دو راه مناسب برای کنترل استرس را پیشنهاد کنید.
1. ** تکنیک های آرامش را تمرین کنید **: انجام تکنیک های آرامش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا می تواند به آرام کردن ذهن، کاهش سرعت افکار و ایجاد احساس آرامش و رفاه کمک کند. این تکنیک ها می توانند به فعال کردن پاسخ آرامش بدن، کاهش سطح هورمون استرس و کاهش تنش و اضطراب کمک کنند. 2. ** انجام فعالیت های فیزیکی **: فعالیت های فیزیکی منظم، چه برای پیاده روی یا دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا انجام برخی از انواع تمرینات قدرت، می تواند به کاهش استرس با افزایش تولید اندورفین ها، تقویت کننده خلق و خوی طبیعی بدن کمک کند. ورزش همچنین به از بین بردن نگرانی ها کمک می کند و یک خروجی برای آزاد کردن انرژی و تنش فشار را فراهم می کند.