<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social, o que posso fazer para controlá-la? [/INST] É importante procurar ajuda profissional para controlar a ansiedade social. Considere a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por outros mais positivos. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Busque o apoio de amigos e familiares e desafie-se a enfrentar gradativamente situações sociais temidas.