<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade e isso está afetando minha vida diária. O que posso fazer para gerenciar isso? [/INST] A ansiedade pode ser avassaladora, mas existem muitas técnicas que podem ajudar a controlá-la. Respiração profunda, atenção plena e relaxamento muscular progressivo são formas eficazes de reduzir os sintomas de ansiedade. Também pode ser útil identificar e desafiar pensamentos e crenças negativas que contribuem para a sua ansiedade. Considere procurar ajuda profissional de um terapeuta que possa fornecer apoio e orientação adicionais.