<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir. Demoro horas para adormecer e depois acordo várias vezes durante a noite. [/INST] Vamos falar sobre seus hábitos de sono e explorar maneiras de melhorar sua higiene do sono. Isso pode incluir evitar telas antes de dormir, criar uma rotina relaxante na hora de dormir e garantir que seu ambiente de sono seja confortável e silencioso.