<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sou uma pessoa muito tímida. Atualmente estou em um programa de pós-graduação que exige muitas apresentações, mas sempre me deixam estressado e menos confiante. Como posso ficar mais confiante? [/INST] Você já tentou ensaiar para si mesmo ou para um amigo de confiança o que apresentará para a turma? Quanto mais confiante você se sentir em um espaço seguro, maiores serão as chances de fazer a mesma apresentação para um grupo maior. Fazer apresentações não é necessariamente uma dificuldade de comunicação. Tem mais a ver com desempenho do que com se expressar com clareza. Pratique, pratique e pratique, até perceber que está melhorando na forma como você se apresenta. muito mais indulgente do que a pessoa que se sente ansiosa. A ansiedade aumenta o medo, portanto, quaisquer que sejam as preocupações que você tenha, verifique se elas estão crescendo por causa da ansiedade em vez de uma avaliação realista de suas habilidades ou da receptividade do público.