چرا ورزش منظم هر روز مهم است؟
ورزش منظم به دلایل زیادی مهم است، مانند: ۱. تناسب اندام: ورزش روزانه به ایجاد و حفظ تناسب اندام جسمی کمک می کند، قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت را افزایش می دهد. ۲. مزایای سلامتی: فعالیت منظم جسمی می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت و چاقی کمک کند. ورزش همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. ۳. سلامت روانی: ورزش همچنین مزایای زیادی برای سلامت روانی دارد، به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند و خلق و خوی، عزت نفس و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. ۴. خواب بهتر: ورزش منظم همچنین می تواند به خوابیدن کمک کند، به افراد کمک می کند تا مدت طولانی تر بخوابند، سریعتر بخوابند و احساس استراحت و تازه شدن بیشتری داشته باشند. ۵. طول عمر: فعالیت منظم جسمی نشان داده شده