یک لیست از عادات سالم که حفظ آن آسان است تهیه کنید.
۱. خوردن میوه ها و سبزیجات زیاد در روز ۲. نوشیدن آب زیاد برای حفظ رطوبت ۳. خوابیدن به اندازه کافی هر شب ۴. به طور منظم فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دادن ۵. مدیریت استرس با تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق ۶. محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و ناخواسته ۷. حفظ بهداشت خوب با شستن منظم دست ها و مسواک زدن دندان ها ۸. تمرین خوردن با توجه و گوش دادن به نشانه های گرسنگی و سیری بدن ۹. اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل ۱۰. ایجاد و حفظ ارتباطات اجتماعی قوی برای حمایت عاطفی