<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Fiquei tão cansado que não consigo controlar meus pensamentos. Não consigo me concentrar em nada e tenho tido ataques de ansiedade. [/INST] Imagino que seja muito desconcertante sentir que você se perdeu. Quando você disse que está cansado, não tenho certeza se você quer dizer que está cansado de alguém, de alguma coisa, da vida em geral ou de alguma combinação disso. Uma das coisas difíceis sobre a ansiedade é que a ansiedade pode levar a mais ansiedade por causa da preocupação em ter outro ataque de pânico. Considere lembrar que os ataques de pânico geralmente duram apenas alguns minutos e o motivo pelo qual eles não desaparecem imediatamente é a maneira como seu cérebro libera substâncias químicas, porque alguma parte de seu cérebro está reagindo como se você estivesse em perigo de alguma forma. no que diz respeito a se encontrar, você pode considerar observar quais partes de cada dia você pode controlar como forma de permanecer centrado. Você também pode se concentrar em algo que o faça se sentir feliz e/ou confortável. Você também pode considerar a lista de valores aqui para ter uma ideia do que é mais importante para você, o que você está vivendo agora e o que valores pelos quais você preferiria viver. http://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/values-clarificationSe isso for difícil, considere consultar um terapeuta local.