<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Nunca consegui conversar com meus pais. Meus pais estão na casa dos sessenta enquanto eu sou adolescente. Eu amo os dois, mas não suas personalidades. Sinto que não me levam a sério sempre que falo sobre um acontecimento sério da minha vida. Se meu pai não acredita em mim, então minha mãe concorda com meu pai e age como se ela também não acreditasse em mim. Sou pansexual, mas não posso confiar em meus próprios pais. Lutei contra a depressão e venci; no entanto, o estresse e a ansiedade estão me matando. Sinto que meus amigos não me ouvem. Sei que eles têm seus próprios problemas, e faço o possível para ajudar. Mas nem sempre tentam me ajudar com os meus, quando realmente preciso deles. Sinto como se minha infância tivesse sido tirada de mim. Sinto como se não tivesse ninguém em quem pudesse confiar. [/INST] Olá. Ter 15 anos pode ser um momento muito difícil na sua vida adolescente. Lembro-me de quando tinha 15 anos e de como muitas vezes sentia que meus pais não estavam me ouvindo. É ainda mais difícil quando você sente que não tem um amigo em quem possa confiar. Ter depressão no passado e ser capaz de superá-la me mostra que você pode superar qualquer coisa! A depressão por si só é um problema muito difícil de resolver. Além do problema de comunicação com seus pais, parece que você também está enfrentando estresse e ansiedade. Todos nós temos estresse e ansiedade em nossas vidas. Se não o fizéssemos, nenhum de nós estaria vivo. Ansiedade e estresse nos mantêm alerta! Freqüentemente, também tenho que me lembrar disso. Porém, é assim que administramos o estresse e a ansiedade, por isso não superará nossas vidas. Você está familiarizado com técnicas de relaxamento, como: exercícios de respiração profunda, meditação ou ioga? As técnicas de relaxamento podem ajudá-lo tremendamente a reduzir o estresse e a ansiedade. Os exercícios de respiração profunda são úteis quando você está em trânsito, como na escola, fazendo compras, saindo com amigos ou qualquer outra atividade extracurricular que você pratique. A maioria das pessoas não aproveita ao máximo sua capacidade pulmonar. Eu sei, isso parece bobo. Mas é verdade. Você ficaria surpreso com a quantidade de ar que seus pulmões podem conter. Imagine estar no consultório médico e respirar fundo. Isso é o que você deseja fazer quando se sente sobrecarregado e/ou estressado. Reserve um momento para inspirar pelo menos 10 respirações profundas e expire lentamente. Você ficará surpreso com o quão bem você se sentirá depois. Meditação e Yoga também são formas saudáveis ​​de lidar com o estresse e a ansiedade. Você precisará de um lugar tranquilo para sua meditação. Você quer estar “no momento” e absorver a paz e a serenidade. Basta um lugar tranquilo, fechar os olhos e pensar no seu “lugar feliz”. Algumas pessoas também usam música de meditação. Se você tem acesso a esse tipo de música e/ou à internet para conhecer mais formas de praticar meditação, vá em frente! A ioga, por outro lado, exigirá um pouco mais de trabalho e prática. Eu não sugeriria que você aprendesse isso sozinho, se nunca experimentou ioga antes. Encontre um instrutor de Yoga experiente para lhe ensinar o básico e/ou pergunte ao orientador da escola sobre a possibilidade de conseguir alguém para vir à escola para ensinar os alunos. Por último, no que diz respeito aos seus pais, é muito importante poder ter um relacionamento onde você se sinta confortável para se comunicar. Eu recomendaria escrever uma carta para eles, se você não conseguir expressar como se sente pessoalmente. Uma carta é mais íntima e exige um pouco mais de esforço da parte deles