۵ عادت سالم که نوجوانان باید به آن ها عمل کنند
۱. **ممارزش منظم**: نوجوانان باید فعالیت های بدنی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا ورزش های تیمی را به یک عادت تبدیل کنند. ورزش منظم می تواند به آنها کمک کند تا تناسب اندام داشته باشند، قوی تر شوند و وزن سالم را حفظ کنند. ۲. **خوردن سالم**: خوردن میان وعده های غذایی یا خوردن بیش از حد غذاهای سریع می تواند به سلامت آنها آسیب برساند. در عوض، نوجوانان باید سعی کنند وعده های غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، پروتئین چربی و غلات کامل بخورند و مصرف غذاهای فرآوری شده، شیرین یا غنی از چربی را محدود کنند. ۳. **خواب کافی**: نوجوانان هر شب حدود ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. ایجاد یک برنامه خواب منظم / کیفیت و ایجاد یک محیط استرس زا می تواند به نوجوانان کمک کند تا به اندازه کافی استراحت کنند تا احساس انرژی و تمرکز کنند. ۴. **حدود