<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer? [/INST] Estabeleça uma rotina de sono consistente indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Evite atividades estimulantes antes de dormir, como usar aparelhos eletrônicos ou assistir TV. Crie um ritual relaxante para dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável e propício para dormir. Se continuar a ter dificuldade em dormir, considere falar com um profissional de saúde.