<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho transtorno de estresse pós-traumático há anos sem que meus pais descobrissem. Quero superar isso, mas é tão vívido que é como se estivesse acontecendo de novo. Estou com medo e paranóico. Tenho depressão, contra a qual luto desde muito jovem. [/INST] Entendo que às vezes é difícil compartilhar com nossos pais o que temos passado, por medo de julgamento ou punição; mas percebi que manter nossas experiências em segredo as intensifica. E o Transtorno de Estresse Pós-Traumático pode nos assombrar por muito tempo se não aprendermos a processar as memórias que causam esses sintomas. Se você foi vítima de um evento traumático que não está preparado para compartilhar com seus pais, é importante procurar ajuda de um conselheiro, terapeuta ou psicólogo. A Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Trauma é uma ótima técnica para lidar com sintomas físicos. Você também pode usar a terapia narrativa, a terapia criativa ou o registro no diário como uma forma de expressar memórias e processá-las com seu terapeuta. Um psiquiatra também pode prescrever medicamentos para controlar os sintomas, mas é muito importante que você trate do trauma para que possa se curar e voltar a viver sua vida. Muitas organizações como a United Way (2-1-1 em muitos estados) oferecem recursos e referências para colocá-lo em contato com profissionais de saúde mental. Você também pode conversar com seu conselheiro escolar, médico ou igreja para encontrar referências que possam ajudar. Dica: você não precisa contar sua história para cada pessoa a quem pede ajuda; você pode simplesmente começar pedindo a indicação de um conselheiro. Como posso superar o Desorden de Estres Pós Traumático sem que meus pais se enteren? Compreendo que muitas vezes pode ser difícil compartilhar nossas experiências com nossos pais, muitas vezes por miedo a que nos julgamos ou castigamos; mas ele transmitiu como manter um segredo, tornando-o mais forte e difícil de manejar. A desordem de estresse pós-traumático pode ser uma condição que nos faz persistir por muito tempo se não aprendermos a processar as memórias que causam esses sintomas. Se você foi vítima de um trauma que já não está listado(a) para compartilhar com seus pais, é importante que você busque a ajuda de algum consultor profissional, terapeuta ou sicólogo. A Terapia Cognitiva Conduta focada no Trauma, é uma técnica que te ajuda a lidar com muitos dos sintomas, também pode usar diários ou Terapia Narrativa ou Criativa, para expressar memórias e processá-las luego em terapia. Um Psiquiatra também pode provar medicamentos que ajudam a lidar com os sintomas do estresse pós-traumático, mas é importante que você atenda ao problema inicial para poder sanar por completo e voltar a levar as riquezas de sua vida. Muitas organizações, como os Fundos Unidos (2-1-1 em muitos estados), têm recursos que se referem a conselhos ou profissionais de saúde mental. Você também pode perguntar ao seu conselheiro escolar, médico ou na igreja. Sugestão: Não há necessidade de contar todos os seus problemas, apenas peça que você recomende um conselho ou terapeuta.