<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a dormir melhor? [/INST] Existem muitas técnicas que podem ajudá-lo a dormir melhor, como estabelecer um horário de sono consistente, evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar uma rotina relaxante na hora de dormir. Também pode ser útil evitar telas antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar o ritmo circadiano. Se essas técnicas não funcionarem, também posso encaminhá-lo a um especialista para obter suporte adicional.