<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer? [/INST] Às vezes é comum ter problemas para dormir. Uma maneira eficaz de melhorar o sono é praticar uma boa higiene do sono, como criar uma rotina para a hora de dormir, evitar cafeína e álcool antes de dormir e manter o quarto fresco e escuro. Além disso, técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação também podem ajudar. Gostaria que eu lhe ensinasse algumas técnicas de relaxamento?