<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou com muita raiva. Não sei como me controlar. Minha namorada grita comigo o tempo todo e às vezes não sei como lidar com a vida. Estou muito deprimido e com raiva. Me sinto perdido. [/INST] Olá Campbell River, você diz que tem raiva, mas não menciona como isso se manifesta. Ou talvez não. Você é agressivo com sua namorada? Já que você mencionou a depressão, me pergunto se você está reprimindo tudo em algum lugar, em vez de deixar transparecer. Se for esse o caso, admiro sua capacidade de não atacar alguém que está machucando você. No entanto, se não forem expressas totalmente, a raiva se volta para dentro e se transforma em depressão. Quando ela grita com você, o que você faz? É este o momento que você sente mais raiva? Eu não ficaria surpreso; a raiva é uma saída normal para alguém gritando com você. Algo sobre a raiva... muitas vezes existe para encobrir nossas emoções mais vulneráveis. Sob a raiva, me pergunto se você se sente inútil, impotente, assustado, não amado. Parte do truque para reduzir a raiva é identificar essas outras emoções e expressá-las. Você diz que não sabe lidar com a vida, e acho que talvez você queira dizer que não sabe lidar com as emoções. Muitas pessoas não! Isso é confuso para a maioria de nós. O que estou sentindo? Por que é tão forte? Tenho medo de expressar isso por medo de machucar alguém (ou de desmoronar, ou de me sentir sozinho...). Como posso saber o que expressar e sobre o que devo ficar calado? Todas essas são ótimas perguntas para se fazer, e um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a resolver tudo e apoiá-lo em seu crescimento. Eu desejo você bem!