<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e estou constantemente cansado. O que posso fazer? [/INST] É importante estabelecer uma rotina e higiene do sono. Evite cafeína e álcool, faça exercícios regularmente e experimente técnicas de relaxamento antes de dormir. Você já pensou em consultar um especialista do sono ou um terapeuta para lidar com qualquer ansiedade ou estresse subjacente?