برنامه غذایی سالم برای روز را توصیف کنید.
یک برنامه غذایی سالم برای روز ممکن است به این شکل باشد: ** صبحانه **: شروع روز خود را با یک صبحانه متعادل که شامل پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است. شما می توانید آرد آرد با توت تازه، آجیل و یک تخم مرغ جوشیده شده را داشته باشید. به عنوان گزینه دیگر، می توانید یک املت سبزیجات را با اسفناج، گوجه فرنگی و قارچ امتحان کنید، که با نان نان های تند و آووکادو سرو می شود. ** میان وعده صبحگاهی **: برای میان وعده صبح خود به میوه ها و سبزیجات پایبند باشید. تکه های سیب با کره بادام یا هویج با هوموس هر دو گزینه عالی هستند. ** ناهار: برای ناهار خود به دنبال ترکیبی از سبزیجات، پروتئین لاغر و دانه های کامل باشید. یک سالاد پر کالری با انواع رنگارنگ سبزی