<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] A higiene do sono é importante para um sono de boa qualidade. Podemos trabalhar no desenvolvimento de hábitos de sono saudáveis, como manter um horário de sono consistente, evitar cafeína e telas antes de dormir e criar um ambiente de sono relaxante. Você já experimentou alguma dessas técnicas antes?