دو مثال از عادات سالم غذا خوردن را پیدا کنید
۱. خوردن یک رژیم غذایی متعادل: یکی از عادات تغذیه سالم خوردن رژیم غذایی است که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از هر پنج گروه غذایی است. این شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های لاغر و محصولات لبنی کم چرب است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل به معنای مصرف غذاهایی است که تغذیه لازم برای سلامتی خوب را فراهم می کند، که شامل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. ۲. تمرین کنترل بخش: یک عادت تغذیه سالم دیگر کنترل بخش است. این به معنای توجه به مقدار غذایی مصرف شده برای جلوگیری از بیش از حد خوردن است. کنترل بخش می تواند به افراد کمک کند فقط مقدار مناسب کالری مورد نیاز برای حفظ وزن سالم را مصرف کنند. علاوه بر این، اجازه می دهد از انواع مختلفی از مواد غذایی بدون احساس محدودیت یا محرومیت لذت ببرند.