<|begin_of_text|>[INST] <<SYS>>
Wszystkie poniższe instrukcje będą w języku polskim, Ty również odpowiadaj w języku polskim.
<</SYS>>

Jak mogę zacząć na siłowni? [/INST] Jeśli myślisz o rozpoczęciu siłowni, oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc: Znajdź motywację: mieć dobrze zdefiniowane cele pomoże Ci zachować motywację 1. Wybierz siłownię odpowiednią do Twoich potrzeb: poszukaj siłowni w pobliżu domu lub pracy, aby łatwiej było chodzić często 2. Nie wymagasz więcej niż konto: naucz się podstawowych technik zanim zwiększysz intensywność ćwiczeń, aby uniknąć urazów 1. Przygotuj swoje rzeczy poprzedniego dnia: to pomoże Ci pokonać lenistwo i będziesz czuł się bardziej zobowiązany pójść na siłownię 1. Czy jest coś jeszcze, co mogę ci pomóc? <|end_of_text|>