<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas com ansiedade social, o que posso fazer para me sentir mais confortável em situações sociais? [/INST] A ansiedade social pode ser desafiadora, mas existem várias estratégias que você pode tentar para se sentir mais confortável em situações sociais. Uma delas é praticar a terapia de exposição, onde você se expõe gradualmente a situações sociais de forma controlada e administrável. Também é útil desafiar padrões de pensamento negativos e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Se ainda estiver com dificuldades, você pode se beneficiar de terapia cognitivo-comportamental ou medicação prescrita por um profissional médico.