<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não souber a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas <</sys> Fico com raiva e agei. Assusta minha esposa e filho. [/Inst] A raiva é uma emoção normal, não diferente de alegria, alegria ou tristeza. Não é a raiva que nos deixa com problemas que é a ultrapassagem da emoção ou como permitimos que ela se manifesta que nos dá problemas. Ser capaz de controlar seu temperamento depende de várias variáveis: como você viu a raiva atuou quando criança em termos de seus cuidadores primários e o que você internalizou como normal em termos de gerenciamento de conflitos e seu estilo de comunicação sobre como você enfrenta situações problemáticas. Existem alguns cuja raiva assume um efeito vulcão pelo qual eles não abordam prontamente situações problemáticas, mas continuam a encher sua emoção até que o gatilho certo os faça explodir, e depois há quem é muito impulsivo em termos de como Eles reagem a situações estressantes, não levam tempo para pensar em situações ou para dar sentido a elas, apenas respondem impulsivamente. Eu encorajo você a buscar o gerenciamento de raiva de um terapeuta que utiliza uma abordagem comportamental cognitiva para que você possa explorar como seu pensamento irracional relacionado a certas situações pode estar influenciando seu comportamento problemático. Além disso, eu incentivaria você a se envolver em atividades que promovam a redução do estresse se suas explosões estiverem realmente relacionadas a ficar excessivamente estressado. O primeiro passo é reconhecer que você tem um problema que precisa de ajuda para entender e abordar, que você tem, agora dê o próximo passo para encontrar um terapeuta para que você possa aprender a controlar seu temperamento e desfazer alguma fiação defeituosa que possa ser Relacionado à maneira como você processa emoção e comunica que está com raiva. Lembre -se, a raiva é a expressão aberta de alguma outra emoção (ou seja, decepção, mágoa, frustração, etc.) Espero que isso ajude ...