<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a adormecer? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para ajudá-lo a adormecer. Uma delas é estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro antes de dormir. Também é importante criar um ambiente confortável para dormir, como manter o quarto fresco e escuro. Evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir também pode ajudar. Se essas técnicas não funcionarem, podemos explorar outras opções, como a terapia cognitivo-comportamental para insônia.