<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Acabei de aceitar um emprego que exige que eu viaje para longe de casa. Minha família e eu realmente precisamos desse trabalho. As pessoas ficam me dizendo que tenho “ansiedade” e tenho medo de ter um ataque de ansiedade na estrada. Tudo isto é novo para mim. O que posso fazer? [/INST] É compreensível sentir ansiedade durante a transição para um novo emprego/carreira ou qualquer outra mudança importante em sua vida. Fazer algumas atividades de atenção plena, como exercícios de respiração profunda, ancoragem ou meditação de atenção plena, pode ajudar a centrar-se e acalmar-se em momentos de ansiedade quando estiver longe de sua família. Também pode ser útil fazer uma lista de suas preocupações ou medos sobre estar longe de sua família. sua família. O que você teme que aconteça enquanto você estiver fora? Depois de identificar esses medos, você pode desafiá-los e determinar se eles são baseados em fatos ou em suas emoções.