پنج تا جایگزین سالم برای گوشت قرمز پیشنهاد می کنم.
البته، برخی از جایگزین های سالم تر گوشت قرمز را می توانید امتحان کنید: ۱. عدس و حبوبات: این ها منابع پروتئین گیاهی هستند که کم چربی و فیبر دارند، و به آنها جایگزین خوبی برای گوشت قرمز می دهند. ۲. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و تنباکو دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ هستند که مزایای سلامتی زیادی دارند. ۳. مرغ: مرغ و بوقلمون منابع چربی کم هستند که نسبت به گوشت قرمز دارای مقدار چربی اشباع شده کمتری هستند. ۴. توفو و تمپه: هر دو توفو و تمپه از سویا ساخته شده و منابع عالی پروتئین و اسید آمینه ضروری هستند. ۵. کوینوا: این یک دانه مغذی است که دارای مقدار زیادی پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است - که آن را جایگزین عالی گوشت قرمز می کند.