<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social e evitando situações sociais. [/INST] A ansiedade social pode ser debilitante, mas há uma série de estratégias que podem ser úteis. Uma abordagem pode ser envolver-se em terapia de exposição, aumentando gradualmente a exposição a situações sociais de forma segura e controlada. Também pode ser útil praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou visualização de interações sociais positivas. Juntos, podemos trabalhar no desenvolvimento de um plano que seja confortável e eficaz para você.