<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Eu tremo e tenho ataques de pânico. [/INST] Uma maneira de entender os ataques de pânico é como um sinal de insegurança ou falta de confiança em uma determinada área ou característica sua. A insegurança às vezes pode parecer avassaladora e isso inicia a sensação de pânico. Uma maneira de construir seu senso de segurança dentro de si mesmo é ter uma vida simples e de ritmo lento. Quando há muitas atividades ou envolvimentos aos quais prestar atenção, é fácil não dar atenção total a todos eles. Isso pode desencadear uma sensação de insegurança, pois na verdade você pode não ter tido tempo suficiente para estudar e saber sua própria opinião sobre tudo em que sua vida está imersa. Uma vida mais simples, com menos atividades, permite mais tempo para conhecer e compreender seu próprio interior. sentimentos e reações. Saber mais sobre você mesmo pode ajudar a aumentar sua confiança e segurança em sua capacidade de saber e viver o que se passa em sua vida!