<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir e estou sempre cansado. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] É importante estabelecer uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício ao sono. Evite cafeína e eletrônicos antes de dormir e pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura, para ajudá-lo a relaxar. Se estas estratégias não funcionarem, podemos explorar outras opções, como medicação ou terapia cognitivo-comportamental.