سه نوع کربوهیدرات را ذکر کنید.
۱. قند های ساده (مونو ساکارید و دیسا ساکارید): نمونه هایی از آن ها گلوکز، فروکتوز، ساکاروز و لاکتوز هستند. ۲. نشاسته ها (کربوهیدرات های پیچیده): این مواد از زنجیره های طولانی مولکول های گلوکز تشکیل شده و در غذاها مانند غلات، برنج، نان، پاستا و سبزیجات مانند سیب زمینی، ذرت و نخود یافت می شوند. ۳. فیبر های غذایی: فیبر ها همچنین کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل یافت می شوند. آنها برای حفظ سلامت روده، تنظیم سطح قند خون و کمک به کنترل وزن ضروری هستند.