<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e não sei por quê. O que posso fazer para dormir melhor? [/INST] Dormir o suficiente é crucial para a saúde física e mental. Algumas dicas para melhorar seu sono incluem estabelecer um horário de sono consistente, criar um ambiente de sono relaxante (como deixar o quarto escuro e silencioso), evitar telas por pelo menos uma hora antes de dormir e participar de atividades relaxantes, como ler ou tomar banho. antes de dormir. Também é uma boa ideia limitar a ingestão de cafeína e álcool, pois podem interferir no sono.