<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer? [/INST] Criar uma rotina para a hora de dormir pode ajudar a sinalizar ao seu corpo que é hora de dormir. Tente estabelecer um horário de sono consistente, limite a ingestão de cafeína e álcool e crie um ambiente de sono relaxante. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, também pode ajudá-lo a adormecer. Se suas dificuldades para dormir persistirem, fale com um profissional de saúde mental licenciado.