فەریکە نۆک بەیەکێک لەو خــۆراکانە دادەنرێت ،کەسوودێکی ئێجگار زۆری هەیە بۆتەندروستی سەرەڕای سودە گرنگەکانی تامێکێ زۆر خۆشیشی هەیە.
ـــ یارمهتی چارهسهری کهم خهوی و خهمۆکی ئهدات و هۆرمۆنی دڵخۆشی زیاتر ئهکات ۰
ـــ بههێزکردنی یادهوهری و کاری مێشک و دهمارهکان چالاک ئهدات لهگهڵ بههێزکردنی سپڵ و جگهر ۰
ـــ توانهوهی بهردی گورچیله لهگهڵ چارهسهری ههوکردنی میزهڵدان
ـــ یارمهتی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شهکره له خوێن دا له ئهو کهسانهی نهخۆشی شهکرهیان ( ههموو جۆرهکانی ) ههیه ۰
ـــ یارمهتی دابهزینی کولیستڕۆڵی خراپ له خوێن دهدات ۰
ـــ چارهسهری قهبزی و ڕێگه گرتن لێی و زیاد کردنی ژمارهی بهکتریای سوود بهخش به لهش له ناو کۆڵۆن دا ۰
ـــ خۆپاراستن له نهخۆشیهکانی دڵ و نهخۆشی تهسک بوونهوهی خوێنبهرهکان ۰
ـــ خۆپاراستن له نهخۆشی نهرم بوونهوهی ئێسک و چهندین جۆری شێرپهنجه و نهخۆشی ئهلزههایمهر ۰
ـــ بههێز کردنی کۆئهندامی بهرگری لهش و یارمهتی زوو چاک بوونهوهی برین.
ـــ چارهسهرکردنی سهرئێشه و کهمخوێنی و ڕێگریگرتن لێی ۰
ـــ یارمهتی دابهزینی کێشی لهش ئهدات له کاتی ڕێجیم لهگهڵ ڕێگری کردن له قهڵهوی ۰
ـــ پاراستنی تهندروستی پێست و گهش بوونهوهی و نههێشتنی چرچ و لۆچ و خاڵ و زیپکه و سیسی دهم و چاو ،چالاککردنی مێشک و دەماغ.
- پاککردنەوەی گورچیلە لە ڕمڵ و ڕێگری لە درووستبوونی بەردی گورچیلە. هاوسەنگی دەروونی دەپارێزێت بەوەی دژی خەمۆکی و دڵەڕاوکێیە
- بەسوودە بۆ ئێسک و جومگەکان.
- دژی ئارەق کردنەوەیە.
- هانی درووستکردنی خانەو شانەکانی جەستەی مرڤ دەدات، بەمەش ڕێگ دەبێت لەدووستبوونی خانە شێرپەنجەییەکان
-، نۆک بەسوودە بۆقـــــژو یارمەتی بەهێزکردنی ڕەگەکانی
قژ دەدات و ڕوتـــانــەوەی قـــــژ کەم دەکاتەوەو نەرم و
ڕەونەقداری دەکات
.بەهیوای لەش ساغی و سەلامەتی و تەندروستی باش و ئاسوودەیی دەروونی بۆ هەموولا
وه/م.ئیسماعیل حەیدەرقارەمان