سه راهنمای زندگی سالم را ارائه دهید.
۱- رژیم غذایی متعادل داشته باشید: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی سالم و مغذی مصرف می کنید که غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های لاغر، فیبر و چربی های سالم است. این غذاها به شما کمک می کنند وزن سالم را حفظ کنید، سلامت قلب خود را بهبود بخشید و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهید. ۲- ورزش کنید: به طور منظم حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی انجام دهید. این می تواند به صورت یک برنامه ورزشی منظم باشد یا به سادگی در فضای باز قدم بزنید. ورزش به بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک می کند، عضلات و استخوان های شما را تقویت می کند و می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ۳- استرس را مدیریت کنید و اولویت بندی کنید: استرس می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد، بنابراین تلاش کنید تا هر گونه استرس را در زندگی خود کاهش دهید. این می تواند به معنای مدیریت استراحت مانند مدی