Kukatika kwa ukano wa Achile
Kuweka mkazo wa mstari kwenye tendon ni muhimu kwa sababu huchochea urekebishaji wa tishu unganifuambayo inaweza kupatikana wakati wa kunyoosha. Kufanya kunyoosha ili kupata nguvu ya kufanya kazi pia ni muhimu kwa sababu inaboresha uponyaji katika tendon, ambayo itasababisha kurudi haraka kwa shughuli. Nyoosha hizi zinapaswa kuwa kali zaidi na zinapaswa kuhusisha aina fulani ya uzito, ambayo husaidia kurekebisha na kuimarisha nyuzi za kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa.