چه توصیه ای برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل می کنید؟
یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل انواع مختلفی از غذاها از تمام گروه های غذایی است. برای دستیابی به این هدف، می توانید از برخی از توصیه ها پیروی کنید: ۱. سبزیجات و میوه ها را به مقدار زیاد بخورید: این ها منابع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. ۲. غذاهای کامل دانه را انتخاب کنید: دانه های کامل مانند آرد، برنج قهوه ای و نان های کامل دانه غنی از فیبر، آهن، منیزیم و ویتامین های B هستند. ۳. غذاهای غنی از پروتئین را شامل کنید: پروتئین ها برای حفظ سلامت ضروری هستند. می توانید پروتئین خود را از منابع مانند گوشت چربی، مرغ، غذاهای دریایی، عدس، لوبیا و سایر حبوبات دریافت کنید. ۴. محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید: محصولات لبنی غنی از ویتامین D، ویتامین D و پتاسیم هستند که برای سلامتی ضروری هستند. برای نوشیدن غذاهای کم چرب مانند شیر فلفل،