<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou em uma posição de alto estresse para uma empresa de tecnologia. Estou sobrecarregado e mal pago pelas minhas contribuições e isso não só me deixa ansioso, mas também me desmoraliza. O que posso fazer para controlar meu estresse? [/INST] Estar nesta posição é difícil. Se buscar outra oportunidade de carreira não for viável, há algumas coisas que você pode fazer para controlar o estresse no trabalho. 1. Tenha um ritual para começar o dia: considere definir uma intenção de uma frase e planejar tarefas para o dia2. Faça as pausas que lhe forem oferecidas. Sei que pode ser difícil afastar-se da mesa para almoçar ou fazer pausas de 10 minutos durante o dia, mas priorize isso se puder. Às vezes, 30 minutos de inatividade e ar fresco podem ajudá-lo a se sentir melhor. 3. Tenha um ritual para encerrar o dia: Se você viaja de carro, considere uma playlist de final de dia. Dar um passeio. Acenda uma vela. Limpe sua mesa e escreva tarefas para o dia seguinte. Seja o que for, envie um sinal ao seu cérebro de que é hora de terminar o dia.4. Se você trabalha em casa ou espera estar disponível após o expediente, estabeleça limites onde puder. Defina um cronômetro para responder e-mails e cumpra-o. Faça refeições gratuitas por telefone. Tente se envolver em atividades rejuvenescedoras, como passar tempo com amigos e familiares. 5. Tente limitar o consumo de álcool/drogas. Mova-se o máximo que puder. Saia sob a luz solar natural. Estas são apenas ideias/sugestões. Até mesmo fazer uma dessas coisas pode ser um passo na direção certa. Boa sorte!