolve estar presente no momento e focar na respiração. Outra é a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudar a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos.