پنج راه برای کاهش استرس را پیشنهاد کنید.
۱. تکنیک های آرامش را تمرین کنید: برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس، به روش های آرامش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا بپردازید. ۲. به طور منظم ورزش کنید: ورزش به افزایش تولید اندورفین ها کمک می کند که به عنوان هورمون  احساس خوب شناخته می شود. می تواند به بهبود خلق و خوی و کنترل سطح استرس کمک کند. ۳. خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطح استرس شود. اطمینان حاصل کنید که هر شب حداقل ۷ ساعت خواب می کنید تا سلامت روانی و جسمی بهتر را ارتقا دهید. ۴. زمان خود را سازماندهی کنید: یک لیست کارهای انجام شده ایجاد کنید تا به شما کمک کند تا کارهای خود را مدیریت و اولویت بندی کنید تا از احساس غرق شدن جلوگیری کنید. ۵. یک شبکه پشتیبانی اجتماعی ایجاد کنید: وقت خود را با خانواده و دوستان سپری کنید یا به یک گروه پشتیبانی بپیوندید تا احساسات خود را به اشتراک بگذارید و احساس