پنج راه برای کاهش استرس
۱. ورزش منظم: فعالیت بدنی باعث افزایش انتشار اندورفین می شود که می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد و احساسات استرس و اضطراب را کاهش دهد. ۲. تکنیک های آرامش را تمرین کنید: تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و تجسم می توانند به فعال کردن واکنش آرامش بدن و کاهش احساس استرس کمک کنند. ۳. خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب می تواند احساسات استرس و اضطراب را تشدید کند. هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. ۴. مدیریت زمان را به طور موثر انجام دهید: غرق شدن در کارهای زیاد و مسئولیت ها می تواند منجر به احساس استرس شود. وظایف خود را اولویت بندی کنید، اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و زمانی که ممکن است به دیگران واگذار کنید تا به مدیریت زمان شما کمک کند. ۵. با دیگران ارتباط برقرار کنید: حمایت اجتماعی از دوستان، خانواده و همکاران می تواند به کاهش احساسات استرس کمک کند. برای فعالیت های اجتماعی و روابط اجتماعی در زندگی خود وقت