چطور تمرکزم رو بهبود بدم؟
بهبود تمرکز نیاز به ترکیبی از تغییرات شیوه زندگی، استراتژی های عملی و ایجاد ذهنیت مناسب دارد. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای بهبود تمرکز خود دنبال کنید: 1. از همه حواس پرتی ها خلاص شوید: قبل از شروع کار، تمام اشیایی را که می توانند شما را از خط دید منحرف کنند، حذف کنید. این می تواند شامل اشیایی مانند تلفن، ریموت تلویزیون و کنسول بازی های ویدیویی باشد. 2. یک محیط کاری اختصاصی ایجاد کنید: محیطی را ایجاد کنید که به شما کمک کند احساس بهره وری بیشتری داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که نور درست است، اتاق در دمای راحت است و سطح سر و صدا کم است. 3. استراحت کنید: استراحت های منظم در طول روز می تواند به شارژ باتری های شما کمک کند و سطح غلظت را بهتر حفظ کند. 4. ورزش منظم: تمرکز و تمرکز فیزیکی را بهبود بخشد. هدف شما در طول روز حدود ۷ تا ۸ دقیقه ورزش است. ۵ تمرین مدی