به شما توصیه می کنم که چطور به رژیم غذایی پایبند باشید.
حفظ رژیم غذایی می تواند یک تجربه چالش برانگیز اما بسیار مفید باشد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در موفقیت وجود دارد: ۱. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و سعی کنید اگر لغزید بیش از حد سختگیرانه با خودتان رفتار نکنید. به یاد داشته باشید که پیشرفت از کمال مهمتر است. ۲. برنامه ریزی جلوتر: وعده های غذایی و میان وعده های غذایی خود را از پیش برنامه ریزی کنید تا احتمال کمتری داشته باشید که هنگام گرسنگی انتخاب های ناسالم انجام دهید. ۳. غذاهای سالم را در دست داشته باشید: آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های لاغر و غلات کامل پر کنید. این کار انتخاب های سالم را آسان تر می کند. ۴. تمرین خوردن آگاهانه: زمان لذت بردن از غذا، جویدن آهسته و توجه به احساسات سیری. این می تواند به شما کمک کند از خوردن بیش