<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso ultimamente e não sei como me acalmar. [/INST] A ansiedade pode ser muito difícil de lidar, mas existem algumas técnicas que podem ajudar. Uma técnica é chamada de respiração profunda, onde você inspira profundamente pelo nariz e depois expira lentamente pela boca. Outra técnica é o relaxamento muscular progressivo, onde você tensiona e depois relaxa cada grupo muscular do corpo, um de cada vez. Ambas as técnicas podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e calmo.