<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Já faz mais de 20 anos, mas a dor ressurgiu novamente agora porque comecei a ver suas postagens no Facebook sobre como ela é ótima a vida é. Eu sinto tanta raiva. Como posso lidar com isso? [/INST] A dor emocional é diferente da dor física nesse sentido, não é? Mesmo muitos anos depois, uma ferida antiga pode ser aberta novamente por um pequeno gatilho. Você foi traído por duas pessoas próximas a você. Essa é uma lesão complexa. Não sei se você ainda está casado ou não, ou se sua irmã ainda está em sua vida. Talvez não, já que seu contato com ela parece ser através da observação de sua atividade no Facebook. Estou curioso para saber por que você está vendo as postagens dela no Facebook novamente. Você está se sentindo mais aberto ultimamente para ver como ela está na vida? Acho que se você estivesse aberto a ter sua irmã novamente, mesmo na periferia de sua vida, teria que descobrir como lidar com esses gatilhos. Se não puder, considere parar de segui-la ou desconectar-se do Facebook por um tempo. Então sua irmã está feliz, ou pelo menos parece feliz. Sua mente pode ir para lugares inúteis, como "Ela não se arrepende do caso" (você não sabe disso), "Ela não merece felicidade" (isso seria um julgamento severo) ou "Ela não merece". não me importo se estou machucado" (novamente, não há nenhuma evidência disso). Para onde vai sua mente? É importante identificar seus piores pensamentos em relação a ela. Quando você identificar esses piores pensamentos, pergunte-se: "Que evidências apoiam esse pensamento como verdade?" É provável que não haja evidências ou que a verdade esteja tão longe de você que você não consegue saber o que ela está sentindo ou pensando, o que torna esses pensamentos bastante fúteis. Um terapeuta pode ajudá-lo a determinar quais emoções estão sendo desencadeadas aqui. Não ajuda você e sua felicidade carregar ressentimento, maus desejos ou necessidade de vingança. Perdoar não é dizer que algo estava “bem”. Trata-se de dizer “Aconteceu. Aceito que não posso mudar isso e não quero carregar a carga emocional o tempo todo”. Perdoar é abatê-lo. Ela... (acredite, isso é verdade)... ela carrega seu próprio fardo de vergonha pelo que fez. O fato de você passar um tempo sentindo raiva não afeta o fardo dela. Isso apenas acrescenta ao seu. Você consegue encontrar a emoção terna sob sua raiva? Você está ferido. Valide essa dor. Honre essa dor. Cuide dessa dor. Você pode ficar longe de pessoas que desconsideram suas necessidades e tem o poder de perdoar aqueles que cometem erros por causa de sua simples humanidade, se os quiser em sua vida. Se continuar com dificuldades, procure a ajuda de um profissional que possa auxiliá-lo na navegação nessas águas. :)