اﻷﺳﻣﺎك: ﻛﯾﻔﯾﺔ ﺗﻧﺎوﻟﮭﺎ ﺑﺳﻼﻣﺔ
ﻣﺎ ھو ﺣﺟم "ﺣﺻﺔ ﻣن اﻟﺳﻣك"؟ 
 ﻟﻠﺑﺎﻟﻐﯾن اﻟﺣﺻﺔ ھﻲ 8 أوﻧﺻﺎت ﻣن اﻟﺳﻣك اﻟﻣطﺑوخ أو ﺑﺣﺟم ﯾد ﺑﺎﻟﻎ
 ﻟﻠطﻔل اﻟﺣﺻﺔ ھﻲ 2-4 أوﻧﺻﺎت ﻣن اﻟﺳﻣك اﻟﻣطﺑوخ أو ﺑﺣﺟم ﻛﻔﺔ ﯾد ﺑﺎﻟﻎ
ﻣﺎذا ﯾﻌﻧﻲ أﻛل 8! ؟  !8
"أﻛل 8" ھو ﻧظﺎم طورﺗﮫ داﺋرة ﻣﯾﺷﯾﺟﺎن ﻟﺻﺣﺔ اﻟﻣﺟﺗﻣﻊ ﻟﻣﺳﺎﻋدﺗك ﻓﻲ اﺧﺗﯾﺎر اﻷﺳﻣﺎك اﻟﺗﻲ ذات ﻧﺳﺑﺔ زﺋﺑق ﻣﻧﺧﻔﺿﺔ وﻧﺳﺑﺔ
ﻣرﺗﻔﻌﺔ ﻣن اﻷﺣﻣﺎض اﻟدھﻧﯾﺔ أوﻣﯾﺟﺎ-3 اﻟﺻﺣﯾﺔ ﻟﻠﻘﻠب أﻧﮭﺎ ﺳﻠﯾﻣﺔ اﻻﺳﺗﺧدام ﻟﻠﺟﻣﯾﻊ ﺣﺗﻰ اﻟﺣواﻣل واﻷطﻔﺎل وﯾﺳﺗﻧد "أﻛل
8" ﻋﻠﻰ أﻛل ﻣﺎ ﻻ ﯾزﯾد اﻟﻣﺟﻣوع ﻋن "8 ﻧﻘﺎط" ﻣن اﻷﺳﻣﺎك ﻛل ﺷﮭر ﺗﻌطﻰ اﻷﺳﻣﺎك اﻟﺗﻲ ذات اﻟﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﻌﺎﻟﯾﺔ ﻣن
اﻟزﺋﺑق »ﻧﻘﺎط« ﻋﺎﻟﯾﺔ ﻛﻣﺎ ﻓﻲ اﻟرﺳم اﻟﺑﯾﺎﻧﻲ أدﻧﺎه
ﻛﯾف ﯾﻣﻛﻧﻧﻲ اﺳﺗﺧدم أﻛل 8؟ 8
1 إﻟق ﻧظرة ﻋﻠﻰ اﻟرﺳم اﻟﺑﯾﺎﻧﻲ أدﻧﺎه واﺑﺣث ﻋن اﻷﺳﻣﺎك اﻟﺗﻲ ﺗﻧوي ﺗﻧﺎوﻟﮭﺎ ﻛﻠﻣﺎ اﻧﺧﻔﺿت اﻟﻧﻘﺎط ﻛﻠﻣﺎ ﻗﻠت ﻛﻣﯾﺔ اﻟزﺋﺑق
ﻓﻲ اﻟﺳﻣك
2 ﻛم ھو ﻗدر ﻋدد اﻟﺣﺻص اﻟﺗﻲ ﺳﺗﺗﻧﺎوﻟﮭﺎ؟ اﻧظر أﻋﻼه ﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت ﻋن اﻟﺣﺻﺔ
3 أﺟﻣﻊ اﻟﻧﻘﺎط ﻋﻠﻰ ﺳﺑﯾل اﻟﻣﺛﺎل ﻓﻲ ﻋﺷﺎء واﺣد ﯾﻣﻛﻧك ﺗﻧﺎول 61 أوﻧص ﻣن ﺳﻣك اﻟﺳﻠﻣون )ﺣﺻﺗﯾن( ﻣﻘﺎﺑل ﻧﻘطﺗﯾن
ﻓﻲ اﻷﺳﺑوع اﻟﻘﺎدم ﯾﻣﻛﻧك ﺗﻧﺎول 8 أوﻧﺻﺎت )ﺣﺻﺔ واﺣدة( ﻣن ﺳﻣك اﻟﮭﻠﺑوت ﻣﻘﺎﺑل 4 ﻧﻘﺎط ھذا ﻣﺎ ﻣﺟﻣوﻋﮫ 6 ﻧﻘﺎط
ﺣﺗﻰ اﻵن ﻟﮭذا اﻟﺷﮭر
4 أﻛل ﻣﺎﻻ ﯾزﯾد ﻋن ﻣﺟﻣوع 8 ﻧﻘﺎط ﻣن اﻷﺳﻣﺎك ﻛل ﺷﮭر ﻟﻠﺗﺄﻛد ﻣن ﻋدم ﺗﻧﺎول اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟزﺋﺑق ﻓﻲ ﺟﺳﻣك
إﺧﻼاءﻟﻣﺳﺋوﻟﯾﺔ: ﺗﺣﺗوي ھذه اﻟوﺛﯾﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﻠوﻣﺎت و/ أو ﻣواد ﺗﻌﻠﯾﻣﯾﺔ ﻗﺎم ﺑﺗطوﯾرھﺎ اﻟﻧظﺎم اﻟﺻﺣﻲ ﻟﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﯾﺷﯾﺟﺎن )( ﻟﻠﻣرﺿﻰ اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﻣﺛل ﺣﺎﻟﺗك ﺗﻣﺎًﻣﺎ وﻗد ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ
رواﺑط ﻟﻣﺣﺗوى ﻣوﺟود ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺗرﻧت ﻟم ﯾﻘم اﻟﻧظﺎم اﻟﺻﺣﻲ ﻟﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﯾﺷﯾﺟﺎن ﺑﺈﻧﺷﺎﺋﮭﺎ وﻻ ﯾﺗﺣﻣل ﻣﺳؤوﻟﯾﺗﮭﺎ وھﻲ ﻻ ﺗﺣل ﻣﺣل اﻻﺳﺗﺷﺎرة اﻟطﺑﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺣﺻل ﻋﻠﯾﮭﺎ ﻣن ﻣﻘدم رﻋﺎﯾﺗك
اﻟﺻﺣﯾﺔ ﻷن ﺗﺟرﺑﺗك ﻗد ﺗﺧﺗﻠف ﻋن ﺗﻠك اﻟﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻣرﯾض اﻟﻘﯾﺎﺳﻲ ﺗﺣدث ﻣﻊ ﻣﻘدم رﻋﺎﯾﺗك اﻟﺻﺣﯾﺔ إذا ﻛﺎﻧت ﻟدﯾك أي أﺳﺋﻠﺔ ﺣول ھذه اﻟوﺛﯾﻘﺔ أو ﺣﺎﻟﺗك أو ﺧطﺗك اﻟﻌﻼﺟﯾﺔ
اﻟﻣؤﻟف:       :
اﻟﻣﺗرﺟﻣون:    :
ﺑراﻣﺞ ﺗوﻋﯾﺔ اﻟﻣرﺿﻰ اﻟﺗﻲ ﯾﻘدﻣﮭﺎ اﻟﻧظﺎم اﻟﺻﺣﻲ ﺑﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﯾﺷﯾﺟﺎن ُﻣرﺧﺻﺔ ﺑﻣوﺟب اﻟﺗﺷﺎرك اﻹﺑداع اﻟﻌزو اﻟﻐﯾر ﺗﺟﺎرﯾﺔ / اﻟﻣﺷﺎرﻛﺔ ﺑﺎﻟﻣﺛل 03 ﻟﻠوﺛﺎﺋق اﻟﺣرة
ﺗﻣت آﺧر ﻣراﺟﻌﺔ ﻓﻲ: 6102/60 :    03 -
ﺳﻣك اﻷﻧﺷوﻓﺔ * * ﺳﻣك اﻟﺑوري )ﺳﻣك اﻟﺳﻠطﺎن إﺑراھﯾم(
اﻷﺳﻘﻠوب  ﺳﻣك اﻟﺳﻠور )ﻗرﻣوط( )ﺗرﺑﯾﺔ ﻣزارع( )-(
اﻟﻣﺣﺎرات اﻟﺻدﻓﯾﺔ * * اﻟﺟﻣﺑري )اﻟﻘرﯾدس(
ﻧﻘطﺔ ﻓﻲ اﻟﺣﺻﺔ اﻟواﺣدة ﺳرطﺎن اﻟﺑﺣر  ﺳﻣك اﻟﻔرخ )اﻟﻣﺣﯾط أو اﻟﻣﯾﺎه اﻟﻌذﺑﺔ( )  (
اﻟﺣﺑﺎر * * ﺟراد اﻟﺑﺣر  ﺳﻣك اﻟﺑﻠوق
اﻟﺑﻠطﻲ )ﺗﯾﻼﺑﯾﺎ(  اﻟﻣﻔﻠطﺢ )اﻟﻔﻼوﻧدر اﻟوﺣﯾد( ) ,(
ﺳﻣك اﻟﺳﻠﻣون* )اﻟﻣﻌﻠب اﻟﻣﺟﻣد اﻟطﺎزج( ) , ,( *
ﺳﻣك اﻟﺳﻠﻣون اﻟﻣرﻗط * )اﻟﻣﯾﺎه اﻟﻌذﺑﺔ( )( *
ﺳﻣك اﻟرﻧﺟﺔ ** اﻟﺳردﯾن** اﻟﺳﻣك اﻷﺑﯾض **
اﻟﻘد  وﻣﺎھﻲ ﻣﺎھﻲ   ﺳﻣك اﻟﻧﮭﺎش
أﺳطواﻧﺔ اﻟﻣﯾﺎه اﻟﻌذﺑﺔ * )اﻟﻣﻌروف ﺑﺷﯾﺑﺳﮭﯾد( ) ( *
ﻧﻘﺎط ﻓﻲ اﻟﺣﺻﺔ اﻟواﺣدة
رداﻧﺔ ) ﺳﻣك ﺑﺣري ﺻﻐﯾر (ﺟﺎك ﺳﻣﯾﻠت* *
ﺳﻣك اﻟﺗوﻧﺔ )اﻟﻣﻌﻠﺑﺔ اﻟﺧﻔﯾﻔﺔ( ) (
ﺳﻣك اﻟﻘﺎروس * )اﻟﺑﺣر ﺷرﯾطﯾﺔ وﺳﻣك اﻟﺻﺧور( ) , ,( *
ﺳﻣﻛﺔ اﻟﻌﻘرب   ﺳﻣك اﻟﻘﻧﺑر**
ﺳﻣك اﻟﺗوﻧﺔ * )اﻟﺑﻛور اﻟﺑﯾﺿﺎاءﻟﻣﻌﻠﺑﺔ( )  ,( *
ﻧﻘﺎط ﻓﻲ اﻟﺣﺻﺔ اﻟواﺣدة ﺳﻣك اﻟﮭﻠﺑوت  ﺳﻣك اﻟﺗوﻧﺔ * )اﻟطﺎزﺟﺔ,اﻟﻣﺟﻣدة( ) ,( *
ﺳرطﺎن اﻟﺑﺣر  اﻟراﺧوص* )ﺗراوت اﻟﺑﺣر( ) ( *
ﺳﻣك ﺳﻠوري* *
ﺳﻣك اﻟﻘﺷر )ﺟروﺑر(  ﻻ ﺗﺄﻛل ھذه اﻷﺳﻣﺎك:
ﺳﻣك اﻟﻘرش ﺳﻣك أﺑو ﺳﯾف ﺗﺎﯾﻠﻔﯾش
8 ﻣرﻟﯾن )ﺳﻣك ﺑﺣرى ﺿﺧم(
ﺳﻣك اﻹﺳﻘﻣري
ﻧﻘﺎط ﻓﻲ اﻟﺣﺻﺔ اﻟواﺣدة ﺳﻣك اﻹﺳﻘﻣري )ﺳﻣك اﻟﻣﺎﻛرﯾل(** :
اﻟﺳﻣك اﻟﺧﺷن اﻟﺑرﺗﻘﺎﻟﻲ   , , ,
* ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻲ ﻧﺳﺑﺔ ﻋﺎﻟﯾﺔ ﻣن اﻷﺣﻣﺎض اﻟدھﻧﯾﺔ أوﻣﯾﺟﺎ-3 اﻟﺻﺣﯾﺔ ﻟﻠﻘﻠب
داﺋرة ﻣﯾﺷﯾﺟﺎن ﻟﺻﺣﺔ اﻟﻣﺟﺗﻣﻊ ///: