<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Às vezes, estou bem e posso sair ou conhecer pessoas, mas outros dias, meu coração dispara e as palavras fisicamente não conseguem sair da minha boca. Sempre achei que era normal e só estava nervoso, mas outro dia demorei quase 30 minutos sentado no carro para encontrar coragem para entrar no Target sozinho. [/INST] Primeiro, esteja ciente de que cada um de nós sente ansiedade em algum momento. Isso certamente parece se encaixar no que você está descrevendo aqui, mas não significa necessariamente que você tenha um transtorno de ansiedade. É aí que há uma diferença. Qualquer pessoa que tenha dificuldade para falar em público ou se sinta desconfortável em grandes multidões, por exemplo, está sentindo ansiedade. Parece que seria útil observar as diferenças entre os dias em que você se sente mais confortável e os dias em que não está. . Se você perceber que sua ansiedade o impede de fazer coisas que você precisa ou deseja fazer, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental. Também me pergunto se seu apetite e padrões de sono são iguais ou semelhantes aos de antes. você sentiu essa ansiedade, quando ela começou e se você se sente mais confortável quando alguém em quem você confia está com você. Se você tem uma ideia de momentos ou situações em que se sente ansioso, considere carregar uma pequena pedra lisa ou outro objeto que faz você se sentir calmo e centrado. Talvez você possa mantê-lo no bolso e lembrar momentos específicos de conforto enquanto o tem em mãos.