التخصص : ارتفاع - ضغط - الدم
السؤال : كيف ازيد من طولي وهل يوجد حقن لتطويل او اي دواء للتطويل القامة بدون اثار انا طولي 158
الجواب : يوجد العديد من العوامل التي تتحكم في الطول وقصر القامة وأهمها العوامل الجينية ، وتقل كمية اكتساب الطول بعد الوصول لسن البلوغ ويمكن تحفيز عملية اكتساب الطول من خلال اتباع النصائح التالية : اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات ، الفاكهة ، الحبوب ، البروتينات ، ومنتجات الألبان . تجنب تناول السكريات ، الدهون المشبعة وغيرها من الأطعمة الضارة . الحصول على قسط كاف من النوم . الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الضغط ، وتمارين المرونة . ممارسة القفز على الحبل وركوب الدراجات والمشي والقفز والسباحة . ممارسة رياضة التعلق من اليدين على أداة خاصة توضع على الباب عدة مرات يوميا ً . الجلوس بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر . تجربة الحشوات التي توضع في الحذاء من الأماكن المختصة والتي تحفز زيادة الطول . التركيز على شرب الماء . تجنب التدخين أو شرب الكحول . تجنب الجلوس لفترات طويلة . استشارة الطبيب حول حقن هرمون النمو التي يجب أن يتم أخذها تحت إشراف الطبيب المختص فقط . للمزيد : هل يمكن حقا ً تطويل العظام ؟ علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمةكيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال

