<|begin_of_text|>[INST] <<SYS>>
Wszystkie poniższe instrukcje będą w języku polskim, Ty również odpowiadaj w języku polskim.
<</SYS>>

Skąd mam wiedzieć, że w moim ciele brakuje składników odżywczych? [/INST] Istnieją różne sposoby identyfikacji brakujących składników odżywczych w organizmie, chociaż najbardziej precyzyjną metodą jest badanie krwi lub konsultacja medyczna. Niektóre objawy i sygnały, które mogą wskazywać na brak odżywczy w organizmie obejmują: Zmęczenie: Jeśli czujesz się zmęczony lub bez energii często, może to być sygnał, że brakuje pewnych składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina B12, magnezu lub witamina D. Niewytłumaczalne zmniejszenie masy ciała: Jeśli stracisz wagę bez wysiłku lub bez zmiany diety, może to być sygnał, że twoje ciało nie jest prawidłowo wchłaniać składników odżywczych, których potrzebujesz. Problemy ze skórą: Zaburzenia żywieniowe mogą powodować problemy skóry, takie jak trąd, suchość skóry, wypadanie skóry lub utrata włosów. Trudności koncentracji: Jeśli masz trudności ze skoncentrowaniem się lub masz problemy z pamięcią, może to być sygnał, że brakuje pewnych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy B lub żelazo. Problemy trawienne: Jeśli masz problemy z trawieniem, zaparcia lub zapalenie, może być sygnałem, że nie jesteś wystarczająco silny, witaminy i składniki mineralne. są związane z innymi składnikami. <|end_of_text|>