التخصص : الدم
السؤال : قررت أن أتوقف عن تناول السكر بصورة نهائية ، متى تظهر نتائج ترك السكر ؟
الجواب : يسعى العديد من الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر نظرا ً لما له من أضرار صحية متعددة ، إلا أن التساؤل الأهم يبقى متى تظهر نتائج ترك السكر ؟ تجدر الإشارة إلى أن نتائج و آثار ترك السكر تظهر بصورة مباشرة وقد تمتد حتى بضعة أيام إلى أسبوعين ، حيث يعاني الشخص من بعض الأعراض نتيجة قطع استهلاك السكر والتي تظهر على هيئة الدوخة ، أو الغثيان ، أو الشعور بالتعب ، أو التقلبات المزاجية ، أو الاكتئاب ، أو القلق ، أو التغير في نمط النوم ، أو الصعوبة في التركيز ، أو الرغبة الشديدة في تناول السكر وغيرها من الأعراض التي يجب أن تزول بصورة تدريجية حتى يعتاد الجسم على عدم استهلاك السكر . وأما فيما يخص نتائج فوائد الامتناع عن السكر ، فيجب العلم أن الأمر تدريجي كذلك ، كما هو الحال في آثار السكر الجانبية والتراكمية التي تحتاج لبعض الوقت حتى يظهر تأثيرها في الجسم . ويمكن تحفيز عملية التوقف والامتناع عن السكر والتخفيف من الأعراض الانسحابية ، من خلال اتباع النصائح التالية : استبدال المشروبات الغازية ، وعصير الفاكهة ، ومشروبات الطاقة بالماء . تزويد الجسم في الصباح بالبيض وغيرها من البروتينات والألياف الغذائية ، بدلا ً من الدونات والسكريات الأخرى . ضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية لتحديد محتواها من السكر . اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات والبذور ، والفواكه ، والحمص ، والخضار ، والبيض المسلوق . تناول الزبادي اليوناني غير المحلى بدلا ً من المثلجات والآيس كريم الغنية بالسكر . تحسين كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي ، عن طريق إضافة كل من الخضروات والفاكهة ، والفاصولياء ، والمكسرات والبذور ، والدجاج ، والبيض ، والمأكولات البحرية . تجنب القلق والتوتر . تجنب المحليات الصناعية . ممارسة التمارين الرياضية . ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم . للمزيد : اضرار السكر الصحية وتأثيره على البشرةما هي أضرار سكر ستيفيا على الجسم ؟

