تمرينات اليد السريعة
كرر هذه التمرينات مرة , 
 مرات في اليوم
 قم ببسط معصميك وأصابعك ثم اثن      
مفاصل أصابعك   ,
 حافظ على استقامة مفاصل الأصابع      
والمعصم ثم قم بثني ومد الأصابع    
 ابدأ التمرين بفرد أصابعك نحو     
الخارج ثم ضمها على شكل ,   
قبضة مع التأكد من أن كل
مفصل من مفاصل الأصابع
مثني لإى أقصى حد ثم قم
ببسط أصابعك لإى أقصى حد
ممكن
 المس أطراف أصابعك باستخدام الإبهام      
صان ًعا دائرة قم ببسط يدك تما ًما بعد ,    ,
لمس كل أصبع   
 قم برش بودرة أطفال فوق    
المائدة أسفل أصابعك ضع
يدك على المائدة على أن  
تكون راحة اليد متجهة
لأسفل قم ببسط أصابعك
بعي ًدا عن بعضها ثم ضمها
مرة أخرى