<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho muitos problemas para resolver. Tenho um histórico de abuso sexual, sou uma sobrevivente do câncer de mama e tenho insônia para toda a vida. Tenho um longo histórico de depressão e estou começando a sentir ansiedade. Tenho baixa auto-estima, mas sou casado e feliz há quase 35 anos. Nunca tive aconselhamento sobre nada disso. Tenho muitos problemas para abordar no aconselhamento? [/INST] Não acho que você tenha muitos problemas para aconselhamento. Se um cliente me procurasse em busca de ajuda com os mesmos problemas que você listou aqui, primeiro gostaria que ele se encontrasse com seu médico para fazer um exame físico e descartar quaisquer causas biológicas para sua depressão, ansiedade e insônia. Eu trabalharia com você para decidir qual dessas questões abordar primeiro. Normalmente sugiro começar com o problema que é mais fácil. Lendo seus sintomas, posso escolher a ansiedade para começar, já que você está nos estágios iniciais dela. Gosto de dar aos meus clientes habilidades que eles possam usar imediatamente, por isso me concentraria em ensinar-lhe exercícios respiratórios para controlar a ansiedade, bem como reestruturação cognitiva, para que, quando um pensamento ansioso surgir, você possa conversar sobre isso. Assim que você sentir que tem algum controle sobre a ansiedade, eu começarei a trabalhar em algumas de suas outras preocupações, mas gostaria de pedir sua opinião sobre o que você acha que pode ser bom para trabalhar a seguir. Meu instinto é que alguns desses problemas seriam resolvidos à medida que você trabalhasse em outros. Por exemplo, à medida que você trabalhava em sua ansiedade e começava a processar seu trauma e à medida que começava a trabalhar no autocuidado e em dormir mais, sua auto-estima provavelmente melhoraria. Eu encorajo você a se encontrar com um terapeuta e perguntar como ele pode ajudá-lo. Estas são apenas algumas idéias que surgiram sobre como posso ajudar alguém com sintomas iguais ou semelhantes.