<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Meus últimos relacionamentos terminaram horrivelmente. Eles simplesmente se levantaram e me abandonaram. Um deles com o qual nunca consegui encerrar, me deixando emocionalmente destruído. Sei que algo está errado comigo, mas não sei nem como começar a tentar melhorar. Eu entro nesses estados de depressão sempre que alguém de quem gosto está ocupado demais para estar comigo. Eu sei que não deveria agir assim porque as pessoas estão genuinamente ocupadas, mas sinto que elas estão fazendo isso só porque não querem estar perto de mim. [/INST] Frequentemente, ao trabalhar com clientes, utilizo o modelo ABC desenvolvido por Albert Ellis, o fundador da Teoria do Comportamento Emotivo Racional. A teoria basicamente afirma que você não pode controlar um evento, mas pode controlar sua reação às emoções associadas a esse evento. Por exemplo, aqui está um exemplo: A (Ação ou Evento): Você precisa falar com alguém e essa pessoa não está ligando de volta. B (Comportamento ou resultado): Você começa a dizer a si mesmo que essa pessoa está muito ocupada para mim ou Eu não sou importante para essa pessoa.C (Consequência): Você se sente deprimido. Se você olhar para o modelo, B tem um efeito direto sobre C. O pensamento é que se você mudar sua reação a A, então C terá uma consequência melhor , como: A: permanece o mesmo. B (isso é o que você muda): Essa pessoa deve estar ocupada, ela me ligará de volta quando tiver uma chance ou posso ligar para outra pessoa para pedir apoio até que essa pessoa esteja disponível.C: Diminuição dos sentimentos de depressão e melhora do funcionamento geral. Este é apenas um exemplo, mas se você trabalhar ativamente para substituir os padrões de pensamento negativos que afetam seu comportamento, os estudos mostram que sua perspectiva geral e seu humor irão melhorar. Se este modelo ressoa em você, recomendo “Sentir-se melhor, melhorar, permanecer melhor”, de Alber Ellis. Além disso, procurar grupos de apoio em sua região é uma ótima fonte de apoio quando você se sente abandonado ou sozinho.