<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou passando por algumas coisas com meus sentimentos e comigo mesmo. Mal durmo e não faço nada além de pensar em como não valho nada e como não deveria estar aqui. Nunca tentei ou pensei em suicídio. Sempre quis resolver meus problemas, mas nunca consigo fazer isso. Como posso mudar meu sentimento de não ter valor para todos? [/INST] Fico feliz que você esteja interessado em mudar seus sentimentos de inutilidade. Visitar seu médico é um ótimo primeiro passo para resolver sua falta de sono. Primeiro, você quer ter certeza de que está fisicamente saudável e de que não há uma condição física que esteja causando seu problema de sono. Mudar seus sentimentos é algo difícil de fazer, especialmente sozinho. Certifique-se de ter alguém em quem possa confiar e com quem possa conversar sobre como se sente. Pode ser um amigo ou um membro da família. Se você descobrir que não há ninguém com quem se sinta confortável para conversar sobre esse assunto, encontre um terapeuta perto de você que possa ajudar. Uma atividade que as pessoas consideram útil para se sentirem melhor consigo mesmas é manter um diário de gratidão. Você pode fazer isso registrando diariamente as coisas pelas quais você é grato. Não há maneira certa ou errada de fazer isso, contanto que você concentre suas anotações no diário nas coisas pelas quais você é grato na vida.