<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas de relacionamento e quero resolvê-los para consertar as coisas antes de perdê-la. Como posso aprender a ouvir e me recompor? [/INST] Olá e obrigado pela sua pergunta. Em primeiro lugar, quero dizer que é ótimo que você esteja disposto a admitir que compartilha alguma responsabilidade em alguns dos problemas de relacionamento que está enfrentando. Isso nem sempre é fácil de fazer, mas com certeza é importante se você quiser ver melhorias. Parece clichê, mas a comunicação é realmente a base dos relacionamentos. E não apenas relacionamentos íntimos com parceiros, mas qualquer relacionamento que seja significativo para nós. Parece que você está dizendo que tem dificuldade em realmente ouvir o que seu parceiro está lhe dizendo e depois responder de uma forma que seja útil. Quero te dizer que você não está sozinho. Boas habilidades de comunicação não são algo com que você nasce; na verdade, temos que aprendê-las. A boa notícia é que existem ótimas informações disponíveis para ajudá-lo a fazer isso. Em última análise, algumas pessoas devem procurar ajuda profissional através de aconselhamento de casal para obter ajuda neste processo. Isso ocorre porque parte da mágoa e da raiva já podem estar em tal nível que você pode precisar de ajuda para estabelecer limites, criar um plano, aprender novas habilidades e permanecer no caminho certo. Se isso não é algo que você pode pagar ou fazer agora, aqui estão algumas sugestões que podem ajudar. Pessoalmente, sou um grande fã do Dr. John Gottman. Ele é um especialista em relacionamentos e escreveu um livro excelente e fácil de ler chamado Os Sete Princípios para Fazer o Casamento Funcionar. Dr. Gottman discute o tipo de comunicação que os casais saudáveis ​​parecem ter, o que pode ser útil e vale a pena tentar. Você pode comprar o livro do Dr. Gottman na Amazon por menos de US$ 9. É um bom negócio. Existem vários sites que contêm boas informações que podem ajudá-lo a construir sua comunicação. Aqui está um que descobri que contém algumas dicas boas. http://www.helpguide.org/articles/relationships/efficient-communication.htm Você pode experimentá-los e ver se são úteis. ***É importante lembrar que, como todas as novas habilidades, a comunicação requer prática e certamente falhamos várias vezes antes de começarmos a ficar bons nisso. Se você já foi arremessador de beisebol, sabe que precisa lançar milhares de arremessos antes de realmente começar a acertar sua zona de ataque de forma consistente. Permita-se cometer erros, assuma-os e comece de novo. Espero que essas sugestões ajudem e boa sorte.Robin Landwehr, DBH, LPCC