<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou sentindo muita raiva e frustração. O que posso fazer para controlar esses sentimentos? [/INST] É importante explorar a causa raiz de sua raiva e frustração. Por meio da psicoterapia, você pode desenvolver mecanismos de enfrentamento para controlar esses sentimentos. Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, podem ajudá-lo a se acalmar naquele momento. Também pode ser útil praticar atividades físicas, praticar uma boa higiene do sono e controlar o estresse.