<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou planejando ter um filho, então tenho que parar de fumar - mas é difícil. Às vezes não é uma necessidade física, é mental. Não consigo evitar de pensar em fumar. O que posso fazer para me livrar desse vício? [/INST] Parar de fumar pode ser difícil. Também é verdade que há uma parte que às vezes é uma necessidade física e uma parte que muitas vezes está ligada de alguma forma às emoções. Pela maneira como você escreveu isso, parece que você conseguiu parar de fumar fisicamente, mas ainda tem desejos. Uma coisa que você pode fazer é conversar com seu médico de atenção primária ou obstetra / ginecologista sobre se há algo que você possa fazer. tome para ajudar com os desejos. Às vezes, isso pode ser muito útil. No que diz respeito à parte mais emocional ou mental, estas coisas vêm à mente: Às vezes, uma parte crucial é observar o hábito de fumar e ver o que mais você pode fazer para manter a mente e as mãos ocupadas. Às vezes há brinquedos, como os disponíveis no Office Playground, que podem ajudar a mantê-lo fisicamente ocupado. Também pode haver mudanças ou acréscimos na sua rotina porque imagino que fumar ocupasse muito do seu tempo. Talvez quando você tiver a tentação de se levantar e ir fumar um cigarro, você possa ter várias outras coisas para se levantar e fazer. A lista é interminável, mas alguns exemplos poderiam ser fazer algum exercício físico (com a permissão do seu médico) apenas por alguns minutos, porque isso também poderia ajudar com o desejo, completar um quebra-cabeça, aprender uma nova atividade que exija o uso do seu mãos (pintura ou tricô, talvez). Outra parte de parar de fumar está frequentemente ligada à ansiedade ou outras alterações emocionais, talvez irritabilidade. Dependendo do que você esteja sentindo, aprender outras estratégias para usar também pode ser útil. Tudo isso pode ser bastante opressor e uma grande mudança em sua vida. Eu recomendaria que, se as coisas não ficarem mais fáceis para você, considere conversar com um terapeuta. Então você poderia não apenas ter mais estratégias ou ideias diretamente relacionadas a você, mas também ter um apoio muito direto para o que está tentando fazer. Dou-lhe muito crédito!