<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho dificuldade em adormecer à noite. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] O sono é importante para a saúde e o bem-estar geral. Comece estabelecendo uma rotina consistente na hora de dormir e evite telas e atividades estimulantes antes de dormir. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja escuro, silencioso e confortável. Evite consumir cafeína ou álcool perto da hora de dormir e considere técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios respiratórios. Se o problema persistir, procure ajuda profissional de um médico ou especialista em sono.