التخصص : جراحة - عامة
السؤال : هل هناك مكملات غذائية تزيد النمو وهل ينصح بالاشواغاندا
الجواب : هناك بعض المكملات الغذائية التي ي ُ زعم أنها تزيد من النمو ، ولكن الأدلة العلمية على فعاليتها محدودة . ومن هذه المكملات : هرمون النمو البشري : هو هرمون طبيعي ينتج في الغدة النخامية ، ويلعب دور ً ا مهم ً ا في نمو العظام والعضلات . يتم استخدام هرمون النمو البشري لعلاج بعض الحالات الطبية ، مثل نقص هرمون النمو الخلقي . مكملات البروتين : قد تساعد مكملات البروتين على زيادة نمو العضلات ، ولكن لا يوجد دليل على أنها تزيد من نمو العظام . مكملات الكالسيوم وفيتامين د : الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لصحة العظام ، وقد يساعد تناولهما بكميات كافية على زيادة نمو العظام . مكملات الأرجينين : الأرجينين هو حمض أميني قد يساعد على زيادة مستويات هرمون النمو البشري . مكملات الجينسنغ : الجينسنغ هو عشب قد يساعد على زيادة مستويات هرمون النمو البشري . هل ينصح بالأشواغاندا ؟ الأشواغاندا هو عشب هندي قد يساعد على تحسين الصحة العامة ، بما في ذلك نمو العظام . وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشواغاندا قد تساعد على زيادة مستويات هرمون النمو البشري ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج ، وبشكل عام ، لا يوجد دليل علمي كاف ٍ يدعم استخدام المكملات الغذائية لزيادة النمو . ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في تناول مكملات غذائية لزيادة النمو ، فمن المهم استشارة الطبيب أولا ً ، وفيما يلي بعض النصائح لزيادة النمو بشكل طبيعي : اتبع نظام ً ا غذائي ً ا صحي ً ا : تأكد من تناول ما يكفي من البروتين والكالسيوم وفيتامين د . مارس الرياضة بانتظام : تساعد الرياضة على بناء العضلات وعظام قوية . احصل على قسط كاف ٍ من النوم : يحتاج الجسم إلى النوم لإصلاح نفسه والنمو . تجنب التدخين والكحول : يمكن أن يؤثر التدخين والكحول سلب ً ا على نمو العظام . للمزيد : فوائد هرمون النمومتى يفرز هرمون النمو ؟ وكيف يؤثر النوم على إفرازه ؟

