۵ فایده ی خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات را ذکر کنید.
۱. خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد: میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که همه آنها به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک می کنند. ۲. از کنترل وزن حمایت می کند: میوه ها و سبزیجات کالری کم دارند اما فیبر بالایی دارند که باعث پر شدن و رضایت آنها می شود. جایگزینی غذاهای پر کالری با میوه ها و سبزیجات می تواند به مدیریت وزن کمک کند. ۳. هضم را بهبود می بخشد: فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات به تنظیم سیستم گوارشی با ترویج حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند. ۴. سلامت پوست را بهبود می بخشد: بسیاری از میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین های A و C هستند که برای سلامت پوست مهم هستند. این ویتامین ها به ت