<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite. O que posso fazer para me ajudar a adormecer? [/INST] É importante estabelecer uma rotina para a hora de dormir e cumpri-la. Isso pode incluir desligar os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, ler um livro ou praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação. Também podemos explorar quaisquer causas subjacentes à sua insônia e trabalhar juntos para encontrar uma solução.