<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho problemas com compulsão alimentar, especialmente em momentos de estresse. Como compulsivamente e me sinto tão sobrecarregada de vergonha e decepção que acabo indo para a academia e tentando me exercitar para perder calorias. Tenho quase 20 anos e tenho lidado com isso desde a adolescência. Existe algum mecanismo de enfrentamento que eu possa usar para quebrar esse ciclo? [/INST] O fato de você estar ciente do problema e de suas causas é um passo na direção certa. Você pode quebrar totalmente o ciclo, mas é preciso muito esforço. Assim como o crescimento de um músculo físico, o desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento deve ser praticado (exercitado) para ganhar força. Encontre atividades saudáveis ​​que você goste de fazer e que possam ajudá-lo a lidar com o estresse. Parece que você já está indo para a academia, o que é incrível; você quer que esta seja uma experiência saudável e não feita por culpa. É possível incorporar alimentos que sejam saudáveis ​​para você? Lembre-se de que todas as alterações feitas devem ser praticadas e desenvolvidas ao longo do tempo. Você deve procurar ajuda profissional para ajudá-lo a descobrir a causa raiz de sua conexão emocional com a comida. Normalmente estas questões remontam a experiências de infância, no entanto, isto é uma generalização e tenho pouca informação para prosseguir. Acima de tudo, SEJA GENTIL COM VOCÊ MESMO! A vergonha é contraproducente. Se você quer que algo cresça, dê-lhe amor e atenção. As melhoras!!!!!!