تجنب السقوط في المنزل
لإي ِك بعض الأفكار التي يمكن ِك االستعانة بها أثناء وجود ِك
في المنزل للوقاية من السقوط 
الأرضيات
 يجب إبعاد الأسالك والأثاث والأشيااءلصغيرة عن    , ,  
الممرات والساللم وال يجب وضع الأسالك الكهربائية
تحت السجاد
 ينبغي أن يكون ظهر قطع السجاد الكبيرة مانع
لالنزالق وإن لم يكن كذلك فيمكنك استخدام الشريط
الالصق على الوجهين لتثبيت قطع السجاد ومنعها من
االنزالق وال ينبغي استخدام السجاجيد الصغيرة أو
البُسط
 يجب إزالة السجاد الممزق أو ذي الحواف المنثنية 
لأعلى ويُفضل وضع سجاد ذو وبر خفيف أو
أرضيات صلبة
 عليكم استخدام شري ًطا أو طال ًاءلمعًا لتحديد المناطق      
التي يتغير فيها سطح الأرض مثل حدود السجاد لإى
الأرضيات الصلبة ومن السهل أن تسقط عندما تمشي
من نوع لإى آخر
الإضاءة
 يُرجى الحرص على إضاءة المساحات الداخلية في
منزلك بصورة جيدة واستخدموا الأضوااءلليلية في
غرف النوم والحمامات وبالقرب من الساللم
 استخدموا مفاتيح إضاءة تلمع في الظالم حتى يمكنك
رؤيتها على نحو أسهل
 يجب إبعاد الأسالك الكهربائية والأشيااءلصغيرة عن 
طريقك
الساللم
 عليكم تركيب مساند (درابزين) على جانبي الدرج        
للمساعدة في صعود الدرج ونزوله ويجب أن تمتد
هذه المساند لإى ما بعد الدرج العلوي والسفلي     
 يُرجى محاولة عدم حمل أي شيء أو حمل أقل قدر
ممكن عند استخدام الدرج
 ينبغي تركيب إضاءة جيدة على الدرج وينبغي وضع
الأسطح غير القابلة لالنزالق على الساللم الخشبية
لتجنب االنزالق
 الرجاء وضع شريط المع أو دهان على حافة كل
درجة حتى يسهل رؤيتها
الأثاث
 يجب توخي الحذر عند الجلوس ويُرجى التأكد من أن         
ظهر ساقيك يالمسان مقعد الكرسي خلفك
 استخدموا الكراسي وقطع الأثاث التي تالءم حجمك
ووزنك وعليكم اختيار الكراسي التي بها مسند
للذراعين
 يُرجى االستعانة بمن يساعدكم لنقل الأثاث الذي قد يسد
مسار المشي
الحمام
 الرجاء وضع بساط أو حصيرة مانعة لالنزالق في        -  
حوض االستحمام أو الدش 
 يمكن تركيب مقابض للإمساك بها حول المرحاض
وحول حوض االستحمام أو الدش فقد تنكسر قضبان
تعليق المناشف إذا استخدمت كقضبان إمساك لالستناد
عليها
 يُرجى وضع مقعد للبانيو وقاعدة مرتفعة للمرحاض
 يجوز ترك باب الحمام مفتو ًحا بحيث يمكن فتحه إذا
سقطت
غرفة النوم
 ال ينبغي ارتداء قمصان نوم طويلة أو أرواب فقد        
تتسبب في تعثرك 
 ال ترتدي أحذية فضفاضة لكي ال تعثر قدميك أثناء         
المشي يجب الحرص على ارتداء حذاء أو خف مانع
لالنزالق يالءم مقاس قدميك تما ًما
 يُنصح باستخدام فراش يسهل النوم عليه والنزول منه
 يجب وضع مصباح وهاتف وكشاف بالقرب من
سريرك لالستخدام عند الحاجة أثنااءلليل
المطبخ
 الرجاء وضع حاجيات المطبخ المستخدمة باستمرار        
في متناول اليد أو في أماكن يسهل الوصول لإيها 
 ينبغي استخدام كرسي قوي مدرج ومزود بمسند         
للوصول لإى الحاجيات الموضوعة في الأرفف العالية   
يجب عدم تسلق المنضدة أو استخدام الكراسي
 احرصوا على ارتداء نعال غير قابلة لالنزالق في
المطبخ لتجنب السقوط
خارج المنزل
 عليكم ترك الأضوااءلخارجية مضاءة لي ًال لتجنب        
السقوط في حال العودة من الخارج بعد حلول الظالم 
 اطلبوا المساعدة لإصالح الشقوق في الرصيف أمام        
منزلك ولسد الحفر في حديقتك 
 اطلبوا المساعدة لإزالة الصخور والأدوات المتروكة , , ,     
والثلج والأوراق المبتلة والجليد من الممرات والساللم
الخارجية
نصائح أخرى
 يجب االنتباه لعدم التعثر في الحيوانات اللأيفة وعليك          
معرفة مكان وجود حيوانك اللأيف عندما تتحرك
 ال داع للعجلة ال داع للإسراع في الرد على الهاتف أو
ِ ِ
الباب أو عند االستيقاظ ليالً الستخدام الحمام
 احتفظ دائ ًما بالهاتف في متناول اليد وقد يكون من
المفيد االحتفاظ بهاتف محمول في جيبك أو استخدام
قالدة تنبيه للطوارئ في حالة سقوطك وتعذر الوصول
لإى هاتفك
 ضع في اعتبارك استخدام الأجهزة الذكية في منزلك
التي تتيح لك استخدام صوتك لطلب المساعدة
 إذا لزم الأمر استخدم عصا أو مشاية لالستناد عليها
أثنااءلمشي
 اطلب المساعدة عندما تنهض إذا شعرت باالرتعاش أو
الضعف أو الدوار أو الغثيان
 يُرجى التحدث لإى مقدم الرعاية الصحية المختص           
بحالتك حول إجراء تقييم مخاطر السقوط ويمكن   , , ,
لمقدمي الخدمات مثل أخصائيي العالج الطبيعي إجراء        
اختبارات بسيطة لقياس مخاطر تعرضك للسقوط 
يُرجى التحدث لإى الطبيب أو الممرض/الممرضة إذا
ساورتك أية مخاوف أو كانت لديك أية أسئلة