نصائح لصحة فم جيدة
أثنااءلحمل
يلي نصائح للعناية بصحة فم ِك في فترة الحمل
فيما
يساعد الحصول على الرعاية الصحية للفم
وممارسة سلوكيات صحية جيدة للفم وتناول أغذية صحية
وممارسة سلوكيات صحية أخرى على الحفاظ على صحت ِك
وصحة طفل ِك يمكن أن يؤدي تأخير العالج الالزم لمشاكل
الأسنان لإى حدوث مخاطر كبيرة ل ِك ولطفل ِك (على سبيل
المثال يمكن أن تنتشر عدوى حادة في الأسنان من فم ِك لإى
جميع أجزاء جسم ِك)
الحصول عىل الرعاية الصحية للفم
االعتناء بصحة فم ِك أثناء فترة الحمل مهم ل ِك ولطفلك؛
فقد تؤدي التغيرات التي تطرأ على جسم ِك أثناء فترة
الحمل لإى حدوث التهاب أو انتفاخ في اللثة ويمكن باستخدام خيط الأسنان الطبي أو منظف لما بين الأسنان
أن تؤدي لإى حدوث النزيف منها تسمى هذا المشكلة
اغسلي أسنانك كل ليلة بغسول للفم يحتوي على الفلورايد
أو “التهاب اللثة” وإذا لم يُعالَج التهاب
وخا ٍل من الكحول يُص َرف بدون وصفة طبية
اللثة فقد يؤدي لإى الإصابة بأمراض لثوية (نسبةً لإى
بعد تناول الطعام امضغي العلكة التي تحتوي على
اللثة) أكثر خطورة يمكن أن يؤدي هذا المرض لإى فقدان
الزايليتول أو استخدمي منتجات أخرى تحتوي على
الأسنان
الزايليتول مثل النعناع إذ أنها تساعد في الحد من
تُعد العناية الصحية بالفم بما في ذلك استخدام الأشعة
 البكتيريا التي قد تسبب تسوس الأسنان
السينية والمسكنات والتخدير الموضعي آمنة طوال فترة
إذا تقيأ ِت فاغسلي فمك بملعقة صغيرة من صودا الخبز
الحمل
(بيكربونات الصودا) مذابة في كوب ماء لمنع الحمض
تلقّي عالج صحة الفم وفقًا لتوصيات اختصاصي في
 من مهاجمة أسنانك
صحة الفم قبل الوالدة
 إذا كن ِت قد قم ِت بزيارة لإى طبيب الأسنان منذ أكثر من تناو ي ل أغذية صحية
6 أشهر أو إذا كانت لدي ِك أي مشاكل أو مخاوف صحية
تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية؛ مثل
متعلقة بالفم فحددي موعداً مع طبيب الأسنان في أقرب
الفواكه والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة مثل
وقت ممكن
الحبوب أو الخبز أو المقرمشات؛ ومنتجات اللأبان مثل
 أخبري العاملين بعيادة الأسنان أن ِك في فترة الحمل الحليب والجبن والجبن القريش والزبادي غير ال ُمحلى
وأخبريهم بموعد الوالدة سوف تساعد هذه المعلومة وتعد أيضاً اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والفاصوليا
فريق طب الأسنان على توفير أفضل عناية ل ِك والمكسرات خيارات جيدة
تناولي كميات أقل من الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلوى
ممارسة سلوكيات صحية مفيدة للفم
والبسكويت والكعك والفواكه المجففة وقللي من تناول
 نظفي أسنانك بمعجون يحتوي على الفلورايد مرتين في المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل
اليوم استبدلي فرشاة أسنانك كل 3 أو 4 أشهر أو قبل العصير أو المشروبات بنكهة الفاكهة أو المشروبات
تلك الفترة إذا تآكلت شعيرات الفرشاة تجنبي مشاركة الفوارة (الغازية)
استخدام فرشاة أسنانك مع الغير نظفي بين الأسنان يومياً
بالنسبة للوجبات الخفيفة اختاري الأطعمة قليلة السكر؛
مثل الفواكه والخضراوات والجبن والزبادي غير المحلى
للمساعدة في اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة
من السكر يمكنك قراءة الملصقات الغذائية
إذا كانت لدي ِك مشاكل مع الغثيان فج ّربي تناول كميات
صغيرة من الأطعمة الصحية على مدار اليوم
اشربي الماء أو الحليب بدالً من العصير أو المشروبات
بنكهة الفاكهة أو المشروبات الفوارة (الغازية)
اشربي الماء على مدار اليوم وخاصةً بين الوجبات
والوجبات الخفيفة احرصي على شرب المااءلذي
يحتوي على الفلورايد (من خالل مصدر للمااءلمعالج
بالفلورايد خاضع لرقابة أهلية) أو إذا كن ِت تفضلين المياه
المعبأة في زجاجات يمكن ِك شرب المياه التي تحتوي
على الفلورايد
للحد من احتمال حدوث تشوهات جنينية احرصي على
الحصول على 006 ميكروغرام من حمض الفوليك كل
يوم طوال فترة حملك تناولي المكمالت الغذائية التي
تحتوي على حمض الفوليك وتناولي الأطعمة الغنية
بالفوالت وتلك المدعمة بحمض الفوليك ومن أمثلة هذه
الأطعمة:
الهليون والبروكلي والخضراوات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والخس
البقوليات (الفول والبازالء والعدس)
بعد والدة طفلك
البابايا والبرتقال والفراولة والشمام (الكنتالوب) والموز
استمري في االعتناء بفمك بعد والدة طفلك
منتجات الحبوب المدعمة بحمض الفوليك (الخبز 
استمري في الحصول على الرعاية الصحية للفم
والحبوب وطحين الذرة والدقيق والمعكرونة والأرز
وممارسة السلوكيات الصحية المفيدة للفم وتناولي
الأبيض)
الأغذية الصحية وممارسة السلوكيات الصحية
الأخرى
ممارسة سلوكيات صحية أخرى
اعتني بلثة طفلك وأسنانه وأطعميه أطعمة صحية
احضري دروس ما قبل الوالدة
(يُكتفى بالرضاعة الطبيعية فقط لمدة 4 أشهر على
امتنعي عن استخدام أي من منتجات التبغ والعقاقير
 الأقل ولكن المدة المثالية للرضاعة الطبيعية هي
المخدرة تجنبي التعرض للتدخين السلبي
6 أشهر) واذهبي بطفلك لإى طبيب الأسنان عندما
 كفي عن تناول أي مشروبات كحولية يُكمل عامه الأول
اطلبي من اختصاصي تقديم الرعاية الصحية
للأطفال أن يفحص فم طفلك (إجراء تقييم للمخاطر
الصحية المتعلقة بالفم) بدءاً من سن 6 أشهر
واطلبي منه إحالة الطفل لإى طبيب أسنان للحصول
على الرعاية الصحية الفموية العاجلة
المصدر:      —    :     (الرعاية الصحية بالفم أثناء فترة الحمل:
بيان توافق اآلرااءلوطني - ملخص اجتماع مجموعة عمل الخبراء) حقوق الطبع والنشر © 2102 محفوظة لمركز الموارد الوطني المعني بصحة الفم للأم والطفل بجامعة جورج تاون يُص َرح بنسخ
كامل هذا المنشور أو إعادة إرساله لإى اآلخرين