<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho medo de alguma coisa e quero enfrentar esse medo para superá-lo, mas não sei como. O que posso fazer? [/INST] O medo faz parte da vida. Na verdade, nossas cinco emoções principais são alegria, medo, tristeza, vergonha e raiva. Tendemos a gastar muito tempo e energia fugindo ou tentando nos livrar da maioria dessas emoções e quanto mais fazemos isso, mais nos preparamos para o fracasso e a decepção. Como resultado de considerarmos nossas emoções humanas como “ruins” ou “erradas”, muitas vezes caímos na armadilha de pensar que precisamos superá-las ou nos livrar delas antes de podermos fazer o que é importante para nós. Na realidade, você pode fazer o que é importante para você enquanto tem seus medos! Minha pergunta para você é: o que você faria se esse medo desaparecesse completamente? Que comportamentos você teria se fosse o você ideal? Que habilidades, conhecimentos ou qualidades pessoais você desenvolveria? Que tipo de relacionamento você teria? Imagino que seu medo o tenha impedido de alcançar esses objetivos porque sua mente lhe diz que você não pode fazer isso até que o medo desapareça. Desafio você a fazer o seguinte exercício: Qual meta você gostaria de alcançar? Exemplo: Gostaria de mudar de carreiraQuais ações são necessárias para atingir esta meta? Exemplo: consultar um conselheiro de carreira para determinar minha carreira ideal, voltar para a escola/obter uma certificação, interagir com outras pessoas no setor desejado. Quais pensamentos, sentimentos ou impulsos podem atrapalhar meu caminho? Exemplo: pensamentos do tipo "E se eu falhar? Não sou inteligente o suficiente. Não consigo. Estou muito ocupado para colocar energia nisso." Sentimentos de medo, vergonha, excitação. Desejo de me distrair bebendo ou assistindo TV em vez de agir. Seria útil me lembrar disso: exemplo: é natural ter esses pensamentos, sentimentos e impulsos, mas posso agir de qualquer maneira. Eu mereço ter uma vida plena. O menor e mais fácil passo que posso dar agora: exemplo: pesquisar conselheiros de carreira na minha área e anotar seus números de telefoneA hora, dia e data em que darei o primeiro passo é: exemplo: Esta noite às 19h Pelo menos pense nessas respostas, mas é mais benéfico anotá-las. Eu espero que isso ajude!