<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou tendo problemas para dormir à noite, o que posso fazer para ajudar? [/INST] Existem algumas coisas que você pode tentar para melhorar seu sono. Primeiro, certifique-se de criar um ambiente relaxante em seu quarto. Mantenha o quarto fresco e escuro e evite usar aparelhos eletrônicos na cama. Você também pode tentar definir um horário de sono regular, onde você vai para a cama e acorda no mesmo horário todos os dias. Além disso, pode ser útil praticar técnicas de relaxamento antes de dormir, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.