<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido pensamentos intrusivos e não consigo fazê-los desaparecer. [/INST] Pensamentos intrusivos podem ser angustiantes e perturbadores, mas são uma experiência comum para muitas pessoas. Vamos trabalhar juntos para explorar sua origem e trabalhar em estratégias para gerenciá-los, como técnicas cognitivo-comportamentais e práticas de atenção plena. Também podemos discutir a importância da autocompaixão e da redução do autojulgamento.