یک لیست از راه های بهبود حافظه بسازید
۱. خواب کافی: خواب کافی برای حفظ حافظه و بهبود عملکرد شناختی بسیار مهم است. ۲. ورزش منظم: فعالیت بدنی جریان خون به مغز را افزایش می دهد که به بهبود حافظه، تمرکز و سلامت کلی مغز کمک می کند. ۳. رژیم غذایی سالم بخورید: رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های لاغر و چربی های سالم می تواند مواد مغذی لازم برای عملکرد مطلوب مغز را فراهم کند. ۴. بازی های حافظه بازی کنید: بازی هایی که حافظه و تمرکز را به چالش می کشند، مانند پرس و جوی کلمات کراس و سدوکو، می توانند به هوشی ذهن شما کمک کنند. ۵. از دستگاه های یادآوری استفاده کنید: این کمک های حافظه مانند اختصارات یا قافیه ها هستند که به شما کمک می کنند اطلاعات را با ارتباط آن با چیزی که قبلاً می دانید، به یاد بیاورید. ۶. چیزهایی را بنویسید: قرار دادن اطلاعات