<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com meu horário de sono e estou constantemente cansado. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer um horário de sono consistente e criar uma rotina relaxante na hora de dormir. Isso pode envolver evitar telas antes de dormir, criar um ambiente confortável para dormir e limitar a ingestão de cafeína e álcool. Podemos trabalhar juntos para desenvolver um plano personalizado para melhorar seus hábitos de sono.