<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a adormecer? [/INST] Uma maneira de ajudar a melhorar o sono é estabelecer um horário de sono consistente. Experimente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Além disso, estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Por último, evite cafeína e álcool, especialmente antes de dormir. Você estaria interessado em trabalhar na implementação dessas mudanças?