<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho lidado com depressão e ansiedade há vários anos. Tenho tomado medicação, mas ultimamente minha depressão piorou. O aconselhamento pode ajudar? [/INST] Obrigado por fazer esta pergunta importante. Acho que existem três etapas para se preparar para o tratamento. O primeiro passo é expressar interesse em querer receber tratamento para o resultado de uma mudança comportamental positiva. Parabéns você deu o primeiro passo! Você está demonstrando sua disposição para iniciar o aconselhamento fazendo esta pergunta. Agora, o segundo passo é encontrar um conselheiro especializado no tratamento de clientes com ansiedade e depressão. As orientações terapêuticas que descobri serem úteis no tratamento de clientes com ansiedade e depressão são uma combinação de Terapia Cognitivo-Comportamental com Mindfulness e Terapia Breve Focada em Soluções. Receber meditação para seus sintomas faz parte do tratamento, e a outra parte é receber aconselhamento para aumentar sua resiliência para eventos futuros. A pesquisa descobriu que os tratamentos medicamentosos e psicoterapêuticos juntos mostram o resultado mais eficaz para a depressão. O terceiro passo é aumentar sua conversa interna positiva para motivar-se a frequentar o tratamento. Como conselheiros, estamos cientes das ansiedades e medos associados ao falar com um novo profissional pela primeira vez. No entanto, lembre-se de que você está fazendo isso para melhorar seu bem-estar. Espero que isso tenha sido útil e boa sorte com sua jornada de tratamento.