<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta para uma pergunta, por favor não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou me sentindo muito deprimido e sem esperança ultimamente. O que posso fazer para me sentir melhor? [/INST] Parece que você pode estar apresentando sintomas de depressão. Um tratamento eficaz para isso é a terapia cognitivo-comportamental, onde podemos trabalhar na identificação e mudança de padrões de pensamento negativos que contribuem para a sua depressão. Além disso, exercícios regulares e atividades de autocuidado, como dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e passar tempo fazendo coisas que você gosta, podem ajudar a melhorar seu humor.