<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Acabei de aceitar um emprego que exige que eu viaje para longe de casa. Minha família e eu realmente precisamos desse trabalho. As pessoas ficam me dizendo que tenho “ansiedade” e tenho medo de ter um ataque de ansiedade na estrada. Tudo isto é novo para mim. O que posso fazer? [/INST] Há muitas coisas que você pode fazer, mas primeiro: Parabéns pelo seu novo emprego! Viajar longas distâncias pode ser estressante, mas há algumas coisas que você pode fazer. Primeiro, certifique-se de que a disposição dos assentos no carro seja confortável. Se você dirige longas distâncias regularmente, certifique-se de que seu corpo esteja em uma posição confortável. Em segundo lugar, selecione algumas músicas ou podcasts que funcionem a seu favor, e não contra você. Música suave é boa, assim como podcasts inspiradores. Alternativamente, ouvir livros pode ser uma ótima maneira de passar o tempo, melhorar seu humor e encontrar inspiração. Terceiro, certifique-se de ter bastante tempo para seu trajeto. Se a viagem normalmente leva 30 minutos, planeje 45 (ou se for 45 minutos, planeje uma hora). Dessa forma, você não terá pressa, poderá demorar, poderá se concentrar na direção e, se o trânsito estiver um pouco congestionado, você terá tempo de sobra para chegar ao seu destino. de uma forma que impeça sua direção, pare no acostamento, respire fundo e sente-se com seus sentimentos. Tome um gole profundo de água. Considere anotar seus sentimentos em um diário. Se for seguro, saia do carro e caminhe um pouco, alongando os músculos e respirando o ar. Mas acima de tudo, seja gentil consigo mesmo. Desejo-lhe muito sucesso em seu novo trabalho.