<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou em uma posição de alto estresse para uma empresa de tecnologia. Estou sobrecarregado e mal pago pelas minhas contribuições e isso não só me deixa ansioso, mas também me desmoraliza. O que posso fazer para controlar meu estresse? [/INST] Olá. O estresse no local de trabalho é uma daquelas áreas da vida que preocupa muitas pessoas que precisam de renda para sobreviver. As interações entre você e seus colegas de trabalho são confusas e resolver isso pode ser difícil. Além disso, se você se sente subestimado e mal pago, isso pode adicionar amargura às suas emoções. Algumas perguntas podem ser mantidas em mente enquanto você analisa sua situação. Você tem a opção de conversar com seu empregador sobre suas experiências e sentimentos em relação ao seu trabalho atual? Você tem recursos locais que pode usar para encontrar diferentes empregos em sua área? Você tem conexões com conselheiros de emprego ou agências que podem apoiá-lo com estratégias para lidar com o estresse no local de trabalho? Essas perguntas podem fazer com que outras pessoas se surpreendam e possam iniciar uma nova jornada em um novo campo. Enquanto ainda está no trabalho, o que você pode fazer para cuidar de si mesmo? Você está fazendo pausas? Você almoça no escritório ou vai a algum lugar longe do escritório para comer? O que você faz quando tem alguns momentos para respirar? Compreender que você realmente pode encontrar até mesmo as menores estratégias úteis para o autocuidado pode ajudar a aumentar sua energia e dar-lhe algum apoio durante o dia. Buscar o apoio da família e dos amigos também pode ser útil. Conhecer seus limites pessoais e quando recuar e fazer uma pausa lhe dará a chance de recarregar sua energia física e mental, ajudando-o assim a enfrentar as demandas de seu trabalho.