<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para adormecer e continuar dormindo. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Primeiro, mantenha um horário de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Evite atividades estimulantes, como usar eletrônicos ou fazer exercícios antes de dormir. Crie um ambiente de sono confortável, mantendo o quarto escuro, fresco e silencioso. Além disso, experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, para ajudá-lo a adormecer.