<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Sempre sinto que estou fazendo algo errado. Tudo o que faço é uma porcaria. Eu quero chorar o tempo todo. Não consigo comer nem dormir. [/INST] Você está descrevendo alguns dos sintomas mais comuns da depressão: baixa auto-estima, dificuldade para dormir, alterações no apetite, humor triste, sentimentos de desesperança e sentimentos de inutilidade. Uma avaliação/avaliação completa com um profissional de saúde mental é necessária para entender se de fato você atende aos critérios para um Transtorno Depressivo Maior, ou seja, está deprimido. Uma coisa que costumo dizer aos pacientes é: "Você acha que está deprimido?" Muitas vezes as pessoas respondem sim ou não, mas muitas pessoas respondem com uma pergunta: Como eu saberia? Para isso muitas vezes explico que se eu parasse de assistir filmes ou melhor, parasse de gostar de assistir filmes, isso seria uma indicação clara para mim de que estou deprimido. Seria um sinal de que perdi o prazer ou o interesse pela atividade que normalmente mais gosto. Vou pedir que você pense em uma atividade que você realmente goste. Pode ser qualquer coisa, desde ler, estar com amigos, esquiar ou assistir TV. Gostaria de perguntar agora se você deixou de gostar dessa atividade ou não consegue encontrar motivação para praticá-la. Este é outro sintoma da depressão: perda de atividades prazerosas. A boa notícia é que existem muitos tratamentos eficazes disponíveis se você estiver realmente em depressão ou simplesmente quiser modificar/diminuir seus sintomas depressivos, ou seja, quiser parar de se sentir tão cansado e inútil. O tratamento inclui um ou mais dos seguintes: psicoterapia, medicação, exercício. Qualquer um ou uma combinação de ambos pode ajudar a melhorar seu humor. A notícia ainda melhor é que a sensação de que você está fazendo algo errado pode diminuir com o tratamento adequado ao longo do tempo. Espero que você ache esta informação útil. O próximo passo mais importante é ser avaliado por um profissional de saúde mental, normalmente um psicólogo ou psiquiatra, e para que você e o profissional entendam melhor seus sintomas e seu humor ao saber o que está acontecendo em sua vida.