<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para dormir melhor? [/INST] As dificuldades do sono podem ter muitas causas, incluindo estresse, ansiedade e distúrbios do sono. Podemos explorar estratégias para melhorar a higiene do sono, como estabelecer um horário regular de sono e reduzir a exposição a dispositivos eletrónicos antes de dormir. Se necessário, também podemos discutir a possibilidade de encaminhamento para estudo do sono.