دەركەوتووە ژنانى ژاپۆن هێمن و له سەرخۆن ههروەهاخاوەن جەستەيەكى تۆكمه و پێستكى جوانن،نهێنى ئەمەش ئەوه يەزۆرينە ى دانيشتوانى ژاپۆن كردويانه به نهريت راستهوخۆ دواى
ئهوەى له خهو ههستان،
پهرداخێك ئاو دهخۆنهوه زؤريك له شاره زايان دهلێن ئەم كلتوره گرنگى يهكى زۆرى ههيه و بهسوده بۆ تەندروستى و جهسته بهگشتى .
خواردنهوهى ئاو بهسكى خاڵى له بهيانياندا سوديكى زۆرى هە يە بۆ له ناو بردنى به كترياى زيانبەخش، هەروهها زانايان ئهمەيان سهلماندووە لهزورێك لە توێژينەوە كانياندا،كەئەمەچاره سهرێكى ساده و ئاسانه بۆ چاره سهرى زۆرێك له نە خۆشيەكان بە تايبەتى چارهسهرێكى باشە بۆ ماندوێتى و نهخۆشيهكانى چاو ، هەوكردنى گەدەوسك چون،قەبزى ، نارێكى سورى مانگانە ،نە خۆشيەكانى جهستە،نهخۆشيهكانى منداڵدان،نەخۆشيە كانى بۆرى هەواو تهنگەنەفە سى،چارەسهرى خێرا لێدانى دڵ و نەخۆشيه كانى ترى دڵ، هەروەها مايە سيرى ،سەرئێشە ،ڕشانەوە،نە خۆشيەكانى بۆرى ميز ،پەركەم، نەخۆشى شەكرە،نەخۆشيەكانى گورچيلە هەروەها، زۆر نە خۆشى تريش.
خواردنەوەى ئاو بۆ چارەسەرى نە خۆشى دە روني چۆنە؟
راستەو خۆدواى ئەوەى له خەو هەستاين پێش ئەوەى دانمان بشۆين پيويستە ١٦٠ ملم ئاو بخۆينەوەبە ٤ جار،
دواى ئەوەى ددانمان شۆرد نابێ هيچ جۆرە خواردن و خواردنە وەيەك بخۆين و بخۆينەوە،بۆ ماوەى ٤٥ دەقيقە
دواى ئەوە ئەتوانى هه رشتێك بخۆى كەدەتەوێ،
ئەگەر تۆ بەتەمەنيت، يان نە خۆشى يان بێهيزى ئەوا دە توانيت چاره سه رى هه موو ئەوشتانە بكەى بەخواردنەوەى ٤ پەرداخ ئاو لە بەيانياندا بە سكى خاڵى سودێكى زۆر بەجە ستەت دەگەيەنێ.
خواردنەوەى ئاو هەموو ڕۆژێك يارمەتيت دەدات بۆ بەهێز بوونى جەستە و كەمكردنەوەى دڵەكزه و ترشە ڵۆكى گەدەو بە
دهەرسى و پاراستن و بەهێز كردنى قژو و پێست و هێشتنە وەى بەتەندروستى ، هەروەها وا دەكات هه موو كردارەكانى جەستەچالاك و بەهێز بن ،هە روەها يەكێكە لە و هۆكارانەى كەچارەسەرى نەخۆشييەكانەو توانايەكى باشى هەيە وگەدە،
دە پارێزێت لەهەو كردن لەماوەى ٢ رۆژدا .
هەروەها پەستانى خوێن و
شەكر رێك دەخات له ماوەى مانگێك يان زياتر.
ئەم چارەسەرەتەنها بۆ نە خۆشى بەكار نايەت بەڵكو
لە لايەن زۆرێك لەخەڵكەوە بۆبەدەست هێنانى جوانى كاريگەرييەكى باشى هەيە بۆ هێشتنەوەبەگەنجى.
لەگەڵ ئەوەشدا دەيانەوێ ئەوە بكەن بەعادەتێكى رۆژانە كە خواردنەوەى ئاو راستەوخۆ دواى لەخەو هەستان بەسكى خاڵى ژمارەيەكى زۆر سودى هەيە و هەريەك لەئێمە ئەتوانين سودى لێ ببينين.
بەهار علی فارس