پنج عادت غذایی سالم را ذکر کنید.
۱. هر روز میوه و سبزیجات متنوع بخورید: میوه و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر ضروری هستند که کلید سلامت خوب هستند. ۲. دانه های کامل را انتخاب کنید: دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، نان کامل گندم و کوینوا کمتر پردازش شده و مواد مغذی بیشتری از جمله فیبر را نسبت به دانه های تصفیه شده فراهم می کنند. ۳. نوشیدن آب زیاد: هیدراتاسیون سالم برای سلامت کلی مهم است و آب بهترین انتخاب است زیرا بدون کالری است و می تواند به کنترل گرسنگی کمک کند. ۴. محدود کردن غذاهای پردازش شده و جنک فود: غذاهای جنک فود و فرآوری شده معمولاً دارای کالری، چربی های ناسالم، قند و سدیم هستند. خوردن این غذاها به اندازه کافی می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن و حفظ یک رژیم غذایی سالم کمک کند. ۵. رژیم غذایی را تمرین کنید