<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. O que posso fazer para me ajudar a adormecer mais rápido? [/INST] É importante estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir. Isso pode incluir atividades como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar técnicas de relaxamento. Evite estimulantes como cafeína e eletrônicos antes de dormir. Se você ainda tiver problemas para dormir, converse com um médico ou profissional de saúde mental para descartar quaisquer condições subjacentes, como ansiedade ou depressão.