<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra ansiedade e ataques de pânico. O que posso fazer para controlar meus sintomas? [/INST] É importante procurar ajuda profissional ao lidar com ansiedade e ataques de pânico. Podemos explorar opções de terapia, como terapia cognitivo-comportamental ou terapia de exposição, que demonstraram ser eficazes no controle desses sintomas. Também podemos discutir mudanças no estilo de vida e técnicas de relaxamento que podem ser úteis.