<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou sempre me sentindo ansioso e nervoso, mesmo em situações em que não preciso estar. O que posso fazer? [/INST] Parece que você está sofrendo de transtorno de ansiedade generalizada. Um tratamento eficaz para isso é a terapia cognitivo-comportamental, onde podemos trabalhar na identificação e mudança de padrões de pensamento negativos que contribuem para a sua ansiedade. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, pode ajudar a reduzir os sintomas físicos de ansiedade.