<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito ansioso ultimamente, o que posso fazer para me acalmar? [/INST] É compreensível sentir-se ansioso, especialmente em tempos de incerteza. Uma técnica que pode ajudar são os exercícios de respiração profunda. Respire lenta e profundamente e concentre-se na sensação do ar entrando e saindo do seu corpo. Você também pode tentar o relaxamento muscular progressivo, onde tensiona e depois relaxa cada grupo muscular do corpo. Lembre-se de que não há problema em se sentir ansioso e tente ser gentil e paciente consigo mesmo.