<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Muitas vezes sinto que não sou bom o suficiente e luto contra a baixa autoestima. Como posso melhorar minha autoestima? [/INST] A baixa autoestima pode ser uma experiência desafiadora. Uma técnica comprovadamente eficaz é a terapia cognitivo-comportamental. Este tipo de terapia ajuda os indivíduos a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos que contribuem para a baixa autoestima. Além disso, praticar a autocompaixão e participar de atividades que trazem alegria e realização pode ajudar os indivíduos a construir um autoconceito mais positivo.