<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Recentemente, tive um problema após o parto do meu segundo filho (coágulo sanguíneo seguido de hemorragia interna e várias transfusões de sangue). Foi por pouco. Atualmente estou em tratamento médico por causa do evento e tenho medo constante de que toda a provação aconteça novamente. Nunca tive ansiedade no passado, mas agora descubro que ela me consome todos os dias e todas as noites. Com dois lindos filhos para criar, tenho muito medo de não poder criá-los e protegê-los. [/INST] Olá Meriden, é natural que depois de um susto sério como esse você sinta um pouco de ansiedade e medo. Esse medo é útil até certo ponto, porque o ajudará a cuidar de si mesmo e a não correr riscos desnecessários com sua saúde. Você pode dizer “muito obrigado” ao medo por tentar protegê-lo e então tomar medidas para reduzi-lo. Neste momento, o medo está fazendo hora extra e roubando sua qualidade de vida. Você pode trabalhar para colocar isso em perspectiva. Convido você a imaginar que seu trabalho é convencer o medo de que você não precisa dele gritando constantemente em seu ouvido para estar tão seguro quanto possível. Imagine que o medo está na sua frente. É dizer “ei, você precisa de mim! Se eu não te mantivesse alerta, você ficaria muito doente”. O medo não confia em você para cuidar de si mesmo. Qual é a evidência de que você está cuidando de si mesmo e fazendo tudo o que pode para evitar uma recorrência? Qual é a evidência de que isso provavelmente não acontecerá novamente (estava especificamente ligado ao estresse do trabalho de parto, certo?). Quais são as evidências do seu médico de que é improvável que isso se repita? Qual é a evidência de que você está curando? Qual é a evidência de que você está muito consciente do perigo e responderá rapidamente se houver uma recorrência? Qual é a evidência de que se preocupar com isso irá prejudicá-lo, e não ajudá-lo? Quantas horas de sua vida você deseja entregar ao medo? O medo está tentando mantê-lo seguro, mas você pode diminuir o volume falando consigo mesmo sobre todas essas coisas. Eu desejo você bem.