تمارين نطاق حركة الذراعين
القائمة على المساعدة
سيلزم أن ُيساعدك شخص ما في أداء هذه التمارين
احرص على أداء كل تمرين ببطء  مرة     
 مرات يومًيا قم بممارسة كل تمرين بكال       , 
الذراعين أثنااءالستلقاء على الظهر أو أثنااءلجلوس
يجب القيام بالتمارين المحددة فقط
 الكتف 1 1  
أمسك الذراع من المرفق
والرسغ وقم بم ّده أمام
الجسم اجعل الإبهام
متج ًها لأعلى وراحة
اليد متجهة للأمام ارفع
الذراع لأعلى بشكل
مستقيم باتجاه الأذن
ك ّرر ذلك مع الذراع
الأخرى
 الكتف 2 2  
أمسك الذراع للخارج
من المرفق والرسغ لإى
الجانب اجعل الإبهام 
متج ًها لأعلى وراحة
اليد متجهة للأمام ارفع
الذراع لأعلى بشكل
مستقيم باتجاه الأذن
ك ّرر ذلك مع الذراع
الأخرى
 الكتف 3 3  
قم بثني المرفق بزاوية
09 درجة وأمسك
الذراع من المرفق
والرسغ أدر الذراع
السفلى حتى تكون راحة
اليد مواجهة للمريض ثم
أدر الذراع السفلى حتى
يكون ظهر اليد مواجهاً
للمريض ك ّرر ذلك مع
الذراع الأخرى
 الرسغ والأصابع 1 1    
مع م ّد الأصابع بشكل ,
مستقيم قم بثني الرسغ
للخلف ثم قم بثني الأصابع
والرسغ للأمام ك ّرر ذلك مع
اليد الأخرى
 الرسغ والأصابع 2 2    
أحكم القبضة ثم قم بم ّد الأصابع
ف ّرج ما بين الأصابع و ُضمهم 
ثانية ك ّرر ذلك مع اليد الأخرى
 الرسغ والأصابع 3 3    
قم بثني الإبهام بشكل متقاطع
مع راحة اليد احرص على
ثني مفصلي الإبهام م ًعا ثم قم
بإرجاع الإبهام للخلف حتى
ُيش ّكل زاوية 09 درجة لإى
جانب السبابة ك ّرر ذلك مع
اليد الأخرى
 الرسغ والأصابع 4 4    
قم بم ّد الإبهام بشكل مستقيم للخارج
أمام الإصبع السبابة حتى ُيشكل
زاوية 09 درجة مع الأصابع
 الرسغ والأصابع 5 5    
قم بثني الإصبع عبر الجزاءلأمامي
من راحة اليد حتى يصل لإى أسفل
الخنصر