<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a descansar um pouco? [/INST] É importante estabelecer uma rotina regular de sono. Procure ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana. Evite cafeína e álcool antes de dormir e certifique-se de que o ambiente de dormir seja confortável e propício ao descanso. Você estaria aberto para explorar técnicas de relaxamento como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo?