<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança em relação ao meu futuro. O que posso fazer para começar a me sentir melhor? [/INST] É importante procurar ajuda profissional ao lidar com a depressão, pois pode ser uma condição grave e complexa. A terapia e os medicamentos podem ser eficazes no tratamento da depressão, mas também há coisas que você pode fazer sozinho para apoiar sua saúde mental. Envolva-se em atividades de autocuidado, como exercícios, alimentação saudável e sono suficiente. Tente ficar conectado com amigos e familiares, mesmo que não tenha vontade. Finalmente, desafie quaisquer padrões de pensamento negativos que possam estar contribuindo para a sua depressão.