التغيرات العاطفية الالحقة للوالدة
عقب والدة طفلك قد تجتاحك العديد من المشاعر المختلفة    ,
فقد تكوني في حاجة لإى بعض الوقت للتكيف مع التغييرات       
التي طرأت على جسمك وكذلك مع احتياجات طفلك في ’     ’
حين أن هذه المشاعر يمكن أن تكون طبيعية فمن المهم
معرفة متى تطلبين المساعدة
"الكآبة النفاسية" ” “
قد تعانين من اكتئاب ما بعد الوالدة ويسمى "الكآبة    ” “
النفاسية" في الأسبوعين الأولين بعد والدة طفلك حيث         2
تعاني معظم الأمهات الجدد من بعض هذه المشاعر 
قد يكون لديك واحد أو أكثر من هذه العالمات: :
 البكاء بدون سبب
 التقلب سريعًا ما بين مشاعر السعادة والحزن
 سهولة إثارة غضبك
 الشعور بالإرهاق أو القلق
 الإحساس بالتعب وقلة الحيوية
عادة ما تتحسن هذه المشاعر مع ضبط طبيعية جسمك
واعتيادك على رعاية الرضيع فيما يلي بعض النصائح
التي يمكنها مساعدتك:
 أطلبي المساعدة وتقبليها
 خذي قسطاً من الراحة أو قيلولة أثناء نوم طفلك
 تمتعي ببعض الراحة واجعلي شخ ًصا آخر يعتني
بطفلك بينما تخرجين
 تحدثي عن مشاعرك تلك مع أفراد عائلتك
وأصدقاءك
 انضمي لإى مجموعة دعم الأمهات الجدد عبر ’  -     
الإنترنت أو باللقااءلشخصي 
 مارسي التمارين الرياضية إذا قال طبيبك إنه ال         
بأس من ذلك
 اهتمي بنفسك مارسي هواية القراءة أو خذي 
حما ًما منع ًشا أو شاهدي أحد الأفالم     
 عليك اتباع نظام غذائي صحي
اكتئاب ما بعد الوالدة
في بعض الأحيان ال يختفي االكتئاب من تلقاء نفسه إذا
تفاقمت مشاعر االكتئاب أو القلق لدي ِك أو استمرت لأكثر       
من أسبوعين فيجب عليك االتصال بمقدم الرعاية الصحية  , 2
الذي تتعاملين معه
يمكن أن تبدأ الأعراض في أي وقت خالل السنة الأولى
من الوالدة االكتئاب بعد الحمل شائع ويمكن أن يتحسن
بالعالج
الحصول على العالج مهم لك ولطفلك وتشمل العالجات
الشائعة تقديم المشورة النفسية والأدوية وهناك أدوية آمنة
للأمهات المرضعات
يمكن أن يؤدي عدم عالج االكتئاب لإى صعوبة العناية
بطفلك والتواصل معه
من المهم طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية
تختلف الأعراض من شخص آلخر ولكنها قد تشمل :
 الشعور بالحزن أو اليأس أو الذنب   ,   
 قلة االهتمام بطفلك (أو القلق المفرط بشأن الطفل)
 متاعب النوم
 البكااءلمفرط
 الغضب أو العصبية
 فقدا ن الوز ن أ و زيادته    
 االفتقار لإى الطاقة     
عالمات الخطر
قد تواجهين مشكلة أكثر خطورة في الحاالت التالية: :
 أن تكوني عاجزة عن االعتناء بنفسك أو بطفلك          
 أن تخشي المكوث مع طفلك بمفردكما
 أن يكون لديك أفكار بإيذاء نفسك أو إيذاء طفلك
تعتبر هذه العالمات أعرا ًضا خطيرة فأن ِت بحاجة لإى
الحصول على المساعدة يجب االتصال بالرقم 119 أو      119  
الذهاب لإى أقرب قسم طوارئ في المستشفى 