التخصص : ارتفاع - ضغط - الدم
السؤال : رياضه كمال الاجسام مضره ام مفيده لمن يعاني من ارتفاع ضغط دم خفيف وهل صحيح دواء الميتوبرولول يمكن ياخذ عند الحاجه
الجواب : قد يؤدي رفع الأثقال ورياضات كمال الأجسام إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، ويمكن أن تكون هذه الزيادة كبيرة بزيادة الوزن المرفوع ؛ ولكن يمكن أن يكون لرياضة كمال الأجسام فوائد طويلة الأمد لضغط الدم المرتفع تفوق خطر الارتفاع المؤقت لمعظم الناس . يوفر التمرين المنتظم لرياضات كمال الأجسام العديد من الفوائد الصحية ، من أهمها خفض ضغط الدم على المدى الطويل ، والتحكم بالوزن والكتلة العضلية للجسم ، مما يزيد من التحكم بضغط الدم . هناك بعض التعليمات المهمة لممارسة رياضة كمال الاجسام والحفاظ على الضغط في نفس الوقت منها : أن تتعلم ممارسة الرياضة بشكل صحيح وتحت إشراف مدرب رياضي . عدم حبس الأنفاس والتنفس بطء وبشكل مستمر ، حيث يمكن أن يسبب حبس النفاس أثناء الجهد إرتفاع ضغط الدم . رفع الأوزان الأخف وزنا أكثر ، حيث تتطلب الأوزان الثقيلة مزيدا ً من الجهد ، و زيادة أكبر في ضغط الدم . التبديل بين تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم حتى يتسنى للعضلات بالانقباض الراحة أثناء التمرين . إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي . يمكن أن يساعدك الطبيب في تطوير برنامج تمرين رياضي يناسب احتياجاتك وحالاتك الطبية . يجب ألا ترفع الأوزان إذا كان ضغط الدم مرتفع عن

