<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer? [/INST] Existem algumas coisas que podemos tentar para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Uma estratégia é praticar uma boa higiene do sono, como ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar uma rotina relaxante na hora de dormir. Você também pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Por último, se os seus problemas de sono persistirem, podemos considerar a terapia cognitivo-comportamental para a insónia, que tem demonstrado ser eficaz em muitos casos.