۵ دلیل احتمالی که ممکن است باعث شود کسی شب ها دچار مشکل خواب شود را بنویسید و برای هر یک از این دلایل به راه حل فکر کنید.
1. سر و صدا (راه حل: استفاده از سرپوش گوش یا دستگاه سر و صدا سفید) \n2. استرس یا اضطراب (راه حل: تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن) \n3. تخت ناخوشایند (راه حل: سرمایه گذاری در یک تشک و بالش راحت) \n4. نور روشن (راه حل: استفاده از پرده های سیاه یا ماسک چشم) \n5. مصرف کافئین (راه حل: اجتناب از مصرف کافئین در شب)