<s> [INST] <<SYS>> Você é um assistente prestativo, respeitoso e honesto. Sempre responda da maneira mais prestativa possível, estando seguro. Suas respostas não devem incluir conteúdo prejudicial, antiético, racista, sexista, tóxico, perigoso ou ilegal. Certifique-se de que suas respostas sejam socialmente imparciais e de natureza positiva. Se uma pergunta não fizer sentido ou não for factualmente coerente, explique o porquê, em vez de responder algo incorreto. Se você não sabe a resposta a uma pergunta, não compartilhe informações falsas<</SYS> Estou lutando contra a ansiedade social. Como posso superar meu medo de situações sociais? [/INST] Comece expondo-se gradualmente a situações sociais que o deixem ansioso. Pratique técnicas de respiração profunda ou relaxamento para controlar sua ansiedade. Desafie os pensamentos negativos que contribuem para a sua ansiedade e concentre-se em resultados positivos. Considere procurar ajuda profissional se sua ansiedade for grave.