<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido problemas para dormir ultimamente. O que posso fazer para melhorar meu sono? [/INST] Há uma série de coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Certifique-se de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, evite cafeína e álcool antes de dormir e crie uma rotina relaxante na hora de dormir. Se você ainda estiver com problemas, um especialista do sono pode ajudá-lo a determinar se há um distúrbio do sono subjacente que precisa ser tratado.