<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com ansiedade social. O que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] A ansiedade social pode ser desafiadora, mas existem muitas estratégias que você pode usar para enfrentá-la. A exposição gradual a situações sociais pode ajudar a dessensibilizá-lo a situações que provocam ansiedade. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular, também podem ser úteis. Também podemos trabalhar técnicas cognitivo-comportamentais para desafiar pensamentos e crenças negativas sobre situações sociais.