تمارين تقوية قاعدة اللسان
قاعدة اللسان أساسية في ممارسة
الضغط الذي يساعدك على البلع وهذه
التمارين من شأنها أن تقوي وتحسن من  
حركة قاعدة اللسان هذه التمارين مفيدة
للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في
البلع
 ال يجوز إجراء هذه التمارين أثناء
وجود الطعام في فمك
 مارس هذه التمارين  مرة
في اليوم حسب تعليمات أخصائي 
التخاطب أو الطبيب     
اللسان
التمارين
 مناورة ماساكو   
ضع طرف اللسان ما بين الأسنان الأمامية أو اللثة
اثبت على هذه الوضعية وابلع لعابك مع وجود اللسان    
ما بين الأسنان أو اللثتين قد يبدو بلع ريقك غريًبا     ,
ولكن ذلك الأمر من شأنه أن يقوي عضالت الحلق
ك ّرر ذلك  مرات
 تمرين الشاش
ضع قطعة ملفوفة من الشاش ما بين أسنانك الأمامية
احمل الشاش برفق في مكانه وابلع لعابك
ك ّرر ذلك  مرات
 البلع بمجهود   
ابلع لعابك مع شد عضالت الفم والعنق بقوة
ك ّرر ذلك  مرات
 تمرين الغرغرة   
اسحب لسانك لإى الخلف لإى أبعد نقطة يمكنك
الوصول لإيها تظاهر بأنك تتغرغر بقوة ثم توقف    
ك ّرر ذلك  مرات
 سحب اللسان لإى الخلف -  
أخرج لسانك من فمك ثم اسحبه لإى الخلف بأقصى ما
يمكنك اثبت على هذه الوضعية لمدة ثانيتين
ك ّرر ذلك  مرات
 التثاؤب  
تثائب وافتح فمك بأقصى ما يمكنك لمدة ثانية واحدة
ك ّرر ذلك  مرات