سه تا کار رو بنويس که بايد انجام بدم تا سالم تر باشم
۱. به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی متوسط و شدید مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته به برنامه خود اضافه کنید. ۲. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: از انواع مختلف مواد مغذی از پنج گروه غذایی یعنی میوه ها، سبزیجات، پروتئین های لاغر، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. ۳. خواب کافی داشته باشید: هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت و بدون وقفه داشته باشید. این کار به بهبود سلامت جسمی و روانی، کاهش استرس و تقویت عملکرد ایمنی کمک می کند.