یه لیست خرید برای یک هفته بنویس
در اینجا یک لیست خرید عمومی برای یک هفته با موارد مورد نیاز در هنگام آماده سازی غذا وجود دارد: ۱. میوه ها و سبزیجات تازه - سیب - موز - توت - اسفناج - بروکلی - هویج - سبزیجات سالاد ۲. منابع پروتئین - سینه مرغ - ماهی - لوبیا - عدس - آجیل یا دانه ۳. لبنیات و جایگزین های آن - شیر - پنیر - ماست - گزینه های غیر لبنی مانند سویا، بادام یا شیره جوه ۴. غلات - برنج - آبمیوه - نان - شیره جوه ۵. لوازم غذایی پایه - روغن های آشپزی (زیتون، کانولا یا نارگیل) - ادویه جات و ادویه جات (نمک، فلفل، جو ادویه جات سیر و غیره) - سس ها (سویا، فلفل، آرد گرم یا BBQ) ۶. نوشیدنی