تمارين نطاق حركة الذراعين
القائمة على المساعدة
سيلزم أن ُ يساعدك شخص ما في أداء هذه التمارين
احرص على أداء كل تمرين ببطء مرة
مرات يوم ً يا قم بممارسة كل تمرين بكال ,
الذراعين أثنااءالستلقاء على الظهر أو أثنااءلجلوس
يجب القيام بالتمارين المحددة فقط
الكتف 1 1
أمسك الذراع من المرفق
والرسغ وقم بم ّ ده أمام
الجسم اجعل الإبهام
متج ً ها لأعلى وراحة
اليد متجهة للأمام ارفع
الذراع لأعلى بشكل
مستقيم باتجاه الأذن
ك ّ رر ذلك مع الذراع
الأخرى
الكتف 2 2
أمسك الذراع للخارج
من المرفق والرسغ لإى
الجانب اجعل الإبهام
متج ً ها لأعلى وراحة
اليد متجهة للأمام ارفع
الذراع لأعلى بشكل
مستقيم باتجاه الأذن
ك ّ رر ذلك مع الذراع
الأخرى
الكتف 3 3
قم بثني المرفق بزاوية
09 درجة وأمسك
الذراع من المرفق
والرسغ أدر الذراع
السفلى حتى تكون راحة
اليد مواجهة للمريض ثم
أدر الذراع السفلى حتى
يكون ظهر اليد مواجها ً
للمريض ك ّ رر ذلك مع
الذراع الأخرى
الرسغ والأصابع 1 1
مع م ّ د الأصابع بشكل ,
مستقيم قم بثني الرسغ
للخلف ثم قم بثني الأصابع
والرسغ للأمام ك ّ رر ذلك مع
اليد الأخرى
الرسغ والأصابع 2 2
أحكم القبضة ثم قم بم ّ د الأصابع
ف ّ رج ما بين الأصابع و ُ ضمهم
ثانية ك ّ رر ذلك مع اليد الأخرى
الرسغ والأصابع 3 3
قم بثني الإبهام بشكل متقاطع
مع راحة اليد احرص على
ثني مفصلي الإبهام م ً عا ثم قم
بإرجاع الإبهام للخلف حتى
ُ يش ّ كل زاوية 09 درجة لإى
جانب السبابة ك ّ رر ذلك مع
اليد الأخرى
الرسغ والأصابع 4 4
قم بم ّ د الإبهام بشكل مستقيم للخارج
أمام الإصبع السبابة حتى ُ يشكل
زاوية 09 درجة مع الأصابع
الرسغ والأصابع 5 5
قم بثني الإصبع عبر الجزاءلأمامي
من راحة اليد حتى يصل لإى أسفل
الخنصر