<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tomei 0,5 mg de Xanax duas vezes ao dia durante o último mês. Não tem me ajudado em nada, mas quando tomo 1 mg durante uma grande crise de ansiedade, me acalma. Fiquei me perguntando como posso pedir à minha psicóloga para aumentar a dose para 1 mg duas vezes ao dia sem que ela pense que estou abusando. Eu só tenho ataques de ansiedade muito grandes. Devo continuar com 0,5mg e lidar com as crises ou devo pedir para aumentar a dose? Tenho medo que ela me tire deles e me coloque em outra coisa. [/INST] Manter a dose mais baixa pode lhe dar mais espaço para aprender estratégias para lidar com sua ansiedade. Os medicamentos são muito úteis e às vezes necessários, mas também é importante ter uma variedade de ferramentas que você usa para gerenciar suas saídas ao estresse. Se você ainda não está consultando um terapeuta, considere encontrar um que possa ajudá-lo a aprender algumas estratégias eficazes, como substituir pensamentos autodestrutivos por outros que funcionem melhor para você, ou atenção plena, relaxamento ou outras ferramentas para manter sua ansiedade sob controle. faixa!