الصداع
الصداع هو لأم يُشعر به في الرأس وهناك أنواع وأسباب  
مختلفة للصداع 
الصداع بسبب الجيوب الأنفية
يسبب صداع الجيوب الأنفية لأ ًما في مقدمة الرأس والوجه
وينتج اللأم عن تورم قنوات الجيوب الأنفية خلف الخدين
والأنف والعينين ويزداد اللأم سو ًءا عند االنحناء للأمام
وفي الفترات الأولى عند االستيقاظ في الصباح وقد يكون
لديك نزيف أنفي أو التهاب في الحلق
صداع التوتر
يحدث صداع التوتر بسبب توتر عضالت الرأس والرقبة
وتشمل عالمات صداع التوتر الشعور بلأم خفيف أو خفقان
مستمر فوق العينين وعبر مؤخرة الرأس وقد ينتشر اللأم
لإى الرأس كله أو ينتقل لإى الرقبة والكتفين وربما تعاني
من تيبس العضالت في هذه المناطق
الصداع النصفي
يحدث الصداع النصفي بسبب تورم الأوعية الدموية في
الدماغ وتشمل الأشيااءلتي قد تؤدي لإى حدوث الصداع
النصفي ما يلي:
 الأضوااءلساطعة أو إضاءة الفالش أو الضوضاء
العالية أو الروائح القوية
 بعض الأطعمة أو المشروبات مثل:
الجبن الجاف
اللحوم المصنعة مثل اللحم المقدد والنقانق واللحوم    ,
الباردة       Ì
خبز القمح أو الحبوب المحتوية على الغلوتين      Ì
إضافات الأطعمة مثل المحليات االصطناعية أو
الغلوتامات أحادية الصوديوم
الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات  , ,    Ì
الغازية والشوكوالتة   ,
النبيذ الأحمر أو المشروبات الكحولية       Ì
الأخرى        
 حدوث تغيرات في الطقس أو ضغط الهواء   
 إجهاد العين   ,    
 التغيرات الهرمونية عند النساء مثل أثناء فترة الحيض
 الأدوية مثل حبوب منع الحمل
 كثرة النوم أو عدم الحصول على قسط كا ٍف من النوم
 تخطي وجبات الطعام أو مرور فترة طويلة دون تناول
الطعام
 التدخين أو التواجد بالقرب من التدخين
 الإجهاد
يسبب الصداع النصفي لأ ًما شدي ًدا وتغيرات في الرؤية ,     ,
والغثيان أو القيء وقد تؤدي الأضواء أو الضوضاء أو       ,
بعض الروائح لإى تفاقم هذه العالمات وقد يبدأ اللأم حول
العين أو الصدغ ويميل لإى أن يكون في جانب واحد من
الرأس  ولكنه قد ينتشر
قد تكون هناك عالمات تحذيرية قبل الصداع النصفي تسمى
الهالة ومن هذه العالمات التحذيرية ما يلي:
 التعب المفاجئ أو التثاؤب المتكرر
 تغييرات بصرية مثل البقع العمياء أو عدم وضوح
الرؤية أو رؤية أضواء ساطعة أو خطوط أو أشياء ,    ,
أخرى غير موجودة        ,
 الشعور بوخز في الذراع أو الساق       
الصداع العنقودي
يسبب الصداع العنقودي لأ ًما شدي ًدا في الرأس حيث يحدث
الصداع في مجموعات أو عناقيد ويحدث مرة أو أكثر       
في اليوم على مدار أسابيع أو شهور وفي نهاية الدورة
العنقودية سيتوقف الصداع فجأة وغالبًا ال يعود لمدة 6
أشهر لإى سنة أو أكثر وال يُعرف سبب الصداع العنقودي
ولكن قد تؤدي بعض الأشياء لإى حدوثه ومنها:
 تغيرات في كمية ضواءلشمس اليومي خالل فصلي  ,
الربيع والخريف : ,
 الوهج من الأضواء        
 الكحوليات  
 التدخين  
 أطعمة معينة   
 تناول بعض الأدوية
االعتناء بصحتك
سيقوم طبيبك بإجراء فحص لك وستعتمد رعايتك على
الأعراض لديك ونوع الصداع وكجزء من رعايتك قد
يتوجب عليك:
 تناول الأدوية التي ال تستلزم وصفة طبية مثل
الأسيتامينوفين أو الأسبرين أو الإيبوبروفين للصداع
حسب أوامر الطبيب وال يجوز إعطااءلأسبرين
للأطفال وإذا لم تساعد الأدوية التي ال تستلزم وصفة    
طبية في تخفيف اللأم  فيمكنك التحدث لإى طبيبك ,
لوصف أدوية أخرى
 يمكنك تدفئة رقبتك أو رأسك أو تبريدهما
 ينبغي الحصول على قدر كا ِف من النوم وممارسة
الرياضة
 عليك االسترخاء والإقالل من التوتر والجلوس في
وضعية جيدة
 يجب اتباع نظام غذائي صحي وعدم تأخير الوجبات
أو تفويتها
 تجنب إجهاد العين
 يجب االمتناع عن التدخين والكحوليات
 ينبغي تسجيل مرات الصداع في مفكرة أو تقويم
للمساعدة في معرفة الأشيااءلتي تسبب الصداع 
وتجنبها
 يُرجى الإقالل من الكافيين وعدم شرب الكثير من       , ,
القهوة أو الشاي أو الصودا ولكن ال داعي للتوقف عن
الكافيين فجأة لأن ذلك قد يسبب لك الصداع
يُرجى االتصال بطبيبك على الفور في الحاالت
التالية:        
 حدوث الصداع مع تعرضك لإصابة في الرأس
 معاناتك من تداخل في الكالم والتحدث بصورة غير
مفهومة أو حدوث تغير في الرؤية لديك أو مشاكل 
في تحريك ذراعيك أو ساقيك  أو فقدان التوازن أو
االرتباك أو فقدان الذاكرة
 إذا كان الصداع لديك مصحوبًا ب ُح ّمى وتيبس في الرقبة  ,       
وغثيان وقيء   , ,
 إصابتك بصداع مفاجئ وشديد       
 ازدياد الصداع سو ًءا على مدار 42 ساعة أو
استمراره لمدة تزيد عن يوم واحد
 إذا كان الصداع شدي ًدا وقريبًا من إحدى عينيك مع
وجود احمرار في تلك العين
 إذا كان لديك تاريخ من نوبات الصداع لكنها
تغيرت في نمطها أو شدتها
يُرجى التحدث لإى الطبيب أو الممرض/الممرضة إذا
ساورتك أية مخاوف أو كانت لديك أية أسئلة 