تعافي ِك بعد الوالدة الطبيعية
عقب الوضع ستقوم إحدى الممرضات بتفقد حالتك      ,
الصحية والإجابة على كافة تساؤالتك وأثناء فترة إقامتك 
سوف تعلمك الممرضات كيفية االعتناء بنفسك وبطفلك      ,
التغييرات التي تطرأ على جسدك
ستقوم إحدى الممرضات بتحسس منطقة البطن لديك لتفقد
حالة الرحم أثناء فترة تواجدك في المستشفى إذا كان الرحم
مرنًا ستقوم الممرضة بحك بطنك للمساعدة على زيادة
صالبة الرحم
وخالل هذه الفترة من الطبيعي أن تعانين من التقلصات
أو «آالم ما بعد الوالدة» لإى أن يعود الرحم لإى حجمه   
العادي تساعد هذا التقلصات أي ًضا على إيقاف النزيف  
الشديد غالبًا ما تستمر اآلالم لدى النساء لبضعة أيام بعد
الوالدة قد تشعرين بآالم شديدة ج ًدا بعد الوالدة عند امتالء      
المثانة وأثنااءلرضاعة الطبيعية
سوف تصابين بنزيف مهبلي لمدة تتراوح من أسبوعين لإى
أربعة أسابيع خالل الأيام القليلة الأولى يكون النزيف
مشابه لفترة الحيض الكثيفة كما قد تجدين بعض الكتل
الدموية المتجلطة ومع مرور الوقت سوف يقل الدم ويتغير
لونه لإى درجة اللون الفاتح يمكن للمرأة أن تخرج بعد     
حوالي 4 لإى 6 أسابيع ال تستخدمي السدادات في هذه    
الفترة بل استخدمي الفوط الصحية   6  4
سوف يمتلئ ثدييك باللبن خالل فترة تتراوح من 3 لإى
5 أيام من الوضع وقد يتسرب منهما اللبن أحيانًا قد
يكون ثدييك طريان ويصبحان أكثر صالبة إذا كنتِقياسي
ترضعين رضاعة طبيعية فافعلي ذلك بانتظام واحرصي
على عدم نسيان إرضاع الطفل إذا كن ِت ال الرضاعة
الطبيعية يمكنك ارتداء حمالة صدر داعمة ولكن تش ّدي
ثدييك   ,    ,
قد تعانين من الإمساك وقد يصف ل ِك الطبيب دواء ملين أو    
مسهل تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من 
اللأياف (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) واشربي ,(
الكثير من الماء
اخبري طبيبك الخاص أو الممرضة إذا واجهت صعوبة في
التبول
النشاط
 اطلبي المساعدة من فريق العاملين عند خروجك من
الفراش خالل الأيام القليلة الأولى
 اجلسي لعدة دقائق قبل أن تبدئي السير
 إذا شعر ِت بالثقل أو الدوار أثناء وجودك في الحمام
اجذبي لمبة االستدعااءلطارئ الموجود على جدار
الحمام لطلب المساعدة
 يجب عليك المشي من ثالث لإى أربع مرات يوميًا
في ممرات المستشفى لمدة تتراوح ما بين 5 لإى 01     01  5
دقائق وزودي نشاطك ببطء على مدى الأسابيع القليلة 
المقبلة احرصي على الحصول على قسط كاف من 
الراحة
النظام الغذائي
قد تشعرين بالإرهاق والجوع سوف تحصلين على    
محاليل من خالل الحقن الوريدي () في يدك أو ذراعك   )(
حتى تتمكنين من الشرب جي ًدا وحاولي حينها شرب الكثير  
من السوائل سيتم إعطاءك بعض الأطعمة الخفيفة في
بادئ اآلمر وبعد ذلك ستواصلين نظامك الغذائي المعتاد
إدارة اللأم
من المعتاد أن تشعري بآالم وتقلصات كما قد تتسبب    
الغرز في الشعور بحرقان أو لأم حاد اسلأي عما يمكنك
تناوله من أدوية تخفيف اللأم عند حاجتك لإيهاوعلى
الرغم من أن الدواء قد ال يزيل اللأم تما ًما لكنه سيجعلك
تشعرين بحال أفضل بالتأكيد حاولي السيطرة على اللأم
حتى يمكنك االعتناء بنفسك والتحرك بنشاط وحيوية
منطقة العجان هي المنطقة بين المهبل والشرج وقد    ,  ,
يحدث لها تمزق أثنااءلوالدة المهبلية أو قطع في المهبل    
لمساعدة طفلك على الخروج ويسمى بضع الفرج أو شق
العجان وإذا استدعت الحاجة ترقيعها لإعادتها لحالتها فلن
تحتاجين لإى فك الغرز
لإدارة اللأم في منطقة العجان:
 ضعي كمادة من الثلج على منطقة العجان في اليوم
الأول لفترات قصيرة للحد من اللأم والتورم
 استخدمي حمام المقعدة لتخفيف الشعور المزعج 
حمامات المقعدة هي عبارة عن أوعية محمولة توضع        
فوق مقعد المرحاض ويمكن أن تكون ممتلئة بالماء
الدافئ بحيث يتم غمس منطقة العجان في الماء لمدة
51 لإى 02 دقيقة أو على النحو الموصى به ثم
امسحي المنطقة الجافة بلطف باستخدام ورق التواليت
استخدمي حمام المقعدة عدة مرات في اليوم
 خذي حما ًما دافئ يمكنك البدء في االستحمام بعد 
الوضع بمدة 42 ساعة ال تستخدمي حمام به فقاعات
أو صابون المعطر        42
 الإصابة بالبواسير أمر شائع مع الحمل وبعد الوالدة
ضعي دوا ًء موضعي مثل دواء رشاش أو مرهم أو      
الصقات ملطفة للمساعدة على الحد من آالم المستقيم
العناية بمنطقة العجان
احرصي على نظافة منطقة العجان لمنع نقل العدوى
ووقف الرائحة وهذا ما يسمى بالعناية بمنطقة العجان
سيتم إعطاءك زجاجة بالستيكية لملئها بالمااءلدافئ وفي
كل مرة تستخدمين فيها المرحاض استخدمي الزجاجة
البالستيكية لرش المااءلدافئ على منطقة العجان ووزعي   
الماء بلطف بورق التواليت ويجب تغيير الفوطة الصحية     
في كل مرة تستخدمين فيها المرحاض أو كل ساعتين لإى
أربع ساعات احرصي على غسل يديك بالماء والصابون       4  2
االستحمام (الدش)
إن االستحمام مفيداً للغاية ويساعدك على االسترخاء دعي
أحد الأشخاص يساعدك في المرة الأولى التي تستحمين        
فيها عقب الوضع
مغادرة المستشفى والعودة لإى المنزل
سوف تساعدك الممرضة على إعداد أغراضك للعودة لإى 
المنزل كما سيتم منحك ما يلزم من معلومات حول كيفية
االعتناء بنفسك ومن طرق العناية:
 تقليل عدد المرات التي تصعدين فيها الساللم كل يوم
 عدم حمل شيء أثقل من طفلك
 الحصول على مساعدة في تأدية الأعمال المنزلية لمدة
أسبوعين على الأقل
 عدم قيادة السيارة لمدة أسبوعين
 عدم إقامة عالقات جنسية حتى يسمح الطبيب بذلك
استشيري طبيبك بشأن وسائل تحديد النسل حيث أن    
الرضاعة الطبيعية ال تمنع حدوث الحمل  
 عدم العودة لإى العمل حتى يوافق طبيبك على ذلك
يرجى االتصال بطبيبك الخاص على الفور إذا كان
لديك: :
 ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 4001 درجة 83    4001    
فهرنهايت أو 83 درجة مئوية 
 إشارات بتلوث الثدي مثل ارتفاع درجة الحرارة أو
الضعف أو االحمرار أو وجود منطقة صلبة وساخنة
به سواء كان ذلك في الثديين أو في أحدهما
 وجود نزيف مهبلي شديد حيث تمتلئ الفوطة الصحية
خالل ساعة واحدة لمدة ساعتين متواصلتين أو وجود
كتل دموية كبيرة متجلطة
 وجود نزيف مهبلي يتغير لونه ويتحول لإى الأحمر
الفاقع بعد أن يتخفف ويتغير من اللون الوردي لإى 
البني أو الشفاف
 وجود إفرازات مهبلية كريهة الرائحة – الإفرازات —    
الطبيعية تكون رائحتها مماثلة لرائحة الحيض
الشهري 
 مواجهة صعوبة في التبول بما في ذلك مشاكل في بدء
التبول أو الشعور بحرقان أو لأم
 عدم وجود حركة في الأمعاء وتبرز لمدة ثالثة أيام
 وجود بقعة ساخنة حمراء في الساق أو لأم أسفل
الساق
 لأم حاد أو متواصل أو شد عضلي
 الشعور بصداع أو عدم وضوح الرؤية أو مشاهدة بقع
مستمرة أمام العين
 الشعور بالحزن الشديد أو اليأس أو القلق أو الرغبة في        ,
إيذاء نفسك أو طفلك 