چهار فایده ی دویدن را ذکر کنید.
چهار فایده دویدن عبارتند از: ۱. بهبود سلامت قلبی عروقی: دویدن به تقویت قلب، افزایش گردش خون و کاهش خطر بیماری های قلبی با کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند. ۲. کاهش وزن و حفظ وزن: دویدن یک روش عالی برای سوزاندن کالری، افزایش متابولیسم و حفظ وزن سالم بدن است. دویدن منظم می تواند به دستیابی و حفظ اهداف کاهش وزن کمک کند. ۳. افزایش سلامت روان: دویدن اندورفین ها را که ارتقای خلق و خوی طبیعی بدن هستند، آزاد می کند و نشان داده شده است که علائم افسردگی، اضطراب و استرس را بهبود می بخشد. دویدن منظم همچنین می تواند اعتماد به نفس، عزت نفس و سلامت روانی کلی را بهبود بخشد. ۴. تقویت عضلات و استخوان ها: دویدن یک ورزش وزن دار است، به این معنی که می تواند به ایجاد و حفظ تراکم استخوان کمک کند، و خطر ابتلا به استئوپور