<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS>Eu tenho esses sonhos com homens, e eles sempre parecem tentar me machucar. A situação ficou tão ruim que primeiro acordo às 4h30, depois às 4h45 e finalmente fico acordado às 6h. Sou sempre o último a adormecer e o primeiro a acordar. Eu odeio adormecer. O máximo que fiquei sem dormir foram três dias. [/INST] Isso é horrível! Tenho certeza de que você está pronto para começar a descansar um pouco. É normal acordarmos algumas vezes durante a noite, porém, quando estamos lidando com muita ansiedade ou estresse, esses horários podem se transformar em ficar acordados quase toda a noite. Dado que você está tendo esses sonhos repetidos, estou me perguntando o que pode estar acontecendo em sua vida agora ou no passado que possa estar desencadeando estresse ou talvez memórias. Pode ajudar prolongar o sonho pela manhã ou até mesmo procurar uma metáfora. A longo prazo, procurar aconselhamento pode ajudá-lo a resolver tudo isso. Enquanto isso, estratégias auto-calmantes podem ajudá-lo à noite, quando você acorda e não consegue voltar a dormir. Isso pode ser qualquer coisa com os seus sentidos – fazer um lanche como um chá e focar nesse sabor, cheirar algo agradável, ouvir uma música relaxante, folhear uma revista, tomar banho. Qualquer coisa que você possa imaginar pode ajudá-lo a relaxar. Se envolver a necessidade de se levantar, tudo bem! Sair da cama pode realmente ajudá-lo a sair desse espaço mental e a associar sua cama com relaxamento / sono versus ansiedade, aumentando a probabilidade de você adormecer depois de se deitar.