دكتۆر محمد زهار ، مامۆستای نهشتهرگهری ئێسك ، ئاماژهی به كۆمهڵێك ئامۆگاری داوه بۆ كهم كردنهوه یاخوت دوور بوون له ئازارهكانی ئێسك ، له ههمان كاتدا بههێز كردنی ئێسكهكانیش .
1-خۆدانه بهر تیشكی خۆر له كاته به سوودهكانی و دوور كهوتنهوه لێی له نیوهڕۆیان ، وه خواردنی پڕ له ڤیتامین دی كه به سووده بۆ ئێسك و بههێز كردنی ، خواردنهوهی شهربهتی پرتهقاڵ و خوارنی هێلكهو ماست لهو خواردنانهن كه ڤیتامین (سی) یان تێدایه و به سوودن.
2_ دانيشتن لهسهر كورسیهكی گونجاو و جێگیر وه دوور كهوتنهوه له دانانی پێیهكان لهسهر زهوی ، چونكه دهبێته هۆی لاوازی دهورانی خوێن .
3- ڕۆیشتن و پیاسه كردن ههروهها دانیشتن به شێوهیهكی ڕاست .
4-كۆنتڕۆڵ كردنی كێشی لهش چونكه قهڵهوی هۆكارێكی سهرهكیه بۆ ناتهندروستی ئێسك و پشت .
5- پارێزگاری كردن له ڕۆیشتن به پێ له بهیانیان یاخوت له كاتێكی درهنگتر بۆ پاراستنی بڕبڕهی پشت و دوور كهوتنهوه له ئازاری .
سهرچاوه Rojana.Net
درێژهی بابهت http://www.rojana.net/post/25860