<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e fico acordando a noite toda. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Uma boa higiene do sono é importante para uma noite de sono tranquila. Podemos trabalhar no estabelecimento de uma rotina consistente na hora de dormir, evitando cafeína e álcool e criando um ambiente de sono confortável. Também é importante abordar quaisquer problemas subjacentes que possam estar causando estresse ou ansiedade.