<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Preciso de ajuda para lidar com o estresse. Como posso lidar com tudo isso e me sentir menos estressado? [/INST] Existem muitas causas para se sentir estressado. Entre um trabalho exigente, responsabilidades familiares e tudo o mais que possa surgir, o stress torna-se cada vez mais parte da nossa vida quotidiana. Uma das melhores maneiras de combater os efeitos tóxicos do estresse em nosso corpo, na vida social e no bem-estar geral é cuidar de nós mesmos. Mas não o autocuidado que a maioria das pessoas considera como férias ou massagens. O melhor autocuidado é aquele que ajuda você a viver a vida que já tem, em vez de escapar dela. Veja bem, a razão pela qual as férias e as massagens não funcionam a longo prazo na redução do estresse é que elas permitem que você escape do que está causando o estresse sem realmente corrigi-lo, então você apenas retorna ao que já o estressou. Então, em vez disso, você precisa encontrar maneiras de ajudar a conviver com os estressores que você já enfrenta. Podem ser coisas como criar uma programação mais administrável, introduzir alimentação saudável ou exercícios, planejamento financeiro e até mesmo aprender algumas habilidades simples de relaxamento. A chave para combater o estresse é fazer mudanças pequenas, mas consistentes, em sua vida, para que ela se torne mais administrável e agradável.