التخصص : ارتفاع - ضغط - الدم
السؤال : كيف نخفض من ضغط الدم المرتفع دون استعمال الادوية ؟
الجواب : تختلف طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وفقا ً لبعض العوامل ، وأبرزها : هل ارتفاع ضغط الدم أمر مؤقت أم دائم . مدى ارتفاع ضغط الدم . أسباب ارتفاع ضغط الدم . وبخصوص استفسارك هل يمكن خفض ضغط الدم دون أدوية ؟ فهذا يرجع إلى العوامل السابقة ، والطبيب هو من يحدد طرق خفض ضغط الدم ، وهل يمكن الإكتفاء بالطرق الطبيعية أم يستدعي الحصول على علاج . تشمل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية ما يلي : ممارسة الرياضة بانتظام : يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في خفض ضغط الدم بشكل كبير ، فمع زيادة معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام ، يصبح القلب أقوى ويضخ بجهد أقل ، وبمرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الشرايين ، وتقليل ضغط الدم . فقدان الوزن في حالة المعاناة من زيادة الوزن : كما أن التخلص من الوزن الزائد يقلل خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى محتملة . تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة : يساعد تقليل تناول السكر والكربوهيدرات المكررة على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم . تقليل تناول الأطعمة المالحة : إذ أن ارتفاع الصوديوم يؤدي إلى رفع ضغط الدم ، وفي المقابل ، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز . الإكثار من شرب الماء والسوائل على مدار اليوم : ينصح بشرب ما لا يقل عن

