لطفاً خلاصه توضیح دهید که استرس چیست و چگونه می تواند بر فرد تاثیر بگذارد.
استرس یک واکنش طبیعی فیزیولوژیکی و روانی به یک چالش یا تهدید درک شده است. استرس می تواند توسط عوامل استرس زا خارجی یا داخلی مختلف از جمله کار، روابط، مشکلات مالی، بیماری یا تغییرات عمده زندگی ایجاد شود. در حالی که استرس کوتاه مدت می تواند مفید باشد، انرژی و تمرکز را افزایش می دهد، استرس مزمن می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و عاطفی فرد داشته باشد. استرس مزمن می تواند باعث سردرد، تنش عضلانی، مشکلات گوارشی، خستگی، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و افزایش خطر بیماری شود. استرس همچنین می تواند بر رفتار فرد تأثیر بگذارد و منجر به تغییرات اشتها، افزایش مصرف مواد مخدر یا الکل، عقب نشینی اجتماعی و کاهش بهره وری شود. شناسایی منابع استرس و مدیریت موثر آن برای به حداقل رساندن تأثیر آن بر رفاه مهم است.