<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, por favor, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido pesadelos horríveis este mês inteiro. [/INST] Existe uma abordagem narrativa que chamamos de "reescritura" do pesadelo que pode ser útil. Como não podemos realmente controlar a natureza de nossos sonhos enquanto eles acontecem, tentamos alterá-los enquanto estamos acordados . Em poucas palavras, refere-se primeiro a escrever em detalhes os eventos de um pesadelo recorrente que você tem. Normalmente, existe um elemento de medo, perigo ou desamparo. Em segundo lugar, reescrevemos o pesadelo mudando o que acontece no sonho de uma forma que gera sentimentos de capacitação, controle, competência e/ou segurança. Em outras palavras, se o pesadelo envolvesse ser perseguido ou agredido, poderíamos mudar os acontecimentos da história para que você chamasse a polícia, chegasse a um local seguro ou até mesmo revidasse e se protegesse. Terceiro, você pode reler este novo versão do sonho repetidas vezes, para que se torne uma história bem ensaiada. O efeito disso pode fazer com que da próxima vez que sua mente vá em direção ao pesadelo enquanto dorme, esta nova história, mais esperançosa e fortalecedora, concorra com a antiga e reduza o nível de angústia associado ao sonho. Boa sorte!