۶ گام را که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید، بنویسید
در اینجا یک لیست از 6 مرحله ای که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید وجود دارد: ۱. تنفس عمیق تمرین کنید  نفس کشیدن عمیق می تواند به شما کمک کند تا آرامش پیدا کنید و تنش را از بین ببرید. ۲. ورزش کنید  فعالیت بدنی راهی عالی برای آزاد کردن انرژی و تنش در بدن است. ۳. مراقب باشید  مراقب باشید می تواند به شما کمک کند ذهن خود را پاک کنید، تمرکز کنید و در نهایت استرس را کاهش دهید. ۴. مراقب باشید  به طور کامل در لحظه حضور داشته باشید و حواس خود را درگیر کنید تا بیشتر از محیط خود آگاه شوید. ۵. استرس خود را به اشتراک بگذارید  با کسی در مورد چیزهایی که بر ذهن شما سنگین است صحبت کنید؛ گاهی اوقات فقط باز کردن تنفس می تواند احساس بهتری به شما بدهد. ۶. چند دقیقه استراحت کنید  برای دور شدن از چیزی که باعث استرس شما می شود و کاری انجام دهید که شما را