چگونه می توان شیوه زندگی سالم تری را توسعه داد؟
ایجاد یک سبک زندگی سالم تر شامل انتخاب های آگاهانه و تغییر در روال زندگی روزانه است. در اینجا چند گام برای ایجاد یک سبک زندگی سالم تر آورده شده است: ۱. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل، میوه ها و سبزیجات، پروتئین چربی و غلات کامل برای سلامتی ضروری است. سعی کنید غذاهای فرآوری شده، قند اضافه شده و چربی های اشباع شده را محدود کنید. ۲. ورزش منظم کنید: فعالیت های منظم می تواند به حفظ وزن سالم، کاهش خطر بیماری های مزمن و بهبود سلامت روانی شما کمک کند. سعی کنید حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط و یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته انجام دهید. ۳. خواب کافی داشته باشید: داشتن کیفیت خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی شما ضروری است. سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب داشته باشید و از هر نوع رفتار خطرناکی در هنگام خواب جلوگیری کنید. ۴. از ورزش کردن اجتناب کنید