ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻣﺮﺟﻌﻴﺔ ﺗﺤﻀﻴﺮﻳﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﺴﻔﺮ
ﺇﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ ﺃﺛﻨﺎء ﺳﻔﺮﻙ!
ﺃﺛﻨﺎء ﻗﻴﺎﻣﻚ ﺑﺎﻟﺮﺣﻠﺔ
 ﺧﺬ ﺩﻭﺍءﻙ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩ ﻟﻠﻤﻼﺭﻳﺎ )ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﻮﺻﻮﻓﺎً ﻟﻚ( ﻳﺒﺪﺃ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﺎﻓﺔ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻤﻼﺭﻳﺎ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ
 ﻻ ﺷﻲء   )ﺩﻭﻛﺴﻲ ﺳﺎﻳﻜﻠﻴﻦ(
 ﺗﺠﻨّﺐ ﻟﺴﻌﺎﺕ ﺍﻟﺤﺸﺮﺍﺕ؛ ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻣﺎﺩﺓ ﻁﺎﺭﺩﺓ ﻟﻠﺤﺸﺮﺍﺕ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ 02٪ ﻣﻦ ﻣﺎﺩﺓ 
 ﺍﺣﺮﺹ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻄﺎﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺗﺪﺍء ﻗﻤﺼﺎﻥ ﺑﺄﻛﻤﺎﻡ ﻁﻮﻳﻠﺔ ﻭﺳﺮﺍﻭﻳﻞ ﻁﻮﻳﻠﺔ ﻭﺃﺣﺬﻳﺔ ﻣﻐﻠﻘﺔ ﻭﻗﺒّﻌﺎﺕ
③ ﻛﻦ ﺣﺬﺭﺍ ً ﻣﻤﺎ ﺗﺄﻛﻠﻪ
 ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺮﻁﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻌﺸﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻌﻠﺒﺔ ﻭﻣﺨﺘﻮﻣﺔ ﻭﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻟﺜﻠﺞ
 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺥ ﺟﻴﺪﺍً ﻭﺍﻟﻤﻘ ّﺪﻡ ﺳﺎﺧﻨﺎ ً
 ﺃﻏﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﻣﺮﺍﺭﺍً ﺃﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮ ﻣﻄﻬّﺮ ﺍﻷﻳﺪﻱ ﻏﺎﻟﺒﺎ ً
 ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺇﺳﻬﺎﻝ ﻳﺮﺍﻓﻘﻪ ﺣ ّﻤﻰ )ﺣﺮﺍﺭﺓ( ﺃﻭ ﺩﻡ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩ ﺍﻟﺤﻴﻮﻱ
 ﻻ ﺷﻲء   )ﺁﺯﻳﺴﺮﻭﻣﺎْﻳ ِﺴﻦ(
 ﺍﺣﺮﺹ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺗﺪﺍء ﺣﺰﺍﻡ ﺍﻟﺴﻼﻣﺔ
 ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺗﺪﺍء ﺧﻮﺫﺓ ﻋﻨﺪ ﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ ﺍﻟﻨﺎﺭﻳﺔ
 ﺗﺠﻨّﺐ ﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺤﺎﻓﻼﺕ ﻭﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻜﺘﻈﺔ ﺑﺎﻟﺮﻛﺎﺏ
 ﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻟﻘﻴﺎﺩﺓ ﺃﺛﻨﺎء ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﻁﺮﻕ ﻻ ﺗﻌﺮﻓﻬﺎ
 ﺍﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻄﺒﻲ ﺇﺫﺍ ﻋﺎﻧﻴﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﺤ ّﻤﻰ )ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ( ﺃﺛﻨﺎء ﺭﺣﻠﺘﻚ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ ﺭﺟﻮﻋﻚ ﻣﻨﻬﺎ
 ﻗﻢ ﺑﺎﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﻣﻊ ﺃﺣﺪ ﻣﻘﺪﻣﻲ ﺍﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺼﺎﺑﺎً ﺑﺸﺪﺓ ﻭﻣﺮﻳﻀﺎً ﺑﺸﻜﻞ ﺟﺪ ّﻱ ﺃﺛﻨﺎء ﻗﻴﺎﻣﻚ ﺑﺎﻟﺮﺣﻠﺔ