<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho um medo paralisante de falar em público. Tenho uma apresentação chegando no trabalho e já estou tendo ataques de pânico só de pensar nisso. O que devo fazer? [/INST] É compreensível sentir ansiedade ao falar em público, mas quando isso se torna debilitante, é importante procurar ajuda. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser particularmente eficaz no tratamento da ansiedade relacionada a falar em público. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização, pode ajudar a reduzir a ansiedade do momento.