<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança. O que posso fazer? [/INST] É importante procurar ajuda profissional se estiver apresentando sintomas de depressão. A psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou a terapia interpessoal, pode ser muito eficaz no tratamento da depressão. Além disso, medicamentos podem ser recomendados em alguns casos. Também é importante praticar o autocuidado, como praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta saudável e dormir o suficiente.