<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Muitas vezes me pego tendo pensamentos assustadores e às vezes até me assusto pensando que algo ruim vai acontecer comigo. Depois que começa, o pensamento continua passando pela minha cabeça e não consigo tirá-lo. Como posso parar esses pensamentos? [/INST] Lamento que você esteja passando por esse problema de pensamentos assustadores em sua mente.Nenhum de nós é capaz de impedir diretamente que os pensamentos cheguem.O que é possível é questionar seu valor, precisão e credibilidade.Talvez se Se você examinar os pensamentos que o perturbam, poderá se sentir melhor ao compreender que os pensamentos não são muito relevantes para sua vida real. Além disso, outra escolha sobre o que fazer com os pensamentos perturbadores é redirecioná-los. Quando um pensamento estressante ou assustador aparecer em sua mente, dê-lhe uma resolução feliz. Basicamente, transforme o susto em algo agradável ou pelo menos suportável. Espero que isso ajude você pelo menos um pouquinho!