<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e continuar dormindo à noite. [/INST] O sono é crucial para o bem-estar físico e mental. Vamos explorar algumas maneiras de melhorar sua higiene do sono, como estabelecer uma rotina para a hora de dormir, evitar o tempo de tela antes de dormir e criar um ambiente de sono confortável. Se estas estratégias não funcionarem, podemos discutir outras opções, como terapia ou medicação.