<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Estabelecer um horário de sono consistente, evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar uma rotina relaxante na hora de dormir podem ajudar. Além disso, pode ser útil resolver quaisquer problemas subjacentes que possam estar contribuindo para seus problemas de sono.