التخصص : امراض - الغدد - الصماء
السؤال : هل يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ ؟ وما هي خطوات الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل نهائي ؟ وهل تنصحون بترك السكر الأبيض بشكل نهائي ام يفضل تناول كمية قليلة فقط ؟ وماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا ؟
الجواب : يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جانبية لعدة أيام ، للتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات ، وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة ، والخضروات . سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي تساعد على ترك تناول السكر : تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر . تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان ، مثل المشروبات المحلاة ، الحلويات ، الكعك ، والحبوب المصنعة . الاستعداد لتحدي الإغراءات ، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر . الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة ، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي ، والتمر . الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام . بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان يجب ترك السكر الأبيض بشكل نهائي ، فالجواب يعتمد على الحاجة الفردية للسكر ونمط الحياة ، وبشكل عام يمكن تناول كمية قليلة من السكر بشكل معتدل ، ولكن الأفضل خفض استهلاكه إلى الحد الأدنى وتحلية الأطعمة والمشروبات بالطرق الطبيعية مثل الفواكه والعسل . عند ترك السكر نهائيا ، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق ، لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام ، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول . للمزيد : العلاقة بين السكريات والحمل وهل تضر السكريات الحامل ؟ اضرار السكر الصحية وتأثيره على البشرة

