<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e estou muito cansado o tempo todo. [/INST] A insônia é um problema comum, mas muitas vezes pode ser melhorada com uma boa higiene do sono. Isso inclui horários regulares para dormir e acordar, evitar telas por pelo menos uma hora antes de dormir e criar um ambiente de sono calmo e confortável. Além disso, técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou imagens guiadas, podem ajudar a acalmar a mente na hora de dormir.