<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir, o que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] O sono é essencial para nossa saúde e bem-estar geral. Vamos explorar os fatores que podem estar afetando seu sono, incluindo sua rotina e hábitos diários. Podemos trabalhar no desenvolvimento de uma rotina de hora de dormir que promova relaxamento e sono de qualidade. Além disso, podemos explorar diferentes exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.