یک رژیم غذایی سالم را توصیف کنید
رژیم غذایی سالم غذایی است که مواد مغذی لازم را برای سلامت مطلوب، رشد و انرژی فراهم می کند. این رژیم غذایی شامل ترکیبی متعادل از گروه های مختلف مواد غذایی از جمله میوه ها و سبزیجات، دانه های کامل، پروتئین های لاغر و چربی های سالم است. میوه ها و سبزیجات پر از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند که به حفظ سلامت خوب و محافظت از بیماری های مزمن کمک می کنند. دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کوینوا و نان گندم کامل کربوهیدرات های پیچیده و فیبر را فراهم می کنند که به تنظیم قند خون کمک می کنند و احساس سیری را حفظ می کنند. منابع پروتئین لاغر مانند ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و توفو آمینو اسید های ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم بافت و عملکرد ایمنی بدن را فراهم می کنند. غذاهای سالم مانند آووکادو، آجیل،