یک لیست از راهکارهای مقابله با استرس تهیه کنید.
۱. یک برنامه ی استراحت ایجاد کنید: هر روز برای آرامش ذهن و بدن خود با استفاده از تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا وقت بگذارید. ۲. منظم ورزش کنید: ورزش اندورفین ها را آزاد می کند که می توانند خلق و خوی شما را بالا ببرند و استرس را کاهش دهند. ۳. بهداشت خواب خوب را تمرین کنید: اطمینان حاصل کنید که با ایجاد برنامه ی خواب منظم، اجتناب از کافئین و صفحه نمایش قبل از خواب و ایجاد یک محیط خواب راحت، استراحت کافی می کنید. ۴. رژیم غذایی سالم داشته باشید: خوردن مواد غذایی سالم می تواند به تنظیم خلق و خوی و سطح استرس کمک کند. یاد بگیرید که میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های لاغری را به مقدار زیادی در رژیم غذایی خود قرار دهید. ۵. منظم باشید: حفظ نظم زندگی می تواند به کاهش استرس کمک کند و به شما حس کنترل بر استرس و مسئولیت هایتان را بدهد. حتی با استفاده