التخصص : جراحة - العظام
السؤال : اثناء عمل تمرين السويدى الشامل يحدث شد عضل اسفل القدم اليسرى . . حتى بعد الانتهاء من التمرين . ماذال الشد العضلى موجود ؟
الجواب : من الاسباب الرئيسية للشد العضلي هو الارهاق العضلي الزائد عن الحد , و عدم شرب كمية كافية من السوائل . انصح بشرب كميات كافية من السوائل بالاضافة الى الفواكه , كما يجب الحرص على عمل فترات راحه خلال التمرين و عند الانتهاء من التمرين يجب عمل تمارين استطاله للعضلات stretching .

