پزیشکانی بواری تەندروستی خۆراک چەند ڕێنماییەکیان بڵاوکردوەتەوە لە گۆڤاری health سەبارەت چۆنیەتی خۆپاراستن لە دڵ تێکچون و هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە و هەندێ کەس ناوی ئەبات بە هەڵامەتی گەدە چونکە ئەم نیشانانەی لەگەڵ ئەبێت وەکو سەر ئێشە (تا) ئازاری سک.
ڕێنماییەکان ئەمانەی لای خوارەوە دەگرێتەوە:
– خۆت بەدوربگرە لە خواردنی بڕێکی زۆر لە گۆشتی سور.
– گۆشت بکوڵێنرێت باشترە لە برژاندن.
– نەخواردنی چەوری بە هەمو شێوەکانی.
– دورکەوتنەوە لە خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان.
– کەم خواردنی شرینی و دەبێت پاش نان خواردن بخورێت.
– نەخەوتن پاش ژەمەخواردن چونکە جەستە توشی تەمەڵی دەبێت.
– دورکەوتنە لە کەرەو چەورییە تێرنەکراوەکان.
– کەم خواردنەوەی چا و قاوە چونکە لە هەندێک توێژینەوە دەڵێت زۆر خواردنەوەی چاو قاوە هۆکارێکن بۆ بەرزبونەوەی فشاری خوێن.
– بۆ ئەو کەسانەشی کە نەخۆشی شەکرەیانە دەبێت خۆیان بەدوور بگرن لەم خاڵانەی لای خوارەوە
– دورکەوتنەوە لە هەمو جۆرە شرینییەک.
– دورکەوتنەوە لە خواردنە سوێرەکان.
– خواردنەوەی ئاو.
– خواردنی میوە و سەوزە.
– کەمکردنەوەی پرۆتین.
– ھەڵبژاردنی ئەو خۆراکانەی کە شەکری دەستکردیان بۆ زیاد نەکراوە.
و. دانا زەنگەنە