<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com um próximo evento. O que posso fazer para me acalmar? [/INST] A ansiedade é uma emoção humana normal, mas pode ser avassaladora quando é intensa ou prolongada. Uma técnica que pode ser útil são os exercícios de respiração profunda, nos quais você se concentra em respirar lenta e profundamente para acalmar o corpo e a mente. Também é importante identificar quaisquer pensamentos negativos que possam estar contribuindo para a sua ansiedade e desafiá-los com pensamentos mais positivos e realistas. Por fim, considere procurar a ajuda de um terapeuta, que pode fornecer técnicas para controlar a ansiedade e reduzir o impacto dela em sua vida.