_:n1685534e2a68478dbebab938cd89b939xb0
<http://schema.org/description>
"\n\n\n1、如何利用瑜伽球减肥？\n瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。瑜伽球热身动作双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手1定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。简单球瑜伽动作：舞者式1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2.抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换1侧做。功效：加..."
<https://www.njzcwz.com/article/4z/10394>