(سبەی)
لە نوێترین توێژینەوەی زانستیدا دەرکەوتوە تێکەڵەی سیر و هەنگوین دەتوانێت باشترین دەرمانی چارەسەری هەڵامەت بێت و بەرگریی لەش بەشێوەیەکی بەرچاو بەرز بکاتەوە.
گۆڤاری ستێپ تو هیلس لە نوێترین راپۆتیدا بڵاوی کردوەتەوە کە توێژینەوە زانستییەکان ئاماژە بە سودەکانی سیر و هەنگوین دەکەن، بەڵام دەرکەوتوە کە تێکەڵکردنی ئەم دو خۆراکە سودەکانی چەند هێندە دەکات و دەتوانێت سیستمی بەرگریی لەش زیاد دەکات.
لە راپۆرتەکەدا هاتوە تێکەڵکردنی سیر و هەنگوین بەشێوەیەکی بەرچاو بەرگریی لەش لە بەرامبەر زۆر نەخۆشیدا بەهێز دەکات بە تایبەت لە بەرامبەر هەڵامەتدا کە کۆی سیستمی بەرگریی لەش دەگرێتەوە.
سیر ڤیتامینی بی6 و فیبر و مەنگەنز-ی تێدا و لە پێکهاتەی هەنگوینیشدا جگە لە مادە کانزاییەکان (بی6 و تیامین،ریبۆفلاوین و نیاسین) هەیە و تێکەڵکردنی ئەم دو خۆراکە بەرگریی لەش بەشێویەکی بەرچاو بەرز دەکاتەوە.
توێژەران پێشنیار دەکەن سیر بە کاڵی بخورێت بۆ ئەوەی زیاترین سود بە لەش بگەیەنێت.