<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas.<</SYS> Estou tendo ataques de pânico frequentes. O que devo fazer? [/INST] Os ataques de pânico podem ser muito angustiantes, mas existem tratamentos disponíveis que podem ajudar. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que podem estar contribuindo para seus ataques de pânico. Medicamentos, como ansiolíticos, também podem ser úteis. É importante falar com um terapeuta licenciado especializado em ansiedade para ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado.