<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Tenho TEPT devido a eventos de infância e outros traumas quando adulto. Tenho ataques de pânico, pesadelos, raiva e, às vezes, depressão. Sinto que estou sempre no limite ou apenas apático. Posso consertar isso sozinho? [/INST] Quando se trata de trauma, especialmente no caso de ele ter causado o desenvolvimento de TEPT, pode haver muita dificuldade em tentar resolver esses problemas por conta própria, simplesmente por causa do quão forte é seu desejo de evitá-lo sempre. surgem pensamentos sobre a experiência traumática. O TEPT é melhor tratado com a ajuda de um profissional de saúde mental e, se for usada a Abordagem de Processamento Cognitivo, pode ser tratado em apenas 17 semanas. Quanto às suas outras preocupações, muitas delas podem ser tratadas de forma independente se você tiver motivação para administrar seu caminho. Os ataques de pânico e a depressão, especificamente, costumam responder bem aos manuais de tratamento de autoajuda. O Centro de Intervenções Clínicas é um ótimo recurso on-line de apostilas para ajudá-lo a aprender a controlar a depressão e os ataques de pânico. Quer você decida resolver essas preocupações sozinho ou em terapia profissional, saiba que seus ataques de pânico devem ser controlados antes de abordar seu trauma. Espero que isso seja útil e se você tiver qualquer outra dúvida, não hesite em perguntar.