<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso com um próximo evento de falar em público. O que posso fazer para me acalmar? [/INST] É comum sentir-se ansioso antes de falar em público, mas existem estratégias que você pode usar para se acalmar. Experimente praticar sua fala na frente de um espelho ou de um amigo de confiança, visualize-se tendo sucesso na fala e use exercícios de respiração profunda para regular sua respiração. Também podemos trabalhar no desenvolvimento de técnicas cognitivas e comportamentais para controlar sua ansiedade a longo prazo.