<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Tenho tido ataques de pânico e isso está afetando minha capacidade de sair de casa. O que devo fazer? [/INST] Os ataques de pânico podem ser assustadores, mas existem tratamentos eficazes disponíveis. Considere procurar terapia ou medicação para controlar os sintomas. Expor-se gradativamente a situações que desencadeiam ataques de pânico, com a orientação de um terapeuta, também pode ser útil na redução da ansiedade.