التوااءلكاحل
الكاحل هو مفصل التقاء عظام الساقين والقدمين وتثبت
العظام في مكانها عن طريق أربطة العظام    
ويحدث االلتواء عند إطالة هذه الأربطة أو تمزقها فجأة
الأعراض
 اللأم أو الشعور بالوهن    
 التورم  
 الكدمات  
 عدم القدرة على تحريك الكاحل جي ًدا
االعتناء بصحتك
قد يطلب الطبيب منك:
 إجراء أشعة سينية
 ارتداء جبيرة أو رباط ضاغط لدعم الكاحل المصاب
 تناول المس ِّكنات التي تُباع في الصيدليات من دون
وصفة طبية
 إبقااءلقدم مرفوعة فوق مستوى القلب في أول يومين    2
وهو ما من شأنه أن يقلل التورم واآلالم 
 ضع ثلج فوق الكاحل المصاب لمدة تتراوح ما بين 02  51        
51 لإى 02 دقيقة كل ساعة لمدة يوم لإى يومين ضع
ثلج في كيس بالستيكي وضع منشفة ما بين كيس الثلج
والبشرة
 تجنب تحميل الوزن على قدمك خالل المدة التي
يخبرك بها طبيبك ابدأ بالتدريج في تحميل الوزن على
الكاحل المصاب قدر الإمكان 
 استخدم العكازات أو العصاة حتى تقف على الكاحل         
من دون الشعور باللأم 
يجب االتصال بالطبيب على الفور في أي من
الحاالت التالية: :
 إذا ما زادت حالة الكدمات أو التورم أو اآلالم سو ًءا      , 
 إذا ما شعرت ببرودة في أصابع القدم تحت مكان         
الإصابة عند لمسها أو في حالة الشعور بالتنميل أو
تحولهم لإى اللون الأزرق
يرجى التحدث لإى الطبيب المعالج أو الممرضة إذا كانت
لديك أية أسئلة أو مخاوف