<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou muito ansioso ultimamente. O que posso fazer para me acalmar? [/INST] Existem muitas técnicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação consciente podem ser eficazes. Também é importante praticar atividades de autocuidado, como exercícios, alimentação saudável e dormir o suficiente. Se sua ansiedade estiver interferindo em sua vida diária, considere procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro.