_:nff8a4a9983524bc9bedd2a1a4e5c2b42xb0
<http://schema.org/articleBody>
"\r\n\r\nTrăim &icirc;ntr-o eră &icirc;n care dacă nu-ți cultivi singur legumele sau nu ai o livadă de pomi fructiferi, cu greu poți să stai departe de alimentele pline de chimicale. Sau, treci &icirc;n extrema cealaltă... dai aproape jumătate din salariu pe fructe și legume bio. Totuși, poți alege calea de mijloc &icirc;n care știi exact de ce are nevoie organismul tău, dar mai ales creierul ca să funcționeze la capacitate maximă.\r\nAcestea sunt 9 alimente pe care dacă le consumi toate organele tale ar fi mult mai fericite și pe deplin funcționale. Iar creierul se află &icirc;n capul listei.\r\n1. Avocado: excelent pentru sănătatea creierului, datorită grăsimilor mononesaturate, care ajută la circulația sănătoasă a vaselor de s&acirc;nge din creier. Reduce tensiunea arterială, ceea ce aduce cu sine diminuarea riscurilor de hipertensiune sau atac cerebral, care ar putea distruge permanent țesutul creierului.\r\n\r\n2. Legumele cu frunze verzi: spanac, kale sau salată verde, printre altele, sunt extrem de bogate &icirc;n vitamina K, ceea ce ajută la &icirc;mbunătățirea și &icirc;ntinerirea capacităților cognitive.\r\n3. Afinele: protejează creierul de factorii nocivi generați de stres, grație antioxidanților, dar și de riscul unor boli precum Alzheimer și demență. De asemenea, ne &icirc;mbunătățesc abilitățile motrice și capacitatea de a &icirc;nvața.\r\n\r\n4. Uleiul de măsline: stimulează procesul de &icirc;nvățare, &icirc;mbunătățește calitatea memoriei și reduce riscul de Alzheimer, datorită polifenolului și acizilor grași buni.\r\n5. Semințele de dovleac: conțin triptofan, substanță care stimulează activitatea creierului, potrivit elacraciun.ro. De asemenea, acestea conțin zinc, care ajută la &icirc;mbunătățirea memoriei și a abilităților de g&acirc;ndire.\r\n\r\n6. Ciocolata neagră: datorită antioxidanților din flavonoizi, sporește atributele memoriei și &icirc;mbunătățeste calitățile cognitive.\r\n7. Somonul: bogat &icirc;n acizi grași Omega-3, esențiali &icirc;n buna funcționare a creierului, aceștia reduc riscul bolii Alzheimer cu 40%. De asemenea, conținutul ridicat de vitamina D ajută la protejarea creierului.\r\n\r\n8. Cerealele integrale: vitale pentru nivelul de energie de care avem nevoie pe parcursul &icirc;ntregii zile. Avantajul lor este că eliberează treptat glucoză &icirc;n fluxul sangvin, ajunt&acirc;ndu-ne să ne păstrăm mintea trează și concentrată &icirc;ntreaga zi.\r\n9. Nucile, migdalele, caju-ul: grație conținutului de vitamina E, ajută la prezervarea calităților cognitive, vitamina pe care o găsiți, de altfel, și &icirc;n sparanghel, semințe, ouă, orez si cereale integrale.\r\nD.D."
<https://spynews.ro/actualitate/ce-mancare-ii-dam-creierului-9-alimente-pe-care-trebuie-sa-le-consumi-126656.html>