<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social. O que posso fazer? [/INST] Tente desafiar os pensamentos negativos e reformulá-los de uma forma positiva. Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Aos poucos, exponha-se a situações sociais que o deixem ansioso. Considere conversar com um terapeuta para explorar as causas subjacentes de sua ansiedade social e desenvolver mecanismos de enfrentamento.