۳ نکته کلیدی در مورد حفظ یک شیوه زندگی سالم بنویسید.
۱. **فعالیت بدنی**: ورزش منظم برای حفظ یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. توصیه می شود که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط شدت یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته انجام دهید. این می تواند به بهبود سلامت قلبی عروقی، تقویت قدرت عضلات و استخوان ها و افزایش سلامت کلی فیزیکی و ذهنی کمک کند. ۲. **رژیم غذایی متعادل**: خوردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل نیز برای حفظ سلامت خوب مهم است. این بدان معنی است که مصرف انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های لاغر و چربی های سالم، در حالی که محدود کردن غذاهای فرآوری شده و جنک است. یک رژیم غذایی سالم ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری را برای حفظ عملکرد مناسب بدن فراهم می کند. ** استراحت و مدیریت استرس: خواب کافی و مدیریت سطح خواب نیز برای بهبود کیفیت سلامت کلی مهم است. بزرگسالان باید به دنبال تمرین ۷ تا ۹ ساعت