دو روش برای کاهش استرس را ذکر کنید.
۱. تکنیک های آرامش را تمرین کنید: تکنیک های آرامش روزانه مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، ذهن آگاهی یا یوگا می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. این فعالیت ها می توانند به فعال کردن پاسخ آرامش بدن کمک کنند، که ضربان قلب را کند می کند و تنش عضلات را کاهش می دهد. ۲. فعالیت بدنی را انجام دهید: ورزش منظم یک راه عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روانی و جسمی کلی است. فعالیت بدنی تولید اندورفین ها را تحریک می کند که به عنوان "هرمون های احساس خوب" نیز شناخته می شود، که به بهبود خلق و خوی، کاهش اضطراب و ایجاد احساس رفاه کمک می کند. فعالیت هایی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا حتی پیاده روی سریع می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.